Principiile de baza ale dietei acneice

Articolul următor: Pimple în ureche

În timpul tratamentului de acnee erupții cutanate joacă un rol imens dieta acnee.

La urma urmei, dieta nesănătoasă afectează în mod negativ funcționarea întregului corp și afectează aspectul pielii.

Acneea este o boală comună atât la adolescenți, cât și la adulți.

  • Toate informațiile de pe site sunt doar pentru scopuri informaționale și nu reprezintă un manual pentru acțiune!
  • Numai medicul vă poate furniza DIAGNOSTICUL EXACT!
  • Vă îndemnăm să nu vă autoprotejați, ci să vă înregistrați la un specialist!
  • Sănătate pentru tine și familia ta!

Dar puțini oameni cred că unele produse familiare și, la prima vedere, inofensive nu numai că pot provoca acnee, ci și agravează problema.

Să aflăm cum să echilibrăm dieta, care alimente să eliminăm complet din ea și ce să adăugăm la meniu.

Cauzele acneei

Pentru a scăpa de acnee pe fața primului lucru pentru a afla cauzele lor.

Acestea pot fi:

  • tulburările hormonale care apar la adolescenți, femeile însărcinate, persoanele cu boli ale sistemului endocrin și ale sistemului urinar;
  • lipsa de vitamine și minerale în organism;
  • slăbirea imunității, suprasolicitarea fizică și emoțională, lipsa de somn;
  • hipotermie;
  • perturbarea tractului digestiv;
  • îngrijire nesatisfăcătoare pentru capace;
  • alergie.

În cele mai multe cazuri, acneea apare sub influența mai multor factori dintr-o dată.

De ce este important să urmați dieta acneei

  • Unele produse pot crește nivelul de androgeni - hormoni sexuali masculi sau feminini. Aceasta duce la o creștere a producției de glande sebacee de secreție de grăsime - sebum. Grăsimea groasă înfundă canalele excretoare, formând un tub dens. Atunci când se îmbină o infecție bacteriană, începe inflamația și conținutul purulent al formei pimple.

Foto: formarea unui element purulent

  • În plus, nu toate produsele alimentare pot digera intestinele. Rămășițele sale sunt depuse pe pereții corpului sunt supuse la degradare, cauzând toxinele sunt absorbite în krov.Kozha încearcă să aducă substanță otrăvitoare, de departe, dar la blocarea intestinului regulate, pur și simplu nu pot face față cu această funcție. Acest lucru nu poate afecta starea capacului în cel mai nefavorabil mod. Comedoane, papule inflamate, cosuri purulente subcutanate sau superficiale cu un cap alb apar.

Ce alimente să includă în dietă

Pentru a scapa de erupții cutanate dureroase, cu multe acnee pe fata, precum si acnee adolescente este necesar pentru a atinge un echilibru optim de vitamine si minerale in dieta.

Organismul are nevoie de produse care conțin:

  • zinc, care reglementează glandele sebacee, ajută la curățarea porilor plutelor;
  • proteine, deoarece este un material de construcție pentru toate țesuturile;
  • fibre, funcția de restabilire intestinală;
  • vitamine din grupa B, E, C, A, contribuind la întărirea sistemului imunitar necesar pentru a proteja organismul de infecții;
  • Omega-acizi, implicați în dezvoltarea hormonilor necesari (semințe de in, ulei de pește).

Fotografii: alimente utile care ar trebui adăugate la regimul alimentar

Pentru curățarea pielii, astfel de produse sunt utile:

  • carne slabă (carne de vită, pui de casă, curcan, iepure, soia);
  • cereale (hrișcă, orez, fulgi de ovăz, orz);
  • lapte acru (iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, smântână, brânză);
  • legume (sfeclă, roșii, castraveți, morcovi, varză, ceapă, usturoi, ardei dulci);
  • verzui (spanac, patrunjel, ceapa verde, castraveti, marar);
  • leguminoase (mazăre, linte, fasole);
  • secară sau pâine;
  • fructe (banane, caise, piersici, prune, citrice, pere);
  • fructe de padure (zmeură, afine, căpșuni, struguri, coacăze, castraveți, cătină);
  • băuturi (apă, ceai verde și pe bază de plante, sucuri proaspete, compoturi de fructe uscate de casă). Puteți bea boabe de cafea naturale.

Video: "Dieta pentru acnee"

Ce să excludem

Singura dietă recunoscută de medicamente este lipsită de gluten.

Aceasta implică o respingere completă a glutenului sau a glutenului, care este conținut în făină de grâu, grâu, orz și secară.

Substanța nu este practic digerată și nu este absorbită de intestine, ceea ce încetinește activitatea ei.

Va trebui, de asemenea, să abandonați laptele de vacă, înlocuindu-l cu capră sau soia.

Faptul este că, în compoziția sa, dozele de șoc de hormoni necesare pentru creșterea accelerată a masei musculare a vițeilor. Furnizorii fără scrupule adesea adaugă antibiotice în lapte pentru a-l menține proaspăt.

Pentru defalcarea lactozei conținute în produs, organismul produce o enzimă specială - lactază.

Odată cu vârsta, cantitatea sa scade, astfel încât laptele de vacă este contraindicat absolut pentru persoanele în vârstă. Altfel, este supus fermentării, ceea ce duce la balonare și diaree.

Foto: produse care trebuie excluse din dietă

Nu este recomandat în timpul luptei împotriva zahărului acneic, care este deosebit de important pentru adolescenți.

Ea crește nivelul de insulină, care provoacă eliberarea de testosteron, care declanșează activitatea sporită a glandelor sebacee.

Un mediu dulce - condiții excelente pentru creșterea intensivă și reproducerea bacteriilor.

Pe baza tuturor interdicțiilor de mai sus, va trebui să eliminați complet:

  • pâine albă, pâine, produse de patiserie;
  • dulciuri, bomboane, dulciuri, înghețate și creme de unt;
  • cereale cu conținut ridicat de gluten;
  • lapte de vacă;
  • alcool;
  • rafinate, alimente grase (în special produse alimentare fast-food și comoditate);
  • condimente, condimente, maioneza magazin și ketchup;
  • ouăle sunt autorizate să mănânce nu mai mult de 2 ori pe săptămână;
  • sifon, ceai negru, cafea instant, sucuri reconstituite în saci.

Desigur, copiii fără dulce nu pot trăi o zi.

Foto: în loc de dulciuri puteți mânca fructe uscate

Prin urmare, trebuie să mănânci bunătăți sănătoase.

  • De exemplu, orice fructe proaspete și fructe uscate, miere și faguri de miere (nu prea ușoare).
  • Puteți prepara jeleu de casă, muse, budinci.
  • Marele desert - mere sau pere.

Foto: merele sunt bogate în pectină și normalizează intestinele

Meniul de probă pentru săptămână

Cum de a face o dieta, va ajuta masa, care este pictat un meniu de probă în fiecare zi timp de o săptămână.

Ordinea și succesiunea felurilor de mâncare pot fi modificate în funcție de nevoile organismului și de dorința.

În intervalele dintre consumul de alimente, asigurați-vă că beți apă.

Nu este interzis să faceți gustări mici cu fructe sau legume brute, o felie de brânză cu ceai.

Dieta și nutriția pentru acnee

Conținutul articolului

Tratamentul acneei trebuie să includă nu numai luarea medicamentelor prescrise de medic, ci și o schimbare semnificativă în modul obișnuit de viață. În primul rând, se referă la alimente. Dieta unei persoane care suferă de pete negre, acnee și alte probleme ale pielii ar trebui să fie echilibrată și benefică. Numai în acest caz, o dietă cu acnee este capabilă să dea rezultate pozitive.

Alimente pentru acnee: ce produse pot

Importanța unei alimentații adecvate pentru acnee și piele proastă

Nutriția are un impact enorm asupra sănătății generale, funcționării sistemelor corporale, aspectului și chiar stării de spirit a unei persoane. Acest lucru este valabil mai ales în cazul oricăror boli dermatologice, deoarece pielea este un fel de indicator care semnalează un dezechilibru intern sau disfuncție internă a anumitor sisteme ale corpului. Prin urmare, impactul asupra problemei acneei din interior oferă rezultate mai vizibile decât o simplă mascare a erupțiilor existente.

Una dintre cauzele acneei și acneei este o întrerupere a tractului digestiv. De remarcat este și zgomotul general al organismului, disbacterioza și tendința la constipație și diaree, pe care mulți oameni suferă de acnee și acnee. Dieta pentru acnee pe față, în spate și în alte părți ale corpului este proiectată pentru a normaliza sistemul digestiv, a elimina toxinele din organism, a reduce grăsimea pielii, a tendința de inflamație și a îmbunătăți starea generală a pielii.

Nutriția alimentară este deosebit de importantă pentru orice afecțiune dermatologică.

Dieta pentru acnee: ce alimente poti, ce - nu?

Nutriția adecvată pentru acnee implică reducerea consumului de carbohidrați simpli și grăsimi trans transaminante, evitând consumul de alcool, alimente picante, murate și sărate, gustări, carne afumată. În schimb, dieta ar trebui să includă carne slabă și păsări de curte, legume proaspete, fructe, fructe de pădure, fructe cu coajă lemnoasă, produse lactate, pește, ouă (în cazul în care pacientul nu este alergic la acestea).

Unii oameni care suferă de acnee și de negri tind să renunțe complet la carbohidrați. Cu toate acestea, o astfel de decizie este irațională. Dieta acneei ar trebui să includă carbohidrații complexi, conținute în leguminoase și cereale, unele legume, nuci și semințe. În același timp, merită abandonat utilizarea carbohidraților simpli, care fac parte din produsele de cofetărie, produse de patiserie dulci, unele fructe, zahăr rafinat și băuturi carbogazoase cu coloranți.

Există o credință larg răspândită că, în timpul tratamentului acneei, grăsimile sunt interzise - atât animale cât și legume. De fapt, o astfel de judecată este eronată. Excluderea totală de la alimentația umană a grăsimilor și a acizilor grași poate provoca întreruperea funcționării sistemelor cardiovasculare, imune, sexuale și nervoase. În mod separat, este important să menționăm importanța consumului de grăsimi de către femei: de exemplu, acizii grași sunt necesari pentru maturarea ovulului.

Nu confunda grăsimile sănătoase cu grăsimile dăunătoare - în special cu grăsimile trans. Dieta împotriva acnei implică o respingere completă a acestui tip de grăsime, deoarece nu numai că sporește conținutul de grăsime al pielii, aspectul său nesănătoase și creșterea erupțiilor, dar afectează negativ funcționarea organelor sistemului cardiovascular. Din acest motiv, în timpul alimentației pentru acnee, uleiuri de gătit, sprături, margarine moi, salomas sunt interzise. Dimpotrivă, uleiurile naturale vegetale (de preferință nerafinate) - măsline, semințe de in, porumb, floarea-soarelui - au un efect benefic asupra pielii. Același lucru este valabil și pentru uleiul de pește.

Uleiuri vegetale naturale și ulei de pește - parte din dieta pentru tratarea acneei

În ceea ce privește sarea, conținutul său în alimente ar trebui să fie redus, deoarece clorura de sodiu este capabilă să prindă fluidele corporale, ceea ce duce la edem, afectarea funcției renale și acumularea de toxine în organism. Cu toate acestea, nu există o nevoie specială de a elimina complet sarea din dietă - pur și simplu reduceți cantitatea de consum sau înlocuiți sarea cu sare marină.

Una dintre principalele cerințe pentru o nutriție adecvată în tratamentul acneei la adulți și adolescenți este consumul de alimente bogate în fibre. Fibrele de plante grosiere ajută la curățarea intestinelor, îndepărtează zgurii și toxinele din acestea, ceea ce are un efect benefic asupra sângelui și a pielii, reduce inflamația și pielea grasă.

Pentru a înțelege mai bine ce fel de mâncare se încadrează în categoria permisă și care este interzisă, verificați tabelul cu alimente pentru acnee de mai jos:

Dieta pentru acnee și acnee din meniu timp de 7 zile

Acneea este o problemă obișnuită, în special în timpul pubertății datorită secreției crescute de glande sebacee, însoțită de inflamația sistemului folicular. În practica clinică, există multe tipuri de soluții în funcție de severitatea bolii. Deși nu amenință viața, ci din punct de vedere estetic, are un efect socio-psihologic, prin urmare, o dietă cu acnee cu un complex de terapie promite cel mai bun rezultat.

Studiile arată că cauzează acnee pe față:

  1. Deficitul de nutrienți.
  2. Dezechilibru hormonal.
  3. PH dezechilibru în intestine.
  4. Stresul.
  5. Intoxicație.
  6. Infecții intestinale.

Cea mai frecventa cauza a proceselor inflamatorii este lipsa nutrientilor.

Există o deficiență globală largă de zinc, omega-3, omega-6, vitamina B3, E și, desigur, proteine. Planul corect de nutriție va ajuta la scăderea acneei pe față, în spate, umplerea deficitului de nutrienți în organism.

Mulți dermatologi afirmă încă că hrana și acneea nu sunt legate. Dar acestea sunt argumentele a doar două studii publicate acum 40 de ani. Cantitatea mare de dovezi sugerează că o nutriție adecvată are un impact enorm asupra stării pielii.

Rolul dietei în patogeneza acneei vulgare este ilustrat de faptul că majoritatea adolescenților din țările occidentale suferă de inflamație, în timp ce acest diagnostic este rar întâlnit în țările care aderă la alimentele tradiționale, naturale.

Scopul acestui articol este:

  1. Înțelegerea modului de a preveni acneea urâtă care tinde
    aprindeți chiar înainte de o întâlnire sau un eveniment important.
  2. Vulgaris poate fi vindecat pentru totdeauna prin schimbarea dietei obișnuite, evitând alimente dăunătoare.

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este că alimentele îndeplinesc mai multe funcții decât oferă pur și simplu energie pentru întreaga zi.

În acest caz, ei spun adesea - esti ceea ce mananci. Naturopatii cu ani de experiență indică faptul că starea părului, a pielii și a unghiilor este de obicei primul lucru care va suferi de deficiența și dezechilibrul nutrienților.

Înainte de a vorbi despre ceea ce trebuie adăugat la dietă, să începem cu ceea ce trebuie să renunți.

8 produse cele mai nocive

Acneea este o afecțiune comună a pielii care face ca majoritatea oamenilor să fie inconfortabilă și dureroasă. Unele dintre motivele apariției lor pot fi în afara controlului nostru, dar puteți rezolva această problemă evitând produsele care agravează boala.

Pâine albă, prăjituri, produse de patiserie - cu un indice glicemic ridicat, care este asociat în mod tradițional cu o creștere a erupției cutanate. Atunci când este folosit în cantități mari, organismul începe să producă intensiv glucoză, crește dramatic nivelul de insulină din sânge.

Dieta cu conținut scăzut de glicemie reduce apariția acneei cu aproape jumătate. În loc de prăjituri și paste, treceți la cereale integrale, care conțin o mulțime de antioxidanți.

Unul dintre principalii inamici, care provoacă acnee, seboree, îmbătrânire și slăbește sistemul imunitar. Consumul excesiv de dulciuri va accelera apariția ridurilor, deoarece reduce producția de colagen și elastină, două proteine ​​care sunt vitale pentru tineret și elasticitatea pielii. Studiile arată că pulberea albă este carcinogenă. Prin urmare, cu cât este mai mică - cu atât mai bine. Dacă doriți dulce, înlocuiți bara de ciocolată cu fructe proaspete.

Alcoolul promite mahmureala de dimineata nu numai intregului organism, ci si intregul pielii, lipsindu-i de umiditate care dă viață. Acest lucru se datorează faptului că începe să proceseze cu sârguință toată apa rămasă pentru nevoile sale de bază, fără a da sansa de a satura pielea. În plus, alcoolul dilată vasele de sânge, ceea ce duce la apariția rozacee.

Cofeina este un diuretic care cauzeaza deshidratare. Nu numai că usucă pielea, dar, de asemenea, crește producția de hormon cortizol, și, la rândul său, slăbește capacul de protecție, accelerând procesul de îmbătrânire. Prin urmare, data viitoare când vă decideți să urmăriți spectacolul preferat pentru o noapte sub o ceașcă de cafea aromată - gândiți-vă dacă aveți nevoie de ea. Cu siguranta mai bine dormi mai mult.

Cartofii prăjiți nu numai că măresc proporția de grăsimi consumate, ci și conduc la acumularea lor în organism și la obezitate.

Acest produs este considerat a fi un teren de reproducere excelent pentru bacteriile din țesuturi.

Din copilărie, ne amintim că nu puteți mânca rații uscate, iar acest lucru este într-adevăr dăunător nu numai pentru stomac. Aceste produse sunt foarte departe de a fi naturale: cu cât procesul durează mai mult, cu atât beneficiile pentru sănătate sunt mai mici. Sunt pline de zahăr, conservanți, amelioratori de aromă și multe din ceea ce nici nu știm (cu excepția cazului în care, desigur, nu sunteți un chimist prin antrenament). Simțiți-vă liber să înlocuiți chipsuri, biscuiți, ciocolată și alte delicatese similare cu cerealele, fructele și legumele.

Să vă hrăniți fructele experimentelor științifice și cercetarea de laborator nu este o idee bună. Nu au valoare nutritivă, pot provoca reacții alergice și erupții cutanate. Și mai rău, ele tind să se acumuleze în țesuturi. Este puțin probabil ca organismul să aprecieze aceste inovații - o preferință pentru produsele naturale.

Sarea, în special iodată, este depozitată în țesuturi, determinându-i să se umfle, dând un aspect foarte nesănătoasă. Promovează formarea de acnee, deci este foarte important să se reducă consumul acesteia. Luați în considerare faptul că primim sare nu numai de la agitatorul de sare, când, în timpul prânzului, îl adăugăm la mâncare, dar și dintr-o varietate de alimente și gustări cumpărate. Prin urmare, citiți etichetele.

Ce alimente pot fi consumate

Omega-3 grăsimi sunt bune pentru sănătate și pentru a preveni pete de acnee.

Conținutul lor cel mai mare:

Din alte surse naturale:

  • Culoare, varza de Bruxelles,
  • tofu,
  • soia,
  • carne de vită,
  • nuci,
  • semințe de in,
  • oregano iarba
  • frunze de struguri,
  • oregano,
  • busuioc.

Pentru o dietă mai eficientă cu acnee, mâncați mai multe alimente care conțin vitaminele A și B.

Vitamina A:

  • Fructe tropicale (mango),
  • pepene galben și pepene verde,
  • cartofi dulci
  • ton,
  • piper dulce roșu,
  • dovleac,
  • salata verde,
  • condimente (boia de ardei, piper de cayenne, chili)
  • morcov (fiert),
  • verde legume verzi,
  • ficat (carne de vită),
  • varză (congelată, fiartă),
  • plante uscate (menta), verzui (patrunjel).

Vitamina B5 (acid pantotenic):

  • Ciuperci (shiitake),
  • carne de vită,
  • avocado,
  • brânză
  • grăsimi (păstrăv),
  • carne de porc macră (fileu),
  • semințe de floarea-soarelui,
  • carne de pui și curcan (pui de găină)
  • cartofi dulci (coapte),
  • ficat (pui),
  • roșii uscate la soare,
  • drojdie de bere
  • taie-te
  • condimente (boia de ardei),
  • ulei de germeni de grâu.

Crește rezistența organismului la tot felul de infecții și inflamații, ajută sistemul imunitar să lupte împotriva acneei în modul cel mai eficient și mai natural.

Surse de zinc:

  • Fructe de mare (stridiile fierte),
  • carne de porc, pui,
  • spanac,
  • ciuperci (alb)
  • carne de vită, miel (macră),
  • cacao, ciocolată neagră,
  • grâu de grâu
  • nuci (cashews),
  • semințe de dovleac, dovlecei,
  • mung fasole,
  • stridii,
  • ficat de vițel,
  • alune.

Pentru prevenirea acneei pe față și a aspectului ridurilor, păstrați tinerii, mâncați mai multe produse care conțin vitamina F.

  • Uleiul vegetal, cum ar fi soia, arahide, semințe de in, susan,
  • pește
  • varză de grâu
  • avocado,
  • fructe cu coajă lemnoasă (pecan, nuci, arahide)
  • ierburi (borage, primroză, perilă),
  • semințe (chia, dovleac, struguri).

Lipsa de proteine ​​afectează negativ funcția completă a organismului, contribuie la obezitate și la apariția acneei.

Proteina conține:

  • Lapte, iaurt, brânză de vaci,
  • orez nealcoolizat,
  • soia, lapte de soia,
  • pește, fructe de mare,
  • piept de pui de curcan
  • tofu,
  • fasole, fasole,
  • brânză (mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi),
  • ouă (în special ouă albă);
  • carne de vită, carne de vită,
  • fructe cu coajă lemnoasă și semințe (dovleac, dovlecei, arahide, semințe de pepene verde, migdale, susan);
  • spirulina
  • o soia prajita,
  • Parmezan,
  • carne de miel (spatula).

Consumul de apă suficientă va ușura pielea de la uscăciune.

Pentru inflamații cronice pentru detoxifierea ficatului: stoarceți sucul de lămâie (1 linguriță) într-un pahar cu apă și beți în fiecare dimineață pe stomacul gol.

Unul dintre cele mai bune ingrediente pe care le puteți adăuga la dieta dumneavoastră pentru tratarea acneei. Ceaiul verde are proprietăți anti-inflamatorii și anti-acnee. Este mai bine să beți 1-2 cesti pe zi în mod regulat. Aceasta va reduce cantitatea de zahăr din sânge.

Unul dintre cele mai bune ingrediente pentru tratarea acneei. Conține grăsimi de calciu, nesaturate, antioxidanți și fier pentru piele moale și moale.

În procesul de tratare a inflamațiilor, alegerea ideală este înlocuirea laptelui de vacă cu fulgi de ovăz.

Vitamina E în castraveți crește intensitatea diviziunii celulare, încetinind procesul de îmbătrânire a pielii. Utilizarea masca de castravete in combinatie cu o dieta de acnee va scuti pistrui de pe fata, papule, acnee si riduri.

Sucul de castravete proaspăt presat este dulce și ușor de băut. Îmbunătățește și protejează pielea de razele UV.

Curățați-vă fața cu suc de morcov pentru a vă lăsa tonul și a vă reîmprospăta tenul.
Consumul regulat de suc (2-3 pahare pe săptămână) luminează pistrui.

Un decoct de ciuperca de lemn este folosit pentru a trata rashes si pete intunecate.

  • Tree fungus - 30 de grame,
  • 20 de grame de mere roșii uscate.

Mod de preparare:

  1. Se amestecă ingredientele.
  2. Înmuiați timp de 40 de minute.
  3. Adăugați 1 litru de apă.
  4. Simmer timp de 30 de minute.

Beți o dată pe zi după micul dejun.

Luați-vă un obicei să beți 1 cană de suc de roșii în fiecare zi sau să mâncați roșii în mod regulat pentru a trata efectiv acneea și pentru a îmbunătăți pigmentarea. Roșiile sunt bogate în vitamina C, care inhibă formarea de melanină, împiedicând apariția de puncte negre.

Conține antioxidanți naturali care au un efect benefic în tratamentul dermatitei și psoriazisului. Strugurii roșii creează un efect antihistaminic care ajută la protejarea pielii care este vulnerabilă la iritație.

Meniu pentru săptămâna: program de masă timp de 7 zile

Nutriția împotriva inflamației și prevenirea acneei este foarte eficientă și se bazează pe principiile nutriției adecvate.

Nu vă așteptați la rezultate rapide. Dieta terapeutică săptămânală vizează în primul rând eliminarea toxinelor, care inițial poate duce la deteriorarea pielii. Modificările vor deveni vizibile numai după 3-4 săptămâni.

tabel

Apăsați "Like" și obțineți numai cele mai bune postări pe Facebook ↓

Acnee și dieta acnee

Care ar trebui să fie dieta pentru acnee? Ce alimente ar trebui să mănânci și care ar fi mai bine să refuzi?

De ce cosmetologii și dermatologii sfătuiesc, în general, să adere la o anumită dietă, să-și "arunce" coșul de produse alimentare, iar din frigider să adere la bomboane atât de preferate, de cârnați afumați, de șuncă?

Care ar trebui să fie puterea unei persoane care suferă de acnee?

  1. Încercați să formulați o dietă numai din produse naturale. Chiar dacă de dragul acestui lucru trebuie să cumpărați în magazine scumpe "verzi".
  2. Mănâncă de 4-5 ori pe zi, dar face porțiuni fracționate (mici). Evitați atacurile de "lăcomie". Dieta ta ar trebui să fie diferită, în ciuda numeroaselor limitări.
  3. Luați mâncare când nu este foarte rece, dar nu foarte fierbinte. Dați supe și mâncăruri care "ard" palatul și mucoasele. Abandonul supe, în general, nu poate fi! Acestea trebuie să fie prezente în dieta ta.
  4. Refuza grăsimi, făină, dulce, picante și afumate. În această zi trebuie să beți aproximativ 2-2,5 litri de apă.
  5. Alegeți o dietă cu un pariu pe un număr mare de pești, legume și ovăz. Branul trebuie folosit (rata zilnica - 4-6 linguri).
  6. Excludeți carbohidrații ușor digerabili (acestea sunt zahăr, produse de cofetărie și, de asemenea, băuturi efervescente). Aranjați o dată pe săptămână "zile de curățenie", acestea sunt, de asemenea, "zile post".
  7. Nu sare mâncarea! Cu cât mai puțină sare și condimente, cu atât mai bine. Produsele alimentare trebuie preparate fără ulei și condimente (dacă este posibil). Metode de gătit - gătit, stewing, în abur, coacere; experții recomandă, de asemenea, crearea meselor gustoase și nutritive într-un cazan dublu sau într-un aragaz lent.

Experții dau sfaturi: când gătesc, nu-l sare. Când felul de mâncare este gătit, puteți să-l "condimentezi" cu un vârf de sare (dar încercați să reduceți cantitatea de substanță).

Ce alimente specifice trebuie să fie excluse din dietă:

  1. Carne grasă, precum și carne prăjită. Dacă nu o puteți refuza, gătiți cel puțin un cuplu.
  2. Maioneză și ketchup. Toate sosurile de magazin, maioneza - vătămarea corpului.
  3. Condimente. Refuzați de aditivii "artificiali" precum "Miviny", "Rollton", "Kukharek" și alții. Maximul pe care îl puteți pune de acord este ambalarea cu frunze uscate de busuioc, marar, patrunjel.
  4. Cartofi prăjiți și cartofi prăjiți. Din produsul alimentar mult iubit, trebuie să renunțați. Vinovatul - o cantitate mare de ulei vegetal, care se utilizează în preparat. Desigur, va trebui să uitați de hamburgerii gustoși, cheeseburgeri și alte "pericole plăcute" de la fast-food.
  5. Ciocolata de lapte. Are prea mult zahăr și grăsimi artificiale, care cauzează înfundarea porilor și creșterea formării de sebum. Aceasta devine cauza "rundei noi" de acnee.
  6. Torturi cu cremă, produse de patiserie. Acest lucru este dăunător pentru sănătate, pentru figura și pentru starea pielii. Vom renunța la plăcile preferate de tort - și după 2-3 săptămâni vedem o îmbunătățire a stării noastre de sănătate, o "plecare" a acestor kilograme în plus.
  7. Carne afumată, pește. Vom trebui, de asemenea, să renunțăm la alimentele mult mai iubite din magazin.
  8. Cafea, ceai puternic. Băuturile care conțin niveluri ridicate de cafeină ascund un pericol pentru pielea ta.
  9. Alcool și băuturi alcoolice.

O dieta pentru acnee nu ar trebui sa va distruga corpul, sa va lipseasca de forta sau sa cauzeze dureri de cap: nu veti obtine nimic cu restrictii stricte.

Trebuie să urmăriți echilibrul vitaminelor și mineralelor. Pentru ca organismul să se simtă bine, trebuie să mâncați alimente care conțin zinc, vitaminele B, A și E, omega-acizii, fibrele.

Ce alimente poti manca pe o dieta cu acnee?

Acum este momentul să ne ocupăm de alimentele pe care le putem mânca fără teama de riscul acneei roșii sau albe.

Legume și fructe - ajutoare fidele în lupta împotriva acneei și acneei

Este important să umpleți corpul cu substanțe nutritive și componente. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza setul standard de produse care vă vor fi oferite în orice magazin sau supermarket:

  • mere (acestea sunt o sursă de vitamine C, precum și A);
  • fructe citrice (lămâie, mandarine, portocale, singura excepție fiind atunci când sunteți alergic la acest tip de fructe);
  • piersici și pere;
  • prune și cireșe, precum și alte fructe de padure.

Legumele din dieta ta ar trebui să fie bogate în fibre. Aceasta este:

  • varză și morcov;
  • dovleac (semințele de dovleac îmbunătățesc potența masculină, ele fac, de asemenea, părul sănătos, unghiile - puternice și strălucitoare);
  • sfecla și vinete.

Legumele pot fi consumate crude, fac salate de la ele, supă de gătit, tocană - în general, există spațiu pentru "exploatații culinare".

Cerealele și cerealele ca element esențial al dietei pentru acnee

Principala caracteristică a cerealelor și boabelor este că acestea absoarbe toxine (din acest motiv, ele sunt recomandate după intoxicații alimentare).

În dieta ta poate fi orice terci: fulgi de ovăz, orez, mei, orz, hrișcă, grâu. Mănâncă-le - și veți observa că, după câteva săptămâni, pielea pare să fi devenit mai curată.

Lactate și produse lactate - cheia microflorei normale a tractului digestiv

Kefir, iaurt și ryazhenka - substanțe care vor pune în ordine problemele cu tractul gastrointestinal, vor restabili echilibrul natural, vor ajuta la combaterea bacteriilor și a microorganismelor patogene.

Nu toată lumea ar trebui să ia produse lactate! În caz contrar, acestea pot provoca o reacție alergică (prin urmare, consultați-vă medicul înainte de a pune împreună o dietă).

Există pacienți care suferă de intoleranță alimentară la lapte și produse lactate.

Carne, ficat și pește cu dietă acnee și acnee

Pește (râu sau mare) - o sursă de nutrienți și oligoelemente pentru piele. Produsul conține un minim de grăsime, dar în același timp este bogat în fosfor, magneziu, zinc, potasiu.

Zincul este o componentă cheie care este utilizată pentru a reglementa funcționarea glandelor sebacee. Mai mult zinc din corpul tau, cu atat mai repede va scapa de pete negre, acnee rosie sau mai multe puncte negre.

Ficatul, pe care mulți nu-l place atât de mult de zilele școlare, este o sursă naturală de fier. Dacă includeți acest produs în dietă, acesta va ajuta la normalizarea proceselor metabolice.

Carnea este un subiect separat. Dacă nu sunteți vegetarieni (și nu v-ați dorit niciodată), atunci va fi dificil să refuzați carnea în 1-2 săptămâni. Practic, nu trebuie să faci asta. Carnea de porc și de miel pot fi înlocuite cu file de pui.

Ce ar trebui să fie o dietă pentru acnee și acnee? Clasic Ziua luptătorilor pentru acnee

În articol descriem un meniu exemplar, care este acela de a rămâne la toți cei care doresc să revină pielea perfectă.

  1. Micul dejun. Porridge (orz, fulgi de ovăz, orez sau orice altceva), o bucată mică de pește sau pui, brânză și ceai. Am fost de acord că refuzați cafeaua deoarece conține prea multă cofeină.
  2. Masa de prânz. O cantitate mică de brânză de vaci, un măr și un iaurt. Puteți pur și simplu "gusta" cu una din lista prezentată.
  3. Masa de prânz. Schi, borsch sau orice altă supă de legume, o bucată mică de carne (pui sau carne de porc). Pentru desert - prune / cireșe și compot.
  4. Ceai mare Aici vă puteți trata la fructe sau fructe de padure. Dacă bugetul permite, puteți cumpăra câteva fructe cu coajă lemnoasă (fistic, nuci sau arahide).
  5. Cina. Salată de legume sau cascavă de morcov cu o bucată mică de pește.
  6. Cina târzie (peste noapte). Un pahar de kefir. Dacă aveți intoleranță la produsele lactate, atunci kefirul va trebui abandonat.

Hrișcă dieta împotriva acnee

Aceasta este o dieta care vă permite nu numai să rezolvați problemele dermatologice, ci și să aduceți greutatea înapoi la normal, să scăpați de kilogramele în plus.

Linia de jos este că puteți mânca hrișcă și feluri de mâncare pe baza acesteia fără aproape nici o restricție. Porumbul se saturează rapid, astfel încât nu există senzație de foame.

Uleiul de hrisca folositor pentru a lupta impotriva acneei este obtinut daca turnati apa calda pe cereale, o acoperiti cu un capac si apoi o lasati peste noapte. În dimineața, ovăzul se va "umfla", nu va trebui nici măcar să fie gătit! Tot ce trebuie să faceți este doar să mâncați.

Dieta este recomandată pentru o săptămână (nu mai mult), este considerată destul de complexă și "stresantă" pentru corpul dumneavoastră (la fel ca toate mono-dietele).

Dieta Kefir - un angajament de piele sanatoasa si un corp sanatos!

Dieta este la fel ca în prima dietă. Singura diferență este o cantitate mare de băuturi din lapte fermentat.

Această dietă are propriile reguli, pe care trebuie să le urmați pentru a scăpa rapid de acnee:

  1. Conținutul de grăsime din kefir nu trebuie să depășească 1,5%.
  2. Dieta poate fi "diluată" cu ceai verde (dar fără zahăr!).
  3. Cafeaua nu bea.
  4. Mâncarea ar trebui să fie de 4-5 ore înainte de culcare.

Dieta este, de asemenea, considerată a fi strictă, cu restricții serioase. Dacă într-adevăr doriți să mâncați, vă recomandăm să beți chefir cu conținut scăzut de calorii, care este diluat cu apă fiartă. Proporția este 50:50.

Atragerea dieta împotriva acneei

Dacă nu sunteți gata să vă transplantați "hrișcă și kefir", atunci faceți binele. Astfel de diete ajută la curățarea corpului, dar în același timp devin o sarcină serioasă pentru acesta.

Vă recomandăm o opțiune mai "blândă", care sugerează posibilitatea utilizării iaurtului și a fructelor cu conținut scăzut de grăsimi (dar este mai bine să refuzați bananele și strugurii).

Fructele și legumele dau corpului glucoză, astfel încât dieta este tolerată mai ușor, nu devine stres pentru organism.

Dieta din acnee și acnee Kim Protasov

Specialistul Kim Protasov oferă diferite diete pe care sute de fete și bărbați au putut deja să le testeze (deși mulți se îndoiesc de autenticitatea numelui, ei consideră că Kim este un personaj ficțional), dar acest lucru nu contează.

Dieta propusă de Protasov se bazează pe consumul multor legume + lapte.

Kim Protasov sigur că nu poți să limitezi corpul. Dacă vrea să mănânce, atunci trebuie să mănânci! Dar mâncăm numai lapte (produse lactate) și legume. Toate celelalte sunt excluse.

Durata dieta, vezi propriile sentimente, numărul de acnee și intensitatea acneei. Cursul recomandat este de 5 săptămâni.

Reguli de bază ale dietei Protasov de la acnee și acnee

  1. Puteți consuma legume și produse lactate chiar și pe timp de noapte.
  2. Refuzăm sarea în general (altfel ar putea provoca apariția edemelor).
  3. Nu mâncăm sucuri conservate, zahăr, ceai.
  4. Ne limităm în fructe: nu puteți mânca decât cei care au un gust acru pronunțat (de exemplu, mere verzi).
  5. Nu mâncați mai mult de 1 5000 de calorii pe zi.

Dacă doriți să scăpați de acnee, atunci Kim Protasov oferă un meniu extins care include:

  • Peking și varză albă;
  • (nu magazin!) iaurt;
  • verzui (patrunjel, mărar, usturoi);
  • Piper alb;
  • morcovi;
  • soiuri grele de brânză (alegeți cea mai bună calitate și cea mai scumpă);
  • ryazhenka și kefir;
  • dovleac, vinete;
  • roșii și castraveți.

Nu uitați că produsele de îngrijire a pielii speciale sunt, de asemenea, necesare pentru îngrijirea pielii facială: lapte, loțiune, gel.

Problema acneei și a acneei la adolescenți trebuie abordată cu atenție, luând în considerare un număr foarte mare de factori: vârsta, sănătatea, dieta și nutriția și multe altele.

Nu uitați că în primul rând este cauza problemei: cineva suficient pentru a îmbunătăți activitatea tractului gastro-intestinal și pentru a curăța corpul; și cineva va avea cea mai grea muncă pentru restabilirea echilibrului hormonal.

Dermatologii și cosmetologii văd de obicei dieta ca o "soluție suplimentară" care este folosită în tratamentul complex.

Dieta pentru acnee pe fata: meniul pentru saptamana (aproximativ)

marţi:

  • micul dejun. Faceți fulgi de ovăz pe apă, mâncați fructe sau legume (proaspete!), Spălați-vă cu ceai verde;
  • masa de prânz. Supă de pui + 1 ou + ceai verde;
  • cină. Peste cu aburi + legume proaspete + o bucată mică de pâine. Spalam toate compoturile (fara zahar).

joi:

  • micul dejun. Mâncăm aproximativ 80 de gr. brânză de vaci cu brânză medie (poate fi înlocuită cu brânză) + suc de afine;
  • masa de prânz. Facem supă de carne de curcan, spălăm-o cu ceai verde (dacă este necesar);
  • cină. Gatiti 150 gr. Carne de vită + garnitură de legume + chefir (1 cană).

joi:

  • micul dejun. Realizam o salata proaspata de fructe sau din legume proaspete, bem un pahar de chefir sau un pahar de ceai verde;
  • masa de prânz. Mâncăm salată de legume, îmbrăcată cu ulei de măsline sau suc de lămâie. La început ar trebui să existe o supă de iepure. Spălați cina cu ceai verde;
  • cină. Luăm și facem terci de hrișcă în apă (nu gătiți!), Bea 150 grame de ryazhenka.

marţi:

  • micul dejun. Ne facem mei, "gustare" pe salata de fructe, bem ceai verde;
  • masa de prânz. Mâncăm supă delicioasă în bulionul de vită, bem ceai verde;
  • cină. Efectuați-vă 100 de gr. file de pui + tocană de legume + kompotik.

vineri:

  • micul dejun. Luați aproximativ 40 de grame. brânza de vaci și aceeași salată de legume, spălată cu ceai verde fără zahăr;
  • masa de prânz. Făcând supă de pește, puteți mânca un sandwich cu brânză și puteți bea tot ceaiul (verde);
  • cină. Hrisca Kashka + kissel fără zahăr.

sâmbătă:

  • micul dejun. Gatiti oua si legume, beti 150 de grame de kefir;
  • masa de prânz. Mâncăm 100 de gr. carne de iepure fiartă, cu o farfurie laterală (orz de perle), face jeleu;
  • cină. O felie mică de brânză și salată de fructe. Puteți bea ceai verde.

Duminica:

  • micul dejun. Facem terci de mei pentru micul dejun, bea un pahar de ryazhenka;
  • masa de prânz. Mâncăm o supă de pui cu o bucată de pâine, o spălăm cu ceai verde;
  • cină. Facem câteva pești, mâncăm brânză și bem un pahar de chefir.

Un astfel de meniu este "blând" pentru organism, nu va cauza stresul său (înseamnă că nu va exista senzație constantă de foame, oboseală, iritabilitate și durere de cap)

Acnee dieta

Descrierea datei din 13 noiembrie 2017

  • Eficacitatea: efect terapeutic în 21-30 de zile
  • Durata: 6-8 luni
  • Costul produselor: 1700-1800 ruble. pe săptămână

Reguli generale

Akne se referă la multifaktornomu dermatozu apărută în perioade diferite de vârstă în dezvoltarea, care este un rol important pentru condiționarea genetică a excesului secreția hormonilor sexuali masculini (androgeni) în corpul femeilor, sau sensibilitate crescută la ei (giperandrogeniya) glande hipersecretie salnyh, giperkeratinizatsii foliculare, colonizarea bacteriilor P Aspeses producătoare de mediatori biologic activi ai inflamației, precum și infecții secundare cu microflora aerobă (strepto / stafilococ s). De o mare importanță în dezvoltarea bolii au modificări la diferite părți ale imunității (schimbarea compoziția cantitativă a populației de limfocite / descreșterea activității T și B limfocite).

În plus față de „fiziologice“ acnee care apar în timpul perioadei de schimbări hormonale (juvenilă acnee), care au loc relativ ușor, răspund bine la tratament și dispar după normalizarea hormonale a fost o creștere a proporției de „acnee târziu“ - erupție polimorfă natura inflamatorie / non-inflamator predominant la femei care se caracterizează printr-un curs mai sever. Acest lucru este facilitat de tulburări endocrine legate de hiperandrogenism (în sindromul de ovar polichistic, hiperplazie suprarenala), îngrijirea necorespunzătoare a pielii, în special problema, luând medicamente (hormoni steroizi anabolizanți,, vitamine, număr de medicamente antiepileptice), transpirație crescută, seboree, tulburări psiho-emoționale, fumatul, tulburări funcționale ale tractului gastro-intestinal, obiceiuri alimentare (consum excesiv de carbohidrați).

Alegerea metodelor de tratament de acnee depinde de fiecare pacient in parte, dar, în orice caz, să includă un set de măsuri - terapie medicamentoasă (terapie externă, tratamentul oral), care economisesc metode de curățare și îngrijire a pielii, respectarea anumitor reguli alimentare. Nutriția corectă este o parte integrantă a tratamentului complex al acneei și vă permite să creșteți eficiența tratamentului, să obțineți o remisiune stabilă și să îmbunătățiți în mod semnificativ calitatea vieții.

Dieta pentru acnee oferă o excepție de la regimul alimentar:

  • Alimentele cu un indice glicemic ridicat - carbohidrati simpli (zahar, miere, fructe dulci, prăjituri, gemuri, prăjituri, sucuri, produse de patiserie, înghețată, ciocolată și alte dulciuri), a căror utilizare contribuie la agravarea și răspândirea eruptiei pe zone întinse.
  • grăsimi animale, margarină, acizi grași trans, maioneza, tartinabile și alimente bogate în colesterol - carnea grasa, organe, produse lactate grase, carne afumată, icre de pește, și modul în care ascuțite produse - sosuri, condimente, soiuri picante brânză, chipsuri, muștar, hrean.
  • Bauturi care contin alcool, lapte, cafea tare si ceai.
  • Vase, prăjite și prăjite.

Dieta acneei ar trebui să includă în principal produse naturale fără aditivi alimentari și să conțină:

  • soiuri grase de pește / fructe de mare (ton, somon, macrou, sardine), ulei vegetal, presat la rece, nuci, semințe, care conțin omega-3 PUFA. Acizii grași omega-3 reduc hipersecreția glandelor sebacee, mențin pielea în stare bună și normalizează hormonii.
  • Alimente bogate în fibre (fructe, legume, leguminoase), care sunt sursa unui număr de vitamine / minerale. Aceste produse (pectine / fibre) curăță, de asemenea, intestinele de toxine și alte produse metabolice, care au un efect pozitiv asupra pielii. Este important să se monitorizeze funcția tractului gastrointestinal, deoarece în prezența constipației există o întârziere a deșeurilor alimentare în organism, ceea ce sporește intoxicația și manifestările cutanate. În astfel de cazuri, dieta trebuie să includă legume / fructe cu efect laxativ (prune, sfecla, caise, prune, caise uscate, semințe de in).
  • boabe germinate și mese de cereale integrale (orez brun, cereale integrale boabe de cereale întregi de grâu), care conțin o gamă largă de elemente micro / macro și vitamine cu acțiune detoxifiante pronunțat.
  • Carne roșie slabă (carne de vită / carne de vită), curcan, carne de pui și iepure.
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, în special îmbogățite cu culturi probiotice (lactobacili) - iaurt / chefir natural și înroșiți cu Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
  • O cantitate suficientă de lichid liber (cel puțin 2 litri / zi). Folosirea insuficientă a apei conduce la întreruperea echilibrului hidro-lipidic, încetinirea reînnoirii celulelor și a sebumului.
  • Se recomandă să beți apă de masă necarbonată, băuturi din fructe, compoturi, sucuri proaspăt preparate, bulion de șold roz, ceai din plante.

Macroul / microelementele, cum ar fi fosforul, zincul, calciul, magneziul și potasiul, sunt de o mare importanță pentru reglarea glandelor sebacee și a stării pielii. Prin urmare, dieta trebuie sa fie alimente disponibile le conțin într-o cantitate suficientă de fosfor (pește / fructe de mare, produse lactate), potasiu (uscate - stafide, caise uscate, prune, diferite tipuri de varză, banane), calciu (semințe de chia, produse lactate, susan semințe), zinc (fructe de mare, ficat de vițel, alge, legume, carne de vită, tărâțe de grâu / orez, dovleac / semințe de susan, semințe de mac).

La fel de important, includerea în alimente dietetice bogate in vitamine, in special vitamina A (ulei de pește, ulei de ficat de cod, ficat de animale, caise, spanac, dovleac, morcov, castravete), vitamina E (toate nucile, uleiurile vegetale, avocado, spanac, crupe de ovaz / hrișcă), B6 ​​(usturoi, tărâțe, nuci de pin, ficat de animale, macrou, drojdie, ardei dulce, cătină, ton, alune, mei).

În caz de acnee, precum și în alte boli de piele, se recomandă evitarea directă a expunerii soarelui, a situațiilor stresante, vizite la sauna și baia de aburi, respectarea regimului de lucru și de odihnă. Deoarece mulți pacienți cu acnee suferă de starea mentală, manifestată printr-un complex de inferioritate cu dezvoltarea depresiei, anxietății, maladjustării sociale, este necesar să se consulte un psiholog și, în unele cazuri, să ia medicamente pentru a corecta aceste condiții.

Produsele autorizate

Acneea include:

  • Supe preparate pe bază de bulion de legume neconcentrate, fără pansament, cu adaos de boabe întregi și legume bine fiert.
  • Carne roșie soiuri cu conținut scăzut de grăsime și păsări de curte fără piele în formă fiartă / copt.
  • Pâine de cereale / tărâțe, pâine integrală, biscuiți fără unt.
  • Crupe (hrișcă, grâu, fulgi de ovăz, mei), orez brun, care este gătit în apă într-o stare fărâmițată. Este permisă adăugarea de nuci, fructe uscate, verdeață de grădină la porridge.
  • Tipuri de grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi din pește și fructe de mare / râu, care sunt fierte sau coapte.
  • Legumele (400-500 g) sunt proaspete și în formă de salate, cu adaos de uleiuri vegetale presate la rece sau mâncăruri laterale la carne / pește. Asigurați-vă că ați inclus în dieta diferite tipuri de leguminoase.
  • Fructe / fructe de padure (200-300 g / zi), care sunt consumate crude / copt / uscate (citrice, mere, viburnum, afine) si sucuri proaspat preparate din acestea.
  • Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate fermentate, brânzeturi fără brânză. Crema - limitată la feluri de mâncare.
  • Uleiuri vegetale nerafinate la rece (semințe de in, măsline, cânepă, susan).
  • Nuci crude de diferite tipuri, semințe de dovleac / floarea-soarelui, susan și in, care pot fi folosite în forma sa pură și ca aditiv în cereale, muesli.
  • Băuturi - sucuri de legume proaspete făcute din fructe / legume, ceai verde cu lamaie, apă minerală fără gaz, băuturi din fructe, infuzie și ierburi (salvie, frunză de mesteacăn, calendula, musetel, urzică).

Acnee nutriție

Dieta acnee este unul dintre factorii importanți pentru îmbunătățirea stării pielii. Acneea este o boală a glandelor sebacee și a foliculilor de păr ca urmare a creșterii producției de sebum. Există opinia că în principal adolescenții sunt susceptibili la această boală, dar este un semn de conștientizare incompletă și incompetență în această problemă. În lumea modernă, obținerea unei diete sănătoase și, cel mai important, sănătoasă a devenit, se poate spune, un lux. Acest lucru se datorează faptului că oamenii au încetat să acorde atenția cuvenită sănătății corpului lor. Vanitatea, graba, orele lungi de lucru, gustările și stresul emoțional sunt toate problemele care cauzează acnee. Este important să ne amintim că mâncăm în mare parte ceea ce mâncăm! Alimentația sănătoasă nu numai că poate îmbogăți organismul cu substanțe nutritive, ci și un aspect sănătos și radiant al epidermei.

Da, mulți oameni neagă persistent impactul alimentelor asupra stării feței și a corpului, făcându-l exemple de persoane dezavantajate din punct de vedere social, cum ar fi cei care suferă de alcoolism, ale cărui piele este curată și sănătoasă, în ciuda stilului de viață imoral. Dar nu uitați că funcțiile imune și excretoare ale fiecărui organism sunt complet individuale. Faptul că afectează în mod negativ sănătatea unuia nu poate afecta starea unei alte persoane. Luați în considerare principalii precursori ai acneei.

Nutriția este responsabilă pentru microflora intestinală sănătoasă.

Principalii factori care contribuie la apariția erupției cutanate

Infecția pielii cu cosuri purulente progresează sub influența următoarelor procese:

  • reacții alergice;
  • supraîncălzirea / supraîncărcarea corpului;
  • dezechilibru hormonal;
  • lipsa de vitamine și minerale;
  • încălcări ale tractului gastro-intestinal;
  • lipsa somnului, suprasolicitarea;
  • curățarea necorespunzătoare a pielii feței și a corpului.

Destul de des, tratamentul pentru acnee necesită o abordare integrată datorită efectului mai multor factori iritanți.

O dieta împotriva acneei implică echilibrarea utilizării alimentelor îmbogățite cu fibre și minerale. Produsele alimentare, cum ar fi pește, legume, fibre, zinc, proteine, leguminoase, fructe și fructe de pădure, sunt obligatorii pe calea recuperării. Omega-acizii, vitaminele A și E ajută pielea să arate sănătoasă și bine îngrijită. Pentru curățarea intestinelor, se recomandă ca alternativă la pâinea tradițională utilizarea de carne slabă, de verdețuri, de cereale (cu excepția grâului), de produse lactate și de pâini dietetice.

Trebuie remarcat faptul că este imposibil să se mănânce cu boli inflamatorii ale alimentelor pielii, cum ar fi produsele care conțin gluten și laptele. Laptele de vacă are un conținut ridicat de lactoză și zahăr, ceea ce duce la creșterea producției de sebum; și glutenul formează gluten, care interferează cu buna funcționare a intestinului. Refuzarea completă a produselor lactate cu acnee și metabolismul sărac va ajuta la scăderea erupțiilor neplăcute pe față. Un alt factor important în deteriorarea dermei feței și a corpului este fumatul și alcoolul, provocând intoxicații și reducând funcțiile de protecție ale corpului. Nutriționiștii experimentați recomandă cu tărie împotriva cafelei în tratamentul acneei, deoarece conținutul de cofeină are un efect dăunător asupra ficatului și stimularea producerii hormonului cortizol, care este responsabil pentru rezistența la stres.

Mai jos vom examina produsele interzise în detaliu.

Alimente incompatibile cu tratamentul acneei

Consumul ingredientelor listate inacceptabile în cazul bolilor de piele:

Înlocuiți dulciurile cu fructe naturale uscate, miere, puteți marshmallow pe bază de pectină naturală de mere

  • produse de panificație;
  • dulciuri;
  • lapte;
  • băuturi alcoolice;
  • alimente fast-food și comoditate;
  • condimente;
  • băuturi carbogazoase, ceai puternic, cafea.

Pentru dinți dulci, există o alternativă sub formă de fructe uscate și proaspete, muse, jeleu și budincă de casă.

Datorită faptului că tratamentul acneii presupune o abordare cuprinzătoare, trebuie să fii pregătit pentru faptul că o alimentație adecvată pentru acnee nu aduce rezultatele așteptate, în timp ce în mod clar va ajuta la curățarea și funcționarea corectă a tractului gastro-intestinal.

Adesea, pacienții refuză dieta în tratamentul bolilor de piele, deoarece consideră că meniul dietetic este insuficient și monoton. În acest scop, nutriționiștii au dezvoltat o dietă exemplară de mâncăruri dietetice permise pentru utilizare în tratamentul acneei, alcătuit timp de o săptămână.

Obzvyudovka preliminară

Pentru a ajuta persoanele care sufera de acnee, se ofera un meniu de nutritie adecvata:

Fulgi de ovăz cu stafide și prune. Ultimul ingredient va îngriji intestinele și va ajuta la îmbunătățirea digestiei.

Prima zi

Mic dejun: fulgi de ovăz, nuci, fructe uscate, ceai;

Prânz: supă de pui, pâine veche, ceai verde;

Cina: pește de aburi, brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, compot de fructe.

Ziua 2

Mic dejun: brânză tare, însămânțare, ceai de var;

Prânz: borscht slab, jeleu;

Cina: carne albă, sfecla cu usturoi și smântână, kefir.

A treia zi

Mic dejun: granola, tărâțe, iaurt;

Prânz: bulion de legume, ou fiert, suc de boabe;

Cină: legume coapte, merluciu de abur, pâine de tărâțe, bulion de trandafir.

Legumele trebuie incluse în meniu

A 4-a zi

Mic dejun: fructe cu iaurt, biscuiți;

Prânz: supă de dietă, legume proaspete, suc proaspăt, fructe uscate;

Cina: terci de hrișcă, legume aburite, ceai verde;

Ziua 5

Mic dejun: terci de orez, fructe de padure, ceai slab;

Prânz: supă de carne din carne, sărut;

Cina: tocană de vită, legume aburite, ryazhenka.

Ziua 6

Mic dejun: caserola de brânză de vaci, ceai din plante;

Prânz: supă de pește cu conținut scăzut de grăsimi, sandviș cu brânză, ceai din plante;

Cina: orz de perle, salată de varză, jeleu.

Produsele din lapte acru sunt o componentă esențială a dietei.

Ziua 7

Mic dejun: salată de legume, piept de curcan, iaurt de băut;

Prânz: hrișcă, chifteluțe de iepure, suc de boabe;

Cina: salată de fructe, brânză, ceai verde.

Schema de mai sus nu este o indicație clară pentru o nutriție adecvată pentru acnee - este concepută pentru a ajuta la prepararea alimentelor sănătoase, care trebuie consumate în conformitate cu nevoile și dorințele corpului.

Fiecare dietă are un efect diferit asupra organismului, așa că înainte de a începe să o utilizați, trebuie să consultați un dermatolog. El va indica numele exact al bolii dumneavoastră și metodele de tratament, pe baza căreia dieta va scrie dieta corectă care este potrivită pentru dumneavoastră.

Pentru a îmbunătăți culoarea feței, se recomandă curățarea intestinelor de toxinele acumulate în ea. Pentru a face acest lucru, pe stomacul gol, beți 0,5 litri de apă minerală cu adăugarea a 1 linguriță de sare, consumând 30% din această soluție cu kefir. Se recomandă suporterii preparatelor farmaceutice să ia medicamente absorbante, de exemplu: Polysorb, Enterosgel, Enterosorbent și altele.

Cu o nutriție adecvată și un stil de viață sănătos, pielea va obține foarte repede un aspect frumos. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați anumite reguli:

  1. În primul rând, trebuie să creșteți echilibrul hidric al pielii, consumând cel puțin 2 litri de apă purificată pe zi. Îmbunătățește metabolismul și face pielea suplă și hidratată.
  2. În al doilea rând, utilizarea obligatorie a semințelor de in - ajută la golirea intestinelor, eliberându-l de toxine.
  3. În al treilea rând, renunțați la alimente sarate, prajite, afumate.
  4. În al patrulea rând, aranja zile post, cu utilizarea doar legume și fructe.
  5. În al cincilea rând, mâncați zilnic astfel de alimente precum carnea și peștele, fructele, legumele, cerealele și produsele lactate.

Există produse, a căror utilizare este utilă fiecărei persoane, pe baza căreia puteți obține capodopere minunate și gustoase.

Rețete pentru o cină "binevenită și sănătoasă"

Vă oferim câteva feluri de mâncare care pot fi benefice corpului și pot surprinde oaspeții cu simplitatea și gustul său uimitor:

  • Peste de abur picant cu legume. Taiați peștele, faceți o pernă de legume, presărați cu suc de lămâie și ulei de măsline, apoi trimiteți la abur pentru 20 de minute.
  • Oferta fileu de pui in legume "blana". Tăiați puiul, sarea și piperul, acoperiți fiecare bucată cu legumele preferate, turnați un amestec de cremă și ouă, înfășurați folia și trimiteți-o la cuptor timp de 30-40 de minute.
  • Salata "Vitaminka". Se taie cu legume proaspete legume proaspete, sare, se adaugă spanac și semințe de in, se presară cu ulei de măsline.
  • Umplut carne de vită în frunze de spanac. Umpleți carnea printr-o mașină de măcinat cu carne, adăugați orez, ceapă și morcovi, înfășurați masa rezultată într-o foaie de spanac, puneți-o în formă, presărați rulourile de varză cu sos de soia și coaceți timp de 40-50 minute până când fierbeți.

Pentru a fi frumos în exterior și în interiorul sănătos, trebuie să percepeți dieta "corectă" nu ca un fenomen temporar până când dispar simptomele bolii, ci ca un stil de viață sănătos și deplin. Desigur, fiecare dintre noi are dreptul să decidă propria noastră soartă, dar pentru cei care vor să profite din plin de viață, să fie viguroși, subțiri, atletici, trebuie să ascultați recomandările medicilor. Fiți un exemplu pentru alții, și apoi întreaga lume va fi mai frumoasă!

Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

Ton: beneficiile și prejudiciul peștelui brut și conservat

În timpul Uniunii Sovietice, carnea de ton era o adevărată delicatesă, feluri de mâncare din acest pește erau servite exclusiv la petreceri pentru oamenii din societatea înaltă.

Citeşte Mai Mult

Beneficiile hrizelor pentru ficat, inimă și vasele de sânge, stomac

Hrișca este un oaspete familiar la fiecare masă. Istoria acestui cereale are mai mult de un mileniu, iar în această perioadă multe dintre felurile de mâncare de hrișcă au reușit să-și prindă fantezia.

Citeşte Mai Mult