Vitamine din grupa B în comprimate

Vitaminele B sunt esențiale pentru organismul uman. Ei susțin activitatea sistemului nervos și a creierului, îmbunătățesc abilitățile mentale, participă la formarea sângelui, reglează metabolismul. Lipsa acestor substanțe în organism cauzează dezvoltarea diferitelor boli grave. Din fericire, hipovitaminoza de astăzi este ușor de învins cu ajutorul produselor farmaceutice. Persoanele de toate vârstele sunt încurajate să ia în mod periodic vitaminele din grupul B în pastile.

Care sunt beneficiile vitaminelor B?

Grupa B include următorii compuși beneficii:

  • B1 sau tiamină;
  • B2 sau riboflavină;
  • B3 sau acid nicotinic;
  • B4 sau colină;
  • B5 sau acid pantotenic;
  • B6 sau piridoxină;
  • B7 sau biotină;
  • B8 sau inozitol;
  • B9 sau acid folic;
  • B10 sau acid para-aminobenzoic;
  • B12 sau cianocobalamină.

Din vitaminele de mai sus cel mai necesar corpul B1, B2, B6 și B12. Că acestea ar trebui să fie luate periodic în pastile. Restul substanțelor necesare unei persoane într-o cantitate mică, astfel încât acestea sunt din abundență să intre în organism cu alimente. Principalul simptom al deficienței vitaminei B este sindromul de oboseală cronică. În acest sens, se recomandă utilizarea multivitaminelor bazate pe grupa B în următoarele cazuri:

  • cu stres intelectual și mental ridicat;
  • sub stres constant;
  • în bolile sistemului nervos;
  • încălcând funcționarea inimii și a sistemului circulator;
  • cu orice patologie cronică;
  • în bolile de piele;
  • cu tulburări ale tractului digestiv.

Funcția principală a vitaminelor B este de a furniza organismului energie. Aceste substanțe joacă un rol major în formarea de glucoză din carbohidrați, metabolismul proteinelor și lipidelor. Grupul B este destul de instabil, compușii nu sunt capabili să se acumuleze în țesuturi, să părăsească rapid corpul și să nu mănânce întotdeauna complet și variat în realitatea actuală. Prin urmare, atât adulții, cât și copiii sunt recomandați periodic să bea complexe de vitamine.

De obicei, medicii prescriu vitamine din grupul B pacienților, fie în soluții injectabile, fie în pilule. Tabletele sunt mai convenabile de utilizat decât injecțiile. În plus, mulți oameni nu le place să facă injecții cu vitamine datorită unor senzații dureroase destul de puternice.

Lista celor mai bune preparate vitaminice cu vitamine din grupa B din compoziție

Farmacii de astăzi vinde o cantitate imensă de complexe vitaminice bune și eficiente pentru adulți și copii. Mai jos sunt numele și caracteristicile celor mai bune vitamine din comprimatele din grupa B.

  1. Gerimaks Energy. Preparare complexă bazată pe vitaminele din grupa B. De asemenea, în compoziția comprimatelor există retinol, tocoferol, acid ascorbic, elemente minerale, extract de ginseng. Medicamentul este recomandat pentru prevenirea și tratamentul tulburărilor nervoase, îmbunătăți performanța fizică și intelectuală, elimină efectele stresului. O pilula se ia la micul dejun, se spala cu apa. Recepția se efectuează între 30 și 40 de zile. Contraindicații: hipertensiune arterială, epilepsie, hipercalcemie, iritabilitate nervoasă crescută, anemie de deficit de fier. Nu luați acest medicament la copii sub 16 ani. Preț: de la 489 la 700 p.
  2. Angiovit. Preparatul conține vitaminele B6, B9 și B12. Complexul este destinat prevenirii și tratamentului aterosclerozei, ischemiei, angiopatiei, agravării circulației sanguine în creier. Pe zi trebuie consumat un comprimat. Recepția durează de la 20 la 30 de zile. Dacă depășiți reacțiile adverse, se pot produce reacții adverse: o reacție alergică, amețeli, dureri de cap, tulburări de somn, greață, formare excesivă de gaz. Pret: aproximativ 218 p.
  3. Neurobeks. Fasole conținând vitamine B1, B6, B12. Indicatii pentru utilizare: tulburari ale sistemului nervos si ale tractului digestiv, deteriorarea circulatiei sanguine, dermatite si eruptii cutanate cauzate de deficienta vitaminelor din grupul B. Adultii iau 1-2 tablete de trei ori pe zi, copiii - o pastila o data sau de doua ori pe zi. Nu utilizați acest medicament la copii cu vârsta sub 2 ani, precum și persoanele care suferă de eritrocitoză, policitemie, tromboembolism. Medicamentul poate produce reacții adverse: greață și o reacție alergică, însoțită de roșeață și iritații ale pielii. Costul medicamentului variază între 300 și 350 p.
  4. Neurovitan. Un complex de vitamine, incluzând tiamina, riboflavina, piridoxina și cianocobalamina. Este prescris pentru patologiile sistemului nervos, ficatului, inimii, vaselor de sânge. De asemenea, puteți utiliza medicamentul pentru tratamentul anemiei, dermatitei, chelie, alcoolismului, dependenței de țigări. Doza zilnică pentru adulți - 1 până la 4 comprimate, pentru copii - până la 3 comprimate, pe baza vârstei. Cursul de tratament este de la 2 la 4 săptămâni. Este interzis combinarea medicamentului cu băuturi alcoolice. Preț: 400-900 r.
  5. Blagomax Complex de vitamine din grupa B. Sunt prezente supliment alimentar, riboflavină, piridoxină, cianocobalamină, inozitol, nicotinic, folic și acizi pantotenici. Indicații de utilizare: stres constant, supraîncărcare intelectuală și fizică. În ziua în care trebuie să luați o capsulă împreună cu mesele. Recepția se desfășoară o perioadă lungă de timp, cel puțin 6 săptămâni. Medicamentul este contraindicat la persoanele predispuse la alergii, femeile însărcinate și care alăptează. Pret: aproximativ 160 p.
  6. Complexul B 50. Complexul vitaminic, care include toate vitaminele B, precum și ingredientele din plante medicinale: patrunjel, tărâțe de orez, struguri, lucernă. Se recomandă atunci când apar încălcări ale sistemului nervos și ale organelor digestive, viziunea slăbește, starea părului, pielea, plăcile de unghii se înrăutățesc. În ziua în care trebuie să utilizați un comprimat după mese. Medicamentul este contraindicat în timpul sarcinii, alăptării, susceptibilității la alergii. Cost: aproximativ 1500 r.
  7. Doppelgerts activ Magneziu + vitamine din grupa B. Preparatul include tiamina, piridoxina, cianocobalamina, acidul folic, magneziu. Complexul este recomandat pentru încălcări ale funcționării inimii, oboseală fizică și mentală. Pe zi trebuie să luați un comprimat. Recepția durează o lună. Medicamentul este contraindicat la copii, la persoane predispuse la alergii, la femei însărcinate și care alăptează. Pret: 244-282 p.

Ce complexe de vitamine pentru copii conțin vitamine din grupa B?

Pentru un copil, vitaminele B pot fi achiziționate nu numai în pastile, ci și în sirop. Cele mai bune preparate pentru copii cu vitamine: Pikovit, Alphabet Baby, Multi-tabs Baby, Adivit.

Vitaminele B trebuie administrate corespunzător, astfel încât acestea să fie bine digerate în tractul digestiv. Aportul de medicamente ar trebui să aibă loc în același timp al zilei. Este necesar să se spală comprimatele cu apă, este imposibil să se utilizeze băuturi prea calde sau reci. Vitaminele pot provoca o reacție alergică, astfel încât instrucțiunile trebuie să privească cu atenție câte tablete compun doza zilnică, cât durează aportul.

Vitamine din grupa B în comprimate: nume de droguri, prețuri. Originale și ieftine vitamine B

Deficitul de vitamina afectează atât starea externă a persoanei, cât și cea internă. Fragile unghiilor, căderea părului - un dezastru pentru femei, dar aceasta este doar jumătate din problemă. Principalele probleme asociate cu o lipsă de vitamine, așa că nu pot vedea. Ele sunt ascunse, dar asta nu înseamnă că le puteți trata ușor.

Astfel de probleme prezintă uneori un mare pericol pentru sănătatea și viața oamenilor. Dar pentru a preveni apariția lor și dezvoltarea lor este posibilă cu ajutorul vitaminelor din grupul "B".

Despre cât de importante și necesare vitamine pentru organism, nu știu, probabil, copii mici. Prin urmare, fiecare persoană este obligată să-și monitorizeze sănătatea și să primească zilnic toată doza necesară de nutrienți.

Scopul acestui articol este cel mai detaliat și accesibil pentru a vorbi despre:

  • ce vitamine din grupul "b" există;
  • în ce formă sunt prezentate;
  • Care sunt cele mai eficiente și relativ ieftine preparate care conțin vitamine din acest grup produse de companiile farmaceutice?

Care sunt vitaminele din grupul "B"

Total vitamine necesare organismului uman, 30 bucăți. Și cât mai multe din 8 dintre ele sunt vitaminele B. Luați în considerare în detaliu:

  • Vitamina B1. Tiamina, care susține sănătatea nervilor și a țesutului muscular, protejează sistemul imunitar. Cu o deficiență, boli ale vaselor de sânge și ale inimii, se dezvoltă sistemul nervos și digestiv. O persoană devine iritabilă, simte o scădere constantă a puterii, slăbiciune, devine repede obosită.
  • Vitamina B2. Riboflavinul se luptă împotriva radicalilor liberi, împiedică îmbătrânirea, protejează inima. Este considerat un antioxidant natural. Deficitul este însoțit de erupții cutanate, căderea părului, roșeață a pleoapelor, fisuri la nivelul buzelor.
  • Vitamina B3. Niacina - acidul nicotinic - include o întreagă listă de proprietăți utile. Este important să menținem pielea, mărind nivelul "bun" (luptând cu "proasta") colesterol, consolidând sistemul nervos. Deficiența afectează bunăstarea generală a unei persoane: pierderea apetitului și pierderea conștienței, însoțită de agresivitate sau slăbiciune, probleme cu intestinele, erupții cutanate (dermatită) și demență sunt frecvente.
  • Vitamina B5. Acidul pantotenic afectează absorbția proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, sintetizează hormonii (steroizi, sex, stres) și celulele roșii din sânge. O deficiență este însoțită de o scădere a apetitului, greață, constipație, slăbiciune, insomnie.
  • Vitamina B6. Pyridoxina vă permite să transformați alimentele primite de organism în energie. Simptomele de deficit de vitamina B6 sunt insomnia, tulburările depresive, ticurile nervoase, anemia.
  • Vitamina B7. Biotina ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge și a colesterolului. Oamenii o numesc "vitamine de frumusețe" pentru efectul asupra pielii, unghiilor și părului. Deficitul este destul de rar. Cu toate acestea, utilizarea intensivă a B7 este necesară pentru bărbații implicați în sport.
  • Vitamina B9. Acidul folic previne dezvoltarea depresiei, pierderea memoriei, apariția defectelor de tub neural la o femeie însărcinată. Lipsa vitaminei B9 este însoțită de oboseală constantă, pierderea în greutate, anemie megaloblastică.
  • Vitamina B12. Tsianocobalamin - o vitamina comanda, impreuna cu B9 produce celule rosii din sange. Reglează sistemul nervos. Deficiență - tahicardie; pierderea vederii, pierderea memoriei, pierderea în greutate; oboseala si scurtarea respiratiei. Cel mai adesea observat la vegetarieni.

Cele mai importante sunt vitaminele B1, B6, B12, datorită efectului lor de vindecare, protejează oamenii de atac de cord, accident vascular cerebral și deces.

În ce formă sunt vitaminele din grupul "B"

Vitaminele "B" găsite în diferite alimente. De aceea, pentru fiecare dintre cele de mai sus, aveți nevoie de o dietă variată.

Înainte de a prezenta numele de medicamente eficiente, luați în considerare ce produse conțin vitaminele B1, B6, B12 și așa mai departe:

  • cereale integrale - B1, B7;
  • legume - B1, B2, B3, B5, B9;
  • ouăle - B1, B2, B3, B5, B7 (gălbenușuri de ou), B12;
  • piulițele - B1, B2, B3, B6, B7;
  • ficat - B5, B6, B9, B12 (carne de vită);
  • carne slabă - B2, B3, B5, B6, B12 (carne de vită);
  • pasăre - B3, B6;
  • pește - B3, B6, B7 (somon), B12;
  • fructe de mare - B6, B12;
  • produse lactate - B2, B3, B5, B7, B12;
  • legume cu frunze verzi - B1 (spanac, varză), B2, B9;
  • germeni de grâu - B1;
  • fasole - B1;
  • legume verzi - B3;
  • arahide - B5;
  • cartofi - B6;
  • mazăre - B6;
  • grâu de grâu - B7;
  • ciuperci - B7;
  • sfecla - B7;
  • semințe - B9;
  • fructe - B6 (cu excepția citricei), B9 (citrice);
  • drojdie - B3, B5, B7.

Totuși, vitaminele din grupul "B" au proprietatea de a fi excretate din organism împreună cu urină. În plus, în procesul de gătit, prăjire și alte procese culinare, precum și sub influența alcoolului, acestea sunt distruse parțial, pierzând proprietățile benefice.

De aceea ar trebui să luați suplimentar vitaminele din grupul "B" în pastile.

Revizuirea celor mai eficiente și mai ieftine medicamente

În prezent, companiile farmaceutice oferă o întreagă gamă de complexe de vitamine. Cel mai adesea, ele sunt prezentate în comprimate.

Numele drogurilor, prețurile variază considerabil. Acest articol va descrie cele care sunt necostisitoare, iar organismul beneficiază foarte mult. Luați în considerare:

Complexul de vitamine din Rusia conține vitaminele B6, 9, 12. Împiedică dezvoltarea aterosclerozei și a trombozei, accident vascular cerebral, atac de cord, este eficient în diabet. Ajută la atenuarea tulburărilor de circulație cerebrală și a evoluției bolii coronariene.

Rata zilnică: 1 comprimat: nu mai mult de o lună.

Ca efect secundar alergii înregistrate.

Cost: 250-270 de ruble.

Complex de vitamine din grupa B. Produs în St. Petersburg, ca parte a aproape tuturor vitaminelor B Cel mai eficient complex care are un efect benefic asupra organismului. De droguri are o mare demnitate - este destul de ieftin.

Rata zilnică: 1 capsulă, curs: 1,5 luni.

Reacții adverse: nu sunt fixe.

Cost: 170-190 de ruble.

Producție: Rusia. Ca parte a vitaminelor B1, 6, 12. Alocați pacienților care au nevralgii, nevrită, alcool și polineuropatie diabetică.

Rata zilnică: 1-3 capsule (în funcție de prescripție), curs: nu mai mult de patru săptămâni.

Efecte secundare: alergii; mai rar - creșterea frecvenței cardiace, vărsături.

Cost: 230-250 de ruble.

Original. Produs în Canada. Acesta conține toate vitaminele din grupa B, precum și inozitolul, colina, acidul para-aminobenzoic.

Rata zilnică: 1 comprimat: 1 lună.

Efect secundar: nu este fixat.

Cost: 235-245 ruble.

Producător: Japonia. Vitaminele din grupul B Reface sensibilitatea afectată, reduce durerea și normalizează reacțiile reflexe.

Doza zilnică: 3 comprimate, câte unul pentru fiecare masă. Curs: nu mai mult de patru săptămâni.

Efecte secundare: Alergii, flatulență, greață, transpirație excesivă, dureri de cap și amețeală.

Cost: 290-300 ruble.

Produs în Rusia. Complexul include următoarele vitamine B: 1, 6, 12 și acid folic. Îmbunătățește starea pielii, întărește părul și unghiile.

Dozaj: 2-4 comprimate după mese de 3 ori pe zi (în funcție de recomandările medicului). Curs: 3-4 săptămâni.

Efecte secundare: reacții alergice.

Cost: 130-140 ruble.

Tara de fabricație: Anglia. Complexul conține aproape toate vitaminele din grupa B. Este indicat pentru diabet, hepatită A, B, ciroză, greață care rezultă din sarcină.

Doza zilnică: 1-4 comprimate (conform recomandărilor medicului). Curs: 1 lună.

Efecte secundare: dermatită.

Produs în Austria. Acesta conține vitaminele B1, 6, 12. Este eficient în tratamentul crizelor epileptice, nevralgiei, durerii lombare.

Dozare: 1 comprimat de 3 ori pe zi. Durata, cursul tratamentului este determinat de indicațiile individuale și de recomandările medicului.

Reacții adverse: tahicardie, mâncărime, vărsături.

Cost: 150-200 de ruble.

  • Milgamma Compositum

Tara de fabricație: Germania. Combină B1, 6 vitamine. Este prescris pentru patologii neurologice, boli ale sistemului musculo-scheletal (osteoporoza, kyfoza, etc.). Îmbunătățește formarea sângelui.

Consumul zilnic: 1-2 tablete. Curs: individual.

Efecte secundare: rareori - erupție pe piele, mâncărime, greață, dureri de cap.

Cost: 900-1000 ruble pe pachet de 60 comprimate, care este suficient (în medie) pentru 1,5-2 luni.

Produs în America. Compoziția vitaminelor din grupul "B", precum și alte ingrediente din plante care sporesc efectul vitaminelor. Mai ales popularitatea și respectul acestui complex găsit în cosmetologie. La urma urmei, are un efect benefic asupra stării pielii, previne unghiile și parul fragil. Medicament de șoc care are un efect excelent.

Rata zilnică: 3-4 comprimate pe zi în timpul mesei, doza este, de preferință, împărțită în mai multe doze. Curs: 3-4 luni.

Reacții adverse: nu au fost înregistrate.

Cost: 1300-1400 ruble. Ambalarea a 100 de tablete, astfel încât prețul este justificat.

concluzie

Vitaminele din grupul "B" sunt de o mare importanță pentru corpul uman. Dar ele aparțin acelui tip de vitamine, care sunt spălate treptat din organism și apoi excretate cu urină.

De aceea, ele ar trebui să fie completate zilnic. Și, în orice caz, evitați beriberi. În caz contrar, deteriorarea stării externe a pielii, a părului, a unghiilor, a problemelor interne de sănătate.

Vitamine din grupa B - descrierea, funcțiile, sursele și utilizarea vitaminelor B

Vitaminele din grupa B - un grup de vitamine solubile în apă care sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului, în special - metabolismul din celulele sale.

Vitaminele B sunt implicate direct în menținerea funcționării normale a sistemului nervos, a creierului, a inimii și a vaselor de sânge și a organelor digestive. În plus, vitaminele B îmbunătățesc funcțiile de protecție ale corpului dintr-un mediu agresiv (raze ultraviolete, infecții etc.), mențin apariția unei persoane într-o stare bună și sănătoasă - piele, păr, unghii. Împiedicați îmbătrânirea prematură a unei persoane și multe altele. Mai jos considerăm fiecare vitamină separat în detaliu.

Vitaminele din grupul B includ, de asemenea, substanțe asemănătoare vitaminei, care nu sunt vitale, dar contribuie la îmbunătățirea sănătății umane, la aspectul ei, la procesele de recuperare după leziuni și sunt folosite și în multe alte domenii ale activității umane.

Clasificarea vitaminelor B și a denumirilor acestora

Vitamine din grupa B

Compuși asemănători vitaminei din grupa B

Vitamine din grupa B: funcții, aplicare, deficiență și în ce produse să conțină

Vitamina B1 (tiamina)

Vitamina B1 (tiamina) este o substanță cristalină incoloră, bine solubilă în apă și insolubilă în alcool. Este distrus într-un mediu alcalin, dar tolerează căldura bine.

Rolul tiaminei în viața umană. Tiamina joacă un rol important în metabolismul proteinelor, grăsimilor, carbohidraților și a altor substanțe. Participă la sânge, menținând funcționarea normală a creierului, sistemul cardiovascular, digestiv și nervos. Contribuie la creșterea și dezvoltarea normală a copilului. Efectuează o funcție de protecție împotriva efectelor negative asupra corpului produselor de fumat, băuturilor alcoolice. Împiedică îmbătrânirea prematură.

Simptomele de deficit de tiamină în organism (vitamina deficiențe): tulburări ale sistemului nervos (insomnie, iritabilitate, stres, depresie), sistemul cardiovascular (tahicardie și alte aritmii, hipotensiune arterială), tractul gastro-intestinal (greață, constipație, diaree), anorexie.

Lipsa acută de tiamină (avitaminoză): poate duce la apariția unei boli beriberi.

Surse de tiamină

Legume: orez, fulgi de ovăz, semințe de floarea-soarelui, arahide, nuci de pin, soia, fistic, mei, tărâțe de grâu, drojdie presată.
Animale: carne de vită, pasăre, ficat, pește, gălbenuș de ou.
Chimice: clorura de tiamină, complexe multivitamine.
Sinteza în organism: este sintetizată în colon de niște bacterii benefice.

Vitamina B2 (riboflavină)

Vitamina B2 (riboflavină) - în formă de ac, colectată în cristalele druse, galben-portocaliu, slab solubilă în apă și etanol și complet insolubilă în acetonă, benzen, dietil eter și cloroform. Este distrusă rapid de lumină și alcaline.

Rolul riboflavinei în viața umană. Riboflavina joacă un rol important în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, precum și formarea sângelui, funcția respiratorie a celulelor pielii, a părului și a unghiilor. Împreună cu vitamina A, riboflavina este implicată în menținerea funcției vizuale a ochilor, în special în camere cu iluminare slabă, fiind un agent profilactic împotriva dezvoltării cataractei. Ajută la protejarea mucoasei respiratorii, care este deosebit de importantă în perioadele de activitate a infecțiilor respiratorii. Riboflavina accelerează regenerarea țesuturilor corporale după leziuni sau intervenții chirurgicale. Promovează absorbția vitaminei B6 de către organism.

Simptomele de riboflavin deficit în organism (deficiențe de vitamine): dureri de cap, amețeli, pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate, sensibilitate crescută la lumină, tenul gras sau hiper-uscate, iritabilitate, depresie, insomnie, scaderea activitatii mentale, erupții cutanate, tremurături membrelor, precum și deteriorarea sensibilității tactile.

Pierderea acută de riboflavină (avitaminoză): creșterea căderii părului, dermatită, anemie, pelagra, modificări ale corneei ochiului, cataractă, conjunctivită frecventă.

Surse de riboflavină

Legume: drojdie de bere, soia, cacao (praf), migdale, tărâțe, lăstari de grâu, napi, ceai.
Animale: miel, carne de vită, inimă, ficat, rinichi, lapte și produse lactate, praf de ou.
Chimice: "Riboflavin", "Flavinat", complexe multivitamine.
Sinteza în organism: sintetizată în colon de unele bacterii benefice (microflora).

Vitamina B3 (niacin, acid nicotinic, nicotinamidă, vitamina PP)

Vitamina B3 (niacin, acid nicotinic, nicotinamidă) este o pulbere albă de structură cristalină, slab solubilă în apă rece, ușor mai bună în apă fierbinte, puțin solubilă în etanol și aproape insolubilă în eter.

Rolul acidului nicotinic (niacina) în viața umană. Acidul nicotinic participă la metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, aminoacizilor, respirației tisulare, reglarea proceselor redox în organism. Acidul acid nicotinic este necesar pentru funcționarea normală a sistemului digestiv - contribuie la eliberarea de energie din alimente. În plus, niacina scade nivelul de colesterol „rau“ din sange, are un efect de răspândire asupra vaselor mici, este implicat în sinteza hormonilor sexuali, insulina, tiroxina si cortizol, accelerează de recuperare după infarct miocardic și ajută la combaterea cancerului.

Simptomele deficitului de acid nicotinic în organism (hipovitaminoza): oboseală, depresie, tulburări ale funcției cerebrale, arsuri la stomac, anorexie, greață, indigestie, stomac, boli de piele, durere și durere la nivelul extremităților, gingiilor sensibilitate.

Surse de acid nicotinic

Vegetable: drojdie, alune, migdale, cereale integrale si cereale integrale, mazăre verde, ginseng, ciuperci, morcovi, broccoli, roșii, cartofi, coada calului, urzici, patrunjel, măceș, măcriș.

Animale: ficat de carne de vită, inimă, pasăre, pește, lapte, brânză, ouă.

Chimic: "Nicotinamida", "Acidul nicotinic (vitamina PP)", "Nikovirina", complexe multivitamine.

Sinteza în organism: este sintetizată în intestin, cu condiția ca vitaminele B2, B6 și triptofanul să fie furnizate împreună cu alimentele.

Vitamina B5 (acid pantotenic)

Vitamina B5 (acid pantotenic) este o vitamină solubilă în apă care este distrusă prin tratament termic - încălzire sau congelare. De asemenea, distrus prin conserve.

Rolul acidului pantotenic în viața umană. Acidul pantotenic, ca și alte vitamine B, joacă un rol important în metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, formarea de anticorpi și sinteza corticosteroizilor. Promovează producerea de energie de către celule, previne îmbătrânirea prematură, sprijină aspectul sănătos și normal al pielii, ajută la tratamentul bolilor cutanate și cardiovasculare și promovează regenerarea țesuturilor după leziuni sau intervenții chirurgicale. Acidul pantotenic ajută, de asemenea, la lupta împotriva bolilor precum: - artrită, alergii, acnee, colită.

Simptomele deficitului de acid pantotenic în organism (hipovitaminoza): probleme cu pielea (dermatita, eczema, vitiligo, inmuiere), tulburări ale funcționalității sistemului nervos (insomnie, depresie, tulburări de coordonare motorie), ulcere, oboseala, avorturi involuntare in stadii incipiente, creșterea pierderilor păr, furnicături și amorțeală la nivelul brațelor și picioarelor, tulburări ale sângelui.

Surse de acid pantotenic

Legume: portocale, banane, avocado, arahide, nuci, drojdie, tărâțe, soia, linte, fulgi de ovăz, părți verzi de legume (vârfuri).
Animale: ficat, rinichi, păsări, pești, gălbenuș de ou crud, produse lactate.
Produse chimice: Pantotenat de calciu, Supradin, complexe multivitamine.
Sinteza în organism: sintetizată prin microfloră intestinală cu o alimentație bună, în principal alimente îmbogățite cu vitamine.

Vitamina B6 (piridoxină)

Vitamina B6 (piridoxină, piridoxal, piridoxamină, piridoxal fosfat) sunt cristale incolore, bine solubile în apă și alcool și, de asemenea, insolubile în eter și solvenți grași. Pyridoxina și derivații săi sunt rezistenți la tratamentul termic și la oxigen, distruși prin expunerea la lumină.

Rolul piridoxinei în viața umană. Participă la metabolizarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, macronutrienți, sinteza adrenalinei, serotoninei, dopaminei, histaminei, hemoglobinei și a altor substanțe. Este necesar pentru funcționarea normală a sistemului nervos central și periferic, menținând echilibrul hormonilor sexuali la femei. Acesta reglează nivelul colesterolului din sânge, prevenind astfel ateroscleroza și, prin urmare, atac de cord, accident vascular cerebral și alte boli ale sistemului cardiovascular. Participă la formarea sângelui, normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește activitatea creierului, memoria. Efect benefic asupra creșterii și sănătății părului.

Simptomele deficitului de acid pantotenic în corp (hipovitaminoza): iritabilitate, anxietate, depresie, insomnie, tulburări ale apetitului, greață, vomă, dermatita, seboree, stomatite, conjunctivite, susceptibilitatea la boli, boli respiratorii acute.

Surse de piridoxină

Vegetable: portocale, lămâi, banane, avocado, pitahaya, cireșe, căpșuni, legume cu frunze verzi, drojdie, orez, hrișcă și peshenichnaya cereale, o varietate de nuci, morcovi, cartofi, tomate, varză, pătlagină.
Animale: ficat, rinichi, inimă, pește, ouă, produse lactate.
Substanță chimică: "Clorhidrat de piridoxină".
Sinteza în organism: sintetizată prin microflora intestinală cu o alimentație bună.

Vitamina B7 (biotina, vitamina H, coenzima R)

Vitamina B7 (biotină, vitamina H, coenzima R) este o vitamină care este ușor solubilă în apă, alcool și alcaline. Este distrusă la temperaturi ridicate. Rezistent la lumină (raze ultraviolete).

Rolul biotinei în viața umană. Biotina este implicată activ în metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, biosinteza hormonilor, sinteza microflorei benefice în intestin. Reglează nivelul zahărului din sânge. Susține sănătatea sistemului nervos, a pielii, a părului și a unghiilor. Participă la procesele de activare a vitaminei C.

Simptomele de deficit de biotină în organism (hipovitaminoza): probleme ale pielii (moliciune, uscăciune, dermatita, eczeme), a crescut pierderea parului, matreata, probleme ale unghiilor, depresie, letargie, hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută), a crescut oboseala.

Surse de biotină

Legume: mazăre verde, arahide, sâmburi întregi de secară, orez brun și tărâțe de orez, porumb, roșii, morcovi, cartofi, albe și conopidă, ceapă, spanac, mere, pepeni, portocale, banane.
Animale: ficat, inima. Carne de vită, pui, lapte, brânză, pește (somon, sardine, hering), gălbenușuri de ou.
Produse chimice: Biotină.
Sinteza în organism: sintetizată de flora intestinală, a asigurat o nutriție adecvată și o bună stare de sănătate.

Vitamina B9 (acid folic, vitamina M, vitamina B)

Vitamina B9 (acid folic, vitamina M, vitamina B) - o pulbere cristalină galbenă sau gălbuie-portocalie, slab solubilă în apă și alcool, ușor de solubil în alcalii, este distrusă de expunerea la lumina soarelui.

Rolul acidului folic în viața umană. Acidul folic joacă un rol important în formarea sângelui, menținând eficiența la nivelul adecvat al sistemului imunitar, organele digestive. Participă la metabolizarea grăsimilor și carbohidraților, sinteza ADN și proteine, procese redox. Reglează cursul sarcinii și dezvoltarea normală a fătului. Promovează regenerarea celulară accelerată, ajută în lupta împotriva depresiei și a altor tulburări ale sistemului nervos. Reduce riscul apariției bolilor sistemului cardiovascular - ateroscleroză, atac de cord, accident vascular cerebral. Ajută organismul să asimileze alte vitamine din grupa B.

Simptomele de deficit de acid folic în organism (vitamina deficiențe): încălcarea funcției fertile în mudchin, dezvoltării fetale afectarea, anemie, anorexie, greață, lipsa poftei de mâncare, tulburări ale sistemului nervos (cum ar fi depresia, iritabilitate, anxietate, stres), aritmii, oboseala.

Deficitul de acid folic acut (deficiența de vitamina) poate duce la apariția anemiei megaloblastice și chiar la deces.

Surse de acid folic

Legume: varză, salată, ceapă, cereale, legume, drojdie, pomelo, portocale, grapefruit, banane, nuci, ciuperci, date.
Animale: miel, carne de vită, pasăre, ficat, pește, lapte, ouă.
Chimic: "Acid folic", complexe multivitamine.
Sinteza în organism: sintetizată prin microflora colonului, în special cu utilizarea suplimentară a bifidobacteriilor.

Vitamina B12 (cianocobalamina, cobalamina)

Vitamina B12 (cobalamina, cianocobalamina) este un grup de substanțe care conțin cobalt, care sunt o pulbere de structură cristalină, de culoare roșu închis, inodor, solubil în apă, rezistent la lumina soarelui și căldură.

Rolul cianocobalaminei în viața umană. Cyanocobalamina joacă un rol important în formarea sângelui, creșterea normală și dezvoltarea copilului, menținerea funcționării normale a sistemului nervos și funcția reproductivă. Previne îmbătrânirea prematură, demența, afectarea creierului, dezvoltarea anemiei (anemie). În plus, cobalaminele întăresc sistemul imunitar, normalizează tensiunea arterială, dau tăriei și vitalității corpului. Este necesară absorbția acidului folic de către organism.

Simptomele deficienței de cianocobalamină în organism (hipovitaminoza): procese patologice accelerate la persoanele cu infecție cu HIV, tulburări ale creierului, sistem nervos, sistemul digestiv, funcția vizuală. Crește riscul apariției ulcerului gastric.

Surse de cianocobalamină

Legume: șuncă de mare, drojdie, hamei, soia și produse din soia.
Animale: ficat, inimă, rinichi, creier, carne de vită, păsări de curte, pește, produse lactate, ouă.
Chimice: complexe multivitamine.
Sinteza în organism: sintetizată prin microflora în organele digestive cu o alimentație bună.

Compuși asemănători vitaminei din grupa B

Vitamina B4 (colina, vitamina Bp)

Vitamina B4 (colina, vitamina Bp) este o substanță asemănătoare vitaminei, care este o cristale higroscopice incolore, solubile în apă, etanol, slab solubil în acetonă, alcool amilic, cloroform și complet insolubil în benzen, dietil eter și disulfură de carbon. De asemenea, se prăbușește atunci când este încălzit de la + 70 ° C. Colina și derivații săi sunt utilizați ca aditivi alimentari și sunt denumiți ca - E1001.

Rolul colinei în viața umană. Colina joaca un rol important in metabolismul grasimilor, proteinelor si carbohidratilor, precum si mentinerea functionarii normale a creierului, ficatului, rinichilor, sistemului nervos, functiei reproductive umane. Contribuie la recuperarea accelerată a ficatului și a întregului corp după intoxicație cu alcool, precum și alte tipuri de otrăvire. Colina îmbunătățește memoria, reglează nivelurile de colesterol din sânge, precum și nivelurile de insulină. Împiedică apariția pietrelor biliari, previne îmbătrânirea prematură și normalizează funcționarea organelor digestive.

Simptomele de deficiență a colinei în organism (hipovitaminoză): tulburări ale sistemului nervos (depresie, stres, iritabilitate, insomnie), tulburări de memorie, hipertensiune arterială, tendință la gastrită, oboseală, vene varicoase, întârzierea creșterii.

Sursa colinei

Legume: fasole, tărâțe, drojdie, morcovi, varză, roșii.
Animale: carne de vită, ficat, rinichi, inimă, pește, gălbenuș de ou, produse lactate.
Chimică: "Clorura de colină".
Sinteza în organism: sintetizată de organismul cu o alimentație bună, precum și absența bolilor cronice.

Vitamina B8 (inozitol, inozitol, inositdroretinol)

Vitamina B8 (inositol, inositol, inositdroretinol) este o substanță asemănătoare vitaminei, care este o pulbere cristalină, dulceată pentru a se ciocni, bine solubilă în apă, insolubilă în alcalii și acizi, fiind distrusă atunci când este încălzită.

Rolul inozitolului în viața umană. Inositolul face parte din multe enzime, joacă un rol important în reglarea metabolismului, nivelul colesterolului din sânge. Inositol ajută la lupta împotriva obezității, a bolilor sistemului cardiovascular (ateroscleroză, tromboflebită, infarct miocardic, hipertensiune arterială). Îmbunătățește activitatea creierului, memoria. Normalizează sistemul nervos - îmbunătățește somnul, ajută la lupta împotriva depresiei. Contribuie la funcționarea normală a organelor din tractul gastrointestinal, menținând părul sănătos. Aceasta susține sănătatea funcției reproductive umane. Extrem de important pentru creșterea normală, dezvoltarea și sănătatea oaselor și a țesutului muscular, care este deosebit de importantă pentru copii și adolescenți.

Simptomele deficit de inozitol în organism (hipovitaminoza): tulburări ale sistemului nervos (depresie, stres, iritabilitate, insomnie), pierderea părului a crescut, hipertensiune arterială, constipație, tulburări de dezvoltare ale oaselor și a mușchilor (degenerare), boli de piele (psoriazis, dermatita, eczema ), tendința la obezitate, deteriorarea concentrației și a memoriei.

Surse de inozitol

Legume: orez sălbatic, legume, orz, germeni și tărâțe de grâu, nuci, susan, drojdie, cartofi, morcovi, varză, roșii, citrice, pepene verde, pepene galben, mure.
Animale: ficat, inimă, rinichi, creier, pește, caviar.
Chimice: Inositol Forte.
Sinteza în organism: 75% din vitamina B8 este sintetizată de organismul cu o alimentație bună, cu predominanța alimentelor fortificate cu vitamine.

Vitamina B10 (acid para-aminobenzoic, PABK, vitamina H1)

Vitamina B10 (acid para-aminobenzoic, PABA, acid PABA, n-aminobenozoynaya, vitamina H1) - vitamina ca substanta - aminoacizi, care este o pudră cristalină albicioasă slab solubil în apă, solubil în alcool și eter, este distrus prin încălzire la 187 ° C.

Rolul acidului para-aminobenzoic în viața umană. PABK joacă un rol important în formarea sângelui (formarea globulelor roșii din sânge), sinteza acidului folic, metabolismul proteinelor și grăsimilor, funcționarea normală a glandei tiroide și producția de lapte matern de către mama care alăptează. PABK stimulează organismul să producă interferon, contribuind astfel indirect la protejarea organismului împotriva bolilor infecțioase - infecții respiratorii acute, infecții virale respiratorii acute, gripa, hepatită, precum și alergii, arsuri solare. Se aplica produselor cosmetice anti-rid, precum si produselor de protectie solara. Sprijină creșterea părului și sănătatea. Se utilizează în tratamentul bolilor de piele. Previne dezvoltarea de cheaguri de sânge, de tumori maligne. Stimulează dezvoltarea microflorei benefice intestinale.

Simptome parabeni deficiență în organism (vitamina deficiențe): probleme ale pielii (dermatite, eczeme, uscat sau gras), apariția rapidă a arsurilor solare într-un timp scurt, la soare, o cantitate insuficientă de lapte în timpul alăptării, indigestie frecventă, dureri de cap și amețeli, deteriorarea calității sângelui, tulburări de dezvoltare a oaselor și a țesutului muscular.

Surse de acid para-aminobenzoic

Legume: tărâțe de orez, drojdie, nuci, făină de grâu, ciuperci, legume, semințe negre, patrunjel, balsam de lamaie.
Animale: ficat, pește, produse lactate, ouă.
Produse chimice: Multivit, Vitrum.
Sinteza în organism: sintetizată de organism cu o alimentație bună, cu o predominanță de hrană îmbogățită cu vitamine și oligoelemente.

Vitamina B11 (carnitină, L-carnitină, vitamina Bt)

Vitamina B11 (carnitină, L-carnitină, levocarnitină, vitamina-gamma, vitamina Bt) este o substanță asemănătoare vitaminei care este o pulbere cristalină albă ușor solubilă în apă și alcool fierbinte, slab solubilă în acetonă, ° s

Rolul carnitinei în viața umană. Carnitina, sau mai degraba forma sa "L" (L-carnitina), joaca un rol important in metabolismul grasimilor, oferind celulelor cu energie. Adesea folosite de formatori de fitness pentru a lupta kilograme în plus, o taxă de vivacitate, forțe de predare în sport. Această substanță arde în mod literar grăsime din țesutul muscular al corpului. Se utilizează ca agent profilactic pentru bolile cardiovasculare. Reglează nivelul colesterolului din sânge. Normalizează activitatea sistemului nervos, elimină toxinele din organism, promovează regenerarea țesuturilor după leziuni.

Simptomele deficienței carnitinei în organism (hipovitaminoză): oboseală, pierderea puterii, tensiune arterială crescută, obezitate, iritabilitate.

Surse de carnitină

Legume: drojdie, semințe de susan, dovleac, avocado.
Animale: carne de vită, miel, pește, păsări de curte, produse lactate, ouă.
Chimic: "L-carnitina", "Carniten", complexe de vitamine.
Sinteza în organism: sintetizată de organism cu o alimentație bună, cu predominanța alimentelor îmbogățite cu vitamine și microelemente, în special B3, B6, B9, B12, C, fier și altele.

Vitamina B13 (acidul arotic, Orota)

Vitamina B13 (acid orotic, orotat) - o substanță asemănătoare vitaminei, care este o pulbere cristalină albă, slab solubilă în apă și solvenți organici, este distrusă prin expunerea la lumina soarelui.

Rolul acidului orotic în viața umană. Acidul arotic este o componentă a tuturor celulelor vii ale organismului, joacă un rol important în sinteza proteinelor, grăsimilor și a altor substanțe, menținând funcționarea normală și sănătatea ficatului și dezvoltarea normală a fătului în timpul sarcinii. Aceasta susține funcționalitatea funcției reproductive umane. Contribuie la creșterea și dezvoltarea normală a fătului și a copiilor. Previne bolile cardiovasculare, reglează nivelul colesterolului din sânge. Contribuie la formarea sângelui, împiedică îmbătrânirea prematură. Este necesar ca organismul să absoarbă vitaminele B5, B9 și B12.

Simptomele de deficiență a acidului orotic în organism (hipovitaminoză): hipertensiune arterială, piele uscată, dermatoză, oboseală crescută, anomalii în dezvoltarea copiilor.

Surse de acid arotic

Legume: drojdie, culturi radacini.
Animale: ficat, produse lactate.
Chimic: "Orotat de potasiu".
Sinteza în organism: sintetizată de organism cu o alimentație bună, cu o predominanță de hrană îmbogățită cu vitamine și oligoelemente.

Vitamina B14 (chinonă de pirolochinolină, metoxantină, coenzima PQQ)

Vitamina B14 (chinonă de pirolochinolină, metoxantină, coenzima PQQ) este o substanță asemănătoare vitaminei, care este o moleculă mică de chinonă, care are efectul unui agent redox. Este bine solubil în apă.

Rolul pirolchinolinei chinone în viața umană. Chinona pirolochinolină previne încălcarea funcțiilor mentale și activitatea creierului la vârstnici, susține funcționarea sistemului nervos, stimulează sistemul imunitar, contribuie la funcționarea normală a sistemului reproductiv uman. Are proprietăți antioxidante.

Simptomele de deficit de chinonă de pirolochinolină în organism (hipovitaminoză): concentrație și memorie insuficientă la vârstnici.

Surse de chinonă de pirolochinolină

Legume: soia, spanac, flori de rapiță, mustar de câmp, ceai verde, ardei gras, patrunjel, morcovi, roșii, cartofi, kiwi, banane, papaya, mere.
Sinteza în organism: sintetizată de organism în laptele matern cu o dietă completă, cu predominanța alimentelor îmbogățite cu vitamine și microelemente.

Vitamina B15 (acid pangamic, pangamat de calciu)

Vitamina B15 (acid pangamic, pangamat de calciu) este o substanță asemănătoare vitaminei, care este o pulbere higroscopică albă sau albă de ou, bine solubilă în apă, în care este distrusă, nu este solubilă în alcool. Este distrusă de căldură și lumină.

Rolul acidului pangamic în viața umană. Acidul pangamic joacă un rol important în sinteza diferitelor substanțe importante pentru activitatea normală a corpului (creatină, fosfolipide etc.), care reglează nivelul colesterolului din sânge, stimulând producerea hormonilor suprarenale. Protejează ficatul de fibroză și ciroză. Promovează respirația tisulară, regenerarea celulară, eliminarea produselor otrăvitoare din organism. Acidul pangamic are un efect vasodilatator, previne dezvoltarea bolilor infecțioase și cardiovasculare.

Simptomele deficienței de acid pangamic în organism (hipovitaminoză): oboseală, iritabilitate, stres, depresie, înfometarea oxigenată a țesuturilor, boli cardiovasculare, îmbătrânirea prematură (riduri și îngroșare).

Surse de acid pangamic

Legume: sâmburi de caise, nuci, migdale, semințe de plante (dovleac, floarea soarelui, susan), grâu, orez brun (întreg), grâu, pepene verde, pepene galben.
Animale: ficat.
Produse chimice: Pangamat de calciu.
Sinteza în organism: sintetizată de organism cu o alimentație bună, cu o predominanță de hrană îmbogățită cu vitamine și oligoelemente.

Vitamina B16 (dimetilglicină, DMG)

Vitamina B16 (dimetilglicina, DMH) este o substanță asemănătoare vitaminei, care este un intermediar între colină și glicină. Este bine solubil în apă.

Rolul dimetilglicinei în viața umană. Dimetilglicina joacă un rol important în metabolismul proteinelor, carbohidraților și a altor substanțe, este prezentă în ADN, participă la procesele de secreție a hormonilor, are proprietăți de detoxifiere, stimulează excreția produselor de otrăvire cu alcool, precum și alte produse de intoxicare. Stimulează sistemul imunitar, contribuie la îmbogățirea oxigenului în țesuturi, precum și la regenerarea celulară. Reglează nivelul colesterolului și a glucozei din sânge, normalizează tensiunea arterială. Ajută la protejarea organismului de diferite boli pe fondul imunității scăzute. Efect benefic asupra organismului în timpul stresului fizic și mental ridicat. Se utilizează în tratamentul bolilor, cum ar fi - epilepsia, autismul, scleroza multiplă, pneumonia, hepatita cronică, sindromul Leia.

Simptomele deficienței de dimetilglicină din organism (hipovitaminoză): concentrație și memorie afectate, oboseală, nervozitate, iritație.

Surse de dimetylglicină

Legume: arahide, migdale, nuci, orez, hrisca, drojdie, seminte de plante (floarea-soarelui, dovleac, susan).
Animale: păsări de curte, ficat, pește (mare), lapte, ouă.
Chimice: "Glicină", ​​"Hypoxen", "Actovegin".
Sinteza în organism: nu există date.

Vitamina B17 (amigdalină, laetrală, letrilă)

Vitamina B17 (amigdalină, laetrală, letrilă) este o substanță asemănătoare vitaminei, care este un compus de benzoldehidă și cianură (molecule de zahăr). Este bine solubil în apă.

Rolul amigdalinei în viața umană. Amygdalin, conform datelor neconfirmate (OMS), are proprietăți anti-cancer, în care este utilizat în principal de către vindecătorii tradiționali. Amigdalin a primit cea mai mare popularitate datorită scriitorului american documentar Eduard Griffin, care a scris cartea "O lume fără cancer". De asemenea, se remarcă faptul că vitamina B17 previne îmbătrânirea prematură, consolidează sistemul imunitar. Potrivit unor informații, amigdalina poate fi utilizată în tratamentul unor boli cum ar fi - anemia, pellagra, scorbut,

Simptomele deficienței de amigdalină în organism (hipovitaminoză): oboseală.

Surse Amygdalin

Legume: oase (caise, piersici, mere, cireșe, prune), migdale amare.
Chimice: "Amygdalin", "Laetril".
Sinteza în organism: nu este sintetizată în organism.

Vitamine din grupa B: acțiune, valoare și beneficii pentru organism

Vitaminele din grupa B sunt considerate a fi o "echipă de ingineri energetici" prietenoși și cohesivi, deoarece lucrează împreună, fiind responsabili pentru schimbul de energie. Beneficiile vitaminelor B sunt greu de supraestimat, deficiența lor este plină de consecințe extrem de negative. Despre ce anume sunt vitaminele B pentru ce procese în organism sunt responsabile și despre locul în care sunt conținute, veți învăța citind acest material.

Scopul vitaminelor din grupa B: ce sunt ele utile și cum sunt numite

Grupa B include vitaminele B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12, B13, B15. Ei sunt responsabili pentru producerea de energie din carbohidrați, proteine ​​și grăsimi dietetice și nu există separat, ci împreună. Absența a cel puțin unul dintre ele afectează metabolismul energetic, scade activitatea întregului complex.

Anterior, pâinea și cerealele au fost făcute din făină de cereale integrale, care conține întregul complex de vitamine B. Cerealele au fost baza nutriției. Din 1862, au început să curățeze cerealele, înainte de a nu exista produse rafinate. Zahărul și dulciurile erau puține, înlocuitorul lor era melasa neagră, bogată în vitamina C.

Fostul stil de viață, munca fizică necesită mai multe calorii. Acum, nevoia de calorii este mai mică (pentru comparație: bărbații au necesitat 6000 kcal, femeile - 4500, bărbații au nevoie de 2800 kcal, iar femeile - 2000). Mâncăm mai puțin și mai puțin decât strămoșii noștri, și obținem mai puține vitamine. Bacteriile intestinale benefice sintetizează vitaminele B, dar este dificil de determinat cât de mult. Deși prezența lor în organism poate fi determinată prin analiza sângelui și a urinei. Amintiți-vă că multe medicamente (de exemplu, antibiotice) inhibă flora intestinală! Pentru flora intestinală este nevoie de o dietă de lapte fermentat.

Scopul principal al vitaminelor B1, B2, B6, B12 și a altor membri ai grupului este producția de energie. Când există suficiente vitamine B, ele sunt distribuite la toate țesuturile corpului. Adulții consideră starea obișnuită a oboselii cronice, este dificil pentru ei să determine deficitul de vitamină. Ei devin slabi, nu doresc să lucreze și să se miște deloc. Somn și inadecvat, în loc să adauge vitaminele B, ele se află pur și simplu pe canapea. În rest, nevoia de vitamine scade, iar acestea se îmbunătățesc. La copii, deficiența se manifestă prin creșterea și dezvoltarea stânjenită.

În mod normal, limba nu trebuie să fie mărită și umflată, dar roz, fără floare, netedă de-a lungul marginilor, fără îndoială pe partea dinților. Gusturile sunt de aceeași mărime, acoperind întreaga suprafață a limbii.

Cu o deficiență de vitamine din grupa B (B1, B6 și altele), gusturile la vârf și de-a lungul marginilor limbii sunt mai întâi extinse, apoi dispar și această parte a limbii devine la fel de lustruită. În adâncurile limbii, sfârcurile arată ca niște capișoane de ciuperci - plate și lărgite. Cu o creștere a deficitului, ele dispar. Dacă durează mult timp, există o atrofie a gustativelor, persoana pierde capacitatea de a percepe gustul alimentelor. Limba devine geografică.

Limba poate fi mărită, cu îndoiri de-a lungul marginilor, dar poate fi redusă datorită atrofiei. Culoarea limbii poate fi, de asemenea, diferită în funcție de ce lipsește vitamina B. Dar acest lucru ar trebui investigat de un medic. Limbajul, la urma urmei, vorbește nu numai despre starea tractului gastrointestinal și despre deshidratarea corpului, ci sugerează care este vitamina B necesară pentru organism. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă uitați cel puțin la acest lucru și, în mod maxim, expresia "înțelegeți limba" se potrivește aici foarte precis. Dacă la recepție doctorul nu ți-a examinat limba, înseamnă că nu este interesat. Este interesant atunci când un sondaj de limbă vă poate spune ceva.

60% dintre persoanele cu modificări pronunțate ale limbii din tractul gastro-intestinal nu produc suficientă cantitate de acid clorhidric și enzime. Dacă adăugarea de produse cu conținut de vitamine din grupa B cauzează formarea de gaze, înseamnă că există o lipsă a acestor vitamine.

Vitaminele B sunt solubile în apă și nu sunt reținute în organism, ele sunt eliminate, cu excepția B și a acidului folic, care pot fi stocate. Există un depozit în organism, unde se acumulează și se consumă vitamine, după cum este necesar. B12 în detrimentul depozitului poate oferi o persoană sănătoasă timp de 3-5 ani, B2 și B6 - timp de 2-6 săptămâni., B1 - timp de 4-10 zile. Aceste perioade de acțiune ale vitaminelor din grupul B sunt corecte cu condiția ca organismul să fie complet umplut. Organismul își pierde adesea capacitatea de a face rezerve. Apoi, aveți nevoie de un consum constant al dozei zilnice, dar acest lucru este dificil de realizat.

Dar, chiar dacă știți ce alimente conține vitamine B, este imposibil să determinați câte dintre ele trebuie să fie luate zilnic, pentru că toată lumea are propria lor nevoie de nutrienți. Atunci cand sarcina creste nevoia de B9, B6, E. Cand stresul este necesar pentru a creste aportul de B5 si alte vitamine B.

Nevoia de vitamine care conțin grupul B depinde, de asemenea, de greutatea corporală - cu cât este mai mică masa, cu atât mai puțină nevoie. Deșeurile de grăsimi nu afectează acest lucru, celulele lor nu necesită alimentație suplimentară. Oricine consumă o mulțime de dulciuri crește nevoia de vitamina B,. Cine mananca alimente grase are nevoie de inositol - B8 si colina - B4.

Principalele indicații pentru utilizarea vitaminelor din grupul B sunt creșterea activității fizice, lipsa somnului, stresul. Ce altceva ai nevoie de vitamine din grupa B pentru organism? Nevoia de creștere a acestora crește odată cu creșterea consumului de lichide sau a alcoolului. Iubitorii de cafea au accelerat fluxul de sânge, mai multe vitamine B sunt excretate în urină și există o deficiență chiar și cu o alimentație bună.

Principalele produse care conțin vitamine B sunt drojdie, ficat, germeni de grâu și tărâțe.

În continuare, veți afla despre numele vitaminelor B și beneficiile pentru organism.

Vitamine din grupa B: indicații pentru utilizarea tiaminei (B1)

Vitamina B1 (tiamina) este energia creierului. Pe sobă și în cuptor, se pierde 50% din tiamina conținută în alimente. În produsele rafinate aproape că nu rămâne.

Inima suferă mai mult decât alte organe din cardiomiopatia alcoolică cauzată de deficitul de tiamină. Dar nu numai alcoolicii sunt victime ale deficienței de tiamină, în timp ce iau diuretice (diuretice) pentru alte boli, rezervele de tiamină și alți nutrienți sunt eliminați din corp.

Cu un deficit de vitamine din grupa B, și anume, B1, funcția creierului este deranjată. Dar acest lucru se întâmplă cu mult înainte de diagnosticul posibil al deficienței de tiamină. Thiamine crește capacitatea de a învăța la copii, îmbunătățește comportamentul și concentrarea acestora.

Tiamina îmbunătățește, de asemenea, starea emoțională, starea de spirit și memoria în boala Alzheimer. Reduce durerea în bolile neurologice. În neuropatiile diabetice, datorită zahărului din sânge, celulele nervoase sunt distruse, tratamentul cu allitiamină (o formă de tiamină) în combinație cu vitaminele B6 și B12 aduce îmbunătățiri. De asemenea, indicațiile pentru utilizarea vitaminei B1 sunt fibromialgia, artrita, migrenă.

Pe exemplul de vitamina B1, aș dori să mă întorc să vorbesc despre doză. Dacă eliminați ingestia de tiamină, atunci după câteva zile va fi durere în inimă, dificultăți de respirație la efort și oboseală rapidă. Simptomele vor crește. Vor fi iritabilitate, intoleranță, uitare, letargie. Persoana va fi obosită, somnoros, cu o sensibilitate crescută la zgomot.

Aceste simptome sunt ușurate prin administrarea unei doze profilactice de vitamina B1. Apare gândirea clară și rapidă, capacitatea de memorare, prudența. Mai ales dacă pacientul primește întregul grup B. În cazul unei noi creșteri a dozei, există o deficiență a altor vitamine din grupa B. Îmbunătățirea perceperii de sănătate; și cu cât o persoană mărește doza, încercând să obțină efectul inițial, cu atât se deteriorează mai mult. Tonul mușchilor din stomac și intestine este slăbit din cauza lipsei de energie, apare constipația, producția de acid clorhidric scade. Ca rezultat, alte vitamine și minerale sunt slab absorbite. Munca inimii este stricata (el are nevoie si de energie), exista neuritis, dureri de-a lungul nervilor.

Notă. În multivitamine, se folosește clorhidratul de tiamină, cel mai bine folosit pentru promovarea generală a sănătății. Pentru a crește rapid stocul de utilizare mai bună a tiamină pirofosfat de tiamină, și chiar mai bine - allitiamin, forma cea mai digerabila de vitamina B1. Dar amintiți - aveți nevoie de un complex! Distruse de alcool. Cel care nu utilizează suficientă grăsime are nevoie de o mulțime de B1. Vitamina C îl protejează de distrugerea prematură.

Utilizarea vitaminelor din grupa B: de ce organismul are nevoie de riboflavină (B2)

Vitamina B2 (riboflavina) este un antioxidant, o sursă de energie și un jucător de echipă. Una dintre cele mai importante proprietăți ale riboflavinei este de a accelera procesul de transformare a vitaminei B6 în organism în forma activă. A doua sa funcție este regenerarea (reluarea) unuia dintre cei mai importanți antioxidanți glutation. Riboflavina și glutationul sunt strâns legate între ele, nivelul glutationului din organism poate fi determinat de nivelul de riboflavină.

Utilizarea principală a vitaminei B2 este prevenirea și tratamentul cataractei. Ce altceva are organismul nevoie de vitamina B2? Reduce afectarea celulară în timpul atacului de cord și al accidentului vascular cerebral, celulele tractului respirator atunci când sunt expuse la toxine. Utilizarea vitaminei B2 (riboflavina) pentru a proteja celulele roșii din sânge la anemie este de asemenea eficientă.

Lipsa vitaminei B2 din grupul B conduce la o încălcare a absorbției de fier, perturbă funcția tiroidiană.

Notă. Există semne de determinare a deficienței riboflavinei în organism prin prezența crăpăturilor în colțurile gurii, deteriorarea adaptării ochilor la întuneric sau la lumină puternică. Laptele din sticle nu mai conține B2, deoarece vitamina este distrusă în lumină. Cei care abuzează de carbohidrați vor avea o deficiență de riboflavină. Este conținută în multe cereale integrale, dar în făina rafinată există foarte puțin. O mulțime de ouă, carne, pește, păsări de curte, nuci.

De ce organismul are nevoie de vitamina B4 (colina)

Vitamina B4 (colina) - restauratorul nervos. Inozitolul și colina sunt componente ale lecitinei. Este o substanță asemănătoare grăsimii care este produsă în ficat cu o cantitate suficientă de colină și inozitol. Lecitina "rupe" colesterolul în particule mici. Lecitina formează teci de protecție a mielinei care înconjoară nervii. Lecitina contribuie la digestia alimentelor și la absorbția vitaminelor A, D, E, K, precum și a vitaminei solubile în grăsimi. Cholina poate fi formată în organism, cu condiția ca conținutul de vitamine B12 și B9 să fie suficient.

Colina și lecitina se confruntă cu boli cardiovasculare, afectează nivelul de colesterol. Cu o lipsă de colină, ficatul procesează slab grăsimi. În acest caz, oamenii încep să renunțe la grăsimi și ouă, o astfel de dietă duce la o creștere a greutății corporale.

Ce altceva mai are nevoie de vitamina B4 pentru organism? Ea crește eficacitatea vitaminelor în afecțiunile ginecologice, inclusiv cancerul.

Nevoia organismului depinde de consumul de grăsimi saturate: cu cât sunt mai multe dintre ele, cu atât este nevoie de mai mult colină. Dacă cantitatea de lecitină este redusă, atunci ateroscleroza progresează.

Notă. Vitaminele B nu se găsesc în toate produsele. Ouăle și soia sunt singurele surse nutriționale complete de lecitină, într-o măsură mai mică - organe, nuci, semințe. Colina se găsește în laptele matern, important pentru sistemul nervos al bebelușului. Colina nu este sensibilă la influențele mediului. Colina este bogată în ficat, creier, drojdie, germeni de grâu, rinichi, gălbenuș de ou. Lecitina granule poate fi presărat cu salata. Există lecitină în capsule. Gustul rancid al granulelor sugerează că lecitina sa deteriorat, când utilizați capsule pe care nu le veți ști. Există lecitină lichidă.

De ce organismul are nevoie de vitamina B5 (acid pantotenic) și în care produsele

Vitamina B5 (acid pantotenic) luptă mai bine cu colesterolul decât medicamentele. Acidul este necesar pentru secreția hormonilor antiinflamatori ai glandelor suprarenale. Pentru tratamentul artritei, colitei și altor boli cronice, a existat doar un singur remediu - prednison. El a dat numeroase efecte secundare - de la edeme și creștere în greutate la osteoporoză, diabet și slăbirea sistemului imunitar.

Eficacitatea acidului pantotenic a depășit toate așteptările. Mulți pacienți nu au putut doar să reducă dozele de prednison, ci chiar să o abandoneze cu totul. Acidul pantotenic scade și colesterolul din sânge - un efect secundar plăcut.

La vânzare această vitamină este sub formă de pantotenat de calciu. Odată ajuns în organism, acidul pantotenic se transformă în pantetin și el - în cea mai importantă enzimă numită "coenzima A". Fără această coenzima, organismul nu poate produce hemoglobină, bilă, hormoni sexuali și hormoni steroizi suprarenali.

Acidul pantotenic mărește producția de coenzima, iar pantetina este de două ori mai eficientă. Elimină starea pacienților care iau prednison și alți hormoni steroizi pentru alergii, astm, lupus și psoriazis. Cel puțin, doza de medicamente hormonale scade.

Ce altceva are organismul nevoie de vitamina B5? Acidul pantotenic are nevoie de toate celulele corpului, fără ca nici zahăr, nici grăsime să nu fie arsă, ceea ce înseamnă că nu este produsă energie. Deficitul de acid pantotenic este o cauză majoră a bolilor alergice cronice. În plus, un deficit de acid scade nivelul de zahăr din sânge, ceea ce determină o serie de simptome - de la amețeală la leșin.

Acidul pantotenic este necesar pentru sinteza a 30 hormoni suprarenali, inclusiv a hormonilor sexuali.

Cele mai periculoase grăsimi din sânge - lipoproteinele cu densitate scăzută (colesterolul "rău") și trigliceridele - se retrag înainte de pantetină. Chiar și pantetinul mărește efectul anti-sclerotic al vitaminei E, care împiedică formarea plăcilor, îmbunătățește contracția miocardică. Este util în toate bolile cardiovasculare.

Prima persoană primește panteina cu laptele mamei, în tractul digestiv stimulează reproducerea bifidobacteriilor și a altor microorganisme benefice. Aceasta este protecția împotriva bacteriilor patogene.

Acidul pantotenic este bun pentru sănătatea pielii. Pantotenatul de calciu tratează guta, se folosește pentru artrita ca agent antiinflamator, reduce semnificativ riscul apariției ulcerelor în tractul gastrointestinal, care rezultă din utilizarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene.

Notă. Alimentele care conțin vitamina B5 sunt ficatul, rinichii, drojdia, germenii de grâu, tărâțele, cerealele și legumele verzi. Este distrus când este încălzit (gătit, conservat) și sub acțiunea alcoolului.

Pentru asimilarea sa, este necesară o floră intestinală sănătoasă. Acidul folic și biotina (vitamina H) sunt, de asemenea, necesare pentru absorbția B5.

Beneficiile vitaminei B6: de ce organismul are nevoie de piridoxină, ce produse conțin și indicații de utilizare

Vitamina B6 (piridoxina) este vitamina cea mai indispensabilă din grupa B. Este vitală pentru echilibrul hormonal al corpului feminin, prevenirea diabetului și a bolilor cardiovasculare, întărirea imunității și tratamentul artritei. Pyridoxina este folosită mai des decât altele, deoarece participă la numeroase reacții biochimice pentru a menține viața organismului, iar rata oficială este în mod evident insuficientă.

Beneficiul vitaminei B6 pentru inimă este și faptul că neutralizează cu ușurință și rapid homocisteina, un aminoacid al cărui nivel ridicat indică riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Deficitul de piridoxină duce la creșterea coagulării sângelui. Ea are un efect diuretic, reducând presiunea. Creste imunitatea: cand deficitul de piridoxina scade numarul de celule T, numarul acestora indicand nivelul de functionare al sistemului imunitar.

Pyridoxina este implicată în conversia estradiolului la estriol, forma cea mai puțin carcinogenă a acestui hormon. O indicație pentru utilizarea vitaminei B6 este prevenirea cancerului la femei. Numele de vitamina B6 este bine cunoscut pentru cei care suferă de fibroame și mastopatie - este adesea prescris pentru tratamentul acestor boli.

Pyridoxina reduce apariția migrenei. La persoanele cu excitabilitate crescută și insomnie, acționează ca un sedativ. Previne greata in timpul sarcinii, malarie. Nevoia de vitamina B6 crește în timpul sarcinii.

Această vitamină din grupul B este utilizată pentru a trata patologia retinei, a nervului optic, a bolilor inflamatorii ale ochiului. În candidoză, trebuie luată suplimentar piridoxina, deoarece ciuperca perturbă metabolizarea piridoxinei în organism. Pyridoxina acționează ca un diuretic pentru edem. Împiedică deteriorarea dinților.

Ce altceva are organismul nevoie de vitamina B6? Pyridoxina este necesară pentru activitatea normală a creierului. Este necesar să se mențină nivelurile normale de magneziu în sânge și țesuturi ale corpului. Piridoxina și magneziul interacționează foarte bine. Pyridoxina cu ortofosfat de magneziu (sau orice altă formă de magneziu) reduce formarea de oxalați în urolitiază. Utilizarea piridoxinei poate avea un efect benefic în epilepsie, schizofrenie, autism. Artrita este tratată cu piridoxină, iar durerea în mâini este redusă. Cu dermatită seboreică, unguentul piridoxină ajută mai bine.

Notă. Acceptarea întregului grup B în combinație cu magneziu este regula principală. Pentru a spori efectul, trebuie să luați piridoxină separat în una dintre mese, iar restul vitaminelor din grupul B - mai târziu, cu o masă diferită. Pyridoxina este distrusă atunci când este gătit într-un mediu acid, alcalin și de la expunerea la lumină. Alimentele care conțin vitamina B6 sunt tărâțe, drojdie uscată, germeni de grâu, fasole, unele tipuri de pește și legume.

Vitaminele care conțin grupa B: inozitol (B8)

Inositol (B8 - formă prelungită B3) - o vitamină puțin cunoscută din grupa B, care are efect antistres. Este o pilula naturala de dormit. Nivelul inositolului în depresiile severe este sub medie. Ea poate avea un efect pozitiv în caz de tulburare de panică, simptomele care adesea seamănă cu simptomele de deteriorare a sistemului cardiovascular, este, de asemenea, eficientă de teama de a apărea în public. Nu are efecte secundare tipice pentru medicamente. La pacienții cu boala Alzheimer, vorbirea și orientarea în spațiu se îmbunătățesc.

Moleculele inositolului dispar din celulele nervoase în diabet zaharat, neuropatia diabetică apare cu durere la nivelul membrelor. Vitamina C inhibă pierderea inozitolului de către celulele nervoase.

Inozitolul, colina și metionina sunt substanțe lipotrope care ard grăsimi. Utilizarea acestei vitamine B este eficientă în obezitate.

Deficitul de inozitol cauzează constipație, dermatită, tulburări vizuale. Faptul că se acumulează în lentile ochiului indică importanța inozitolului în normalizarea vederii. De asemenea, se acumulează în miocard.

Dintre toate vitaminele B, numai inozitolul activează peristaltismul intestinal.

De asemenea, numele acestei vitamine din grupul B este bine cunoscută celor care au probleme cu părul. Inositolul afectează creșterea părului și previne pierderea părului, reduce colesterolul din sânge.

Notă. Inositolul se găsește în ficat, drojdie, germeni de grâu, precum și pâine integrală, ovăz, porumb și fasole.

Ce este acidul folic (B9) pentru?

B9 (acid folic) - deficiența vitaminei numărul unu este asociată cu lipsa acesteia. Această vitamină reduce rata mortalității de atacuri de inimă cu 10% și previne apariția a 75% din malformații congenitale, defecte grave ale măduvei spinării și ale creierului. Cea mai mare deficiență în dieta noastră este acidul folic. Doza prescrisă oficial a fost mult timp depășită. Femeile trebuie să știe că trupurile lor necesită un aport constant de acid folic, nu numai în timpul sarcinii, ci și în întreaga perioadă fertilă de viață. Deoarece primele săptămâni după concepție sunt importante, atunci când o femeie poate să nu știe încă despre sarcină.

Acidul folic este necesar pentru divizarea tuturor celulelor corpului, precum și pentru sinteza ARN și ADN care transmit informații ereditare.

Homocisteina este o proteină din sânge, cu un nivel ridicat de care este asociată cu un risc de boli cardiovasculare chiar mai mult decât cu colesterolul. Atât arterele cât și venele picioarelor, vasele retinei sunt afectate și este posibilă pierderea bruscă a vederii. Acțiunea acestei proteine ​​poate fi neutralizată prin administrarea acidului folic împreună cu vitaminele B6, B12 și betaină.

Acidul folic este esențial pentru reproducerea normală a celulelor intestinale. Medicamentele utilizate pentru a trata boala Crohn și colita, elimină acidul folic din organism, deși în aceste boli este atât de mic.

Lichidul lombar conține cantități mari de acid folic, este necesar de către creier. La un nivel redus, se dezvoltă demența senilă și depresia.

Acidul folic este responsabil pentru echilibrul emoțional. Indicațiile pentru utilizarea acestui grup de vitamina B sunt precanceroase în ginecologie, acidul folic reduce riscul de cancer intestinal. În psoriazis se găsește deficit de acid folic. Este eficient în acnee și multe alte boli.

Notă. Conținutul optim de acid folic din organism este o raritate. Aceste vitamine B se găsesc în alimente precum ficatul, rinichii, varza, sfecla și porumbul. Pentru a îmbunătăți absorbția acidului, trebuie să atribuiți probiotice (bifidobacterii), apoi bacteriile intestinului gros ajută în plus producerea de acid folic. Vitamina este distrusă în lumină. 90% din acesta este distrus prin tratament termic.

Ce conține vitamina B12 (cianocobalamina) și de ce are nevoie organismul?

Vitamina B12 (cianocobalamina) - injecție de vitalitate. Sa crezut că cobalamina este un mijloc de tratare a anemiei maligne și nimic mai mult. Dar drogul nu numai că joacă acest rol. Pentru ce are nevoie corpul pentru vitamina B12? Contribuie la o absorbție mai completă a alimentelor, reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral, ajută la tratamentul astmului, bursitei, depresiei, hipotensiunii, sclerozei, tulburărilor mintale.

Vitamina B12 este produsă de bacterii intestinale benefice, dar nu există nici o garanție a absorbției totale. Utilizarea altor medicamente încalcă absorbția și, de asemenea, contribuie la deficiența vitaminelor rămase din acest grup.

La risc: vegetarieni, bătrâni, fumători, persoane cu SIDA. Necesitatea creșterii în timpul sarcinii, deficitul amenință copilul cu probleme neurologice. Deficitul apare la fiecare al treilea pacient care a suferit o intervenție chirurgicală la nivelul stomacului.

Primele semne ale deficienței de cobalamină sunt ulcerații în gură și limbă, nervozitate, tulburări menstruale, respirație urâtă, dureri de spate și modificări ale mersului. Apoi, există oboseală constantă, gândire lentă, pierderea memoriei, amorțeală sau arsură în picioare. Boala mai accentuată apare la vegetarieni.

Funcția emoțională și cognitivă (cognitivă) a creierului depinde de cantitatea de cobalamină. Cobalamina împreună cu B6 și acidul folic formează un "trio vitaminic", care este implicat în neutralizarea homocisteinei de aminoacizi. Cobalamina ajută la insomnie, tratamentul astmului și alergiilor, amețeli cu hipotensiune, hepatită virală, pierderea auzului, infertilitate, precancer.

Notă. Cobalamina se găsește numai în produsele animale - în lapte, brânză, ouă, carne. Și ce conține vitamina B12 cel mai mult? Cea mai bogată sursă este ficatul. Aceasta este diferită de restul vitaminelor B.

Dozele trebuie selectate individual, în funcție de boală. Chiar și în doze mari, medicamentul este sigur. Dar aveți nevoie de un complex de vitamine din grupa B, în special de acidul folic.

Injecțiile intramusculare dau rapid organismului vitamina. Cobalamina sub formă de comprimate sau picături de mestecat este absorbită de 5 ori mai bună decât comprimatele obișnuite. Puteți lua pastile sub limbă, în cazul în care vitamina este absorbit, ocolind tractul digestiv.

Orotovaya și acid pangamic

B13 (acidul orotic) este un factor de creștere utilizat în tratamentul hepatitelor toxice și cronice, cirozei, bolii coronariene și infarctului miocardic. Conținut în lapte și ficat.

B15 (acid pangamic) - utilizat pentru intoxicație, ateroscleroză, emfizem pulmonar, hepatită cronică și forme primare de ciroză. Conținut în multe alimente.

Niacin (vitamina B3): ce are nevoie organismul și ce alimente conține

B3 (niacin) este de asemenea cunoscut sub numele de vitamina PP (Warning Pelagra), acid nicotinic, nicotinamidă.

Principalul lucru pentru care organismul are nevoie de vitamina B3 este restaurarea sănătății mintale. Dacă niacinul este eliminat din dietă, oamenii se întorc de la indrazneală, hotărâți și activi în oameni timizi, înfricoșați, întârziate, sumbre și împrăștiate, se poate dezvolta o gamă largă de tulburări depresive.

Dacă o persoană are glande suprarenale sănătoase, există suficientă proteină și vitamine din grupa B (în special B2 și B6) în dietă, atunci corpul însuși produce o cantitate mică de niacină.

Deficitul moderat de niacină poate fi evaluat prin prezența respirației urinare, apariția stomatitei. O persoană este agitată, iritabilă, nu doarme bine. Există modificări pe piele, similare cu arsurile solare, apoi pielea se întunecă și fulgi. Lucrarea unui tract gastrointestinal este ruptă, apare diaree grea.

Dacă niacinul nu este administrat cu aceste simptome, atunci letargia, depresia, ostilitatea și suspiciunea cresc. În această stare, multe infracțiuni sunt comise.

O altă formă de B3 este acidul nicotinic, care, după ingerare, cauzează dilatarea vaselor de sânge și o grabă de sânge, de aceea pielea se roșie brusc. (A fost atunci când au încercat să simuleze această roșeață, oferindu-i o temperatură ridicată.) Dar temperatura corpului rămâne normală. O astfel de reacție trebuie avertizată persoanei cărora li se prescrie acidul nicotinic. Nicotinamida nu are astfel de manifestări.

Niacina este considerată un medicament, nu un preparat de vitamine. Această vitamină este cel mai eficient mijloc de a normaliza nivelul colesterolului din sânge. Când se utilizează ca medicament, adică separat de alte vitamine B, principala condiție pentru eficiență este încălcată: complexul!

Niacinul este implicat în mai mult de 50 de reacții chimice, în timpul cărora depozitele de grăsimi sunt transformate în energie. Niacina și niacinamida au proprietăți de vindecare diferite. Niacinul este utilizat pentru a reduce colesterolul și trigliceridele, iar niacinamida este utilizată pentru a trata osteoartrita și diabetul.

Niacin crește probabilitatea de supraviețuire a persoanelor care au suferit un atac de cord și speranța lor de viață după un atac de cord. Pentru o lungă perioadă de timp, medicamentul nu a fost prescris din cauza efectelor secundare care au apărut datorită utilizării niacinei separat de celelalte vitamine.

Niacinul nu are efect direct asupra reducerii cantității de lipide din sânge, dar le reduce activitatea, pericolul și probabilitatea de aderare la pereții vaselor de sânge. Niacina reduce coagularea sângelui, reducând riscul atacurilor de inimă din cauza cheagurilor de sânge.

Niacin prelungit (prelungit) sintetizat pe bază de ceară, se numește IGN - inozitol hexanicotinat; o dată în sânge, molecula IGN se împarte în 6 molecule de niacină și 1 - inozitol. Eliminarea efectelor secundare ale medicamentului. Se administrează cu alimente, pentru a nu irita ficatul.

Niacin are un efect sedativ, deci poate avea un efect pozitiv în tratamentul schizofreniei, accelerează de asemenea tratamentul pacienților cu anorexie și bulimie.

Pentru a evita creșterea nivelului zahărului la diabetici, deși nesemnificativă, dozele mici de niacină ar trebui utilizate în combinație cu cromul. Cromul scade colesterolul și zahărul din sânge.

Notă. Vitamina B3 este bogată în drojdie, ficat, germeni de grâu, pui alb, ton, ciuperci albe. De asemenea, produsele care conțin vitamina B3 sunt pește, carne, produse lactate, fructe de mare, nuci și semințe. Trebuie să luați un complex de vitamine B. Sentimentul de căldură atunci când luați niacina este inofensiv. Luați-o cu mesele. Pentru tratament, este mai bine să utilizați GII. Trebuie reținut faptul că niacinul și PHI sporesc acțiunea vasodilatatoarelor. Acest lucru este important pentru cei care le acceptă, aceste efecte trebuie discutate cu medicul dumneavoastră. Este distrusă de acizi: oțet, vin, etc.

Există drojdie de bere, care este un deșeu din producția de bere și drojdie alimentară cultivată special pentru scopuri alimentare. Berea are un gust amar, dieta - nu.

Apoi, veți afla ce se numește vitaminele B care sunt incluse în grupul antistres.

Grup antistres de vitamine

Stresul nu este ceea ce se întâmplă, ci modul în care reacționăm la ceea ce se întâmplă. Uneori, stresul ca tensiune, entuziasmul are un rezultat pozitiv (sub formă de realizare sportivă sau de acțiune). Dar mai des, stresul este o stare negativă.

Numai 8% din experiențe sunt cu adevărat stresante, trebuie să poți face față restului.

Răspunsul organismului la stres include 3 etape. Mai întâi reacționează cu anxietatea. Acești hormoni provoacă tahicardie, dificultăți de respirație, transpirație, hiperglicemie, elevii dilatați. Apoi vine faza de rezistență, atunci când corpul încearcă să se recupereze. Dacă acest lucru nu se întâmplă complet, atunci apare o oboseală. Și noul stres în această perioadă este foarte periculos. Foarte des, lupta pentru drepturile lor la locul de muncă și la domiciliu duce la stres. Dacă treceți la îndeplinirea sarcinilor lor, atunci acest lucru poate fi de ajutor. Sfat: nu împingeți stresul în tine, și cu cineva în acest caz, vorbiți.

Aici veți afla numele vitaminelor B aparținând grupului antistres și acțiunea acestora.

Grupul anti-stres este de trei vitamine din grupa B: vitamina H (biotina), acidul para-aminobenzoic (PABA), vitamina B8 (inozitol). Atunci când o persoană este în repaus, aceste vitamine sunt necesare în cantități atât de mici, încât sunt suficiente cele pe care le produc bacteriile intestinale ale corpului. Dar stresul este supraîncărcarea corpului. Cea mai bogata sursa de vitamine anti-stres sunt ficatul, pasarile hepatice. Ele sunt în făină de soia și drojdie.

1. Una dintre aceste vitamine este biotina (vitamina H). Vitaminele din complexul B conțin o cantitate foarte mică de biotină. Este un jucător de echipă, la fel ca și întregul grup B. Deficitul de biotină este foarte rar, deoarece bacteriile intestinale benefice furnizează organismului biotină în cantitatea potrivită.

Riscul de deficiență este pentru cei care iau antibiotice pe o perioadă lungă de timp sau care se hrănesc cu alimente intravenoase, precum și pentru cei care consumă în mod regulat alcool (chiar dacă deficitul de biotină este singura problemă pentru astfel de oameni).

Cantitatea care se găsește în preparatele pe bază de vitamine susține sănătatea pielii și părului. Efectul terapeutic al indicațiilor necesită o doză mare. Examinați utilizarea biotinei în diabet zaharat cu leziuni nervoase la un conținut ridicat de zahăr.

Notă: găsită în brânză, nuci, gălbenușuri, în jeleu regal și drojdie de bere. Oualele crude conțin avidină, care leagă biotina și împiedică absorbția acesteia.

2. PABK - acid para-aminobenzoic. Aceasta este vitamina B10, deși sub această denumire nu apare niciodată. PABK este necesar atât pentru oameni, cât și pentru bacterii. Această vitamină B, inclusă în lista vitaminelor din grupul anti-stres, activează întreaga floră intestinală, participă la procesul de digestie a proteinelor, precum și la producerea de globule roșii din sânge, susține sănătatea pielii.

Semnificația acestor vitamine din grupa B a fost descoperită atunci când se observă îngroșarea părului. Cu un deficit de păr gri. După administrarea PABK, se restabilește 70% din culoarea părului. Alte 3 vitamine din grupul B afectează culoarea părului - acestea sunt biotină (vitamina H), folic (B9) și acizi pantotenici (B5).

PABK este utilizat pentru a trata eczema plâns. Ei bine acționează pe piele. Când se restabilește pigmentarea vitiligo, împreună cu acidul pantotenic, se utilizează ficatul. Cine arde repede la soare, are o nevoie crescută de PABK. Adăugați medicamentul în creme și unguente, protejează pielea sensibilă de arsurile solare.

Ce altceva este benefic pentru vitaminele B pentru organism? Când utilizarea de infertilitate PABK crește probabilitatea de sarcină.

3. Inositol - B8. Deficitul său provoacă constipație, dermatită, tulburări vizuale. Se acumulează în lentile ochiului și în mușchiul inimii. Sarcina lui este de a avea grijă de viziune și de activitatea inimii. La bărbații chel, părul se oprește să cadă atunci când ia inozitol, unii au o creștere nouă.

Dintre toate vitaminele B, numai inozitolul activează în mod semnificativ peristaltismul intestinal, eliminând constipația. Îmbunătățește apetitul și absorbția alimentelor.

Inositolul scade colesterolul din sânge. Împreună cu colina (grupa vitaminică B) face parte din lecitină, produsă în ficat, cu un echilibru suficient al dietei. Lecitina colesterol cholesterol, și care este mai bine absorbit de către celule. Lecitina formează membrane de protecție care înconjoară nervul. Dacă acestea sunt distruse, apare scleroza multiplă. Lecitina contribuie la digestia alimentelor și la absorbția vitaminelor A, D, E, K. care sunt solubile în grăsimi. Acestea sunt cele mai importante funcții ale colinei și inozitolului - părțile componente ale lecitinei.

Surse B8, pe lângă ficat, drojdie și germeni de grâu - pâine, ovăz, porumb, fasole.

Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

Conopidă - proprietăți benefice, beneficii și efecte negative asupra organismului. De ce conopida, cum arată și ce este util.

Conopida este o plantă de legume aparținând familiei de varză, specia fiind varza de grădină.

Citeşte Mai Mult

Uleiul de ciulin este util! Inima tratează fierul!


Uleiul de ciulin este produs prin presarea la rece a semințelor unei plante. Acesta este un produs natural unic care conține multe substanțe utile. Uleiul de semințe de pește este folosit de mult timp în medicina tradițională și ca cosmetică.

Citeşte Mai Mult

Ce alimente conțin calciu

Calciu (Ca) este o substanță vitală a corpului uman care este un material de construcție pentru oase, participă la procesele intracelulare biochimice și fiziologice, normalizează sistemul nervos și imun, întărește vasele de sânge, are un efect benefic asupra metabolismului și îmbunătățește coagularea sângelui.

Citeşte Mai Mult