Fapte de siliciu pe care nu le cunoști

Pentru funcționarea normală a oricărui organism, cu excepția proteinelor, grăsimilor, carbohidraților, vitaminelor și mineralelor, este necesară, de asemenea, administrarea regulată de doze mici de microelemente. Acestea includ magneziu, brom, iod, cupru, aluminiu, zinc, molibden, cobalt, mangan, fluor. Unul dintre oligoelementele care este cel mai greu de trecut prin alimente este siliciul (al doilea nume este siliciul).

Deși această substanță este conținută în corpul uman în cantități mici (aproximativ 7 grame în total), deficiența acesteia conduce la faptul că asimilarea elementelor structurale rămase este perturbată, ceea ce poate avea un efect extrem de dăunător asupra sănătății noastre. Prin urmare, este important să știți care alimente conțin siliciu pentru a vă formula corect regimul alimentar și, în consecință, pentru a preveni dezvoltarea multor afecțiuni.

Rolul siliciului în organism

Siliconul joacă un rol structural important în corpul uman. Ajută la întărirea sistemului musculo-scheletic, promovează pielea, părul și unghiile sănătoase, crește elasticitatea vaselor de sânge și reduce riscurile diferitelor boli cardiace, accidente vasculare cerebrale și infarct miocardic, contribuie la generarea și transmiterea impulsurilor electrice prin fibrele sistemului nervos și previne dezvoltarea aterosclerozei.

Fără aceasta, sinteza aminoacizilor importanți și absorbția sărurilor minerale și a vitaminelor ar fi imposibilă. De asemenea, una dintre funcțiile de siliciu este abilitatea de a structura moleculele de apă, atât de băut cât și de cea care umple celulele corpului nostru. Apa în care pietrele de siliciu au fost localizate de ceva timp este complet decontaminată și sigură pentru băut.

În interiorul corpului, moleculele unui astfel de lichid sunt capabile să "lipsească" în cantități mari diverse bacterii, agenți patogeni, virusuri periculoase, care sunt cauza multor boli.

Acestea includ, de exemplu, virusurile hepatitei, reumatismul, gripa, poliartrita, precum și ciupercile care sunt incompatibile cu funcționarea normală a organelor. Combinând cu siliciul într-o macromolecule, astfel de complexe structurale complexe sunt ușor de îndepărtat din corp.

Rata de consum și simptomele deficitului de siliciu

Pentru un adult sănătos, consumul zilnic de siliciu este de 25-35 miligrame. Aproximativ 15-20 mg ajungem prin aerul pe care îl respiram. Și numai 3 până la 5 mg este absorbit în cel mai bun caz cu alimente. Dar daca consideram ca mai mult de 10 mg de siliciu pe zi este excretat din organism prin urina, devine clar de ce chiar si aceste 5 mg sunt atat de importante pentru noi.

Cum este util siliciul?

Dacă pentru o lungă perioadă de timp organismul nostru nu primește siliciu în cantitatea necesară, simptomele deficienței sale încep să apară.

Cele mai importante sunt:

  1. fragile unghii și pierderea severă a părului;
  2. sporită emoționalitate, oboseală și iritabilitate;
  3. sensibilitatea la schimbările climatice;
  4. mâncărime;
  5. se observă un număr mare de vânătăi și vânătăi, pielea devine gri;
  6. oase fragilitate;
  7. boli ale sistemului digestiv

Merită menționat faptul că magneziul este puternic influențat și de starea sistemului nervos uman. Prin urmare, în absența altor simptome din listă, nu trebuie să vă stabiliți un diagnostic al deficienței de siliciu.

Locuitorii acelor regiuni în care conținutul de siliciu din sol și aer se află în limitele normale, cu o dietă mai mult sau mai puțin echilibrată, aproape că nu se confruntă niciodată cu deficiența. Dar dacă ecologia locului dvs. de reședință lasă mult de dorit, este necesar să acordați mai multă atenție dietei dvs. Să vedem ce produse conțin siliciu.

Produse care conțin siliciu

Deoarece siliciul tinde să se acumuleze în cantități mari în sol, faptul că produsul alimentar de origine vegetală este cel mai bogat în conținutul acestui oligoelement pare logic.

Cea mai mare parte este în orez, fulgi de ovăz, grâu integral, tărâțe, sfeclă, varză, porumb, morcovi și castraveți, în leguminoase, semințe de floarea soarelui și fructe și fructe uscate.

Tabelul de mai jos afișează informații cantitative privind conținutul de siliciu din produse.

La prima vedere poate părea că este suficient să mănânci, de exemplu, 100 de grame de cireșe, pentru a vă oferi pe deplin rata zilnică de siliciu. Dar, din păcate, nu este. Ca toate oligoelementele, este ușor de distrus în procesul de gătit.

De asemenea, concentrația sa cea mai mare se observă în coaja legumelor, nu în celuloză. Și când curățăm, de exemplu, cartofii înainte de gătit, pierdem aproape 90% din siliciu, cu care este bogat acest produs.

Al doilea motiv pentru care este atât de dificil să obțineți suficientă cantitate de siliciu din alimente este că acesta este absorbit numai în intestine. Prin urmare, diferite boli ale tractului gastro-intestinal, contaminarea intestinală cu pietre fecale și prezența paraziților în ea reduc de zece ori asimilarea acestui oligoelement.

O alta contradictie este ca produse cum ar fi carnea, laptele si fructele de mare, care pot contine multa siliciu, in acelasi timp incalca intrarea in corpul nostru (de aceea nu au fost mentionate in lista de mai sus).

Și chiar dacă mâncați o mulțime de legume sănătoase, consumând carne, cantitatea de siliciu absorbit în timpul unei astfel de masă va avea tendința de a zero. Trebuie remarcat faptul că, în același timp, fibrele de plante, consumate în cantități mari, dimpotrivă, contribuie la reacțiile chimice corecte, în urma cărora asimilarea acestui oligoelement este foarte bună.

Efectele negative ale excesului de siliciu în organism

După cum știți, este întotdeauna bine că în mod moderat. Acest lucru este adevărat în cazul utilizării siliciului. Fiind în doze moderate un element extrem de important, care promovează buna funcționare a corpului, ajungând în organism în cantități mari, poate provoca boli extrem de periculoase.

De exemplu, dacă aerul într-un megalopolis sau producția este suprasaturat cu diferiți compuși ai acestuia, există o mare probabilitate de a dezvolta o boală pulmonară severă. Dacă o persoană mănâncă produse care conțin siliciu în cantități nejustificate și este bine absorbită, urolitiaza se poate dezvolta foarte curând, iar metabolismul fosfor-calciu va fi perturbat.

Prin urmare, încercați să consumați o dietă echilibrată, să nu mergeți la extreme și să nu folosiți alimente foarte sănătoase în doze mari. Și veți fi sănătoși și fericiți!

Cum să umpleți deficiența de siliciu?

Pentru ca toate organele corpului uman să funcționeze corect, trebuie să fie completate zilnic cu diverse oligoelemente, vitamine și alte substanțe benefice. Unii compuși sunt prezenți în țesuturi, în timp ce alții provin din exterior. Atât prima, cât și cea de-a doua sunt reumplete prin consumul de produse, medicamente și complexe vitaminice minerale care conțin o anumită substanță. Unul dintre elementele vitale este siliciul.

Si este un mineral esențial, un element structural al țesuturilor conjunctive și osoase. Substanța este responsabilă pentru menținerea flexibilității ODE, ajută la creșterea elasticității vaselor de sânge, îmbunătățirea stării funcționale a pielii, a părului și a unghiilor. Deficitul său este plin de evoluția diabetului, patologiilor sistemului cardiovascular și a altor probleme grave de sănătate.

Pentru a evita astfel de consecințe, trebuie să știți ce produse conțin elementul și să le utilizați în cantitatea necesară.

Rolul și funcția siliciului la om

Siliconul este implicat în multe procese fiziologice. În plus, el este responsabil pentru menținerea flexibilității ODE, ajută la normalizarea metabolismului lipidic, accelerând conducerea transmiterii impulsurilor nervoase. Elementul este o componentă a țesuturilor umane, incluzând glandele tiroidiene, suprarenale, glanda pituitară, plămânii, mușchii, sângele și limfa. Dar, deoarece concentrația unei substanțe în organism este nesemnificativă (doar 0,001% din greutatea corporală), ea trebuie furnizată corpului. Iar cea mai bună sursă de compus este alimentele.

Funcția principală a Si este menținerea flexibilității țesuturilor conjunctive și epiteliale, articulațiilor, tendoanelor, vaselor de sânge, cartilajului și membranelor mucoase. Cu un aport suficient de siliciu ajută:

  • menținerea echilibrului adecvat al calciului și al fosforului în organism;
  • prevenirea osteoporozei;
  • prevenirea dezvoltării și răspândirii diferitelor procese degenerative;
  • creste proprietatile de protectie ale corpului;
  • îmbunătățirea conductivității fibrelor nervoase;
  • crearea condițiilor pentru producerea de hormoni, aminoacizi și enzime;
  • încetinirea procesului de îmbătrânire;
  • îmbunătățirea stării pielii, a unghiilor și a părului;
  • reducerea riscului de apariție a patologiilor sistemului cardiovascular, inclusiv accidente vasculare cerebrale;
  • prevenirea formării excesului de colesterol și aterosclerozei;
  • curățarea corpului de toxine și substanțe toxice;
  • restaurarea țesutului osos în fracturi;
  • oferind vaselor, peretele gastrointestinal și elasticitatea țesutului conjunctiv;
  • normalizarea proceselor metabolice;
  • formarea de colagen și elastină;
  • scăderea tensiunii arteriale;
  • îmbunătățirea proprietăților antioxidante ale vitaminelor A, E, C;
  • cresterea activitatii antitumorale a organismului;
  • prevenirea degenerării discului intervertebral;
  • stimulează fagocitoza, îmbunătățește rezistența organismului la infecții virale și bacteriene;
  • asimilarea substanțelor nutritive esențiale, inclusiv sulf, potasiu, sodiu, magneziu, fier;
  • creșterea mineralizării osoase.

Nevoia zilnică

Nevoia fiziologică medie pentru Si este de 25 mg. Doza maximă sigură a unui oligoelement pentru un adult este de 100 mg pe zi. Aportul suplimentar de produse din silicon este indicat femeilor însărcinate și care alăptează, precum și persoanelor care suferă de:

  • osteoporoza,
  • fracturi și dislocări
  • tulburări neurologice
  • patologii infecțioase acute,
  • maladii neoplasme,
  • tuberculoza,
  • diabet zaharat,
  • boli ale sistemului cardiovascular.

Creșterea dozei de siliciu este indicată, de asemenea, persoanelor care utilizează medicamente, care includ săruri de aluminiu, abuzul de zahăr și dulciuri.

Produsele Silicon Source: Tabel

Elementul oligoelement găsit în produsele alimentare, atât vegetale, cât și de origine animală. În cea mai mare cantitate substanța este conținută în cereale, legume și alte produse bogate în carbohidrați nedigrabili (orez nealcoolizat, orz, ovăz).

Pentru a umple deficiența elementului, experții recomandă îmbogățirea dietei cu următoarele produse de origine vegetală: semințe de floarea soarelui, apă minerală, suc de struguri, fructe de pădure (căpșuni, cireșe, prune), legume - ardei, paiete, roșii, varza, telina, castraveti, spanac, morcovi, fructe (mere, caise, banane), cereale - ovaz, orez nealcoolizat, tărâțe de grâu, porumb, s).

O creștere a concentrației unui element în organe și țesuturi este promovată de consumul de produse de origine animală, inclusiv produse din carne (carne de pui, carne de vită), fructe de mare (pește de mare, alge, caviar), ouă de pui și produse lactate.

Caracteristicile absorbției de Si

Absorbția microelementului, care a apărut împreună cu produsele, are loc în intestin. În același timp, în medie, aproximativ 4% din compușii prezenți în compoziția vaselor sunt absorbiți. Deteriorarea digestibilității minerale poate fi declanșată de: un exces de aluminiu, abuz de produse lactate, carne și fructe de mare, invazii helmintice și patologii ale tractului gastro-intestinal.

Îmbunătățirea digestibilității substanțelor contribuie la consumul de produse bogate în fibre vegetale, magneziu, calciu, potasiu și mangan.

Siliconul este distrus în timpul gătitului. Pentru a păstra concentrația maximă a microelementului în vasele gătite, se recomandă reducerea timpului de gătire la foc și mâncarea fructelor cu coaja (când este permisă).

Conserve, produse rafinate și măcinate practic nu conțin siliciu: atunci când prelucrarea industrială a cerealelor, 45% din substanță este pierdut, și atunci când se curăță legumele și fructele de pe piele - 85-90%.

O reducere triplă a proprietăților utile ale unui element apare și în cazul utilizării complexe a produselor bogate în element cu carbohidrați rapizi (zahăr alb, băuturi carbogazoase dulci și produse de cofetărie).

Deficiența Si: cauze și manifestări

Siliciul este comun în natură, deoarece dezavantajul său este un fenomen rar. Deficitul mineral are loc cu un aport inadecvat de alimente bogate în materie. Deficiența minerală poate fi declanșată de:

  • încălcarea reglementării schimbului de siliciu;
  • excesul de aluminiu cu alimente;
  • stocarea îndelungată a produselor în recipiente de aluminiu;
  • stres cronic;
  • suprasarcinile nervoase;
  • consumul insuficient de fibre și apă purificată;
  • creșterea intensivă a corpului (în copilărie);
  • dezechilibrat;
  • intensă efort fizic, forță fizică grea;
  • penetrarea în organism a microorganismelor patogene, inclusiv viermi, fungi;
  • aciditate scăzută a sucului gastric.

Boala se manifestă prin astfel de simptome: fragilitatea osoasă crescută, deteriorarea dinților, pielea, părul și cuiul, scăderea regenerării țesuturilor după leziuni sau tăieri, fragilitatea vasculară (apariția "stelelor", vânătăi și hematoamele la cea mai mică vânătăi), pierderea apetitului, erupții cutanate dureri de cap, stare generală de rău, deteriorarea stării psihice (apariția iritabilității, apatie, nevroză, depresie), oboseală.

Lipsa prelungită de oligoelemente este plină nu numai de scăderea proprietăților protectoare ale corpului, ci și de dezvoltarea otitei, amigdalei și sinuzitei. Rănile, tăieturile și fistulele cu deficiență de element se vindecă foarte lent. Dacă nu luați măsuri și normalizați nivelul de siliciu în organe și țesuturi, acest lucru poate provoca dezvoltarea de boli grave cum ar fi disbioză, ateroscleroză, hipertensiune, diabet, gură nodulară.

Pentru a elimina simptomele neplăcute și a preveni apariția unor patologii periculoase, experții recomandă să îmbogățească dieta cu surse minerale și, dacă este necesar, să utilizeze medicamente și complexe vitamin-minerale cu elementul lipsă pentru o lună.

Excesul de siliciu: cum se manifestă

Atunci când se face o dietă, trebuie reținut că utilizarea sistematică a mai mult de 500 mg de siliciu pe zi, timp de trei până la șase luni, este plină de supradozaj al elementului. Elementul exces de urme în organism poate fi, de asemenea, datorită:

  • eșecuri de schimb;
  • abuzul de produse care conțin Si, aditivi și medicamente;
  • lucrări care implică frecvent contact cu substanțe care conțin siliciu;
  • cazarea in zone cu concentratie mare a elementului in apa si aer.

Însoțită de o supradoză a compusului după manifestări: iritabilitate, tuse frecventă, dificultăți de respirație, scăderea performanței, stare generală de rău. Ignorarea manifestărilor bolii este plină de:

  • formarea de pietre în rinichi și vezică;
  • încălcarea metabolismului calciu-fosfor;
  • tumori maligne în cavitatea abdominală și pleura;
  • predispoziția la dezvoltarea tuberculozei, fibrozei și emfizemului, bronșită.

Dacă apar astfel de simptome, ar trebui să vă protejați cât mai repede de acțiunea factorilor care provoacă formarea unui exces de minerale și să căutați ajutorul unui medic. În caz de supradozaj, excludeți toate produsele cu siliciu din regimul alimentar și anulați consumul de aditivi și medicamente care conțin silicon. După aceasta se efectuează o terapie simptomatică.

Siliconul este cel mai important factor structural al țesutului epitelial și conjunctiv care susține flexibilitatea ODE. Pentru a proteja organismul de probleme cum ar fi deficiența și excesul, este necesar să se abordeze în mod competent pregătirea dietei.

Siliciul din alimente

Dragi cititori, corpul uman este un sistem complex și diverse substanțe minerale sunt vitale pentru funcționarea sa normală. Ei interacționează între ei în corpul nostru și sunt responsabili pentru un număr de procese. Lipsa sau excesul lor poate afecta în mod semnificativ sănătatea.

Am vorbit deja pe blog despre importanța organismului de fier, calciu, magneziu, seleniu. Astăzi, dragi cititori, obiectul atenției noastre va fi siliciul. Să vedem ce produse conțin siliciu, ce beneficii aduce organismului, ceea ce este periculos în ceea ce privește lipsa și excesul de siliciu.

Ce știm despre siliciu

Siliconul este un mineral negru sau cenușiu cunoscut de oameni pentru o lungă perioadă de timp. Praf de praf pulverizat de silice pentru a evita gangrena. Sa observat că apa care intră în contact cu această piatră devine mai curată și mai gustoasă. În forma sa pură, siliconul a fost obținut în secolul al XIX-lea. În 1972 a fost inclusă în lista microelementelor esențiale pentru oameni.

Siliconul (Si) în ceea ce privește prevalența pe pământ este inferior numai oxigenului. O mare parte din crusta pământului este reprezentată de compuși anorganici ai acestui element. Sub formă de silice, se găsește în aproape toate plantele. În aceeași formă de siliciu se găsesc în peștii de apă dulce, păsările de curte, mamiferele.

Silica din corpul uman este de aproximativ 0,001%. Este prezent în glanda tiroidă, hipofiză, glandele suprarenale, în stomac și plămâni, în plasmă și piele, cel mai mare număr de unghii și păr. Colagenul - o proteină a țesutului conjunctiv - include siliciul. Acest mineral oferă elasticitatea pielii, a vaselor de sânge, a tendoanelor și este, de asemenea, important pentru rezistența oaselor.

Beneficiile siliconului pentru organism

Știința spune că, cu o lipsă de siliciu în organism, aproximativ 70 de alte elemente, cum ar fi calciu, fluor, zinc, mangan, aluminiu și alte minerale importante, vor fi slab absorbite sau absorbite.

De asemenea, siliciul este necesar pentru a menține următoarele funcții importante ale corpului:

  • formarea de oase, cartilaj, tesut conjunctiv;
  • menținerea forței și elasticității vaselor de sânge pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular;
  • creșterea eficienței anumitor vitamine;
  • consolidarea imunității;
  • pentru funcționarea normală a sistemului nervos;
  • împreună cu calciu și magneziu - pentru metabolismul normal;
  • curățarea corpului de compuși toxici, metale grele, radionuclizi;
  • dilatarea vaselor de sânge, scăderea tensiunii arteriale;
  • suprimarea bacteriilor putrefactive;
  • pentru piele sănătoasă, unghii, păr;
  • inhibarea procesului de îmbătrânire, deoarece este important pentru oase, țesuturi conjunctive, piele;
  • nu permite lipidelor să intre în plasma sanguină;
  • împreună cu compușii proteici promovează sinteza enzimelor și a hormonilor din organism;
  • vă permite să restaurați structura osoasă separat de vitamina D;
  • în organism creează sisteme coloidale speciale care neutralizează virușii și microorganismele dăunătoare.

Balanța naturală a siliciului cu calciu nu permite îmbătrânirea timpurie. Acest element este necesar și pentru copii, adulți și vârstnici.

Rata zilnică de siliciu

O alimentație corectă, cu prezența produselor care conțin siliciu, ar trebui să satisfacă necesitatea acestui element. Există diverse recomandări ale experților privind rata zilnică de siliciu pentru oameni. Cel mai adesea este de la 10 la 50 mg pe zi, cu un maxim de 100 mg.

O dietă necorespunzătoare și neechilibrată duce la pierderea siliciului. În medie, cu alimente și apă pe zi, obținem 3,5 mg, iar organismul pierde aproape 9 mg de siliciu.

Cauzele de deficit de siliciu

Lipsa de siliciu în organism poate avea mai multe cauze. Printre acestea se numără:

  • lipsa fibrei și a apei minerale în dietă;
  • excesul de aluminiu în organism (cel mai adesea datorită utilizării ustensilelor din aluminiu);
  • apă clorurată;
  • mare efort fizic;
  • creșterea activă a copiilor.

Semne de lipsă de siliciu în organism

Pe lipsa de siliciu în organism spune un număr de semne. Aceasta este o slăbire a sistemului imunitar, o boală pulmonară, infecții respiratorii acute. Aceasta este ceea ce mărturisește tulburările de țesut conjunctiv - boli ale ligamentelor, oaselor, artritei, osteoporozei, bolii parodontale. Acestea sunt boli vasculare - colesterol crescut, ateroscleroză. Lipsa de siliciu se manifestă prin piele uscată, acnee, fragilitate și creștere proastă a unghiilor, păr plictisitor. Din cauza lipsei sale, rănile nu se vindecă bine, pofta de mâncare este redusă considerabil, sensibilitatea la vreme este crescută.

Deficitul de siliciu duce la tulburări metabolice. În același timp, o serie de alte elemente minerale nu sunt absorbite de organism. Dacă lipsește siliciul, crește pericolul bolilor cardiace și vasculare. Un conținut redus de siliciu este observat la hepatită, diabet, cataractă. Pentru a evita această deficiență, trebuie să luăm siliciu în alimente, pe care vom discuta mai jos.

Un exces de siliciu în organism

Compușii de siliciu nu sunt toxici. O suprapundere a acestui element poate să apară dacă îl inhalați cu aer, de exemplu în producția periculoasă. Dacă există prea mult siliciu în organism, pot apărea afecțiuni ale bronhiilor și plămânilor, urolitiază, în cel mai dificil caz, cancer. Cantități excesive de siliciu și aluminiu au fost identificate în boala Alzheimer.

Produse care conțin siliciu

Deci, care produse conțin siliciu? Experții spun că este necesar pentru o bună creștere și producție de orez, floarea-soarelui, cartofi, roșii, morcovi, sfecla și alte plante. Deoarece în pământ există atât de mult siliciu, produsele vegetale conduc în conținutul său.

Se știe care produse conțin mult siliciu - acesta este un boabe nerafinate cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi orez brun, hrișcă, orz, ovăz, boabe germinate de cereale, mei. De asemenea, acestea sunt legume rădăcinoase - anghinare din Ierusalim, sfeclă roșie, ridiche, ridichi, morcovi. Siliciul este suficient în tărâțe, castraveți, varză, verdeață, alge, acolo este în fructe de pădure. O mulțime de siliciu conține fructe - căpșuni, căpșuni, cireșe, caise. În pielea de legume și fructe de acest element mai mult decât în ​​fructe în sine. În plus, siliciul este în plante, cum ar fi feriga, coada-calului, păpădia, urzica.

Dintre fisticul bogat în siliciu. Siliciul se regăsește și în produsele de origine animală - pui, carne de vită, ouă. Se crede că grăsimile animale nu absorb pe deplin siliciul. Dar poate fi obținută din produse gustoase și sănătoase precum ardeiul, ridichi, patrunjel, telina, mere, prune, banane.

Ce alimente conțin siliciu

Siliconul (Si) este un element chimic care se poziționează pe locul doi în ceea ce privește prevalența pe planeta noastră. Compușii din această substanță (silice) sunt componente compozite obligatorii ale celulelor de plante. Este siliciul care ajută plantele să mențină elasticitatea și rezistența normală a tulpinilor.

În corpul uman, siliciul este conținut în cantități nesemnificative (cota acestui element reprezintă aproximativ 0,001% din masa totală). Cu toate acestea, compușii acestei substanțe au un impact semnificativ asupra majorității proceselor chimice care apar în corpul uman.

Funcțiile biologice ale siliciului

Siliconul este un element biogen conceput pentru a efectua o serie de funcții vitale în corpul uman. În special, această substanță:

  • contribuie la absorbția normală a fosforului, a calciului, a potasiului și a altor substanțe benefice;
  • dă elasticitate vaselor, țesutului conjunctiv, pereților din tractul gastrointestinal;
  • ajută la refacerea oaselor în fracturi și alte leziuni;
  • participă la procesul de eliminare a substanțelor toxice din organism;
  • previne formarea excesului de colesterol și dezvoltarea aterosclerozei;
  • reduce probabilitatea de accident vascular cerebral și alte boli cardiace;
  • îmbunătățește starea plăcilor de unghii și a părului, crește rata de creștere, împiedică dezvoltarea alopeciei;
  • încetinește îmbătrânirea corpului;
  • creează condiții pentru producerea de hormoni, enzime și aminoacizi în organism;
  • îmbunătățește conductivitatea fibrelor nervoase;
  • asigură condiții pentru funcționarea normală a unui număr de structuri ale creierului;
  • împiedică răspândirea proceselor degenerative eterogene.

În plus, siliciul are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului imunitar.

Consumul zilnic de siliciu

În medie, corpul uman conține 0,7-0,9 g siliciu. În același timp, concentrațiile semnificative ale acestei substanțe se găsesc în țesutul conjunctiv, păr, în stratul epidermal al pielii, în oase și ganglioni limfatici.

Pentru a menține concentrația de siliciu în țesuturile corpului uman la un nivel constant, ar trebui să se asigure aportul zilnic de 6 până la 20 mg din această substanță. În plus, un număr de oameni de știință sunt înclinați să creadă că rata zilnică de consum de siliciu ar trebui să fie de 40-90 mg. Nevoia generală pentru această substanță poate crește cu osteoporoză, fracturi osoase și tulburări neurologice.

Ce alimente conține siliciu?

Siliconul este prezent în toate produsele alimentare care se bazează pe plante. Cea mai mare parte a acestei substanțe se găsește în cereale, legume și alte alimente bogate în carbohidrați indigestibili (în orez nealcoolizat, orz, ovăz etc.). În plus, siliciu bogat în unele produse din carne și produse lactate, păsări de curte, ouă de pui și fructe de mare. Datele detaliate privind conținutul acestei substanțe în produsele alimentare sunt prezentate în tabel.

Este de remarcat faptul că siliciul este distrus cu ușurință atunci când gătiți alimente. Pentru a menține concentrația maximă a acestei substanțe în mesele gata, este necesar:

  • reduceți timpul de gătire la foc;
  • mâncați fructe cu pielea (în cazurile în care este posibil).

Caracteristicile absorbției de siliciu

Absorbția siliciului, care intră în organism simultan cu alimentele, are loc în intestin. În același timp, aproximativ 4% din compușii de siliciu prezenți în compoziția alimentelor sunt absorbiți în medie.

Există mai mulți factori care au un impact negativ asupra procesului de absorbție a siliciului de către organism. Acestea includ:

  • o gamă largă de boli ale tractului digestiv;
  • invazii parazitare;
  • consumul excesiv de lapte, carne și fructe de mare;
  • exces de aluminiu.

Absorbția siliciului contribuie la consumul de alimente îmbogățite cu fibre dietetice, calciu, mangan, potasiu și magneziu.

Deficitul de siliciu

Cauza principală a deficitului de siliciu în țesuturi umane considerate abordare superficială a pregătirii dietei (utilizarea produsului în care este mâncare și feluri de mâncare off abuzul de substante rafinate, cu un conținut ridicat de aluminiu, aderenta dietele prea stricte și colab.). În plus, lipsa de siliciu se poate datora:

  • creșterea consumului de substanță în cauză pe fondul efortului fizic ridicat, al creșterii accelerate a organismului etc.
  • eșecuri de schimb;
  • aciditate scăzută a sucului gastric;
  • boli parazitare.

Principalele manifestări ale deficitului de siliciu sunt:

  • pierderea excesivă a părului, subțierea și fragilitatea;
  • hipersensibilitate la schimbările climatice;
  • constante schimbări de dispoziție;
  • oboseală;
  • coordonarea slabă a mișcărilor, uimitoare la mers;
  • creșterea concentrației de colesterol în sânge, apariția semnelor de ateroscleroză;
  • slăbirea țesutului osos, fracturile osoase frecvente;
  • tendință crescută la dezvoltarea bolilor inflamatorii ale tractului digestiv;
  • un risc crescut de boli fungice.

Deficiența de siliciu prelungită poate provoca diabet, boli cardiace și canceroase. Acesta este motivul pentru care, atunci când se identifică semne care indică aportul insuficient al acestei substanțe în organism, este necesar să se facă o ajustare a dietei, care să prevadă îmbogățirea produselor care conțin siliciu.

Excesul de siliciu

Factorii care contribuie la formarea unui exces de siliciu în organism sunt considerați:

  • care locuiesc în zone cu o concentrație ridicată de substanță în aer și apă;
  • lucrări care implică frecvent contact cu substanțe care conțin siliciu;
  • abuzul de produse cu conținut de siliciu, aditivi și medicamente;
  • eșecurile de schimb.

Semnele care indică acumularea excesivă de siliciu în organele și țesuturile corpului uman sunt:

  • dezvoltarea fibrozei pulmonare;
  • formarea de pietre în țesuturile rinichilor;
  • boli oncologice ale cavității abdominale și ale pleurei;
  • silicoză;
  • performanță scăzută și oboseală constantă;
  • iritabilitate;
  • dificultăți de respirație;
  • încălcarea termoregulării corpului (temperatura crește peste 37,5 grade sau scade sub 36,3 grade);
  • stările depresive.

La detectarea simptomelor enumerate, este necesar să se protejeze de acțiunea factorilor care provoacă formarea unui exces de siliciu în organism în cel mai scurt timp posibil. În plus, trebuie să consultați un medic și, dacă este necesar, să urmați un curs de terapie prescrisă.

Ce alimente conțin siliciu

Siliconul - este un oligoelement localizat în țesutul conjunctiv și osos, are un impact asupra sistemului cardiovascular și sistemului nervos. Un astfel de element în organism este un catalizator pentru majoritatea proceselor. Pentru a menține o cantitate suficientă în organism, puteți obține siliciu în alimente. O masă specială va arăta ce substanțe conțin flint sunt disponibile pentru tine.

Ce alimente conțin siliciu

Este important să luați ce alimente conține această componentă foarte importantă pentru a evita lipsa acesteia în organism. Produsele care conțin această substanță în compoziție în majoritatea cazurilor sunt de origine vegetală. Trebuie remarcat faptul că alimentele, cum ar fi carnea, în ciuda faptului că ele sunt o sursă excelentă a unui astfel de element, împiedică intrarea în organism.

Legumele și fructele care au o mare cantitate de celuloză în compoziția lor ajută la îmbunătățirea absorbției elementului. Carbohidrații și produsele alimentare rafinate nu contribuie la creșterea oligoelementelor din sângele crud. Tabelul vă va ajuta să aflați în detaliu ce alimente ar trebui să alegeți.

Surse de siliciu de origine vegetală

Ce alimente conțin siliciu, având o origine vegetală:

  • Legume - soia, fasole verde, haricot.
  • Cereale - fulgi de ovăz, orez nedecorticat, tărâțe de grâu, mei, orz, porumb.
  • Fructe - mere, banane, caise.
  • Legume - ceapa, varza, castraveti, telina, spanac, morcovi, ridichi, cartofi, rosii, sfecla, rebarbora, piper.
  • Boabe - prune, cireșe, căpșuni.
  • Fructe uscate - stafide, smochine, date.
  • Apă minerală, vin, bere, suc de struguri.
  • Semințe de floarea-soarelui.

Siliciul în produsele animale

Siliciul se regăsește și în produsele de origine animală. Deci, ce produse conțin siliciu:

  • Produse din carne - carne de pui, carne de vită.
  • Fructe de mare - alge marine, kale de mare, caviar.
  • Oul de pui.
  • Produse lactate - lapte acru.

Principalele funcții ale pietrei

Silicatul din organism poate avea un rol crucial în prevenirea dezvoltării fragilității osoase și a osteoporozei. Funcțiile sale principale sunt următoarele:

  • Îmbunătățește starea generală a pielii, părului, unghiilor;
  • Responsabil pentru coordonarea mișcărilor;
  • Afectează digestia organismului toate elementele necesare pentru el;
  • Interferează cu apariția cancerului, a tuberculozei, a diabetului zaharat, a buruienilor;
  • Ajută la scăderea tensiunii arteriale;
  • Stimulează sistemul imunitar;
  • Participă la formarea majorității aminoacizilor, hormonilor și enzimelor;
  • Normalizează procesele metabolice;
  • Reduce probabilitatea bolilor cardiovasculare;
  • Afectează sistemul nervos și creierul;
  • Promovează penetrarea calciului, stimulează creșterea osoasă.

În corpul uman, flintul este capabil să ofere un efect de structurare asupra moleculelor de apă, contribuind astfel la eliminarea toxinelor, fungiilor și bacteriilor. Cu o lipsă de pietre în corp, elasticitatea pereților vaselor scade. În același timp, capacitatea vaselor cerebrale de a contracta și de a se extinde scade.

Normă pe zi

În cele din urmă, nu a fost posibil să se stabilească exact ce cantitate de microelement pe zi ar trebui să fie ingerate. Până în prezent, sunt efectuate studii pentru a identifica o doză semnificativă de piatră pentru corpul uman.

Există date care sunt furnizate de oamenii de știință străini, conform cărora doza zilnică pentru corpul pietrei la un adult este de 20-50 miligrame. Limita nivelului de consum superficial admisibil al microcelulei nu este definită. Se știe că dacă consumați o dietă echilibrată, doza zilnică de siliciu pentru organism este pe deplin satisfăcută.

Flint deficiență

Cel mai adesea, ca urmare a unei diete dezechilibrate, există o lipsă a acestui oligoelement în organism. În produsele care suferă un grad ridicat de prelucrare sau în plante cultivate prin utilizarea de îngrășăminte minerale în cantități mari, acest oligoelement este absent. Următorii factori pot agrava situația:

  • Unele boli parazitare.
  • Cantitate insuficientă de minerale în alimente.
  • Perioada de creștere accelerată la copii.
  • O supraîncărcare fizică puternică.
  • Aciditatea scăzută a stomacului.

Semnele de lipsă de pietre în organism seamănă cu simptomele lipsei de alte oligoelemente și vitamine:

  • Predispoziția la formarea bolilor fungice;
  • Concentrație crescută de colesterol din sânge;
  • Schimbări de dispoziție;
  • Diluare și căderea părului, matreata;
  • Oboseală ridicată;
  • Se simte rău când se schimbă vremea.

Consecințele lipsei de siliciu

O lipsă de siliciu în organism poate provoca diabet, boli ale sistemului cardiovascular, aftoasă și chiar tumori maligne. Tulburările sistemului nervos se pot manifesta ca o tulburare în coordonarea mișcării și uimitoare la mers. Poate să apară iritabilitate, teamă și slăbiciune generală.

Cu o lipsă de elemente în organism, copiii pot dezvolta rahitism pentru o lungă perioadă de timp, oameni de vârstă de pensionare - hipertensiune arterială, ateroscleroză, și oase fragile.

Siliciu excesiv

Nu există simptome specifice precoce ale conținutului excesiv în organism. Există slăbiciune, performanță și iritabilitate. La producție, când este inhalat îmbogățit cu praf de piatră, există o tuse rapidă, dificultăți de respirație cu sarcini minore.

Inhalarea constantă a prafului cu un conținut ridicat de pietre duce la excesul său în organism, care poate provoca apariția fibrozei și silicozei plămânilor. Alimentele consumate zilnic cu conținut ridicat de element pot fi cauza excesului lor. Urolitiaza, formarea maligna a pleurei si cavitatea abdominala pot apare de asemenea.

Cauzele supradozajului

Conținutul excesiv de microelemente din organism este observat în rândul lucrătorilor care s-au aflat de mult timp în contact cu ciment, sticlă, azbest, cuarț, aerosoli, precum și cu reglarea insuficientă a schimbului de substanță.

Pentru a menține o cantitate suficientă de piatră în organism, pur și simplu echilibrat să mănânce. Includeți în dietă toate produsele de mai sus, încercați să evitați interacțiunea cu componente dăunătoare, iar apoi veți uita de o astfel de problemă, precum lipsa de pietre în organism.

Silicon Rich Foods

Siliconul este un mineral esențial, o componentă structurală a țesutului osos și a țesutului conjunctiv.

oligoelement joacă un rol esențial în menținerea flexibilității de susținere - sistemul de motor, imbunatateste elasticitatea vaselor de sange, imbunatateste starea functionala a pielii, părului, unghiilor, normalizează metabolismul lipidic, accelerează transmiterea impulsurilor nervoase de conducere.

Conform conținutului compusului din corpul uman, siliciul ocupă a doua poziție după oxigen, reprezentând 0,01% din greutatea corporală. Minerale se acumulează predominant în tiroidă (310 mg), suprarenalele (250 mg), pituitare (81,4 mg), plămânii (40 - 80 mg), mușchi (2 - 8 mg), limfă și sânge (0,1 - 0, 9 miligrame).

Rolul biologic

Principala funcție a siliciului este menținerea flexibilității țesuturilor conjunctive și epiteliale ale articulațiilor, vaselor, tendoanelor, cartilajului și membranelor mucoase.

Proprietăți utile ale mineralelor:

  • crește mineralizarea osoasă;
  • participă la asimilarea substanțelor nutritive esențiale, în special calciu, fosfor, sulf, magneziu, potasiu, sodiu, fier;
  • stimulează fagocitoza, îmbunătățind rezistența organismului față de infecțiile bacteriene și virale;
  • previne penetrarea lipidelor în plasma sanguină, reducând riscul de ateroscleroză;
  • previne degenerarea discurilor intervertebrale;
  • participă la procesele de repolarizare a celulelor prin accelerarea transmiterii impulsurilor nervoase către creier;
  • stimulează sensibilitatea receptorilor beta localizați pe suprafața celulelor lipidice, care potențează eliminarea grăsimilor din acestea;
  • interacționează cu metalele grele, formând împreună cu aceștia compuși stabili care sunt ușor de îndepărtat din organism;
  • potențează construcția fibrelor matricei extracelulare, ca urmare a îmbunătățirii stării funcționale a pielii, a unghiilor și a părului;
  • îmbunătățește proprietățile antioxidante ale vitaminelor C, E, A, crescând activitatea antitumorală a organismului;
  • stimulează creșterea și întărirea țesutului osos;
  • are un efect vasodilatator, reduce tensiunea arterială;
  • normalizează procesele metabolice;
  • participă la formarea de elastină, colagen, mucopolizaharide;
  • potențează sinteza hormonilor, aminoacizilor și enzimelor (împreună cu structurile proteice).

În plus, siliciul menține echilibrul corect al calciului și fosforului în organism, împiedicând dezvoltarea osteoporozei.

Rata zilnică

Nevoia fiziologică de siliciu este de 20 până la 30 miligrame pe zi.

Doza maximă sigură a unui mineral, conform unui studiu efectuat de Comitetul științific pentru alimentație al Uniunii Europene (Comitetul științific pentru alimentație), pentru un adult este de 100 de miligrame pe zi.

Un aport suplimentar de alimente "flint" este indicat pentru:

  • sarcina și alăptarea;
  • osteoporoza;
  • fracturi, entorse;
  • tulburări neurologice;
  • utilizarea medicamentelor care conțin săruri de aluminiu;
  • boli infecțioase acute;
  • maladii neoplasme;
  • tuberculoza;
  • diabet;
  • patologii cardiovasculare;
  • abuz de zahăr, produse de cofetărie;
  • starea nesănătoasă a pielii, părului, unghiilor.

Interesant, prin aerul inhalat, o persoană primește 15-20 de miligrame de siliciu pe zi și numai 3 până la 5 miligrame împreună cu alimentele. În plus, în regiunile cu ecologie "rea", concentrația unei substanțe în atmosferă scade de 2-3 ori.

Deficiență și supradozaj

Având în vedere prevalența siliciului în natură, deficiența acestuia în organism este un fenomen rar care se dezvoltă dacă cantitatea de element consumat este mai mică de 5 miligrame pe zi.

Cauzele eșecului:

  • încălcarea reglementării schimbului de siliciu;
  • furnizarea excesivă de aluminiu din alimente, în special datorită depozitării prelungite a alimentelor în vase de aluminiu;
  • stres cronic, supraîncărcare nervoasă;
  • consumul insuficient de fibre și apă curată;
  • creșterea intensivă a corpului (vârsta copiilor);
  • dezechilibrat;
  • supraîncărcarea fizică.

În plus, deficitul de siliciu apare datorită prezenței în organism a florei patogene, fungi sau paraziți.

Semne de insuficiență a flăcării:

  • fragilitate osoasă crescută;
  • deteriorarea dinților (pierderea umpluturilor, apariția sensibilității la alimente reci sau calde);
  • deteriorarea pielii și a părului (reducerea turgorului dermei, uscăciunea excesivă a feței și a corpului, pierderea sau subțierea fiecărui fir);
  • regenerarea redusă a țesuturilor după o tăietură sau un prejudiciu;
  • fragilitatea vaselor de sânge și, ca rezultat, apariția de "asteriscuri", vânătăi sau vânătăi sub piele la cel mai mic rănire;
  • afecțiuni gastro-intestinale (diaree sau constipație);
  • apetit scăzut;
  • unghii fragile;
  • erupție pe piele pe fondul disbiozelor;
  • dependența de vreme;
  • deteriorarea stării mentale (iritabilitate, apatie, depresie, nevroză).

deficit de siliciu continuu conduce la imunitate redusă și de dezvoltare a bolii purulentă prelungite (sinuzita, abces, amigdalita, otita medie), fistulelor și răni nu se vindecă pentru o lungă perioadă de timp. Dacă nu normaliza nivelul de minerale din organism, există o reducere suplimentară a concentrației elementului care este precursor apariția patologiilor severe: diabet, hipertensiune, ateroscleroza, gușă nodulară, disbacterioza, osteoporoza, hepatita, tuberculoza, formarea de piatra in rinichi si vezica urinara.

Pentru a elimina deficiența de siliciu, este recomandat să saturați meniul zilei cu produse bogate într-un compus util, dacă este necesar, să luați un complex vitamino-minerale timp de o lună, care include elementul lipsă.

Când compuneți meniul zilnic, rețineți că administrarea sistematică a mai mult de 500 de miligrame de substanță pe zi timp de 3 până la 6 luni amenință să apară simptome de supradozaj. Această problemă, în 90% din cazuri, apare în regiunile cu concentrații excesive de minerale în aer. Grupul de risc include persoanele care au încălcat regulamentul privind schimbul de siliciu în organism și lucrătorii din industria minieră care sunt în contact cu sticlă, aerosoli, ciment, azbest, cuarț. Inhalarea sistematică a prafului cu un conținut ridicat de dioxid de siliciu foarte concentrat duce la boala sistemului respirator, cel mai adesea la silicoză.

Simptomele excesului de siliciu din organism:

  • scăderea capacității de muncă;
  • dificultăți de respirație;
  • tuse frecventă;
  • iritabilitate.

Dacă excesul de siliciu în stadiile incipiente nu se oprește, există o predispoziție la boala tuberculozei, bronșitei, fibrozei sau emfizemului trunchiului bronșic.

Alte efecte ale supradozei minerale în organism:

  • formarea de pietre în rinichi și vezică;
  • încălcarea metabolismului fosfor-calciu;
  • neoplasme maligne în pleura sau cavitatea abdominală.

Dacă observați simptome de supradozaj, excludeți toate produsele, suplimentele nutritive și preparatele medicale, care includ microelementul, din dieta umană, apoi efectuați un tratament simptomatic.

Surse naturale

Siliconul este furnizat corpului uman împreună cu alimente, aer și apă. Având în vedere că numai 3 până la 5 miligrame dintr-un element vin cu alimente și 9-10 miligrame (cu urină) sunt eliminate, este important să se compenseze corect acest dezechilibru pentru a evita deficiențele.

Siliciul se găsește în alimentele de origine vegetală și animală. Cu toate acestea, cea mai bună sursă a acestui compus este cea care conține fibre.

7 produse care conțin siliciu

Siliconul este unul dintre cele mai comune și importante elemente după oxigen. Următorul element este o parte a osului și a țesutului conjunctiv, acționează ca un catalizator pentru multe procese vitale din organism. Siliconul stimulează absorbția de calciu, astfel încât nevoia sa zilnică crește dramatic prin fracturi și osteoporoză. Formeaza protectie impotriva aterosclerozei, participa la procesul de circulatie a sangelui, normalizeaza activitatea inimii, creierului si nervos.

Siliconul acționează ca un imunostimulant puternic, formează cei mai importanți compuși proteici din organism, asigură sinteza enzimelor importante și a aminoacizilor. Cu o lipsă de siliciu, starea părului este deteriorată semnificativ, până la alopecia difuză, se observă fragilitatea osoasă, ceea ce duce la osteoporoză. Deficitul de siliciu este însoțit de procese inflamatorii ale tractului gastrointestinal, precum și de ateroscleroza timpurie.

Nevoia zilnică a fiecărei persoane în siliciu este de 20-30 mg. Elementul nu este toxic, astfel încât simptomele excesului permanent și supradozei sale în organism sunt extrem de rare și nu sunt studiate temeinic. Elementul de oligoelement intră în organism în principal cu alimente, astfel încât toată lumea trebuie să știe produsele care conțin siliciu.

  1. Legume și fructe

Aceste produse au o concentrație mică de siliciu, dar utilizarea regulată a unora dintre ele contribuie la refacerea rezervelor sale în organism. Printre produsele alimentare vegetale proaspete, fructele de pădure - căpșunile și lingonberries sunt îmbogățite în special cu siliciu.

Următorul element se găsește în leguminoase (în special mazărea proaspătă a mazărelor), ridiche, grâu, legume cu frunze verzi, telina, banane, caise, varză și porumb. Unele fructe uscate sunt, de asemenea, îmbogățite cu siliciu. Printre acestea se numără stafidele. Substanța este conținută în smochine, atât proaspete cât și uscate.

Datorită compoziției fortificate a fructelor și legumelor proaspete, se formează compuși de siliciu folositori cu alte minerale și vitamine. Acest lucru oferă o îmbunătățire a acțiunii lor și o îmbunătățire generală a funcțiilor corpului, pe care microcelula normalizează.

  • puls

    O cantitate mare de siliciu se găsește în leguminoase, mai ales proaspete. Printre acestea se numără mazărea verde, fasolea și lămâia. Concentrația substanței în aceste produse este suficient de mare, dar pentru a simți efectul real, trebuie să le utilizați cel puțin de două ori pe săptămână, sub forma unui vas complet sau a unui vas separat.

    Legumele conțin o cantitate mare de fibre, care asigură normalizarea digestiei. Atunci când interacționează cu siliciul, fibra nu numai că curăță tractul gastro-intestinal, ci și protejează organele de procesele inflamatorii acute și cronice. Legumele produc, de asemenea, o prevenire eficientă a cancerului. Cu toate acestea, nu trebuie să vă implicați în ele - produsele conțin proteine ​​vegetale complexe, care sunt puternic absorbite de organism, iar suprapunerile sale pot duce la urolitiază și la formarea de gaze.

  • Cereale integrale

    Cea mai valoroasă sursă de siliciu este orzul. Puțin inferior față de ea în conținutul elementului de hrișcă. Siliciul se găsește, de asemenea, în fulgi de ovăz. Utilizarea cerealelor este benefică organismului în general, compoziția lor fiind îmbogățită cu cel mai important grup de vitamine B, ale căror rezerve necesită o reaprovizionare constantă.

    Siliciul conținut în cerealele din crupă, menționat mai sus, intră în reacții active de interacțiune cu vitamine și asigură o asimilare puternică a fierului. Prin urmare, cerealele contribuie la formarea sanguină normală, un efect pozitiv asupra organismului ca o apărare împotriva produselor de descompunere și a substanțelor oxidante și, de asemenea, normalizează starea pielii, părului și unghiilor.

  • Nucile

    Cea mai mare concentrație de siliciu se găsește în fistic. Cantitatea de element pe 100 g de produs purificat brut este de 50 mg. Fisticul este îmbogățit cu aminoacizi și compuși fenolici, care, care intră în corpul uman și interacționează cu siliciul, sporesc sinteza aminoacizilor esențiali și a enzimelor. Siliciul se regăsește și în semințele de floarea-soarelui, arahide și alune.

  • Produse de origine animală

    Cele mai bogate în ouă de siliciu (pui și prepelițe), precum și caviar de pește și ocean. Aceste produse conțin, de asemenea, minerale care ajută la refacerea și regenerarea oaselor și a țesutului conjunctiv. Silica sporește acțiunea lor asupra corpului. De aceea este atât de important să consumăm surse dietetice de proteine ​​animale în perioada post-traumatică pentru vindecarea rănilor și consolidarea fracturilor favorabile. Cea mai eficientă combinație pentru refacerea rezervelor de siliciu este consumul de ouă, caviar sau pește cu legume și salate. Siliconul este, de asemenea, concentrat în laptele acru.

  • băuturi

    Următorul element se găsește în unele vinuri și suc de struguri. Pentru refacerea siliciului în organism, numai sucul proaspăt de struguri albi sau întunecați, stoarși în mod independent, va face. Produsele gastronomice finite conțin o cantitate mare de coloranți, conservanți și agenți de îmbunătățire a aromelor. Acest lucru nu numai că reduce beneficiile utilizării lor, dar poate duce și la anumite probleme de sănătate. Siliciul este de asemenea remarcat în compoziția unor ape minerale, inclusiv băutura "Borjomi".

  • ierburi

    Medicamentul din plante este folosit pentru fracturi și are un efect de vindecare a rănilor datorită conținutului ridicat de siliciu din plante. El a îmbogățit în special coada de cal, câmpul de vânătoare, alpinistul și pikulnikul. Plantele medicinale trebuie să fie preparate și infuzate în funcție de rețetele medicinale pentru a spori dinamica pozitivă a recuperării.

    Un fapt interesant: în cortexul brunet de păr, conținutul de silice este de două ori mai mare decât concentrația sa în păr blond.

    Următorul element care intră în organism poate participa de opt ori la procese importante, acționând ca un catalizator natural. După aceea, se excretă în principal în urină. Elementul nu este toxic, astfel încât simptomele excesului permanent și supradozei sale în organism sunt extrem de rare și nu sunt studiate temeinic.

  • Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

    Frumos si sanatos stil de viata pentru tine si pentru copiii tai

    Bucurie și putereVitamina C, poartă totuși următoarele denumiri: vitamina anti-zing, vitamina anti-arsură.Vitamina C este o substanță solubilă în apă în organism nu se acumulează.

    Citeşte Mai Mult

    10 cereale cele mai utile - alege!

    Ca un copil, când mama mea a pus o placă de grâu parfumat în fața mea, ea a vorbit invariabil despre beneficiile sale. Aceeași poveste a fost repetată cu hrișcă, orz de perle și "Hercule".

    Citeşte Mai Mult

    Fructe verzi

    Lista fructelor verzi pe care le puteți întâlni oriunde. Unele fructe sunt bine cunoscute, iar unele sunt cunoscute numai în locuri de odihnă, în stațiuni. În general, alții nu sunt cunoscuți de oamenii obișnuiți.

    Citeşte Mai Mult