Vitamina P

Vitamina P (rutină, bioflavonoide) - substanțe solubile în apă, care prezintă o valoare deosebită pentru organismul uman. Rutinul ajută la reducerea fragilității și fragilității capilarelor.

Bomboanele conțin vitamina P

Bioflavonoidele nu sunt compuse din azot, sunt similare unul cu celălalt și reprezintă un element indispensabil pentru sistemul imunitar uman. Vitamina P nu permite penetrarea infecțiilor în organism, care previne apariția bolilor, luptă împotriva virușilor și bacteriilor, elimină metalele grele și toxinele din organism.

Vitamina P are următoarele funcții asupra corpului uman:

  • Protecția și întărirea celulelor corpului;
  • Degresarea radicalilor liberi;
  • Îmbunătățiți imunitatea și protecția împotriva factorilor negativi;
  • Prevenirea îmbătrânirii precoce și dezvoltarea diferitelor boli;
  • Un obstacol în calea dezvoltării venelor varicoase, a căderilor de presiune, edemelor tisulare și tulburărilor circulatorii;
  • Oprirea dezvoltării cancerului;
  • Eliminarea și prevenirea proceselor inflamatorii.

Cu ajutorul vitaminei P, puteți scăpa de afecțiuni alergice și puteți ameliora durerea, ameliora sângerările interne, hemoroizii, hipertensiunea arterială și pot preveni apariția atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.

Surse de vitamina P

Bioflavonoidele se găsesc numai în alimentele de origine vegetală, în special în fructele citrice - în pielea albă și în părțile interlobulare. Fructele congelate practic nu rețin vitamina P. Factorii distructivi pentru aceste elemente sunt: ​​fum de tutun, apă, lumină, aer liber, precum și tratament termic prelungit.

Surse de legume

  • Citrice - lamaie, portocale, grapefruit, mandarine, pomelo;
  • Boabe - zmeură, afine, cireșe, coacăze negre, chokeberry negru;
  • Fructe - struguri, caise;
  • Legume - varză, roșii, capsicum, salată verde;
  • Pătrunjel, cilantru, mărar;
  • Cereale - hrișcă;
  • Ceai, cafea, bere vie, vin;
  • Ciocolata neagra (cel putin 70% cacao).

Surse animale

Rutinul nu este conținut în alimentele de origine animală, prin urmare persoanele care mănâncă puține legume, fructe și fructe de pădure sunt sfătuite să ia medicamente care conțin flavonoide ca supliment alimentar activ.

Consumul zilnic de vitamina P și recomandări de luare

Nevoia zilnică a organismului în rutină nu este pe deplin înțeleasă și nu a fost stabilită. Experții spun că o dietă echilibrată răspunde nevoii organismului pentru acest element.

Aportul suplimentar de flavonoizi este necesar atunci când apar vânătăi pe piele după cel mai mic traumatism sau presiune, ceea ce indică slăbiciunea vaselor și a capilarelor.

Pentru o mai bună absorbție a rutinei în organism, se recomandă adăugarea acidului ascorbic într-un raport de 100 mg de vitamină P la 500 mg de acid ascorbic.

Ajutor zilnic pentru copii

La copii, necesarul zilnic de vitamina P variază între 25 și 30 mg, în funcție de dieta copilului.

Rata zilnică pentru bărbați

Adolescenții și bărbații au nevoie de flavonoide în cantitate de 40 până la 50 mg, în funcție de prezența în dietă a fructelor, legumelor și verdeurilor bogate în vitamina P.

Rata zilnică pentru femei

Corpul feminin are nevoie de 30-45 mg de rutină pe zi. Acest număr de elemente necesare corpului este suficient pentru a crește activitatea vitală și a consolida pereții vaselor de sânge și capilarelor.

Video de pe Internet

Semne de deficit de vitamina P

Lipsa de flavonoide, în primul rând, duce la slăbiciune a capilarelor, care în viitor poate duce la apariția unor boli grave, amenințătoare pentru viață.

Simptomele unei lipse de rutină:

  • Hemoragii pe membranele mucoase;
  • Slăbiciune generală și letargie;
  • oboseala;
  • Durere la picioare și brațe;
  • Sângerarea gingiilor;
  • Sângerarea creierului și umflarea creierului;
  • Boală de inimă, plămân și alte organe.

Vitamina P hipovitaminoza conduce la dezvoltarea acneei și a tonusului albastru al pielii, iar pierderea parului poate semnala, de asemenea, o lipsă de bioflavonoide în organism.

Semne de supradozaj cu flavonoide

O supradoză de rutină nu reprezintă un pericol deosebit pentru corpul uman, deoarece acest element este solubil în apă și netoxic. Vitamina P este excretată natural prin rinichi.

Ce alimente conțin vitamina P?

Rutin este un compus chimic cunoscut în medicină de la mijlocul secolului al XIX-lea. A fost mai întâi extras din mentă de grădină (rue). De unde primesti acest flavonoid, ce alimente contin vitamina P si de unde obtii rutina substantei misterioase? Și acesta este un fruct, mai ales numeroasele sale în citrice.

De ce organismul are nevoie de vitamina P?

  1. Ajută la asimilarea unei alte vitamine C, la fel de importante și necesare.
  2. Reduce riscul de accident vascular cerebral, sângerări ale gingiilor și pecetele pielii.
  3. Rutin intareste sistemul imunitar, protejeaza impotriva infectiilor virale, monitorizeaza starea tesutului conjunctiv in organism.
  4. Ca și alte flavonoide, el întărește pereții vaselor de sânge, luptă împotriva radicalilor liberi și previne formarea lor, curează hipertensiunea, ameliorează ateroscleroza, accelerează vindecarea rănilor.
  5. Deficiența conduce la fragilitatea și permeabilitatea capilarelor și a varicelor și a rectului, inflamația vasculară.
  6. Este extrem de necesar pentru persoanele care au hematoame chiar și de leziuni minore.
  7. Vitamina ajută femeile la menopauză, reducând forța bufeurilor și alte afecțiuni.
  8. În plus, bioflavonoidele mențin nivelul de adrenalină, care ne stimulează și ne motivează.

Unde conține vitamina P?

Majoritatea vitaminei P se găsesc în fructele citrice - acestea sunt lămâi, portocale, grapefruit, precum și caise, cireșe, mure și fructe de păducel.

Vorbind despre ce altceva conține vitamina P, este: chokeberry, chiffon, coacăz, sunătoare, coacăz negru, vin roșu, căprioare, sorrel, hrișcă, ardei roșu, violet tricolor și menta. Vitamina P este complet solubilă în apă, deci o supradoză este imposibilă, deoarece excesul este excretat în urină. Pentru bioflavonoide, aportul zilnic nu este stabilit. Cu toate acestea, se consideră că doza zilnică de vitamină P ar trebui să fie de aproximativ 20 mg.

Ce alimente conțin rutină (vitamina P)?

Rutinul este o substanță naturală aparținând grupului de flavonoide. Intareste si sigileaza capilarele, care sunt cele mai mici vase de sange. Rutinul este un supliment alimentar și se vinde fără prescripție medicală. Este o componentă a mai multor produse cosmetice, inclusiv produse de îngrijire a pielii și eliminarea vergeturilor. În combinație cu vitamina C, seleniu și zinc, ameliorează simptomele neplăcute și consolidează rezistența organismului prin compactarea pereților vaselor de sânge.

Astfel de legume: ceapă, roșii, cartofi dulci, morcovi. Din fructe sunt: ​​portocale, fructe de padure, lămâi, tei și struguri, bogate în rutină. Un număr mare de rutină se găsește în hrișcă, vin roșu, căprioare, menta, coacăz negru, piper, sorrel. Doza zilnică este de aproximativ 12 mg, ceea ce corespunde la 50 de grame de cireș. În funcție de produsul din care rutina intră în organism, rata de absorbție variază. Rutina din ceapa este absorbita aproape de trei ori mai repede decat din ceai sau vin.

Vitamina P

Vitamina P (denumită adesea rutină) este un grup de substanțe biologic active care sunt bioflavonoide. În total, conține aproximativ 150 de vitamine cu proprietăți de rutină: acestea includ cumarine, catechine, antociani, hesperidin, quercetin și multe altele.

Vitamina P a fost izolată din coaja de lamaie de către biochimistul american Albert Saint-György în 1936 ca o substanță care crește puterea peretelui vascular și a capilarelor.

Utilizarea de vitamina P

Efectul farmacologic al vitaminei este de a participa activ cu vitamina C în reacțiile redox ale organismului (datorită interacțiunii strânse cu acidul ascorbic, grupul de bioflavonoide este numit și vitamina C2). Vitaminele din grupa P protejează adrenalina și vitamina C de oxidare, elimină parțial gradul de avitaminoză a acidului ascorbic, reduc fragilitatea și permeabilitatea vaselor capilare, au un efect antispasmodic pronunțat antialergic, anti-edem, antiinflamator și ușor.

Vitamina P menține structura, funcția, elasticitatea și gradul de permeabilitate a vaselor de sânge, împiedicând întărirea acestora și contribuind la menținerea presiunii arteriale stabile.

Se afirmă că vitamina P cu un aport regulat de cel puțin 4 săptămâni într-o doză de cel mult 60 mg / zi reduce nivelul de presiune intraoculară, ceea ce face ca acest element să fie un mijloc indispensabil de prevenire a glaucomului. În plus, bioflavonoidul este capabil să stimuleze ușor activitatea cortexului suprarenale, mărind astfel producția de glucocorticoizi.

În funcție de scopul lor, vitaminele P au un rol hipoazotemic, antitumoral, antiinflamator, anti-ulcer, coleretic, radioprotector și alte efecte asupra organismului.

Surse de vitamina P

În ciuda faptului că nevoia exactă de vitamina P nu a fost stabilită, cifrele indicative sunt încă menționate - ele reprezintă jumătate din norma vitaminei C sau 35-50 mg de bioflavonoide pe zi. Doza terapeutică de vitamină 100-200 mg / zi.

Deficiența de vitamina P este adesea combinată cu lipsa de vitamina C în organism, deoarece ambele elemente au aceleași surse de venit (legume și fructe).

Conținutul de vitamina P în alimente:

  • Chokeberry (4000 mg);
  • Cirese (1200-2500 mg);
  • Coacăz negru (900-1500 mg);
  • Câine uscată uscată (650-680 mg);
  • Lămâi, portocale (500 mg);
  • Ardei roșu dulce, sorrel (500 mg);
  • Lingonberry (350-600 mg);
  • Cranberries (250-330 mg);
  • Cirese întunecate (230-900 mg);
  • Capră (230 - 550 mg);
  • Rodii (200-700 mg);
  • Gutui (200-820 mg);
  • Căpșuni (150-210 mg);
  • Câmp (170 mg);
  • Pătrunjel frunze (157 mg);
  • Prună (110-300 mg);
  • Peară (100-250 mg);
  • Piersici (50-350 mg);
  • Morcovi (50-100 mg);
  • Cartofi (20-35 mg);
  • Mere (10-60 mg).

Deoarece vitamina P nu este sintetizată de organism și excesul său nu se acumulează în țesuturi, alimentele menționate mai sus trebuie neapărat incluse în dieta umană zilnică.

În ciuda faptului că vitamina P în produsele de origine vegetală este conținută în cantități suficiente, tratament termic și chimic, oxigen, lumina soarelui este supusă la distrugerea bioflavonoizilor. Același efect este expus de țesuturile unei persoane care fumează, care, prin dependența sa, reduce cantitatea de vitamină P din organism.

Indicatii pentru utilizarea vitaminei P

În scopuri terapeutice, vitamina P este utilizată în astfel de boli cum ar fi:

  • Miocardită, endocardită, reumatism;
  • Distroză hemoragică, boală prin radiații, hemoragie retiniană;
  • Glomerulonefrită cronică;
  • arahnoidită;
  • Boală cardiacă hipertensivă, boală coronariană;
  • Alergie.

Lipsa si excesul de vitamina P

Depleția organismului cu vitamina P este însoțită de un sentiment de indispoziție, slăbiciune generală, oboseală, durere la nivelul extremităților, boală parodontală, hemoragii punctuale sub piele, căderea părului, acnee.

Excesul de vitamina P nu prezintă nici o amenințare, deoarece este ușor excretat din organism în mod natural.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter.

Medicamentul pentru tuse "Terpinkod" este unul dintre liderii de vânzări, nu datorită proprietăților sale medicinale.

În afară de oameni, doar o creatură vie pe planeta Pământ - câini - suferă de prostatită. Aceștia sunt cu adevărat prietenii noștri cei mai loiali.

Temperatura cea mai mare a corpului a fost înregistrată în Willie Jones (SUA), care a fost internat la spital cu o temperatură de 46,5 ° C

Dacă zâmbiți numai de două ori pe zi, puteți reduce tensiunea arterială și puteți reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

La 5% dintre pacienți, clomipramina antidepresivă provoacă un orgasm.

În timpul strănutului, corpul nostru se oprește complet. Chiar și inima se oprește.

Ficatul este cel mai greu organ din corpul nostru. Greutatea sa medie este de 1,5 kg.

Oamenii de știință americani au efectuat experimente pe șoareci și au ajuns la concluzia că sucul de pepene verde împiedică dezvoltarea aterosclerozei. Un grup de șoareci au băut apă curată, iar al doilea - suc de pepene verde. Ca rezultat, vasele din al doilea grup au fost lipsite de plăci de colesterol.

În timpul funcționării, creierul nostru consumă o cantitate de energie egală cu un bec de 10 wați. Deci imaginea unui bulb deasupra capului în momentul apariției unui gând interesant nu este atât de departe de adevăr.

Există sindroame medicale foarte curioase, de exemplu, ingerarea obsesivă a obiectelor. În stomacul unui pacient care suferea de această manie, au fost găsite 2500 de obiecte străine.

Oamenii de știință de la Universitatea din Oxford au efectuat o serie de studii în care au concluzionat că vegetarianismul poate fi dăunător creierului uman, deoarece duce la o scădere a masei sale. Prin urmare, oamenii de știință recomandă să nu exclude peștele și carnea din dieta lor.

De obicei, căscatul îmbogățește corpul cu oxigen. Cu toate acestea, acest aviz a fost respins. Oamenii de stiinta au dovedit ca, cu un castig, o persoana raceste creierul si isi imbunatateste performantele.

O persoană care primește antidepresive va suferi, în majoritatea cazurilor, de depresie. Dacă o persoană se confruntă cu depresia prin propria putere, are toate șansele să uite pentru totdeauna acest stat.

Oasele umane sunt de patru ori mai puternice decât betonul.

Majoritatea femeilor pot obține mai multă plăcere de a-și contempla corpul frumos în oglindă decât de la sex. Deci, femeile, se străduiesc pentru armonie.

S-ar părea, bine, ceea ce ar putea fi nou într-un subiect atât de bogat, precum tratamentul și prevenirea gripei și ARVI? Toată lumea a fost mult timp cunoscută ca vechile metode de "bunici".

Ce alimente conțin vitamina P, de ce are nevoie organismul?

Ce efect are vitamina P asupra organismului și care sunt deficiențele și supradozele acestei vitamine.

Vitamina P (a doua denumire este bioflavonoide) este o componentă care combină o serie de substanțe biologic active, și anume, hesperidina, rutina și quercetinul. În total, acest grup conține mai mult de o sută de ingrediente active. Oamenii de stiinta au descoperit acest element in procesul de studiere a permeabilitatii vaselor de sange cu deficit de acid ascorbic in organism. Studiile au arătat că luarea unei vitamine P nu garantează rezultatul așteptat, dar cu adăugarea de suc de lamaie sângerarea a fost redusă și a fost obținută o rezistență vasculară mai mare.

Oamenii de stiinta nu s-au oprit in studiile lor, iar experimentele ulterioare ne-au permis sa identificam un grup de componente care difera in actiunea P-vitamina. Catechinele au fost găsite în frunza de ceai, quercetin și rutină în flori de hrișcă.

Acțiune în corp

Vitaminele din grupa P se referă la elemente care nu sunt produse de un organism. Din acest motiv, sarcina fiecărei persoane este de a organiza dieta corect, pentru a elimina chiar și cel mai mic deficit de bioflavonoizi. După intrarea în stomac, elementele benefice se dizolvă în lichid și intră în sânge.

Pentru ce este vitamina P? Merită să subliniem:

  • Acțiune antioxidantă. Elemente cum ar fi quercetin și rutină, protejează fiabil organismul de substanțe oxidate, asigură tinerilor, întăresc sistemul imunitar, împiedică apariția diferitelor boli.
  • Beneficii pentru vase și piele. Vitamina C și vitamina P reglează formarea colagenului - elementul principal care ajută la întărirea vaselor de sânge și îmbunătățirea stării pielii. Acțiunea flavonoidelor are de asemenea scopul de a reduce pufarea, normalizarea presiunii, dilatarea vaselor de sânge. Toți acești factori ajută la reducerea riscului de vene varicoase.
  • Protecție împotriva aterosclerozei. Quercetinul este un element care afectează în mod pozitiv metabolismul grăsimilor din organism. Acțiunea sa vizează protejarea împotriva acumulării de colesterol.
  • Consolidarea sistemului imunitar. O cantitate suficientă de vitamină P și acid ascorbic asigură o protecție puternică împotriva infecțiilor și răceliilor. Acest lucru se datorează efectului puternic antibacterian.
  • Protecție împotriva apariției tumorilor maligne. Elementul inhibă riscul dezvoltării și dezvoltării celulelor canceroase. Este deosebit de eficient în lupta împotriva cancerului de sânge sau de sân.
  • Eliminarea presiunii ochilor. Rutinul este o componentă puternică în acțiunea sa, care garantează reducerea presiunii intraoculare la un nivel sigur. Tot ce este necesar este să luați un supliment în cantitate de 60 mg pentru o lună.
  • Ajutor în digestie. Cunoscând ce alimente conține vitamina P, este posibil să se normalizeze dieta și să se rezolve probleme cu tractul gastro-intestinal. Quercetinul este un ingredient puternic care garantează efectul așteptat chiar și în cazul ulcerului duodenal și al ulcerului gastric.
  • Normalizarea tensiunii arteriale. Datorită controlului permeabilității vasculare, bioflavonoidele dilată vasele de sânge și normalizează tensiunea arterială.
  • Probleme de alergie. Se dovedește că vitamina are un puternic efect antialergic. Principalele ingrediente active sunt serotonina și histamina, a căror intrare reduce riscurile de alergii alimentare, polinoză și astm bronșic.
  • Acțiune asupra sistemului musculo-scheletic. Studiile au arătat că flavonoidele întăresc articulațiile și asigură producerea "lubrifiantului" necesar. În absența lor, uzura excesivă a articulațiilor și distrugerea acestora.

surse

Bioflavonoidele sunt elemente care sunt conținute abundent în diverse alimente, în special în fructele citrice. Merită să știți că, după înghețarea, vitamina P nu este salvată. În plus, este distrus de:

  • aer liber;
  • tutun de fum;
  • lumină;
  • apă;
  • tratament termic lung.

Unde conține vitamina P? Toate produsele sunt împărțite condițional în două categorii:

  1. Surse de plante:
    • Legume - rosii, varza, salata verde.
    • Fructe - caise și struguri.
    • Boabe - cireșe, afine, coacăze, zmeură.
    • Verzii - marar, patrunjel, cilantru.
    • Citrice - grapefruit, portocale, lamaie.
    • Băuturi - vin, bere live, cafea și ceai.
    • Ciocolata este cea mai mare parte negru.
  2. Surse animale. Având în vedere ce produse conțin rutină, este imposibil să nu menționăm un lucru interesant. Nu există bioflavonoide în produsele animale. De aceea, oamenii, în dieta cărora nu sunt suficiente fructe și legume, sunt pur și simplu obligați să includă aditivi speciali în dietă.

Titlu de înregistrare pentru elementul de conținut:

  • chokeberry - 4 g;
  • cireș - 2,5 g;
  • caprifoi - 1,2 g;
  • trandafir sălbatic - 1 g;
  • sorrel - 0,5 g;
  • portocală și lămâie - 0,5 g;
  • struguri - 430 mg.

Toate produsele care conțin rutină sunt cele mai bune consumate în stare proaspătă și preferabil fără tratament termic. În acest caz, puteți conta pe beneficii reale pentru organism.

O atenție deosebită trebuie acordată ceaiului verde, care conține o cantitate mare de catechine. Ele au un efect de neutralizare, care este asigurat de legarea produselor metabolice care pot deteriora celulele organelor și țesuturilor.

Nevoia zilnică a corpului

Pentru a elimina lipsa elementelor utile, este necesară cunoașterea ratei de consum. Totul depinde de vârsta și sexul persoanei:

  • Copiii trebuie să primească 25-30 mg de vitamină. Dozajul depinde de dieta copilului și de primirea produselor saturate cu bioflavonoide.
  • Adolescenții și bărbații au nevoie de o rată de 40-50 mg. Cu un consum suficient de verdețuri, legume și fructe, doza (cu numirea unor complexe speciale) trebuie redusă.
  • Femeile - 30-45 mg pe zi. Această cantitate de rutină este suficientă pentru a acoperi nevoile organismului.

Lipsă și exces

Dacă nu știți unde este conținută vitamina P și nu respectați recomandările referitoare la dozare, sunt posibile următoarele consecințe:

  1. În caz de deficit:
    • letargia generală și slăbiciunea;
    • dureri la nivelul brațelor și picioarelor;
    • gingii sângerate severe;
    • oboseală crescută;
    • sângerare în creier;
    • inimă și boli pulmonare.
  2. Supradozajul de rutină nu este periculos pentru organism. Substanțele suplimentare nu se limpezesc și se excretă prin urină prin rinichi.

rezultate

Știind de ce organismul are nevoie de vitamina P și care să-l includă în dietă, este posibil să evităm o serie de probleme cu:

  • inima;
  • procesele de schimb;
  • presiunea ochilor;
  • alergii;
  • slăbiciune a sistemului imunitar.

Bioflavonoidele sunt bine absorbite de organism și nu interacționează cu alte elemente, ceea ce le face deosebit de valoroase. Mai mult, aportul elementului contribuie la utilizarea economică a acidului ascorbic, ceea ce elimină riscul de complicații în procesul de administrare a anticoagulantelor.

Vitamina P, care conține alimente cu vitamina P, rolul și importanța vitaminei P, lipsa și excesul de vitamina P

Vitamina P - (rutină, citrin, catechine, hesperidină etc.) este un complex de compuși numiți bioflavonoide. Aceste substanțe solubile în apă de origine vegetală sunt foarte importante pentru sănătatea noastră. Cel mai adesea, atunci când vorbim despre vitamina P, ele însemnă citrin și rutină. Vom vorbi despre bioflavonoide în general; ele sunt, de asemenea, numite bioflavine, flavonoide etc.

Toate bioflavonoidele acționează în mod similar - reduc fragilitatea și fragilitatea capilarelor. Medicii spun că reduc permeabilitatea lor; de aceea au fost numite vitamina R. Bioflavonoidele sunt, în general, un fenomen uimitor de natură.

Fiind în plante, le protejează nu numai de bacterii patogene, ciuperci și paraziți, dar și sperie paraziții și atrage insecte benefice. Este bioflavonoidele, fiind sub piele de fructe, legume și fructe de pădure, le conferă o culoare strălucitoare și o aromă delicioasă, lăsând pe nimeni indiferent - nici animalele, nici păsările, nici oamenii.

Atunci când flavonoidele intră în corpul uman, ei continuă să protejeze celulele. Toate medicamentele lor tradiționale se bazează pe aceste proprietăți.

Moleculele flavonoide sunt infinit diferite. Acțiunea lor asupra corpului nostru crește în mod dramatic eficiența altor elemente nutritive: de exemplu, vitamina C în prezența flavonoidelor devine mai mult de 20 de ori mai activă și ea însăși primește protecție împotriva oxidării.

Ce alimente conțin vitamina P, surse de vitamina P

Sursele de vitamina P sunt în principal fructele citrice - este conținută în pielea albă și în partea interlobulară. În fructe de padure și fructe, cum ar fi afine, zmeură, mure, coacăze negre, trandafir sălbatic, cireșe dulci, chokeberry negru, caise, struguri, rutină prea mult. Legume din principalele sale surse pot fi considerate varza, rosii, patrunjel, marar, cilantru, salata verde, boia de ardei. O mulțime de vitamina P în hrisca, deci este recomandat să mănânci cu vene varicoase pentru a întări pereții vaselor de sânge. Extracturile de sucuri și unele băuturi conțin, de asemenea, vitamina P - ceai, cafea, vin, bere live. În fructele congelate, vitamina P aproape nu este conservată.

Rolul și importanța vitaminei P

Bioflavonoidele vă protejează și întăresc întregul corp. Acestea se caracterizează prin activitate antioxidantă ridicată. De exemplu, catechinele conținute în ceaiul verde pot restabili structura celulară perturbată.

Bioflavonoidele interceptează și neutralizează radicalii liberi, măresc imunitatea, ne protejează de efectele factorilor negativi, împiedică dezvoltarea bolilor și îmbătrânirea timpurie.

Vitamina P normalizează structura capilarelor și o menține în stare optimă; capilarele rămân elastice, se pot extinde atunci când este necesar și nu apar boli. Bioflavonoidele împiedică dezvoltarea varicelor, scăderea presiunii, apariția edemelor și tulburărilor circulatorii.

Împreună cu vitamina C, acestea împiedică distrugerea unei substanțe foarte importante - acid hialuronic. Acest acid servește drept "ciment" pentru celulele vaselor de sânge și capilarelor - întărește celulele și le leagă unul de celălalt. Este un acid hialuronic care ajută la menținerea structurii și rezistenței capilarelor, reduce permeabilitatea pereților și probabilitatea de a avea vânătăi. Datorită bioflavonoidelor, sistemul cardiovascular este protejat de excesul de colesterol.

Efectul vitaminei C asupra sistemului imunitar, protecția sa împotriva infecțiilor și răcelii devine mai eficientă în prezența unei cantități suficiente de bioflavonoide, care au un efect antibacterian pronunțat.

Bioflavonoidele inhibă dezvoltarea oncologică, ameliorează și previne inflamația, contribuind la sinteza glucocorticoizilor - substanțe care măresc rezistența organismului la multe boli. Oferind efect anti-edem și analgezic, vitamina P facilitează evoluția astmului bronșic și a altor afecțiuni alergice.

Este bioflavonoide care sunt capabile să consolideze cele mai subțiri pereți ai celor mai mici capilare, repetând în corpul nostru munca pe care o fac întotdeauna în plante - din moment ce viața plantelor a apărut pe Pământ. Cu ajutorul acestor substanțe biologic active este posibil să se vindece sau să se atenueze semnificativ mai multe boli rapid și fără complicații: sângerări intrauterine și alte tipuri de hemoroizi, hipertensiune arterială, anemie, alergii, reducerea cantității de grăsimi din sânge; prevenirea apariției atacurilor de cord și atacurilor de cord.

Toate bioflavonoidele nu conțin azot în compoziția lor, ele au o structură chimică similară și sunt indispensabile în sistemul nostru imunitar. Pur și simplu nu permit penetrarea infecției și apariția bolilor, lupta împotriva virușilor și bacteriilor, leagă și elimină toxinele și metalele grele din corpul nostru.

Nevoia zilnica de vitamina P

Oamenii de stiinta nu au stabilit inca cat de mult vitamina P o persoana are nevoie zilnic, insa se poate spune ca avem intotdeauna suficient bioflavonoide daca dieta noastra contine fructe, fructe de padure, legume si verdeata.

Desigur, uneori aveți nevoie de un aport suplimentar de vitamina P - de exemplu, dacă vânătăile apar repede cu o ușoară vânătăie sau chiar cu o presiune simplă, atunci este necesar să luați bioflavonoide împreună cu vitamina C.

Majoritatea medicilor și nutriționiștilor recomandă utilizarea de la 25 la 50 mg de rutină. O altă recomandare este 100 mg de bioflavonoide pentru fiecare 500 mg de acid ascorbic.

Deficitul de vitamina P și surplusul de aprovizionare

Ce poate duce la o lipsa de vitamina P? În primul rând, capilarele suferă de aceasta, iar aceasta se poate transforma în boli grave care sunt periculoase pentru sănătate și viață.

La început, gingiile pot sângera, hemoragiile apar în piele și în membranele mucoase; o persoană devine slabă și letargică, repede obosită sub orice sarcină; când mersul picioarelor este rănit, atunci când lucrați cu mâinile - umerii. O astfel de afecțiune poate să apară după iarnă, când există o lipsă a vitaminelor cele mai esențiale, inclusiv a vitaminei C, fără care rutina nu poate funcționa eficient.

Cu o deficiență de flavonoide, se poate începe umflarea creierului și sângerarea cerebrală, ca și în cazul rănilor, dar motivul pentru aceasta este capilarele fragile și fragile. Boli ale altor organe vitale - inima, plămânii etc., încep de asemenea cu boli capilare.

Atunci când flavonoidele intră în corpul nostru în cantități suficiente, nu apar astfel de situații - au timp să întărească pereții capilarelor și să ajute la formarea de noi vase mici, puternice și durabile.

Vitamina P este prescrisă pentru femeile însărcinate cu tendințe de avort spontan; ele sunt, de asemenea, tratate și avertizate de tromboză.

Despre excesul de vitamina P nu este încă cunoscut. Este netoxic, iar excedentul său este eliminat din corp fără consecințe.

Vitamina P este cel mai bine combinată cu vitamina C - acestea sunt chiar similare în acțiune, se completează perfect și rezolvă multe probleme de sănătate. Cu privire la astfel de substanțe, experții spun că atunci când lucrează împreună, există o așa-zisă sinergie funcțională - întărirea acțiunii de mai multe ori.

Faceți o regulă să nu mâncați carne, pește sau ouă fără legume proaspete proaspete, ierburi și fructe. Fructele proaspete și salatele vor ajuta la neutralizarea efectelor substanțelor toxice care ne înconjoară oriunde în lumea modernă, inclusiv în cele alimentare.

Încercați să respectați o astfel de regulă timp de cel puțin o săptămână și veți simți o creștere a energiei, vigorii și dorința de a lucra.

Bioflavonoidele păstrează adrenalina, ajutând organismul să rămână în formă mai lungă, să rămână proaspătă și puternică.

Cum să păstreze vitamina P

Cum să păstrăm bioflavonoidele în produse și în organism? Acestea sunt distruse de fumul de tutun, se dizolvă în apă; perisul în lumină, aer liber, la prelucrarea termică și la congelare. Prin urmare, este necesar să renunțăm la obiceiurile proaste și să încercăm să utilizăm cât mai multe produse crude, neprelucrate care conțin acest minunat natură - o apărare uimitoare și puternică împotriva multor boli.

Conținutul de vitamina P în produse, valoarea sa

Vitamina P ajută la reducerea permeabilității și fragilității capilarelor. Vitamina crește elasticitatea celulelor roșii din sânge, reduce coagularea sângelui. Lipsa acestui element în alimente provoacă hipovitaminoză și deficit de vitamine. Pentru a evita acest lucru, trebuie să știți ce alimente conține vitamina R.

Valoarea vitaminei P pentru corpul uman

Prin vitamina P se înțelege un complex de compuși complexi - bioflavonoide. Se dizolvă bine în apă. Bioflavonoidele sunt extrem de importante pentru sănătatea noastră.

  • Când este ingerat, vitamina P are următorul efect:
  • Reduce fragilitatea capilarelor și fragilitatea lor;
  • Protejează corpul uman de bacterii patogene, de paraziți;
  • Protejați celulele corpului de îmbătrânire;
  • Mărește activitatea acidului ascorbic;
  • Are activitate antioxidantă mare și, prin urmare, luptă împotriva radicalilor liberi;
  • Capabil de a restabili structura celulară afectată;
  • Interferează cu dezvoltarea unui proces varicos și apariția ipostaselor;
  • Împiedică distrugerea acidului hialuronic - și leagă celulele, păstrând structura lor;
  • Protejează sistemul cardiovascular de colesterol și previne astfel dezvoltarea aterosclerozei;
  • Întârzie dezvoltarea procesului oncologic;
  • Avertizează asupra inflamației.

Astfel, vitamina P este extrem de importantă pentru corpul uman.

Câtă vitamină este necesară pentru a satisface nevoile zilnice

Oamenii de stiinta nu pot stabili inca cu exactitate doza zilnica de vitamina R. Cu toate acestea, este sigur sa spunem ca in fiecare zi avem suficient din ea din mancare. Uneori, o persoană trebuie să ia suplimente suplimentare de vitamina P - de exemplu, dacă sunt predispuse la vânătăi și hemoragii.

Majoritatea medicilor tind să creadă că o persoană are nevoie de 25 până la 50 de miligrame de vitamina P pe zi. Cantitatea de acid ascorbic ar trebui să fie de cinci ori mai mare.

Ce se întâmplă atunci când există o lipsă de vitamina P

În cazul administrării insuficiente a acestui element în organism, se observă următoarele simptome:

  • Hemoragii la nivelul pielii. De asemenea, persoana observă că gingiile sale sângerau;
  • Creșterea oboselii și letargiei, incapacitatea de a efectua chiar sarcini mici;
  • Durerea în picioare în timpul mersului pe jos;
  • Riscul de edem cerebral și chiar de sângerare cerebrală crește.
  • Această afecțiune se întâmplă cel mai adesea în timpul iernii și în primăvara timpurie, când rația conține cea mai mică din această vitamină.

Ce alimente conțin o mulțime de vitamina P

Conținutul de vitamina P în produse este diferit. Iată câteva produse care conțin un conținut ridicat de substanță. Lista este dată în ordinea descrescătoare a cantității elementului.

  1. Negru chokeberry;
  2. cireșe;
  3. Coacant (are, de asemenea, o cantitate mare de vitamina C);
  4. grenade;
  5. gutuie;
  6. Cresterea (este extrem de folositoare datorita continutului ridicat de acid ascorbic, care imbunatateste considerabil actiunea bioflavonoidelor);
  7. portocale;
  8. lămâi;
  9. Ardei dulci;
  10. măcriș;
  11. hrișcă;
  12. afine;
  13. struguri;
  14. agrișe;
  15. căpșuni;
  16. scurgere;
  17. mărar;
  18. Pătrunjel.

Trebuie remarcat faptul că produsele din vitamina P nu se acumulează în produsele animale. Deci, pentru a umple rezervele acestui element în organism, este necesar să consumăm mai multe produse de origine vegetală - cu tot ce sunt bogate în grădinile și grădinile de legume. În anumite cantități, această vitamină este conținută în ceai și cafea, precum și în vin și bere nepasteurizată (live). Cu toate acestea, consumând aceste băuturi, nu trebuie să uităm de moderare, deoarece abuzul de bere, vin, cafea va aduce rău organismului.

Rețineți că pentru a păstra această substanță în organism, este necesar să renunțați la fumat, deoarece se descompune sub influența nicotinei.

Cum să păstreze vitamina P în alimente

Această vitamină nu este practic depozitată în produse care au fost înghețate. De asemenea, este distrusă de tratamentul termic, se dizolvă în apă, sub influența razelor solare directe.

Deci, singura modalitate de a umple alimentarea cu vitamina P în organism este de a consuma cât mai multă hrană brută, neprelucrată termic. Amintiți-vă că nici fructele și legumele uscate nu conțin suficientă vitamină P.

Pot exista un exces de vitamina P în organism?

Medicina moderna stie multe cazuri cand vitaminele intră în organism în exces. Are un efect negativ asupra organismului. Vitamina P nu face excepție.

Ca rezultat al aportului excesiv al acestei substanțe în tromboza corporală se dezvoltă. Acestea sunt asociate cu coagularea excesivă a sângelui. Și nu este sigur pentru sănătate. Este multivitamine inacceptabile și auto-medicamente care conțin vitamina R.

Pentru a evita supradozele de vitamina P, este necesar să consumați în mod moderat alimentele care o conțin. Un multivitamin administrat numai pe bază de rețetă.

Vitamina P / Rutină și Quercetin

Caracteristicile generale ale vitaminei P

Vitamina P este de asemenea numită - rutină, quercetin, C-complex (c-complex), hesperedin, bioflavonoide, citrin.

De la "permeabilitatea" englezească, vitamina P înseamnă "a penetra", sunt bioflavonoidele din plante, care reprezintă un grup de substanțe biologic active, de exemplu citrin, catechine, rutină, quercetin. Astăzi există circa 4 mii de bioflavonoide cunoscute.

Vitamina P are unele proprietăți cu vitamina C în ceea ce privește efectele asupra corpului și proprietățile biologice. Conținute în aceleași produse și, fără îndoială, sporesc proprietățile și efectele importante ale fiecăruia.

Cerință zilnică / normă de vitamina P (rutină)

Rata zilnică pentru un adult conform datelor cunoscute variază de la 35 la 50 mg.

Oamenii care joacă sistematic sport ar trebui să crească rata zilnică la 100 mg, deoarece în timpul efortului fizic rutina este cheltuită mult mai repede.

Aplicarea rutinei (kvrcetin, hesperidin)

Nevoia de vitamina P crește cu:

  • radiații ionizante;
  • o recepție lungă de arsenic, salicilați, anticoagulante;
  • lucrează în magazinele fierbinți;
  • hemoragie retiniană;
  • hemaglutinare;
  • reumatism;
  • arahnoidită;
  • tifos;
  • stacojiu;
  • rujeolei;
  • endocardită septică;
  • capilare toxice;
  • intoxicarea cu substanțe chimice toxice (cloroform, plumb);
  • boli care duc la scăderea puterii vaselor de sânge;
  • sporturi active.

Ce alimente conțin vitamina P (hesperidină, rutină)?

Conținutul aproximativ per 100 g de produs este indicat:

Absorbția de rutină (hesperidină, vitamina P) în corpul uman

Rutinul nu poate fi produs de corpul uman.

Vitamina P este bine absorbită de organism. Dacă organele sistemului digestiv funcționează bine, atunci cu condiția consumului de alimente vegetale, lipsa acestei vitamine nu ar trebui să apară.

De asemenea, se recomandă utilizarea peștelui și a produselor din carne împreună cu legumele, deoarece legumele au capacitatea de a neutraliza substanțele nocive care rămân ca urmare a digestiei produselor din carne.

Beneficiile vitaminei P (Rutin, Hesperidin)

Proprietăți utile ale citrinei, efectul asupra corpului:

  • îmbunătățirea circulației sanguine;
  • reducerea riscului de boli de inima;
  • prevenirea aterosclerozei;
  • posedă proprietăți oncoprotective;
  • normalizează presiunea intraoculară;
  • normalizează digestia;
  • are un efect antibacterian;
  • mărește funcțiile de protecție ale corpului;
  • scade colesterolul din sânge;
  • Are efect anti-edem pentru alergii.
Vitamina P reduce riscul unor astfel de boli:
  • boala cardiacă ischemică;
  • infarctul miocardic;
  • hipertensiune.

Principalele proprietăți ale vitaminei P pot fi atribuite - permeabilitatea vasculară redusă și întărirea capilarelor. Citrin previne posibilitatea hemoragiei, previne sângerarea gingiilor și vindecarea, are un efect antioxidant asupra organismului.

Interesant este faptul că vitamina P are un efect pozitiv asupra funcționării anumitor glande endocrine, de exemplu, glanda tiroidă (în special în timpul pubertății) și glandele suprarenale. În plus, vitamina P ajută la reducerea tensiunii arteriale și la creșterea imunității.

Aceasta crește funcția glandelor suprarenale și, prin urmare, are un efect antiinflamator în multe boli.

Hesperidin oferă asistență de neinlocuit alergiilor și astmaților. Are o proprietate care leagă serotonina și histamina - aceste substanțe contribuie la apariția puffiness și apariția durerii. Ca rezultat, prezintă proprietăți anti-edem.

Rutinul este necesar pentru funcționarea normală a sistemului musculo-scheletic. Pentru că împiedică uzura îmbinărilor datorită eliberării fluidului "lubrifiant".

Această vitamină reduce riscul de avort spontan la femeile gravide.

Interacțiunea cu alte oligoelemente

Este o vitamină solubilă în apă.

Ea are un efect benefic asupra absorbției vitaminei C de către organism, previne oxidarea și distrugerea acestuia și este, de asemenea, mai bine absorbit datorită acidului ascorbic.

Probleme cu vitamina P

Semne de deficit de vitamina P.

  • durere în mușchii umărului;
  • letargie, suprasolicitare, slăbiciune, somnolență;
  • dureri la membrele inferioare, în special în timpul mersului pe jos (sau după exerciții fizice);
  • pierderea rezistenței articulațiilor;
  • tendință la boli infecțioase și catarre;
  • aritmie;
  • mici hemoragii cutanate (erupții punctuale);
  • gingii sângerate;
  • tromboflebită.

Semne ale excesului de vitamina P

Deoarece această vitamină este solubilă în apă, aceasta nu are capacitatea de a se acumula în organele și țesuturile corpului uman. Resturile de vitamine nedigerate sunt excretate de rinichi.

Factori care afectează conținutul de vitamina P în alimente

Vitamina P este distrusă în timpul procesării culinare a produselor, este, de asemenea, slab rezistentă la îngheț. Când este expus la lumină, este distrus și, de asemenea, nu este rezistent la expunerea la fum de tutun și alcool.

Cunoscând aceste proprietăți ale acestei vitamine, este necesar să mâncați cât mai mult fructe și legume crude și să renunțați la obiceiurile proaste.

De ce apare deficienta / deficitul de vitamina P?

Principalul motiv al lipsei de vitamina P este nutriția nesănătoasă și dezechilibrată, deoarece majoritatea vitaminei intră în organism prin consumul de fructe, fructe de pădure și legume, iar oamenii moderni folosesc aceste produse în cantități insuficiente.

Vitamina P

Corpul uman este expus zilnic la factorii nocivi de mediu. Acest lucru sugerează că trebuie să suplimenteze constant stocurile de vitamine și substanțe minerale în sânge și țesuturi. Mulți oameni care suferă din cauza problemelor legate de vasele de sânge, este interesant în ce produse conțin vitamina P, deoarece le întărește pereții și își normalizează activitatea.

Dieta monotonă afectează în primul rând cantitatea de vitamine și minerale din organism. Acest lucru se întâmplă pentru că fiecare produs le conține într-o anumită sumă. Cu toate acestea, nu există încă o astfel de plantă sau animal, care să includă toate persoanele necesare pentru funcționarea normală a sistemelor de organe interne. Din acest motiv, este necesar ca dieta să fie cât mai diversificată.

Factorii adversi care afectează organismul din mediul înconjurător, afectează în primul rând conținutul de vitamine și minerale. De exemplu, sub influența fumului de tutun, tratamentului termic și înghețării produselor, cantitatea de vitamina P este redusă semnificativ. Ei bine, pentru a păstra în cantitatea necesară pentru organism, este suficient să cunoaștem câteva reguli simple și să le urmăm.

Compoziția chimică a rutinei

Vitamina P, denumită rutină, este un complex de bioflavonoide. Aceasta înseamnă că conține anumite substanțe care stau la baza efectelor benefice asupra corpului uman. Deci, în compoziția chimică a rutinei pot fi găsite:

Acestea sunt doar elementele de bază care formează baza substanței vitaminelor R. Totuși, experții au numărat 150 de substanțe utile care alcătuiesc întreaga substanță vitaminică. Sa vorbit despre el în 1936, când un biochimist american a reușit să identifice o substanță care îi ajută pe pacienții cu scorbut și diateză de natură hemoragică, din coaja obișnuită de lamaie. Puțin mai târziu au devenit cunoscute mai multe produse alimentare de origine vegetală, care conțin rutină.

Produse care conțin vitamina P

Dacă puneți întrebări, ce întrebări conțin vitamina P, o persoană nu știe că răspunsul la ea se află la suprafață. În mare parte acestea sunt culturi de plante, fructe și legume. Oamenii de știință au descoperit că nu există nici o rutină în produsele din carne și, prin urmare, este necesar ca în timpul zilei să se satureze meniul lor cu produse din fructe și legume. O cantitate mare de vitamina P se găsește în:

  • fructele aparținând familiei de citrice (în total, fără excepție);
  • mere;
  • prune;
  • săditorul de trandafiri;
  • ceai verde (frunze);
  • afine și zmeură, mure, struguri;
  • caise.

În ceea ce privește culturile de legume, printre acestea sunt următoarele, bogate în rutină:

  • varză;
  • roșii;
  • Capsicum piper și roșu, picant;
  • ceapă;
  • usturoi.

În ceea ce privește culturile verzi, cel mai bine este ca persoanele care suferă de lipsa de vitamina P să mănânce frunze de spanac, salată, patrunjel, cilantru, mărar, sorrel. Este de asemenea cunoscut faptul că ciocolata neagră "vie" este bogată în rutină, populară pentru cei care preferă alimente crude. De asemenea, conține cafea naturală, vinuri roșii, bere "live".

Este necesar să se țină seama de faptul că rutina nu este conservată în alimentele congelate, precum și în cele care sunt stocate pentru o lungă perioadă de timp la soare. Acești doi factori, înghețarea și expunerea la căldură afectează distructiv vitamina R. Din acest motiv, merită acordată o atenție deosebită condițiilor în care vor fi depozitate produse bogate în substanțe vitaminice.

Proprietăți utile ale rutinei pentru corpul uman

Opinia conform căreia rutina acționează favorabil numai asupra sistemului vascular al corpului este eronată. Substanțele incluse în compoziția sa au grijă de efectele complexe asupra diferitelor organe și a sistemelor lor. Principalele proprietati benefice ale vitaminei P sunt:

  • efecte antioxidante;
  • conservarea tineretului;
  • restaurarea structurii celulare;
  • stabilizarea presiunii arteriale;
  • îmbunătățirea funcționării sistemului circulator;
  • eliminarea edemelor;
  • prevenirea bolilor cauzate de celulele canceroase;
  • îmbunătățirea funcțiilor de protecție ale corpului;
  • conservarea stocurilor de acid hialuronic;
  • combaterea reacțiilor de tip alergii;
  • îmbunătățirea sistemului respirator.

Datorită unei astfel de liste mari de expunere la om, cunoașterea alimentelor care conțin vitamina P este importantă pentru astfel de boli cum ar fi:

  • hemoragiile organelor genitale feminine;
  • reacții alergice;
  • tensiune arterială crescută;
  • anemie;
  • ateroscleroza vaselor.

În acest caz, în cazul în care rutina este conținută în corpul uman în cantități suficiente, el nu se poate teme de atacuri de cord sau accident vascular cerebral și înțelege, de asemenea, că există o curățare detaliată a țesuturilor și a sângelui provenite din toxine și substanțe nocive. Este important să știți că rutina este necesară pentru femeile gravide care sunt diagnosticate cu "avort spontan amenințat". Ajută la prevenirea rezultatului nedorit al sarcinii, adică a avortului spontan.

Este, de asemenea, de remarcat efectele benefice ale rutinei asupra activității glandelor suprarenale și a glandei tiroide și în special asupra producerii anumitor hormoni de către aceștia, necesare pentru o persoană pentru funcționarea normală a organelor interne și a sistemelor lor. Lipsa de vitamina P poate duce la consecințe foarte nedorite, a căror eliminare va dura suficient timp.

Ce se întâmplă în organism dacă vitamina P nu este suficientă?

Puțini preferă alimentele vegetale. De obicei, legumele sunt ca o farfurie laterală la feluri de mâncare din carne și nu sunt servite la masă în cantități mari. Același lucru se aplică și fructelor: puțini oameni pe cont propriu mănâncă fructe citrice sau mere, știind că au un efect pozitiv asupra organismului. În astfel de cazuri, există o lipsă de vitamina P, care se manifestă de obicei prin următoarele simptome:

  • dureri de caracter plâns în extremitățile superioare și inferioare;
  • oboseală crescută;
  • dureri articulare;
  • slăbiciune;
  • pierderea părului în cantități mari;
  • gingii sângerate;
  • apariția hematoamelor sub piele;
  • umflare;
  • boala parodontală;
  • aparitia acneei pe fata si pe corp.

În plus, trebuie avut în vedere faptul că starea pielii se deteriorează, sistemul cardiovascular al corpului suferă și pot apărea probleme cu rinichii și tiroida. De obicei, o lipsă de vitamina P este observată în momentul de primăvară deficit de vitamina, și, prin urmare, este extrem de important să se consulte un specialist în timp pentru a identifica deficitul său în timp și pentru a preveni apariția unor probleme majore de sănătate.

Modalități de conservare a vitaminei P de la distrugere

De mult timp, oamenii au păstrat legume și fructe în locuri unde nu se încadrează razele soarelui. Acest lucru se datorează faptului că impactul lor distruge multe substanțe utile care le conțin. Deci, este cu vitamina P, deci nu ar trebui să expuneți alimente bogate în ele, tratament termic sau expunere la soare.

De asemenea, merită să ne amintim pericolele asociate fumatului și consumului de alcool, droguri. Aceste obiceiuri nocive contribuie la îndepărtarea rapidă a rutinei din corpul uman, în plus, accelerează procesul de îmbătrânire și perturbarea funcționării organelor interne și a sistemelor lor. Din acest motiv, sănătatea ar trebui să fie luată în considerare în timp util, abandonând dependențele.

Vitamina P

c-complex, bioflavonoide, rutină, hesperidină, citrin

Vitamina P (din permeabilitatea englezească - penetrează) - este un bioflavonoid de plante, reprezentând un grup de substanțe biologic active (rutină, catechine, quercetin, citrină, etc.). În total, în prezent există mai mult de 4.000 de bioflavonoide.

Vitamina P în proprietățile și acțiunea sa biologică are multe în comun cu vitamina C. Ele sporesc acțiunea reciprocă și se găsesc în aceleași produse.

Alimente bogate în vitamina P

A indicat prezența estimată a 100 g de produs

Nevoia zilnica de vitamina P

Nevoia zilnica de vitamina P este de 35-50 mg pe zi

Nevoia de vitamina P crește cu:

  • utilizarea pe termen lung a salicilaților (aspirină, aspenă etc.), preparate de arsenic, anticoagulante;
  • intoxicarea chimică (plumb, cloroform);
  • expunerea la radiații ionizante;
  • lucrează în magazinele fierbinți;
  • boli care duc la creșterea permeabilității vasculare.

Proprietăți utile și efectul asupra corpului

Principalele funcții ale vitaminei P sunt consolidarea capilarelor și reducerea permeabilității peretelui vascular. Împiedică și vindecă sângerarea gingiilor, previne hemoragiile, are un efect antioxidant.

Bioflavonoidele stimulează respirația tisulară și activitatea anumitor glande endocrine, în special glandele suprarenale, îmbunătățesc funcționarea glandei tiroide, cresc rezistența la infecții și tensiunea arterială scăzută.

Bioflavonoidele au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular: îmbunătățesc circulația sângelui și tonul inimii, previne ateroscleroza și stimulează funcțiile sectorului limfovenic al sistemului vascular.

Bioflavonoidele din plante, atunci când sunt luate în mod regulat, reduc riscul de a dezvolta boli cardiace coronariene, infarct miocardic, moarte subită, hipertensiune arterială.

Interacțiunea cu alte elemente esențiale

Vitamina P contribuie la absorbția și metabolismul normal al vitaminei C, îl protejează de distrugere și oxidare, contribuie la acumularea în organism.

Semne de deficit de vitamina P

  • durere la nivelul picioarelor la mers;
  • dureri de umar;
  • slăbiciune generală;
  • oboseală.

Minor hemoragii ale pielii apar sub formă de erupții punctuale în zona sacilor de păr (adesea în locurile de presiune de îmbrăcăminte stransă sau atunci când zonele corporale sunt rănite).

Factorii care afectează conținutul de vitamina P

Bioflavonoidele sunt rezistente la factorii de mediu, sunt bine conservate în alimente atunci când sunt încălzite.

De ce apare deficitul de vitamina P?

Deficitul de vitamina P poate apărea în absența alimentelor în dieta legumelor proaspete, fructelor și fructelor de pădure.

Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

Curățarea ficatului cu sfeclă roșie și decoctul său este o metodă ieftină și relativ sigură de restabilire a funcțiilor ficatului.

Ficatul este un filtru unic dat omului prin natura lui. Gradul de acțiune distructivă a substanțelor toxice, a agresorilor biologici și a altor factori dăunători asupra membranelor celulare în timpul nostru este extrem de ridicat.

Citeşte Mai Mult

Există proteine ​​în grăsime?

Cu condiția să nu existe dungi de carne?Compoziția de untură în 100 de grame, aproximativ ca aceasta:De asemenea, 100 de grame de grăsimi conțin 95 miligrame de colesterol.

Citeşte Mai Mult

Tea ceai Ivan, descriere, proprietăți utile

Ivan-ceai este o planta care a fost mult timp respectata de catre stramosii nostri. Vindecătorii ruși au folosit-o pentru a trata diferite boli, numindu-i o "poțiune de bor".

Citeşte Mai Mult