Vitamina P

Vitamina P (rutină, bioflavonoide) - substanțe solubile în apă, care prezintă o valoare deosebită pentru organismul uman. Rutinul ajută la reducerea fragilității și fragilității capilarelor.

Bomboanele conțin vitamina P

Bioflavonoidele nu sunt compuse din azot, sunt similare unul cu celălalt și reprezintă un element indispensabil pentru sistemul imunitar uman. Vitamina P nu permite penetrarea infecțiilor în organism, care previne apariția bolilor, luptă împotriva virușilor și bacteriilor, elimină metalele grele și toxinele din organism.

Vitamina P are următoarele funcții asupra corpului uman:

  • Protecția și întărirea celulelor corpului;
  • Degresarea radicalilor liberi;
  • Îmbunătățiți imunitatea și protecția împotriva factorilor negativi;
  • Prevenirea îmbătrânirii precoce și dezvoltarea diferitelor boli;
  • Un obstacol în calea dezvoltării venelor varicoase, a căderilor de presiune, edemelor tisulare și tulburărilor circulatorii;
  • Oprirea dezvoltării cancerului;
  • Eliminarea și prevenirea proceselor inflamatorii.

Cu ajutorul vitaminei P, puteți scăpa de afecțiuni alergice și puteți ameliora durerea, ameliora sângerările interne, hemoroizii, hipertensiunea arterială și pot preveni apariția atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.

Surse de vitamina P

Bioflavonoidele se găsesc numai în alimentele de origine vegetală, în special în fructele citrice - în pielea albă și în părțile interlobulare. Fructele congelate practic nu rețin vitamina P. Factorii distructivi pentru aceste elemente sunt: ​​fum de tutun, apă, lumină, aer liber, precum și tratament termic prelungit.

Surse de legume

  • Citrice - lamaie, portocale, grapefruit, mandarine, pomelo;
  • Boabe - zmeură, afine, cireșe, coacăze negre, chokeberry negru;
  • Fructe - struguri, caise;
  • Legume - varză, roșii, capsicum, salată verde;
  • Pătrunjel, cilantru, mărar;
  • Cereale - hrișcă;
  • Ceai, cafea, bere vie, vin;
  • Ciocolata neagra (cel putin 70% cacao).

Surse animale

Rutinul nu este conținut în alimentele de origine animală, prin urmare persoanele care mănâncă puține legume, fructe și fructe de pădure sunt sfătuite să ia medicamente care conțin flavonoide ca supliment alimentar activ.

Consumul zilnic de vitamina P și recomandări de luare

Nevoia zilnică a organismului în rutină nu este pe deplin înțeleasă și nu a fost stabilită. Experții spun că o dietă echilibrată răspunde nevoii organismului pentru acest element.

Aportul suplimentar de flavonoizi este necesar atunci când apar vânătăi pe piele după cel mai mic traumatism sau presiune, ceea ce indică slăbiciunea vaselor și a capilarelor.

Pentru o mai bună absorbție a rutinei în organism, se recomandă adăugarea acidului ascorbic într-un raport de 100 mg de vitamină P la 500 mg de acid ascorbic.

Ajutor zilnic pentru copii

La copii, necesarul zilnic de vitamina P variază între 25 și 30 mg, în funcție de dieta copilului.

Rata zilnică pentru bărbați

Adolescenții și bărbații au nevoie de flavonoide în cantitate de 40 până la 50 mg, în funcție de prezența în dietă a fructelor, legumelor și verdeurilor bogate în vitamina P.

Rata zilnică pentru femei

Corpul feminin are nevoie de 30-45 mg de rutină pe zi. Acest număr de elemente necesare corpului este suficient pentru a crește activitatea vitală și a consolida pereții vaselor de sânge și capilarelor.

Video de pe Internet

Semne de deficit de vitamina P

Lipsa de flavonoide, în primul rând, duce la slăbiciune a capilarelor, care în viitor poate duce la apariția unor boli grave, amenințătoare pentru viață.

Simptomele unei lipse de rutină:

  • Hemoragii pe membranele mucoase;
  • Slăbiciune generală și letargie;
  • oboseala;
  • Durere la picioare și brațe;
  • Sângerarea gingiilor;
  • Sângerarea creierului și umflarea creierului;
  • Boală de inimă, plămân și alte organe.

Vitamina P hipovitaminoza conduce la dezvoltarea acneei și a tonusului albastru al pielii, iar pierderea parului poate semnala, de asemenea, o lipsă de bioflavonoide în organism.

Semne de supradozaj cu flavonoide

O supradoză de rutină nu reprezintă un pericol deosebit pentru corpul uman, deoarece acest element este solubil în apă și netoxic. Vitamina P este excretată natural prin rinichi.

Ce alimente conțin vitamina P?

Rutin este un compus chimic cunoscut în medicină de la mijlocul secolului al XIX-lea. A fost mai întâi extras din mentă de grădină (rue). De unde primesti acest flavonoid, ce alimente contin vitamina P si de unde obtii rutina substantei misterioase? Și acesta este un fruct, mai ales numeroasele sale în citrice.

De ce organismul are nevoie de vitamina P?

  1. Ajută la asimilarea unei alte vitamine C, la fel de importante și necesare.
  2. Reduce riscul de accident vascular cerebral, sângerări ale gingiilor și pecetele pielii.
  3. Rutin intareste sistemul imunitar, protejeaza impotriva infectiilor virale, monitorizeaza starea tesutului conjunctiv in organism.
  4. Ca și alte flavonoide, el întărește pereții vaselor de sânge, luptă împotriva radicalilor liberi și previne formarea lor, curează hipertensiunea, ameliorează ateroscleroza, accelerează vindecarea rănilor.
  5. Deficiența conduce la fragilitatea și permeabilitatea capilarelor și a varicelor și a rectului, inflamația vasculară.
  6. Este extrem de necesar pentru persoanele care au hematoame chiar și de leziuni minore.
  7. Vitamina ajută femeile la menopauză, reducând forța bufeurilor și alte afecțiuni.
  8. În plus, bioflavonoidele mențin nivelul de adrenalină, care ne stimulează și ne motivează.

Unde conține vitamina P?

Majoritatea vitaminei P se găsesc în fructele citrice - acestea sunt lămâi, portocale, grapefruit, precum și caise, cireșe, mure și fructe de păducel.

Vorbind despre ce altceva conține vitamina P, este: chokeberry, chiffon, coacăz, sunătoare, coacăz negru, vin roșu, căprioare, sorrel, hrișcă, ardei roșu, violet tricolor și menta. Vitamina P este complet solubilă în apă, deci o supradoză este imposibilă, deoarece excesul este excretat în urină. Pentru bioflavonoide, aportul zilnic nu este stabilit. Cu toate acestea, se consideră că doza zilnică de vitamină P ar trebui să fie de aproximativ 20 mg.

Ce alimente conțin rutină (vitamina P)?

Rutinul este o substanță naturală aparținând grupului de flavonoide. Intareste si sigileaza capilarele, care sunt cele mai mici vase de sange. Rutinul este un supliment alimentar și se vinde fără prescripție medicală. Este o componentă a mai multor produse cosmetice, inclusiv produse de îngrijire a pielii și eliminarea vergeturilor. În combinație cu vitamina C, seleniu și zinc, ameliorează simptomele neplăcute și consolidează rezistența organismului prin compactarea pereților vaselor de sânge.

Astfel de legume: ceapă, roșii, cartofi dulci, morcovi. Din fructe sunt: ​​portocale, fructe de padure, lămâi, tei și struguri, bogate în rutină. Un număr mare de rutină se găsește în hrișcă, vin roșu, căprioare, menta, coacăz negru, piper, sorrel. Doza zilnică este de aproximativ 12 mg, ceea ce corespunde la 50 de grame de cireș. În funcție de produsul din care rutina intră în organism, rata de absorbție variază. Rutina din ceapa este absorbita aproape de trei ori mai repede decat din ceai sau vin.

Ce alimente conțin cele mai multe vitamine P?

Ce produse conțin vitamina P, este important să cunoașteți persoanele care au probleme cu vasele de sânge. Deși în fiecare zi o persoană mănâncă alimente în care există anumite vitamine și minerale, aceasta nu înseamnă că organismul primește toate substanțele nutritive necesare. Acest lucru se poate întâmpla când dieta zilnică constă în aceleași feluri de mâncare. Alimentația monotonă duce la o deficiență de vitamine, care afectează negativ starea generală a unei persoane.

De exemplu, starea de piele, păr și unghii se înrăutățește din cauza lipsei anumitor substanțe benefice. Din cauza lipsei de potasiu, magneziu și calciu, unii oameni au crampe. Cu un deficit de vitamina P, sistemul vascular suferă. Prin urmare, uneori, pacienții sunt prescrise pilule numite "Ascorutin", care conțin rutină și acid ascorbic.

Vitamina P poate fi ingerată în cantități suficiente, dar ulterior distrusă de factorii adversi. De exemplu, fumul de tutun, tratamentul termic, înghețarea alimentelor distruge rutina. Prin urmare, este important să învățați cum să păstrați această componentă importantă în momentul gătirii și intrării în corp.

Ce sunt bioflavonoidele?

Rutina sau vitamina P este un complex natural de bioflavonoide, care include:

  • citrin;
  • catechine;
  • hesperidina;
  • esculină;
  • antociani;
  • kvartsetin.

În acest compus, există aproximativ 150 de astfel de elemente. Datorită proprietății speciale de acoperire parțială a vitaminei C, vitamina P are un alt nume - vitamina C2 sau C-complex. Dar, cel mai adesea, este denumită "rutină", ​​deși această substanță este doar una dintre multele alte componente care alcătuiesc.

Vitamina P a fost descoperită de biochimistul american Albert Saint-Gyorgy în 1936. El a extras o substanță din coaja de lămâie care a avut un efect în tratamentul diatezei hemoragice și a scorbutului. El a numit această substanță "permeabilitate", ceea ce înseamnă permeabilitate. Astfel a fost deschisă rutina, care crește puterea capilarelor și previne permeabilitatea excesivă a vaselor de sânge. De-a lungul timpului, această substanță a fost găsită în legume, fructe, fructe de pădure și verdețuri.

Bioflavonoidele se găsesc și în plante. Ele sunt capabile să le protejeze de bacterii, paraziți și ciuperci. Odată ajuns în corpul uman, bioflavonoidele continuă aceeași lucrare, protejând de această dată celulele corpului uman. Moleculele de rutină sunt foarte diverse. Ele tind să crească eficiența altor componente utile. Sub acțiunea bioflavonoidelor, vitamina C este activată de 20 de ori mai puternică, în timp ce ea însăși rămâne protejată de oxidare.

Lista produselor care conțin bioflavonoide

Rutinul nu se găsește în produsele de origine animală. Prin urmare, persoanele care mănâncă puțin legume, fructe, fructe de pădure, verdeață pot suferi de deficiența complexului P. În acest caz, este necesar să se diversifice dieta. O lista de alimente care sunt bogate in bioflavonoide va ajuta cu acest lucru.

Vitamina P se găsește în:

  • citrice (lămâi, portocale, tangerine, grapefruit);
  • mere;
  • prune;
  • câine a crescut;
  • frunze de ceai verde;
  • afine;
  • zmeură;
  • struguri;
  • caise;
  • mure;
  • coacăz negru;
  • cireș dulce
  • varză;
  • roșii;
  • patrunjel, marar, cilantru;
  • frunzele de salata;
  • ardei;
  • ardei roșu;
  • Aronia;
  • cătină albă;
  • ceapă;
  • măcriș;
  • usturoi;
  • spanac;
  • adevărată ciocolată neagră.

Vitamina P se regăsește și în cafea, vin roșu, sucuri, bere vie. Când boabele sunt înghețate, acestea sunt aproape complet distruse. Efectul negativ al luminii solare. De aceea, fructele, fructele de padure, legumele ar trebui sa fie depozitate intr-o camera in care lumina soarelui nu penetreaza. În timpul iernii, fructele de padure pot fi înlocuite cu mere, citrice, varză. Cantitatea de rutină este afectată de procesul de depozitare a alimentelor, de creștere și de gradul de maturitate al fructelor.

Dintre toate rutina de cereale continute in hrisca. Este util să mănânci cu vene varicoase, astfel încât vasele să fie întărite și elastice. În ce produs conține vitamina P cel mai mult? Studiile au arătat că boala se situează pe primul loc. 100 ml de fructe de padure conține 2000 mg de rutină.

Proprietăți utile ale rutinei

Bioflavonoidele întăresc nu numai sistemul vascular. Ele au un efect benefic asupra activității întregului organism. Unele elemente sunt antioxidanți; catechinele restabilește structura celulară, împiedicând îmbătrânirea prematură. Vitamina P consolidează sistemul imunitar, stabilizează tensiunea arterială, previne apariția patologiilor vasculare, ameliorează puffiness și îmbunătățește circulația sanguină.

Bioflavonoidele în combinație cu vitamina C au un efect antibacterian, rețin în corpul acidului hialuronic, care este un "ciment" pentru capilare, întărindu-le. Datorită unui astfel de compus, colesterolul suplimentar nu este acumulat în vase. Bioflavonoidele sunt utile pentru prevenirea cancerului, în special a cancerului de sânge și de sân.

Cu efectele sale anti-edematoase și analgezice, rutina face mai ușor să tolereze astmul și reacțiile alergice. Cu ajutorul acestor substanțe biologic active sunt tratate cu succes:

  • sângerare intrauterină;
  • hemoroizi;
  • hipertensiune;
  • condiții alergice;
  • anemie;
  • ateroscleroza vaselor.

Cu o cantitate suficientă de rutină în organism, riscul de accidente vasculare cerebrale și atacuri de inimă este redus. În plus față de aceste funcții, vitamina P este implicată în eliminarea toxinelor și zgurii, ajută la reducerea presiunii ochilor, reglează producerea de bilă, normalizează sistemul digestiv, este utilă în tratamentul trombozei, ulcerului gastric și ulcerului duodenal. Tabletele cu vitamina P sunt prescrise femeilor însărcinate pentru a preveni avortul.

Vitamina P îmbunătățește funcția suprarenală, glucocorticoizii suprimă procesele inflamatorii, accelerând procesul de vindecare în cazul numeroaselor boli infecțioase. Vitamina P are un efect bun asupra glandei tiroide, normalizând echilibrul hormonilor. Bioflavonoidele sunt foarte importante pentru activitatea sistemului musculo-scheletic. Ele stimulează producerea unui fluid lubrifiant în articulații, ceea ce le permite să-și mențină mobilitatea.

Consecințele unei lipse de rutină

Atunci când o persoană nu mănâncă alimente vegetale sau le folosește în cantități foarte limitate, deficitul de rutină are loc în organism. Primii care suferă sunt sistemul vascular, capilarele. Din acest motiv, pot apărea sângerări uterine, nazale și cerebrale. Următoarele simptome sunt observate:

  • durere la picioare și brațe;
  • oboseală;
  • slăbiciune;
  • durere articulară;
  • caderea parului;
  • gingii sângerate;
  • hematoame subcutanate;
  • apariția acneei;
  • boala parodontală;
  • umflare.

Cu o lipsă de vitamina P, se dezvoltă bolile cardiace și pulmonare. Pielea devine albăstrui. De obicei, o lipsă de vitamine vine după iarnă, când oamenii consumă cel puțin legume crude, fructe și boabe. O supradoză de vitamina P nu se întâmplă. Acesta este netoxic, iar excesul său poate fi ușor eliminat prin rinichi. Rutinul în combinație cu vitamina C este eficient în multe boli, deoarece efectul său este sporit.

Pentru a reface stocurile de substanță, încercați să consumați carne, preparate din pește cu legume și ierburi brute.

Pentru desert, mâncați fructe și fructe, de asemenea, crude. Încercați să aderați la o astfel de dietă cel puțin în sezonul cald. Și în timpul iernii, puteți face salate din varză proaspătă, sfecla, morcovi, ceapa.

Salvarea rutinei de la distrugere

Chiar dacă consumați o cantitate suficientă de vitamina P, aceasta nu va aduce nici un beneficiu dacă aveți obiceiuri proaste. Actiunea alcoolului, nicotina o distruge, nu-i permite sa fie absorbit. Oamenii care doresc să-și păstreze sănătatea trebuie să se gândească serios la oprirea fumatului și consumul excesiv de băuturi alcoolice.

Încercați să mâncați fructe, legume, crude. Tratamentul termic, lumina, aerul proaspăt distrug bioflavonoidele. Prin urmare, oamenii au ținut de mult legume și fructe în pivnițe întunecate și răcoroase. Dacă o persoană suferă de alergii la produse care conțin complex P, atunci este posibil să trebuiască să o luați în pastile. Dar acest lucru trebuie făcut după ce ați consultat un medic.

Doza zilnică de vitamina P este de 50 mg pentru bărbați și adolescenți, pentru femei - 35-40 mg. Bebelușii recomandă 25-30 mg pe zi. Această cantitate de rutină este optimă pentru menținerea muncii tuturor organelor și sistemelor corporale.

Vitamina p unde s-a găsit

Unde se face vitamina P și cum se completează organismul cu substanțe nutritive

Toată lumea știe că bunăstarea noastră depinde de ceea ce mâncăm. Organismul trebuie să fie în mod constant completat cu substanțe utile. Una dintre acestea este vitamina R. Acest nume este auzit mai rar decât, de exemplu, vitamina A, B, C și D. Dar rolul său este nu mai puțin important pentru corpul nostru. Este, de asemenea, numit rutină sau bioflavonoide. Aceste două componente sunt combinate într-o singură - vitamina P.

În cazul în care conține vitamina P, o vom sorta împreună.

Ce este necesar

  • Vitaminele din grupul P previn multe boli și sunt necesare pentru funcționarea completă a organismului.
  • Este esențial pentru sistemul cardiovascular.
  • Întărește capilarele.
  • Optimizează tensiunea arterială.
  • Împiedică venele varicoase.
  • Face pielea suplă, previne reducerea acidului hialuronic. Împiedică îmbătrânirea.
  • Utilizat în tratamentul cancerului.
  • Întărește sistemul imunitar.
  • Elimină simptomele alergice.
  • Afectează acuitatea vizuală.
  • Alocați gravidă atunci când există avort spontan amenințat.
  • Ameliorează inflamația.

Reaprovizionarea stocurilor de vitamina P

Sursa vitaminei este alimentele vegetale. Cea mai mare parte se găsește în cojile de citrice, în special în lămâie și portocale. Ceapa, catina de mare, ciocolata neagra, piperul, vinul rosu, berea neagra si ceaiul verde ofera un continut ridicat de vitamina.

Alimente bogate în vitamina P

Calculul se efectuează în miligrame la 100 de grame de produs:

Chokeberry - 4000 mg;

Cresterea - 1000 mg;

Struguri - 430 mg;

Varză - 400 mg;

Lemon, portocaliu - 400 mg;

Nectarină, piersic - 350 mg;

Piper dulce - 300 mg;

Capsuni, afine, capsuni - 300 mg;

Zmeură, afine, căpșuni - 250 mg;

Coacăz negru - 230 mg;

Coacăz roșu - 200 mg;

Varza - 150 mg;

Cartofi - 100 mg;

Spanac, prune, cireșe dulci - 90 mg;

Indicatorul zilnic de nevoie

În această zi, organismul trebuie să primească 25-50 mg din această vitamină. În același timp, trebuie să știți că cantitatea de vitamină conținută în alimente poate să se abată ușor de la norma de mai sus. Depinde de condițiile de cultivare, de depozitare, de metodă de preparare și de maturitate a fructelor sau legumelor.

Doza maximă de aport nu trebuie să depășească 400 mg. Deși nu există date privind efectul unei cantități excesive de vitamina P asupra organismului uman, este mai bine să respectați normele.

Pentru un copil, aportul zilnic de vitamina este de 25-30 miligrame.

Lipsa de vitamina

  • Lipsa de vitamina P duce la schimbări evidente în organism.
  • Gingiile încep să sângereze.
  • Hemoragiile apar pe suprafața pielii.
  • Există slăbiciune și oboseală.
  • Simte durerea in picioare atunci cand mergeti. Când lucrați cu mâinile, îi răniți umerii.
  • Parul cade.
  • Sângerarea nasului.
  • Acnee și acnee.
  • Când apăsați ușor pe piele, apare o vânătaie.

Cum să mănânci bine

Vitamina P este cel mai bine combinată cu vitamina C. Nu mâncați mâncăruri de carne, pește și ouă fără ierburi și verdețuri proaspete. Mănâncă mai multe fructe. Rețineți că alimentele procesate pierd o cantitate de vitamina P.

Un exemplu de meniu pentru a umple organismul cu vitamina P:

Mic dejun: brânză de vaci cu fructe proaspete, fructe de padure sau uscate. Bea - ceai verde.

Prânz: supă, pâine, salată de legume.

Cina: orice fel de carne, pește și o farfurie de legume.

Alimentele ar trebui să fie fierte, aburite sau coapte.

Ca o băutură, puteți folosi ceaiul verde. Este mult mai folositor pentru organism decât negru și vă va umple în permanență corpul cu vitamina P.

Mănâncă bine și atunci majoritatea problemelor de sănătate vor dispărea de la sine.

Selecție video

Vitamina P care conțin alimente? Pentru ce este necesar Vitamina P?

Vitamina P, precum și hesperidina, catechinele, citrinul și rutina, reprezintă un complex de compuși numiți bioflavonoizi. Aceste substanțe sunt perfect solubile în apă și foarte importante pentru sănătatea umană. De obicei, când vine vorba de vitamina P, ei înseamnă rutină și citrin. Dar în cea mai mare parte aparțin aceluiași grup - bioflavine.

Ce este bioflavonoidele

Absolut toate bioflavonoidele sunt aproape la fel. Aceste substanțe reduc fragilitatea și fragilitatea capilarelor. Cu alte cuvinte, permeabilitatea lor scade. Prin urmare, numele - vitamina R. De fapt, aceasta este doar o substanță uimitoare.

Rutina sau citrina, în timp ce în țesuturile plantei, o pot proteja de paraziți, ciuperci și bacterii patogene, precum și de a atrage toate insectele benefice. Este de remarcat faptul că datorită vitaminei P, unele legume și fructe au primit o culoare atât de strălucitoare, precum și o aromă delicioasă. Această substanță face fructele mai atractive pentru animale și păsări.

Odată ajuns în corpul uman, vitaminele din grupul P continuă să protejeze celulele. Aproape toată medicina tradițională se bazează pe aceste proprietăți. Moleculele acestor substanțe sunt complet diferite. Merită menționat faptul că efectul componentelor grupului P poate îmbunătăți eficiența anumitor elemente utile. De exemplu, activitatea vitaminei C este de aproximativ 20 de ori.

Vitamina P: ce conține alimente

Cea mai mare parte a acestei substanțe este conținută în citrice. Și mai precis, în partea lor interlobulară și pe pielea albă. În plus, vitamina P poate fi găsită în produse cum ar fi struguri, caise, chokeberry negru, cireșe sălbatice, rosehip, coacăze negre, mure, zmeură, afine. În ceea ce privește legumele, rutina se găsește în ardei iute, salată verde, coriandru, marar, patrunjel, roșii și varză. În hrisca are, de asemenea, vitamina R. Produsele care conțin această componentă specială, experții recomandă utilizarea cu venele varicoase. La urma urmei, această substanță consolidează perfect pereții vaselor de sânge.

Unele băuturi și sucuri conțin și acest ingredient. Printre acestea: bere live, vin, cafea și ceai. În ceea ce privește produsele congelate, rutina practic nu este conservată în ele.

Valoarea Vitaminei P

În primul rând, această substanță întărește și protejează corpul uman. La urma urmei, vitaminele din grupa P se disting prin activitate antioxidantă destul de ridicată. De exemplu, compoziția ceaiului verde include catechine, care sunt capabile să restabilească structura celulară deteriorată.

În plus, rutina este capabilă să intercepteze și să neutralizeze majoritatea radicalilor liberi. Utilizarea zilnică a produselor care conțin vitamina P poate întări semnificativ sistemul imunitar. La urma urmei, această substanță protejează organismul de factori negativi, precum și previne îmbătrânirea timpurie și dezvoltarea anumitor boli.

Este de remarcat faptul că vitamina P normalizează structura capilară și o menține constant în stare normală. Ca rezultat, vasele mici devin mai elastice și, dacă este necesar, se pot extinde fără a provoca dezvoltarea bolilor.

Bioflavonoidele împiedică apariția unor astfel de fenomene neplăcute, cum ar fi modificările tensiunii arteriale, circulația sanguină afectată, edemul și venele varicoase.

Combinația dintre vitaminele P și C

Aceste două componente în combinație sunt capabile să prevină distrugerea unei substanțe care este foarte importantă pentru corpul nostru - acid hialuronic. Această componentă este un fel de ciment pentru celulele capilare și vasele de sânge. Această substanță permite păstrarea forței și structurii. Acest lucru reduce în mod semnificativ permeabilitatea pereților vaselor de sânge și riscul de vânătăi. Datorită vitaminelor din grupul P, sistemul cardiovascular este complet protejat de efectele colesterolului.

În plus, interacțiunea dintre componente permite nu numai consolidarea sistemului imunitar, ci și o protecție mai puternică împotriva răceliilor și a unor infecții. Într-adevăr, în organism există mai multe vitamine din grupul P, care au pronunțate proprietăți antibacteriene.

Cât de mult ar trebui să luați vitamina P pe zi

În prezent, experții nu au stabilit încă rata zilnică de vitamina R. Dar, în același timp, ei pretind că o persoană obține suficient de această componentă dacă există legume, legume, fructe de padure și fructe în nutriția sa.

În unele cazuri, este necesară o administrare suplimentară a acestei substanțe. Acest lucru este necesar în prezența unei vătămări puternice. De asemenea, această componentă este necesară dacă, la presiune ușoară, rănile rămân pe corp. Într-o astfel de situație, ar trebui să utilizați bioflavonoide în combinație cu vitamina C.

Mulți experți recomandă utilizarea în timpul zilei a 25-50 miligrame de rutină. Dacă trebuie să luați vitamina C și P în același timp, atunci în timpul zilei este nevoie de 0,5 și 0,1 grame, respectiv.

Droguri din farmacii

Recent, a creat o mulțime de medicamente și suplimente alimentare diferite. Dacă nu există destule bioflavonoide, atunci experții recomandă cumpărarea medicamentului Baikal (vitamina P). Acest produs este fabricat din rădăcina zada siberiană. Procesul de creare a acestui medicament este foarte dificil. Numai compania "cedru siberian" cunoaște toată tehnologia și este capabilă să producă instrumente de înaltă calitate.

Lipsa de vitamina p

Datorită lipsei acestei componente, capilarele sunt primele care suferă foarte mult. Ca rezultat, se poate transforma într-o boală foarte gravă. Inițial, pot apărea sângerări ale gingiilor, urmate de sângerări în membranele mucoase și pe piele. Drept urmare, persoana devine mai lentă și slăbită. El se obosește foarte repede chiar și cu sarcini minore. Adesea, atunci când mersul pe jos, picioarele încep să dureze, iar când se lucrează cu mâinile, umerii devin dureroși.

Această condiție apare adesea după iarnă, când este nevoie de componente de bază. Acestea includ vitamina C. Dar fără ea, utilizarea de rutină aproape că nu funcționează.

Atunci când vitamina P este ingerată în cantități insuficiente, se poate produce umflarea creierului, precum și hemoragii cerebrale. În plus, pot apărea afecțiuni ale altor organe vitale, cum ar fi inima și plămânii. Totul începe cu slăbirea capilarelor.

Se pare că uneori chiar și cea mai puternică glorie se termină în eșec, așa cum este cazul cu aceste celebrități.

20 de fotografii ale pisicilor făcute la momentul potrivit Pisicile sunt creaturi uimitoare și toată lumea știe despre asta. Și sunt incredibil de fotogenici și știu întotdeauna cum să fie la momentul potrivit în reguli.

9 femei celebre care s-au îndrăgostit de femei Arată interes nu în sexul opus nu este neobișnuit. Cu greu puteți surpriza sau scutura pe cineva dacă mărturisiți.

13 semne că ai cel mai bun soț Soții sunt cu adevărat oameni buni. Ce păcat că soții buni nu cresc pe copaci. Dacă cealaltă jumătate face aceste 13 lucruri, atunci puteți cu.

7 părți ale corpului care nu trebuie atinse Gândiți-vă la corpul vostru ca templu: îl puteți folosi, dar există câteva locuri sacre care nu pot fi atinse. Studiile arată.

Contrar tuturor stereotipurilor: o fată cu o tulburare genetică rară cucerește lumea modei. Această fată este Melanie Gaidos și ea a intrat în lumea modei rapid, șocant, inspirat și distrugând stereotipurile stupide.

Vitamina P, care conține alimente cu vitamina P, rolul și importanța vitaminei P, lipsa și excesul de vitamina P

Vitamina P - (rutină, citrin, catechine, hesperidină etc.) este un complex de compuși numiți bioflavonoide. Aceste substanțe solubile în apă de origine vegetală sunt foarte importante pentru sănătatea noastră. Cel mai adesea, atunci când vorbim despre vitamina P, ele însemnă citrin și rutină. Vom vorbi despre bioflavonoide în general; ele sunt, de asemenea, numite bioflavine, flavonoide etc.

Toate bioflavonoidele acționează în mod similar - reduc fragilitatea și fragilitatea capilarelor. Medicii spun că reduc permeabilitatea lor; de aceea au fost numite vitamina R. Bioflavonoidele sunt, în general, un fenomen uimitor de natură.

Fiind în plante, le protejează nu numai de bacterii patogene, ciuperci și paraziți, dar și sperie paraziții și atrage insecte benefice. Este bioflavonoidele, fiind sub piele de fructe, legume și fructe de pădure, le conferă o culoare strălucitoare și o aromă delicioasă, lăsând pe nimeni indiferent - nici animalele, nici păsările, nici oamenii.

Atunci când flavonoidele intră în corpul uman, ei continuă să protejeze celulele. Toate medicamentele lor tradiționale se bazează pe aceste proprietăți.

Moleculele flavonoide sunt infinit diferite. Acțiunea lor asupra corpului nostru crește în mod dramatic eficiența altor elemente nutritive: de exemplu, vitamina C în prezența flavonoidelor devine mai mult de 20 de ori mai activă și ea însăși primește protecție împotriva oxidării.

Ce alimente conțin vitamina P, surse de vitamina P

Sursele de vitamina P sunt în principal fructele citrice - este conținută în pielea albă și în partea interlobulară. În fructe de padure și fructe, cum ar fi afine, zmeură, mure, coacăze negre, trandafir sălbatic, cireșe dulci, chokeberry negru, caise, struguri, rutină prea mult. Legume din principalele sale surse pot fi considerate varza, rosii, patrunjel, marar, cilantru, salata verde, boia de ardei. O mulțime de vitamina P în hrisca, deci este recomandat să mănânci cu vene varicoase pentru a întări pereții vaselor de sânge. Extracturile de sucuri și unele băuturi conțin, de asemenea, vitamina P - ceai, cafea, vin, bere live. În fructele congelate, vitamina P aproape nu este conservată.

Rolul și importanța vitaminei P

Bioflavonoidele vă protejează și întăresc întregul corp. Acestea se caracterizează prin activitate antioxidantă ridicată. De exemplu, catechinele conținute în ceaiul verde pot restabili structura celulară perturbată.

Bioflavonoidele interceptează și neutralizează radicalii liberi, măresc imunitatea, ne protejează de efectele factorilor negativi, împiedică dezvoltarea bolilor și îmbătrânirea timpurie.

Vitamina P normalizează structura capilarelor și o menține în stare optimă; capilarele rămân elastice, se pot extinde atunci când este necesar și nu apar boli. Bioflavonoidele împiedică dezvoltarea varicelor, scăderea presiunii, apariția edemelor și tulburărilor circulatorii.

Împreună cu vitamina C, acestea împiedică distrugerea unei substanțe foarte importante - acid hialuronic. Acest acid servește drept "ciment" pentru celulele vaselor de sânge și capilarelor - întărește celulele și le leagă unul de celălalt. Este un acid hialuronic care ajută la menținerea structurii și rezistenței capilarelor, reduce permeabilitatea pereților și probabilitatea de a avea vânătăi. Datorită bioflavonoidelor, sistemul cardiovascular este protejat de excesul de colesterol.

Efectul vitaminei C asupra sistemului imunitar, protecția sa împotriva infecțiilor și răcelii devine mai eficientă în prezența unei cantități suficiente de bioflavonoide, care au un efect antibacterian pronunțat.

Bioflavonoidele inhibă dezvoltarea oncologică, ameliorează și previne inflamația, contribuind la sinteza glucocorticoizilor - substanțe care măresc rezistența organismului la multe boli. Oferind efect anti-edem și analgezic, vitamina P facilitează evoluția astmului bronșic și a altor afecțiuni alergice.

Este bioflavonoide care sunt capabile să consolideze cele mai subțiri pereți ai celor mai mici capilare, repetând în corpul nostru munca pe care o fac întotdeauna în plante - din moment ce viața plantelor a apărut pe Pământ. Cu ajutorul acestor substanțe biologic active este posibil să se vindece sau să se atenueze semnificativ mai multe boli rapid și fără complicații: sângerări intrauterine și alte tipuri de hemoroizi, hipertensiune arterială, anemie, alergii, reducerea cantității de grăsimi din sânge; prevenirea apariției atacurilor de cord și atacurilor de cord.

Toate bioflavonoidele nu conțin azot în compoziția lor, ele au o structură chimică similară și sunt indispensabile în sistemul nostru imunitar. Pur și simplu nu permit penetrarea infecției și apariția bolilor, lupta împotriva virușilor și bacteriilor, leagă și elimină toxinele și metalele grele din corpul nostru.

Nevoia zilnica de vitamina P

Oamenii de stiinta nu au stabilit inca cat de mult vitamina P o persoana are nevoie zilnic, insa se poate spune ca avem intotdeauna suficient bioflavonoide daca dieta noastra contine fructe, fructe de padure, legume si verdeata.

Desigur, uneori aveți nevoie de un aport suplimentar de vitamina P - de exemplu, dacă vânătăile apar repede cu o ușoară vânătăie sau chiar cu o presiune simplă, atunci este necesar să luați bioflavonoide împreună cu vitamina C.

Majoritatea medicilor și nutriționiștilor recomandă utilizarea de la 25 la 50 mg de rutină. O altă recomandare este 100 mg de bioflavonoide pentru fiecare 500 mg de acid ascorbic.

Deficitul de vitamina P și surplusul de aprovizionare

Ce poate duce la o lipsa de vitamina P? În primul rând, capilarele suferă de aceasta, iar aceasta se poate transforma în boli grave care sunt periculoase pentru sănătate și viață.

La început, gingiile pot sângera, hemoragiile apar în piele și în membranele mucoase; o persoană devine slabă și letargică, repede obosită sub orice sarcină; când mersul picioarelor este rănit, atunci când lucrați cu mâinile - umerii. O astfel de afecțiune poate să apară după iarnă, când există o lipsă a vitaminelor cele mai esențiale, inclusiv a vitaminei C, fără care rutina nu poate funcționa eficient.

Cu o deficiență de flavonoide, se poate începe umflarea creierului și sângerarea cerebrală, ca și în cazul rănilor, dar motivul pentru aceasta este capilarele fragile și fragile. Boli ale altor organe vitale - inimă, plămân, etc. de asemenea, începeți cu boli capilare.

Atunci când flavonoidele intră în corpul nostru în cantități suficiente, nu apar astfel de situații - au timp să întărească pereții capilarelor și să ajute la formarea de noi vase mici, puternice și durabile.

Vitamina P este prescrisă pentru femeile însărcinate cu tendințe de avort spontan; ele sunt, de asemenea, tratate și avertizate de tromboză.

Despre excesul de vitamina P nu este încă cunoscut. Este netoxic, iar excedentul său este eliminat din corp fără consecințe.

Vitamina P este cel mai bine combinată cu vitamina C - acestea sunt chiar similare în acțiune, se completează perfect și rezolvă multe probleme de sănătate. Cu privire la astfel de substanțe, experții spun că atunci când lucrează împreună, există o așa-zisă sinergie funcțională - întărirea acțiunii de mai multe ori.

Faceți o regulă să nu mâncați carne, pește sau ouă fără legume proaspete proaspete, ierburi și fructe. Fructele proaspete și salatele vor ajuta la neutralizarea efectelor substanțelor toxice care ne înconjoară oriunde în lumea modernă, inclusiv în cele alimentare.

Încercați să respectați o astfel de regulă timp de cel puțin o săptămână și veți simți o creștere a energiei, vigorii și dorința de a lucra.

Bioflavonoidele păstrează adrenalina, ajutând organismul să rămână în formă mai lungă, să rămână proaspătă și puternică.

Cum să păstreze vitamina P

Cum să păstrăm bioflavonoidele în produse și în organism? Acestea sunt distruse de fumul de tutun, se dizolvă în apă; perisul în lumină, aer liber, la prelucrarea termică și la congelare. Prin urmare, este necesar să renunțăm la obiceiurile proaste și să încercăm să utilizăm cât mai multe produse crude, neprelucrate care conțin acest minunat natură - o apărare uimitoare și puternică împotriva multor boli.

Vitamina P, care conține alimente cu vitamina P, rolul și importanța vitaminei P, lipsa și excesul de vitamina P

Vitamina P - (rutină, citrin, catechine, hesperidină etc.) este un complex de compuși numiți bioflavonoide. Aceste substanțe solubile în apă de origine vegetală sunt foarte importante pentru sănătatea noastră. Cel mai adesea, atunci când vorbim despre vitamina P, ele însemnă citrin și rutină. Vom vorbi despre bioflavonoide în general; ele sunt, de asemenea, numite bioflavine, flavonoide etc.

Toate bioflavonoidele acționează în mod similar - reduc fragilitatea și fragilitatea capilarelor. Medicii spun că reduc permeabilitatea lor; de aceea au fost numite vitamina R. Bioflavonoidele sunt, în general, un fenomen uimitor de natură.

Fiind în plante, le protejează nu numai de bacterii patogene, ciuperci și paraziți, dar și sperie paraziții și atrage insecte benefice. Este bioflavonoidele, fiind sub piele de fructe, legume și fructe de pădure, le conferă o culoare strălucitoare și o aromă delicioasă, lăsând pe nimeni indiferent - nici animalele, nici păsările, nici oamenii.

Atunci când flavonoidele intră în corpul uman, ei continuă să protejeze celulele. Toate medicamentele lor tradiționale se bazează pe aceste proprietăți.

Moleculele flavonoide sunt infinit diferite. Acțiunea lor asupra corpului nostru crește în mod dramatic eficiența altor elemente nutritive: de exemplu, vitamina C în prezența flavonoidelor devine mai mult de 20 de ori mai activă și ea însăși primește protecție împotriva oxidării.

Ce alimente conțin vitamina P, surse de vitamina P

Sursele de vitamina P sunt în principal fructele citrice - este conținută în pielea albă și în partea interlobulară. În fructe de padure și fructe, cum ar fi afine, zmeură, mure, coacăze negre, trandafir sălbatic, cireșe dulci, chokeberry negru, caise, struguri, rutină prea mult. Legume din principalele sale surse pot fi considerate varza, rosii, patrunjel, marar, cilantru, salata verde, boia de ardei. O mulțime de vitamina P în hrisca, deci este recomandat să mănânci cu vene varicoase pentru a întări pereții vaselor de sânge. Extracturile de sucuri și unele băuturi conțin, de asemenea, vitamina P - ceai, cafea, vin, bere live. În fructele congelate, vitamina P aproape nu este conservată.

Rolul și importanța vitaminei P

Bioflavonoidele vă protejează și întăresc întregul corp. Acestea se caracterizează prin activitate antioxidantă ridicată. De exemplu, catechinele conținute în ceaiul verde pot restabili structura celulară perturbată.

Bioflavonoidele interceptează și neutralizează radicalii liberi, măresc imunitatea, ne protejează de efectele factorilor negativi, împiedică dezvoltarea bolilor și îmbătrânirea timpurie.

Vitamina P normalizează structura capilarelor și o menține în stare optimă; capilarele rămân elastice, se pot extinde atunci când este necesar și nu apar boli. Bioflavonoidele împiedică dezvoltarea varicelor, scăderea presiunii, apariția edemelor și tulburărilor circulatorii.

Împreună cu vitamina C, acestea împiedică distrugerea unei substanțe foarte importante - acid hialuronic. Acest acid servește drept "ciment" pentru celulele vaselor de sânge și capilarelor - întărește celulele și le leagă unul de celălalt. Este un acid hialuronic care ajută la menținerea structurii și rezistenței capilarelor, reduce permeabilitatea pereților și probabilitatea de a avea vânătăi. Datorită bioflavonoidelor, sistemul cardiovascular este protejat de excesul de colesterol.

Efectul vitaminei C asupra sistemului imunitar, protecția sa împotriva infecțiilor și răcelii devine mai eficientă în prezența unei cantități suficiente de bioflavonoide, care au un efect antibacterian pronunțat.

Bioflavonoidele inhibă dezvoltarea oncologică, ameliorează și previne inflamația, contribuind la sinteza glucocorticoizilor - substanțe care măresc rezistența organismului la multe boli. Oferind efect anti-edem și analgezic, vitamina P facilitează evoluția astmului bronșic și a altor afecțiuni alergice.

Este bioflavonoide care sunt capabile să consolideze cele mai subțiri pereți ai celor mai mici capilare, repetând în corpul nostru munca pe care o fac întotdeauna în plante - din moment ce viața plantelor a apărut pe Pământ. Cu ajutorul acestor substanțe biologic active este posibil să se vindece sau să se atenueze semnificativ mai multe boli rapid și fără complicații: sângerări intrauterine și alte tipuri de hemoroizi, hipertensiune arterială, anemie, alergii, reducerea cantității de grăsimi din sânge; prevenirea apariției atacurilor de cord și atacurilor de cord.

Toate bioflavonoidele nu conțin azot în compoziția lor, ele au o structură chimică similară și sunt indispensabile în sistemul nostru imunitar. Pur și simplu nu permit penetrarea infecției și apariția bolilor, lupta împotriva virușilor și bacteriilor, leagă și elimină toxinele și metalele grele din corpul nostru.

Nevoia zilnica de vitamina P

Oamenii de stiinta nu au stabilit inca cat de mult vitamina P o persoana are nevoie zilnic, insa se poate spune ca avem intotdeauna suficient bioflavonoide daca dieta noastra contine fructe, fructe de padure, legume si verdeata.

Desigur, uneori aveți nevoie de un aport suplimentar de vitamina P - de exemplu, dacă vânătăile apar repede cu o ușoară vânătăie sau chiar cu o presiune simplă, atunci este necesar să luați bioflavonoide împreună cu vitamina C.

Majoritatea medicilor și nutriționiștilor recomandă utilizarea de la 25 la 50 mg de rutină. O altă recomandare este 100 mg de bioflavonoide pentru fiecare 500 mg de acid ascorbic.

Deficitul de vitamina P și surplusul de aprovizionare

Ce poate duce la o lipsa de vitamina P? În primul rând, capilarele suferă de aceasta, iar aceasta se poate transforma în boli grave care sunt periculoase pentru sănătate și viață.

La început, gingiile pot sângera, hemoragiile apar în piele și în membranele mucoase; o persoană devine slabă și letargică, repede obosită sub orice sarcină; când mersul picioarelor este rănit, atunci când lucrați cu mâinile - umerii. O astfel de afecțiune poate să apară după iarnă, când există o lipsă a vitaminelor cele mai esențiale, inclusiv a vitaminei C, fără care rutina nu poate funcționa eficient.

Cu o deficiență de flavonoide, se poate începe umflarea creierului și sângerarea cerebrală, ca și în cazul rănilor, dar motivul pentru aceasta este capilarele fragile și fragile. Boli ale altor organe vitale - inima, plămânii etc., încep de asemenea cu boli capilare.

Atunci când flavonoidele intră în corpul nostru în cantități suficiente, nu apar astfel de situații - au timp să întărească pereții capilarelor și să ajute la formarea de noi vase mici, puternice și durabile.

Vitamina P este prescrisă pentru femeile însărcinate cu tendințe de avort spontan; ele sunt, de asemenea, tratate și avertizate de tromboză.

Despre excesul de vitamina P nu este încă cunoscut. Este netoxic, iar excedentul său este eliminat din corp fără consecințe.

Vitamina P este cel mai bine combinată cu vitamina C - acestea sunt chiar similare în acțiune, se completează perfect și rezolvă multe probleme de sănătate. Cu privire la astfel de substanțe, experții spun că atunci când lucrează împreună, există o așa-zisă sinergie funcțională - întărirea acțiunii de mai multe ori.

Faceți o regulă să nu mâncați carne, pește sau ouă fără legume proaspete proaspete, ierburi și fructe. Fructele proaspete și salatele vor ajuta la neutralizarea efectelor substanțelor toxice care ne înconjoară oriunde în lumea modernă, inclusiv în cele alimentare.

Încercați să respectați o astfel de regulă timp de cel puțin o săptămână și veți simți o creștere a energiei, vigorii și dorința de a lucra.

Bioflavonoidele păstrează adrenalina, ajutând organismul să rămână în formă mai lungă, să rămână proaspătă și puternică.

Cum să păstreze vitamina P

Cum să păstrăm bioflavonoidele în produse și în organism? Acestea sunt distruse de fumul de tutun, se dizolvă în apă; perisul în lumină, aer liber, la prelucrarea termică și la congelare. Prin urmare, este necesar să renunțăm la obiceiurile proaste și să încercăm să utilizăm cât mai multe produse crude, neprelucrate care conțin acest minunat natură - o apărare uimitoare și puternică împotriva multor boli.

Vitamina P

c-complex, bioflavonoide, rutină, hesperidină, citrin

Vitamina P (din permeabilitatea englezească - penetrează) - este un bioflavonoid de plante, reprezentând un grup de substanțe biologic active (rutină, catechine, quercetin, citrină, etc.). În total, în prezent există mai mult de 4.000 de bioflavonoide.

Vitamina P în proprietățile și acțiunea sa biologică are multe în comun cu vitamina C. Ele sporesc acțiunea reciprocă și se găsesc în aceleași produse.

Alimente bogate în vitamina P

A indicat prezența estimată a 100 g de produs

Nevoia zilnica de vitamina P

Nevoia zilnica de vitamina P este de 35-50 mg pe zi

Nevoia de vitamina P crește cu:

  • utilizarea pe termen lung a salicilaților (aspirină, aspenă etc.), preparate de arsenic, anticoagulante;
  • intoxicarea chimică (plumb, cloroform);
  • expunerea la radiații ionizante;
  • lucrează în magazinele fierbinți;
  • boli care duc la creșterea permeabilității vasculare.

Proprietăți utile și efectul asupra corpului

Principalele funcții ale vitaminei P sunt consolidarea capilarelor și reducerea permeabilității peretelui vascular. Împiedică și vindecă sângerarea gingiilor, previne hemoragiile, are un efect antioxidant.

Bioflavonoidele stimulează respirația tisulară și activitatea anumitor glande endocrine, în special glandele suprarenale, îmbunătățesc funcționarea glandei tiroide, cresc rezistența la infecții și tensiunea arterială scăzută.

Bioflavonoidele au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular: îmbunătățesc circulația sângelui și tonul inimii, previne ateroscleroza și stimulează funcțiile sectorului limfovenic al sistemului vascular.

Bioflavonoidele din plante, atunci când sunt luate în mod regulat, reduc riscul de a dezvolta boli cardiace coronariene, infarct miocardic, moarte subită, hipertensiune arterială.

Interacțiunea cu alte elemente esențiale

Vitamina P contribuie la absorbția și metabolismul normal al vitaminei C, îl protejează de distrugere și oxidare, contribuie la acumularea în organism.

Semne de deficit de vitamina P

  • durere la nivelul picioarelor la mers;
  • dureri de umar;
  • slăbiciune generală;
  • oboseală.

Minor hemoragii ale pielii apar sub formă de erupții punctuale în zona sacilor de păr (adesea în locurile de presiune de îmbrăcăminte stransă sau atunci când zonele corporale sunt rănite).

Factorii care afectează conținutul de vitamina P

Bioflavonoidele sunt rezistente la factorii de mediu, sunt bine conservate în alimente atunci când sunt încălzite.

De ce apare deficitul de vitamina P?

Deficitul de vitamina P poate apărea în absența alimentelor în dieta legumelor proaspete, fructelor și fructelor de pădure.

Vitamina P

Corpul uman este expus zilnic la factorii nocivi de mediu. Acest lucru sugerează că trebuie să suplimenteze constant stocurile de vitamine și substanțe minerale în sânge și țesuturi. Mulți oameni care suferă din cauza problemelor legate de vasele de sânge, este interesant în ce produse conțin vitamina P, deoarece le întărește pereții și își normalizează activitatea.

Dieta monotonă afectează în primul rând cantitatea de vitamine și minerale din organism. Acest lucru se întâmplă pentru că fiecare produs le conține într-o anumită sumă. Cu toate acestea, nu există încă o astfel de plantă sau animal, care să includă toate persoanele necesare pentru funcționarea normală a sistemelor de organe interne. Din acest motiv, este necesar ca dieta să fie cât mai diversificată.

Factorii adversi care afectează organismul din mediul înconjurător, afectează în primul rând conținutul de vitamine și minerale. De exemplu, sub influența fumului de tutun, tratamentului termic și înghețării produselor, cantitatea de vitamina P este redusă semnificativ. Ei bine, pentru a păstra în cantitatea necesară pentru organism, este suficient să cunoaștem câteva reguli simple și să le urmăm.

Compoziția chimică a rutinei

Vitamina P, denumită rutină, este un complex de bioflavonoide. Aceasta înseamnă că conține anumite substanțe care stau la baza efectelor benefice asupra corpului uman. Deci, în compoziția chimică a rutinei pot fi găsite:

Acestea sunt doar elementele de bază care formează baza substanței vitaminelor R. Totuși, experții au numărat 150 de substanțe utile care alcătuiesc întreaga substanță vitaminică. Sa vorbit despre el în 1936, când un biochimist american a reușit să identifice o substanță care îi ajută pe pacienții cu scorbut și diateză de natură hemoragică, din coaja obișnuită de lamaie. Puțin mai târziu au devenit cunoscute mai multe produse alimentare de origine vegetală, care conțin rutină.

Produse care conțin vitamina P

Dacă puneți întrebări, ce întrebări conțin vitamina P, o persoană nu știe că răspunsul la ea se află la suprafață. În mare parte acestea sunt culturi de plante, fructe și legume. Oamenii de știință au descoperit că nu există nici o rutină în produsele din carne și, prin urmare, este necesar ca în timpul zilei să se satureze meniul lor cu produse din fructe și legume. O cantitate mare de vitamina P se găsește în:

  • fructele aparținând familiei de citrice (în total, fără excepție);
  • mere;
  • prune;
  • săditorul de trandafiri;
  • ceai verde (frunze);
  • afine și zmeură, mure, struguri;
  • caise.

În ceea ce privește culturile de legume, printre acestea sunt următoarele, bogate în rutină:

  • varză;
  • roșii;
  • Capsicum piper și roșu, picant;
  • ceapă;
  • usturoi.

În ceea ce privește culturile verzi, cel mai bine este ca persoanele care suferă de lipsa de vitamina P să mănânce frunze de spanac, salată, patrunjel, cilantru, mărar, sorrel. Este de asemenea cunoscut faptul că ciocolata neagră "vie" este bogată în rutină, populară pentru cei care preferă alimente crude. De asemenea, conține cafea naturală, vinuri roșii, bere "live".

Este necesar să se țină seama de faptul că rutina nu este conservată în alimentele congelate, precum și în cele care sunt stocate pentru o lungă perioadă de timp la soare. Acești doi factori, înghețarea și expunerea la căldură afectează distructiv vitamina R. Din acest motiv, merită acordată o atenție deosebită condițiilor în care vor fi depozitate produse bogate în substanțe vitaminice.

Proprietăți utile ale rutinei pentru corpul uman

Opinia conform căreia rutina acționează favorabil numai asupra sistemului vascular al corpului este eronată. Substanțele incluse în compoziția sa au grijă de efectele complexe asupra diferitelor organe și a sistemelor lor. Principalele proprietati benefice ale vitaminei P sunt:

  • efecte antioxidante;
  • conservarea tineretului;
  • restaurarea structurii celulare;
  • stabilizarea presiunii arteriale;
  • îmbunătățirea funcționării sistemului circulator;
  • eliminarea edemelor;
  • prevenirea bolilor cauzate de celulele canceroase;
  • îmbunătățirea funcțiilor de protecție ale corpului;
  • conservarea stocurilor de acid hialuronic;
  • combaterea reacțiilor de tip alergii;
  • îmbunătățirea sistemului respirator.

Datorită unei astfel de liste mari de expunere la om, cunoașterea alimentelor care conțin vitamina P este importantă pentru astfel de boli cum ar fi:

  • hemoragiile organelor genitale feminine;
  • reacții alergice;
  • tensiune arterială crescută;
  • anemie;
  • ateroscleroza vaselor.

În acest caz, în cazul în care rutina este conținută în corpul uman în cantități suficiente, el nu se poate teme de atacuri de cord sau accident vascular cerebral și înțelege, de asemenea, că există o curățare detaliată a țesuturilor și a sângelui provenite din toxine și substanțe nocive. Este important să știți că rutina este necesară pentru femeile gravide care sunt diagnosticate cu "avort spontan amenințat". Ajută la prevenirea rezultatului nedorit al sarcinii, adică a avortului spontan.

Este, de asemenea, de remarcat efectele benefice ale rutinei asupra activității glandelor suprarenale și a glandei tiroide și în special asupra producerii anumitor hormoni de către aceștia, necesare pentru o persoană pentru funcționarea normală a organelor interne și a sistemelor lor. Lipsa de vitamina P poate duce la consecințe foarte nedorite, a căror eliminare va dura suficient timp.

Ce se întâmplă în organism dacă vitamina P nu este suficientă?

Puțini preferă alimentele vegetale. De obicei, legumele sunt ca o farfurie laterală la feluri de mâncare din carne și nu sunt servite la masă în cantități mari. Același lucru se aplică și fructelor: puțini oameni pe cont propriu mănâncă fructe citrice sau mere, știind că au un efect pozitiv asupra organismului. În astfel de cazuri, există o lipsă de vitamina P, care se manifestă de obicei prin următoarele simptome:

  • dureri de caracter plâns în extremitățile superioare și inferioare;
  • oboseală crescută;
  • dureri articulare;
  • slăbiciune;
  • pierderea părului în cantități mari;
  • gingii sângerate;
  • apariția hematoamelor sub piele;
  • umflare;
  • boala parodontală;
  • aparitia acneei pe fata si pe corp.

În plus, trebuie avut în vedere faptul că starea pielii se deteriorează, sistemul cardiovascular al corpului suferă și pot apărea probleme cu rinichii și tiroida. De obicei, o lipsă de vitamina P este observată în momentul de primăvară deficit de vitamina, și, prin urmare, este extrem de important să se consulte un specialist în timp pentru a identifica deficitul său în timp și pentru a preveni apariția unor probleme majore de sănătate.

Modalități de conservare a vitaminei P de la distrugere

De mult timp, oamenii au păstrat legume și fructe în locuri unde nu se încadrează razele soarelui. Acest lucru se datorează faptului că impactul lor distruge multe substanțe utile care le conțin. Deci, este cu vitamina P, deci nu ar trebui să expuneți alimente bogate în ele, tratament termic sau expunere la soare.

De asemenea, merită să ne amintim pericolele asociate fumatului și consumului de alcool, droguri. Aceste obiceiuri nocive contribuie la îndepărtarea rapidă a rutinei din corpul uman, în plus, accelerează procesul de îmbătrânire și perturbarea funcționării organelor interne și a sistemelor lor. Din acest motiv, sănătatea ar trebui să fie luată în considerare în timp util, abandonând dependențele.

Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

Uleiul de chimen negru: avantajele și răul de a lua

Fame chimenul negru a avut mult timp datorită proprietăților sale vindecătoare. În plus, petrolul său este capabil să lupte împotriva unor astfel de boli pe care preparatele farmaceutice farmaceutice nu le pot face față.

Citeşte Mai Mult

Ce sunt grăsimile sănătoase și acizii grași esențiali

Bună ziua dragi cititori!În acest articol, propun să se ocupe de faptul că astfel de grăsimi bune și acizi grași esențiali. Această întrebare a atras atenția și asupra măsurii în care aceste sau alte surse de acizi organici omega 3 și omega 6 se mișcă activ pe piață.

Citeşte Mai Mult