Alimente sănătoase și alcool

Corpul nostru nu este doar capabil, ci produce în mod regulat alcool. Puteți chiar spune că suntem un fel de "lună de miere";) În același timp, alcaloizii prezenți în corpul nostru nu sunt un produs secundar. Alcoolul este un element indispensabil al activității noastre de viață.

Deci, alcoolul face parte dintr-o dietă sănătoasă? Este bine sau rău?

Răspunsul este neechivoc. E vorba de cantitate. Resurse diferite oferă date diferite despre cât de multă alcool și care fortăreață este bun pentru sănătate și care nu este. Dar nu pot exista indicatori "medii". La urma urmei, fiecare persoana are propriul metabolism (metabolism), propria greutate corporala (greutate), propriile caracteristici individuale. La cine și 200 ml. Nu doare, și cineva care bea un pahar de vodcă se va simți rău. În plus, există o serie de boli în care utilizarea alcoolului este strict interzisă. Sau câteva perioade de viață. De exemplu, atunci când o persoană ia anumite medicamente.

Diferite tipuri de alcool și efectele acestora

Într-un articol este imposibil să descriem totul, iar acest articol are obiective complet diferite. Principalele tipuri de alcool cu ​​caracteristici individuale:

  • Vin roșu
  • Vin alb și roșu
  • Cocteiluri alcoolice
  • bere
  • Dulci și lichioruri
  • Bauturi puternice de pana la 30 de grade
  • Bauturi puternice (vodca, rom, whisky, etc.) mai puternice decat 32 de grade

În funcție de gradul de impact, aceste băuturi sunt diferite. Descrierea proprietăților lor nu are sens, deoarece este mai degrabă o întrebare pentru medic sau nutriționist. Mai rău, nu există recomandări generale și incompetente. Puteți găsi mii de sfaturi și opinii pe Internet: ceea ce este bun, ce este rău, ce este combinat cu ceea ce, ce este ceva de băut, etc. Am recomanda acest sfat cu prudență.

Cât de multă alcool este compatibil cu conceptul de dietă sănătoasă?

Conform celor mai recente cercetări, cercetătorii din diferite țări pot trage anumite concluzii. Astfel, pentru Rusia centrală, utilizarea zilnică a alcoolului nu trebuie să depășească 200 ml. pentru vin și 50 ml. pentru vodca și alte băuturi tari. Pentru țările mediteraneene, sa luat un număr oarecum umflat. Dar, în primul rând, este legată exclusiv de utilizarea vinului.

Doza zilnică de băuturi tari poate fi, de asemenea, crescută în anumite condiții. De exemplu, situații stresante sau muncă fizică dificilă. În acest caz, doza trebuie să crească ușor (nu mai mult de 100 ml, cu 70 kg Greutate), iar consumul de alcool trebuie să fie însoțit de gustări calde. Un exemplu clasic este supa de carne fierbinte, salată, o bucată de pește sau pasăre cu o farfurie. Și toate acestea după o lungă ședere în condiții climatice dificile.

În ceea ce privește berea, aici puteți vedea că utilizarea sa obișnuită este nedorită. Berea, pentru un număr de indicatori, o băutură foarte specifică. Utilizarea sa moderată poate fi atribuită chiar obiceiurilor sănătoase, dar utilizarea regulată va provoca inevitabil vătămarea corpului.

Alcoolul în sistemele de hrană sănătoasă pentru femei

Toate cele de mai sus au fost scrise exclusiv pentru bărbați. Faptul este că metabolismul bărbaților și femeilor are diferențe fundamentale. Una dintre ele este că o femeie este mult mai rău (dacă nu fatală) rezistă expunerii regulate la organismul ei. După cum știți, alcoolismul feminin este incurabil. Utilizarea regulată și excesivă a băuturilor alcoolice la o femeie poate să apară singură în propria "fabrică chimică". Și organismul se oprește pur și simplu să producă atât alcaloizi proprii cât și enzime de interacțiune. Și deoarece alcoolul (deși în cantități mici) este necesar pentru ciclul de viață, organismul va semnal cu toată puterea sa în legătură cu acest lucru, care va fi exprimat în cea mai mare dependență de băuturile alcoolice. Din acest motiv, nu se recomandă femeilor să abuzeze de alcool. Foarte puternic.

În concluzie, puteți spune (și acest sfat este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei) că, dacă puneți întrebarea în mod direct: "beți sau nu beți", răspunsul este neechivoc - este mai bine să nu beți!

În loc de un cuvânt de spus: recent, când candidează la un loc de muncă, există adesea interviuri cu psihologi. Și există cazuri în care oamenilor li se refuză accesul la muncă, ca și cum ar fi în virtutea faptului că nu beau deloc. Acest lucru nu este absolut adevărat. Psihologul dezvăluie în persoana lui modelul de bază al comportamentului, care include modalități individuale de ameliorare a situațiilor stresante. Standard și nu cea mai bună cale pe teritoriul Rusiei este - "consumul periodic, dar nu regulat al băuturilor alcoolice". Între timp, dacă candidatul în conversație indică faptul că are un interesant hobby - pescuitul, vânătoarea, jocul sportiv etc. atunci psihologul va fi complet mulțumit.

Nutriția și alcoolul adecvat: mituri și adevăr

Nutriția corectă și alcoolul


Mulți consideră că alimentația și alcoolul adecvat sunt incompatibile și, în parte, au dreptate. Consumul regulat de alcool dulce nu este numai dăunător pentru sănătate, ci are și un efect negativ asupra centimetrilor din talie și nu se poate vorbi despre bere. Cum, ce și cât să beți, să rămâneți subțire și cele mai frecvente mituri despre conținutul caloric al alcoolului - citiți mai departe.


Mitul unu. Nu poți bea. Absolut.


Desigur, dacă trebuie să urmați o anumită dietă din motive medicale, atunci orice alcool nu este în discuție. De asemenea, merită să o combinați cu atenție cu medicamentele pe care le consumați: alcoolul poate afecta efectele anumitor medicamente și viceversa. Cronic "nu este prietenos" cu alcool sedativ (sedativ), antiinflamatoare și medicamente vasoconstrictoare. Contraceptivele orale se comportă, de asemenea, în combinație cu el este foarte dificil: dacă bustați cu cantitatea de băutură, pilula poate fi considerată ratată. Ea prea repede "se destramă" și nu va avea nici un efect. Regula generală este: "Tabletele cu alcool sunt dificile, puține și nu se combină pe termen lung."

Nutriția și alcoolul adecvat: mituri și adevăr


Și dacă alegeți o alimentație bună ca dieta dvs. obișnuită și numărați în mod regulat calorii, atunci o pereche de pahare de vin (de preferință semi-uscate) nu va face rău deloc. Tabuurile principale sunt considerate a fi cocktailuri și bere - sunt incredibil de mari în calorii. În general, răul alcoolului cu o alimentație adecvată este mai degrabă faptul că alcoolul provoacă foamete. Ca rezultat, mâncați o bună parte din prânz sau cină ca o gustare. Dacă sunteți ușor de făcut fără o gustare bogată în calorii și preferați vinul alb semi-uscat și brânza cu conținut scăzut de grăsimi, acest lucru nu va dăuna deloc dietă și vă va dovedi utilă. Se dovedește că vinul roșu, în cantități moderate, stimulează inima, albul - normalizează metabolismul și oferă inspirație.


Al doilea mit. Nu pot mânca


După cum am menționat mai sus, fiind distras de vin și de o conversație sinceră, este ușor să ștergi lucruri pe care nu le-ai fi mâncat niciodată așa. Ceva dăunător și gras, împiedicând dieta potrivită. Care este calea? Nu ai nici o gustare dacă ai bea chiar și o băutură? Dimpotrivă.

Nutriția corectă și video cu alcool


Înainte de a bea alcool (dacă ești destul de norocos să faci planuri exacte pentru seara și știi în avans că o petrecere prietenoasă sau o întâlnire este programată) mâncați bine. Alimentele absoarbe efectul alcoolului, care nu permite pereților de stomac să-l absoarbă direct. Se pare că de la una sau două pahare de vin veți obține o înfometare plăcută și plăcută, dar cu siguranță nu veți "îndepărta" după prima înghițitură. Iar hrăniți urgent alimentele pe bază de alcool caloric pe care nu le doriți.


Al treilea mit. Puteți alimenta alcoolul tare, astfel încât să nu fie atât de caloric.


Acest mit ar trebui luat exact invers. Alcoolul puternic, într-o porție de 100 de grame, conține între 100 și 200 de calorii, în funcție de tipul acestuia (alcoolul distilat cel mai puțin caloric, ciudat). Dacă diluați acest bun (de exemplu, sifon), puteți arunca cu siguranță 70-150 de calorii pe partea de sus. O porție de coniac și cola dublează conținutul său de calorii, gin și tonic - cam la fel. Se pare că prin creșterea porțiunii de alcool, diluarea acestuia, nu reduceți conținutul caloric - ci doar creșteți. Dacă nu puteți ieși dintr-un cocktail, aruncați într-un pahar de gheață și beți încet printr-o paie. Este clar că nici o gustare în acest caz nu ar trebui.


În general, este posibil să combinați alcoolul și o alimentație adecvată și nu este deloc necesar să renunțați la un pahar de vin favorit la cină. Cu toate acestea, aceasta necesită abordarea corectă și, desigur, o anumită autocontrare.

Pot să iau alcool cu ​​o nutriție adecvată - opiniile medicilor

Alcoolul cu nutriție adecvată, poate fi consumat? Întrebarea este foarte relevantă, deoarece mulți oameni pierd în greutate sunt rugați de el, deci are nevoie de un răspuns exhaustiv. Să înțelegem dacă este posibil să beți alcool la dieta corectă, cum recepția acestuia afectează starea corpului și să vedeți ce spun experții.

Nu dietele interzic aportul de alcool?

Categoric da. În cele mai multe cazuri, regulile dietei prevăd în mod clar: utilizarea alcoolului pentru perioada de aplicare a dietei este strict interzisă sau este necesară o reducere a cantității sale la un nivel minim.

Mulți dintre cei care au decis să piardă în greutate, folosind această sau acea dietă, nu acordă importanță problemei dacă alcoolul poate fi consumat cu o nutriție adecvată. Ca rezultat, ei rămân nemulțumiți de rezultat și se întreabă de ce metoda acceptată de hrănire nu aduce rezultate. Acum vom înțelege de ce majoritatea dietelor interzic folosirea alcoolului.

De ce nu ar trebui să luați alcool pe o dietă?

Cele mai eficiente diete se bazează pe principiile divizării dietei: nutriție fracționată. Cu o construcție corectă a dietei și a meniului, organismul primește toate substanțele și oligoelementele necesare, reducând în același timp consumul de grăsimi și carbohidrați rapizi. Cu această metodă de nutriție, lipsa de calorii este generată și corpul trebuie să-i umple cu masa de grăsime a corpului.

Cu o nutriție adecvată, toxinele sunt excretate din organism. Datorită meselor frecvente, metabolismul se accelerează. O dietă bine concepută nu dăunează corpului, însă trebuie să utilizeze propriile sale rezerve pentru a-și menține activitatea vitală.

Dacă vă înșelați corpul, i se pare că lipsa de calorii este cauzată de deteriorarea poziției dvs., el folosește rezerve și așteaptă până când aprovizionarea cu alimente calorice este restaurată. Dar, dacă doriți să reduceți și să consolidați greutatea, trebuie să-l învățați să se mulțumească cu ceea ce este.

Deci, de ce alcool? Aportul de alcool este un factor de relaxare, vă reduceți concentrarea proprie asupra obiectivului de a pierde în greutate. Organismul are ocazia să-și depășească dorința de a pierde în greutate și de a umple rezervările pe care le-a petrecut deja. Practica arată că persoanele cu grăsime care doresc să piardă în greutate printr-o dietă, cel mai adesea se descompun cu o alimentație adecvată după băut. Dar o scădere a concentrației nu este tot ceea ce afectează alcoolul cu o nutriție adecvată.

  • Deshidratarea. Apa este intotdeauna implicata in metabolism, iar dupa consumul de alcool, simtim lipsa clara a acestuia in organism. Procesul de dezintegrare a alcoolului etilic necesită o cantitate mare de resurse de apă din corpul dumneavoastră. De aceea, dimineața, după consumul de alcool, simțim o sete puternică.
  • Restrângerea metabolismului. Cele mai multe diete sunt construite pe accelerarea metabolismului. Dacă dietați și ați decis să beți un pahar de vin, trebuie să știți că prin aceasta acoperiți involuntar toate procesele din organism, inclusiv metabolismul;
  • Calorii superioare. Probabil ați auzit că băuturile alcoolice sunt destul de ridicate în calorii. Luați, de exemplu, cele mai frecvente: bere - 43 de calorii pe 100 g; vodka - 231 calorii pe 100 g; cocktailul "Pina Colada" - 174 calorii pe 100 g. Astfel, dacă beți un pahar de bere, obțineți o încărcătură cu calorii ridicate - 43 * 5 = 215 cal; dacă vă decideți să beți cocteaua specificată, o porție standard de 200 de grame, obțineți 174 * 2 = 348 de calorii. Dacă luăm în considerare faptul că unele diete cu conținut scăzut de calorii sugerează o limită de până la 1500 de calorii pe zi, consumarea unui pahar de bere va "mânca" 1/7 din rația zilnică. Nu este o perspectivă bună. Decide, bineînțeles, că nu mănânci, bea așa, dar rezultatul va fi efecte adverse și sănătate precară.

Excesul de greutate scapă dacă beți alcool?

El va pleca dacă vă puteți controla în timp ce beți alcool și vă gândiți la conținutul său caloric. Dar, de regulă, nimeni nu o face. Persoana bețivă uită imediat că este pe o dietă și mănâncă totul.

La început este - "Ei bine, dintr-o singură bucată nu va crește în laturi". Apoi - "ah, ei bine, poți, și doi, apoi trei". Și în cele din urmă - "da, bine, mâine voi începe dieta din nou, dă-mi kebab-ul tău". Da, exact ceea ce dieta nu functioneaza.

Cum să combini dieta și alcoolul

Dacă totuși doriți să păstrați alcoolul în dieta dvs. cu o nutriție adecvată, iată sfaturile care vă vor ajuta să rămâneți pe calea dietei:

  • Mananca inainte de a bea, este mai usor sa controlezi cantitatea de mancare mancata;
  • Luați în considerare suplimentul de alcool în caloriile zilnice totale;
  • Dacă comandați cocktail-uri, considerați-le ca o farfurie completă, deoarece conținutul lor caloric este mai mare decât cel al băuturilor regulate;
  • Limitați cantitatea de alcool cât mai mult posibil: cu cât este mai mic cu atât mai bine.

Când beți alcool, amintiți-vă - sunteți pe o dietă, nu lăsați corpul să vă păcălească mintea.

Opinia medicilor

Experții observă că o combinație de alimentație și alcool este un exercițiu foarte riscant, nu numai în ceea ce privește perturbarea regimului, ci și în legătură cu starea generală a corpului. Gradul de pericol al consumului de alcool depinde de tipul de alimente. Când vine vorba de diete cu conținut scăzut de calorii, riscurile otrăvirii grave sunt foarte mari.

Faptul este că prin aplicarea acestui tip de alimente, scăderea în greutate determină digestia să se reorganizeze într-un mod nou: consumul de toxine este redus, corpul se simte ușurat. Imaginați-vă cum o lovitură a corpului într-o astfel de stare va fi aportul de alcool și alte procese ale decăderii sale. Astfel, alcoolul cu o nutriție adecvată - nu este cel mai bun companion, încercați să renunțați la utilizarea acestuia pe o dietă.

Dieta + alcool

Alcoolul este un produs cu conținut ridicat de calorii. Valoarea sa energetică este de 7 (kcal) pe 1 g, care este semnificativ mai mare decât cea a produselor proteice și carbohidrați. Cu toate acestea, aceste calorii "goale": ele joacă rolul de combustibil, dar nu dau nici un fel de material pentru metabolism. O jumătate de sticlă de vin alb este de aproximativ 300 kcal (din care zahărul nu depășește 30 kcal, restul fiind alcoolul). Pentru comparație, cinci linguri de tărâțe cu lapte degresat și o banană mică vă vor costa aceleași 300 kcal, dar vă vor oferi proteine ​​(19% din valoarea zilnică), 34%, 21% calciu și 21% fier.

Multe diete impun interzicerea totală a tuturor tipurilor de alcool. La urma urmei, obtinerea unui supliment solid de calorii, organismul inceteaza sa isi petreaca propriile rezerve. Calorii "alcoolice" ard mai repede decât substanțele nutritive din alimente. De aceea, după ce a primit "energie lumină" din alcool, organismul trimite totul în rezervă, în grăsime subcutanată.

În plus, alcoolul îmbunătățește apetitul, prin urmare, după ce ați băut chiar și câteva pahare de vin, mâncați mai mult decât de obicei. În plus, cocktailurile alcoolice sunt, de asemenea, periculoase datorită faptului că cele care includ sucuri de fructe, sifon sau smântână reprezintă surse suplimentare de zahăr și grăsimi.

Pentru a nu fi mai bine, beți vin cu mâncăruri ușoare. Dar este, de asemenea, imposibil să refuzi gustările: în acest caz, pancreasul și ficatul vor fi grav afectate. De a scăpa de excesul de calorii, riscați să câștigați pancreatită sau ciroză hepatică. Sunt de acord, nu cel mai profitabil schimb.

Regula de aur: roșu este mai bun decât alb; vinul este mai bun decât berea; berea întunecată este mai bună decât berea ușoară; berea este mai bună decât lichiorurile; băuturile curate sunt mai bune decât cocktailurile.

După cum știți, vinul în cantități mici este util. Contribuie la formarea sângelui, reduce nivelul, normalizează nivelul de glucoză din sânge și servește ca o prevenire a bolilor cardiovasculare. permite folosirea unui pahar de vin uscat la prânz și cină. Toate tipurile se bazează pe proprietățile vindecătoare ale vinurilor.

Ce trebuie să faceți dacă decideți să faceți o dietă, dar nu intenționați să renunțați complet la alcool? Iată câteva sfaturi simple:

- Mănâncă înainte de a bea. Deci, va fi mai ușor să controlați cantitatea de alimente;

- nu beți mai mult de un pahar pe zi;

- comandarea unui cocktail, cereți să utilizați Coca-Cola;

- cocktail-urile conțin aproximativ 500 kcal, deci considerați-le ca un desert complet, și nu ca o adăugare;

- Bea berea întunecată în loc să fie clarificată. Întunericul provoacă rapid sentimentul de saturație și este dificil să beți mai mult de un pahar;

- în medie, 350 ml de bere, 150 ml de vin și 50 ml de băuturi alcoolice puternice conțin același număr de calorii.

Masa calorică a unor băuturi alcoolice

Alcool și nutriție adecvată

Mulți oameni, mergând la o dietă sănătoasă, își pun întrebarea: "Este posibil să beți alcool în timp ce mențineți un stil de viață sănătos?". Este imposibil să spui "nu", dar să spun absolut "da" va fi, de asemenea, greșit. Acest lucru se întâmplă deoarece totul depinde de tipul de regim alimentar pe care persoana îl aderă și de alcoolul în sine. Să încercăm să luăm în considerare ce fel de alcool poate fi pe o dietă.

În ce cazuri este absolut imposibil

Dacă dieta este prescrisă de către medicul care efectuează tratamentul pentru indicații medicale, atunci nu pot exista opțiuni. În acest caz, alcoolul ar trebui să fie exclus din dietă fără ambiguitate și absolut. Interdicția absolută poate fi asociată atât cu caracteristicile bolii, cât și cu interacțiunea preparatelor medicale cu aceasta. Unele medicamente își pierd proprietățile, amestecând cu băuturile alcoolice, unele, dimpotrivă, își măresc efectul uneori sau dau efecte secundare.

Alcool pentru dietă

Când vine vorba de alegerea obișnuită voluntară a alimentelor sănătoase, permiteți apoi un pahar - un alt vin, uscat sau semi-uscat, este destul de acceptabil. Dar este mai bine să o folosiți după o gustare, cel puțin una mică, deoarece orice alcool crește apetitul și reduce autocontrolul. Acest lucru poate duce la o absorbție semnificativă a meselor neplanificate, astfel încât alcoolul și alimentația adecvată nu sunt lucruri foarte compatibile.

Dacă o persoană se controlează perfect și este perfect mulțumită de o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi după un pahar de vin, atunci nimic nu amenință regimul alimentar. Și mai mult. Experții în domeniul sănătății spun că, cu un consum moderat, vinurile roșii naturale normalizează sistemul cardiovascular și îmbunătățesc formarea de sânge, în timp ce albii contribuie la normalizarea metabolismului.

Într-o companie de suflet, este ușor să fii dus și să ai destulă doză de alcool, depășind prea mult cu o gustare. De aceea, înainte de a lua o febră, se recomandă să mâncați bine. Alimentele protejează pereții stomacului de efectele alcoolului, ceea ce va avea un efect pozitiv atât asupra stomacului, cât și asupra calității dietei.

Are spirite puternice

Nu trebuie să vă implicați în băuturi puternice, cum ar fi vodca, brandy, deoarece acestea provoacă un sentiment puternic de foame, care este de natură să provoace aportul de mese bogate în calorii. O persoană care a hotărât ferm să adere la un stil de viață sănătos nu trebuie să își amintească faptul că aceste băuturi spirtoase, cum ar fi alcoolul, cognacul în sine, nu au un conținut ridicat de calorii, ci provoacă o gustare bogată în calorii. În plus, dacă aceste băuturi sunt diluate cu sifon, tonic, atunci caloriile din ele decolează uneori. De exemplu, atunci când se diluează sifonul de alcool, această cifră poate crește la 150 de unități. O porție de gin, tonic divorțat, își dublează "valoarea".

Alcool puternic nedorit cu o dietă

Pentru a tabu în dieta poate include un astfel de alcool ca bere, deoarece este foarte caloric. Vinurile fortificate, cocktail-urile pot avea aceleași efecte ca alcoolul și brandy-ul, plus totul, ei înșiși conțin un număr mare de calorii datorită concentrației ridicate de zahăr. Dacă este imposibil să le abandonezi, atunci doar în acest caz are sens să recurgă la trucuri și să le dilueze, dar cu bucăți de gheață. După aceasta, puteți savura o băutură printr-o paie, dar fără o gustare.

Toate cele de mai sus, se aplică la dieta sportivă, cu un mic plus, - în cazul în care există pregătirea gravă sau de concurență, atunci nu ar trebui să mănânce mai mult de două pahare de vin uscat în ajun. Toată lumea trebuie să decidă singură dacă să ia alcool în timpul unei diete. Și dacă scara sa învârtit în direcția "da", atunci toate aceste sfaturi ar trebui să fie luate în considerare.

4 sfaturi pentru cei care doresc să combine alcoolul și dieta

După o zi grea, este frumos să ai un pahar de vin sau un pahar de bere cu prietenii. Dar va fi potrivit dacă sunteți pe o dietă? Aflați cum să beți, pentru a nu crește în greutate.

Cei care aderă la un stil de viață sănătos și pot bea doar o cantitate moderată de alcool, nu vă puteți îngrijora. Dar persoanele sedentare care sunt predispuse la obezitate merită să fie atente mai mult despre consumul de alcool.

Consumul de alcool mare adaugă sute de calorii în dietă și încetinește metabolismul.

"Corpul începe imediat să proceseze alcoolul, neglijând nutrienții din alimente. Ca rezultat, tot ceea ce ați mâncat recent se transformă în grăsime subcutanată ", spune Pamela Peeke, MD și autor de cărți despre nutriție.

În ciuda acestui fapt, există câteva sfaturi care vă vor ajuta să combinați alcoolul și dieta.

1. Mâncați înainte de a bea

Este mai bine să faci o gustare sănătoasă decât să numeri calorii și să refuzi complet să mănânci, eliberând spațiu pentru băuturi. Apetitul se va trezi oricum. Și după o anumită doză de alcool, suntem gata să facem o pauză pentru a comanda o friptură, cartofi prăjiți sau un desert preferat de ciocolată.

"Mancati o masa bogata in fibre, proteine ​​si grasimi sanatoase inainte de a bea. Aceste substanțe ajută la scăderea nivelului zahărului din sânge și să nu încetinească metabolismul ", a spus Karlene Karst, dietetician calificat.

Dacă aveți de gând să beți într-o cafenea sau restaurant, uitați-vă la meniu prin Internet și selectați un vas în avans.

2. Alegeți alcool pur

Dacă vă faceți griji cu privire la formă, amintiți-vă o regulă simplă: cu cât băutura este mai simplă, cu atât mai bine. Cocteilurile dulci cresc senzația de foame: zahărul din sânge se ridică mai mult decât atunci când bei vin, bere și alte alcooluri pure, apoi scade brusc, crescând apetitul. Evitați lichiorurile, sucurile, limonada, tonicele și siropurile.

Un gram de alcool conține o medie de 7 kcal. Acest lucru este puțin mai mic decât în ​​cazul grăsimilor pure (9 kcal pe gram).

Bea un pahar de vodcă, obținem 100 kcal. Și dacă adăugați mai mult sirop și cola, atunci valoarea energetică va crește de mai multe ori.

"Dacă aveți de gând să bea, dați preferință alcoolului pur. Orice vin sau bere cu moderatie va face ", spune Pamela Peak.

În loc de roșu greu este mai bine să ia un vin roz sau alb. O vodcă, gin sau bourbon poate fi diluată cu sifon: nu conține calorii și zahăr.

3. Nu beți mai mult de 1-2 pahare

Unu sau două pahare pe zi - o doză moderată de alcool pentru femei și bărbați. Dar dacă nu beți toată săptămâna și nu veniți la sfârșitul săptămânii, atunci nu se poate numi norma. "Acesta este cel mai rau lucru pe care il poti face pentru corpul tau si sanatatea generala", spune Peak.

Trei sau patru pahare forțeaza corpul să lucreze la sute de kilocalorii, primite cu alcool, nu cu mâncare. Nivelul de zahăr din sânge crește, vă deveniți foame ca un lup și cortexul prefrontal sugerează că nu va mai fi nimic de la o singură porție de brânză prăjită sau pâine prăjită. În acest caz, o talie subțire nu poate veni.

4. Nu mănâncă prea mult în timpul mahmurelii

O mahmureala este o alta provocare pentru persoanele care sunt pe o dieta. A doua zi, după consumul de alcool, trebuie să te lupți cu dorința de a mânca ceva caloric și gras. Unul dintre motivele pentru această pasiune pentru dăunător este deshidratarea. Din cauza lui, ne simțim mai acut foame.

"După petrecere, corpul are nevoie de o mulțime de energie pentru a recicla tot consumul de alcool beat. Prin urmare, alimentele grase arata foarte atragatoare in timpul unei mahmureli ", spune dr. Jason Burke.

Pentru a evita supraîncălzirea, nu uitați:

  • după ce bea o băutură alcoolică și bea un pahar de apă înainte de a merge la culcare;
  • Luați o gustare pe ceva bogat în fibre și proteine ​​înainte și după petrecere.

Secretele nutriției pacienților cu alcoolism

Bine ai venit! Un cititor regulat al blogului Olga ma întrebat dacă există vreun fel de alimente "speciale" pentru pacienții cu alcoolism. Ce este un alcoolic? Răspunzând la ea, m-am gândit că acest subiect ar fi interesant pentru mulți.

Faptul că alcoolismul este o boală gravă, toată lumea știe. Cu toate acestea, nu toată lumea înțelege că un element important în restabilirea stării normale a unui astfel de pacient nu este numai tratamentul prompt și o respingere completă a alcoolului, ci și un meniu bine compuse. Nutriția pacienților cu alcoolism ar trebui să fie echilibrată și individualizată, deoarece fiecare astfel de pacient are obiceiuri alimentare personale și întreruperi în activitatea diferitelor sisteme de corp cauzate de abuzul de băuturi alcoolice.

Cauzele malnutriției la pacienții cu alcoolism

O persoană care abuzează de mult timp de alcool devine ostatic pentru stilul său de viață distructiv.

Este greu de imaginat că un astfel de pacient va selecta cu grijă cele mai proaspete produse pentru masa sa, va urma o dietă adecvată și va evita alimentele artificiale. În cel mai bun caz, el va avea o mușcătură să bea alcool decât el și, în cel mai rău caz, să fie mulțumit cu doar o băutură.

Și calorii în băuturile alcoolice, după cum se știe, sunt "goale", adică dau doar un sentiment temporar de plinătate, dar fără energie. Rezultatul natural al acestei "alimentații" este epuizarea, slăbiciunea musculară, disfuncția sistemului digestiv și a altor organe interne. Dacă luăm în considerare și efectele nocive ale alcoolului asupra ficatului, rinichilor, inimii și creierului, vom obține o idee despre cât de bolnav este orice alcoolic.

Toate cauzele problemelor nutriționale pot fi împărțite în următoarele grupuri:

Cauzele principale includ următoarele fapte:

  • În compania unui alcoolic uită de necesitatea de a mânca.
  • Consumul de alimente, care a lăsat bani după cumpărarea de alcool. De regulă, acestea sunt produse ieftine, de slabă calitate și sintetice.
  • Dorința de a mânca alimente picante, grase, prăjite și sărate care provoacă probleme cu sistemul digestiv.
  • Complet refuzul de a mânca în perioadele de binge.
  • Lipsa mijloacelor materiale de a cumpăra alimente, deoarece totul se duce la băuturile alcoolice.

Cauzele secundare ale malnutriției sau malnutriției includ următorii factori:

  • Probleme digestive cauzate de abuzul de alcool de calitate scăzută: gastrită, ulcere gastrice și duodenale, colită, întreruperea funcționării normale a ficatului și a pancreasului, probleme renale și funcția urinară datorită utilizării băuturilor care nu sunt destinate ingerării.
  • Aversiunea față de hrană, cauzată de probleme legate de nutriție sau intoxicație prelungită cu alcool.
  • Dezechilibrul electroliților din corpul unui alcoolic. Folosirea unor cantitati mari de bauturi alcoolice duce la deshidratare severa, iar pacientul nu poate bea apa, fiind mereu bolnav de aceasta.
  • Intoxicarea întregului corp provocată de consumul prelungit de băuturi alcoolice sau surogate, înlocuindu-le.

Malnutriția duce, de asemenea, la o degradare intelectuală graduală. Motivul său - o scădere bruscă a vitaminelor, în special a grupului B, declanșată de alimentația necorespunzătoare și inadecvată. Starea obișnuită a unui alcoolic beat este epuizarea, psihică și fizică.

Modalități de combatere a malnutriției pacienților cu alcoolism

Pentru a face față problemei malnutriției, primul lucru pe care un pacient cu alcoolism trebuie să-l scoată din starea de băut greu și să îl transfere în regiunea existenței normale și trecătoare.

Numai o persoană care nu ia alcool și își înțelege toate efectele nocive asupra sănătății sale va putea să-și dea seama de necesitatea unei dietă echilibrată pentru recuperarea completă a persoanei.

După îndepărtarea pacientului din timpul luptei, este necesar să se transfere ușor și treptat la recepția de alimente de înaltă calitate și sănătoase, cu o predominanță de produse vegetale și lactate.

Carnea, ouăle și peștele din meniu trebuie să fie prezente în mod necesar, dar sub formă de feluri de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi ușor de digerat.

Pentru un astfel de pacient este alcătuit un meniu special, destinat meselor multiple în timpul zilei. Deoarece alcoolicul și-a pierdut obiceiul de a mânca o dietă normală și mese regulate, volumul său de stomac a scăzut semnificativ. O masă de trei ori, normală pentru o persoană sănătoasă, poate supraîncărca în mod semnificativ sistemul digestiv al unui pacient alcoolic, așa că este recomandat să ia mâncare adesea și puțin câte puțin.

Cel mai bine este să rupeți întreaga cantitate de hrană pentru cel puțin 6 recepții, cu gustări posibile între ele.

În timpul nopții, trebuie să oferiți și alimente, numai alimentele ar trebui să fie ușoare, nu agravante și să fie rapid digerabile.

Dieta ar trebui să fie armonioasă și echilibrată, ar trebui să fie destul de ridicată în calorii, dar nu în detrimentul prevalenței carbohidraților grași și "rapizi".

Scopul unei astfel de alimentații nu este de a câștiga rapid greutatea cu orice preț, ci de a restabili funcționarea normală a tuturor organelor și sistemelor unei persoane bolnave.

Selectarea produselor în funcție de starea pacientului

Atunci când aleg alimente pentru un pacient alcoolic, pe lângă utilitatea și conținutul caloric, trebuie luați în considerare doi factori principali:

  • prezența unor boli specifice care necesită prudență cu anumite tipuri de alimente;
  • preferințele alimentare individuale ale pacientului.

Dacă oferiți feluri de mâncare pe care o persoană nu le place, este dificil să se aștepte ca el să le mănânce cu plăcere și să se recupereze rapid. Dar pentru a merge complet în urma dorințelor pacientului nu merită, altfel dieta nu poate fi făcută echilibrată și utilă. Fiecare astfel de pacient va necesita o abordare individuală în elaborarea meniului, atunci rezultatul se va potrivi atât pacientului, cât și medicului său care îl urmează.

Întrucât consumul de băuturi pe termen lung, în special toate tipurile de surogate, afectează în mod negativ sănătatea generală și în special sistemul digestiv, atunci când se programează alimentația viitoare, este necesar să se ia în considerare limitările specifice impuse de bolile existente. De exemplu, în cazul cirozei hepatice, este necesar să se controleze strict cantitatea de grăsimi și tehnologia de gătit, dacă rinichii nu respectă o dietă fără sare și așa mai departe.

Cu abuzul de alcool există o deficiență de zinc. Riscul de deteriorare a alcoolului la ficat, ca urmare a acestui fapt, crește brusc, deoarece lipsa zincului reduce activitatea alcool dehidrogenazei. Majoritatea zincului este în drojdie, semințe, nuci, carne de vită și fructe de mare. Includeți aceste produse în meniu!

Sănătatea pacientului este puternic afectată de lipsa de vitamine. Toți cei familiarizați cu "șarpele verde" într-un fel sau altul se confruntă cu o lipsă de vitamine din grupa B. Se consideră că cel mai important pentru ei este vitamina B.1 ("tiamină"), dar trebuie să fie luată împreună cu restul vitaminelor, deoarece alcoolismul provoacă o penurie acută. Alcoolul interferează cu sinteza în sistemul digestiv uman și vitamina B vitală12 (Cyanocobalamin).

Acceptarea preparatelor sintetice de vitamine poate restabili echilibrul deranjat de ceva timp, însă scopul nutriției adecvate este de a normaliza nivelul natural al vitaminelor din organism. Se poate realiza numai cu ajutorul alimentelor sănătoase, proaspete și naturale, bogate natural în vitamine și minerale.

Mijloacele folclorice de stimulare a apetitului

Majoritatea alcoolicilor suferă de lipsa apetitului. Pentru a le readuce la o viață normală, trebuie să vă asigurați aportul regulat de nutrienți din organism. Pentru a face acest lucru, procedați după cum urmează.

  1. Toate alimentele trebuie să fie gustoase, de înaltă calitate și bine gătite. Aroma apetisantă face ca sucul gastric să devină involuntar.
  2. Mesele trebuie să aibă un aspect atractiv și să fie servite frumos.
  3. Medicina tradițională avertizează strict că înainte de a mânca alimente nu poate bea apă, interferează cu digestia adecvată.
  4. Apetitul poate trezi un măr mâncat. Este o adevărată sursă de vitamine și minerale vindecătoare, iar intrarea în stomac stimulează secreția de suc gastric și promovează dezvoltarea apetitului.
  5. Nu puteți mânca "bucăți" și în mod incontrolabil, toate mesele ar trebui să fie regulate și să aibă loc într-o atmosferă relaxată, în orice caz nu pe mers.

Medicina tradițională pentru a spori apetitul recomandă folosirea unor astfel de daruri naturale, precum și ceaiuri din plante, băuturi din fructe și fructe de pădure, o substanță unică în utilitatea sa - samanta de mesteacăn.

Toate sucurile de fructe și boabe, băuturile din fructe și băuturile din fructe, precum și produsele lactate și zerul nu numai că îmbogățesc corpul cu vitamine și minerale slăbite, dar contribuie și la detoxifierea, purificarea sângelui și a limfei din produsele de dezintegrare a băuturilor alcoolice și a deșeurilor. În plus, un număr mare de astfel de lichide readuce rapid echilibrul electrolitic perturbat. Și acest lucru, la rândul său, are un efect pozitiv asupra apetitului și capacitatea organismului de a digera ușor alimentele.

Medicii și medicii de plante medicinale recomandă distribuirea unor alimente simple și gustoase acestor pacienți, cu o predominanță de produse lactate, legume și fructe, ouă, carne slabă și pește de mare.

Dacă nu există contraindicații din partea organelor interne, alimentele ar trebui să fie bine condimentate, dar nu și aditivii artificiali, ci cu plante apetisante apetisante. Salata de legume proaspata va fi mai gustoasa si mai parfumata daca este presarata abundent cu ceapa verde, patrunjel si marar, cilantrul va face sa mancati oua si bucate de carne, ajutand la digerarea cu succes a acestora, gelul ghimbir gustos ajuta la normalizarea functiei de excretie si asa mai departe.

Ceaiurile din plante funcționează bine, de exemplu, musetelul și mentă nu numai că ameliorează digestia, îmbogățește organismul cu vitamine, ci și calmează sistemul nervos excesiv.

Normalizarea tuturor proceselor din organism duce la creșterea apetitului și la restabilirea digestiei normale.

Pe lângă schimbarea directă a stilului de utilizare a produselor, în medicina tradițională se recomandă efectuarea unor tratamente de întărire și tratare a apei. După baie, mersul pe jos și turnarea apei reci pe corp necesită restaurarea energiei consumate, astfel încât persoana începe să se simtă foame.

De asemenea, medicii din partea oamenilor sfătuiesc familia pacientului să ia alimente împreună.

Spectacolul oamenilor care sunt fericiți să ia prânzul sau cina în companie contribuie la eliberarea reflexă a sucului gastric. Pacientul are dorința de a mânca gustos.

Printre efectele subconștiente asupra centrului apetitului din creier se numără vizionarea programelor de publicitate și de televiziune pe teme culinare.

Alimente pentru alcoolism: rețete

Deoarece este extrem de important pentru o persoană cu alcoolism să restabilească metabolismul corect, dieta sa trebuie să includă alimente bogate în vitamine și minerale. Poate fi o varietate de salate din legume și fructe.

Salată de salată

El a primit acest nume pentru capacitatea sa de a îmbunătăți starea pielii, părului și unghiilor. Are o compoziție foarte simplă și naturală, care este populară chiar și pentru acei oameni care nu-i plac produsele lactate. Aceasta va necesita:

  • proaspăt nealcoolizat cașar - câteva linguri;
  • smântână bună - o pereche de linguri;
  • castraveți proaspeți - 2 - 3 bucăți, în funcție de dimensiune;
  • tomate coapte - 1 - 2 bucăți, din nou, în funcție de mărimea lor;
  • Verzii - salata verde, ceapa verde, marar si patrunjel - la gust.

Toate legumele sunt tocate, amestecate cu brânză de vaci și smântână, stropite cu verdeață tocate.

Aceasta salata este foarte bogata si gustoasa. Este bogat în vitamine și triptofan - o substanță conținută în cheag și capabilă să ridice starea de spirit. Acesta poate fi servit la cină, deoarece felul de mâncare este ușor și digerat rapid.

Salată de morcovi

Pentru acest fel de mâncare gustoasă și rapidă aveți nevoie doar de un măr, un morcov și o lingură de smântână. Morcovii și merele sunt spălate cu apă curentă, curățate și frecate cu un răzuitor mediu. Servit cu smântână și servit la masă. Există o mulțime de vitamine și minerale ușor digerabile, în special, fier, care lipsește întotdeauna în corpul unei persoane care abuzează de alcool.

Limbă fiartă cu tzatziki

Un alt fel de mâncare simplă și gustoasă, util pentru o persoană cu o lipsă de vitamine și probleme digestive.

Pentru el se fierbe limba de carne de porc sau de porc, umezită cu apă cu gheață și se îndepărtează pielea albă.

Carnea gătită se toarnă peste sos, conform rețetei grecești: castravetele proaspete se freacă cu un răzuitor, se adaugă un cățel de usturoi strâns prin usturoi (dacă nu este interzis), condimentat cu iaurt proaspăt și presărat cu verde mărunțit. Ca o farfurie, puteți servi cartofi tineri sau terci de hrișcă, bogați în vitamine din grupa B, în special, utile în12.

În loc de limbă, puteți lua orice fel de carne slabă - carne de vită, carne de vită, pui albi, curcan, iepure, capră sau părți slabe ale mielului tânăr. Este important ca carnea să fie fiartă sau coaptă.

Alimentele prajite pot fi administrate unui pacient numai în cantități limitate și la primirea permisului medicului. Dacă există probleme cu ficatul, vezica biliară și pancreas, prăjit este interzisă.

Pentru a restabili greutatea normală și metabolismul, pacientul are nevoie de primele cursuri, dar numai pe agenți slabi. Dulciurile dense cu substanțe extractive pot fi periculoase pentru persoanele care au tulburări ale ficatului, stomacului și pancreasului.

O alimentație corectă și sănătoasă trebuie combinată cu efort fizic rezonabil și plimbări. Orice efort este o risipă de energie care va necesita rambursarea sub formă de alimente. De aceea, meniul de calitate trebuie neapărat să fie combinat cu un stil de viață sănătos. În acest caz, vă puteți aștepta la o recuperare destul de rapidă a sistemului digestiv și la funcționarea normală a întregului organism.

Sper că i-am spus cititorului meu Olga ce ar trebui să fie dieta pacienților cu alcool. Toate cele bune, cititorii mei!

Este posibil să beți alcool la mese separate?

Nutriția separată ajută la întărirea sistemului imunitar, curăță vasele de sânge, îmbunătățește circulația sângelui, normalizează metabolismul, elimină toxinele, elimină toxinele din organism. Care este rolul alcoolului în acest context?

La urma urmei, mulți activiști care promovează un stil de viață sănătos și o respingere completă a alcoolului, adesea nu cred că anumite tipuri de produse alcoolice de înaltă calitate nu sunt numai inofensive, ci și utile pentru tonul general al corpului. Separarea meselor și a alcoolului în limite rezonabile este pe deplin combinată una cu cealaltă.

Cum să consumați alcool atunci când separați alimentele?

Alimentele separate sugerează combinația corectă și utilizarea diferitelor produse. Alcoolul este, de asemenea, un produs de o calitate diferită, care necesită o utilizare competentă și adecvată.

Alcoolul este în primul rând lichid, care într-un aliment separat nu este combinat cu nici un produs deloc. Dar deoarece coniacul sau vinul de înaltă calitate se împarte într-un stomac gol timp de 10-15 minute, acesta poate fi consumat în cantități mici, cu 15 minute înainte de masă și 1,5-2 ore după el.

Adică în alcoolul alimentar separat, un produs poate fi inclus în siguranță, dar nu trebuie combinat în mod specific cu proteinele sau carbohidrații (deși conține mai mulți carbohidrați). Alcoolul poate fi folosit ca măsură preventivă pentru multe boli.

Ce este mai bine să bei?

Cea mai folositoare băutură alcoolică este vinul. Dar merită să ne amintim că de multe ori în magazine vinde înlocuitori substandard care nu conțin suc de struguri. Compoziția sucului de struguri roșii conține resveratrol - un element care are multe proprietăți utile (scade zahărul, este un agent antiinflamator).

Producătorii de băuturi surogat adaugă la compoziția diferitelor substanțe chimice care provoacă un prejudiciu semnificativ organismului. Alcoolul însăși nu se aplică la acest lucru. În plus față de vin, unele feluri de cognac de bună calitate sunt, de asemenea, benefice. Cognacul ajută la absorbția rapidă a alimentelor, deoarece contribuie la secreția sucului gastric.

Eficiența alcoolică

Alcoolul furnizează energie organismului. Persoanele care suferă de tensiune arterială scăzută sunt încurajate să bea cantități mici de alcool. Ca și în cazul bolilor cardiovasculare, alcoolul este permis pentru profilaxie. Nu fără motiv, multe medicamente (cum ar fi extractul de valerian, carvalol și alte tincturi) conțin o cantitate mică de alcool în compoziția lor.

Cercetările în acest domeniu demonstrează că persoanele care folosesc în mod regulat băuturi alcoolice de înaltă calitate în cantități mici sunt mai puțin predispuse la stres, oboseală și riscul de a suferi de boli cardiace și cardiace scade semnificativ. Potrivit cercetării științifice a lui Vitaly Kim realizată în 2001-2005, sa demonstrat că consumul moderat de alcool are un efect pozitiv asupra activităților mentale și profesionale ale unei persoane.

Iar salariile celor care rareori, cel puțin o dată pe lună, consumă o cantitate mică de alcool, sunt cu 20% mai mari decât salariile colegilor lor treji. Dar, în același timp, cu utilizarea zilnică constantă a alcoolului în doze mari, rezultatul a fost complet diferit. Creșterea activității creierului, percepția, memoria, creșterea tensiunii arteriale, care au afectat activitatea.

Caracteristici de utilizare

  • Consumul zilnic recomandat de alcool etilic pur la bărbați nu trebuie să depășească 30 ml (pentru femei 20). Aceasta este echivalentă cu una și jumătate (una) sticlă de bere. Dar din nou, băuturile zilnice sunt nedorite. Aveți nevoie de o pauză.
  • Vinul caloric este mult mai puțin decât toate celelalte tipuri de băuturi alcoolice. În consecință, persoanele care doresc să piardă în greutate, este mai bine să aleagă această băutură.
  • Nu este recomandat să începeți să beți alcool cu ​​băuturi spirtoase. Și, de asemenea, scădea gradul.

Respectând aceste reguli, nu veți aduce probleme speciale corpului.

Alcool și nutriție adecvată, pierderea în greutate și un stil de viață sănătos

Postat de BODYCAMP

29 octombrie 2015

Putem presupune că aderă la un stil de viață sănătos, dacă beți băuturi alcoolice. Cum să combinați o alimentație adecvată cu alcoolul, precum și ce efect asupra organismului produce alcoolul în timpul pierderii în greutate, acest lucru și mai mult în articol.

Una dintre regulile unui stil de viață sănătos este renunțarea la obiceiurile proaste. De la consumul de alcool în primul rând. Dar într-adevăr nu vă puteți permite să beți chiar și în vacanță? Este compatibil sportul, nutriția și alcoolul?

Limitele a ceea ce este permis sau alcoolul în doze mici

Există o normă "inofensivă"?

Citiți pe site-ul web: Cum să faceți față cu bluzele de toamnă: mâncare, mediul și altceva.


4. Alcoolul în orice doză, chiar mic și permis, afectează funcția de reproducere a ambelor sexe.

Eliminați alcoolul

Multe diete impun interzicerea totală a tuturor tipurilor de alcool. La urma urmei, obtinerea unui supliment solid de calorii, organismul inceteaza sa isi petreaca propriile rezerve. Calorii "alcoolice" ard mai repede decât substanțele nutritive din alimente. De aceea, după ce a primit "energie lumină" din alcool, organismul trimite totul în rezervă, în grăsime subcutanată.

În plus, alcoolul îmbunătățește apetitul, prin urmare, după ce ați băut chiar și câteva pahare de vin, mâncați mai mult decât de obicei. În plus, cocktailurile alcoolice sunt, de asemenea, periculoase datorită faptului că cele care includ sucuri de fructe, sifon sau smântână reprezintă surse suplimentare de zahăr și grăsimi.

Alimentația sănătoasă și scăderea în greutate nu exclud alimentația. Pentru a evita daunele asupra alcoolului, trebuie să cunoașteți câteva adevăruri simple: este permis să consumați până la trei unități pe zi și 14 unități pe săptămână (pentru femei); până la patru unități pe zi și 21 unități pe săptămână (pentru bărbați).

Nu beți alcool cel puțin două zile pe săptămână.

Controlați consumul de alcool: utilizați băuturi răcoritoare și băuturi alcoolice cu conținut scăzut de calorii sau amestecați un vin alb uscat cu sifon sau sifon pentru a bea o băutură mai mult timp.

Când vă duceți la un restaurant sau la o vizită, păstrați o evidență a consumului de alcool - stabiliți o limită la care vă puteți permite să consumați alcool fără să vă răniți dieta.

Renunțați la obiceiul de a coaceți nucile și chipsurile sărate atunci când beți băuturi alcoolice - în timp ce sunteți încă mai însetat.

Alcoolul se diluează cu apă, băuturi răcoritoare cu conținut scăzut de calorii, băuturi alcoolice și băuturi alcoolice sau alte băuturi alcoolice.

Dacă vă pare că ați băut prea mult, beți multă apă sau o băutură pentru sportivi, înainte de a merge la culcare, - nu mai puțin de 0,5 litri de alcool 2-3 unitati.

Nu fi convinși de prieteni să bea mai mult. Spune-mi ce trebuie să faci antrenamentul de a doua zi sau că conduci.

Nu beți pe stomacul gol, deoarece accelerează absorbția alcoolului. Încercați să mâncați ceva mai întâi sau să așteptați masa de prânz. Alimentația încetinește absorbția alcoolului. Mănâncă înainte de a bea. Deci, va fi mai ușor să controlați cantitatea de alimente.

Cocktail-urile conțin aproximativ 500 de calorii, deci considerați-le ca un desert complet, și nu ca un plus.

Pentru a reduce mahmureala, alegeți băuturi alcoolice ușoare (cum ar fi vinul alb), mai degrabă decât cele întunecate; Evitați băuturile alcoolice carbogazoase (cum ar fi gin și tonic, șampanie), deoarece alcoolul este absorbit mai rapid în acest caz.

După cum știți, vinul în cantități mici este util. Contribuie la formarea sângelui, reduce nivelul de colesterol, normalizează nivelul glucozei din sânge și servește ca măsură preventivă pentru bolile cardiovasculare. Dieta mediteraneană permite consumul unui pahar de vin uscat la prânz și cină. Toate tipurile de vinoterapie se bazează pe proprietățile vindecătoare ale vinurilor.

Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

Omega-3 acizi grași: ratele de consum și gama de efecte

Omega-3 este considerat una dintre principalele substanțe care ajută o persoană să rămână sănătoasă, tânără și plină de energie. Corpul nu este sintetizat - o persoană o primește doar cu mâncare.

Citeşte Mai Mult

Fenilalanina. Rata zilnică. Lipsa fenilalaninei

Fenilalanina (acid 2-amino-3-fenilpropionic, L-fenilalanina) este un alfa-aminoacid aromatic de neînlocuit. Prezent în organism ca parte a proteinelor, cu excepția protaminelor și în formă liberă.

Citeşte Mai Mult

Ce este util pentru vitamina E și în care produsele conține cele mai multe + instrucțiuni de utilizare

Salutări pentru tine, minunatele mele cititoare. Pentru o pregătire îndelungată a acestui material.

Citeşte Mai Mult