Cum de a crește fertilitatea

Fertilitatea sau capacitatea de a concepe un copil, nu fiecare femeie la nivelul corespunzător. Acest lucru se datorează obiceiurilor proaste, stilului de viață sedentar și alimentației nesănătoase. Acesta este ultimul factor care, cel mai adesea, duce la incapacitatea de a rămâne gravidă. Prin urmare, dacă în viitorul apropiat intenționați să dobândiți pui, trebuie să vă revizuiți complet dieta și să o schimbați radical, adică să scăpați de produse dăunătoare și să mâncați mai multe alimente sănătoase. Ediția online a estet-portal.com ți-a pregătit informații despre ce fel de dietă ar trebui urmărită pentru a spori șansele de a rămâne însărcinată.

Principiile principale ale alimentației sănătoase pentru cei care doresc să rămână însărcinați

De ce afectează nutriția fertilitatea? Faptul este că produsele pe care o consumă o femeie în fiecare zi afectează celulele sanguine și chiar și hormonii, atât pozitiv cât și negativ. Totul depinde de ceea ce intră exact în corp.

Conform rezultatelor numeroaselor studii, sa constatat că o dietă adecvată, incluzând toate vitaminele și mineralele necesare și excluzând alimentele dăunătoare, stimulează ovulația, sporind în mod semnificativ șansele de a concepe un copil.

Care sunt principiile dieta potrivita? Există mai multe:
• Nu mâncați alimente care conțin grasimi trans.
• Eliminați băuturile alcoolice, cofeina și zahăr din dieta zilnică.
• Acordați mai multă atenție produselor care conțin grăsimi nesaturate din legume.
• Consumați mai multe proteine ​​vegetale și mai puține animale.
• Înlocuiți carbohidrații rapizi cu cele lent.
• Stocați-vă pe "fier". Nivelul acestui element trebuie crescut la 40 mg pe zi.
• Consumați mai multe alimente care conțin vitamine, în special acid folic.
• Mențineți greutatea normală. Dacă indicele de masă corporală este prea mic sau prea mare, va fi imposibil să rămâneți însărcinată.

Ce alimente cresc cel mai bine fertilitatea

Experții au identificat un număr de produse care îmbunătățesc fertilitatea. Aceasta este:
• Ulei de măsline - conține o mulțime de acizi mononesaturați, care promovează fertilizarea cu succes. Acest produs este recomandat să mănânce 1-2 linguri pe zi cu alimente.
• Legume. În soia, mazăre și fasole o mulțime de proteine ​​vegetale, care este mai ușor de digerat decât carnea, menținând astfel echilibrul hormonal.
• Nuci. Ei au, de asemenea, o mulțime de proteine ​​vegetale. Iar aceste fructe conțin vitamina E, care îmbunătățește starea mucoasei uterine.
• Produse din cereale integrale. Acest grup include pâine din făină de secară, paste întregi de cereale, grâu, porumb, hrișcă și făină de ovăz. Aceste alimente conțin carbohidrați lenți, care nu cresc nivelul de insulină din sânge. De asemenea, ei mențin o ovulație regulată.
• Pești. Multe femei se tem să mănânce acest produs datorită conținutului de mercur din acesta, care este toxic pentru viitorul copil. Cu toate acestea, renunțarea la pește nu merită. La urma urmei, nu orice fel de ea este atât de periculoasă. Experții spun că în tonul, somonul și somnul nivelul de mercur este minim. Și dacă folosiți astfel de fructe de mare până la 300 g pe săptămână, nimic nu se va întâmpla sănătății dumneavoastră. Oasele grase Omega-3 conținute în pește, dimpotrivă, aduc beneficii incontestabile corpului, atât înainte de concepție, cât și în timpul perioadei de gestație a copilului.
• Carne roșie. Acest produs este o sursă de fier valoroasă, care este necesară pentru fertilizarea cu succes și pentru fertilitate. Dacă carnea roșie nu este accesibilă pentru dvs., o puteți înlocui cu ușurință cu ouă, curcan, banană, sfeclă roșie și alte alimente care conțin fier.
• Avocado. Acest fruct este o adevărată "bomba" cu vitamine, deoarece conține multe vitamine, minerale, grăsimi, proteine, carbohidrați și fibre. În plus, conține acid folic, care este atât de necesar în planificarea sarcinii.

Studiile științifice au constatat că avocado îmbunătățește endometrul și contribuie, de asemenea, la atașarea embrionului în peretele uterului.

• Rodia. Boabele acestui fruct conțin vitaminele C și K, acidul folic și alți nutrienți. Sucul de rodie este foarte util. Contribuie la dezvoltarea normală a copilului și previne deteriorarea creierului în curs de dezvoltare.
• Varza. Orice tip de astfel de legume crește fertilitatea feminină din cauza vitaminelor benefice conținute în ea.

Ce ar trebui să fie aruncat pentru a crește șansele de a concepe un copil

Dacă intenționați să rămâneți însărcinată, renunțați la hamburgerii preferați, brânzeturile, dulciurile, alimentele convenționale și alte alimente care conțin grasimi trans, ceea ce duce la obezitate și probleme de sănătate. De asemenea, este necesar să se reducă cantitatea de carne grasă. Faptul este că este digerat suficient de mult. Și acest lucru, la rândul său, poate duce la un dezechilibru al hormonilor.

De asemenea, alcoolul ar trebui eliminat, în special în perioada dintre ovulație și menstruație. Aceasta este concluzia că Mark Leonires a devenit un specialist în fertilitate. La urma urmei, chiar și o cantitate mică de vin sau bere reduce capacitatea de a rămâne gravidă.

Un alt produs care ar trebui să se limiteze la utilizare este cafeaua. Experții spun că cofeina conținută în ea îngustă vasele de sânge și un efect negativ asupra fluxului sanguin către uter. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că femeile care iubesc o astfel de băutură parfumată nu pot rămâne însărcinate. Dacă excludeți din dieta dvs. toate dăunătoare și includeți toate cele mai utile, cele două dungi prețuite pe test nu vor dura mult timp să aștepte.

10 recomandări privind creșterea fertilității

Numărul femeilor care nu au împlinit 34 de ani și care au dificultăți de a concepe sau purta un copil sa dublat în ultimii ani. Prin urmare, a devenit la modă planificarea maternității în avans, în cinci sau chiar zece ani. De ce risc? Mai mult decât atât, există o mulțime de centre și specialiști care vor determina cât sunteți fertili (adică sunt capabili să vă concepeți și purtați) și vă veți ajuta să prelungiți perioada fertilă - nu trebuie să plecați în străinătate ca înainte.

1. Efectuați un test de ovulație
Vârsta este un factor major care afectează fertilitatea. Perioada optimă de concepție pentru majoritatea femeilor este cuprinsă între 23 și 31 de ani. Apoi, fertilitatea începe să scadă cu aproximativ 3% pe an, și cu 10 ani înainte de declanșarea menopauzei, devine problematică să concepem în mod natural. Este imposibil să calculezi debutul timpului X, dar trebuie să te bazezi pe cifra de 41 (pentru femeile din Rusia, menopauza începe în medie la vârsta de 51 de ani) și la vârsta de 35 de ani - ca ovulația să fie controlată. Puteți verifica dacă organismul produce ouă în fiecare ciclu, achiziționând un test de ovulație la domiciliu (Frautest, Ovuplan, ClearBlue sau orice altă marcă) la o farmacie. Trebuie să testați timp de 3-4 luni consecutiv timp de 5 zile în mijlocul ciclului. Un rezultat negativ este un motiv pentru o vizită la medic și o cercetare ulterioară.

2. Înghețați o celulă de ouă
Crioconservarea unei celule ouă este un serviciu rar (depozitarea costă aproximativ 17.000 de ruble pe an), dar după 12 ani, termenul de valabilitate al unui ou înghețat va fi plătit. Dacă vă decideți, mergeți la clinica în care se face FIV. În primul rând, va trebui să faceți teste standard pentru infecții și să faceți o examinare de către un ginecolog. Următoarea etapă este o cursă de două săptămâni de injecții cu hormoni de stimulare a foliculilor, pe care încep să le facă în a doua zi a ciclului. Astfel, corpul dvs. va fi forțat să producă un record zece în loc de una sau două ouă la un moment dat. Să nu mai iei bani de la tine. Imediat după decongelare, lucrătorii vor fi doar trei sau patru. Când materialul este copt, acesta va fi îndepărtat (procedura se face sub anestezie generală) și se păstrează pentru un început timp de un an. Contractul cu clinica unde sunt depozitate ouăle trebuie să fie extinsă anual și efectuată la timp, de dragul siguranței viitorilor copii.

3. Puneți greutatea în ordine
Talia este necesară nu numai pentru a atrage tatăl producător de înaltă calitate. Lipsa excesului de grăsime corporală, precum excesul, poate provoca dezechilibru hormonal. Ca urmare, la fete prea mari sau prea subțiri, producția ovarelor de către ovare este perturbată. Din fericire, nu pentru bine, ci numai până când greutatea revine la normal. Pentru definiția ei (norma), un sociolog și statistician belgian Adolph Quetelet a inventat un indice de masă corporală IMC. Pentru a calcula, trebuie să vă împărțiți masa (în kilograme) cu pătratul de înălțime (în metri). Se crede că IMC-ul potențial al mamei ar trebui să fluctueze între 20 și 25 de unități. Depășirea acestui fapt este deja un risc. Recent, în Olanda sa efectuat un studiu care a arătat că, la fiecare unitate de peste 29 ani, fertilitatea scade cu 4%.

4. Lăsați sporturi mari
Exercitarea este utilă. În limite rezonabile. Medicii americani stabilesc standarde pentru femeile care sunt pe cale să conceapă în viitorul apropiat, pentru a alerga nu mai mult de 10-12 km pe săptămână și de a lucra în sala de sport nu mai mult de o oră pe zi. Deoarece, dacă este prea greu să conduci o bicicletă staționară, ciclul menstrual poate fi pierdut sau ovulația se poate opri. Acest lucru se datorează în principal pierderii de țesut adipos - ceea ce ne tindem să încercăm. Cu toate acestea, grăsimea este, de asemenea, sursa și acumulatorul de hormoni sexuali feminini - estrogen. Prin urmare, în caz de eșecuri în ciclu, trebuie să opriți imediat pregătirea.

5. Nu beți cafea și renunțați la fumat.
Toată lumea care fumează știe că este dăunătoare. Dar faptul că substanțele chimice care se acumulează în corpul unui fumător încalcă nivelul estradiolului - principalul hormon estrogenic steroid - puțini oameni știu. Pentru a întârzia apariția menopauzei și a crește fertilitatea cu 30%, trebuie doar să renunțați la fumat. Apropo, fapta ta va reduce riscul de avort spontan in cazul sarcinii. Cafeaua (ca și produsele care conțin cafeină) nu se poate arunca bine. Pur și simplu reduceți doza la o cană pe zi.

6. Modificați dieta
Dieta privind fertilitatea a fost publicată recent în SUA. Prezintă date interesante. De exemplu, dulciurile, cartofii, pâinea albă și alte alimente bogate în "carbohidrați rapizi" interferează cu ovulația și "carbohidrații lenți" și alimentele bogate în fier, dimpotrivă, ajută la concepere. De asemenea, cei care planifică să devină mai devreme sau mai târziu mamei se recomandă să mănânce mai multe produse lactate - cu un conținut de grăsimi cel mai ridicat. Acest lucru va crește nivelul hormonilor feminini estrogen. În ceea ce privește vitaminele, acordați o atenție deosebită acidului folic (vitamina B6) - crește șansele de a concepe. Când planificați o sarcină, în aproximativ șase luni este recomandabil să începeți să luați acid folic și vitamina C (în prima fază a ciclului) și vitaminele A și E (în al doilea).

7. Alegeți un contraceptiv
Utilizarea contraceptivelor hormonale orale nu dăunează fertilității. Dimpotrivă, când pilulele sunt alese corect, puteți ajusta hormonii. Ceea ce aveți nevoie este reducerea nivelului de androgeni sau creșterea nivelului de estrogen, - va apărea un test de sânge pentru hormoni. Va trebui să treacă de două ori - în ambele faze ale ciclului. După aceea, medicul va prescrie un contraceptiv oral adecvat sau, dacă există contraindicații, îi va descuraja să le ia.

8. Faceți o ultrasunete
Urmăriți-vă sănătatea. Unele boli ale femeilor se simt cu dureri în abdomenul inferior și în partea inferioară a spatelui, cu perturbări ale ciclului menstrual. Altele, cum ar fi sindromul ovarului polichistic (PCOS) sau endometrioza, sunt capabili să se mascheze singuri. Sau chiar ascunse asimptomatic în organism, încet distrugând sănătatea reproducerii. Dar, dacă la fiecare șase luni să viziteze un ginecolog și să efectueze o ecografie a organelor pelvine, orice boală poate fi prinsă într-un stadiu incipient.

9. Nu aveți un avort
Avortul în sine nu este periculos și nu exclude posibilitatea de a avea un copil sănătos în viitor. Complicațiile după ce sunt periculoase. În primul rând, aceasta este o perturbare hormonală gravă - indiferent dacă este vorba de un avort medical sau mecanic. În al doilea caz, există o mare probabilitate de rănire care poate provoca endometrita - inflamația mucoasei uterine. Cât timp trebuie să recuperați sau să utilizați contraceptive fiabile? Alegerea este evidentă.

10. Ține-l pe om
Teoretic, el poate deveni tată chiar și după 70 de ani, dar în jumătate din cazuri este imposibil să concepe un copil din cauza viciului său - datorită unei scăderi a numărului de spermatozoizi motili. Pentru a evita acest lucru, este suficient pentru el să urmeze două reguli simple - nu prindeți și nu încălziți zona scrotului. Desigur, este puțin probabil să puteți convinge un om să renunțe la mașină și să-și schimbe locul de muncă în birou pentru o muncă fizică grea care este sănătoasă pentru dumneavoastră. Dar el poate să nu mai țină laptopul în poală pentru o lungă perioadă de timp, să doarmă într-o baie fierbinte și într-o saună, să poarte pantaloni strânși și să călărească o bicicletă cu un scaun incomod. Apropo, unii oameni ar putea face sex mai des - de 2-3 ori pe săptămână. Pentru a îmbunătăți calitatea spermei.

Totul în capul meu!

Directorul științific al Institutului de Psihologie Perinatală și Psihologie Perinatală a Sferei Reproductive, profesorul Galina Filippova, a explicat de ce problemele cu concepția sunt adesea asociate cu sănătatea mintală și ce să facă în legătură cu aceasta.

Cum afectează creier capacitatea noastră de a rămâne gravidă?

Nu credeți că joacă un rol cheie! Trebuie să vrei cu adevărat un copil. Vreau să spun că motivația trebuie să fie atât de puternică încât dorința ta de a naște trebuie să fie luată de tine înăuntru. Multe femei sunt surprinse: la urma urmei, vreau să devin o mama, vreau conștient să Dar ei nu înțeleg că în interiorul lor pot avea rezistență inconștientă puternică. În emisfera stângă, toate mamiferele au o parte a creierului care este numită "dominantă a maternității" și este responsabilă pentru organizarea comportamentului nostru asociat cu nașterea copiilor. Și în emisfera dreaptă există un alt centru important - se numește "dominanța anxietății". Dacă dintr-un anumit motiv este într-o stare emoționată, atunci poate suprima "maternitatea dominantă" și, prin urmare, capacitatea de a concepe. Adică, creierul tău - fără cunoștințele tale - trimite semnale către organism: nu este însărcinată, acum este periculoasă! Dacă se întâmplă acest lucru o perioadă lungă de timp, pot să înceapă modificări funcționale ale organelor interne - oprirea ovulației, echilibrul hormonal este deranjat și așa mai departe.

Când activează anxietatea dominantă?
Motivul poate fi orice problemă nerezolvată la care răspundeți. O mare importanță este mediul dvs. social. De exemplu, dacă aveți o relație tensionată cu soacra, propria mamă sau soț sau vă este frică (deși subconștient) că nașterea unui copil vă va limita libertatea personală, atunci anxietatea dominantă va fi în mod constant excitată și vă va fi dificil să rămâneți însărcinată. În practica mea, există adesea cupluri care au scandaluri care au loc doar în perioada de ovulație - ca pe un ceas! - și, în consecință, evită intimitatea în aceste zile. Poate că ei se simt în mod inconștient anxios, nu doresc un copil, deși aceștia se leagă de ei înșiși. Apropo, anxietatea dominantă este la bărbați - poate inhiba activitatea spermei cu același succes ca și funcția ovarelor la femei. Am avut un pacient pe care mama mi-a spus-o tot timpul: "Ai făcut 20 de avorturi înaintea ta și tu, idiot, te-ai lăsat să-mi ruinezi viața acum!" El avea, prin urmare, un "bloc" la nașterea copiilor săi.

Dar există femei care "zboară de vânt".
Ei nu au nici o teamă subconștientă de a avea copii, sau, de exemplu, acea hiper-responsabilitate, care este caracteristică pentru multe femei de succes moderne care au dificultăți de a concepe. Cei care rămân însărcinați "din vânt", pentru un motiv sau altul, nu se tem că copilul îi va împiedica să trăiască.

Cum să eliminați aceste blocuri?
Adesea, sarcina apare atunci când pur și simplu eliberăm problema, nu ne mai împovărăm și ne îndemnăm pe partenerul nostru. Multe femei cu un diagnostic de "infertilitate" decid să adopte un copil și apoi să rămână bruscă însărcinate - uneori în faza de proiectare a adopției. Acest lucru se întâmplă fie pentru că ei încearcă să experimenteze stresul - torturarea ei înșiși și soțul ei să conceapă cu orice preț - sau pur și simplu acceptă poziția interioară a părinților lor. Și apoi totul se dovedește! În general, este important ca o femeie să-și realizeze temerile și să afle: copilul o va ajuta sau o va împiedica. Mulți se tem că ultimul se va întâmpla, fără motive întemeiate.

Cum ajuta femeile?
Studiem în mod individual istoria familiei cu fiecare individ - în special, ce fel de imagine mamă are o femeie în sine (de regulă este copiată de propria mamă și, dacă este negativă, vă poate împiedica să rămâneți însărcinată), dar de obicei mergem mai adânc și privim cel puțin 3- 4 generații de scenarii de familie. Desigur, analizăm și situația actuală de viață - la locul de muncă, cu bărbatul, părinții etc. Ca rezultat, aflăm "planul tău subconștient" - pentru că cel mai adesea te cunoști foarte bine când îți poți "permite" să rămâi însărcinată. Ca rezultat, ne dezvoltăm planul personal de "maternitate".

Prețul emisiunii

În Centrul de reproducere din California de Sud, un ciclu de înghețare a ouălor costă 7.000 de dolari, dar majoritatea au mai multe cicluri și apoi oferă o reducere. În Rusia, costă de la 150.000 de ruble plus depozitare - de la 8.000 la 18.000 de ruble pe an. În Moscova, ouăle pot fi înghețate în Centrul Medical Perinatal, Centrul de Obstetrică, Ginecologie și Perinatologie. Centrul I. Kulakov și în centrul medical european. Există o cale de ieșire, chiar dacă sperma omului tău sau ouăle tale nu funcționează dintr-un motiv oarecare - în aceleași centre vei fi determinată de contactele băncilor donatoare.

Se întâmplă la fel.

Ilona (36 de ani): "Am rămas însărcinată de la un străin"
Acum două luni, fiica mea sa născut dintr-un bărbat al cărui nume nici măcar nu l-am cunoscut. Înainte de asta, soțul meu și cu mine am încercat fără succes să concepem timp de cinci ani. Ca să fiu sincer, dintre cei doi am vrut mai mult. Soția și tot aranjate. Am avut interese comune, prieteni comuni, la început - sex bun. Adevărat, îi plăcea mai mult istoria orală, dar de dragul meu, o dată pe săptămână el a făcut datoria conjugală așa cum ar trebui să fie. Cu toate acestea, în timp, patul plăcerii sa transformat în muncă grea. Soțul, adesea în cluburi de striptease, de unde sa întors, să-l spună blând, beat. Sau pretinzând că dormi și sforăi cu voce tare. În acest caz, nu am vrut să merg la doctor, pretinzând că am fost stearpă și că nu era nevoie să încerc. Dar am fost la mulți medici și au spus că problema nu este în mine. Odată, la petrecerea de aniversare a unui coleg, am făcut sex cu un prieten al unui prieten. După cum se spune, în grabă. Plăcerea nu a fost specială. Dar, după două săptămâni, testul a arătat că sunt însărcinată. În timp ce mă gândeam să-i spun soțului meu despre asta, un coleg a spus totul tipului din baie. Acea persoană ma găsit, am început să ne întâlnim. Mi-am lăsat sotul - fără mult regret.

Maria (45): "Ar fi mai ușor fără pilule".
Când am avut un prieten (aveam 16 ani), m-am dus la clinica antenatală pentru a-mi lua pastilele. Firește, în secret din partea părinților. Curând am devenit foarte gras. Trebuia să le spun totul mamei mele, care mi-a turnat primul număr. Dar nimic nu putea fi repetat. Am rămas grasă. Mai rău este altul. Nu puteam rămâne însărcinată. Tratamentul pentru infertilitate nu a dat rezultate. În primii trei ani de la nuntă, soțul meu și cu mine eram foarte îngrijorați. Apoi a demisionat. De 15 ani, obișnuiți să trăiască împreună, au început câini și chiar păreau să se liniștească. Și acum patru ani am rămas însărcinată. A fost descoperit întâmplător. Stomacul meu a suferit, am mers la clinica raională și am aflat că aveam cinci luni. În tot acest timp am avut menstruație, nu a existat nicio toxicoză și nici o anomalie. În plus, am fumat și nu m-am lepădat de alte plăceri de viață. Din fericire, nu a afectat fiica. Cu un an în urmă, când am împlinit vârsta de 44 de ani, am dat și eu un fiu - și într-un mod natural. Cred că în timp ce mă opresc.

10 produse pentru îmbunătățirea fertilității

Femeile care doresc să rămână însărcinate, dar întâmpină dificultăți în aceasta, își pot spori semnificativ șansele, urmând o dietă echilibrată care va îmbunătăți fertilitatea.

Aceste 10 alimente vor elimina lipsa acelor vitamine și minerale care interferează cu fertilitatea bărbaților și a femeilor. Mai jos sunt produsele în sine, precum și metodele de consum în alimente.

Această plantă uimitoare care se dezvoltă în Anzi este o puternică autoritate de reglementare a endocrinei. Se recomandă în special femeilor cu diferite tulburări hormonale și infertilitate. În plus, crește libidoul la bărbați și femei. Femeile care suferă de hipertensiune arterială necontrolată trebuie să fie conștiente de faptul că maca poate crește ușor presiunea. De asemenea, conform unor studii, administrarea de maca îmbunătățește fertilitatea și poate contribui la nașterea gemeni.

Drojdie de bere

Drojdie de bere are multe beneficii pentru sănătate, deoarece este bogată în vitamine și minerale. Aceste produse sunt bogate în proteine ​​și aminoacizi esențiali, vitaminele B, fier, crom, zinc (regulator hormonal) și alte minerale utile. De asemenea, conține o mulțime de acid folic, indispensabil în timpul sarcinii.

Grâu de germeni

Grâu de germen are multe proprietati benefice si este sursa de niveluri ridicate de vitamina E. Deficienta acestei vitamine poate duce la infertilitate. Le puteți lua o linguriță în fiecare dimineață cu o cantitate mică de suc. Grâul de grâu poate fi achiziționat sub formă de pulbere sau ulei din prima extracție, care poate fi aplicat și pe piele.

polen

Polenul de albine este recomandat pentru creșterea fertilității atât la bărbați, cât și la femei. În plus, îmbunătățește și libidoul și oferă o mulțime de energie. Printre alte substanțe nutritive, polenul conține zinc. Luați 2 linguri pe zi, măcinați fin pentru o absorbție mai bună.

avocado

Acest fruct gustos este foarte hrănit, este de asemenea o sursă de vitamina E, care contribuie la creșterea fertilității și îmbunătățirea funcției organelor genitale. Unele studii au arătat că șansele de succes în tratarea infertilității sunt triple, deoarece avocado crește numărul de ouă produse.

Avocado poate fi mâncat sărat sau dulce, poate fi răspândit sau doar tăiat în cuburi. Acest produs este recomandat pentru cei care consumă puțin alimente care conțin proteine ​​animale.

Uleiul de măsline

Uleiul de măsline, care este adesea spus și lăudat pentru proprietățile sale, crește de trei ori șansele de concepție, deoarece îmbunătățește fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei. Este o componentă importantă în dieta noastră, dar trebuie să ne amintim că ar trebui să fie prima presată la rece și nu poate fi supusă unui tratament termic. Cel mai bine este să mănânci una sau două linguri pe zi cu alimente.

ghimbir

Ghimbirul este un afrodisiac puternic care, în cazul bărbaților, poate crește volumul spermei și poate îmbunătăți motilitatea spermei, deși este, de fapt, recomandată femeilor. Se poate prepara, iar pentru a face mai gustos, puteți adăuga miere și lămâie. Se poate de asemenea freca într-o salată sau în conserve.

Ulei de in

Uleiul de seminte de floarea-soarelui este bogat în acid omega-3, esențial pentru buna fertilitate. Se recomandă să luați o lingură de o zi pe zi, brut. Puteți, de asemenea, să mănânceți semințele de in (într-un măcinător de cafea) și să le adăugați la salată, supă, orez, suc, cocktail etc.

Ulei de floarea-soarelui

Uleiul de floarea-soarelui a fost întotdeauna subevaluat în comparație cu uleiul de măsline, deși, de fapt, are multe proprietăți benefice pentru sănătate. De exemplu, este sursa vitaminei E. Uleiul de floarea soarelui poate fi combinat sau alternativ cu uleiuri de măsline și de semințe de in, deoarece fiecare dintre ele are avantaje proprii.

nuci

Unele studii au arătat că mâncarea a aproximativ două mâini de nuci pe zi îmbunătățește forma, mobilitatea și vitalitatea spermei la bărbați, dacă le mănânci timp de 12 săptămâni. Dacă suferiți de supraponderali, trebuie să reduceți ușor numărul de nuci - la o mână pe zi.

Dacă includeți aceste zece alimente în dieta zilnică, vă veți îmbunătăți sănătatea generală și veți crește semnificativ șansele de sarcină.

Îmbunătățirea fertilității feminine: "moduri populare"

Recent, am postat câteva materiale pe modalitățile "oamenilor" de a îmbunătăți fertilitatea masculină și de a spori șansele de a concepe un copil.

Ca întotdeauna, vă avertizez, este mai bine să tratați orice boală la început, iar această regulă se aplică infertilității la un anumit grad. Există probleme - mergeți la medic, examinați, aflați cauza bolii și tratați. Și, ca o măsură suplimentară, ca să spunem așa, pentru a spori efectul, după consultarea cu medicul dumneavoastră, puteți încerca tot ce este descris mai jos.

Deci, modalitățile "populare" de îmbunătățire a fertilității feminine și de sporire a șanselor de concepție:

Modul de viață

Încearcă să te culci mai devreme

Studiul a arătat că în rândul femeilor care au suferit IVF (fertilizare in vitro), cei care au dormit în mod regulat 7-8 ore pe zi au avut cele mai bune rezultate. Atât lipsa de somn, cât și excesul de somn sunt dăunătoare pentru concepție.

Periați bine dinții

O boală a gingiilor poate adăuga încă două luni la timpul necesar pentru conceperea unui copil, a arătat un studiu realizat de cercetători australieni în anul 2011. Mergeți la medicul dentist și verificați dinții și gingiile.

Creșterea fertilității și a activității fizice moderate. Mersul pe jos, aerobicul și yoga sunt cele mai preferate pentru femei. Plimbările lungi în aerul proaspăt sunt deosebit de bune, este posibil într-un ritm rapid. Dar aici este important să menținem un echilibru, deoarece exercițiul fizic excesiv conduce la rezultatul opus - femeile care exercită intens 5 ore pe săptămână sunt cu 45% mai puțin probabil să rămână gravide decât femeile care exercită moderat.

Încearcă să nu fii nervos peste lucrurile minore.

"Dacă nivelul de stres al unei femei este prea mare, ea nu va ovula", spune dr. Sarah Berga de la Wake Forest, Carolina de Nord.

Oamenii supraponderali sau obezi au de obicei un număr scăzut de spermatozoizi, spun experții. Dar femeile nu trebuie să meargă la extremă - fertilitatea scăzută este observată atât la femeile obeze, cât și la cei a căror greutate corporală este insuficientă.

Alcoolul și fumatul

Sa dovedit că la femeile care consumă adesea alcool, fertilitatea este redusă de mai mult de 2 ori. În ceea ce privește utilizarea alcoolului de către bărbați, diferite studii de aici dau rezultate diferite. Nicotina are un efect negativ asupra motilității spermatozoizilor la bărbați și reduce capacitatea embrionului de a implanta în uter la femei.

Bărbați și obiecte gadget

Nu permiteți partenerului dvs. să stea mult timp în fața televizorului sau să păstrați telefonul mobil în buzunarul dvs. de pantaloni sau de mult timp și să utilizați în mod regulat un laptop sau o tabletă care se află în poala sa.

Oamenii de stiinta de la Harvard au aratat ca la barbatii care stau in fata televizorului mai mult de 20 de ore pe saptamana, numarul spermatozoizilor este cu 44% mai mic.

Bărbații care stochează telefoane mobile în centurile lor sau în buzunarele de pantaloni au de obicei mai puțin spermă în sperma lor. Motivul, probabil, se află în undele electromagnetice pe care le emite.

alimente

Urmează o dietă fără gluten

Recent, cercetatorii de la Universitatea Columbia au aratat ca 6% dintre femeile cu infertilitate inexplicabila sunt bolnave cu boala celiaca. "Corpul lor produce anticorpi care interferează cu dezvoltarea placentei", spune autorul studiului Dr. Peter Green. De îndată ce femeile au trecut la o dietă fără gluten, au devenit însărcinate în decurs de un an.

Cafeaua - barbatii pot, femeile nu

Dar, în ceea ce privește cafeaua, acesta este un produs foarte interesant, deoarece reduce fertilitatea feminină și crește fertilitatea masculină. Deci, pentru femeile care beau 2 cani de cafea pe zi, abilitatea de a concepe scade cu 1,5 ori, iar pentru bărbații care beau aceeași cantitate de cafea, crește! Mai mult, la bărbații care beau cafea, fertilitatea este mai mare decât la cei care au refuzat cofeina.

Femeile care beau mai mult de două pahare de sodă pe zi reduc riscul de a rămâne gravidă cu 16%, potrivit unui studiu realizat de dr. Lauren Wise și colegii ei în 2012.

Bea ceai verde

Femeile sunt sfătuite să bea ceai verde - conține antioxidanți care afectează pozitiv întregul corp. În plus, femeile care beau în mod regulat ceai verde sunt de două ori mai puțin probabil decât alte persoane să experimenteze infertilitate. Dar este de asemenea nedorit să abuzeze, deoarece ceaiul verde interferează cu absorbția acidului folic. Și această vitamină este pur și simplu indispensabilă pentru femeile care planifică o sarcină. Prin urmare, beți nu mai mult de 2 cești de ceai verde pe zi.

Nu uitați de apa curată cu lamaie! De ce? În primul rând, lamaia vă va furniza vitamina C și, în al doilea rând, lămâiele fac din mediul vaginal mai mult alcalin și, prin urmare, mai puțin ostil față de sperma.

Zincul, fierul și fosforul conținute în fructele de mare vor îmbunătăți calitatea sexului și, de asemenea, vor avea un efect pozitiv asupra ratei de fertilitate masculină și feminină.

Prezenta acestui fruct în dietă este foarte dorită dacă intenționați să creșteți compoziția familiei dumneavoastră în viitorul apropiat.

Utile atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Dacă primele ouă ajută la monitorizarea membranelor mucoase ale vaginului, atunci este util ca bărbații să mănânce ouă pentru a forma mai mult spermă și pentru a-și accelera recuperarea.

Datorită conținutului bogat de calciu, se asigură că un om nu are ejaculare prematură. Apropo, brânza de vaci afectează potența la bărbați și libidoul la femei.

Nuci, mai ales când sunt combinate cu miere

Creșterea nivelului de activitate sexuală datorată proteinei pe care o conțin. Dintre toate fructele cu coajă lemnoasă, vreau să evidențiez mai ales migdalele - în plus față de proteine, calciu și vitamina E, de asemenea, locuiesc acolo.

Mananca soia inainte de ovulatie

Femeile care doresc să rămână gravide rapid sunt sfătuite să mănânce produse de soia la începutul ciclului (acestea apropie și cresc ovulația), dar în a doua jumătate a ciclului este mai bine să le refuzați.

Sfera intimă a vieții

Intimitatea, care apare de 2-3 ori pe săptămână, va contribui la creșterea fertilității. Este necesară o pauză de câteva zile pentru ca sperma să fie reînnoită, ceea ce înseamnă că numărul de celule spermatice viabile a crescut, iar șansele de concepție au crescut.

De asemenea, cei care vor să devină părinți cât mai curând posibil ar trebui să refuze utilizarea lubrifianților. Medicii spun că toate lubrifianții (și chiar lubrifianții naturali, cum ar fi saliva) afectează în mod semnificativ motilitatea spermatozoizilor, împiedicându-i să treacă prin vagin și fertilizare. Prin urmare, în timpul planificării sarcinii, renunțați la toate lubrifianții.

Cum să mâncați pentru a îmbunătăți fertilitatea

Dacă căutați sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți fertilitatea, poate doriți să acordați atenție mâncării pe care o consumați. Alimentele pe care le consumați zilnic vă pot afecta fertilitatea, atât pozitiv cât și negativ. Este bine cunoscut faptul că o dietă care conține o mulțime de grăsimi și calorii afectează negativ corpul și fertilitatea. Dar ați știut că dietele prea stricte pot afecta negativ și fertilitatea dumneavoastră? Băuturile pe care le consumați în fiecare zi pot, de asemenea, să vă afecteze fertilitatea într-un mod pozitiv și negativ. Există câteva sfaturi nutriționale simple pe care oricine le poate urmări pentru a ajuta la îmbunătățirea fertilității și la creșterea șanselor de concepție cu succes.

Etapele Editare

Metoda 1 din 2:
Aflați produsele de fertilitate de vârf

Este important să vă familiarizați cu principalele grupuri de alimente care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți fertilitatea. Cunoscând aceste grupuri de produse, puteți evita acele produse care vă pot reduce șansele de concepție.

Metoda 2 din 2:
Acordați atenție aportului de lichid

Când vine vorba de fertilitate, produsele alimentare nu sunt singurul produs consumat care vă poate afecta într-un mod negativ sau pozitiv. Ceea ce beți poate, de asemenea, să vă afecteze în mod semnificativ fertilitatea.

Cum de a îmbunătăți fertilitatea - 9 căi

Acesta este un aspect al sănătății noastre, care pare să funcționeze în toate circumstanțele. Tot ce ai nevoie este un partener și asta-i tot. Dar nu totul este atât de tulbure, de fapt, orice stres mai mic afectează capacitatea unei femei de a concepe. Dacă încercați să rămâneți gravidă, atunci sfaturi simple despre "Cum să îmbunătățiți fertilitatea?" va fi foarte binevenit.

1. Urmăriți-vă greutatea. Împreună cu alte riscuri pe care le prezintă, excesul de grăsime corporală poate duce la supraproducția anumitor hormoni care pot interfera cu ovulația. Ciclul devine mai puțin obișnuit, ovulația se întâmplă mai puțin frecvent, ceea ce reduce șansele de a rămâne gravidă. Pe de altă parte, o cantitate foarte mică de grăsime va duce la faptul că organismul dumneavoastră nu va putea produce suficient hormoni, astfel încât ovulația să apară lunar. Exercitarea va ajuta la controlul excesului de greutate, dar nu exagerati. Pentru femeile care sunt excesiv de dependente de exerciții (alergători pe distanțe lungi sau sportivi profesioniști), ciclul este rupt mai des decât de obicei.

2. Mănâncă bine. O nutriție corectă mărește șansele de concepție. Nu uitați să includeți în alimentație alimente care conțin o cantitate suficientă de proteine, zinc, fier și vitamina C, deoarece lipsa acestor substanțe prelungește ciclul menstrual (prin urmare, ovulația apare mai puțin frecvent) și crește riscul de avort spontan. Mai ales de multe ori suferă de o lipsă de sportivi de zinc. Proteinele bogate în alimente sunt carne, ouă, fasole, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Vegetarienii pot obține suficienți aminoacizi prin utilizarea regulată a orezului cu fasole sau friptura cu tofu.

3. Opriți fumatul.. Toxinele de țigară afectează celulele ouă ale femeii prin interferarea cu procesele naturale de fertilitate și implantare. În plus, provoacă îmbătrânirea prematură a ovarelor. Aceasta înseamnă că ovarele unei femei de 30 de ani își îndeplinesc funcțiile așa cum ar proceda într-o femeie de 40 de ani, prin urmare, ele sunt mai puțin fertile. Experții subliniază faptul că fumatul cauzează daune ireparabile sănătății unei femei, dar când renunțați la fumat, puteți restaura anumite funcții ovariene.

4. Controlați ciclul menstrual. Ciclul menstrual normal durează între 25 și 35 de zile. Începerea numărării inversă este necesară în prima zi a perioadei. Dacă ciclul este mult mai lung - de exemplu, 42 de zile, putem presupune că ovulația are loc mai rar decât este necesar. Când sunteți gata să vă concepeți, definiți-vă "fereastra fertilă" - o perioadă în care trebuie să vă retrageți împreună cu soțul / soția dvs. pentru a vă concepe. Zilele fertile ale femeii, ca regulă, sunt ziua ovulației și 4-5 zile înainte de ea, dar nu după. Dar nu credeți că ovulația apare exact în a 14-a zi a ciclului. Studiile au arătat că aceasta poate apărea în ziua a 6-a și la 24 de ani. Cum se determină când aveți ovulație? Cumpărați un test special la o farmacie care detectează prezența anumitor hormoni în urină sau verificați zilnic temperatura bazală.

5. Calm și calm numai! Stresul și depresia pot interfera cu fertilitatea. Un studiu danez privind 393 de cupluri care au încercat să rămână gravide a arătat că femeile au o probabilitate mai mică de a concepe în decurs de o lună dacă au avut stres psihologic. Experții suspectează că stresul, cum ar fi exercițiile grele, schimbă nivelurile de hormoni, ceea ce face ca ciclul să fie neregulat. Trebuie să înveți să faci față stresului folosind tehnici de relaxare. De exemplu, meditație, înot sau yoga. Puteți contacta un psihoterapeut sau amintiți-vă hobby-ul, care vă ajută să vă liniștiți.

6. Eliminați alcoolul. Din ce în ce mai multe studii arată că consumul de alcool are un efect negativ asupra fertilității unei femei, fără a menționa faptul că în primele etape ale sarcinii dozele mari de alcool sunt foarte periculoase pentru dezvoltarea fătului. Alcoolul modifică nivelul de estrogen, care poate împiedica implantarea oului, deși un pahar de vin de calitate la cină, potrivit multor cercetători, este inofensiv pentru fertilitate. De asemenea, nu uitați să luați în considerare reducerea băuturilor care conțin cafeină. Un studiu recent publicat în Jurnalul American de Obstetrică și Ginecologie a constatat că femeile care au băut 2 cani de cafea pe zi sau mai mult au fost de două ori mai multe șanse de a suferi de un avort spontan decât cei care nu beau deloc cafea. Linia de fund: dacă doriți să aveți un copil, duceți un stil de viață sobru și renunțați la cafea.

7. Fii activ în pat. Studiile arată că femeile care fac dragoste în mod regulat (cel puțin o dată pe săptămână) au cel mai adesea un ciclu menstrual clar și o ovulație stabilă.

8. Nu du-te. Acest lucru poate distruge bacteriile normale, de protecție și poate schimba echilibrul. Atunci când spelirea necontrolată crește riscul de vaginoză bacteriană.

9. Alegeți pastilele hormonale potrivite. În mod surprinzător, pastilele selectate inteligent vă pot mări fertilitatea. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care suferă de endometrioză sau fibroame uterine. Comprimatele hormonale încetinesc creșterea țesutului uterin în afara uterului. De îndată ce nu mai luați pastilele, ciclul se va întoarce la starea sa inițială în aproximativ o lună.

Sperăm că sfaturile noastre vă vor ajuta să rămâneți însărcinată. Dar rețineți că acest articol conține informații numai de natură generală și nu intenționează să înlocuiască sfatul unui specialist calificat.

Alimente pentru concepție

Copiii sunt florile vieții. Aceasta este bucuria și slăbiciunea noastră. Le iubim imens și visăm fără sfârșit la ei. Dar nu putem întotdeauna concepe. Cel mai interesant lucru este că motivele pentru acest lucru nu se află adesea atât în ​​problemele de sănătate pe care le au femeile sau bărbații, ci și în dieta lor. Și în acest caz, pentru a împlini visul prețuit, aveți nevoie de un pic: eliminați niște produse din acesta, înlocuindu-le cu alții.

Alimente și concepție

Influența nutriției asupra abilității de a concepe în cercurile științifice a început să vorbească relativ recent. Cu câțiva ani în urmă, specialiștii de la Universitatea Harvard au dezvoltat așa-numita "dietă de fertilitate" și și-au dovedit eficiența în practică. Au efectuat un studiu în care au luat parte mai mult de 17 mii de femei de vârste diferite. Rezultatele sale au arătat că dieta creată permite o reducere cu 80% a riscului de infertilitate datorată tulburărilor de ovulație, care sunt, cel mai adesea, cauza principală.

Cu toate acestea, potrivit oamenilor de știință, acest sistem nutrițional influențează pozitiv nu numai femeile, ci și bărbații. Acest lucru se explică prin faptul că toate produsele, și mai exact substanțele pe care le conțin și care intră în organism, afectează sistemul reproductiv. Astfel, sinteza hormonilor, de exemplu, se realizează datorită fitonutrienților. Protecția ouălor și a spermatozoizilor de radicalii liberi este asigurată de antioxidanți.

Detaliile despre mecanismul unei astfel de diete, de exemplu, despre femei, descriu Jill Blackway, co-autor al cărții "Program de 3 luni pentru creșterea fertilității". Ea susține că, în diferite faze ale ciclului din corpul unei femei, au loc procese diferite, asociate cu sinteza anumitor hormoni. Prin urmare, "dacă o femeie dorește să-și mărească șansele de sarcină, trebuie să mănânce acele alimente pe care corpul are nevoie în orice perioadă dată". Cu alte cuvinte, în timpul menstruației, ea trebuie să consume mai mult fier, în timpul fazei foliculare - fitonutrienți și vitamina E, iar în timpul ovulației - zinc, acizi grași omega-3 și vitamine din grupa B și C.

Este de remarcat faptul că, spre deosebire de alții, dieta privind fertilitatea a fost aprobată de mulți oameni de știință și de medici. Și totuși, pentru că nu prevede nici o restricție nutrițională, dimpotrivă, recomandă să o diversifice cu produse utile cât mai mult posibil. Și nu ar trebui să fie suficient, ci chiar foarte mult în dietă. În cele din urmă, natura "a programat" omul în așa fel încât în ​​timpul foamei nu putea să aducă copii în lume și, în condiții de mulțime, ia bucurat foarte mult de urmașii săi.

Substanțe utile pentru concepție

O dietă de fertilitate spune: Vrei să rămâi însărcinată? Mănâncă totul și mai mult. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că bărbații și femeile sunt diferite. Diferite procese au loc în corpul lor, iar diferite hormoni sunt sintetizați în cantități diferite. De aceea au nevoie de vitamine și oligoelemente diferite pentru a concepe.

De ce au nevoie femeile?

  • Fier - afectează direct ciclul menstrual. Deficiența sa, în cel mai bun caz, poate provoca anemie, în care uterul și ovarele primesc mai puțin oxigen, ceea ce le afectează în mod negativ funcționalitatea și, în cel mai rău caz, lipsa ovulației. Cel care este considerat cauza principală a infertilității feminine.
  • Zinc - este responsabil pentru menținerea nivelurilor optime de estrogen și progesteron și asigură maturarea în timp util a oului.
  • Acid folic - participă la formarea globulelor roșii și previne dezvoltarea anemiei. Mai mult, medicii sfătuiesc să-l utilizeze nu numai înainte de sarcină, ci și în timpul ei, pentru a exclude apariția patologiilor sistemului nervos al fătului.
  • Vitamina E - normalizeaza sinteza hormonilor sexuali si nivelul de insulina din sange, pregateste mucoasa uterina pentru implantarea unui ovul fertilizat, stabilizeaza hormonii si promoveaza debutul ovulatiei.
  • Vitamina C este un antioxidant puternic care protejează celulele de radicalii liberi și minimizează efectele negative ale stresului asupra organismului.
  • Manganul este greu de crezut, dar îmbunătățește secreția glandelor, de care depinde procesul de formare a instinctelor materne.
  • Omega-3 acizi grași - crește șansele de sarcină prin creșterea fluxului sanguin uterin. În timpul sarcinii, reduceți la minim riscul nașterii premature, promovați creșterea și dezvoltarea fătului.

De ce au nevoie oamenii?

  • Zincul este un stimulent natural al sistemului imunitar, care afectează, de asemenea, cantitatea și calitatea spermatozoizilor (inclusiv mobilitatea acestora) și, de asemenea, participă la procesul de formare a acestora. În plus, promovează sinteza hormonilor sexuali și este responsabilă de diviziunea celulară.
  • Seleniul - îmbunătățește motilitatea spermatozoizilor și crește numărul acestora și, de asemenea, participă la procesul de sinteză a testosteronului. Potrivit medicilor, lipsa acestui oligoelement din organismul masculin poate provoca o pierdere de sarcină la femeie sau defecte congenitale la făt.
  • Vitamina B12 - crește concentrația și motilitatea spermei - fapt dovedit empiric de cercetătorii japonezi de la Universitatea Yamaguchi.
  • Vitamina C - interferează cu lipirea sau aglutinarea spermei - una dintre principalele cauze ale infertilității masculine.
  • Aucizii grași omega-3 sunt responsabili pentru sinteza prostagladienilor, a căror lipsă conduce la o scădere a calității spermei.
  • L-carnitina este unul dintre arzatoarele populare de grasime si, in acelasi timp, un mijloc de a imbunatati calitatea si cantitatea de sperma.

Top 20 de produse pentru concepție

Ouăle - o sursă de vitamina B12, D și proteine ​​- aceste și alte elemente micro și macro sunt responsabile de formarea de noi celule și de sinteza hormonilor sexuali la ambele sexe.

Nucile și semințele - au acizi grași omega-3, zinc, vitamina E și proteine, care îmbunătățesc calitatea spermei la bărbați și stabilizează hormonii la femei.

Spanacul este o sursa de fier, proteine, caroten, acizi organici, antioxidanti, vitamine si minerale care afecteaza in mod direct capacitatea de a concepe. În plus, alte legume cu frunze verzi au aceleași proprietăți.

Sfecla - există fier în ea, care participă la procesele de formare a sângelui și contribuie la apariția ovulației la femei.

Lentile - în compoziția sa există aminoacizi esențiali. Cu toate acestea, este necesar să se utilizeze deja deoarece este unul dintre puținele produse ecologice care nu sunt capabile să acumuleze substanțe toxice.

Migdalele - o sursă de vitamine B și E, precum și grăsimi vegetale, care contribuie la normalizarea nivelurilor hormonale la femei. În plus, conține cupru, fosfor, fier, potasiu și proteine, de care bărbații au nevoie.

Uleiul de masline - conține o cantitate imensă de nutrienți și promovează absorbția lor. Puteți să o înlocuiți cu măsline.

Avocado este o sursă de acid oleic, care normalizează nivelurile de colesterol din sânge.

Broccoli - are vitamina C, zinc, seleniu, fosfor și beta-caroten, care contribuie la debutul concepției.

Boabe - o sursă de vitamine B, C și A, precum și o serie de oligoelemente care afectează pozitiv funcționarea sistemului reproducător.

Iaurt - conține vitamine D, B12, zinc și o cantitate imensă de proteine. Printre altele, îmbunătățește digestia și digestibilitatea nutrienților.

Ficatul - conține vitamina D, zinc, seleniu, acid folic, fier și vitamina B12 - toate acele substanțe care afectează direct capacitatea de a concepe.

Stridiile sunt o sursă de zinc, care are un impact enorm asupra sistemului imunitar și reproductiv. Le puteti inlocui cu alte fructe de mare.

Miere - un produs care conține maximum de nutrienți, precum și un afrodiziac puternic.

Somonul este o sursa de vitamina D, acizii grasi omega-3, seleniul, zincul si vitamina B12, care imbunatatesc calitatea spermei la barbati si sinteza hormonilor la femei. Alte tipuri de pește vor face truc.

Legumele sunt produse ideale pentru îmbogățirea corpului cu fier, proteine ​​și acid folic.

Hrișcă și alte cereale sunt carbohidrați complexi care dau energie organismului și normalizează nivelurile de zahăr din sânge. Acestea din urmă, apropo, pot provoca tulburări hormonale la femei.

Ananasul este o sursa de mangan.

Usturoi - conține seleniu și alte substanțe care cresc șansele de sarcină și contribuie la conservarea acestuia în viitor.

Turmeric - o sursă de antioxidanți.

Ce poate împiedica concepția

  • Dulce și făină - ele măresc nivelurile de zahăr din sânge, provocând astfel întreruperi hormonale.
  • Cafeaua și băuturile cu un conținut ridicat de cofeină - studii arată că ele duc, de asemenea, la tulburări hormonale la femei și contribuie la dezvoltarea anovulației.
  • Produse din soia - ele sunt la fel de periculoase atât pentru femei, cât și pentru bărbați, deoarece conțin isoflavone, care sunt estrogeni slabi și pot provoca tulburări hormonale.
  • Produsele cu OMG - ele afectează negativ calitatea spermei masculine.
  • Alimente cu conținut scăzut de grăsimi - nu uitați că organismul are nevoie de grăsimi sănătoase, așa cum este cu ajutorul lor și sinteza hormonilor. Prin urmare, acestea nu ar trebui să fie abuzate.
  • Și, în cele din urmă, modul greșit al vieții.

În ciuda faptului că dieta privind fertilitatea nu oferă o garanție de 100% a succesului, devine din ce în ce mai populară în fiecare an. Doar pentru că vă permite să vindecați organismul înainte de sarcină și să faceți o contribuție neprețuită pentru sănătatea viitorului copil. Ascultați recomandările ei sau nu - depinde de tine! Dar, potrivit experților, merită să încercați să vă schimbați viața spre bine!

Nu vă temeți de schimbare! Credeți în cele mai bune! Și fii fericit!

Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

Colectarea răspunsurilor la întrebările dvs.

Unii oameni preferă să urmeze metodele tradiționale de tratare a diferitelor boli. Există multe rețete pentru decocții de plante medicinale și fructe de padure care sunt capabile să lupte împotriva bolii și să ridice rapid picioarele unei persoane, precum și comprimate și fotografii.

Citeşte Mai Mult

Cacao: beneficii pentru sănătate și daune. Cum influențează cacao greutatea?

Din această băutură aromată, aceia care disprețuiesc cafea încep dimineața. Beneficiul cacao-ului, spre deosebire de răul său, poate fi numit de toți.

Citeşte Mai Mult

rac de râu

Caracteristici generaleRacul trăiește în diferite rezervoare de apă dulce, cu apă limpede: râuri, lacuri, iazuri mari. În cursul zilei, racii se ascund sub pietre, pietre, rădăcini de copaci litoral, în burrows lor, săpate de ei înșiși în fundul moale.

Citeşte Mai Mult