Vrei să știi ce-i bine pentru ochii tăi?

Bună ziua prieteni!

Recent, am vorbit despre ceea ce obiceiurile de zi cu zi ne pot aduce rău vederea. Acum vreau să vă împărtășesc informații interesante despre ceea ce este bun pentru ochii noștri.

Practic, va fi vorba despre alimente, și pe bună dreptate. La urma urmei, sănătatea umană, în general, depinde foarte mult de ce produse și de cantitățile pe care le consumă.

În plus față de nutriție, pentru a menține o viziune bună, este important să se respecte modul optim de lucru și de odihnă, să se facă gimnastică pentru mușchii ochiului, să se viziteze în mod regulat un doctor. Vom vorbi despre asta și astăzi.

Aveți grijă de ochii voștri

Încărcarea pe ochii unei persoane moderne este mult mai mare decât ceea ce aveau încă bunicile noastre, iar copiii noștri sunt mai în vârstă decât al nostru la vârsta lor. Și ecologia se înrăutățește.

Cum să ne menținem sănătatea și frumusețea ochilor, să facem față oboselii? Să încercăm să ne dăm seama ce este bun pentru sănătatea ochilor.

Exercițiile pentru ochi sunt necesare dacă citiți foarte mult, uitați-vă la ecranul computerului sau televizorului.

Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care lucrează la calculator, la fiecare jumătate de oră se recomandă să vă întoarceți de pe monitor și să vă odihniți puțin ochii.

Cel mai simplu lucru este să vă îndepărtați de la locul de muncă și să priviți fereastra sau imaginea de pe perete timp de 2-3 minute.

Exercițiile pentru ochi ușurează tensiunea, pot fi făcute chiar la locul de muncă, privindu-se de pe ecran timp de 10-15 minute.

Asigurați-vă că mergeți mai mult, privind priveliștea naturii. Aceasta este probabil cea mai bună odihnă pentru ochi și prevenirea bolilor oculare, în special pentru copii.

Vederea pe stradă se mișcă liber între obiecte similare și îndepărtate, ceea ce reprezintă o prevenire naturală a miopiei.

Ce nutrienti sunt bune pentru sanatatea ochilor?

Lycopenul, un pigment organic din grupul de carotenoizi, reduce riscul de a dezvolta boli legate de vârstă, cum ar fi cataracta.

Vitamina A este necesară pentru a menține o viziune bună, în special în lumină slabă. Sursele de vitamină A din dietă pot fi morcovi, legume cu frunze verzi, spanac, broccoli, ouă, unt, lapte, brânză.

Licopenul este deosebit de abundent în roșii, în sosuri și paste de roșii, se găsește și în alte legume și fructe roșu și portocaliu.

O reteta simpla pentru imbunatatirea vederii:

Bea un pahar de suc de morcov proaspăt stoarse în fiecare zi, pentru o digestie mai bună a vitaminei A, puteți adăuga puțin ulei vegetal. Sau să mănânci pentru salată de morcovi de mâncare, îmbrăcat cu smântână sau ulei vegetal.

Vitaminele B reduc roșeața ochilor și fotosensibilitatea. Conținut în pâine, cereale, lapte, legume verde închis, fasole și mazăre, banane, ficat.

Pentru a reduce roșeața și iritarea ochilor:

2 lingurițe de droguri uscate ochanka se toarnă 200 ml apă clocotită, se ține focul timp de 3 minute, se lasă să se răcească și se răcește. Bateți bilele de bumbac în perfuzie, puneți-le timp de 5-10 minute pe pleoapele închise.

Ceaiul verde poate fi utilizat pentru a diminua umflarea pleoapelor. Ceaiul de bere, lăsați-l să bea timp de 5 minute. Faceți loțiuni pentru câteva minute sau frecați zona din jurul ochilor de mai multe ori pe zi.

Consumul de ceai verde regulat este o modalitate buna de a preveni cataracta.

Rețetă pentru îmbunătățirea acuității vizuale în întuneric:

De 3 ori pe zi, beți un pahar de apă cu 30 de picături de tinctură de afine. Fie beți 2 cești de suc de afine pe zi.

7 obiceiuri bune ale ochilor

Puțini oameni doresc să poarte ochelari sau lentile, iar reparațiile nu sunt foarte plăcute și merită un pic.

Dar fiecare persoană este capabilă să mențină sănătatea ochilor lor. Trebuie doar să dobândești niște obiceiuri bune.

  1. Purtați ochelari de soare

Lumina puternică a soarelui nu numai că cauzează neplăceri, ci și afectează în mod negativ sănătatea ochilor. Razele ultraviolete dăunează corneei și accelerează dezvoltarea cataractei.

Soarele este deosebit de periculos pentru cei care folosesc medicamente care cresc sensibilitatea la lumină, au avut operații de ochi sau doar stau la soare mult timp.

Desigur, este mai bine să alegeți ochelari de soare de înaltă calitate. Lasati-le sa fie mai scumpe, dar cu siguranta va vor proteja ochii de razele ultraviolete.

  • Renunță la fumat

    Fumatorii au un risc crescut de a dezvolta cataracta si degenerescenta maculara. În plus, fumătorii sunt vitamine și nutrienți slab absorbiți, care afectează negativ vederea și pot duce la orbire.

  • Nu mai bea

    După cum știți, alcoolul deshidratează foarte mult corpul, se aplică și la ochi. Dacă beți în mod regulat, vă puteți dezvolta sindromul de ochi uscat. De asemenea, dozele mari de alcool au un efect toxic puternic, ceea ce duce la diverse boli.

  • Monitorizați nivelurile de zahăr

    Dacă consumați în mod regulat alimente grase sau zaharoase, atunci nivelul zahărului din sânge poate crește și se poate dezvolta diabetul zaharat.

    Diabetul, la rândul său, poate duce la glaucom, retinopatie diabetică și cataractă.

    Chiar și fluctuația zahărului poate dăuna și reduce nivelul de vizibilitate.

  • Urmăriți colesterolul și presiunea

    Dacă aveți tensiune arterială crescută, aveți grijă deoarece aveți un risc crescut de a dezvolta retinopatie hipertensivă, ceea ce poate duce la orbire.

    Cu colesterolul ridicat, vasele care alimentează retina sunt deteriorate. Acest lucru poate duce la un accident vascular cerebral al arterei centrale, după care viziunea va fi complet afectată.

  • Mancati alimente bogate in antioxidanti

    Dacă consumați alimente bogate în zinc și antioxidanți, veți reduce semnificativ riscul majorității bolilor oculare și va încetini dezvoltarea cataractei. De asemenea, veți îmbunătăți percepția de noapte și de culoare.

  • Nu uitați să vizitați în mod regulat un oftalmolog.

    Vizita la medic nu ia mult timp sau efort, dar veți putea detecta problemele și bolile la timp. Nu uitați că aproape toate bolile pot fi vindecate în perioada de început.

    De asemenea, un oftalmolog vă va ajuta să alegeți mijloacele de corectare a viziunii și să încetinești scăderea vederii.

  • Principalul lucru, amintiți-vă, sănătatea ochilor este pe deplin legată de sănătatea întregului organism. Conduceți modul corect de viață, renunțați la obiceiurile proaste, monitorizați-vă sănătatea, iar viziunea dvs. va rămâne neschimbată până la vârsta înaintată.

    Produse alimentare pentru ochi

    Cât de des vă gândiți la ce fel de mâncare vă place ochii, cum vă îngrijiți vederea? Vreau să spun o hrană pentru ochi, vitamine, pe care depinde direct de sănătatea ochilor.

    Pentru a păstra viziunea, trebuie să mâncați bine, dar, deoarece acestea sunt cuvinte obișnuite, vreau să adaug specificul și să vă spun despre cele mai importante substanțe din această problemă.

    Prietenii mei, nutriția pentru ochi este foarte importantă, dar nu este un panaceu pentru bolile oculare, ci mai degrabă o modalitate de a păstra viziunea și de a îmbunătăți sănătatea ochilor.

    În general, tot ceea ce este bun pentru ochi este, de asemenea, bun pentru întregul organism. Și vorbim despre alimente care sunt în primul rând bogate în vitamina A, vitamina E și vitamina C. Comunitatea antioxidanților vitaminelor C și E, precum și seleniul și zincul, protejează viziunea de la radicalii liberi.

    Datorită lipsei vitaminelor B, o persoană ajunge literalmente orb în lumină puternică, iar deficitul de vitamina B2 poate duce la formarea de cataractă.

    Zincul este necesar pentru a proteja retina si previne dezvoltarea unui numar de boli, iar seleniul afecteaza acuitatea vizuala.

    Un deficit moderat de vitamina A este un fenomen foarte frecvent, care este greu de observat, dar chiar și o mică deficiență a acestei vitamine slăbește vederea, deoarece face parte din celulele care recunosc culoarea și lumina în retină.

    Cu un grad moderat de deficit de vitamina A, practic nu există plângeri de viziune, doar se înrăutățează viziunea crepusculară. Dacă deficitul de vitamine crește, există o senzație de arsură în ochi, durere, mâncărime, mucus se poate acumula în colțuri.

    Vitamina A (retinol) este conținută în unt, caviar, pește gras, ficat de cod, dovleac, curmal, morcov, caise, piersici, cătină, roșii.

    Vitamina C îmbunătățește proprietățile antioxidante ale seleniului și vitaminei E, contribuie la protejarea lentilei de efectele radiației ultraviolete, care activează mecanismul de formare a radicalilor liberi în ochi.

    În plus, vitamina C protejează organismul de infecții și stres, promovează repararea țesuturilor.

    Conține burdufuri, citrice, afine, varză (face o salată delicioasă și sănătosă), coacăze, legume cu frunze și fructe verzi.

    În plus față de vitamine, sănătatea ochilor este susținută de taurina de aminoacizi, care împiedică dezvoltarea cataractei și glaucomului.

    Retina pierde taurina în lumină, se acumulează în timpul nopții. Corpul nostru este capabil să sintetizeze o anumită cantitate de taurină, dar principala sa sursă este produsele de origine animală (carne, lapte), o mare cantitate fiind conținută de animalele marine și din alge roșii din surse de plante.

    Este important faptul că pierderea a 50% din norma taurinei este un proces ireversibil care duce la orbire.

    Deficitul de taurină se dezvoltă în timpul stresului, insuficienței cardiace, diabetului și vârstei înaintate.

    Ei efectuează o funcție protectoare protectoare, absorbind partea albastră dăunătoare a spectrului fluxului luminos, în plus, joacă rolul de antioxidanți, neutralizând efectele dăunătoare atunci când o parte din raze intră în structura retinei.

    Scăderea concentrației de luteină are loc în anumite boli cardiovasculare, artrită reumatoidă, accident vascular cerebral, cancer.

    Dacă vă place de windsurfing, alpinism, schi (prezența unor suprafețe mari de apă și zăpadă), atunci aveți nevoie și de un consum crescut de luteină.

    Când lucrați la computer, ochii sunt foarte obosiți, așa că trebuie să acorde atenție produselor cu cea mai mare cantitate de luteină, și anume: spanac, varză și varză albă, roșii, porumb, dovlecei, varză de Bruxelles și broccoli, salată și salată, ouă, avocado și fistic.

    Sfaturi utile

    • Includeți sucul de pătrunjel în mâncare pentru ochi, ajută la restabilirea vederii (util pentru cataracta, boala nervului optic, conjunctivită), dar deoarece este un remediu puternic, puteți bea 30-40 ml pe zi, o lingură la un moment dat. Cel mai bine este să amestecați sucul de pătrunjel cu sucuri de apă sau de legume, de exemplu, patrunjel + morcovi.
    • Sănătatea ochilor este susținută de sucul de sfeclă roșie, 2 linguri suficiente pentru a adăuga amestec de sucuri, de exemplu, patrunjel + morcov + sfeclă.
    • Includeți mai mult piper roșu în dieta ta, conține beta-caroten și luteină, vitamina C
    • Utilizarea zilnică a infuziei de trandafir asigură elasticitatea, durabilitatea vaselor de sânge.
    • Atunci când miopia este de păducel util, are o mulțime de ascorbinka și caroten. Puteți măcinați fructele uscate în făină, amestecați cu miere și mâncați. Frunzele și fructele pot fi preparate ca ceai.
    • În cazul bolilor oculare, este bine pentru copii și adolescenți să bea ulei de pește o dată pe an, iar "Aevit" de două ori pe an.
    • Ceaiul verde este foarte bun pentru ochi, în condiții de siguranță - 2 cesti pe zi
    • Desigur, să nu uităm de afine, conține antociani, care îmbunătățesc nutriția ochilor și îi întăresc vasele de sânge. În timpul iernii, puteți utiliza suplimente alimentare cu afine, însă nu uitați că, dacă se va deteriora viziunea, în special pe fondul bolii, suplimentele alimentare nu vor mai avea putere.

    Dacă nutriția pentru ochi este inadecvată, atunci în funcție de starea lor este posibil să se determine care vitamine și minerale nu sunt suficiente:

    1. orbirea pe timp de noapte, fontul neclar, udarea ochilor si perceptia de culoare deteriorata - lipsa vitaminei A;
    2. obiecte vagi depărtate, pierderea acuității vizuale - lipsa de tiamină (vitamina B1);
    3. oboseală rapidă a ochilor, vedere neclară în crepuscul, ochi arși - vitamina B2 (riboflavină) este necesară;
    4. chisturi nervoase (bătăi oculare) - lipsa de vitamina B6;
    5. ochii au început să se scurgă, să devină plictisitori - lipsa de vitamina B12;
    6. vasele de sânge din ochi izbucnesc, devin repede obosite - deficit de acid ascorbic;
    7. slăbiciunea ochilor și îmbătrânirea lor prematură - deficit de potasiu (conține caise uscate, prune, stafide, cartofi, carne, miere, calmar, cod, sfecla, roșii, struguri, mazare, ceapa verde);
    8. slabă tolerabilă lumină strălucitoare - deficit de zinc (stridii, hering, creveți, ciuperci, carne, ficat).

    În general, orice ierburi sunt utile pentru sănătatea ochilor - marar, patrunjel, telina, cereale - fulgi de ovăz și hrișcă, sunt perfect absorbite de organism și bogate în vitamine. Nutriția pentru ochi ar trebui să includă pâine neagră de grâu integral, care conține o cantitate mare de vitamina B, este utilă pentru sănătatea și frumusețea femeilor în general.

    Include în dieta miere, produse lactate, semințe, ouă, dar numărul de produse care conțin o mulțime de amidon, proteine ​​și zahăr ar trebui să fie reduse, ele contribuie la insuficiență vizuală, apropo, puteți citi ce zahăr este dăunător.

    Starea de sănătate a ochilor este direct dependentă de starea de sănătate a intestinelor, alimentația este slab absorbită în corpul zgâriat și, prin urmare, vitaminele, care agravează starea generală a sănătății, întreabă cum să îmbunătățească digestia.

    Mai multe legume și fructe proaspete, reîncărcați salate cu uleiuri nerafinate, sunt bune pentru sănătatea ochilor și a întregului corp.

    Este rezonabil să limitezi aportul de sare, dar nu-l exclude complet din dietă, aici poți citi ce sare este dăunătoare.

    Prietenii mei, nutriția pentru ochi joacă un rol imens, totuși, în ceea ce privește întregul organism, sănătatea ochilor este mai ușor de întreținut, dar pentru a îmbunătăți acuitatea vizuală doar cu o nutriție adecvată nu va funcționa, este opinia medicilor.

    Prin urmare, nu uitați să contactați specialiștii în timp, deoarece deoarece ochii pot diagnostica alte boli, de exemplu, atunci când examinați fundul, este posibil să identificați diabetul.

    Produse alimentare pentru ochi

    Ochii - unul dintre cele mai importante organe ale simțurilor umane. Cu ajutorul lor, organismul primește până la 90% din informația despre lume. Principala funcție a ochiului este de a ajuta organismul să se adapteze la condițiile de mediu. Ochiul constă din cornee, cameră anterioară, iris, lentilă și retină. Acestea sunt controlate de mușchii responsabili de cazare și mișcare. În ochii unei persoane există două tipuri de celule fotosensibile - tije și conuri. Tijele sunt responsabile pentru viziunea crepusculară și conuri pentru timpul zilei.

    Alegerea mâncării "corecte" vă permite să vă protejați ochii de îmbătrânirea prematură și să restabiliți sănătatea și frumusețea lor.

    Vitamine pentru vedere

    Pentru ca ochii să rămână sănătoși, au nevoie de astfel de vitamine:

    • Vitamina A - previne modificările degenerative ale retinei și îmbunătățește acuitatea vizuală.
    • Vitamina C - îmbunătățește tonul și microcirculația în țesuturile ochilor.
    • Vitamina E - previne aparitia miopiei si obturarea lentilei.
    • Vitaminele B - îmbunătățesc activitatea nervului optic, sunt implicate în absorbția vitaminelor.
    • Vitamina D și acizii grași polinesaturați din clasa omega împiedică dezvoltarea degenerării retinei.

    Următoarele elemente

    • Potasiul este necesar pentru echilibrul acido-bazic în organism.
    • Calciul - face parte din celule și din țesutul lichid. Are efecte antiinflamatorii.
    • Zinc - participă la respirația țesutului
    • Seleniul este un bun oxidant, favorizează absorbția vitaminelor.

    În plus, luteina și zeaxatinul, care sunt esențiale pentru funcționarea normală a organelor de vedere, sunt foarte importante pentru sănătatea ochilor. Conținut în legume verde și portocaliu-galben (porumb, broccoli, spanac, etc.).

    Top 10. Cele mai bune produse pentru sănătatea ochilor

    1. 1 Morcov - îmbunătățește acuitatea vizuală, datorită prezenței unei cantități mari de caroten.
    2. 2 afine - conține vitamina A și alte substanțe care sunt bune pentru sănătatea ochilor.
    3. 3 Spanacul - datorită prezenței luteinei, previne cataracta și alte boli oculare.
    4. 4 Porumb, broccoli - conțin o cantitate mare de antioxidanți, utile pentru cataractă.
    5. 5 Caisul este bogat in potasiu si vitamina A.
    6. 6 Rosehip, citrice - au un efect tonic asupra organelor de vedere, conțin o mulțime de vitamina C.
    7. 7 Cereale, nuci și semințe încolțite de grâu, bogate în vitaminele E și B.
    8. 8 Herring (cod) - conține o cantitate mare de vitamina D și acizi grași polinesaturați.
    9. 9 Ceapa, usturoiul - au sulf, care are un efect benefic asupra acuitatii vizuale, impiedica formarea cheagurilor de sange.
    10. 10 Sfeclă roșie - conține vitamina C și potasiu, are un efect de curățare.

    Recomandări generale

    La îmbunătățirea ochilor, dieta ar trebui să fie completă și variată. Cel mai bine este să folosiți patru mese pe zi, bogate în legume și fructe. Salatele de legume, sucurile proaspete storse din morcovi, sfecla si spanacul, in combinatie cu o cantitate mica de alimente proteice, cereale si bauturi cu lapte acru sunt exact ceea ce au nevoie de ochii dumneavoastra.

    Supraalimentarea este periculoasă pentru sănătatea ochilor. Ca urmare a supraalimentării, produsele alimentare nu pot fi complet expuse sucului gastric. Alimentele neprelucrate formează toxine, care, prin intrarea în sânge, provoacă otrăvirea generală a corpului.

    Remedii populare pentru sănătatea ochilor

    Foarte bine pentru îmbunătățirea vizibilității crepusculului ajută la utilizarea sucului de morcov, bogat în vitamina A. Pentru o absorbție optimă, trebuie să-l luați într-un amestec cu lapte 50/50. În cocktail, puteți adăuga câteva linguri de suc de sfeclă. Beți 1 sticlă zilnic timp de o lună.

    Pentru inflamația nervului optic și a conjunctivitei, se recomandă utilizarea pătrunjelului, care ajută la eliminarea toxinelor. În sezonul cald, puteți folosi verde proaspete, și în iarna de patrunjel sub formă de pulbere, vândute ca condimente.

    Unul dintre fructele cele mai utile pentru ochi este afinele. Dacă nu există fructe de padure proaspete, puteți găsi fructe proaspete congelate în supermarketuri. Afinele, vândute în farmacii, conțin o cantitate mică de boabe care nu pot fi eficiente. În cursul tratamentului aveți nevoie de zece pahare de afine.

    Caisul acționează foarte bine asupra ochilor (datorită conținutului de potasiu din acesta). Este mai bine să folosiți caise proaspete sau sub formă de caise uscate, cumpărate de la bunici.

    Caisul, vândut în magazine, este mai bine să nu se folosească, deoarece, ca urmare a tratamentului său cu vapori de sulf, potasiul intră în compus, care este foarte periculos pentru ochi.

    Produse dăunătoare pentru ochi

    • Sare. Sarea excesivă determină reținerea umidității în organism și, drept rezultat, creșterea presiunii intraoculare.
    • Carne și ouă. Proteinele, desigur, sunt bune pentru organism. Dar utilizarea lor excesiva determina depunerea colesterolului pe peretii vaselor de sange. Și deoarece vasele care furnizează sânge ochilor sunt foarte subțiri, există riscul ca blocajul să aibă loc aici.
    • Alcoolul. Atunci când este folosit excesiv, alcoolul își dezvăluie dualitatea ascunsă. La început, dilata vasele, provocând căldură, relaxare. Dar apoi vine a doua etapă - un spasm, ca urmare a faptului că sunt exact vasele subțiri care suferă, inclusiv vasele ochilor.
    • Aditivi nocivi dăunători conținute în alimente convenționale, băuturi zaharoase carbogazoase, biscuiți și dulciuri.

    Am colectat cele mai importante puncte despre o nutriție adecvată pentru ochi în această ilustrație și vă vom fi recunoscători dacă împărțiți o imagine într-o rețea socială sau blog, cu un link către această pagină:

    11 sfaturi pentru sănătatea ochilor

    În timpul zilei, ochii noștri sunt sub presiune enormă. Prin urmare, trebuie să aveți grijă de ei pentru a menține viziunea de mai mulți ani.

    1. Faceți o încălzire pentru ochi

    Dacă petreceți mult timp în fața ecranului computerului, probabil ați observat că deja în mijlocul zilei de lucru apar oboseală și ochi uscați - la urma urmei, uitându-ne la monitor, clipeștem de două ori mai rar.

    Monitorul trebuie să fie ușor sub nivelul ochilor, la o distanță de aproximativ 60 cm. Folosiți un strat antireflexiv, astfel încât lumina de pe ecran să nu se reflecte în ochi.

    Exercițiu pentru ochi la fiecare 20 de minute. Pentru a face acest lucru, în 20 de secunde, uita-te la obiect, situat la o distanță de aproximativ 6 metri de computer.

    2. Purtați întotdeauna ochelari de soare.

    Radiația ultravioletă este dăunătoare nu numai pieții, ci și ochilor. Poate provoca cataracta, arsurile corneei si chiar si cancerul pleoapelor.

    Pentru a vă proteja ochii de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete, trebuie să purtați ochelari de soare sau lentile speciale cu un filtru UV. Nu uitați să purtați ochelari, chiar și într-o zi tulbure, deoarece zăpada, apa, nisipul și asfaltul reflectă razele ultraviolete.

    3. Folosiți ochelari de protecție.

    Leziuni oculare pot fi obținute nu numai la locul de muncă, dar și la domiciliu dacă nu se respectă regulile de siguranță. Utilizați ochelari de protecție pentru a vă proteja ochii de particule mici sau substanțe chimice. Pentru sport, cum ar fi înotul, schiul sau baschetul, ar trebui să alegeți și ochelari de protecție. Acestea vor ajuta la prevenirea leziunilor oculare.

    Lentilele pentru ochelari trebuie să fie fabricate din policarbonat. În comparație cu alte materiale, policarbonatul are o rezistență la impact de 10 ori mai mare.

    4. Includeți alimente care sunt bune pentru inimă și ochi.

    Produsele care îmbunătățesc circulația sângelui vă vor oferi o inimă sănătoasă și o vizibilitate bună. Acestea includ citrice, ierburi și cereale, printre altele. Alimentele cu conținut ridicat de zinc pot ajuta la prevenirea deteriorării radiațiilor ultraviolete: fasole, mazăre, nuci, stridii, carne roșie slabă sau păsări de curte.

    Beta carotenul conținut în morcovi și alte produse galbene și portocalii este foarte util pentru viziune. În corpul nostru, beta-carotenul este procesat în vitamina A, a cărei lipsă poate duce la probleme oculare.

    Luteina și zeaxantina sunt substanțe benefice și pentru ochi. Ele se găsesc în verde, spanac, varză și alte legume cu frunze.

    5. Nu ignora durerea din ochi.

    O compresie rece, antihistaminice sau picături oftalmice vă vor ajuta să scadă roșeața și mâncărimile. Dacă simțiți că nisipul a intrat în ochi, clătiți-vă ochii cu apă rece sau soluție izotonică.

    Dacă simptomele nu dispar, ochii sunt umflați, inflamați sau devin sensibili la lumină, este mai bine să nu se auto-medicheze și să solicite ajutor medical.

    6. Îngrijirea lentilelor de contact.

    Asigurați-vă că vă spălați mâinile înainte de atingerea lentilelor. După îndepărtarea lentilelor, trebuie să le dezinfectați. Utilizați în acest scop numai soluții calitative. Schimbați lentilele de contact în mod regulat, în funcție de durata de viață specificată.

    Nu purtați lentile dacă intenționați să înotați într-o piscină sau în apă deschisă sau folosiți orice substanțe chimice puternice. Asigurați-vă că îndepărtați lentilele înainte de culcare.

    7. Urmăriți starea generală a sănătății.

    Diferitele boli care nu sunt legate de viziune pot provoca leziuni oculare. De exemplu, tensiunea arterială crescută sau diabetul zaharat scade fluxul sanguin în ochi. Tulburările sistemului imunitar afectează, de asemenea, negativ vederea. Prin urmare, merită să monitorizați cu atenție mai ales sănătatea ochilor, dacă aveți o boală gravă.

    8. Citiți cu atenție instrucțiunile de utilizare a medicamentelor

    Unele interacțiuni medicamentoase pot provoca probleme de vedere. Înainte de a lua medicamentul, vă familiarizați cu posibilele efecte secundare. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă observați simptome precum ochi uscați, rupturi, dublu vizibilitate, fotosensibilitate, vedere încețoșată sau umflare a ochilor după administrarea medicamentului.

    9. Nu folosiți machiaj vechi.

    În produsele cosmetice pentru machiajul lichid și cremă, apar rapid bacterii care pot dăuna ochilor. Este necesar să se utilizeze mijloace deschise în termen de trei luni. Nu folosiți machiajul care a expirat.

    Înainte de a aplica machiajul și după îndepărtare este necesar să curățați cu atenție fața impurităților. Nu utilizați machiajul și testerile altcuiva sau rimelul în magazine. Dacă sunteți predispus la reacții alergice, utilizați numai produse dovedite care sunt potrivite pentru dumneavoastră.

    10. Verificați-vă periodic vederea.

    Acest lucru ar trebui făcut, chiar dacă nu purtați ochelari. Între vârsta cuprinsă între 18 și 60 de ani, se recomandă să vă verificați vederea la fiecare doi ani. Dacă sunteți mai în vârstă de această vârstă, purtați lentile de contact, suferiți de diabet zaharat, hipertensiune arterială sau unele rude mai în vârstă prezintă probleme de vedere, ar trebui să verificați ochii în fiecare an.

    11. Renunțați la fumat

    Fumatul afectează starea întregului organism, inclusiv sănătatea ochilor. Fumatul creste riscul de cataracta, ochi uscat si alte afectiuni in care retina este afectata. De asemenea, fumatul provoacă cheaguri de sânge în sistemul circulator și spasmele arterelor.

    Acest lucru poate duce nu numai la un atac de cord, ci și la pierderea vederii. Cu cât renunți mai repede la fumat, cu atât mai puține vor fi riscurile de complicații.

    Dieta pentru ochi, nutriție pentru îmbunătățirea vederii

    Descrierea din 03.10.2017

    • Eficacitatea: efect terapeutic după 2 luni
    • Termeni: în mod constant
    • Costul produselor: 1800-1900 ruble pe săptămână

    Reguli generale

    Mulți factori ai vieții moderne provoacă o tulburare excesivă a ochilor și o scădere a nivelului de vedere. Totuși, acest proces este afectat nu numai de nerespectarea regimului, de sarcina asupra organului și de lipsa de odihnă corespunzătoare, dar și de alimentația necorespunzătoare. Se observă că o dietă variată și nutritivă, care conține toate vitaminele și mineralele necesare, ajută la menținerea vederii. Produsele care conțin antioxidanți au un efect pozitiv asupra stării retinei, deoarece multe boli oculare sunt distrofice.

    În primul rând, nutriția pentru îmbunătățirea viziunii este necesară pentru persoanele care suferă de miopie, hiperopie, cataractă, degenerare maculară, distrugerea corpului vitros, precum și pacienți hipertensivi și diabetici. Având în vedere modificările posibile legate de vârstă în structura ochiului, persoanele cu vârsta peste 40 de ani trebuie, de asemenea, să aibă grijă de o nutriție adecvată sau de un aport suplimentar de vitamine. Aportul de vitamine îmbunătățește vederea cu 7-20%, în timp ce utilizarea lor regulată este importantă. De asemenea, este important să respectați regulile de alimentație sănătoasă:

    • Moderarea în alimentație (exclude aportul alimentar abundent, supraalimentarea, mai ales în seara).
    • Balanță în compoziție (proteine-grăsimi-carbohidrați-substanțe minerale).
    • Dieta (3-4 mese pe zi, nu se permite postul sau pauzele lungi între mese).
    • Limitarea sau excluderea alimentelor bogate în grăsimi, deoarece împiedică digestia și afectează absorbția componentelor benefice ale alimentelor.
    • Excluderea carbohidraților rafinați (produse de patiserie, zahăr, pâine albă, orez lustruit, paste, produse de cofetărie, dulciuri etc.).
    • Rolul vitaminelor care intră în organism cu alimente este foarte important. Trebuie remarcat faptul că produsele de depozitare pe termen lung, prelucrate termic sau conservate, pierd majoritatea vitaminelor.

    Ce vitamine sunt cele mai importante pentru ochi?

    • Vitamina A (retinol) este o vitamina de vedere. Această vitamină solubilă în grăsimi face parte din pigmenții vizați ai retinei de rodopsină și iodopsină, unde există o anumită cantitate de vitamină. Cu deficiența sa, modificările distrofice se dezvoltă în nervii optici și în retină, iar vederea se deteriorează la întuneric. Produsele vegetale conțin provitamina A (caroten), din care se formează vitamina A. Furnizorii săi sunt morcovi, salate cu frunze, prune, sorrel, spanac, dovleac, roșii. Produsele de origine animală conțin deja vitamina A: gălbenușul de ou, untul, uleiul de ficat de cod, ficatul.
    • Vitamina E este un antioxidant natural care joacă un rol în sinteza proteinelor, respirația tisulară și metabolismul intracelular. Este conținută în produsele vegetale: măsline, porumb, ulei din bumbac, boabe germinate de cereale (mai ales la grâu).
    • Acidul ascorbic, al cărui rol pentru organism ca întreg și pentru menținerea sănătății oculare nu poate fi supraestimat. Protejează lentila de acțiunea radicalilor liberi și, cu deficiența sa, apare riscul apariției cataractei. Și există o explicație pentru aceasta - este un participant activ în procesele redox în toate țesuturile. Surse de vitamina - toate legumele și fructele: citrice, cătină, coacăze, trandafiri sălbatici, mere, căpșuni, pepeni verzi, salate verde, germeni de Bruxelles, ardei grași, broccoli, roșii, caise, căpșuni, piersici. În plus față de vitamina C, grapefruitul conține o cantitate mare de bioflavonoide, care încetinește îmbătrânirea cristalinului. Cea mai folositoare este membrana transparentă care separă felii de fructe, dând-i un gust amar, astfel încât un grapefruit întreg este mai util decât sucul din acesta. Trebuie să ne amintim că, sub acțiunea temperaturii, acidul ascorbic este distrus, prin urmare toate legumele și fructele trebuie consumate în forma lor naturală.
    • Vitamina D, forme ușoare de deficiență care manifestă o scădere a apetitului, insomnie și tulburări de vedere. Se formează în piele prin acțiunea soarelui de la provitamine, care parțial se găsesc într-o formă gata făcută din plante și se formează parțial în organism din colesterol. Surse suplimentare sunt: ​​uleiul de pește, peștele gras (hering, macrou, somon), produsele lactate, gălbenușul de ou, mamiferele acvatice (sigilii, moluște, manate, balene, vidra de mare).
    • Tiamina (B1) este implicată în metabolismul și reglarea neuro-reflexă. Corpul intră numai cu alimente: ouă, rinichi, ficat, produse cu acid lactic.
    • Riboflavina (B2), a cărei rol biologic este determinat în protejarea retinei de UV. Organismul nu este sintetizat și îl puteți folosi cu ajutorul ficatului, inimii, rinichilor, laptelui, legumelor verzi, ouălor.
    • Pyridoxina (B6), care participă la formarea sângelui și funcționarea sistemului nervos central și a nervului optic, care provine din celulele ganglionare retiniene. Este adesea necesar să se includă în dieta de nuci de pin, fasole, nuci, cătină, ton, macrou, alune, sardine, ficat, usturoi, ardei gras.
    • Cianocobalamina (B12), implicată în construcția de acizi nucleici și care afectează metabolismul. Cantitatea sintetizată de microflora intestinală nu este suficientă pentru o viață normală. Suplimentare suplimentară cu hrană pentru animale este necesară: ficat, caracatiță, macrou, sardine, carne de iepure, carne de vită, porumb, cod, crap.
    • Acidul nicotinic (PP) este implicat în reacțiile redox și respirația tisulară. În legume, această vitamină este într-o formă ușor digerabilă, care nu se poate spune despre digestibilitatea acesteia din cereale. Acidul nicotinic este o vitamină rezistentă la gătit. Conținutul său cel mai mare este în arahide, nuci de pin, cashews, fistic, curcan și pui, calamari, somon, sardine și macrou.

    Rolul oligoelementelor pentru sănătatea ochilor

    • Calciul este necesar pentru a efectua funcția schele de schele. Sunt bogate în: semințe de susan, lapte, brânză de vaci.
    • Magneziul reglează relaxarea vaselor de sânge și a mușchilor oculari. Cu lipsa presiunii intraoculare crescute (glaucom), care implică treptat pierderea vederii. Este necesar să se includă în dietă tărâțe de grâu, nuci, migdale, mazare, varză, cereale.
    • Potasiul asigură constanța mediului intracelular, deoarece 98% din acesta este concentrat în interiorul celulelor, ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, ceea ce este important atunci când glaucomul este amenințat. Conținutul său cel mai mare de caise, caise uscate, banane, dovleac, varză, legume, dovlecei, fulgi de ovăz și hrișcă.
    • Zincul este conținut în retină și este necesar pentru funcționarea normală a enzimelor și procesele de asimilare a vitaminei A de către organism. Lipsa acesteia afectează capacitatea lentilei de a absorbi glucoza, rezultând un risc crescut de dezvoltare a cataractei. În plus, o scădere a nivelurilor de zinc din retină este observată cu degenerescența maculară. O mare parte din acest element conține nuci de pin, boabe germinate cu grâu, stridii, linte, afine, semințe de dovleac, fasole, carne de vită, ovăz și fulgi de ovăz, ficat de animale.
    • Seleniul ca antioxidant este esențial pentru sănătatea ochilor. Lipsa acestuia poate cauza obturarea lentilei. Îmbunătățește acuitatea vizuală și percepția culorii. Pentru a preveni această patologie, trebuie să mâncați tărâțe, ficat, nuci de pin, fistic, arahide, carne de vită, usturoi, miel, semințe de dovleac, nuci de Brazilia.

    Dieta pentru ochi ar trebui să conțină alți antioxidanți. Protecția împotriva radicalilor liberi este asigurată de taurina de aminoacizi conținută în retină, unde se observă cea mai mare concentrație. Numărul scade odată cu vârsta, ceea ce explică deteriorarea vederii. În organism, este sintetizat din aminoacizii metionină și cisteină cu participarea vitaminei E. Surse suplimentare sunt produsele de origine animală și fructele de mare: scoici, scoici, caracatițe, calmar, stridii, carne de porc, carne de vită, creveți, ton, cod, carne de pui, lapte, ouă. Din surse de legume se pot distinge uleiuri nerafinate: semințe de in și măsline. Este suficient să utilizați 3 g de fructe de mare de 3 ori pe săptămână și 2 linguri zilnic. ulei de măsline.

    Carotenoizii luteina și zeaxantina sunt, de asemenea, antioxidanți. Acestea sunt pigmenți de legume care dau fructului o culoare galben-portocaliu-roșie, dar se găsesc și în verdeață de grădină. Inclus în pigmentul macular. În organism, ele nu sunt sintetizate și aportul lor zilnic cu alimente este important. Un procent mare de conținut se înregistrează în gălbenușul de ou (ouă din găinile care primesc alimente naturale), porumb, ardei portocaliu, kiwi, broccoli, spanac, struguri, dovlecei, dovlecei, morcovi, portocale, mandarine, tangerine, piersici, caise, pepene galben, papaya.

    Polifenoli din coacăze și coacăze negre - antociani acționează și ca antioxidanți, pe lângă faptul că ajută la întărirea vaselor retinale, împiedicând dezvoltarea retinopatiei.

    Acizii grași polinesaturați joacă un rol special în menținerea vederii. Deci, acidul docosahexaenoic, care este unul dintre cei mai valoroși acizi grași omega-3 umani, este important în perioada de dezvoltare prenatală pentru formarea creierului și a vederii copilului. Este absent în grăsimile vegetale, dar este conținut în grăsimea peștilor marini. Când se utilizează, se observă nu numai îmbunătățirea acuității vizuale, ci și a memoriei. Nivelurile scăzute de acizi omega-3 pot provoca retinopatie diabetică, sindromul de ochi uscat și degenerescența maculară legată de vârstă.

    Produsele autorizate

    Dieta pentru vedere ar trebui să includă pește ca o sursă de omega-3. Este necesar să se includă în dietă de două sau trei ori pe săptămână pentru 200-250 g. Somonul, tonul, eglefinul, sardinele de cod sunt bogate în acești acizi grași necesari pentru hrănirea ochilor. Consumul de ulei de pește va reduce riscul degenerării maculare.

    Legume, crude sau fierte: broccoli, varza alba, castraveti, telina, frunze de sfecla, chard. În ziua în care trebuie să mănânci 300-400 g de legume variate, de preferință proaspete. Includeți în dietă:

    • Morcovi - datorită beta-carotenului, aceasta susține acuitatea vizuală. Este suficient să-l utilizați 150 g cu ulei vegetal de 3-4 ori pe săptămână. Uleiul vegetal, smântâna sau smântâna îmbunătățesc absorbția carotenului.
    • Sfecla bogata in fosfor, iod, mangan, vitamine, acid folic si carotenoide. Puteți să-l utilizați sub orice formă, alături de morcovi sau șuncă de mare.
    • Tomate datorită prezenței în ele a două carotenoide necesare - licopen și luteină.
    • Ceapa si usturoiul sunt bogate in sulf si sunt necesare productiei de glutation. Este principalul antioxidant și depinde de acțiunea altor antioxidanți. Creșterea nivelului său poate preveni procesele degenerative în retină și lentilă.
    • Dovleac - este bogat in vitamine sanatoase, zinc, luteina si zeaxantina. Puteți prepara diverse feluri de mâncare: coaceți, tocați cu fructe uscate, gătiți terci, adăugați supe și salate sub formă de frecat.
    • Varza este o sursa de vitamine k, c, pp, grupa b, colina si sulf. Sauerbul conține mai multă vitamină C decât citrice. Este necesar să consumați 150 g de trei ori pe săptămână sau mai mult, sub orice formă.
    • Broccoli datorită conținutului ridicat de luteină, zeaxantin.
    • Spanacul conține multe vitamine, proteine ​​vegetale, aminoacizi, zeaxantină. Mancatul sau sucul poate preveni distrofia retinei și îmbătrânirea prematură a corpului. Se recomandă să consumați 100 de grame pe zi în formă proaspătă sau fiartă cu smântână.
    • Green verde - 100 g (ceapa verde, busuioc, marar, patrunjel, spanac, cilantru, arugula).
    • Piper portocaliu.
    • Fructe și fructe de pădure. În special, merită atenție la fructele verzi și portocalii: kiwi, avocado, caise (caise uscate), fructe citrice (grapefruitul este mai bun), piersici, struguri. În ziua în care trebuie să mănânci 3 fructe și 100 de fructe de padure.
    • Caisele sunt bogate în beta-caroten și licopen, care sunt importante pentru o bună viziune și prevenirea cataractei. Acest fruct poate fi consumat în stare proaspătă și uscat pe tot parcursul anului.
    • Afinele, împreună cu un conținut ridicat de carotenoide (luteină și zeaxantină) conțin, de asemenea, antociani, care, datorită proprietăților lor antioxidante, reduc efectele radicalilor liberi. Conținut ridicat și minerale necesare pentru viziune (seleniu și zinc). Afinele își păstrează proprietățile în stare congelată și sub formă de blocaje sau gemuri. În scopuri preventive, trebuie să mănânci 2 linguri de boabe congelate (puteți gem, jeleu).
    • Grapefruitul, având în vedere conținutul larg de vitamine și conținutul bioflavonoidelor, este deosebit de util. Mănâncă un fruct în fiecare zi sau două.
    • Carne și păsări de curte cu conținut scăzut de grăsimi. Este preferabil carnea de curcan dietetică, bogată în zinc. Nu este nevoie să spun că o dietă sănătoasă implică consumul de carne fiartă sau coaptă, care poate fi folosită nu numai ca un curs principal, ci și pentru prepararea de salate sau sandwich-uri reci. Atitudinile față de utilizarea subproduselor sunt duble. Pe de o parte, ele conțin vitamine din grupa B, seleniu și alte substanțe utile, pe de altă parte - este o sursă de colesterol. Prin urmare, probabil că utilizarea acestora ar trebui limitată la o singură dată în două săptămâni.
    • Nuci sau semințe - 30 g. Toate nucile sunt bogate în minerale, dar liderii în această privință sunt migdalele, pecanii și nucile. Fisticul este util în special prin aceea că conține luteină și zeaxantină în plus față de grăsimile de cupru, magneziu, fosfor, potasiu și "sănătos". Potrivit studiilor, 28-30 g de fistic conțin mai mulți antioxidanți decât alți nuci (de 13 ori mai mult decât alune). Această sumă este norma zilnică.
    • Ulei de măsline, semințe de in, canola, soia, nuci, susan până la 2 linguri. pe zi.
    • Lapte, produse lactate și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Conținutul ridicat de riboflavină, cianocobalamină și aminoacizi din brânza de vaci îl face foarte util pentru problemele oculare.
    • Pâine integrală din cereale, deoarece economisește o cantitate mai mare de vitamine și fibre decât făină albă.
    • Orice cereale sub formă de terci de cereale, condimentate cu ulei vegetal.
    • Băuturi. Utile: ceai verde cu lămâie, ceai de ghimbir, sucuri din toate fructele și legumele de mai sus, șolduri de broască, apă filtrată.

    Ceea ce este bun pentru ochi este rău pentru ochi

    Cercetătorii olandezi au descoperit că persoanele care disprețuiesc produsele cu conținut de caroten sunt în primul rând verdeață, toate fructele și legumele sunt roșii și portocalii și sunt mai susceptibile de a suferi de glaucom.

    Cine are patru ochi? Boston Medical Journal a publicat în 1854 mărturia unui doctor britanic, pacientul căruia era un bărbat care locuia în orașul Cricklade. Avea două perechi de ochi maro, unul deasupra celuilalt. Dar lucrurile sărace nu puteau fi mai vizibile decât noi doi, ceea ce este bine pentru ochi și ceea ce este rău.

    Ce este bun pentru ochi

    * Uitați-vă la culoarea verde din când în când, această culoare este bună pentru ochi. Aceasta, după cum au aflat oftalmologii, are un efect calmant asupra analizoarelor vizuale și calmează sistemul nervos în ansamblu. Nimic nu înlătură oboseala ochiului, nici contemplarea iarbă sau copacii cu frunze întregi. Și în Orient, de exemplu, le-a plăcut să se uite la smaralde nobile, conform legendelor, ascuțind vederea și permițându-le să privească în viitor, chrysoprase, reducând nu numai durerea în ochi, dar și servind ca un remediu excelent pentru "ochii răi", piatra fericită - turcoazul verde sau misteriosul malachit.

    * Rulați, înotați, mergeți pe bicicletă, mergeți la schi în timpul iernii - toate exercițiile ciclice măresc performanța muschilor ochi și întăresc sclera, care este foarte utilă pentru ochii dumneavoastră.

    * Verificați ocazional la ce distanță de ochii dvs. păstrați această pagină a revistei. În mod ideal, ar trebui să fie de 30-35 cm (același lucru se aplică și cărților, coaserii, tricotării, manuscriselor). Aceasta este aproximativ lungimea brațului de la cot până la vârful degetelor.

    * Vopsea sau vopsea peretii cu verde deschis, tapet galben deschis sau vopsea. Iluminarea camerei va crește imediat cu 10-20%.

    Produse prietenoase pentru ochi

    * Simțiți-vă mai des cu afine sălbatice. Acest produs este bun pentru ochi, deoarece bogate în antocianozide - aceste substanțe îmbunătățesc acuitatea vizuală

    , efect benefic asupra retinei. Nu a fost nimic din faptul că în timpul celui de-al doilea război mondial, gemul de afine a fost inclus în mod obligatoriu în rația piloților explozivilor militari britanici C. Oamenii de știință francezi care au venit în Rusia pe o expediție științifică, care a călătorit mult timp prin taiga, trebuia să mănânce aproape un afine. Când aventura sa încheiat cu succes, aceia dintre ei care au suferit de miopie, au fost surprinși să afle că au fost mult mai bine să vadă și unii chiar au scăpat de ochelari.

    * Nu uitați de vitamine! Vitamina B2 este utilă în special pentru ochi (conținute în fructe cu coajă lemnoasă, drojdie de bere și drojdie, carne de porc macră

    , cereale, leguminoase). Îmbunătățește acuitatea vizuală, capacitatea de a distinge culorile, îmbunătățește vederea pe timp de noapte. Nu este suficientă - membrana mucoasă a ochilor devine inflamată, apar fotofobii și rupturi.

    Orbirea pe timp de noapte și o îngustare a câmpului vizual sunt semne ale deficienței vitaminei A. Se găsește numai în produsele de origine animală: ficat de vită și ficat de cod, ouă, smântână, unt, brânzeturi. Și pentru a asigura nevoia zilnică a corpului, în special a ochiului, în provitamina A - caroten, beți un pahar de suc de morcovi sau șolduri sau un litru de lapte; pregătiți o farfurie laterală a unei mici felii de varză albă și un morcov; mananca o salata de cateva rosii de marime medie, patrunjel, marar, spanac, ceapa verde si salata verde; Înșurubați o plăcuță de obraz verde (de la sorrel); gust de caise pentru desert (300 grame)

    Exerciții utile pentru ochi

    * Cu o activitate vizuală intensă, în special pe computer, la fiecare 40 de minute faceți pauze de 5-10 minute și efectuați exerciții speciale care sunt bune pentru ochi.

    1. Ridicați-vă ochii și priviți-vă la punctul pe care l-ați ales anterior. Aruncați ochii și priviți în jos.
    2. Faceți același lucru, căutați alternativ la punctele din dreapta și la stânga la nivelul ochilor.
    3. Uită-te la punctul imaginar din colțul din dreapta sus, apoi în stânga jos.
    4. Așezați-vă fața la fereastră și traduceți vederea de la obiectul apropiat, situat pe stradă, până la spate și spate.

    La efectuarea exercițiilor, numai ochii se mișcă, capul rămâne nemișcat. Repetați toate mișcările de 3-4 ori, după fiecare clipire de mai multe ori, închideți ochii și odihniți-vă pentru câteva secunde.

    Ceea ce este dăunător ochilor

    * Vă stricați nemilos vederile atunci când citiți într-un transport, este dăunător pentru ochi. Iluminarea slabă, forța de mișcare rutieră pentru a păstra textul în fața ochilor lor, ei devin repede obosiți. Și dacă fontul este încă mic, hârtia este rău - ziar.

    * In curve si fumatori grei, ochii sunt rareori sanatosi. Geamurile murdare de fereastră, motele care se înalță în aer și fumul jugului reduc iluminarea, provoacă oboseală rapidă a ochilor, ruperea, iritarea mucoaselor pleoapelor - conjunctiva. Nicotina afectează, de asemenea, sistemul vascular al globului ocular și al nervului optic.

    * Lumina orbitoare a soarelui, în special reflectată de zăpadă și gheață, este, de asemenea, dăunătoare pentru ochi. Prin urmare, mergând spre sud sau către munți (unde orbirea cu zăpadă sau oftalmia, nu mai puțin frecvente), nu uitați ochelarii de soare întunecați. Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Hong Kong, acestea reprezintă o măsură de prevenire excelentă împotriva cataractei, unul dintre motivele pentru care este expunerea prelungită a ochiului la razele ultraviolete.

    Cei care văd lumea ca fiind albastru, albastru, gri sau violet nu sunt sfătuiți să poarte: nu protejează împotriva razelor ultraviolete, dimpotrivă, sunt concentrați, ceea ce provoacă retina, lentilele și corneea. Viziunea poate fi "plantată" într-o singură vară! Ochelari de calitate cu filtre maro, fum și galben-verde.

    * Un ecran albastru strălucitor, pe care îl urmăriți ore întregi, fiind mai aproape de 5-6 pași (aproximativ 2,5 m) de televizor, chiar și în plin, chiar dacă ochii tăi sunt întunecați, este vătămător pentru ochi și vă poate deteriora vederea. Apoi, va trebui să urmăriți seria preferată cu ochelari.

    Conform observațiilor oftalmologilor, ochii tăi gri și albaștri sunt mai susceptibili de a suferi de fotoretinită - afectarea ochilor de razele directe ale soarelui decât de ochii întunecați ai părului brun și brunet. Lumina puternică a soarelui este, de asemenea, foarte proastă pentru copii.

    * Se uită greu când luați pauze lungi în mâncare și suferiți de constipație. "Care este legătura?" Sunteți surprinși. Cea mai directă: din acest motiv, presiunea intraoculară poate crește. Ochii suferă de supraalimentare, dependență de tot ceea ce este sărat (norma nu depășește 6 g de sare pe zi). Consecințele sunt la fel.

    * Nu înotați în piscină dacă apa este prea albăstrui. Veți salva ochii de la o conjunctivită bazinică neplăcută a bolii.

    * Atingând pleoapele cu mâini nespălate, uitându-te, frecându-ți ochii, profitând de ochelarii altcuiva, ștergându-le cu prosopul tău? Puteți obține o infecție: de la conjunctivită la trachomă și blefarită gonoreică. Ai auzit despre asta aproape din copilărie? Deci, de ce să continuați să vă riscați viziunea? Urmăriți-l în ambele!

    Fapte interesante despre ochi

    * Un fapt interesant despre ochii descoperiți de oamenii de știință americani, majoritatea copiilor se nasc cu ochi strălucitori. Oftalmologii americani cred: motivul - în absența unui pigment special, care poate dura 20-30 de luni pentru a forma. Este posibil ca, la trei ani, bebelușul să schimbe culoarea cerească a ochilor săi în gri, maro sau verde.

    * Seara, o lampă ultramodernă se poate lăuda pe birou sau o lampă de birou veche poate sta în picioare. Principalul lucru este că lumina ar trebui să cadă pe stânga, capacul ar trebui să fie opac, bulbul ar trebui să fie de 60 de wați, iar ochii ar trebui să rămână în umbră. Este de dorit ca încăperea să fie aprinsă și lumina totală.

    * În toate culorile sale magnifică a vedea lumea în jurul valorii de femei: ce o mulțime de culori, ceea ce o revoltă de culoare! Reprezentanții sexului mai puternic sunt mai puțin norocoși: fiecare al zecelea om într-o oarecare măsură suferă de orbire colorată. Din fericire, în tonuri sumbre, toată lumea vede literalmente unități. Incapacitatea absolută de a distinge culorile cu excepția diferitelor nuanțe de gri este extrem de rară.

    * Nu 3, după cum sa crezut anterior, dar multe gene sunt mult mai "responsabile" pentru viziunea de culoare, au descoperit experții de la Milwaukee Eye Institute. Și setul lor pentru fiecare persoană este unic. De aceea noi toți percepem lumea puțin diferit.

    * Nu te faci cu tot felul de pastile și pastile de bronzare. Deși conțin o cantitate utilă pentru ochi provitamina A, utilizarea lor prelungită poate provoca modificări patologice în retină.

    Chiar și o citire atentă a acestui articol nu vă scutește de o vizită (o dată la fiecare doi ani și dacă viziunea nu este importantă, apoi o dată la șase luni) unui oculist. Medicul trebuie să verifice nu numai acuitatea vizuală, ci și să măsoare presiunea intraoculară. Apoi, glaucomul - o boală care, în unele cazuri, poate duce la o pierdere completă a vederii, nu vă va prinde în gardă.

    Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

    Beneficiile și răul sfeclei

    Compoziția utilă a sfeclei este dificil de supraestimat. Este bogat în fier, zinc și iod. Are o varietate de vitamine - E, P, PP și grupa B. Dacă luăm în considerare faptul că această legume este depozitată mult timp pe parcursul anului, atunci este pur și simplu de neînlocuit, mai ales în timpul iernii și primăvară.

    Citeşte Mai Mult

    CAPITOLUL I. TOTAL DESPRE TOMATO

    CAPITOLUL I. TOTAL DESPRE TOMATODa, într-adevăr, o roșie este familiară pentru toată lumea încă din copilărie. Fără această legumă, viața noastră este greu de imaginat. Și ne-am obișnuit și am iubit-o.

    Citeşte Mai Mult

    Alfabet vitamine

    În această secțiune veți găsi o descriere completă a tuturor vitaminelor cunoscute și puțin studiate. Pentru confort, toate vitaminele sunt colectate într-o singură secțiune și publicate în ordine alfabetică.

    Citeşte Mai Mult