Kiwi: beneficiile și răul pentru organism, cât de mult trebuie să mănânci

Știați că kiwi este una dintre cele mai bogate alimente cu vitamina C? Acest lucru este adevărat. De fapt, numai 100 de grame de kiwi furnizează organismului uman 155% din doza zilnică de vitamina C. Fitonutrienții sănătoși prezenți în fructele kiwi, în combinație cu vitaminele și mineralele conținute în acestea, creează fructe delicioase bogate în nutrienți, cu o listă impresionantă de proprietăți benefice.

Kiwi - beneficiile și efectele nocive ale organismului, cât de mult trebuie să mănânci (beneficii pentru femei și bărbați)

Ce este kiwi?

Kiwi sau chickweed chinezesc este o boabe comestibile de mai multe tipuri de liane lemnoase din genul Actinidia (lat. Actinidia) (1, 2). Cel mai comun grup de soiuri de kiwi ("Hayward") (3) este oval în formă și mărime, cu un ou mare de pui de 5-8 cm lungime și 4,5-5,5 cm în diametru. Ea are o piele brun-fibroasă, pătrată de verzui-maroniu și carne de lumină verde sau aurie, cu rânduri de semințe negre, comestibile. Fructul are o textura moale cu un gust dulce si unic. În 2016, China a produs 56% din qiwi din lume (4).

Originea numelui "Kiwi"

Soiuri timpurii au fost descrise în catalogul de pepinieră în 1904 ca "... fructe comestibile de mărime de nuci care au gust de coacăze coapte" (5), iar europenii i-au numit agrișă chineză (1).

În 1959, a fost exportată sub numele de "melonetă". În 1962, producătorii din Noua Zeelandă au început să numească această boabe "kiwi" pentru marketingul de export, numele devenind comercial acceptat în 1974 (1, 6).

Un importator din California numit Frieda Kaplan folosește ulterior acest nume atunci când introduce fructe pe piața americană (1, 7). Cuvântul "kiwi" a fost folosit din 1966, când fructele au fost importate pentru prima dată din Noua Zeelandă în Statele Unite (8, 6).

De atunci, numele "kiwi" a devenit comun pentru toate fructele cultivate comercial din genul Actinidia (1, 9). În Noua Zeelandă, cuvântul "kiwi" este rar folosit pentru a se referi la un făt, așa cum se referă de obicei la "păsări kiwi" sau "kiwi people" (porecla națională a noilor zeelandezi) (8, 6).

Istoria

Acest fruct de padure este acasa, la nord-centrul si estul Chinei (1). Prima descriere înregistrată a unui kiwi datează din secolul al XII-lea în China în timpul Imperiului Song (7). Deoarece aceste fructe de pădure au fost de obicei colectate în sălbăticie și consumate în scopuri medicinale, planta a fost rareori crescută sau divorțată (10).

Cultivarea de kiwi sa răspândit din China la începutul secolului al XX-lea în Noua Zeelandă, unde au avut loc primele plantații comerciale (1). În Noua Zeelandă, fructul a fost transformat într-o marfă agricolă prin crearea de soiuri viabile din punct de vedere comercial, dezvoltarea agriculturii, transportului, depozitării și comercializării. Fructele au devenit populare în rândul personalului militar britanic și american, staționat în Noua Zeelandă în timpul celui de-al doilea război mondial, apoi exportat în Marea Britanie și apoi în California (1, 6). Din Noua Zeelandă, producția comercială de kiwi sa răspândit în alte centre moderne de producție în anii '70 și '80 și înapoi în China în anii '90. Kiwi este fructul național al Chinei. În prezent, există mari centre de producție în toate părțile lumii.

Valoarea nutrițională, compoziția și conținutul de calorii din kiwi

100 de grame de kiwi conțin (în% din doza zilnică recomandată) (11):

  • Conținut caloric: 61 kcal (3%).
  • Carbohidrați: 14,7 g (5%).
  • Grăsime: 0,5 g (1%).
  • Proteină: 1,1 g (2%).
  • Celuloză: 3 g (12%).
  • Vitamina C: 92,7 mg (155%).
  • Vitamina E: 1,5 mg (7%).
  • Vitamina K: 40,3 mcg (50%).
  • Acid folic: 25 mcg (6%).
  • Magneziu: 17 mg (4%).
  • Potasiu: 312 mg (9%).
  • Cupru: 0,1 mg (6%).
  • Mangan: 0,1 mg (5%).
  • Omega-3 acizi grași: 42 mg.
  • Omega-6 acizi grași: 246 mg.

Kiwi conține, de asemenea, cantități mici de astfel de vitamine, minerale și substanțe nutritive precum vitamina A, tiamină, riboflavină, niacină, vitamina B6, acid pantotenic, calciu, fier, fosfor, sodiu, zinc și seleniu.

Beneficiile kiwi pentru organismul uman

Soi galben - Kiwi Gold

Kiwi conține mulți antioxidanți și mai mult de 20 de substanțe nutritive vitale. Această boabe are un conținut redus de calorii, dar oferă o mulțime de energie, ceea ce le face o opțiune excelentă pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate. Oamenii de stiinta au descoperit ca kiwi-ul de baut este foarte benefic pentru sanatatea inimii datorita nivelurilor ridicate de potasiu, fibre si vitamina K. Sa dovedit ca mancand aceste fructe ajuta la reducerea simptomelor asociate cu boli ale tractului respirator superior, precum si afectiuni digestive, iritabil intestin.

În fructele kiwi, sunt prezenți compuși care ajută la creșterea oaselor și menținerea sănătății lor, mențin sănătatea ochilor și viziunea și vă pot ajuta să dormiți mai bine. Și aceasta este doar o parte din proprietățile benefice ale acestor fructe gustoase. Iată ce este un kiwi bun pentru corpul uman:

1. O sursă excelentă de vitamine antioxidante C și E

Unul dintre motivele pentru care un kiwi este considerat super-aliment este prezența unei cantități mari de antioxidanți care pot lupta împotriva radicalilor liberi.

Într-un studiu realizat de Departamentul de Toxicologie Chimică, Divizia de Medicină de Mediu de la Institutul Norvegian de Sănătate Publică, kiwi a fost inclus în dieta normală a subiecților. Sa constatat că atunci când se mănâncă una sau două kiwi galbeni (varietate de aur) pe zi, există o scădere semnificativă a deteriorării oxidative interne (12). Acest lucru se datorează faptului că nivelul de vitamina C în kiwi depășește nivelul acestei vitamine antioxidante în portocale. Nivelul ridicat de vitamina C din aceste fructe ajută la restaurarea și menținerea unui număr de țesuturi și sisteme de corp.

În plus, vitamina E conținută în aceste fructe de pădure ajută la reducerea colesterolului și la combaterea radicalilor liberi. În plus față de nivelurile ridicate de vitamina C și E, care sunt antioxidanți naturali, kiwi este bogat și în polifenoli cu activitate imunostimulatoare, ceea ce înseamnă că pot stimula răspunsul sistemului imunitar (13).

2. Contrastează îmbătrânirea și îmbunătățește sănătatea pielii.

Colagenul este cea mai obișnuită proteină din corpul nostru și blocul care susține pielea, mușchii, oasele și tendoanele. Este distrusă pe măsură ce crește și depinde de vitamina C, care, după cum știm, se găsește în cantități mari în kiwi (14).

Conform unui studiu publicat în revista științifică Journal of Cellular Physiology, polizaharidele din aceste fructe au capacitatea de a dubla sinteza colagenului în organism comparativ cu starea normală, când această activitate scade odată cu vârsta (15).

Aceste fructe de padure contin, de asemenea, un carotenoid si un antioxidant numit luteina, care este incredibil de benefic pentru sanatatea pielii si protejeaza pielea de radiatia ultravioleta.

3. Îmbunătățește sănătatea respiratorie

Kiwi și alte fructe cu un conținut ridicat de vitamina C sunt utilizate cu succes pentru tratarea unui număr de boli respiratorii. Două studii au arătat reacții benefice la adulți și copii care suferă de astm și alte afecțiuni respiratorii și infecții după adăugarea kiwi-ului la regimul alimentar. La sfarsitul acestor doua studii, cercetatorii au ajuns la concluzia ca consumarea acestui boabe a contribuit la cresterea concentratiei de vitamina C in organism, ceea ce a redus simptomele pacientului, incluzand respiratia suierata, congestia sinusurilor si durata durerii in gat (16, 17).

4. Utile pentru vederea și prevenirea bolilor oculare.

Obținerea luteinei atunci când se utilizează kiwi nu protejează doar pielea. Luteina este, de asemenea, un puternic fitochimic care poate preveni multe boli oculare, inclusiv degenerarea maculară legată de vârstă (18). Luteina este capabilă să protejeze ochiul prin filtrarea radiațiilor UV dăunătoare.

Un kiwi mare conține 171 miligrame de luteină, care este semnificativ mai mare decât în ​​aproape orice alt fruct (19). Împreună cu luteina, aceste fructe de padure conțin, de asemenea, o cantitate mică de alt carotenoid numit vitamina A, care este, de asemenea, în mare măsură benefică pentru sănătatea optimă a ochilor (20).

5. Ajută la digestie

Studiile arată că kiwi-ul poate ajuta la tratarea bolilor intestinului și a întregului tract digestiv. Un număr de studii au constatat că utilizarea acestuia ajută la reducerea complicațiilor asociate cu sindromul intestinului iritabil (IBS), precum și a bolii inflamatorii intestinale (IBD). Rezultatele cercetărilor arată că adăugarea de kiwi la dieta pacienților a introdus antioxidanți și fibre, care ar putea avea un efect antiinflamator și, de asemenea, au dus la o îmbunătățire generală a funcției intestinului (21, 22).

6. Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară

Consumul unui singur kiwi pe zi poate oferi un risc mai scăzut de accident vascular cerebral, cheaguri de sânge și dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

Potasiul din acest boabe ajută la reducerea tensiunii arteriale, contracarează sodiul în organism și este un vasodilatator care relaxează vasele de sânge în organism. Fiberul prezent în fructele kiwi este, de asemenea, foarte bun pentru sănătatea inimii, împreună cu vitamina K, care poate preveni acumularea de calciu în artere și, prin urmare, poate reduce riscul atacurilor de inimă.

Studiile au arătat că persoanele care consumă în mod regulat fructe kiwi reduc nivelurile de trigliceride cu 15% comparativ cu cele care nu (23, 24). Aceste fructe de padure sunt, de asemenea, o sursa de acizi grasi omega-3, magneziu, vitamina E si cupru, care ajuta la mentinerea sanatatii cardiovasculare.

7. Menține sănătatea oaselor

O cantitate semnificativă de vitamina K din kiwi ajută organismul să nu mențină numai arterele sănătoase. Vitamina K este necesară pentru utilizarea de calciu, care este necesară pentru a crea țesut osos, astfel încât deficitul de vitamina K poate provoca probleme. Studiile arată că o dietă bogată în vitamina K poate îmbunătăți sănătatea oaselor și poate reduce riscul leziunilor și bolilor legate de os, cum ar fi osteoporoza (25).

8. Îmbunătățește somnul

O altă proprietate utilă a kiwi-ului este capacitatea sa de a îmbunătăți somnul datorită serotoninei pe care o conține. S-a constatat că serotonina din aceste fructe de padure crește timpul de somn și eficiența somnului cu 13 și respectiv 5%, deci dacă aveți insomnie, mănâncă kiwi (26). Există, de asemenea, dovezi că serotonina poate, de asemenea, să contribuie la îmbunătățirea memoriei și a dispoziției și poate contribui, de asemenea, la depresie.

9. Proprietăți anti-cancer

Copacii din genul Actinidia au fost folosiți de mai mulți ani ca plante medicinale în China care au tratat boli cum ar fi dureri articulare, pietre vezicale și cancer de ficat și esofag. Fructele și rădăcinile kiwi au un efect inhibitor asupra creșterii celulelor canceroase în ficatul uman, plămân și colon (27). Datorită conținutului de polizaharide și abundenței antioxidanților găsiți în aceste fructe, studiile efectuate pe șoareci au arătat activitate antitumorală (28, 29).

De aceea, acest boabe este unul dintre cele mai bune produse naturale de combatere a cancerului.

10. Proprietăți antifungice și antibacteriene

Ambele kiwi verzi și galbene au prezentat abilități antifungice și antibacteriene în mai multe studii. Majoritatea activității antibiotice a fost găsită în semințele care sunt consumate de obicei cu fructe din cauza dimensiunilor mici (30).

Fructele kiwi galbene conțin o proteină numită actinchinină, despre care se crede că este sursa abilităților sale antifungice. Extrasele de kiwi au demonstrat activitate antibacteriană împotriva unui număr de tulpini bacteriene. Aceste oportunități pot fi, de asemenea, asociate cu un număr mare de antioxidanți din fructe (31).

Ce este mai util, kiwi sau portocaliu?

Atât kiwi cât și portocalele sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de vitamina C și sunt opțiuni excelente și sănătoase pentru a vă adăuga dieta. Există doar câteva diferențe între beneficiile kiwi pentru corpul uman și beneficiile portocale.

asemănări:

  • Ambele au puternice abilități antioxidante și întăresc sistemul imunitar datorită nivelurilor ridicate de vitamina C și alți nutrienți.
  • Ambele fructe pot ajuta cu probleme digestive. Portocalele pot acționa ca diuretice și pot ajuta la eliminarea toxinelor din tractul digestiv. Kiwi este un produs antiinflamator și ajută la reducerea simptomelor bolilor asociate cu tractul digestiv.
  • Ambele au proprietăți antibacteriene și antimicrobiene.
  • Ambele fetusi sunt benefice pentru sistemul cardiovascular datorita capacitatii lor de a scade tensiunea arteriala si de a reduce riscul aparitiei bolilor de inima.

diferențe:

  • Kiwi conține mai mult zahăr.
  • Portocalele au proprietăți analgezice și antiinflamatoare mai puternice.
  • Kiwi ajută la construirea și menținerea oaselor și joacă un rol important în prevenirea sau reducerea bolilor oculare și respiratorii.
  • Portocalele pot fi utilizate ca agenți antibacterieni.
  • Kiwi se luptă cu îmbătrânirea și radicalii liberi, nu numai din cauza vitaminei C; conține, de asemenea, cantități semnificative de luteină și vitamina A.
  • Portocalele sunt un avocat dovedit al sănătății orale datorită proprietăților lor antimicrobiene.

Kiwi dăunează corpului uman

În plus față de proprietățile benefice dovedite, kiwi poate avea, de asemenea, unele contraindicații de utilizat. Unii oameni pot prezenta reacții alergice la acest boabe, iar utilizarea lor poate interacționa cu medicamentele. Acesta este ceea ce este kiwi nociv pentru corpul uman:

  • Alergia la kiwi este foarte frecventă și este asociată cu 10% din toate reacțiile alergice alimentare la copii. Persoanele care sunt alergice la latex și alte fructe, cum ar fi avocado și banane, ar trebui să fie deosebit de atenți. Alergia la acest boabe poate duce la sindrom alergic oral, urticarie (de la consum sau contact), umflare, mâncărime la ochi și rupere, iritație a nasului și gurii și anafilaxie, care poate fi o afecțiune care pune viața în pericol.
  • Persoanele care iau beta-blocante ar trebui să consume kiwi în mod moderat, deoarece potasiul din aceste fructe poate crește prea mult nivelul de potasiu din organism. Nivelurile ridicate de potasiu pot fi dăunătoare pentru rinichi, în special pentru persoanele cu afecțiuni renale.
  • Kiwi are, de asemenea, capacitatea de a încetini coagularea sângelui la unii oameni și utilizarea sa poate afecta negativ persoanele cu tulburări de sângerare. Dacă intenționați să faceți o intervenție chirurgicală, se recomandă să nu mai mâncați kiwi cu cel puțin două săptămâni înainte.

Cât de mult trebuie să mănânci kiwi pe zi pentru o sănătate optimă

Studiul cu durata de 6 săptămâni a inclus 54 de tineri sănătoși, care au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a mâncat o jumătate de kiwi zilnic, în timp ce celălalt a mâncat 2 fructe întregi zilnic.

Studiile anterioare au arătat că consumul de jumătate de fructe kiwi zilnic crește nivelul de vitamina C în plasmă la persoanele care nu mănâncă o mulțime de fructe și legume. Cu toate acestea, acest nou studiu a arătat că sunt necesare 2 kiwi pentru o saturație plasmatică completă. Participantii care au consumat doua fructe pe zi au avut mai putina oboseala si depresie si mai multa energie decat participantii care au consumat jumatate din fructe pe zi. (33)

Prin urmare, concluzia: rata de utilizare a 2 kiwi pe zi - aceasta este suma optimă.

Cum să cumpărați, să depozitați și să preparați kiwi

Kiwi este bine păstrat, astfel încât sezonul durează din noiembrie până în aprilie, dar se găsește, de obicei, în magazinele de băcănie pe tot parcursul anului. Cu depozitare adecvată, acesta poate fi transportat până la opt săptămâni după recoltare.

Când cumpărați o dimensiune kiwi nu indică de obicei calitatea. Fructul imatur este greu și nu a atins încă vârful dulceții. Dacă nu intenționați să folosiți aceste fructe de padure timp de câteva zile, alegeți un fruct dur.

Kiwi-ul poate fi depozitat la domiciliu la temperatura camerei sau în frigider. Plasarea fructelor într-o pungă de hârtie poate accelera maturarea până la patru până la șase zile. Adăugarea unui măr sau a unei banane la pungă accelerează procesul de maturare și mai mult. Majoritatea antioxidanților sunt prezenți în fructele mature.

Atunci când gătiți kiwi, puteți decide dacă să le îndepărtați sau să le îndepărtați. Textura fleecă a cojii pentru unii pare ciudată, dar alții o compară cu pielea unei pere sau a unei piersici. Cea mai ușoară și cea mai rapidă modalitate de a coaja un kiwi este de a tăia fiecare capăt al fructului și de a folosi o lingură pentru a separa interiorul fructului de coaja.

Acest boabe pot fi consumate în forma lor pură, utilizate în produse de panificație și prăjituri, să facă suc de la el sau chiar folosite ca un mijloc de a face carne licitație. Actinidina de proteine, care este prezentă în fructele kiwi, creează o reacție enzimatică care poate înmuia alimentele. Când înmuiați carnea, puteți folosi pulpa acestor fructe de padure timp de 10 minute, frecați carnea și gătiți-o imediat după aceea.

Prezența acestei proteine ​​face, de asemenea, kiwi un ingredient care ar trebui să fie adăugat ultima la feluri de mâncare care includ produse lactate, cum ar fi frisca sau desert pe bază de gelatină, deoarece acestea le liquefies. Același lucru este valabil și în cazul salatelor de fructe, deoarece kiwi are capacitatea de a se înmuia și el. Adăugați aceste fructe de pădure ca ultimul ingredient în prepararea acestor feluri de mâncare.

Vă puteți bucura de Kiwi în diferite moduri:

  • Mănâncă-o în cea mai pură formă.
  • Se amestecă cu un cocktail natural.
  • Înghețați fructele făcând din acestea o înghețată din fructe și bucurați-vă de vară.
  • Adăugați-o la salatele de fructe sau legume.
  • Adăugați-l la iaurtul dvs. preferat.

Ce este Kiwi util?

Kiwi este o plantă din familia Actinidia cu fructe în formă de ovală, acoperită cu o coajă subțire maronie cu fibre mici. Carnea de kiwi are o culoare frumoasă de smarald și un gust dulce, cu un gust ușor acru.

Se crede că kiwi este o boabe, chiar și în ciuda dimensiunilor mari și coaja.

Kiwi a fost mult timp pentru mulți fructe exotice preferate. China este considerată patria sa, acolo a crescut liana Mihutao, care este strămoșul plantei cultivate. Astăzi, mai mult de 50 de soiuri ale acestui fruct exotic au fost crescute, dar numai câteva soiuri pot fi consumate.

În China, kiwi din cauza pielea shaggy care acoperă fructe, este, de asemenea, numit "piersic maimuță". Împărații chinezi au folosit kiwi ca afrodiziac.

Fructele și-au luat numele datorită asemănării cu păsările-kiwi. Inițial numit fructul chinez coacăze, apoi piersici soare, iar popularitatea sa printre fructele populației dobândită în timpul lung greva docherilor, atunci când lămâi sunt acru, și coacăze chineză și-a păstrat prospețimea.

structură

Kiwi are o gamă surprinzătoare de proprietăți utile care sunt cauzate de compoziția bogată de vitamine minerale: vitaminele A, grupa B, C, D, E. Apropo, vitamina C, kiwi mult mai mare decât citrice. Prin varietatea compoziției minerale de kiwi frunze în spatele complexelor de vitamine, prezentate pe rafturile de farmacii.

100 g de fructe conțin următoarele minerale:

Următoarele elemente

nume

Număr de

Nevoia zilnică

macronutrienti

nume

Număr de

Nevoia zilnică

vitamine

nume

Număr de

Nevoia zilnică

nume

Număr de

Nevoia zilnică

Pentru ca un kiwi să-și dezvăluie aprovizionarea cu substanțe utile unei persoane, este necesar să mănânci 2-3 fructe pe zi. Acest lucru este suficient pentru a menține un nivel ridicat al sănătății și, într-o lună, veți simți un val de putere, o îmbunătățire a dispoziției dvs. și o creștere a eficienței.

12 proprietati utile de kiwi

Îmbunătățirea imunității

Datorită conținutului ridicat de vitamina C, kiwi este capabil să afecteze sistemul imunitar și să protejeze organismul împotriva bolilor infecțioase și reci în timpul sezonului rece și în timpul epidemiilor de gripă. În plus, acidul ascorbic este un antioxidant puternic care protejează împotriva radicalilor liberi, care ajută la întinerirea corpului și la prevenirea îmbătrânirii premature.

Sarcina și nașterea sănătoasă

Acidul folic în cantități suficiente în kiwi este o vitamină indispensabilă atunci când planificați un copil, precum și pentru transportul său normal. În plus, folatul promovează creșterea celulelor sănătoase, funcționarea normală a sistemului nervos central și cortexul cerebral.

Îmbunătățirea sistemului cardiovascular

Potasiul și magneziu conținute în cantități mari în kiwi sunt indispensabile pentru menținerea funcției normale a inimii, pentru întărirea pereților vaselor de sânge și pentru reglarea tensiunii arteriale. Potasiul contribuie, de asemenea, la îndepărtarea excesului de lichid din organism, prevenind astfel apariția edemelor. Oamenii de stiinta au dovedit ca substantele din compozitia kiwi ajuta corpul sa reziste la dezvoltarea hipertensiunii arteriale, insuficienta cardiaca, ateroscleroza.

Formarea sângelui

Datorită conținutului de fier, kiwi este implicat în menținerea nivelelor normale de hemoglobină în sânge și în procesul de formare a sângelui în general. Prin urmare, medicii recomandă includerea în dieta acestui fruct persoanelor care suferă de anemie, precum și celor care au pierdut mult sânge. O substanță unică, actinidina, de asemenea conținută în fructele kiwi, descompune grăsimile și contribuie la reducerea coagulării sângelui, reducând astfel riscul de tromboză.

Pierdere în greutate

. Fructul este o delicatesă preferată a pierderii în greutate. În primul rând, datorită conținutului redus de calorii. În al doilea rând, kiwi suprimă apetitul și satura corpul pentru o lungă perioadă de timp. Și, în al treilea rând, kiwi scade colesterolul în sânge, ceea ce contribuie la pierderea în greutate și la curățarea corpului. Fibrele dietetice, care fac parte dintr-un fruct exotic, vor contribui, de asemenea, la pierderea în greutate datorată normalizării digestiei, îmbunătățirea permeabilității intestinale.

Îmbunătățirea funcției renale

Datorită bogat compoziției minerale kiwi are proprietatea unică de eliminare a excesului de sare, care servește ca prevenirea formării de nisip și pietre în rinichi, reduce riscul de boli, cum ar fi pielonefrita si nefrita, și îmbunătățește funcționarea organismului ca întreg.

Dă frumusețe

Zincul continut in kiwi, intareste unghiile si parul, previne aparitia parului gri. Datorita complexului bogat de vitamine, kiwi imbunatateste conditia de piele kiwi, isi normalizeaza culoarea, imbunatateste turgorul si previne ridurile.

Îmbunătățirea sistemului digestiv

Consumul de fructe după masă poate reduce riscul apariției unor astfel de patologii ale tractului gastrointestinal, cum ar fi arsuri la stomac, greutate în stomac și râs. Kiwi ajută de asemenea la neutralizarea efectelor negative ale nitraților asupra organismului.

Normalizarea sistemului nervos central

Utilizarea sistematică a kiwi va ajuta la scăderea depresiei, a nervilor, a stresului. Promovează fructele și restabilește somnul normal, stimulează activitatea și vigoarea. Toate acestea oferă motive pentru a recomanda kiwi pentru sportivi care se confruntă cu mare stres fizic și mental.

Prevenirea cancerului

Datorită concentrației mari de provitamină A și vitamină C, care sunt antioxidanți, utilizarea fructului de kiwi va fi o prevenire eficientă a dezvoltării celulelor canceroase. O tandemă de vitamine B6 și B9 creează condiții pentru absorbția rapidă a substanțelor utile, păstrând în același timp proprietățile lor anti-canceroase. Și fitonutrienții conținute în kiwi, restabilește moleculele ADN deteriorate și creează un obstacol în calea dezvoltării tumorilor maligne.

Mențineți nivelurile normale de zahăr din sânge.

Indicele glicemic al kiwi este destul de scăzut - 4, ceea ce înseamnă că fructul poate fi consumat cu diabet, deoarece nu va contribui la o creștere accentuată a zahărului din sânge.

Prevenirea degenerării maculare și a altor boli oculare.

Oamenii de știință au demonstrat efectul pozitiv al kiwi asupra retinei ochiului și asupra viziunii în ansamblu, datorită luteinei și zeksantinei conținute în ea.

Contraindicații

Cu toata varietatea proprietatilor de vindecare, fructele kiwi au un numar de contraindicatii semnificative.

  • Nu mâncați fructe, fără să le spălați în prealabil. Faptul este că mulți oameni nu se spală produsul, ci pur și simplu se îndepărtează și îl mănâncă imediat. Fructele trebuie să fie spălate atât înainte, cât și după peeling. În caz contrar, puteți aduce în organism câteva germeni și puteți deveni infectați cu boli infecțioase;
  • diaree - Kiwi are un efect laxativ ușor asupra corpului, astfel încât oamenii care sunt predispuși la această patologie a tractului gastrointestinal ar trebui să se abțină de la a mânca fructul;
  • alergie - o cantitate mare de vitamina C și acizi organici poate provoca o reacție alergică;
  • gastrită - aciditatea crescută a stomacului este un obstacol în calea utilizării kiwi-ului;
  • insuficiență renală - fructul conține o mulțime de apă, care poate afecta negativ funcționarea sistemului urinar și poate provoca un anumit disconfort.

Pentru alte persoane, kiwi-ul va fi de folos și utilizarea zilnică va contribui numai la funcționarea normală și sănătoasă a corpului.

Acest lucru este interesant!

Vara, vițele de kiwi trăiesc în mediul acvatic, consumând mai mult de 5 litri de apă pe zi pe viță de vie.

Kiwi fructe nu le place insecte dăunători, astfel încât producția de această plantă este foarte mare.

Nu toată lumea știe că pielea de kiwi este de asemenea comestibilă, conține o cantitate mare de antioxidanți, deci fructul nu poate fi curățat, ci spălat bine și mâncat întreg.

Ce este kiwi util

Fructul de peste ocean al unui copac asemănător cu liana este delicios și a fost iubit de mulți. Și dacă știți utilitatea kiwi-ului, acesta va fi în mod constant pe mesele rusilor. Conținutul de vitamine, acizi, oligoelemente are un efect pozitiv asupra sănătății adulților și copiilor. Un fruct ciudat este folosit de specialiștii culinari pentru a decora feluri de mâncare, și de frumusețile tinere pentru scădere în greutate și măști. Ce este atât de atrăgătoare și utile de coacăze chinezești? Aflați în revizuirea prezentată.

Compoziția și conținutul de calorii din kiwi

Fructele conțin multe substanțe utile, însă este un produs cu conținut scăzut de calorii. Mai ales sexul frumos este interesat să știe câte calorii în kiwi? 100 de grame de produs conțin numai 45 kcal. În același timp, compoziția chimică a kiwi-ului este bogată în substanțe utile. Acesta include fructoza, fibre, acid folic, pectină, potasiu, fier, fosfor, calciu, enzime, beta-caroten. Compoziția de vitamine: PP, A, B, C, E. Fructele coapte cu carbohidrați conțin 8%. Kiwi uscat sau uscat nu își pierde proprietățile benefice, dar valoarea energetică crește la 300 kilocalorii.

Beneficiile fructelor kiwi

Medicii din China au folosit kiwi de mii de ani la rând ca medicamente. Dacă mâncați mereu fructe coapte, multe boli pot fi prevenite. Fructul este recomandat femeilor însărcinate și femeilor când alăptează un copil, deoarece produsul conține o întreagă gamă de microelemente utile și vitamine. Acest remediu pentru tractul gastro-intestinal de la constipație, arsuri la stomac, greutate.

Proprietăți medicinale de kiwi pentru sănătatea umană:

  • Reduce nivelul de zahăr din sânge, colesterolul în diabet.
  • Ea are un efect laxativ.
  • Împiedică formarea de pietre la rinichi.
  • Creste imunitatea.
  • Sprijină corpul feminin în timpul sarcinii.
  • Normalizează tensiunea arterială.
  • Îmbunătățește digestia în timpul gastritei.
  • Stimulează producerea de colagen în organism.
  • Ajută la evitarea reumatismului.
  • Efect benefic pe sistemul nervos.
  • Îmbunătățește munca stomacului.
  • Curăță corpul.
  • Întărește mușchii organelor genitale, restabilește abilitățile reproductive umane.

slăbire

Slimming Asistent fete va fi o dieta pe kiwi. Este cunoscut faptul că este un produs cu conținut scăzut de calorii care poate arde grăsimea. Kiwi pentru pierderea în greutate este recomandat să mănânce împreună cu pielea înainte de a mânca. Reduce apetitul, elimină toxinele din organism, arde calorii suplimentare. Este util să folosiți fructul înainte de culcare, deoarece este bine saturat cu corpul, ceea ce elimină apariția foamei de noapte. Este important ca kiwi-ul mâncat pentru noapte să curățe corpul.

În cosmetologie

Ce este fructul kiwi util în cosmetologie? Acest produs conține componente tonice, mărește culoarea pielii, întărește celulele epiteliale. Masca de fata de kiwi hrănește cu vitamine și nutrienți, dar ajută la curățarea, albirea pigmentării nedorite, întărirea pielii. Îngrijirea cu ajutorul măștilor de fructe va ajuta chiar și tenul și va transforma fiecare fată.

Rețetă mască liniștitoare cu semințe de mac:

  1. Frământați pasta de fructe.
  2. Adăugați o linguriță de mac.
  3. Aplicați cu mișcări de masaj pe piele.
  4. Se spală cu apă caldă după 10 minute.

Contraindicații

Din păcate, utilitatea fructelor chineze merge împreună cu unele contraindicații. Furnizorii fără scrupule oferă uneori fructe cu un conținut de substanțe nocive în Rusia, deci cereți documentele pentru un lot de fructe de la vânzător înainte de a cumpăra. În plus, nu exagerează kiwi, indiferent cât de util și gustos este. Aceasta va dăuna corpului.

Căruia îi este contraindicat fructul:

  • Persoanele alergice la citrice.
  • Pacienți cu diaree.
  • Cu aciditate crescută a sucului gastric.

Unde crește

Este dificil să spunem cu încredere din ce țară a apărut acest fruct. Planta chineză Actinidia asiatică produce fructe verzi. După ce le-a descoperit, un agricultor din Noua Zeelandă a crescut o plantă pe complot. Ca urmare a activității de selecție a fermierului și a climatului blând al țării, a apărut un nou soi și un produs atât de valoros. Unde este kiwi în creștere în acest moment? Este cultivat în Chile, în țările mediteraneene și chiar în Georgia. Arborele arată ca o viță de vie și fructele cresc în clustere șic.

Cum să mănânci kiwi drept

Acest fruct, care conține mai multe vitamine în compoziția sa decât multe alte fructe, este în mod necesar consumat zilnic. Dar cum se face corect, dacă este posibil să mănânci kiwi cu pielea, nu toată lumea știe. Antreprenorii din țările europene au inventat un dispozitiv special pentru a mânca kiwi. Acesta reprezintă o lingură mică, pe cealaltă parte a căreia există un vârf atașat cu un cuțit pentru tăierea pieilor.

Cel mai util fruct de mancat este un fruct proaspat, copt. Nu ar trebui să fie acru și greu (acest lucru indică lipsa de fructe). Dacă nu există linguriță specială pentru fructe, atunci fructele se curăță cu un cuțit, se taie în felii sau felii și se mănâncă. Produsul este potrivit pentru deserturi, salate, vase de decorare. Pielea pufoasă nu trebuie aruncată, deoarece există o mulțime de vitamine și minerale în ea. Este folosit pentru a face compoturi.

Video: mască din kiwi

Pulpa de fructe coapte este potrivită nu numai pentru mâncare, ci și ca un produs cosmetic pentru pielea feței. Dacă nu sunteți alergic la kiwi, atunci încercați o procedură bazată pe ea pentru tine. Cum să pregătiți în mod corespunzător o mască pentru întărire, curățare, dând elasticitate, când și cum să aplicați compoziția pe față, cât să țineți și cum să spălați - aflați răspunsurile la toate aceste întrebări:

Revizuirea beneficiilor kiwi-ului

Svetlana, în vârstă de 53 de ani: Îmi amintesc acele momente când acest fruct a apărut pentru prima dată pe rafturile magazinelor. La început, ei nu știau cum să mănânce acest fruct pufos. Acum folosesc în mod regulat această bomba cu vitamine. Adăugarea de kiwi la salatele de carne oferă farmecul prospețime și originalitate. Iar după o sărbătoare bogată, consumarea unui fruct ușurează greutatea în stomac.

Anna, de 23 de ani: De la vârsta de 16 ani, mi-am vopsit părul, dar odată am decis să cresc o culoare naturală. Apoi am observat fire de păr gri. În plus, am avut alte probleme cu metabolismul - constipație frecventă. Un medic familiar a sfătuit să mănânce un zilnic qiwi. Constipația a dispărut rapid și pigmentul pentru păr sa întors treptat. Consumul de fructe este în continuare mai bun decât pastilele.

Marina, 31 de ani: oricine dorește să piardă în greutate, acest fruct va veni la salvare. Ce este kiwi de fructe util, îți voi spune acum. Acesta satisface perfect foamea, promovează arderea grăsimilor, îmbunătățește digestia, ajută la depresie. I-am experimentat eficacitatea asupra mea și îi sfătuiesc pe toți să o mănânce seara, astfel încât apetitul meu să nu apară noaptea. Include-l neapărat în dieta ta.

Kiwi în dieta: proprietăți utile ale produsului și contraindicații

Relativ recent, pe rafturile magazinelor de băcănie a început să vândă fructele unei plante exotice - kiwi. Fructele au devenit rapid populare și iubite de mulți oameni. Kiwi are un al doilea nume - agrișă chineză, care ia fost dată datorită teritoriului de origine al plantei. Gustul fructului este dulce-acru, carnea este delicată, înconjurată de o piele murdară.

Conținutul de vitamine

Prunele verzi de chineză pot fi considerate ca o adevărată cămară naturală. Utile vitamine și oligoelemente, fibre, proteine ​​și carbohidrați - toate conținute în fructe.

Numărul de vitamine atrage prin diversitatea sa:

  • Vitamina C este capabilă să satisfacă nevoia umană de zi cu zi. Chiar și fructele citrice rămân în urmă.
  • Vitamine din grupa B: B2, B3, B6 și B9.
  • Acid nicotinic, vitaminele A, E, D.

Compoziția fructelor kiwi include, de asemenea, o cantitate semnificativă de elemente micro și macro benefice: potasiu, magneziu, sodiu, fier, calciu, fosfor, mangan, zinc.

Dacă urmați o dietă, atunci fructele acestei plante vă vor potrivi! La urma urmei, ele conțin un minim de calorii, precum și fibre, dizaharide și monozaharide.

Depozitul de frumusețe și sănătate poate fi numit pe bună dreptate fructele acestei plante. Vitaminele utile și substanțele în exces fac parte din kiwi. Care sunt proprietatile benefice ale acestui produs?

Produs de slăbit

Mulți oameni de pe planetă sunt serios pasionați de pierderea în greutate. Utilizarea acestor fructe contribuie la realizarea acestui obiectiv. O alimentație corectă include în mod obligatoriu în lista de produse recomandate acest boabe.

Conținutul de enzime și enzime, numărul minim de calorii face ca produsul să fie indispensabil în dieta fiecărei femei. Prezența fibrelor îmbunătățește funcționarea intestinelor. Datorită formării fibrelor de colagen, ale căror proprietăți benefice sunt cunoscute tuturor, fructele sunt folosite pentru combaterea ridurilor.

Se recomandă folosirea boabelor după masă. Acest lucru se datorează faptului că blochează posibilitatea arsurilor la stomac sau râgâi și, de asemenea, accelerează procesul digestiv. Dar nu mânca mai mult de două bucăți la un moment dat. Astfel se activează calitățile medicinale ale produsului - microflora intestinală este normalizată și metabolismul este accelerat. Fructele au un efect terapeutic asupra rinichilor, care ajută la scăderea excesului de lichid în organism.

Utilizare în cosmetologie

Este mult cunoscut și despre proprietățile utile ale unui kiwi pentru frumusețea feminină. Pulpa blândă este excelentă pentru a face măști, ale căror proprietăți sunt capabile să vă transforme fața, să o facă moale și să reducă în mod semnificativ ridurile. Compoziția poate fi aplicată pe diferite tipuri de piele, amestecând masa cu alte mijloace de îngrijire.

În plus, o astfel de mască poate ameliora iritarea pe piele, poate să o albească ușor și să o satureze cu vitamine. Rezultatul utilizării devine vizibil pentru ceilalți în doar câteva aplicații.

Beneficii pentru femeile gravide și copii

Kiwi - un depozit de componente utile pentru femeile însărcinate. În ceea ce privește proprietățile acidului folic, știu de la bun început. Elementul este foarte valoros pentru formarea și dezvoltarea adecvată a copilului.

Copiii mici ar trebui să mănânce și acest fruct. De exemplu, folosirea acestuia dimineața înainte de micul dejun nu va ajuta nici măcar să reamintesc problema constipației la un copil.

Proprietățile vitaminei D, care este o parte, au un efect favorabil asupra întăririi țesuturilor osoase ale unui organism în creștere. În plus, această vitamină este din ce în ce mai folosită ca o prevenire a cancerului.

Calități generale de sănătate

Sistemul imunitar este activat după ce a luat fructele de coacăze chinezești. Funcțiile de protecție și de recuperare funcționează la capacitate maximă. Rezistența la stres crește. Activitatea cardiacă umană este semnificativ îmbunătățită, metabolismul celular este activat, iar procesul digestiv este mult mai bun. De aceea, oamenii consideră că fructele kiwi cu calități medicinale.

Includerea în dieta produsului pentru a preveni bolile reumatice, bolile sistemului respirator și urinar este foarte populară.

Mâncând un fruct în fiecare zi, toată lumea este în măsură să reducă semnificativ colesterolul, să consolideze pereții vaselor mici și capilarelor. În acest caz, compoziția sângelui este normalizată, ca urmare a reducerii riscului de tromboză și hipertensiune. Proprietatile benefice ale kiwi ajuta la imbunatatirea calitatii metabolismului lipidic, parul gri in par apare la o varsta mai tarziu, grasimile sunt arse si corpul este adus la tonul dorit.

Cu privire la calitățile pozitive ale produsului poate vorbi aproape pe termen nelimitat, dar ar trebui să acorde atenție la contraindicații.

Abuzul de utilizare

Ca și alte alimente, fructele acestei plante nu sunt doar calități pozitive, ci și contraindicații. Nu vă temeți de ele și excludeți complet fructele din dietă. Principalul lucru este de a fi conștienți de posibilele consecințe și de a observa o atenție deosebită în mâncarea kiwi-ului pentru mâncare.

Deci, prezența unor cantități mari de vitamina C poate provoca reacții alergice. Este important să se modereze utilizarea boabelor pentru a preveni riscul de hipervitaminoză.

Contraindicațiile pentru utilizarea alimentelor sunt prezența ulcerului duodenal sau a ulcerului la stomac. Când gastrita cu aciditate ridicată, fructele de portocale chinezești sunt, de asemenea, interzise. Produsul nu este recomandat persoanelor care suferă adesea de o tulburare de scaun. Presupunerea prezenței alergiilor la unele fructe poate fi, de asemenea, o contraindicație. Consultarea specialistă în acest caz nu va fi superfluă.

Unele contraindicații pot fi considerate destul de condiționate. De exemplu, o persoană care a fost diagnosticată cu aciditate crescută poate mânca fructe galbene mici, coapte. Au gustul cel mai dulce, iar conținutul de acid este minim. Persoanele care suferă de diaree pot mânca un produs, după ce au eliminat coaja, care are calități laxative.

Prin urmare, este foarte important să luați orice hrană în interior cu pricepere. După studierea efectului alimentelor asupra corpului, veți obține cu siguranță toate beneficiile posibile din utilizarea sa! Și nici o contraindicație nu va fi teribilă. Sănătate!

Kiwi - beneficiile și răul organismului

În epoca secolului XXI, kiwi nu va surprinde pe nimeni, un fruct comun exotic vândut în orice supermarket. Dar nu toată lumea o cumpără, fără să știe toate avantajele și unicitatea. Această viță de vie - Actinidia poate crește chiar și pe site-ul dvs. Pentru gust, ele se aseamănă cu coacăze, pentru care au primit denumirea de "agrișă chineză".

Compoziția fructelor

Kiwi este îmbogățit cu un grup de vitamine: A, B, B6, C, D, E.

În plus față de vitamine, este bogat în:

  1. acidul folic
  2. beta caroten
  3. fibre,
  4. proteine ​​vegetale
  5. antioxidanți
  6. pectină
  7. flavonoide.

Și toate acestea sunt conținute într-un singur fruct. O sută de grame conțin numai 61 kcal.

Datorită faptului că conține potasiu, fructele kiwi sunt utile pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială, potasiul contribuie la scăderea tensiunii arteriale. De asemenea, acest fruct exotic conține rata zilnică de vitamina C.

Beneficii pentru sănătate

Kiwi este un depozit de vitamine și minerale care:

  • consolidarea sistemului imunitar
  • ajuta la combaterea racelii si la prevenirea acestora
  • îmbunătățirea digestiei
  • curăța corpul de toxine și deșeuri
  • normaliza metabolismul
  • contribuie la îmbunătățirea muncii mintale
  • da energie.

Utilizarea regulată a părului kiwi devine mai greu.

Kiwi îndepărtează colesterolul din organism. Ajută la ameliorarea greutății în stomac și, de asemenea, elimină sarea, bună pentru rinichi.

Kiwi vă poate ajuta dacă doriți să pierdeți greutatea - o mulțime de fibre și acid elimină excesul de apă din organism. Ajutați-l să ardă grăsimile.

Calciu și fosfor protejează pielea și părul, precum și dinții și oasele, care adesea suferă de diferite diete și de lipsa de vitamine. Cu kiwi veți pierde în greutate fără a pierde frumusețea.

Beneficiile kiwi pentru femei

La femei, corpul este aranjat puțin diferit. Acest lucru se datorează ciclului menstrual și menopauzei, precum și funcției de fertilitate. În aceste perioade ale vieții fiecărei femei, fundalul hormonal se schimbă, iar albirea cronică este exacerbată. Hormonii încep să se rătăcească, iar sistemul nervos este învins de stres și schimbări de dispoziție.

Datorită faptului că kiwi-ul este bogat în vitamine și oligoelemente, are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. În zilele când sari hormoni, e suficient să mănânci două fructe pe zi, iar starea și bunăstarea ta se vor îmbunătăți considerabil. Și aceste zile vor fi mai puțin dureroase.

Dar nu trebuie să uităm de contraindicații.

Beneficiile kiwi pentru bărbați

Datorită compoziției chimice a kiwi-urilor utile pentru bărbați. Acest fruct intareste inima.

Barbatii sunt mai predispusi la infarct miocardic si accident vascular cerebral. Kiwi consolidează, de asemenea, sistemul imunitar și ameliorează stresul. Dacă mâncați în mod regulat kiwi stres mental va fi neliniștit.

Fructul curata perfect vasele de sange, respectiv circulatia sangelui imbunatateste, circulatia sanguina buna, o garantie a sanatatii excelente. Kiwi crește potența și libidoul și este un fruct afrodisiac.

Kiwi în timpul sarcinii și alăptării

Kiwi, datorită compoziției sale, în timpul perioadei de sarcină hrănește perfect corpul mamei și copilului nou-născut. Acidul folic, care este conținut într-o boabe exotice de pădure, împiedică avortul. Are un efect deosebit asupra sistemului nervos și a creierului unui copil.

În timpul sarcinii, există perioade de constipație, datorită conținutului ridicat de hormoni, kiwi este perfect pentru rezolvarea acestei probleme delicate. Datorită acțiunii sale laxative.

Când toxicoză, kiwi ajută să facă față greaței, letargiei și oboselii, deoarece are o cantitate mare de fibre.

Când kiwi alăptează, de asemenea, nu poate fi înlocuit, deoarece mama mai hrănește copilul, are nevoie de vitamine. Nu trebuie să vă fie frică de alergii la copil, dacă mama a mâncat kiwi în timpul sarcinii, copilul nu va avea alergii, iar dacă nu, atunci fructul trebuie introdus treptat în dietă.

Beneficiile și efectele negative ale diabetului zaharat

Cu diabet, kiwi trebuie să mănânce fără teamă de sănătate. Datorită conținutului de vitamine, pectină și, în general, compoziția benefică a fructelor, aceasta ajută la combaterea acestei boli.

Kiwi este bine absorbit de organism. Și nu crește nivelul de zahăr din sânge.

Kiwi pentru copii

În ciuda beneficiilor de kiwi, mamele se tem să dea copiilor kiwi. Temerile lor sunt în zadar.

Copiilor li se recomandă să mănânce kiwi de la vârsta de cinci ani. Intrând în dietă puțin, pentru a elimina reacția alergică.

Beneficiile și daunele cauzate de kiwi pentru organism: video

Contraindicații

Ca orice alt produs, kiwi are o serie de contraindicații.

  1. Alergia, fructul kiwi este un fruct exotic care poate cauza astm, dermatoza faringiană, umflarea limbii. Persoanele care suferă de reacții alergice ar trebui să folosească acest fruct cu prudență.
  2. Cu un ulcer gastric, gastrită, precum și o aciditate ridicată, kiwi-ul nu trebuie consumat.
  3. Atunci când boala renală, nu se implică în utilizarea kiwi, deoarece conține o mulțime de apă și face dificil pentru rinichi.
  4. Când otrăvirea nu poate fi utilizată, kiwi are un efect laxativ.

Cum de a alege un kiwi coapte?

Cumpararea de kiwi nu merita in supermarketuri, pe piete sau tarabe de strada, puteti gasi un fruct prelucrat, o compozitie chimica.

Cel mai delicios fruct, puțin moale, dar fără îndoială și întunecare.

Fructul dur va fi gustos, acru și verde, și foarte moale, va fi suprasolicitat.

Este mai bine să cumpărați fructe tari și să le lăsați să se coacă într-o stare matură moale.

Mirosul de kiwi ar trebui să fie abia vizibile, fructe care miroase, vinul este mai bine să nu-l ia stricat.

Când cumpărați un fruct bun, puteți alege după cum urmează, pune presiune asupra locului stemului, dacă sucul este eliberat, atunci este un fruct rău, nimic nu trebuie să iasă în evidență. Pe fructe nu ar trebui să fie mucegai și putregai.

Cum să mănânci kiwi?

În kiwi este un fruct indispensabil. Este folosit pentru marinate, sosuri. De asemenea, este fabricat din gelatină, gem. Pe baza ei se prepară lichioruri și vin. Kiwi este o mare umplutură pentru prăjituri și plăcinte. De asemenea, kiwi-ul poate fi uscat sau confecționat.

Cel mai bine este să mănânci kiwi proaspeți!

  1. Puteți mânca în întregime, cu pielea, periajul firelor de păr.
  2. Puteți să o tăiați la jumătate și să mâncați pulpa cu o lingură.
  3. Sau tăiați în inele sau bucăți, primul peeling complet.

Este mai bine să mănânci kiwi cu o jumătate de oră înainte de masă sau o oră după aceea.

În această zi, puteți mânca 2-3 fructe cu beneficii pentru sănătate!

Abuzul fructelor gustoase și sănătoase nu merită!

Este posibil să mănânci coaja?

Kiwi poate fi consumat cu coaja. Se spală bine înainte. Coaja conține o cantitate mare de vitamine și antioxidanți.

Oamenii de stiinta din Europa cred ca coaja de kiwi ajuta la vindecarea disbiozelor.

Un fruct ciudat cu coaja este neplăcut, trebuie să periați firele de păr cu partea ascuțită a cuțitului. Puteți cumpăra soiuri fine de fructe GOLD.

Kiwi în cosmetologie

În cosmetologie, kiwi a excelat. Fructul curata perfect pielea si hraneste cu vitamine. În timpul iernii, kiwi hidratează perfect pielea și o întinerește.

Vitamina E este folositoare pentru piele, unghii și păr, deci kiwi poate fi numit fructul tinereții și frumuseții

Mască pe bază de brânză de vaci și kiwi

100 de grame de brânză de vaci amestecate cu un kiwi și se aplică pe față, gât și decolteu. Se lasă timp de zece minute și se clătește cu apă. Atunci când utilizați această mască în timpul iernii, pielea va fi perfectă.

Excelente peeling kiwi

Fructe coaja și mash cu o furculiță, pune pulpa pe fata si se lasa timp de 15 minute. Masați puțin și clătiți cu apă.

Kiwi este un fruct grozav care poate fi numit medic verde. Utile pentru toți oamenii de diferite vârste. Folosind regulat, acesta întărește corpul.

Ce este kiwi util?

Ce este kiwi util pentru corpul uman? Aflam totul despre kiwi: beneficiile și răul, proprietățile benefice ale kiwi pentru femei, pentru pierderea în greutate, pentru sistemul nervos și cardiovascular.

Deci, în acest articol veți citi despre proprietățile utile ale kiwi-ului. Apropo, credeți că kiwi este un fruct, fructe de padure, legume? Opiniile diferiților pe această temă diferă foarte mult. Dar, totuși, să ne întoarcem la punctul principal: cum poate kiwi să ajute sănătatea poporului nostru?

Ce este kiwi util pentru inima și vasele de sânge

Kiwi este foarte benefic pentru sistemul cardiovascular. Multumesc lui:

  • munca musculară este normalizată;
  • pereții vaselor devin mai puternici;
  • nivelul colesterolului din sânge este normalizat;
  • tensiunea arterială normală;
  • sângele este diluat.

Proprietăți utile de kiwi pentru respirație profundă

Kiwi: beneficiile și daunele pentru sănătatea umană

Consumul regulat de kiwi este o excelentă prevenire a bolilor sistemului respirator. Și este deosebit de util să mănânci kiwi în perioada de răceală. Datorită fătului, dificultăți de respirație, răgușeală, tuse.

Kiwi pentru sistemul digestiv

Imaginați-vă că doar un fruct de kiwi este doza zilnică de vitamina C! Nici utilizarea portocalelor, nici tangerinelor nu vine cu acest mic fruct în nici o comparație.

În plus, Kiwi:

  • normalizează digestia;
  • ajută la rezolvarea greutății în stomac, arsuri la stomac;
  • ajută urmele și vitaminele să fie mai bine absorbite;
  • accelerează tratamentul bolilor din tractul gastro-intestinal.

În special recomandat să mănânce iubitorii de kiwi de alimente foarte sărate. Datorită acestui făt, corpul este eliberat de excesul de sodiu.

Ce este kiwi util pentru pierderea în greutate

Beneficiile Kiwi # 1: acesta este consumul zilnic de vitamina C

Dacă utilizați în mod regulat acest fruct frumos, atunci în curând puteți să vă luați la revedere la aceste kilograme în plus.

Multumesc Kiwi:

  • arderea excesului de grăsime este accelerată;
  • metabolismul normal.

Principalul lucru este să vă mișcați mai mult și să nu uitați de un stil de viață sănătos. Nu este surprinzător faptul că oamenii obezi studiază destul de des tema: "Proprietățile benefice ale kiwi".

Proprietățile benefice ale kiwi-ului pentru sistemul nervos

Proprietățile benefice ale kiwi-ului pentru femei și bărbați

Multumesc Kiwi:

  • organismul este mai ușor de rezolvat cu stresul;
  • pot face față rapid insomniei;
  • sistemul nervos central este consolidat;
  • mai mult o dispoziție bună.

Ce este kiwi util pentru femei

Multe femei folosesc adesea kiwi în cosmetologia acasă. Și asta nu este surprinzător! Datorită kiwi pielea pare mai netedă, proaspătă, tânără. De asemenea, conținută în acid, protejează pielea de diferite boli și influențe negative asupra mediului.

De asemenea, Kiwi:

  • măriți apărarea organismului;
  • protejează organismul împotriva cancerului;
  • servește ca agent profilactic al urolitiazei;
  • facilitează evoluția diabetului;
  • protejează împotriva mutațiilor ADN;
  • utile pentru femeile însărcinate.

Contraindicații privind utilizarea kiwi

Nu mâncați kiwi atunci când exacerbarea bolilor stomacului, în special a ulcerelor. De asemenea, acest fruct poate provoca o reacție alergică. În cele din urmă, nu mâncați kiwi în cantități mari. În caz contrar, sunt posibile reacții negative.

Apropo, ce crezi, ce fel de substantiv "kiwi"?

După cum puteți vedea, proprietățile benefice ale kiwi-ului sunt un subiect foarte interesant. Adăugați adesea acest fruct în dieta dvs.? Ce feluri de mâncare gătiți cel mai adesea din kiwi?

Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

Dieta pentru scleroza multipla

Scleroza multiplă este o boală gravă a sistemului nervos. Se studiază în prezent, drogurile se dezvoltă. Dar studii pe scară largă, care au făcut posibilă stabilirea dependenței cursului bolii de dieta pacientului, nu au fost încă efectuate, de aceea nu a fost elaborată o dietă specială pentru scleroza multiplă.

Citeşte Mai Mult

15 produse care conțin calciu în cantități mari

Există mai mult calciu în corp decât orice alt mineral și este foarte important pentru sănătate. Ea reprezintă majoritatea oaselor și dinților dvs. și joacă un rol în sănătatea sistemului cardiovascular, funcția musculară și transmiterea impulsurilor nervoase.

Citeşte Mai Mult

cereale

Cereale - cereale zdrobite sau întregi de diferite culturi, în special cereale, care acționează ca o sursă valoroasă de energie și vitamine utile, macro-, microelemente. Din ele se pregătesc supe, cereale.

Citeşte Mai Mult