Acnee nutriție

Acneea este o problemă obișnuită, în special în timpul pubertății datorită secreției crescute de glande sebacee, însoțită de inflamația sistemului folicular. În practica clinică, există multe tipuri de soluții în funcție de severitatea bolii. Deși nu amenință viața, ci din punct de vedere estetic, are un efect socio-psihologic, prin urmare, o dietă cu acnee cu un complex de terapie promite cel mai bun rezultat.

Studiile arată că cauzează acnee pe față:

  1. Deficitul de nutrienți.
  2. Dezechilibru hormonal.
  3. PH dezechilibru în intestine.
  4. Stresul.
  5. Intoxicație.
  6. Infecții intestinale.

Cea mai frecventa cauza a proceselor inflamatorii este lipsa nutrientilor.

Există o deficiență globală largă de zinc, omega-3, omega-6, vitamina B3, E și, desigur, proteine. Planul corect de nutriție va ajuta la scăderea acneei pe față, în spate, umplerea deficitului de nutrienți în organism.

Mulți dermatologi afirmă încă că hrana și acneea nu sunt legate. Dar acestea sunt argumentele a doar două studii publicate acum 40 de ani. Cantitatea mare de dovezi sugerează că o nutriție adecvată are un impact enorm asupra stării pielii.

Rolul dietei în patogeneza acneei vulgare este ilustrat de faptul că majoritatea adolescenților din țările occidentale suferă de inflamație, în timp ce acest diagnostic este rar întâlnit în țările care aderă la alimentele tradiționale, naturale.

Scopul acestui articol este:

  1. Înțelegerea modului de a preveni acneea urâtă care tinde
    aprindeți chiar înainte de o întâlnire sau un eveniment important.
  2. Vulgaris poate fi vindecat pentru totdeauna prin schimbarea dietei obișnuite, evitând alimente dăunătoare.

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este că alimentele îndeplinesc mai multe funcții decât oferă pur și simplu energie pentru întreaga zi.

În acest caz, ei spun adesea - esti ceea ce mananci. Naturopatii cu ani de experiență indică faptul că starea părului, a pielii și a unghiilor este de obicei primul lucru care va suferi de deficiența și dezechilibrul nutrienților.

Înainte de a vorbi despre ceea ce trebuie adăugat la dietă, să începem cu ceea ce trebuie să renunți.

8 produse cele mai nocive

Acneea este o afecțiune comună a pielii care face ca majoritatea oamenilor să fie inconfortabilă și dureroasă. Unele dintre motivele apariției lor pot fi în afara controlului nostru, dar puteți rezolva această problemă evitând produsele care agravează boala.

Pâine albă, prăjituri, produse de patiserie - cu un indice glicemic ridicat, care este asociat în mod tradițional cu o creștere a erupției cutanate. Atunci când este folosit în cantități mari, organismul începe să producă intensiv glucoză, crește dramatic nivelul de insulină din sânge.

Dieta cu conținut scăzut de glicemie reduce apariția acneei cu aproape jumătate. În loc de prăjituri și paste, treceți la cereale integrale, care conțin o mulțime de antioxidanți.

Unul dintre principalii inamici, care provoacă acnee, seboree, îmbătrânire și slăbește sistemul imunitar. Consumul excesiv de dulciuri va accelera apariția ridurilor, deoarece reduce producția de colagen și elastină, două proteine ​​care sunt vitale pentru tineret și elasticitatea pielii. Studiile arată că pulberea albă este carcinogenă. Prin urmare, cu cât este mai mică - cu atât mai bine. Dacă doriți dulce, înlocuiți bara de ciocolată cu fructe proaspete.

Alcoolul promite mahmureala de dimineata nu numai intregului organism, ci si intregul pielii, lipsindu-i de umiditate care dă viață. Acest lucru se datorează faptului că începe să proceseze cu sârguință toată apa rămasă pentru nevoile sale de bază, fără a da sansa de a satura pielea. În plus, alcoolul dilată vasele de sânge, ceea ce duce la apariția rozacee.

Cofeina este un diuretic care cauzeaza deshidratare. Nu numai că usucă pielea, dar, de asemenea, crește producția de hormon cortizol, și, la rândul său, slăbește capacul de protecție, accelerând procesul de îmbătrânire. Prin urmare, data viitoare când vă decideți să urmăriți spectacolul preferat pentru o noapte sub o ceașcă de cafea aromată - gândiți-vă dacă aveți nevoie de ea. Cu siguranta mai bine dormi mai mult.

Cartofii prăjiți nu numai că măresc proporția de grăsimi consumate, ci și conduc la acumularea lor în organism și la obezitate.

Acest produs este considerat a fi un teren de reproducere excelent pentru bacteriile din țesuturi.

Din copilărie, ne amintim că nu puteți mânca rații uscate, iar acest lucru este într-adevăr dăunător nu numai pentru stomac. Aceste produse sunt foarte departe de a fi naturale: cu cât procesul durează mai mult, cu atât beneficiile pentru sănătate sunt mai mici. Sunt pline de zahăr, conservanți, amelioratori de aromă și multe din ceea ce nici nu știm (cu excepția cazului în care, desigur, nu sunteți un chimist prin antrenament). Simțiți-vă liber să înlocuiți chipsuri, biscuiți, ciocolată și alte delicatese similare cu cerealele, fructele și legumele.

Să vă hrăniți fructele experimentelor științifice și cercetarea de laborator nu este o idee bună. Nu au valoare nutritivă, pot provoca reacții alergice și erupții cutanate. Și mai rău, ele tind să se acumuleze în țesuturi. Este puțin probabil ca organismul să aprecieze aceste inovații - o preferință pentru produsele naturale.

Sarea, în special iodată, este depozitată în țesuturi, determinându-i să se umfle, dând un aspect foarte nesănătoasă. Promovează formarea de acnee, deci este foarte important să se reducă consumul acesteia. Luați în considerare faptul că primim sare nu numai de la agitatorul de sare, când, în timpul prânzului, îl adăugăm la mâncare, dar și dintr-o varietate de alimente și gustări cumpărate. Prin urmare, citiți etichetele.

Ce alimente pot fi consumate

Omega-3 grăsimi sunt bune pentru sănătate și pentru a preveni pete de acnee.

Conținutul lor cel mai mare:

Din alte surse naturale:

  • Culoare, varza de Bruxelles,
  • tofu,
  • soia,
  • carne de vită,
  • nuci,
  • semințe de in,
  • oregano iarba
  • frunze de struguri,
  • oregano,
  • busuioc.

Pentru o dietă mai eficientă cu acnee, mâncați mai multe alimente care conțin vitaminele A și B.

Vitamina A:

  • Fructe tropicale (mango),
  • pepene galben și pepene verde,
  • cartofi dulci
  • ton,
  • piper dulce roșu,
  • dovleac,
  • salata verde,
  • condimente (boia de ardei, piper de cayenne, chili)
  • morcov (fiert),
  • verde legume verzi,
  • ficat (carne de vită),
  • varză (congelată, fiartă),
  • plante uscate (menta), verzui (patrunjel).

Vitamina B5 (acid pantotenic):

  • Ciuperci (shiitake),
  • carne de vită,
  • avocado,
  • brânză
  • grăsimi (păstrăv),
  • carne de porc macră (fileu),
  • semințe de floarea-soarelui,
  • carne de pui și curcan (pui de găină)
  • cartofi dulci (coapte),
  • ficat (pui),
  • roșii uscate la soare,
  • drojdie de bere
  • taie-te
  • condimente (boia de ardei),
  • ulei de germeni de grâu.

Crește rezistența organismului la tot felul de infecții și inflamații, ajută sistemul imunitar să lupte împotriva acneei în modul cel mai eficient și mai natural.

Surse de zinc:

  • Fructe de mare (stridiile fierte),
  • carne de porc, pui,
  • spanac,
  • ciuperci (alb)
  • carne de vită, miel (macră),
  • cacao, ciocolată neagră,
  • grâu de grâu
  • nuci (cashews),
  • semințe de dovleac, dovlecei,
  • mung fasole,
  • stridii,
  • ficat de vițel,
  • alune.

Pentru prevenirea acneei pe față și a aspectului ridurilor, păstrați tinerii, mâncați mai multe produse care conțin vitamina F.

  • Uleiul vegetal, cum ar fi soia, arahide, semințe de in, susan,
  • pește
  • varză de grâu
  • avocado,
  • fructe cu coajă lemnoasă (pecan, nuci, arahide)
  • ierburi (borage, primroză, perilă),
  • semințe (chia, dovleac, struguri).

Lipsa de proteine ​​afectează negativ funcția completă a organismului, contribuie la obezitate și la apariția acneei.

Proteina conține:

  • Lapte, iaurt, brânză de vaci,
  • orez nealcoolizat,
  • soia, lapte de soia,
  • pește, fructe de mare,
  • piept de pui de curcan
  • tofu,
  • fasole, fasole,
  • brânză (mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi),
  • ouă (în special ouă albă);
  • carne de vită, carne de vită,
  • fructe cu coajă lemnoasă și semințe (dovleac, dovlecei, arahide, semințe de pepene verde, migdale, susan);
  • spirulina
  • o soia prajita,
  • Parmezan,
  • carne de miel (spatula).

Consumul de apă suficientă va ușura pielea de la uscăciune.

Pentru inflamații cronice pentru detoxifierea ficatului: stoarceți sucul de lămâie (1 linguriță) într-un pahar cu apă și beți în fiecare dimineață pe stomacul gol.

Unul dintre cele mai bune ingrediente pe care le puteți adăuga la dieta dumneavoastră pentru tratarea acneei. Ceaiul verde are proprietăți anti-inflamatorii și anti-acnee. Este mai bine să beți 1-2 cesti pe zi în mod regulat. Aceasta va reduce cantitatea de zahăr din sânge.

Unul dintre cele mai bune ingrediente pentru tratarea acneei. Conține grăsimi de calciu, nesaturate, antioxidanți și fier pentru piele moale și moale.

În procesul de tratare a inflamațiilor, alegerea ideală este înlocuirea laptelui de vacă cu fulgi de ovăz.

Vitamina E în castraveți crește intensitatea diviziunii celulare, încetinind procesul de îmbătrânire a pielii. Utilizarea masca de castravete in combinatie cu o dieta de acnee va scuti pistrui de pe fata, papule, acnee si riduri.

Sucul de castravete proaspăt presat este dulce și ușor de băut. Îmbunătățește și protejează pielea de razele UV.

Curățați-vă fața cu suc de morcov pentru a vă lăsa tonul și a vă reîmprospăta tenul.
Consumul regulat de suc (2-3 pahare pe săptămână) luminează pistrui.

Un decoct de ciuperca de lemn este folosit pentru a trata rashes si pete intunecate.

  • Tree fungus - 30 de grame,
  • 20 de grame de mere roșii uscate.

Mod de preparare:

  1. Se amestecă ingredientele.
  2. Înmuiați timp de 40 de minute.
  3. Adăugați 1 litru de apă.
  4. Simmer timp de 30 de minute.

Beți o dată pe zi după micul dejun.

Luați-vă un obicei să beți 1 cană de suc de roșii în fiecare zi sau să mâncați roșii în mod regulat pentru a trata efectiv acneea și pentru a îmbunătăți pigmentarea. Roșiile sunt bogate în vitamina C, care inhibă formarea de melanină, împiedicând apariția de puncte negre.

Conține antioxidanți naturali care au un efect benefic în tratamentul dermatitei și psoriazisului. Strugurii roșii creează un efect antihistaminic care ajută la protejarea pielii care este vulnerabilă la iritație.

Meniu pentru săptămâna: program de masă timp de 7 zile

Nutriția împotriva inflamației și prevenirea acneei este foarte eficientă și se bazează pe principiile nutriției adecvate.

Nu vă așteptați la rezultate rapide. Dieta terapeutică săptămânală vizează în primul rând eliminarea toxinelor, care inițial poate duce la deteriorarea pielii. Modificările vor deveni vizibile numai după 3-4 săptămâni.

tabel

Apăsați "Like" și obțineți numai cele mai bune postări pe Facebook ↓

Acnee dieta

Descrierea datei din 13 noiembrie 2017

  • Eficacitatea: efect terapeutic în 21-30 de zile
  • Durata: 6-8 luni
  • Costul produselor: 1700-1800 ruble. pe săptămână

Reguli generale

Akne se referă la multifaktornomu dermatozu apărută în perioade diferite de vârstă în dezvoltarea, care este un rol important pentru condiționarea genetică a excesului secreția hormonilor sexuali masculini (androgeni) în corpul femeilor, sau sensibilitate crescută la ei (giperandrogeniya) glande hipersecretie salnyh, giperkeratinizatsii foliculare, colonizarea bacteriilor P Aspeses producătoare de mediatori biologic activi ai inflamației, precum și infecții secundare cu microflora aerobă (strepto / stafilococ s). De o mare importanță în dezvoltarea bolii au modificări la diferite părți ale imunității (schimbarea compoziția cantitativă a populației de limfocite / descreșterea activității T și B limfocite).

În plus față de „fiziologice“ acnee care apar în timpul perioadei de schimbări hormonale (juvenilă acnee), care au loc relativ ușor, răspund bine la tratament și dispar după normalizarea hormonale a fost o creștere a proporției de „acnee târziu“ - erupție polimorfă natura inflamatorie / non-inflamator predominant la femei care se caracterizează printr-un curs mai sever. Acest lucru este facilitat de tulburări endocrine legate de hiperandrogenism (în sindromul de ovar polichistic, hiperplazie suprarenala), îngrijirea necorespunzătoare a pielii, în special problema, luând medicamente (hormoni steroizi anabolizanți,, vitamine, număr de medicamente antiepileptice), transpirație crescută, seboree, tulburări psiho-emoționale, fumatul, tulburări funcționale ale tractului gastro-intestinal, obiceiuri alimentare (consum excesiv de carbohidrați).

Alegerea metodelor de tratament de acnee depinde de fiecare pacient in parte, dar, în orice caz, să includă un set de măsuri - terapie medicamentoasă (terapie externă, tratamentul oral), care economisesc metode de curățare și îngrijire a pielii, respectarea anumitor reguli alimentare. Nutriția corectă este o parte integrantă a tratamentului complex al acneei și vă permite să creșteți eficiența tratamentului, să obțineți o remisiune stabilă și să îmbunătățiți în mod semnificativ calitatea vieții.

Dieta pentru acnee oferă o excepție de la regimul alimentar:

  • Alimentele cu un indice glicemic ridicat - carbohidrati simpli (zahar, miere, fructe dulci, prăjituri, gemuri, prăjituri, sucuri, produse de patiserie, înghețată, ciocolată și alte dulciuri), a căror utilizare contribuie la agravarea și răspândirea eruptiei pe zone întinse.
  • grăsimi animale, margarină, acizi grași trans, maioneza, tartinabile și alimente bogate în colesterol - carnea grasa, organe, produse lactate grase, carne afumată, icre de pește, și modul în care ascuțite produse - sosuri, condimente, soiuri picante brânză, chipsuri, muștar, hrean.
  • Bauturi care contin alcool, lapte, cafea tare si ceai.
  • Vase, prăjite și prăjite.

Dieta acneei ar trebui să includă în principal produse naturale fără aditivi alimentari și să conțină:

  • soiuri grase de pește / fructe de mare (ton, somon, macrou, sardine), ulei vegetal, presat la rece, nuci, semințe, care conțin omega-3 PUFA. Acizii grași omega-3 reduc hipersecreția glandelor sebacee, mențin pielea în stare bună și normalizează hormonii.
  • Alimente bogate în fibre (fructe, legume, leguminoase), care sunt sursa unui număr de vitamine / minerale. Aceste produse (pectine / fibre) curăță, de asemenea, intestinele de toxine și alte produse metabolice, care au un efect pozitiv asupra pielii. Este important să se monitorizeze funcția tractului gastrointestinal, deoarece în prezența constipației există o întârziere a deșeurilor alimentare în organism, ceea ce sporește intoxicația și manifestările cutanate. În astfel de cazuri, dieta trebuie să includă legume / fructe cu efect laxativ (prune, sfecla, caise, prune, caise uscate, semințe de in).
  • boabe germinate și mese de cereale integrale (orez brun, cereale integrale boabe de cereale întregi de grâu), care conțin o gamă largă de elemente micro / macro și vitamine cu acțiune detoxifiante pronunțat.
  • Carne roșie slabă (carne de vită / carne de vită), curcan, carne de pui și iepure.
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, în special îmbogățite cu culturi probiotice (lactobacili) - iaurt / chefir natural și înroșiți cu Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
  • O cantitate suficientă de lichid liber (cel puțin 2 litri / zi). Folosirea insuficientă a apei conduce la întreruperea echilibrului hidro-lipidic, încetinirea reînnoirii celulelor și a sebumului.
  • Se recomandă să beți apă de masă necarbonată, băuturi din fructe, compoturi, sucuri proaspăt preparate, bulion de șold roz, ceai din plante.

Macroul / microelementele, cum ar fi fosforul, zincul, calciul, magneziul și potasiul, sunt de o mare importanță pentru reglarea glandelor sebacee și a stării pielii. Prin urmare, dieta trebuie sa fie alimente disponibile le conțin într-o cantitate suficientă de fosfor (pește / fructe de mare, produse lactate), potasiu (uscate - stafide, caise uscate, prune, diferite tipuri de varză, banane), calciu (semințe de chia, produse lactate, susan semințe), zinc (fructe de mare, ficat de vițel, alge, legume, carne de vită, tărâțe de grâu / orez, dovleac / semințe de susan, semințe de mac).

La fel de important, includerea în alimente dietetice bogate in vitamine, in special vitamina A (ulei de pește, ulei de ficat de cod, ficat de animale, caise, spanac, dovleac, morcov, castravete), vitamina E (toate nucile, uleiurile vegetale, avocado, spanac, crupe de ovaz / hrișcă), B6 ​​(usturoi, tărâțe, nuci de pin, ficat de animale, macrou, drojdie, ardei dulce, cătină, ton, alune, mei).

În caz de acnee, precum și în alte boli de piele, se recomandă evitarea directă a expunerii soarelui, a situațiilor stresante, vizite la sauna și baia de aburi, respectarea regimului de lucru și de odihnă. Deoarece mulți pacienți cu acnee suferă de starea mentală, manifestată printr-un complex de inferioritate cu dezvoltarea depresiei, anxietății, maladjustării sociale, este necesar să se consulte un psiholog și, în unele cazuri, să ia medicamente pentru a corecta aceste condiții.

Produsele autorizate

Acneea include:

  • Supe preparate pe bază de bulion de legume neconcentrate, fără pansament, cu adaos de boabe întregi și legume bine fiert.
  • Carne roșie soiuri cu conținut scăzut de grăsime și păsări de curte fără piele în formă fiartă / copt.
  • Pâine de cereale / tărâțe, pâine integrală, biscuiți fără unt.
  • Crupe (hrișcă, grâu, fulgi de ovăz, mei), orez brun, care este gătit în apă într-o stare fărâmițată. Este permisă adăugarea de nuci, fructe uscate, verdeață de grădină la porridge.
  • Tipuri de grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi din pește și fructe de mare / râu, care sunt fierte sau coapte.
  • Legumele (400-500 g) sunt proaspete și în formă de salate, cu adaos de uleiuri vegetale presate la rece sau mâncăruri laterale la carne / pește. Asigurați-vă că ați inclus în dieta diferite tipuri de leguminoase.
  • Fructe / fructe de padure (200-300 g / zi), care sunt consumate crude / copt / uscate (citrice, mere, viburnum, afine) si sucuri proaspat preparate din acestea.
  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate fermentate, brânzeturi fără brânză. Crema - limitată la feluri de mâncare.
  • Uleiuri vegetale nerafinate la rece (semințe de in, măsline, cânepă, susan).
  • Nuci crude de diferite tipuri, semințe de dovleac / floarea-soarelui, susan și in, care pot fi folosite în forma sa pură și ca aditiv în cereale, muesli.
  • Băuturi - sucuri de legume proaspete făcute din fructe / legume, ceai verde cu lamaie, apă minerală fără gaz, băuturi din fructe, infuzie și ierburi (salvie, frunză de mesteacăn, calendula, musetel, urzică).

Acnee nutriție

Dieta acnee este unul dintre factorii importanți pentru îmbunătățirea stării pielii. Acneea este o boală a glandelor sebacee și a foliculilor de păr ca urmare a creșterii producției de sebum. Există opinia că în principal adolescenții sunt susceptibili la această boală, dar este un semn de conștientizare incompletă și incompetență în această problemă. În lumea modernă, obținerea unei diete sănătoase și, cel mai important, sănătoasă a devenit, se poate spune, un lux. Acest lucru se datorează faptului că oamenii au încetat să acorde atenția cuvenită sănătății corpului lor. Vanitatea, graba, orele lungi de lucru, gustările și stresul emoțional sunt toate problemele care cauzează acnee. Este important să ne amintim că mâncăm în mare parte ceea ce mâncăm! Alimentația sănătoasă nu numai că poate îmbogăți organismul cu substanțe nutritive, ci și un aspect sănătos și radiant al epidermei.

Da, mulți oameni neagă persistent impactul alimentelor asupra stării feței și a corpului, făcându-l exemple de persoane dezavantajate din punct de vedere social, cum ar fi cei care suferă de alcoolism, ale cărui piele este curată și sănătoasă, în ciuda stilului de viață imoral. Dar nu uitați că funcțiile imune și excretoare ale fiecărui organism sunt complet individuale. Faptul că afectează în mod negativ sănătatea unuia nu poate afecta starea unei alte persoane. Luați în considerare principalii precursori ai acneei.

Nutriția este responsabilă pentru microflora intestinală sănătoasă.

Principalii factori care contribuie la apariția erupției cutanate

Infecția pielii cu cosuri purulente progresează sub influența următoarelor procese:

  • reacții alergice;
  • supraîncălzirea / supraîncărcarea corpului;
  • dezechilibru hormonal;
  • lipsa de vitamine și minerale;
  • încălcări ale tractului gastro-intestinal;
  • lipsa somnului, suprasolicitarea;
  • curățarea necorespunzătoare a pielii feței și a corpului.

Destul de des, tratamentul pentru acnee necesită o abordare integrată datorită efectului mai multor factori iritanți.

O dieta împotriva acneei implică echilibrarea utilizării alimentelor îmbogățite cu fibre și minerale. Produsele alimentare, cum ar fi pește, legume, fibre, zinc, proteine, leguminoase, fructe și fructe de pădure, sunt obligatorii pe calea recuperării. Omega-acizii, vitaminele A și E ajută pielea să arate sănătoasă și bine îngrijită. Pentru curățarea intestinelor, se recomandă ca alternativă la pâinea tradițională utilizarea de carne slabă, de verdețuri, de cereale (cu excepția grâului), de produse lactate și de pâini dietetice.

Trebuie remarcat faptul că este imposibil să se mănânce cu boli inflamatorii ale alimentelor pielii, cum ar fi produsele care conțin gluten și laptele. Laptele de vacă are un conținut ridicat de lactoză și zahăr, ceea ce duce la creșterea producției de sebum; și glutenul formează gluten, care interferează cu buna funcționare a intestinului. Refuzarea completă a produselor lactate cu acnee și metabolismul sărac va ajuta la scăderea erupțiilor neplăcute pe față. Un alt factor important în deteriorarea dermei feței și a corpului este fumatul și alcoolul, provocând intoxicații și reducând funcțiile de protecție ale corpului. Nutriționiștii experimentați recomandă cu tărie împotriva cafelei în tratamentul acneei, deoarece conținutul de cofeină are un efect dăunător asupra ficatului și stimularea producerii hormonului cortizol, care este responsabil pentru rezistența la stres.

Mai jos vom examina produsele interzise în detaliu.

Alimente incompatibile cu tratamentul acneei

Consumul ingredientelor listate inacceptabile în cazul bolilor de piele:

Înlocuiți dulciurile cu fructe naturale uscate, miere, puteți marshmallow pe bază de pectină naturală de mere

  • produse de panificație;
  • dulciuri;
  • lapte;
  • băuturi alcoolice;
  • alimente fast-food și comoditate;
  • condimente;
  • băuturi carbogazoase, ceai puternic, cafea.

Pentru dinți dulci, există o alternativă sub formă de fructe uscate și proaspete, muse, jeleu și budincă de casă.

Datorită faptului că tratamentul acneii presupune o abordare cuprinzătoare, trebuie să fii pregătit pentru faptul că o alimentație adecvată pentru acnee nu aduce rezultatele așteptate, în timp ce în mod clar va ajuta la curățarea și funcționarea corectă a tractului gastro-intestinal.

Adesea, pacienții refuză dieta în tratamentul bolilor de piele, deoarece consideră că meniul dietetic este insuficient și monoton. În acest scop, nutriționiștii au dezvoltat o dietă exemplară de mâncăruri dietetice permise pentru utilizare în tratamentul acneei, alcătuit timp de o săptămână.

Obzvyudovka preliminară

Pentru a ajuta persoanele care sufera de acnee, se ofera un meniu de nutritie adecvata:

Fulgi de ovăz cu stafide și prune. Ultimul ingredient va îngriji intestinele și va ajuta la îmbunătățirea digestiei.

Prima zi

Mic dejun: fulgi de ovăz, nuci, fructe uscate, ceai;

Prânz: supă de pui, pâine veche, ceai verde;

Cina: pește de aburi, brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, compot de fructe.

Ziua 2

Mic dejun: brânză tare, însămânțare, ceai de var;

Prânz: borscht slab, jeleu;

Cina: carne albă, sfecla cu usturoi și smântână, kefir.

A treia zi

Mic dejun: granola, tărâțe, iaurt;

Prânz: bulion de legume, ou fiert, suc de boabe;

Cină: legume coapte, merluciu de abur, pâine de tărâțe, bulion de trandafir.

Legumele trebuie incluse în meniu

A 4-a zi

Mic dejun: fructe cu iaurt, biscuiți;

Prânz: supă de dietă, legume proaspete, suc proaspăt, fructe uscate;

Cina: terci de hrișcă, legume aburite, ceai verde;

Ziua 5

Mic dejun: terci de orez, fructe de padure, ceai slab;

Prânz: supă de carne din carne, sărut;

Cina: tocană de vită, legume aburite, ryazhenka.

Ziua 6

Mic dejun: caserola de brânză de vaci, ceai din plante;

Prânz: supă de pește cu conținut scăzut de grăsimi, sandviș cu brânză, ceai din plante;

Cina: orz de perle, salată de varză, jeleu.

Produsele din lapte acru sunt o componentă esențială a dietei.

Ziua 7

Mic dejun: salată de legume, piept de curcan, iaurt de băut;

Prânz: hrișcă, chifteluțe de iepure, suc de boabe;

Cina: salată de fructe, brânză, ceai verde.

Schema de mai sus nu este o indicație clară pentru o nutriție adecvată pentru acnee - este concepută pentru a ajuta la prepararea alimentelor sănătoase, care trebuie consumate în conformitate cu nevoile și dorințele corpului.

Fiecare dietă are un efect diferit asupra organismului, așa că înainte de a începe să o utilizați, trebuie să consultați un dermatolog. El va indica numele exact al bolii dumneavoastră și metodele de tratament, pe baza căreia dieta va scrie dieta corectă care este potrivită pentru dumneavoastră.

Pentru a îmbunătăți culoarea feței, se recomandă curățarea intestinelor de toxinele acumulate în ea. Pentru a face acest lucru, pe stomacul gol, beți 0,5 litri de apă minerală cu adăugarea a 1 linguriță de sare, consumând 30% din această soluție cu kefir. Se recomandă suporterii preparatelor farmaceutice să ia medicamente absorbante, de exemplu: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent și altele.

Cu o nutriție adecvată și un stil de viață sănătos, pielea va obține foarte repede un aspect frumos. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați anumite reguli:

  1. În primul rând, trebuie să creșteți echilibrul hidric al pielii, consumând cel puțin 2 litri de apă purificată pe zi. Îmbunătățește metabolismul și face pielea suplă și hidratată.
  2. În al doilea rând, utilizarea obligatorie a semințelor de in - ajută la golirea intestinelor, eliberându-l de toxine.
  3. În al treilea rând, renunțați la alimente sarate, prajite, afumate.
  4. În al patrulea rând, aranja zile post, cu utilizarea doar legume și fructe.
  5. În al cincilea rând, mâncați zilnic astfel de alimente precum carnea și peștele, fructele, legumele, cerealele și produsele lactate.

Există produse, a căror utilizare este utilă fiecărei persoane, pe baza căreia puteți obține capodopere minunate și gustoase.

Rețete pentru o cină "binevenită și sănătoasă"

Vă oferim câteva feluri de mâncare care pot fi benefice corpului și pot surprinde oaspeții cu simplitatea și gustul său uimitor:

  • Peste de abur picant cu legume. Taiați peștele, faceți o pernă de legume, presărați cu suc de lămâie și ulei de măsline, apoi trimiteți la abur pentru 20 de minute.
  • Oferta fileu de pui in legume "blana". Tăiați puiul, sarea și piperul, acoperiți fiecare bucată cu legumele preferate, turnați un amestec de cremă și ouă, înfășurați folia și trimiteți-o la cuptor timp de 30-40 de minute.
  • Salata "Vitaminka". Se taie cu legume proaspete legume proaspete, sare, se adaugă spanac și semințe de in, se presară cu ulei de măsline.
  • Umplut carne de vită în frunze de spanac. Umpleți carnea printr-o mașină de măcinat cu carne, adăugați orez, ceapă și morcovi, înfășurați masa rezultată într-o foaie de spanac, puneți-o în formă, presărați rulourile de varză cu sos de soia și coaceți timp de 40-50 minute până când fierbeți.

Pentru a fi frumos în exterior și în interiorul sănătos, trebuie să percepeți dieta "corectă" nu ca un fenomen temporar până când dispar simptomele bolii, ci ca un stil de viață sănătos și deplin. Desigur, fiecare dintre noi are dreptul să decidă propria noastră soartă, dar pentru cei care vor să profite din plin de viață, să fie viguroși, subțiri, atletici, trebuie să ascultați recomandările medicilor. Fiți un exemplu pentru alții, și apoi întreaga lume va fi mai frumoasă!

Dieta împotriva acneei, acneei, acneei

Dieta va fi apreciată de către un adolescent, precum și de o mamă adolescentă, obosită să audă plângerile copiilor ei.

Dieta împotriva acneei poate îmbunătăți semnificativ și, uneori, elimină complet acneea.

Principiile de bază ale dietei pentru acnee pot fi formulate după cum urmează: pentru acnee, dieta ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi, să conțină multă fibră, puțină sare, lactate, alimente rafinate și carbohidrați (prăjiturile sunt dăunătoare!

Un pic de istorie a dietelor anti-acnee

Multe mituri sunt legate de dieta pentru acnee - tocmai pentru că aparatele medicale au apărut relativ recent, iar problema pubertății și acneei a existat întotdeauna. Medicina tradițională a elaborat numeroase recomandări și manipulări medicale, inclusiv dieta.

În plus față de sfaturile justificate, există și cele care nu au fost confirmate prin cercetare. De exemplu, ciocolata: se dovedește că nu crește acnee pe față, deși suntem obișnuiți să gândim altfel. Dar cu o condiție: ciocolata nu ar trebui să fie prea dulce - grăsimile și zahărul conținute în ciocolată contribuie la o creștere a acneei.

Există o opinie că o dietă împotriva acneei este ineficientă. În cazul în care tratamentul hormonal este mai important! Fără îndoială, un astfel de tratament este adesea necesar (cu un regim vulgar, cu chisturi, acnee este puțin probabil să ajute). Dar este suficient pentru cursul necomplicat al bolii și, de asemenea, îmbunătățește efectul medicamentelor medicale.

Cauze posibile de acnee

  • Ramparea hormonilor în adolescență
  • Modificări hormonale în timpul sarcinii
  • Începeți și întrerupeți administrarea pilulelor contraceptive
  • ereditate
  • Unele tipuri de droguri
  • Machiaj uleios
  • Modele alimentare nesănătoase

Curiozitate

Ce este acnee, aproape nu cunosc unele dintre popoarele din Africa și Asia. Există locuri și țări în care adolescenții trec prin pubertate fără acnee. Când oamenii de știință au încercat să analizeze acest fapt, sa dovedit că totul se referea la natura nutriției. În cazul în care nu există acnee, dieta este în principal vegetală în natură, aproape că nu conține grăsimi saturate (animale).

Integrând aceste și multe alte observații, dermatologii au făcut o dietă împotriva acneei.

Are dietă cu acnee

Pentru a preveni acnee va ajuta la următorul sistem de acnee:

Fibre. Există 20 - 30 de grame de fibre zilnice - este necesar pentru funcționarea corectă a intestinelor și curățarea corpului de toxine și toxine înainte de a ajunge pe piele.

Grasimi saturate. Consumați produse cu conținut scăzut de grăsimi, reduceți conținutul de grăsimi saturate (se acceptă carnea slabă și carnea de pasăre albă). Grăsimea poate ridica nivelul hormonilor din organism care provoacă acnee și cosuri pe față.

Arahide, nuci. Evitați alunele și limitele de nuci. Sa realizat un studiu de 500 de adolescenți și sa demonstrat că fructele cu coajă lemnoasă în cantități mari (și în special arahidele) conduc la o creștere a acneei.

Prăjită. Evitați alimentele prăjite. Se constată că alimentele prajite duc la erupții cutanate inflamatorii pe piele.

Sare, iod. Limitați aportul de sare, în special gătit și iodat. Multe persoane cu acnee au un nivel crescut de iod, astfel încât conținutul său în alimente trebuie să fie controlat. Va trebui să renunțăm la calorii goale sărate, cum ar fi chips-uri, popcorn și biscuiți.

Produse lactate. În faza acută a bolii, trebuie abandonate și produsele lactate (inclusiv înghețată și brânză).

Carburanți "răi". Evitați carbohidrații cu un grad ridicat de procesare și doar carbohidrați "răi" - cum ar fi sifon, bomboane și produse de patiserie, produse din porumb, cartofi albi. Acestea cresc nivelul de insulină din sânge și, ca rezultat, cresc producția de testosteron, ceea ce duce la apariția acneei.

Consumul de alimente cu un indice glicemic scăzut va contribui la reducerea numărului și severității acneei.

Vitamine. Pentru a preveni acneea, o dietă trebuie îmbogățită cu vitamine și minerale:

  • vitamina A (doze de studiu, consumul excesiv poate fi periculos)
  • vitamina E
  • vitamina b6
  • seleniu
  • zinc - dar nu mai mult de 30 mg pe zi
  • omega-3 acizi grași
  • crom
  • calciu (consultați-vă medicul)

Cele mai importante substanțe pentru prevenirea și tratamentul acneei sunt vitamina A și zinc.

Notă. Nu luați vitamina A la femeile care doresc să rămână gravide - excesul lor poate duce la defecte în dezvoltarea fătului.

Alimente pentru acnee: cele mai dăunătoare și benefice produse

Infecții, boli cronice, tulburări ale tractului gastrointestinal, modificări hormonale, abuz de produse cosmetice care conțin grăsimi, igiena slabă, stres, patologii ovariene, steroizi anabolizanți, stres - aceste și alte cauze pot provoca apariția acneei.

În tratamentul acneei se utilizează diferite medicamente pentru uz extern, pentru administrare orală, precum și pentru diferite tehnici de coajă și tehnică. În 2010, cercetătorii au raportat că alimentele cu acnee afectează, de asemenea, cursul de acnee. Jurnalul științific Skin Therapy Letter a publicat rezultatele unei analize a 27 de studii (21 de studii non-experimentale și 6 clinice). Ce concluzii au spus oamenii de stiinta estet-portal.com.

Alimente pentru acnee: după cum reiese din rezultatele cercetării

Oamenii de știință au descoperit că consumul de lapte de vacă este asociat cu o incidență crescută a acneei și severitatea bolii. Riscul de acnee crește, de asemenea, cu alimente bogate în indicele glicemic.

In 2007, cercetatorii australieni au raportat ca severitatea acneei in randul tinerilor barbati si barbati cu varste cuprinse intre 15 si 25 de ani a scazut semnificativ dupa ce a restrictionat consumul de paine alba si cereale prelucrate pentru micul dejun si trecerea la cereale integrale, carne slaba, fructe si legume.

Manifestările acneei la băieți pe o dietă bogată în proteine, cu un indice glicemic scăzut, au scăzut cu 50%, ceea ce nu este întotdeauna cazul în cazul utilizării medicamentelor topice.

Într-adevăr, rolul semnificativ al nutriției în acnee a fost ghicit înainte, dar cercetătorii au găsit confirmarea acestei teorii relativ recent. Prin urmare, estet-portal.com recomandă în cazul acneei să acorde atenție nutriției, și anume:

  • limita produsele care promoveaza acneea;
  • utilizați produse care vă permit să luptați împotriva acneei.

Ce produse nu ar trebui folosite pentru acnee

Cercetatorii au acordat mai multa atentie produselor care agraveaza starea pielii cu acnee. Prin urmare, în ceea ce privește dieta acneei, experții recomandă evitarea următoarelor produse alimentare, dacă este posibil:

  1. Lapte de vacă

De ce laptele este dăunător pentru acnee? Există mai multe teorii: o creștere a nivelului zahărului din sânge, care intensifică inflamația și duce la o erupție cutanată. De asemenea, duce la o creștere a nivelului de insulină, care crește producția de sebum (sebum). O altă problemă în laptele de la magazin este prezența hormonilor în ea, care stimulează, de asemenea, producția de sebum și proliferarea celulelor pielii care blochează porii.

Există o serie de motive pentru care ar trebui să limitați consumul de zahăr. Unul dintre ei este un risc crescut de acnee. În același timp, nu este necesar să renunți complet la zahăr - încercați să mâncați mai puțin dulce timp de cel puțin o săptămână - în cazul în care starea pielii se îmbunătățește, atunci acesta este produsul pe care trebuie să-l limitați în dietă.

  1. Alimente cu indice glicemic ridicat

Acestea sunt alimente care se descompun rapid și duc la un salt în nivelul de zahăr și insulină. Ele duc la fluctuații hormonale și promovează inflamația, care este un mediu excelent pentru apariția acneei.

Aceste produse care nu ar trebui luate includ

  • pâine albă;
  • orez alb;
  • cartofi;
  • cookie-uri, dulciuri, prăjituri etc.;
  • niște fructe.
  1. Fast food

Este mai bine să refuzați astfel de alimente tuturor, și nu numai pacienților cu acnee. Studiile au legat alimentele fast-food cu un risc crescut de astm în copilărie. Cauza este inflamația, care este declanșată în organism prin hrănirea cu astfel de produse. Procesele inflamatorii afectează întregul corp, inclusiv pielea, cauzând acnee.

Există o serie de factori care contribuie la apariția acneei. Nu uitați că mâncarea pentru acnee - doar una dintre ele, deși foarte importantă.

Ce produse ajută la reducerea acneei?

Doar prin refuzarea produselor acne dăunătoare enumerate mai sus, veți observa deja îmbunătățiri. Cu toate acestea, există produse care vor ajuta corpul să se ocupe mai eficient de acnee și să prevină apariția acestuia? Astfel de caracteristici nutriționale în caz de acnee nu au fost studiate suficient - toate studiile sunt în stadii incipiente, prin urmare produsele enumerate mai jos sunt doar potențial utile pentru acnee.

  1. Peste și semințe de in

Una dintre problemele dietei moderne este predominanța semnificativă a acizilor grași omega-6, deoarece utilizarea acizilor grași omega-3 conținută în pește gras, nuci, semințe de in și alte produse ajută la combaterea inflamației și, eventual, la lupta împotriva acneei.

Cercetătorii din Coreea de Sud au descoperit că crema care conține epigalocatechin-3-galat (un antioxidant puternic în ceaiul verde) reduce dimensiunea glandelor sebacee, care, de obicei, este crescută la pacienții cu acnee și reduce producția de sebum. Prin urmare, consumul de ceai verde, precum și compresele din pungi de ceai răcite sau discuri vată înmuiate cu ceai verde (10-15 minute) pot reduce apariția acneei.

Mai multe studii au arătat că zincul din alimente (găsit în stridii, germeni de grâu, ficat de vită, semințe de dovleac și pepene verde) ajută la reducerea acneei.

  1. Fructe și legume

Frunzele verde ajută organismul să elimine toxinele, fructele de culoare închisă conțin substanțe fitochimice care sunt bune pentru piele, iar legumele și fructele care conțin beta-caroten ajuta la reducerea producției de sebum și au proprietăți antiinflamatorii.

Probioticele sunt importante pentru sănătatea umană deoarece inhibă inflamația intestinală cauzată de prevalența bacteriilor dăunătoare. Un studiu din 2011 a arătat că microflora intestinală afectează nivelul inflamației din organism, care poate provoca și acnee. Deoarece probioticele și prebioticele contribuie la combaterea inflamației și a stresului oxidativ, oamenii de știință cred că includerea lor într-o dietă de acnee va îmbunătăți, de asemenea, starea pielii. Sursele de probiotice sunt:

Există o serie de factori care contribuie la apariția acneei. Nu uitați că mâncarea pentru acnee - doar una dintre ele, deși foarte importantă. Acneea necesită o abordare integrată a tratamentului, care selectează un specialist, menținând rezultatul și prevenind erupția ulterioară - sarcina pacientului.

Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

Cât cântărește un ou prepelic și de ce depinde masa

Ouale proaspete de prepelițe sunt un produs special în dieta umană, ceea ce duce la un stil de viață sănătos. Acestea sunt o sursă indispensabilă de substanțe esențiale pentru sănătate, precum potasiul, calciul, fosforul, lizocina, fierul, vitaminele din grupa B și A.

Citeşte Mai Mult

Peste de crap

Peștii de crap, ale căror beneficii vor fi discutate în acest articol - reprezintă un pește de apă dulce care trăiește în râuri cu un curs liniștit sau cu corpuri de apă stagnante. Unele specimene de crap pot ajunge până la o jumătate de metru în lungime și cântăresc de la doi kilograme sau mai mult.

Citeşte Mai Mult

Dieta pentru hipertensiune

Hipertensiunea arterială este o boală cardiovasculară și se caracterizează printr-o creștere persistentă a tensiunii arteriale. Când hipertensiunea arterială nu este o creștere atât de periculoasă a tensiunii arteriale, cât de periculoasă este formarea unui cerc vicios în care un vasospasm inegal duce la o scădere bruscă a circulației sanguine, în special în organele țintă care joacă un rol important în sănătatea umană (creier, inimă, ) și duce la dizabilitate și deces.

Citeşte Mai Mult