Cum să pierdem greutatea cu tărâțe

Bran pentru pierderea în greutate. Despre beneficiile tărâțelor au început să vorbească recent. De mult timp au mers să-și hrănească bovinele, considerându-le deșeuri de cereale inutile. Cu toate acestea, studiile au arătat că în aceste deșeuri - coaja cerealelor - este cel mai valoros ce ne dau cerealele!

Omul modern, rasfatat de beneficiile industriei alimentare, sufera din ce in ce mai mult din cauza lipsei de alimente obisnuite, adica a fibrei. Constipația, tulburările metabolice, excesul de greutate, problemele hepatice, colesterolul ridicat, ateroscleroza... aceasta este o mică listă de probleme pe care le avem "bucurându-se" de alimente dulci, dulci și deja curățate în producție. Dar foarte aproape - în fiecare farmacie și supermarket - se află pe raftul medicului nerevendic - RUN!

Ce este tărâțele?

Bran - este coaja boabelor. Sunt grâu, ovăz, orez, hrișcă, porumb etc. Branul este bogat în fibre, precum și multe vitamine și minerale, printre care vitaminele B, A și E.

Cum pun în trup?

Odată ajuns în stomac, tărâțele încep să crească în dimensiune, absorbind lichidul. Din acest motiv, senzația de plenitudine vine repede, așa că sunt recomandate să fie luate împreună cu alimente ca aditiv la alimente. Datorită mărimii foarte mari, tărâțele se mișcă rapid de-a lungul tractului digestiv, eliminând simultan toate gunoaiele din organism: colesterol, mucus, bilă, săruri ale metalelor grele, exces de grăsime și așa mai departe.

Branul scade constipația și curăță intestinele

Așa cum am menționat deja, intrăm în tractul gastrointestinal, tărâțele cresc foarte mult în mărime, deoarece absorb lichidul. Celuloza conținută în tărâțe nu este digerată și, împreună cu fecalele, crescându-le, este excretată din corp. Astfel, intestinul începe să fie mai bine și, cel mai important, curățat în mod regulat. În același timp, toxinele, alergenii, agenții patogeni sunt eliminați. În plus, fibrele se leagă în intestine cu mucus inutil, cu acizi biliari și grăsimi, reducând astfel colesterolul "rău". De aceea, tărâțele sunt indicate pentru ateroscleroza și hipertensiunea arterială.

Branul ajută la bolile tractului digestiv

În special, tărâțele sunt prezentate în dischinezie biliară, stagnare a bilei, tulburări ale pancreasului. Acest lucru se datorează faptului că tărâțele sporesc activitatea motrică a tractului gastro-intestinal.

Branul îmbunătățește metabolismul și ajută la scăderea în greutate!

Curățarea intestinelor, tărâțele îi ajută să lucreze în modul potrivit. Creșterea microflorei sănătoase ajută la absorbția nutrienților și la eliberarea în timp util a deșeurilor inutile. Deci, pas cu pas metabolismul revine la normal. Corpul infloreste ca: îmbunătățește starea părului, unghiilor, a pielii.

Absorbând în sine deșeuri inutile, mucus și lichid, tărâțele nu permit absorbția nutrienților - grăsimi, amidon și alți aminoacizi. Acesta este motivul pentru care tărâțele reduc conținutul de calorii al alimentelor consumate. Aceasta înseamnă că o parte din grăsimi, proteine ​​și carbohidrați este pur și simplu excretată din organism împreună cu alte produse prelucrate și inutile. Această funcție de tărâțe ajută la scăderea în greutate și la menținerea în greutate în mod normal!

Bran: reacții adverse

Este important să știți că nu puteți bea constant tarate! Deci, puteți obține deficit de vitamina și o lipsă de minerale sănătoase. La urma urmei, fără a lăsa să consumați niște nutrienți, tărâțele vă vor lipsi de o parte și de vitamine. De aceea, tărâțele sunt beți în cicluri.

Cum să luați tărâțe

Dacă practic nu sunteți "prietenoși" cu fibre, mâncați puțin legume crude și grăsimi grosiere, atunci corpul dumneavoastră a suferit de mult timp din sedimentul biomaterialului de deșeuri. Dar nu trebuie să vă aplecați imediat pe fibre grosiere. Poate provoca balonare și chiar constipație. Prin urmare, începeți să luați tărâțe 1 linguriță pe zi. Deci, 3 zile. Apoi adăugați o altă lingură.

Creșterea treptată a aportului de tărâțe la 3-4 linguri. pe zi.

Rata maximă zilnică - 30g.

Oamenii "instruiți" pot începe să ia tărâțe cu 2-3 lingurițe. pentru 1 recepție.

Branul este mai bine să se utilizeze cu lichid. Și dacă beți puțină apă, merită 20 de minute înainte de a lua tărâțe pentru a le înmuia în apă.

Acceptarea tărâțelor trebuie să fie de 2 săptămâni, apoi aceeași pauză.

Atenție! Când luați tărâțe trebuie să beți suficientă apă! Lipsa de umezeală poate provoca constipație! În același timp, cu tărâțe nu poate lua medicamente, deoarece tărâțele nu le pot lăsa să se înmoaie. Intervalul dintre medicație și tărâțe trebuie să fie de cel puțin 2 ore.

Bran: contraindicații

Contraindicațiile la luarea tărâțelor sunt practic inexistente. Dar deoarece aceasta este o masă brută, atunci mâncați-le mai atent pentru gastrită și boli ulceroase peptice ale tractului digestiv în faza acută.

Ce tărâțe să alegi și unde să le iei

Cumpara tărâțe fine obișnuite sub formă de pulbere. În departamentele dietetice ale supermarketului selecția lor mare. Tărâțele de grâu sunt cele mai des vândute, iar celelalte sunt de asemenea bune. Le puteți combina.

Mult noroc și să fie sănătoși.

Autorul articolului: Alexandra Petrovicheva (psiholog-dietician). Îi ajut pe oameni să devină slabi, să învețe să mănânce bine, să scape de dependența de dulciuri, de supraalimentarea și de dependența psihologică de alimente.

Bran: beneficiile și răul, sfaturi privind aplicarea

Cu câteva decenii în urmă, producătorii de făină au scos fără milă tărâțele, recunoscând balastul lor, potrivit numai pentru hrana animalelor. Cu toate acestea, atunci când cercetătorii curioși și-au preluat cercetările și au stabilit mecanisme de efecte benefice asupra corpului uman, oamenii de afaceri năpuși au început să ridice tărâțele spre cer. Luați în considerare rolul lor real în menținerea sănătății.

Tipuri de tărâțe

Orice persoană, perplexă cu cumpărarea de tărâțe, descoperă că gama lor este suficient de bogată. În funcție de tărâțele de cereale prelucrate sunt împărțite în:

  • grâu (cel mai popular);
  • fulgi de ovăz;
  • orz;
  • orez;
  • secară;
  • lenjerie;
  • soia;
  • hrișcă, etc.

Prin gradul de tărâțe de măcinare sunt împărțite în:

Există tărâțe îmbogățite cu tot felul de aditivi (anghinare din Ierusalim, mere, sfeclă roșie, varză etc.).

Proprietăți utile

La studiul compoziției tărâțelor, cercetătorii au fost surprinși să afle că fostul "balast" depășește boabele procesate în numărul de vitamine, proteine ​​și minerale individuale și are o valoare nutritivă. Astfel, în 100 g de tărâțe de grâu s-au găsit 17 g de proteină, 12 g de amidon, 4 g de grăsime și 6 g de minerale.
Dar avantajul lor principal constă în conținutul de fibre sau fibre dietetice (100 g de tărâțe - până la 53 g). Într-adevăr, în multe boli ale contemporanilor noștri, "occidentalizarea" alimentelor este vinovată (prioritate în alimentația alimentelor rafinate, deficitul de fibre și vitamine, fascinația cu grăsimi animale și carbohidrați simpli). Pentru ea suntem obligați să creștem frecvența aterosclerozei, a bolilor inimii și vasculare, a constipației, a obezității, a bolii de biliară, a diabetului etc.

Fibrele din alimente (fibre dietetice) nu sunt digerate în intestinul subțire, ci sunt parțial afectate de enzimele microorganismelor care trăiesc în intestinul gros. Organizația Mondială a Sănătății consideră că, pentru a realiza toate efectele sale benefice (care vor fi discutate mai jos), un adult sănătos ar trebui să primească aproximativ 25-35 g de fibre pe zi.

Datorită compoziției sale, tărâțele au următoarele proprietăți benefice:

  • fibrele lor absoarbe apa (de 5-30 ori greutatea proprie) și stimulează contractilitatea intestinului, combătând astfel constipația și curățarea intestinului (efectul laxativ al 45 g de tărâțe este comparabil cu efectul a 1,5 kg de fructe sau 777 g de varză);
  • fibrele dietetice umflă și măresc volumul de alimente care intră în tractul digestiv, mărind senzația de plenitudine (de aceea le place să le utilizeze pentru scăderea în greutate);
  • Fibra scade absorbția colesterolului din intestin și îmbunătățește spectrul de lipide (grăsime) al sângelui;
  • îmbunătățește, de asemenea, compoziția bilă și procesele de secreție a bilei, prevenind formarea de pietre;
  • acțiune prebiotică (stimulează reproducerea microbilor utili în producția de colon și bacterii de acid folic, vitaminele PP, B6, B2 și B1);
  • efect anti-cancer (fibrele reduc cantitatea de substanțe cancerigene și contribuie la formarea substraturilor care protejează mucoasa intestinală de acestea);
  • fibrele alimentare se dizolvă și elimină o varietate de toxine, radionuclizi, săruri de plumb și stronțiu
  • furnizați organismului vitamine suplimentare (E, B5, K, B1, B2, B6, B3), minerale (seleniu, fier, calciu, zinc, magneziu, potasiu, fosfor etc.);
  • servesc ca un agent natural de peeling atunci când sunt adăugați la compoziția de măști sau creme.

Efecte adverse

Cu toate acestea, tărâțele nu trebuie consumate fără nici un fel și în orice cantitate. În caz contrar, proprietățile lor negative vor apărea foarte repede. La urma urmei, din cauza fibrei sunt:

  • creșterea semnificativă a formării gazului;
  • provoacă colici intestinali;
  • exacerbează inflamația și leziunile ulcerative erozive în bolile sistemului digestiv care necesită membrane mucoase scutite (colită, gastrită, diverticulită, duodenită, boala Crohn etc.);
  • poate provoca obstrucție intestinală;
  • îndepărtați apa;
  • inhibă absorbția mineralelor (aluminiu, zinc, fier, fosfor, cupru, calciu, cobalt, magneziu) și vitamine.

Prin urmare, doza terapeutică zilnică maximă de fibre nu trebuie să depășească 40 g, iar doza maximă admisă este de 60 g. Și complexele vitamin-minerale sunt prezentate copiilor, vârstnicilor, mamelor însărcinate și femeilor care alăptează pe fondul consumului regulat de tărâțe. În cazul în care pacienții combină tratamentul cu medicamente care conțin minerale sau vitamine (de exemplu, preparate pentru anemie cu fier), luând tărâțe, atunci trebuie cel puțin să le distribuie în timp.
În plus, fiind un produs din cereale, tărâțele pot provoca manifestări clinice de alergie și / sau de boală celiacă (intoleranță la proteine ​​de secară, grâu, orz).

În cazul în care pentru a obține tărâțe?

Căutarea tărâțelor nu durează mult. Pentru a le cumpăra, vizitați orice farmacie sau supermarket. Ele sunt vândute în formă naturală (ca aditiv la alimentele obișnuite) sau se găsesc în anumite alimente (muesli, produse de panificație, iaurt, brânză de vaci, batoane dulci etc.) și aditivi biologici (Nutrikon, Krusken etc.).

Sfaturi pentru aplicații

Tărâțele uscate nu se disting prin proprietățile cele mai plăcute ale gustului. De aceea, ele sunt mai întâi aburite, turnând apă fiartă (aceasta face tărâțele mai moi) și apoi adăugate la sucuri, jeleuri, supe, sosuri, kefir, cereale semi-lichide, masă de crustă, aluat pentru prăjituri, clatite, caserole. Când portabilitatea poate fi adăugată la alimente și tărâțe în forma sa naturală. În alimentația copilului tărâțele pot să includă începând de la vârsta de doi ani.

Indiferent de scopul aplicării (curățarea corpului de toxine acumulate, constipație, excesul de greutate, disbioză intestinală etc.), medicii sunt sfătuiți să înceapă doar cu o linguriță (de trei ori pe zi), apoi crește cu grijă doza zilnică (până la 3-6 linguri ).

Criteriul pentru doza optimă este frecvența scaunului moale, dar nu lichid (de 1-2 ori pe zi). În același timp, este important să reglați volumul de lichid consumat, deoarece fibrele de trestie absoarbe apa. Dacă nu este suficient, frecvența scaunului nu va crește, dar va scădea (acest efect, apropo, ajută la diaree). Ca regulă, tărâțele de branza ar trebui să bea până la 2,5 litri de lichid pe zi și este recomandabil ca preparatele de culturi de apă să își mărească volumul obișnuit cu încă 0,5-1 l.

Pentru pierderea în greutate este mai bine să folosiți tărâțe de soia sau de ovăz. Primul dintre ele se distinge printr-un conținut bogat de lecitină, care îmbunătățește metabolismul grăsimilor. Și fibrele de tărâțe de ovăz sunt parțial reprezentate de beta-glucani, care reduc bine nivelul de colesterol.
Datorită absorbției excelente, tărâțele sunt sensibile la umiditatea mediului lor. În acest sens, acestea trebuie depozitate în ambalaje sigilate sau borcane de sticlă cu capace strânse într-un loc uscat.

"Planet RTR", programul "Pe cel mai important" pe tema "Beneficiile și răul de tărâțe":

Taie-te

Informații generale

Branul este o coajă tare de cereale, care combină fibrele dietetice. Acestea nu sunt digerate cu ajutorul enzimelor din tractul gastrointestinal, dar sunt fermentate remarcabil și participă la nutriția microflorei intestinului gros. Branul este alcătuit din piele de grâu (sau de culoare), germeni de cereale și un strat de grâu aleuron - o serie de celule mari, cu pereți groși, care sunt umplute cu substanțe nutritive (grăsimi, proteine, minerale și vitamine).

Soiurile de tarate depind de tipul de boabe prelucrate și sunt: ​​grâu, orez, secară, orz, hrișcă și altele. Ele pot fi de asemenea dur sau subțire, mari sau mici - depinde de gradul de măcinare.

Cum sa alegi

Practic, în orice magazin modern, puteți găsi secțiunea "Dietetic Nutrition" și tărâțele de cumpărare. În vânzare există toate tipurile cu altă descriere și preț. Nu este nici o diferență, chiar și cele mai ieftine vor corespunde absolut tuturor proprietăților organoleptice ale unui anumit tip.

Branul este un produs cu aproape nici un miros și gust. Deschiderea ambalajului, ar trebui să le mirosi și să vă asigurați că nu există miros de mucegai. De asemenea, trebuie să încercați tărâțe, astfel că au fost fără amărăciune. De asemenea, este necesar să se acorde atenție culorii - în mod normal este gri-brun.

Pe piață, tărâțele pot fi totuși găsite sub formă de pastile, "bastoane de porumb" și chipsuri, care au calități de gust diferite. Dar trebuie să se înțeleagă că glutenului i se dă forma de făină și aceasta nu este tărâțe pure, ci o combinație de fibre dietetice și făină. Foarte des, producătorii produc tărâțe cu diferite arome. Un astfel de ambalaj poate fi pus în siguranță pe raft și să acorde atenție căutării de tărâțe fără aditivi și impurități, deoarece acestea vor fi mult mai utile.

Cum se păstrează

Tărâțele de depozitare ar trebui să fie numai în bănci bine închise, în care acestea trebuie să se toarnă imediat după cumpărare. Perioada de valabilitate este lungă și depinde de condițiile de depozitare.

Reflecție culturală

În lumea modernă, tărâțele sunt considerate deșeuri și sunt utilizate în cel mai bun caz pentru hrănirea animalelor. Dar chiar și strămoșii noștri ai noii făină, deși gustoase, nu conțin nimic altceva decât amidon și din acest motiv nu este util și în cantități mari, chiar dăunătoare. De aceea, făina a fost folosită numai în sărbători, și în fiecare zi au coace pâine integrală de grâu, amestecând tărâțe.

Tărâțe de calorii

Branul, în ciuda numărului mare de substanțe biologice valoroase, are o valoare nutritivă scăzută. Astfel, conținutul caloric al tărâțelor de grâu este de numai 165 kcal, secară - 221 kcal, iar tărâțele de ovăz fierte conțin doar 40 kcal. Toate acestea sunt foarte utile și ajută perfect în lupta împotriva obezității. De asemenea, este bine să includeți în dietă, ca înlocuitor pentru pâinea albă, "Doctor's Bread", conținutul lor caloric este de 242 kcal.

Valoare nutritivă per 100 grame:

Există un număr mare de varietăți de tărâțe și fiecare specie are o valoare nutrițională proprie. Tabelul prezintă date despre mai multe dintre acestea.

Proprietăți utile ale tărâțelor

Compoziția și disponibilitatea substanțelor nutritive

Branul are o compozitie foarte bogata si bogata. Grasul combina complexul de vitamine PP, B1, B2, B6, E si provitamina A necesare organismului. Sunt bogate in astfel de substante minerale: magneziu, potasiu, crom, cupru, zinc si altele. Această compoziție face ca tărâțele să devină un produs alimentar indispensabil. Acestea sunt, de asemenea, bogate în fibre insolubile și sunt utile în reducerea riscului de a dezvolta diverse boli de colon.

Orzul și tărâțele de ovăz reduc nivelul colesterolului din sânge din cauza conținutului de fibre solubile. Studiile au constatat că administrarea zilnică a 60 grame din aceste tărâțe poate duce la scăderea nivelului de colesterol cu ​​7-10%. Tărâțele de orez conțin niacină, tiamină, fier, fosfor.

Branul conține o cantitate mare de seleniu, care în combinație cu vitamina E sunt implicați în procesele oxidative ale corpului uman. De asemenea, participă la sinteza ADN-ului.

Proprietăți utile și vindecătoare

Branul este extrem de util pentru normalizarea funcționării organelor digestive, în special în cazul atoniei și dischineziei intestinului, vezicii biliare, constipației și stagnării biliare. Oamenii de știință au descoperit că microbii, toxinele, sărurile toxice ale metalelor grele (mercur, plumb, cadmiu) și colesterol sunt îndepărtate din intestine când sunt folosite în mod regulat ca hrană pentru tărâțe.

Conținutul ridicat de potasiu, magneziu și vitamine ajută la normalizarea nivelului zahărului din sânge, reduce tensiunea arterială și limitează obezitatea. Fibrele alimentare îmbunătățesc microflora intestinală și previne apariția dysbiozelor. Branul dezvoltă excreție biliară în dischinezie hipomotorie. Și ajută, de asemenea, oamenii care suferă de constipație frecventă și sunt supraponderali. Cei care doresc să piardă în greutate au un mare beneficiu: cu o cantitate mare de fibre, alimentele sunt absorbite mai lent, senzația de plenitudine durează mai mult și motilitatea intestinală crește, ceea ce reduce absorbția nutrienților.

Așadar, rezumând proprietățile benefice ale tărâțelor, putem concluziona că ele sunt prezentate de asemenea persoanelor sănătoase și celor care se luptă cu astfel de boli: hipertensiune arterială, ateroscleroză, obezitate, atonie intestinală, diskinezie biliară, stază biliară, constipație cronică, vene varicoase.

În gătit

Branul este utilizat cu succes în gătit. La coacere se recomandă adăugarea a 60-100 grame de tărâțe la 500 de grame de făină. Vasele cu adaosul lor sunt una dintre principalele modalități de a îmbogăți dieta zilnică cu fibră vegetală. În loc de tărâțe, se adaugă tărâțe la mâncăruri diferite de carne, pește, legume, mâncăruri de brânză, în loc de grâu - în caserole, supe, sosuri, jeleuri, compoturi, jeleu și în loc de orez - legume umplute și chifteluțe. Branul este un aditiv excelent în pește, lapte, supe de dovleac și salate.

Pentru a îmbunătăți gustul tărâțelor, se recomandă să frigeți în cuptor, să mănânciți și să-i tăiați înainte de a mânca.

În cosmetologie

Branul este utilizat pe scară largă în cosmetologie în diferite direcții. Ele sunt nu numai utile pentru organismul uman, ci și asistenți excelenți în lupta activă împotriva obezității. Un număr mare de fibre de plante care fac parte din tărâțe, atunci când sunt consumate, sunt digerate lent, se umflă în stomac și măresc cantitatea de alimente consumate - aceasta creează iluzia de sațietate. Fibrele au un efect pozitiv asupra eliminării principalei cauze a obezității - tulburărilor metabolice.

Bran, în special orez și migdale, sunt utilizate în mod activ ca o componentă a produselor cosmetice de uz casnic. Masti foarte populare din lapte de branza pentru peeling moale, ridicarea si inmuierea pielea. Curățarea feței poate fi făcută cu tărâțe de ovăz, grâu sau orez. Pentru a face acest lucru, umeziți pielea cu apă caldă, turnați tărâțe cu puțină apă și amestecați până când se formează o tulbureală. Mâinile o aplică pe piele. După 15 minute, spălați masca cu apă.

O senzație plăcută de blândețe și curățenie a pielii corpului este dată de baia de tărâțe. Pentru această procedură, trebuie să înfășurați 200 de grame de tărâțe într-un strat dublu de tifon și să-l atârnați pe robinet, astfel încât apa să curgă în pungă. După umplerea băii, puteți vorbi în același sac. După ce ați procedat cu apă, nu ștergeți pielea cu un prosop.

Branul poate îmbunătăți părul prin aplicarea unui decoct care conține un număr mare de micronutrienți care îmbunătățesc structura părului și îi conferă o siluetă.

Proprietățile periculoase ale tărâțelor

Branul este contraindicat în exacerbările acute ale bolilor tractului gastrointestinal: colită, gastrită, enteritis, ulcer duodenal, stomac, eroziuni, diaree, aderențe în cavitatea abdominală.

Recepția poate fi reînnoită numai atunci când perioada de acută scade, apoi cu precauție și în doze mici. Mănâncă tărâțele poate să le pre-proceseze doar cu apă clocotită, deoarece acestea trebuie spalate cu multă apă.

Nu uitați de cantitatea permisă de tărâțe, care trebuie aprobată împreună cu medicul dumneavoastră, deoarece utilizarea excesivă poate duce la exacerbarea bolilor și tulburări ale intestinului: distensie abdominală, flatulență și multe altele.

Una dintre poveștile programului "Totul va fi bine" vă va familiariza cu secretele pierderii de greutate cu ajutorul tărâțelor.

Fibra magică: ce este bun pentru tărâțe?

Branul este un produs care a fost folosit pentru tratarea problemelor digestive din cele mai vechi timpuri și apoi uitat nemeritat. Astăzi, proprietățile benefice ale cochililor de cereale reciclate sunt dovedite. Dietiții din întreaga lume recomandă mâncarea tărâțelor pentru hrană.

Care sunt tărâțele?

Orice boabe constă din germeni, strat de amidon și coajă. În momentul în care boabele sunt trimise la morile de făină, toate componentele biologic active ale stratului amidon mor, pierzând proprietățile benefice. Celulele vii rămân numai în exterior. În timpul prelucrării, această parte a cerealelor, precum și germenii și coaja, sunt cernute ("tăiate", adică devin tărâțe). Făina este un strat amidon de cereale, care nu are proprietăți utile.

Deci, tărâțele sunt produse de prelucrare a cerealelor, ca parte a căruia există multe substanțe biologic active, vitamine, minerale, micro și macro elemente.

Acestea constau în principal din fibre dietetice grosiere (fibre), ale căror beneficii nu ar trebui subestimate. Acest produs este, de asemenea, o sursă de vitamine A, E, grupa B. Tărâțele conțin, de asemenea, magneziu, zinc, potasiu, calciu, fluor, seleniu. În produsele de prelucrare a cerealelor există alte macronutrienți, dar în cantități nesemnificative.

Tipuri de produse

Branul se găsește în magazine, pe rafturi cu alimentație alimentară. Grâul este cel mai adesea vândut, dar, în general, există produse de prelucrare a cerealelor. Ce fel de tărâțe este mai bun - grâu, secară sau ovăz? Care este diferența dintre proprietățile lor? Ce este branza folositoare?

Făina de ovăz este un produs excelent pentru prevenirea cancerului rectal. Sunt substanțe cancerigene bine eliminate din organism.

Rye este o sursă de acizi grași polinesaturați - antioxidanți naturali care încetinesc procesul de îmbătrânire și neutralizează acțiunea agenților cancerigeni. În plus, subprodusele de secară măresc imunitatea și sunt foarte utile în sezonul rece.

Nu contează ce tărâțe să mănânci - fulgi de ovăz, hrișcă sau altele - deoarece au o caracteristică comună - curăță nu numai intestinul, ci și întregul corp dintr-o varietate de substanțe nocive.

O adevărată "perie" pentru intestine

La mijlocul secolului XX, nutriționiștii și-au îndreptat atenția asupra fibrelor (fibre dietetice). Se pare că, dacă o persoană nu mănâncă hrănire grosieră, slab digerabilă, problemele cu tractul gastro-intestinal încep: constipație, balonare, flatulență. Substanțele dăunătoare care se acumulează în organism, duc la diverse boli, inclusiv la cancer.

Fibrele (care conțin tot felul de tărâțe în cantități mari) acționează ca o perie pentru stomac și intestine. Nu permite alimentelor să "stagneze": tot ceea ce nu este absorbit în stomac trece rapid în intestine și este eliminat din organism. Pentru a obține fibre, este mai bine să mâncați o mână de tărâțe. Pe calea către intestine, se înmoaie, se umflă, devin ca un burete moale. Colectează toate depozitele cele mai dăunătoare din membrana mucoasă a organelor sistemului digestiv, absoarbe metalele grele și toate lucrurile inutile din organism. Apoi scoate zgurii.

Ca urmare a proprietăților absorbante ale produsului, constipația, spasmele și creșterea producției de gaze sunt retrase. Întregul proces de digestie se îmbunătățește.

Utilizați pentru piele

Apariția unei persoane este direct legată de sănătatea sa. Bună digestie, lipsa de toxine și produse de descompunere în organism - o garanție a pielii curate, netede, părului sănătos, unghiilor puternice. În acest sens, tărâțele pot fi un supliment indispensabil în dieta dvs.

În plus, acest produs este o sursă de vitamine A și E. Primul efect pozitiv asupra pielii îi conferă densitate și elasticitate. Proprietățile acestei substanțe o fac utilă pentru prevenirea miopiei și hipermetropiei.

Vitamina E promovează creșterea părului și consolidează unghiile, vindecă răni mici pe piele, netezește ridurile. Începeți să arătați mult mai bine.

Puteți face măști anti-îmbătrânire folosind tărâțe. Luați 2 linguri de produs măcinat fin și un gălbenuș de ouă de pui brut, amestecați. Adăugați o linguriță de apă caldă și așteptați amestecul să se umfle. Se amestecă masca într-o stare de uniformitate. Lubrifiați masa rezultată a feței, lăsați timp de 15-20 minute, apoi clătiți.

Cerere pentru pierderea în greutate

Bran - o soluție excelentă pentru cei care pierd în greutate și, în același timp, dorește să-și îmbunătățească sănătatea. De fapt, acest produs este foarte higroscopic. Absorbind umezeala, se umfla de mai multe ori. Masa umple stomacul, provocând o persoană să se simtă saturată. În timp ce este digerat (și acest lucru se întâmplă de foarte mult timp datorită conținutului ridicat de fibre), nu veți fi foame. Produsul poate fi înlocuit cu o masă sau poate fi adăugat treptat în diferite feluri de mâncare.

Dar nu te duce prea departe! Nutriționiștii recomandă să nu consumați mai mult de 2 linguri de produs pe zi dacă doriți să curățați corpul. Dacă scopul este de a reduce greutatea, atunci trebuie să utilizați 2 linguri de tărâțe timp de 15 minute înainte de mese de 3 ori pe zi. Pentru a scăpa de constipație, mănâncă 1 lingură de produs de 3 ori pe zi înainte de mese.

Alte beneficii

Acest produs este foarte benefic pentru sistemul nervos. Datorită conținutului de magneziu și vitamina B, ameliorează iritabilitatea, anxietatea, stresul. Branul are proprietăți calmante; ajutați bine cu temperamentul fierbinte și lacrimile femeilor la începutul ciclului.

Produsele de curățare a cerealelor sunt indicate pentru prevenirea diabetului și aterosclerozei. Ele stimulează metabolismul, ajută la curățarea fluxului sanguin al plăcilor de colesterol.

Contraindicații privind utilizarea

Branul nu trebuie mâncat când:

  • ulcer de stomac;
  • ulcer duodenal;
  • gastrită acută.

Nu mâncați tărâțe uscate direct de pe ambalaj. Pentru a beneficia de produs, este mai bine să-l umeziți puțin sau cel puțin să-l beți. Puteți înmuiți tărâțele în apă fiartă, în jeleu, beți-le cu ceai din plante, suc, compot - cum vă place. Adăugați o lingură de produs în cereale, supe, diverse caserole, tocană.

  • orice tărâțe (ovăz, grâu, secară) - 2 lingurițe;
  • apa este un pahar.

Seara, acoperiți tărâțele cu apă și păstrați-le la frigider. Dimineața, mâncați terciul rezultat.

  • orice tărâțe (ovăz, grâu, orez, secară) - 1 lingură;
  • apă - 2 cești;
  • Miere - 1 lingura.

Se fierbe apa. Puneți tărâțele într-o cratiță, turnați peste ea apă fiartă, gătiți timp de 40 de minute la căldură scăzută. Opriți gazul, adăugați miere, mișcați cu atenție. Se toarnă bulion într-un borcan cu un capac strâns și se iau 50 ml de 3 ori pe zi. Gata să bei în frigider.

Bran - un produs excelent pentru cei care doresc să-și îmbunătățească corpul. Fibrele alimentare - un element important al dietei umane. În tărâțe există multe. Mananca acest produs, curatati tractul gastro-intestinal, normalizati tensiunea arteriala si metabolismul. Includeți-l în dieta dvs. și în curând veți experimenta plăcerea rezultatului.

Expertiză

În ceea ce privește scăderea în greutate, tărâțele sunt adesea recomandate să se adauge la regimul alimentar. Și aici mulți încep să acționeze conform principiului "cu cât mai mult, cu atât mai bine". Ca și cum ai mânca mai multe tărâțe și pierzi mai repede. Totul are nevoie de măsuri. Aș recomanda să mănânci nu mai mult de 2 linguri de tărâțe pe zi, chiar dacă ești pe o dietă. Și nu uitați că o altă mare sursă de fibre este fructul proaspăt. Mănâncă-le dimineața fără a le amesteca cu alte produse - astfel încât acestea vor aduce beneficii maxime.

Beneficii și daune ale tărâțelor. Cum se utilizează tărâțe cu bună pentru intestine și sănătate?

Bran - un nou produs util care trebuie inclus în dieta ta. Branul servește ca un fel de "ordonați" în organism, curățându-l de toate toxinele și toxinele. Folosirea tărâțelor ar trebui să fie în cunoștință de cauză, astfel încât acestea să nu poată fi consumate în cantități mari și trebuie să acordați întotdeauna atenție bunăstării.

Bran: beneficiile și prejudiciul intestinelor, utilizarea de

  • Din ce în ce mai mult, societatea modernă aude despre beneficiile indispensabile ale tărâțelor de ovăz, iar acesta este adevărul perfect. Acest produs este foarte eficient în momentul în care intestinul este afectat și mai presus de toate acestea servesc ca un mijloc eficient de detoxifiere (curățarea toxinelor)
  • Secretul acțiunilor lor este foarte simplu: ele nu se descompun în organism ca alimente obișnuite și nu sunt capabile să fie absorbite, nici prelucrate. Când intră în sistemul digestiv uman, absorb saliva, lichidul, sucul gastric și grăsimile, crescând în dimensiune.
  • Această proprietate a "umflarea" permite nu numai absorbția toxinelor, dar și dă un sentiment de sațietate, limitând o persoană de la supraalimentare. Tărâțele de ovăz literal "curăță" intestinele, normalizează scaunele, elimină constipația și diareea, creează microflora potrivită în intestine și tratează disbacterioza.
  • În plus, în cazul în care intestinul își reia activitatea obișnuită, persoana simte o ameliorare a întregului corp: creșterea părului se îmbunătățește, devine mai sănătoasă, strălucitoare și mai frumoasă, starea unghiilor se îmbunătățește, în general, persoana se simte ridicată și sănătoasă
beneficiile tărâțelor pentru corpul uman, proprietățile de purificare a tărâțelor

Branul este din ce în ce mai mult găsit în alimentele de sănătate numai pentru că acestea conțin un număr suficient de oligoelemente utile.

Bran - este coaja (solida) de diferite boabe. Husk, obținut în procesul de prelucrare a cerealelor și există tărâțe. Ce contin tarate: Au multe:

  • de vitamine
  • proteine
  • minerale
  • hidrati de carbon
  • grăsimi minime
  • celuloză
  • fibră grosieră
  • acizi grași
  • monozaharide
  • amidon

Bran - produs slab caloric și de aceea este considerat o dietă, precum și un produs pentru pierderea în greutate. Proprietatea unică a tărâțelor ajută la controlul greutății pentru cei care nu au nevoie de ea. Când porniți tărâțele în dieta principală, există o scădere semnificativă a poftei de mâncare și un sentiment plin de sațietate.

Cea mai bună calitate a tartinilor este de a curăța intestinele de toxine și toxine acumulate.

tărâțele sunt bune pentru sănătate și capabile să controleze greutatea

Branul conține o componentă unică a beta-glucanului. El este cel care este capabil să lege acizii grași în intestin și este cu această proprietate că el scade colesterolul din sânge și curăță bine vasele de sânge. Branul conține, de asemenea, seleniu și vitamina E, care pot participa la sinteza ADN-ului celular. Majoritatea seleniului se găsește în tărâțele de grâu.

Utilizarea tărâțelor este utilă în special pentru cei care suferă de diabet, deoarece sunt capabili să scadă cantitatea de zahăr din rujeolă. În acest caz, ele sunt recomandate pentru a fi consumate chiar dacă aveți doar orez diabetic. Complexul de nutrienți îmbunătățește procesele metabolice din organism și face sistemul imunitar mai puternic.

Este bine sa mananci tarate nu numai pentru diabet, dar si pentru boli cum ar fi:

  • hipertensiune
  • ateroscleroza
  • insuficiență intestinală
  • staza biliară
  • constipație
  • obezitate
  • un ulcer
  • boli de piele
  • boli de rinichi
  • alergie
  • boli infecțioase
  • rece

Puteți cumpăra tărâțe nu numai în departamentele și magazinele de alimentație alimentară, în piața liberă a supermarketului și chiar și în farmacie.

mănâncă tărâțe are un efect de vindecare

Oricine folosește tărâțe pentru alimente trebuie să știe că utilizarea excesivă și inadecvată a tărâțelor pentru hrană poate dăuna unei persoane. Prea multe tărâțe pot elimina toate substanțele benefice care nu au fost încă digerate.

Acțiunea de tărâțe este similară cu aceea care lasă carbonul activat.

În plus, consumul prea frecvent și abundent de tărâțe poate duce la disconfort la nivelul stomacului:

Tărâțele de alimentație sunt permise numai în absența completă a bolilor tractului gastro-intestinal.

Tărâțele de depozitare trebuie să se găsească într-un ambalaj separat, într-un loc uscat, în care nu există alte produse. Acest lucru se datorează faptului că tărâțele pot absorbi nu numai umiditatea din mediul înconjurător, ci și mirosurile neplăcute. Când consumați tărâțe în alimente, ar trebui să știți că este complet nedorit să le mâncați în fiecare zi, cel mai bine este să organizați un fel de "cursuri de sănătate" în una sau două săptămâni și apoi să faceți aceeași "vacanță". Începeți să consumați tărâțe cu o cantitate minimă - este suficientă o linguriță pe zi, cantitatea maximă este de două linguri.

Video: "Secretele pierderii de greutate cu ajutorul tărâțelor"

Tărâțe amarant: beneficiile și răul, utilizarea corectă

  • Tărâțele Amarant sunt un nou produs alimentar recomandat pentru dietă. Anterior, el sa bucurat de o popularitate deosebită numai în țările din est, dar în ultima vreme au devenit din ce în ce mai populare în țara noastră. Cu toate acestea, găsirea lor cu ușurință pe rafturile de magazine moderne este încă dificilă.
  • Amaranth este o cereale specială care a fost cultivată în America (cea mai mare parte a Sudului) timp de opt mii de ani. Amarantul a fost crescut împreună cu porumbul și grâul și a fost, de asemenea, un produs valoros. Amarantul a fost cultivat la același nivel în India, China și chiar în Pakistan. În aceste țări, amarantul folosește ca boabe și chiar legume
  • Amaranth este utilizat pe scară largă pentru prepararea unor feluri de mâncare, cum ar fi: deserturi, produse de patiserie, paste, chips-uri, băuturi, alimente pentru copii. Frunzele tinere ale plantei sunt consumate proaspete
amarant în formă proaspătă de flori de semințe de amarant, care sunt ulterior purificate și măcinate în tărâțe

Tărâțele amarante sunt un produs special, care se distinge nu numai prin faptul că este un aliment alimentar, ci și prin faptul că conține mult mai multă proteină decât tărâțele de grâu. Cantitatea de proteine ​​din ele este de aproximativ două ori mai mare, iar fibrele - în trei. Este de remarcat faptul că mineralele din tărâțele amarant sunt de patru ori mai mult.

Date despre tărâțe unice sunt luate în considerare numai pentru că conțin cantități maxime de squalenă. Squalena este o substanță care poate afecta radicalii liberi, adică are un efect antitumoral și este prevenirea cancerului.

Pe lângă squalen, tripofanul se găsește și în amarant. Tripofanul este o componentă importantă a metabolismului corpului și a producerii de energie, precum și participarea la circulația sângelui și la sinteza insulinei. Tripofanul și metonina sunt aminoacizi care protejează ficatul și organismul ca un întreg de radiații și sărurile grele.

Cu încredere putem spune că tărâțele amarante reprezintă un instrument util care consolidează sistemul imunitar, curăță corpul, elimină toxinele din acesta.

Tărâțele de amarant sunt eficiente în tratarea problemelor:

  • tractul gastrointestinal, deoarece acestea reglează aciditatea intestinelor
  • sistemul cardiovascular, îmbunătățind atât elasticitatea vasculară, cât și coagularea sângelui
  • sistemul reproductiv în prezența unor probleme cum ar fi: impotență, infertilitate (feminină și masculină)

Tărâțele amarant au un set de substanțe care reglează hormonii umani.

Video: "Amaranth. Proprietăți utile "

Hrană de hrișcă: Proprietăți și avantaje unice ale Branului

Orice tărâțe în cantități limitate este benefică pentru oameni, hrișcă nu este o excepție. Aceste tărâțe sunt obținute din cerealele iubite de toate - hrișcă, care este bogată în aminoacizi și chiar proteine. Este de remarcat faptul că hrisca nu conține gluten, iar glutenul este complet absent. Această calitate elimină efectele neplăcute ale unor categorii alergice de persoane.

O proteină care se găsește în astfel de tărâțe este unică prin aceea că este similară texturii cu proteinele animale. O astfel de substanță este în mod necesar necesară pentru corpul uman.

care sunt tărâțele importante și utile de hrișcă

Tărâțele de hrișcă conțin o serie de vitamine utile:

  • Vitamina A
  • Vitamine din grupa B
  • Vitamina E
  • Vitamina PP

Nu câteva tărâțe și minerale de hrișcă:

Proprietăți utile ale tărâțelor de hrișcă pe corpul uman:

  • branza este un fel de "antiseptic" si poate reduce inflamatia in organism
  • tărâțele pot îmbunătăți imunitatea datorită conținutului ridicat de micro și macro elemente
  • tărâțe cu compoziția sa unică capabilă să prevină cancerul,
  • tărâțe îmbunătățește semnificativ funcția intestinală, își îmbunătățește microflora
  • hrana de ars normalizeaza scaunele, elimina constipatia si diareea
  • tărâțele "curăță" corpul de toxine și zgurii acumulate
  • tărâțele reduc colesterolul din sânge și nivelurile de zahăr
  • normalizează presiunea și îmbunătățește funcția inimii
  • să îmbunătățească absorbția substanțelor și să promoveze scăderea în greutate
  • bogate în oligoelemente fac părul sănătos și unghiile, precum și pielea

Video: "Bran - proprietăți utile și utilizare"

Tărâțele de inul: utilizarea tărâțelor, proprietățile lor. Rănirea tărâțelor

Tinsul de in nu este un produs modern frecvent și nu foarte popular. Cu toate acestea, compoziția lor profundă de micro și macronutrienți sugerează că acestea sunt un produs mai valoros decât tărâțele de grâu. De exemplu, conținutul de acid "Omega-3" cel mai util în ele depășește cantitatea de trei ori, în comparație cu alte tipuri de tărâțe.

Tărâțele de țesut conține multe:

  • Fibra este un produs alimentar important
  • proteină
  • acizi grași
  • vitamine (în special vitamina B1)
  • minerale
tărâțele de in, avantajele lor și rănirea organismului uman

Compoziția bogată de tărâțe de in, asigură un efect benefic asupra organismului uman:

  • ei îl curăță de toxine dăunătoare și toxine acumulate
  • bran "literal" lansează "sistemul digestiv și își îmbunătățește activitatea
  • reglementează sistemul endocrin
  • elimina posibilitatea bolilor oncologice
  • favorizează slăbirea

Pe de altă parte, tărâțele de in au o calitate nefavorabilă - ele afectează hormonii umani. În special, ele conțin cantități mari de estrogen - hormonul feminin. Din acest motiv este extrem de nedorit să se utilizeze tărâțe pentru bărbații care au probleme cu sistemul urinar-genital.

Tărâțele de trestie trebuie consumate în cantități strict limitate, deoarece doza lor excesivă poate suprasolicita sistemul digestiv. Cel mai bine este să nu mănânci mai mult de două linguri de astfel de tărâțe pe zi.

inul, tărâțele de in și proprietățile sale benefice pe corp

Tărâțele de vară sunt extrem de utile pentru scăderea greutății, deoarece fibrele lor grosiere pot fi digerate de organism pentru o perioadă lungă de timp și astfel dau un sentiment de plinătate. Pentru ca tărâțele să influențeze procesul de scădere a greutății, lingura lor consumată trebuie spălată cu un pahar de apă. Este, de asemenea, util să adăugați tărâțe la alimente: feluri de mâncare, pâine, băuturi, chefir.

Zilele de post extrem de utile pe tărâțele de in. Pentru a face acest lucru, turnați aproximativ cinci linguri de tărâțe de in, cu un litru de chefir (nu de grăsime). Masa trebuie amestecată bine și să beți întreaga cantitate pentru o zi întreagă (aproximativ împărțirea masei în cinci părți).

Video: "Îndepărtarea intestinelor cu tărâțe. Curățarea intestinelor la căile de atac populare "

Tărâțe de ovăz: beneficiile tărâțelor de ovăz pentru oameni

  • Tărâțe de ovăz - o coajă din ovaz de cereale integrale. Acesta conține aproape 90% din valoarea nutritivă totală a boabelor. Tărâțele de ovăz au multe proprietăți benefice și au un efect benefic asupra corpului uman.
  • Calitățile unice ale tărâțelor de ovăz se datorează conținutului bogat de fibre în ele, care dă o persoană carbohidrați complexi, care la rândul lor sunt transformați în energie pe parcursul zilei
  • În plus față de fibre, tărâțele sunt abundente: acizi grași, diverse vitamine (din care predomină vitamina B1), antioxidanți și minerale (mai ales în iod și tărâțe de calciu)

Toate oligoelementele utile găsite în tărâțele de ovăz afectează corpul uman într-un complex.

O persoană care mănâncă tărâțe de ovăz în mod regulat pentru alimente, observă astfel de efecte benefice asupra organismului:

  • excreția toxinelor și a toxinelor acumulate în mod natural
  • îmbunătățind digestia, constipația și diareea
  • eliminarea și normalizarea colesterolului
  • încetinind absorbția și absorbția caloriilor din alte alimente
  • consolidarea pereților vaselor de sânge și a pereților musculaturii inimii
  • îmbunătățirea sistemului imunitar al organismului

În timp ce tărâțele de ovăz trec fără probleme prin întregul tract gastro-intestinal, ele efectuează o muncă complexă și importantă, și anume: "curăță" pereții intestinali de "gunoaie" inutile sub formă de zgură, hrănesc corpul uman cu substanțe utile, nu împărțirea corpului de a aduce toate răul.

tărâțe de ovăz și efectele lor benefice asupra organismului

În plus, tărâțele de ovăz au mai multe calități pozitive:

  • umflarea stomacului și a intestinelor, ele dau un sentiment de sațietate, salvând o persoană de la gustări nedorite
  • fibre, care este în ele nu permite grăsimi de aspirație
  • tarile îmbunătățesc metabolismul decât îmbunătățesc procesul de scădere a greutății
  • curatele și nu intestinele încărcate cu zgură încep să funcționeze mai bine

Video: "Tărâțe de ovăz"

Tărâțe de grâu: care sunt avantajele lor și rănirea corpului

Tărâțele de grâu, mai presus de toate - un produs alimentar alimentar care se ocupă de sănătate și îl păstrează. Spre deosebire de făina de grâu, tărâțele de grâu nu contribuie la acumularea de grăsimi și la efectul pozitiv asupra procesului de scădere a greutății. Tărâțele măcinate din făină sunt baza pentru fabricarea de pâine, chifle și alte mâncăruri delicioase.

Compoziția tărâțelor de grâu include un număr mare de oligoelemente:

  • carbohidrați (fibre)
  • proteine
  • grăsimi minime
  • vitamine
  • minerale
  • fibră grosieră
  • cenușă
  • amidon
  • dizaharide
  • monozaharide
  • proteină
  • aminoacizi

Beneficiile tărâțelor de ovăz sunt recunoscute de mulți nutriționiști pentru faptul că atunci când aplică un om de avantaje enorme, au puține calorii și favorizează descărcarea treptată a excesului de grăsimi.

beneficiile tărâțelor de grâu, calitățile lor unice

  • În special, beta-glucanul are un efect de neînlocuit prin legarea grăsimilor și blocarea absorbției lor. Seleniul, care lucrează în mod activ cu vitamina E, participă la toate procesele oxidante ale organismului nu este neimportant.
  • Merită menționat faptul că, cu avantajele imense pe care le au tărâțele asupra corpului, ele sunt destul de ieftine
  • În plus, efectul tărâțelor de grâu asupra organismului ajută la reducerea zahărului, împiedicând astfel dezvoltarea diabetului
  • Metabolismul cu consum constant de tărâțe se îmbunătățește, toți nutrienții sunt absorbiți mai ușor și intestinul funcționează fără probleme, fără eșecuri și tulburări prin îmbunătățirea microflorei

Ca orice alte tărâțe, grâul, în timp ce în intestin, absorbi toate substanțele toxice și le scoate din organism în mod natural.

  • Tărâțele de grâu sunt recomandate pentru cei care au probleme cu starea de păr, piele și unghii. După o lună de astfel de nutriție, veți observa cât de puternică este plăcuța de unghii, cât de strălucitoare este părul și cât de radiant este pielea.
  • Tărâțele de grâu sunt capabile să absoarbă apă la o rată de 25 de ori mai mare decât volumul și, prin urmare, devine clar de ce saturația persistă mult timp, nu doriți să mâncați în timpul mersului, să aveți o gustare și excesul de grăsime să fie ars în mod natural.
  • Este important să rețineți că tărâțele de grâu nu sunt o "baghetă magică" pentru pierderea în greutate și stilul de viață pe care îl creați pentru dvs. în mod direct depinde de cât de repede se extinde greutatea excesivă.
tărâțele de grâu ajută la regularizarea greutății și arderea grăsimilor

Înainte de a mânca tărâțe de grâu, trebuie să vă asigurați că nu vă fac rău. Adăugați tărâțe în alimente ar trebui să fie în cantități moderate deoarece au o proprietate neplăcută - pentru a supraîncărca sistemul digestiv.

Tărâțele de grâu sunt alimente grosiere și, prin urmare, sunt contraindicate în astfel de boli cum ar fi:

Rețineți că tărâțele nu ar trebui să fie incluse în dieta cu conținut scăzut de calorii, deoarece agravarea absorbției de calorii, consumul de tărâțe vă poate duce la o defalcare, epuizare, slăbiciune. În plus, alimentele cu tărâțe lungi contribuie la faptul că organismul va lipsi substanțele nutritive.

Video: "Avantajele și rănirea brânzei"

Tărâțe de orz: cum să le folosiți și care sunt beneficiile lor?

  • Produs de branza obtinut in procesul de macinare a cerealelor. Puteți obține tărâțe din orice cereale și orzul nu face excepție
  • Din păcate, acesta este un produs destul de rar pentru rafturile magazinelor noastre și în forma sa pură de mâncare nu este suficient să o găsim.
  • Includeți tărâțe de orz cât mai des posibil în dieta dvs. pentru a efectua activități de sănătate și prevenire în corpul dumneavoastră
  • Tărâțele de orz conțin cantități mari de fibre, ceea ce este foarte bun pentru intestine.
  • În intestin, fibrele comestibile grosiere joacă rolul de un fel de "adsorbant" și nu sunt digerate. Sarcina lor este să elimine cât mai multe substanțe nocive din organism.
tărâțe de orz, proprietăți utile ale tărâțelor de orz

Tărâțele de orz se disting prin faptul că acestea conțin cantitatea maximă de fibre din toate tipurile de tărâțe cunoscute. Fibrele scad glicemia si colesterolul.

Video: "Bran. Frumusețea și strălucirea pielii. Curatarea corpului "

Tărâțele de orez, care este particularitatea tărâțelor de orez

Tărâțele de orez sunt stratul superior al cerealelor de orez brun. Orezul brun se remarcă nu numai prin culoarea sa specială, ci și prin gustul și aroma sa.

Tărâțele de orez conțin un set de substanțe unice:

  • tiamină
  • niacina
  • B vitamine
  • fier
  • magneziu
  • fosfor
  • potasiu
  • fibră
branza de orez maro, beneficiile sale pentru organismul uman

Cel mai adesea, tărâțele de orez sunt folosite pentru gătit pentru consumul uman:

  • amestecuri uscate
  • Khlebtsov
  • biscuiți
  • vitamina concentrat

Tărâțele de orez conțin cantitatea maximă de fibre, care contribuie la reducerea colesterolului din sânge.

În conformitate cu principiul de acțiune asupra corpului, tărâțele de orez sunt foarte asemănătoare cu fulgi de ovăz, ele se disting numai prin faptul că o cantitate semnificativ mai mică este necesară pentru a obține efectul de tărâțe de orez.

Rana de tărâțe, beneficiile și efectele tărâțelor de secară pe corp

  • Conținutul de calorii al tărâțelor de secară este destul de mic - doar 221 kcal la o sută de grame de produs. Toate cele 100 de grame de alimente nu ar trebui să fie consumate imediat, dar o lingură conține doar șapte grame, ceea ce înseamnă că nu conține mai mult de cincisprezece calorii.
  • Este de remarcat faptul că aceste calorii nu sunt digerate deloc, ci dimpotrivă, tărâțele sunt îndepărtate din organism, toate toxinele
  • Tărâțele de trestie cel mai bine curăță intestinele și încep munca completă a tractului gastro-intestinal
  • Acest lucru permite nu numai să se simtă bine, ci și să scape de o serie de boli neplăcute care pot fi localizate în intestin.
tărâțele de secară, beneficiile lor pentru organism

Ca în orice tărâțe, fibrele în compoziția secului - îmbunătățește compoziția sângelui, scade colesterolul și zahărul. Din acest motiv, tărâțele de secară sunt produse sănătoase și dietetice.

  • Curatarea trupului "din interior" are un efect benefic asupra pielii si parului, face o placa de unghii puternica, imbunatateste metabolismul, amelioreaza excesul de eruptii pe fata
  • Deoarece tărâțele sunt alimente grosiere, ele trebuie consumate cu prudență, în cantități minime și pornind de la o mică doză - o linguriță
  • Cel mai bine este să aranjați zilele de tărâțe pentru zilele de repaus sau să planificați "săptămâni de tărâțe" atunci când veți folosi zilnic câte o lingură de tărâțe cu mâncare.
  • Cel mai bine este să organizați astfel de "cursuri de consum de tarate" de două ori pe an, pentru a vă simți întotdeauna bine
  • Este extrem de util să adăugați tărâțe la orice produse lactate - kefir sau nu iaurt dulce, nu va putea să vă rănească în nici un fel mucoasa de stomac sau intestine.
  • Starea obligatorie - tava de băutură cu multă apă
  • În nici un caz nu mâncați tărâțe dacă aveți probleme și boli ale tractului gastro-intestinal: gastrită, ulcere, colită

Video: "Tărâțe de secară pentru pierdere în greutate, recenzii"

Bran granulate: ce este? Cum se mănâncă branza granulată?

  • Tărâmul crud - un produs natural fără impurități. Acestea sunt recomandate pentru consum instant cu produse lactate fermentate sau apă curată.
  • Un astfel de produs modern ca tărâțe granulate este o versiune îmbunătățită a tărâțelor comune.
  • De regulă, tărâțele granulate au, în plus față de cojile de cereale, unele arome.
  • În compoziția unor astfel de tărâțe poate fi sarea și zahărul
  • Cel mai rău dintre toate, când tărâțele granulate conțin amplificatoare de gust și miros (glutamat de sodiu - atenție la compoziția indicată pe ambalaj). Dacă observați acest lucru - preferați cel mai bine un alt produs.
  • Cumparati tarate granulate numai daca aditivii sunt ingrediente naturale: fructe uscate, nuci, legume uscate, vitamine.
tărâțe granulate: mănâncă

Înainte de a mânca, tărâțele granulate se toarnă cu cantitatea necesară de apă clocotită, după care se transformă într-o masă omogenă.

Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

Kiwi cu constipație ca un laxativ ușor

Lipsa prelungită de scaun aduce disconfort unei persoane de orice sex și vârstă, kiwi cu constipație are un efect laxativ ușor, fără a fi nevoie să luați medicamente sintetice.

Citeşte Mai Mult

Vitamine din grupa B în comprimate

Vitaminele B sunt esențiale pentru organismul uman. Ei susțin activitatea sistemului nervos și a creierului, îmbunătățesc abilitățile mentale, participă la formarea sângelui, reglează metabolismul.

Citeşte Mai Mult

Produse din fier

Cantitatea de fier trebuie să fie reînnoită în mod constant, pentru care este necesar să se îmbogățească dieta cu produse care conțin fier. Deși oligoelementul este suficient pentru toate tipurile de alimente, este recomandabil să se acorde prioritate produselor animale.

Citeşte Mai Mult