Siliciul din alimente

Dragi cititori, corpul uman este un sistem complex și diverse substanțe minerale sunt vitale pentru funcționarea sa normală. Ei interacționează între ei în corpul nostru și sunt responsabili pentru un număr de procese. Lipsa sau excesul lor poate afecta în mod semnificativ sănătatea.

Am vorbit deja pe blog despre importanța organismului de fier, calciu, magneziu, seleniu. Astăzi, dragi cititori, obiectul atenției noastre va fi siliciul. Să vedem ce produse conțin siliciu, ce beneficii aduce organismului, ceea ce este periculos în ceea ce privește lipsa și excesul de siliciu.

Ce știm despre siliciu

Siliconul este un mineral negru sau cenușiu cunoscut de oameni pentru o lungă perioadă de timp. Praf de praf pulverizat de silice pentru a evita gangrena. Sa observat că apa care intră în contact cu această piatră devine mai curată și mai gustoasă. În forma sa pură, siliconul a fost obținut în secolul al XIX-lea. În 1972 a fost inclusă în lista microelementelor esențiale pentru oameni.

Siliconul (Si) în ceea ce privește prevalența pe pământ este inferior numai oxigenului. O mare parte din crusta pământului este reprezentată de compuși anorganici ai acestui element. Sub formă de silice, se găsește în aproape toate plantele. În aceeași formă de siliciu se găsesc în peștii de apă dulce, păsările de curte, mamiferele.

Silica din corpul uman este de aproximativ 0,001%. Este prezent în glanda tiroidă, hipofiză, glandele suprarenale, în stomac și plămâni, în plasmă și piele, cel mai mare număr de unghii și păr. Colagenul - o proteină a țesutului conjunctiv - include siliciul. Acest mineral oferă elasticitatea pielii, a vaselor de sânge, a tendoanelor și este, de asemenea, important pentru rezistența oaselor.

Beneficiile siliconului pentru organism

Știința spune că, cu o lipsă de siliciu în organism, aproximativ 70 de alte elemente, cum ar fi calciu, fluor, zinc, mangan, aluminiu și alte minerale importante, vor fi slab absorbite sau absorbite.

De asemenea, siliciul este necesar pentru a menține următoarele funcții importante ale corpului:

  • formarea de oase, cartilaj, tesut conjunctiv;
  • menținerea forței și elasticității vaselor de sânge pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular;
  • creșterea eficienței anumitor vitamine;
  • consolidarea imunității;
  • pentru funcționarea normală a sistemului nervos;
  • împreună cu calciu și magneziu - pentru metabolismul normal;
  • curățarea corpului de compuși toxici, metale grele, radionuclizi;
  • dilatarea vaselor de sânge, scăderea tensiunii arteriale;
  • suprimarea bacteriilor putrefactive;
  • pentru piele sănătoasă, unghii, păr;
  • inhibarea procesului de îmbătrânire, deoarece este important pentru oase, țesuturi conjunctive, piele;
  • nu permite lipidelor să intre în plasma sanguină;
  • împreună cu compușii proteici promovează sinteza enzimelor și a hormonilor din organism;
  • vă permite să restaurați structura osoasă separat de vitamina D;
  • în organism creează sisteme coloidale speciale care neutralizează virușii și microorganismele dăunătoare.

Balanța naturală a siliciului cu calciu nu permite îmbătrânirea timpurie. Acest element este necesar și pentru copii, adulți și vârstnici.

Rata zilnică de siliciu

O alimentație corectă, cu prezența produselor care conțin siliciu, ar trebui să satisfacă necesitatea acestui element. Există diverse recomandări ale experților privind rata zilnică de siliciu pentru oameni. Cel mai adesea este de la 10 la 50 mg pe zi, cu un maxim de 100 mg.

O dietă necorespunzătoare și neechilibrată duce la pierderea siliciului. În medie, cu alimente și apă pe zi, obținem 3,5 mg, iar organismul pierde aproape 9 mg de siliciu.

Cauzele de deficit de siliciu

Lipsa de siliciu în organism poate avea mai multe cauze. Printre acestea se numără:

  • lipsa fibrei și a apei minerale în dietă;
  • excesul de aluminiu în organism (cel mai adesea datorită utilizării ustensilelor din aluminiu);
  • apă clorurată;
  • mare efort fizic;
  • creșterea activă a copiilor.

Semne de lipsă de siliciu în organism

Pe lipsa de siliciu în organism spune un număr de semne. Aceasta este o slăbire a sistemului imunitar, o boală pulmonară, infecții respiratorii acute. Aceasta este ceea ce mărturisește tulburările de țesut conjunctiv - boli ale ligamentelor, oaselor, artritei, osteoporozei, bolii parodontale. Acestea sunt boli vasculare - colesterol crescut, ateroscleroză. Lipsa de siliciu se manifestă prin piele uscată, acnee, fragilitate și creștere proastă a unghiilor, păr plictisitor. Din cauza lipsei sale, rănile nu se vindecă bine, pofta de mâncare este redusă considerabil, sensibilitatea la vreme este crescută.

Deficitul de siliciu duce la tulburări metabolice. În același timp, o serie de alte elemente minerale nu sunt absorbite de organism. Dacă lipsește siliciul, crește pericolul bolilor cardiace și vasculare. Un conținut redus de siliciu este observat la hepatită, diabet, cataractă. Pentru a evita această deficiență, trebuie să luăm siliciu în alimente, pe care vom discuta mai jos.

Un exces de siliciu în organism

Compușii de siliciu nu sunt toxici. O suprapundere a acestui element poate să apară dacă îl inhalați cu aer, de exemplu în producția periculoasă. Dacă există prea mult siliciu în organism, pot apărea afecțiuni ale bronhiilor și plămânilor, urolitiază, în cel mai dificil caz, cancer. Cantități excesive de siliciu și aluminiu au fost identificate în boala Alzheimer.

Produse care conțin siliciu

Deci, care produse conțin siliciu? Experții spun că este necesar pentru o bună creștere și producție de orez, floarea-soarelui, cartofi, roșii, morcovi, sfecla și alte plante. Deoarece în pământ există atât de mult siliciu, produsele vegetale conduc în conținutul său.

Se știe care produse conțin mult siliciu - acesta este un boabe nerafinate cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi orez brun, hrișcă, orz, ovăz, boabe germinate de cereale, mei. De asemenea, acestea sunt legume rădăcinoase - anghinare din Ierusalim, sfeclă roșie, ridiche, ridichi, morcovi. Siliciul este suficient în tărâțe, castraveți, varză, verdeață, alge, acolo este în fructe de pădure. O mulțime de siliciu conține fructe - căpșuni, căpșuni, cireșe, caise. În pielea de legume și fructe de acest element mai mult decât în ​​fructe în sine. În plus, siliciul este în plante, cum ar fi feriga, coada-calului, păpădia, urzica.

Dintre fisticul bogat în siliciu. Siliciul se regăsește și în produsele de origine animală - pui, carne de vită, ouă. Se crede că grăsimile animale nu absorb pe deplin siliciul. Dar poate fi obținută din produse gustoase și sănătoase precum ardeiul, ridichi, patrunjel, telina, mere, prune, banane.

Ce alimente conțin siliciu

Siliconul - este un oligoelement localizat în țesutul conjunctiv și osos, are un impact asupra sistemului cardiovascular și sistemului nervos. Un astfel de element în organism este un catalizator pentru majoritatea proceselor. Pentru a menține o cantitate suficientă în organism, puteți obține siliciu în alimente. O masă specială va arăta ce substanțe conțin flint sunt disponibile pentru tine.

Ce alimente conțin siliciu

Este important să luați ce alimente conține această componentă foarte importantă pentru a evita lipsa acesteia în organism. Produsele care conțin această substanță în compoziție în majoritatea cazurilor sunt de origine vegetală. Trebuie remarcat faptul că alimentele, cum ar fi carnea, în ciuda faptului că ele sunt o sursă excelentă a unui astfel de element, împiedică intrarea în organism.

Legumele și fructele care au o mare cantitate de celuloză în compoziția lor ajută la îmbunătățirea absorbției elementului. Carbohidrații și produsele alimentare rafinate nu contribuie la creșterea oligoelementelor din sângele crud. Tabelul vă va ajuta să aflați în detaliu ce alimente ar trebui să alegeți.

Surse de siliciu de origine vegetală

Ce alimente conțin siliciu, având o origine vegetală:

  • Legume - soia, fasole verde, haricot.
  • Cereale - fulgi de ovăz, orez nedecorticat, tărâțe de grâu, mei, orz, porumb.
  • Fructe - mere, banane, caise.
  • Legume - ceapa, varza, castraveti, telina, spanac, morcovi, ridichi, cartofi, rosii, sfecla, rebarbora, piper.
  • Boabe - prune, cireșe, căpșuni.
  • Fructe uscate - stafide, smochine, date.
  • Apă minerală, vin, bere, suc de struguri.
  • Semințe de floarea-soarelui.

Siliciul în produsele animale

Siliciul se regăsește și în produsele de origine animală. Deci, ce produse conțin siliciu:

  • Produse din carne - carne de pui, carne de vită.
  • Fructe de mare - alge marine, kale de mare, caviar.
  • Oul de pui.
  • Produse lactate - lapte acru.

Principalele funcții ale pietrei

Silicatul din organism poate avea un rol crucial în prevenirea dezvoltării fragilității osoase și a osteoporozei. Funcțiile sale principale sunt următoarele:

  • Îmbunătățește starea generală a pielii, părului, unghiilor;
  • Responsabil pentru coordonarea mișcărilor;
  • Afectează digestia organismului toate elementele necesare pentru el;
  • Interferează cu apariția cancerului, a tuberculozei, a diabetului zaharat, a buruienilor;
  • Ajută la scăderea tensiunii arteriale;
  • Stimulează sistemul imunitar;
  • Participă la formarea majorității aminoacizilor, hormonilor și enzimelor;
  • Normalizează procesele metabolice;
  • Reduce probabilitatea bolilor cardiovasculare;
  • Afectează sistemul nervos și creierul;
  • Promovează penetrarea calciului, stimulează creșterea osoasă.

În corpul uman, flintul este capabil să ofere un efect de structurare asupra moleculelor de apă, contribuind astfel la eliminarea toxinelor, fungiilor și bacteriilor. Cu o lipsă de pietre în corp, elasticitatea pereților vaselor scade. În același timp, capacitatea vaselor cerebrale de a contracta și de a se extinde scade.

Normă pe zi

În cele din urmă, nu a fost posibil să se stabilească exact ce cantitate de microelement pe zi ar trebui să fie ingerate. Până în prezent, sunt efectuate studii pentru a identifica o doză semnificativă de piatră pentru corpul uman.

Există date care sunt furnizate de oamenii de știință străini, conform cărora doza zilnică pentru corpul pietrei la un adult este de 20-50 miligrame. Limita nivelului de consum superficial admisibil al microcelulei nu este definită. Se știe că dacă consumați o dietă echilibrată, doza zilnică de siliciu pentru organism este pe deplin satisfăcută.

Flint deficiență

Cel mai adesea, ca urmare a unei diete dezechilibrate, există o lipsă a acestui oligoelement în organism. În produsele care suferă un grad ridicat de prelucrare sau în plante cultivate prin utilizarea de îngrășăminte minerale în cantități mari, acest oligoelement este absent. Următorii factori pot agrava situația:

  • Unele boli parazitare.
  • Cantitate insuficientă de minerale în alimente.
  • Perioada de creștere accelerată la copii.
  • O supraîncărcare fizică puternică.
  • Aciditatea scăzută a stomacului.

Semnele de lipsă de pietre în organism seamănă cu simptomele lipsei de alte oligoelemente și vitamine:

  • Predispoziția la formarea bolilor fungice;
  • Concentrație crescută de colesterol din sânge;
  • Schimbări de dispoziție;
  • Diluare și căderea părului, matreata;
  • Oboseală ridicată;
  • Se simte rău când se schimbă vremea.

Consecințele lipsei de siliciu

O lipsă de siliciu în organism poate provoca diabet, boli ale sistemului cardiovascular, aftoasă și chiar tumori maligne. Tulburările sistemului nervos se pot manifesta ca o tulburare în coordonarea mișcării și uimitoare la mers. Poate să apară iritabilitate, teamă și slăbiciune generală.

Cu o lipsă de elemente în organism, copiii pot dezvolta rahitism pentru o lungă perioadă de timp, oameni de vârstă de pensionare - hipertensiune arterială, ateroscleroză, și oase fragile.

Siliciu excesiv

Nu există simptome specifice precoce ale conținutului excesiv în organism. Există slăbiciune, performanță și iritabilitate. La producție, când este inhalat îmbogățit cu praf de piatră, există o tuse rapidă, dificultăți de respirație cu sarcini minore.

Inhalarea constantă a prafului cu un conținut ridicat de pietre duce la excesul său în organism, care poate provoca apariția fibrozei și silicozei plămânilor. Alimentele consumate zilnic cu conținut ridicat de element pot fi cauza excesului lor. Urolitiaza, formarea maligna a pleurei si cavitatea abdominala pot apare de asemenea.

Cauzele supradozajului

Conținutul excesiv de microelemente din organism este observat în rândul lucrătorilor care s-au aflat de mult timp în contact cu ciment, sticlă, azbest, cuarț, aerosoli, precum și cu reglarea insuficientă a schimbului de substanță.

Pentru a menține o cantitate suficientă de piatră în organism, pur și simplu echilibrat să mănânce. Includeți în dietă toate produsele de mai sus, încercați să evitați interacțiunea cu componente dăunătoare, iar apoi veți uita de o astfel de problemă, precum lipsa de pietre în organism.

Ce alimente conțin siliciu

Din păcate, școala învață multe lucruri care sunt complet inutile în viața adultă. Multi oameni au nevoie de tangente / cotangente in viata, aplica legile fizicii, formulele chimice (nu luam in considerare diluarea cu alcool)?

Dar cunoștințele despre cum să mănânci bine, din anumite motive, nu sunt predate la școală, deși sănătatea oamenilor depinde de ele, ceea ce înseamnă - viața lor fericită? Ce poate fi "fericirea" atunci când nu există o stare de sănătate la o persoană sau la rudele sale?

Acest articol va discuta ce produse conțin cantități mari de siliciu. Această substanță este necesară pentru desfășurarea normală a acestor procese la om:

  • Consolidarea sistemului musculo-scheletal, dinți;
  • Procese metabolice corespunzătoare în păr, piele;
  • Efectul benefic asupra sistemului cardiovascular, elasticitatea vaselor de sânge, reduce riscul de ateroscleroză;
  • Promovează transmiterea de înaltă calitate a impulsurilor electrice din toate părțile corpului către sistemul nervos central.

Factorii care indică faptul că trebuie să luați intens produse care conțin siliciu pentru oameni:

  • Părul a început să cadă fără cauză;
  • Cuiele au devenit fragile;
  • Aparent iritabilitate provocată, oboseală, somnolență;
  • Pielea a devenit "gri" în culoare, pruritul a apărut în diferitele sale părți;
  • Au apărut tulburări ale tractului gastro-intestinal.

Dacă brusc tu sau rudele tale, prietenii au început să arate aceste simptome, trebuie să schimbi imediat structura de nutriție, să includă alimente cu conținut de siliciu în dietă. Și, de asemenea, du-te la clinică și să fie testat pentru prezența în organism a diferitelor paraziți care se hrănesc cu siliciu.

Tabelul conținutului de siliciu din alimente (mg / 100 g)

Tabelul de mai jos arată care produse conțin o mulțime de siliciu: orez, boabe de ovăz. Vă recomandăm să germineze boabele de ovăz, atunci acestea vor fi și mai benefice pentru corpul uman.

Dacă, conform rețetei, va fi fiert ovazul, vă recomandăm să nu turnați boabele după prepararea grăsimilor, ci să beți o jumătate de oră înainte de mese. Caii mănâncă iarbă și ovaz și "puternici ca niște cai". (Joke).

Puteți, de asemenea, să germineze boabele tuturor leguminoaselor, iar cei care au probleme cu dinții, vă recomandăm să treceți produsul printr-o mașină de tocat carne.

Puteți, de asemenea, să luați crep de hrișcă fără tratament termic: se toarnă grăunțele spălate cu kefir sau apă clocotită peste noapte și puteți servi micul dejun cu acest fel de mâncare dimineața. Poate că acest aliment nu este foarte gustos, dar 100% util pentru tractul gastro-intestinal.

Suntem siguri că știți că mai multe procese tehnologice în timpul gătitului, cele mai puțin utile microelemente din el. Adică, cititorii știu nu numai ce produse conțin siliciu, ci și ce, dacă este posibil, trebuie să fie consumați prime.

În cazul în care siliciul este în alimente

În cazul în care produsul nu poate fi consumat brut, vă recomandăm să-l aburiți și să-l utilizați cu coaja. Sugerăm cartofii. Principalele oligoelemente benefice din această legume și castravete sunt în coaja. Este, de asemenea, greșit să coaceți merele pe care mulți adolescenți neexperimentați le fac adesea înainte de a le da roade copiilor lor. Observați! Peel este foarte, foarte util dacă mănânci "merele" tale care sunt cultivate de prietenii, rudele, etc. în zona mea. Dacă ați cumpărat un măr, mai ales unul importat, într-un magazin, atunci este mai bine să îl curățați, deoarece pentru transport este tratat cu conservant și acoperit cu ceară. Aceasta este pielea care nu se spala si nu se taie mai bine.

V-am informat despre conținutul de siliciu, dar ați aflat de asemenea că hrana trebuie să fie echilibrată. În acest caz, boala va ocoli corpul cu ceea ce vrem.

Silicon (Si)

Acesta este cel mai obișnuit element de pe Pământ după oxigen. În compoziția chimică a corpului uman, masa totală este de aproximativ 7 g.

Componentele de siliciu sunt necesare pentru funcționarea normală a țesuturilor epiteliale și conjunctive.

Alimente bogate în siliciu

A indicat prezența estimată a 100 g de produs

Nevoia zilnică de siliciu

Necesarul zilnic de siliciu este de 20-30 mg. Nivelul de consum ridicat de siliciu nu este setat.

Necesitatea creșterii siliciului crește cu:

  • fracturi;
  • osteoporoza;
  • tulburări neurologice.

Proprietăți utile ale siliciului și efectul acestuia asupra corpului

Siliciul este necesar pentru cursul normal al metabolismului grasimilor din organism. Prezența siliconului în pereții vaselor de sânge împiedică pătrunderea grăsimilor în plasmă sanguină și depunerea lor în peretele vascular. Siliconul ajută la formarea țesutului osos, promovează sinteza colagenului.

Ea are un efect vasodilatator, care contribuie la scăderea tensiunii arteriale. Stimulează, de asemenea, sistemul imunitar și este implicat în menținerea elasticității pielii.

Interacțiunea cu alte elemente esențiale

Siliciul îmbunătățește absorbția fierului (Fe) și a calciului (Ca) de către organism.

Lipsa și excesul de siliciu

Simptomele deficitului de siliciu

  • fragilitatea oaselor și părului;
  • Sensibilitate crescută la schimbările climatice;
  • vindecarea ușoară a rănilor;
  • deteriorarea stării psihice;
  • apetit scăzut;
  • mâncărime;
  • reducerea elasticității țesuturilor și a pielii;
  • tendință la vânătăi și hemoragii (permeabilitate vasculară crescută).

Un deficit de siliciu în organism poate duce la anemie de silicoză.

Semne de exces de siliciu

Excesul de siliciu din organism poate duce la formarea de pietre urinare și a metabolismului de calciu-fosfor afectat.

Factorii care afectează conținutul de siliciu în produse

Datorită tehnologiilor de procesare industrială (rafinarea alimentelor - eliminarea acestora din așa-numitele balasturi), produsele sunt curățate, ceea ce la rândul lor reduce foarte mult conținutul de siliciu din ele, care intră în deșeuri. Deficitul de siliciu este de asemenea agravat: apa clorurată, produsele lactate cu radionuclizi.

De ce apare deficiența de siliciu

Pe zi, cu alimente și apă, consumăm în medie aproximativ 3,5 mg de siliciu și pierdem aproape de trei ori mai mult - aproximativ 9 mg. Acest lucru se întâmplă din cauza ecologiei proaste, a proceselor oxidative care provoacă formarea radicalilor liberi, a stresului și a malnutriției.

Silicon Rich Foods

Siliconul este un mineral esențial, o componentă structurală a țesutului osos și a țesutului conjunctiv.

oligoelement joacă un rol esențial în menținerea flexibilității de susținere - sistemul de motor, imbunatateste elasticitatea vaselor de sange, imbunatateste starea functionala a pielii, părului, unghiilor, normalizează metabolismul lipidic, accelerează transmiterea impulsurilor nervoase de conducere.

Conform conținutului compusului din corpul uman, siliciul ocupă a doua poziție după oxigen, reprezentând 0,01% din greutatea corporală. Minerale se acumulează predominant în tiroidă (310 mg), suprarenalele (250 mg), pituitare (81,4 mg), plămânii (40 - 80 mg), mușchi (2 - 8 mg), limfă și sânge (0,1 - 0, 9 miligrame).

Rolul biologic

Principala funcție a siliciului este menținerea flexibilității țesuturilor conjunctive și epiteliale ale articulațiilor, vaselor, tendoanelor, cartilajului și membranelor mucoase.

Proprietăți utile ale mineralelor:

  • crește mineralizarea osoasă;
  • participă la asimilarea substanțelor nutritive esențiale, în special calciu, fosfor, sulf, magneziu, potasiu, sodiu, fier;
  • stimulează fagocitoza, îmbunătățind rezistența organismului față de infecțiile bacteriene și virale;
  • previne penetrarea lipidelor în plasma sanguină, reducând riscul de ateroscleroză;
  • previne degenerarea discurilor intervertebrale;
  • participă la procesele de repolarizare a celulelor prin accelerarea transmiterii impulsurilor nervoase către creier;
  • stimulează sensibilitatea receptorilor beta localizați pe suprafața celulelor lipidice, care potențează eliminarea grăsimilor din acestea;
  • interacționează cu metalele grele, formând împreună cu aceștia compuși stabili care sunt ușor de îndepărtat din organism;
  • potențează construcția fibrelor matricei extracelulare, ca urmare a îmbunătățirii stării funcționale a pielii, a unghiilor și a părului;
  • îmbunătățește proprietățile antioxidante ale vitaminelor C, E, A, crescând activitatea antitumorală a organismului;
  • stimulează creșterea și întărirea țesutului osos;
  • are un efect vasodilatator, reduce tensiunea arterială;
  • normalizează procesele metabolice;
  • participă la formarea de elastină, colagen, mucopolizaharide;
  • potențează sinteza hormonilor, aminoacizilor și enzimelor (împreună cu structurile proteice).

În plus, siliciul menține echilibrul corect al calciului și fosforului în organism, împiedicând dezvoltarea osteoporozei.

Rata zilnică

Nevoia fiziologică de siliciu este de 20 până la 30 miligrame pe zi.

Doza maximă sigură a unui mineral, conform unui studiu efectuat de Comitetul științific pentru alimentație al Uniunii Europene (Comitetul științific pentru alimentație), pentru un adult este de 100 de miligrame pe zi.

Un aport suplimentar de alimente "flint" este indicat pentru:

  • sarcina și alăptarea;
  • osteoporoza;
  • fracturi, entorse;
  • tulburări neurologice;
  • utilizarea medicamentelor care conțin săruri de aluminiu;
  • boli infecțioase acute;
  • maladii neoplasme;
  • tuberculoza;
  • diabet;
  • patologii cardiovasculare;
  • abuz de zahăr, produse de cofetărie;
  • starea nesănătoasă a pielii, părului, unghiilor.

Interesant, prin aerul inhalat, o persoană primește 15-20 de miligrame de siliciu pe zi și numai 3 până la 5 miligrame împreună cu alimentele. În plus, în regiunile cu ecologie "rea", concentrația unei substanțe în atmosferă scade de 2-3 ori.

Deficiență și supradozaj

Având în vedere prevalența siliciului în natură, deficiența acestuia în organism este un fenomen rar care se dezvoltă dacă cantitatea de element consumat este mai mică de 5 miligrame pe zi.

Cauzele eșecului:

  • încălcarea reglementării schimbului de siliciu;
  • furnizarea excesivă de aluminiu din alimente, în special datorită depozitării prelungite a alimentelor în vase de aluminiu;
  • stres cronic, supraîncărcare nervoasă;
  • consumul insuficient de fibre și apă curată;
  • creșterea intensivă a corpului (vârsta copiilor);
  • dezechilibrat;
  • supraîncărcarea fizică.

În plus, deficitul de siliciu apare datorită prezenței în organism a florei patogene, fungi sau paraziți.

Semne de insuficiență a flăcării:

  • fragilitate osoasă crescută;
  • deteriorarea dinților (pierderea umpluturilor, apariția sensibilității la alimente reci sau calde);
  • deteriorarea pielii și a părului (reducerea turgorului dermei, uscăciunea excesivă a feței și a corpului, pierderea sau subțierea fiecărui fir);
  • regenerarea redusă a țesuturilor după o tăietură sau un prejudiciu;
  • fragilitatea vaselor de sânge și, ca rezultat, apariția de "asteriscuri", vânătăi sau vânătăi sub piele la cel mai mic rănire;
  • afecțiuni gastro-intestinale (diaree sau constipație);
  • apetit scăzut;
  • unghii fragile;
  • erupție pe piele pe fondul disbiozelor;
  • dependența de vreme;
  • deteriorarea stării mentale (iritabilitate, apatie, depresie, nevroză).

deficit de siliciu continuu conduce la imunitate redusă și de dezvoltare a bolii purulentă prelungite (sinuzita, abces, amigdalita, otita medie), fistulelor și răni nu se vindecă pentru o lungă perioadă de timp. Dacă nu normaliza nivelul de minerale din organism, există o reducere suplimentară a concentrației elementului care este precursor apariția patologiilor severe: diabet, hipertensiune, ateroscleroza, gușă nodulară, disbacterioza, osteoporoza, hepatita, tuberculoza, formarea de piatra in rinichi si vezica urinara.

Pentru a elimina deficiența de siliciu, este recomandat să saturați meniul zilei cu produse bogate într-un compus util, dacă este necesar, să luați un complex vitamino-minerale timp de o lună, care include elementul lipsă.

Când compuneți meniul zilnic, rețineți că administrarea sistematică a mai mult de 500 de miligrame de substanță pe zi timp de 3 până la 6 luni amenință să apară simptome de supradozaj. Această problemă, în 90% din cazuri, apare în regiunile cu concentrații excesive de minerale în aer. Grupul de risc include persoanele care au încălcat regulamentul privind schimbul de siliciu în organism și lucrătorii din industria minieră care sunt în contact cu sticlă, aerosoli, ciment, azbest, cuarț. Inhalarea sistematică a prafului cu un conținut ridicat de dioxid de siliciu foarte concentrat duce la boala sistemului respirator, cel mai adesea la silicoză.

Simptomele excesului de siliciu din organism:

  • scăderea capacității de muncă;
  • dificultăți de respirație;
  • tuse frecventă;
  • iritabilitate.

Dacă excesul de siliciu în stadiile incipiente nu se oprește, există o predispoziție la boala tuberculozei, bronșitei, fibrozei sau emfizemului trunchiului bronșic.

Alte efecte ale supradozei minerale în organism:

  • formarea de pietre în rinichi și vezică;
  • încălcarea metabolismului fosfor-calciu;
  • neoplasme maligne în pleura sau cavitatea abdominală.

Dacă observați simptome de supradozaj, excludeți toate produsele, suplimentele nutritive și preparatele medicale, care includ microelementul, din dieta umană, apoi efectuați un tratament simptomatic.

Surse naturale

Siliconul este furnizat corpului uman împreună cu alimente, aer și apă. Având în vedere că numai 3 până la 5 miligrame dintr-un element vin cu alimente și 9-10 miligrame (cu urină) sunt eliminate, este important să se compenseze corect acest dezechilibru pentru a evita deficiențele.

Siliciul se găsește în alimentele de origine vegetală și animală. Cu toate acestea, cea mai bună sursă a acestui compus este cea care conține fibre.

Ce alimente conțin siliciu

Siliconul (Si) este un element chimic care se poziționează pe locul doi în ceea ce privește prevalența pe planeta noastră. Compușii din această substanță (silice) sunt componente compozite obligatorii ale celulelor de plante. Este siliciul care ajută plantele să mențină elasticitatea și rezistența normală a tulpinilor.

În corpul uman, siliciul este conținut în cantități nesemnificative (cota acestui element reprezintă aproximativ 0,001% din masa totală). Cu toate acestea, compușii acestei substanțe au un impact semnificativ asupra majorității proceselor chimice care apar în corpul uman.

Funcțiile biologice ale siliciului

Siliconul este un element biogen conceput pentru a efectua o serie de funcții vitale în corpul uman. În special, această substanță:

  • contribuie la absorbția normală a fosforului, a calciului, a potasiului și a altor substanțe benefice;
  • dă elasticitate vaselor, țesutului conjunctiv, pereților din tractul gastrointestinal;
  • ajută la refacerea oaselor în fracturi și alte leziuni;
  • participă la procesul de eliminare a substanțelor toxice din organism;
  • previne formarea excesului de colesterol și dezvoltarea aterosclerozei;
  • reduce probabilitatea de accident vascular cerebral și alte boli cardiace;
  • îmbunătățește starea plăcilor de unghii și a părului, crește rata de creștere, împiedică dezvoltarea alopeciei;
  • încetinește îmbătrânirea corpului;
  • creează condiții pentru producerea de hormoni, enzime și aminoacizi în organism;
  • îmbunătățește conductivitatea fibrelor nervoase;
  • asigură condiții pentru funcționarea normală a unui număr de structuri ale creierului;
  • împiedică răspândirea proceselor degenerative eterogene.

În plus, siliciul are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului imunitar.

Consumul zilnic de siliciu

În medie, corpul uman conține 0,7-0,9 g siliciu. În același timp, concentrațiile semnificative ale acestei substanțe se găsesc în țesutul conjunctiv, păr, în stratul epidermal al pielii, în oase și ganglioni limfatici.

Pentru a menține concentrația de siliciu în țesuturile corpului uman la un nivel constant, ar trebui să se asigure aportul zilnic de 6 până la 20 mg din această substanță. În plus, un număr de oameni de știință sunt înclinați să creadă că rata zilnică de consum de siliciu ar trebui să fie de 40-90 mg. Nevoia generală pentru această substanță poate crește cu osteoporoză, fracturi osoase și tulburări neurologice.

Ce alimente conține siliciu?

Siliconul este prezent în toate produsele alimentare care se bazează pe plante. Cea mai mare parte a acestei substanțe se găsește în cereale, legume și alte alimente bogate în carbohidrați indigestibili (în orez nealcoolizat, orz, ovăz etc.). În plus, siliciu bogat în unele produse din carne și produse lactate, păsări de curte, ouă de pui și fructe de mare. Datele detaliate privind conținutul acestei substanțe în produsele alimentare sunt prezentate în tabel.

Este de remarcat faptul că siliciul este distrus cu ușurință atunci când gătiți alimente. Pentru a menține concentrația maximă a acestei substanțe în mesele gata, este necesar:

  • reduceți timpul de gătire la foc;
  • mâncați fructe cu pielea (în cazurile în care este posibil).

Caracteristicile absorbției de siliciu

Absorbția siliciului, care intră în organism simultan cu alimentele, are loc în intestin. În același timp, aproximativ 4% din compușii de siliciu prezenți în compoziția alimentelor sunt absorbiți în medie.

Există mai mulți factori care au un impact negativ asupra procesului de absorbție a siliciului de către organism. Acestea includ:

  • o gamă largă de boli ale tractului digestiv;
  • invazii parazitare;
  • consumul excesiv de lapte, carne și fructe de mare;
  • exces de aluminiu.

Absorbția siliciului contribuie la consumul de alimente îmbogățite cu fibre dietetice, calciu, mangan, potasiu și magneziu.

Deficitul de siliciu

Cauza principală a deficitului de siliciu în țesuturi umane considerate abordare superficială a pregătirii dietei (utilizarea produsului în care este mâncare și feluri de mâncare off abuzul de substante rafinate, cu un conținut ridicat de aluminiu, aderenta dietele prea stricte și colab.). În plus, lipsa de siliciu se poate datora:

  • creșterea consumului de substanță în cauză pe fondul efortului fizic ridicat, al creșterii accelerate a organismului etc.
  • eșecuri de schimb;
  • aciditate scăzută a sucului gastric;
  • boli parazitare.

Principalele manifestări ale deficitului de siliciu sunt:

  • pierderea excesivă a părului, subțierea și fragilitatea;
  • hipersensibilitate la schimbările climatice;
  • constante schimbări de dispoziție;
  • oboseală;
  • coordonarea slabă a mișcărilor, uimitoare la mers;
  • creșterea concentrației de colesterol în sânge, apariția semnelor de ateroscleroză;
  • slăbirea țesutului osos, fracturile osoase frecvente;
  • tendință crescută la dezvoltarea bolilor inflamatorii ale tractului digestiv;
  • un risc crescut de boli fungice.

Deficiența de siliciu prelungită poate provoca diabet, boli cardiace și canceroase. Acesta este motivul pentru care, atunci când se identifică semne care indică aportul insuficient al acestei substanțe în organism, este necesar să se facă o ajustare a dietei, care să prevadă îmbogățirea produselor care conțin siliciu.

Excesul de siliciu

Factorii care contribuie la formarea unui exces de siliciu în organism sunt considerați:

  • care locuiesc în zone cu o concentrație ridicată de substanță în aer și apă;
  • lucrări care implică frecvent contact cu substanțe care conțin siliciu;
  • abuzul de produse cu conținut de siliciu, aditivi și medicamente;
  • eșecurile de schimb.

Semnele care indică acumularea excesivă de siliciu în organele și țesuturile corpului uman sunt:

  • dezvoltarea fibrozei pulmonare;
  • formarea de pietre în țesuturile rinichilor;
  • boli oncologice ale cavității abdominale și ale pleurei;
  • silicoză;
  • performanță scăzută și oboseală constantă;
  • iritabilitate;
  • dificultăți de respirație;
  • încălcarea termoregulării corpului (temperatura crește peste 37,5 grade sau scade sub 36,3 grade);
  • stările depresive.

La detectarea simptomelor enumerate, este necesar să se protejeze de acțiunea factorilor care provoacă formarea unui exces de siliciu în organism în cel mai scurt timp posibil. În plus, trebuie să consultați un medic și, dacă este necesar, să urmați un curs de terapie prescrisă.

7 produse care conțin siliciu

Siliconul este unul dintre cele mai comune și importante elemente după oxigen. Următorul element este o parte a osului și a țesutului conjunctiv, acționează ca un catalizator pentru multe procese vitale din organism. Siliconul stimulează absorbția de calciu, astfel încât nevoia sa zilnică crește dramatic prin fracturi și osteoporoză. Formeaza protectie impotriva aterosclerozei, participa la procesul de circulatie a sangelui, normalizeaza activitatea inimii, creierului si nervos.

Siliconul acționează ca un imunostimulant puternic, formează cei mai importanți compuși proteici din organism, asigură sinteza enzimelor importante și a aminoacizilor. Cu o lipsă de siliciu, starea părului este deteriorată semnificativ, până la alopecia difuză, se observă fragilitatea osoasă, ceea ce duce la osteoporoză. Deficitul de siliciu este însoțit de procese inflamatorii ale tractului gastrointestinal, precum și de ateroscleroza timpurie.

Nevoia zilnică a fiecărei persoane în siliciu este de 20-30 mg. Elementul nu este toxic, astfel încât simptomele excesului permanent și supradozei sale în organism sunt extrem de rare și nu sunt studiate temeinic. Elementul de oligoelement intră în organism în principal cu alimente, astfel încât toată lumea trebuie să știe produsele care conțin siliciu.

  1. Legume și fructe

Aceste produse au o concentrație mică de siliciu, dar utilizarea regulată a unora dintre ele contribuie la refacerea rezervelor sale în organism. Printre produsele alimentare vegetale proaspete, fructele de pădure - căpșunile și lingonberries sunt îmbogățite în special cu siliciu.

Următorul element se găsește în leguminoase (în special mazărea proaspătă a mazărelor), ridiche, grâu, legume cu frunze verzi, telina, banane, caise, varză și porumb. Unele fructe uscate sunt, de asemenea, îmbogățite cu siliciu. Printre acestea se numără stafidele. Substanța este conținută în smochine, atât proaspete cât și uscate.

Datorită compoziției fortificate a fructelor și legumelor proaspete, se formează compuși de siliciu folositori cu alte minerale și vitamine. Acest lucru oferă o îmbunătățire a acțiunii lor și o îmbunătățire generală a funcțiilor corpului, pe care microcelula normalizează.

  • puls

    O cantitate mare de siliciu se găsește în leguminoase, mai ales proaspete. Printre acestea se numără mazărea verde, fasolea și lămâia. Concentrația substanței în aceste produse este suficient de mare, dar pentru a simți efectul real, trebuie să le utilizați cel puțin de două ori pe săptămână, sub forma unui vas complet sau a unui vas separat.

    Legumele conțin o cantitate mare de fibre, care asigură normalizarea digestiei. Atunci când interacționează cu siliciul, fibra nu numai că curăță tractul gastro-intestinal, ci și protejează organele de procesele inflamatorii acute și cronice. Legumele produc, de asemenea, o prevenire eficientă a cancerului. Cu toate acestea, nu trebuie să vă implicați în ele - produsele conțin proteine ​​vegetale complexe, care sunt puternic absorbite de organism, iar suprapunerile sale pot duce la urolitiază și la formarea de gaze.

  • Cereale integrale

    Cea mai valoroasă sursă de siliciu este orzul. Puțin inferior față de ea în conținutul elementului de hrișcă. Siliciul se găsește, de asemenea, în fulgi de ovăz. Utilizarea cerealelor este benefică organismului în general, compoziția lor fiind îmbogățită cu cel mai important grup de vitamine B, ale căror rezerve necesită o reaprovizionare constantă.

    Siliciul conținut în cerealele din crupă, menționat mai sus, intră în reacții active de interacțiune cu vitamine și asigură o asimilare puternică a fierului. Prin urmare, cerealele contribuie la formarea sanguină normală, un efect pozitiv asupra organismului ca o apărare împotriva produselor de descompunere și a substanțelor oxidante și, de asemenea, normalizează starea pielii, părului și unghiilor.

  • Nucile

    Cea mai mare concentrație de siliciu se găsește în fistic. Cantitatea de element pe 100 g de produs purificat brut este de 50 mg. Fisticul este îmbogățit cu aminoacizi și compuși fenolici, care, care intră în corpul uman și interacționează cu siliciul, sporesc sinteza aminoacizilor esențiali și a enzimelor. Siliciul se regăsește și în semințele de floarea-soarelui, arahide și alune.

  • Produse de origine animală

    Cele mai bogate în ouă de siliciu (pui și prepelițe), precum și caviar de pește și ocean. Aceste produse conțin, de asemenea, minerale care ajută la refacerea și regenerarea oaselor și a țesutului conjunctiv. Silica sporește acțiunea lor asupra corpului. De aceea este atât de important să consumăm surse dietetice de proteine ​​animale în perioada post-traumatică pentru vindecarea rănilor și consolidarea fracturilor favorabile. Cea mai eficientă combinație pentru refacerea rezervelor de siliciu este consumul de ouă, caviar sau pește cu legume și salate. Siliconul este, de asemenea, concentrat în laptele acru.

  • băuturi

    Următorul element se găsește în unele vinuri și suc de struguri. Pentru refacerea siliciului în organism, numai sucul proaspăt de struguri albi sau întunecați, stoarși în mod independent, va face. Produsele gastronomice finite conțin o cantitate mare de coloranți, conservanți și agenți de îmbunătățire a aromelor. Acest lucru nu numai că reduce beneficiile utilizării lor, dar poate duce și la anumite probleme de sănătate. Siliciul este de asemenea remarcat în compoziția unor ape minerale, inclusiv băutura "Borjomi".

  • ierburi

    Medicamentul din plante este folosit pentru fracturi și are un efect de vindecare a rănilor datorită conținutului ridicat de siliciu din plante. El a îmbogățit în special coada de cal, câmpul de vânătoare, alpinistul și pikulnikul. Plantele medicinale trebuie să fie preparate și infuzate în funcție de rețetele medicinale pentru a spori dinamica pozitivă a recuperării.

    Un fapt interesant: în cortexul brunet de păr, conținutul de silice este de două ori mai mare decât concentrația sa în păr blond.

    Următorul element care intră în organism poate participa de opt ori la procese importante, acționând ca un catalizator natural. După aceea, se excretă în principal în urină. Elementul nu este toxic, astfel încât simptomele excesului permanent și supradozei sale în organism sunt extrem de rare și nu sunt studiate temeinic.

    Siliciul din corpul uman

    Siliconul este un oligoelement care face parte din os și țesutul conjunctiv, care afectează sistemele nervoase și cardiovasculare. În organism, acest element este un catalizator pentru multe procese.

    Legumele contin siliciu

    În corpul unui adult este de 1-2 g de siliciu. Mineritul este absorbit în micul și duodenul (4% din numărul total de siliciu primit), concentrat în țesutul conjunctiv și osos, ganglionii limfatici, glanda tiroidă, părul și pielea.

    Ce alimente conțin siliciu

    Este important să știți ce produse conțin siliciu pentru a evita deficiențele sale. Siliciul din alimentele de origine vegetală se găsește în cantități maxime. Trebuie remarcat faptul că carnea, în ciuda faptului că este o sursă bună a acestui element, împiedică intrarea în organism. Fructele și legumele, care includ o mulțime de fibre vegetale, îmbunătățesc absorbția elementului. Alimentele rafinate și carbohidrații nu contribuie la creșterea oligoelementelor din ser.

    Mai ales o cantitate mare de siliciu din orez nealcoolizat

    Surse de plante de siliciu

    • Cereale - orez nealcoolizat, fulgi de ovăz, mei, tărâțe de grâu, porumb, orz;
    • Legume - fasole, fasole verde, soia;
    • Legume - varza, ceapa, telina, castraveti, morcovi, spanac, cartofi, ridichi, sfecla, rosii, ardei, rebarb;
    • Fructe - caise, banane, mere;
    • Fructe uscate - date, smochine, stafide;
    • Boabe - căpșuni, cireșe, prune;
    • Semințe de floarea-soarelui;
    • Suc de struguri, bere, vin, apă minerală.

    Surse animale de siliciu

    • Produse din carne - carne de vită, pui;
    • Fructe de mare - caviar, alge marine, alge marine;
    • Produse lactate - lapte acru;
    • Oul de pui

    Principalele funcții ale siliciului

    Silicul la om joacă un rol important în formarea țesuturilor osoase, a țesutului conjunctiv și a cartilajului. Este de mare importanță în prevenirea dezvoltării osteoporozei și fragilității osoase.

    • Responsabil pentru coordonarea mișcărilor;
    • Îmbunătățește starea de unghii, păr, piele;
    • Interferează cu formarea unei crawle, diabet, tuberculoză, cancer;
    • Afectează digestibilitatea organismului de care au nevoie;
    • Ajută la reducerea tensiunii arteriale;
    • Participă la formarea multor enzime, hormoni, aminoacizi;
    • Stimulează sistemul imunitar;
    • Normalizează procesele metabolice;
    • Afectează activitatea creierului, sistemul nervos;
    • Reduce riscul bolilor cardiovasculare;
    • Stimulează creșterea osoasă, favorizează absorbția calciului.

    Calciul este considerat principalul participant la formarea durității țesuturilor corporale, în timp ce siliciul este responsabil pentru flexibilitatea lor. Cu fracturi și leziuni ale oaselor, nivelul de siliciu devine de 50 de ori mai mare decât în ​​stare sănătoasă. Când țesutul osos crește împreună, conținutul de siliciu devine din nou același.

    Video de pe Internet

    Siliconul din corpul uman are un efect de structurare asupra moleculelor de apă, ajută la eliminarea bacteriilor dăunătoare, ciupercii și toxinelor. Cu o lipsă de siliciu în pereții vaselor de sânge, elasticitatea acestora scade. În același timp, capacitatea vaselor cerebrale de a se extinde și de a contracta este redusă.

    Ratele zilnice de siliciu

    În cele din urmă nu sa stabilit ce cantitate de microelement pe zi ar trebui să fie ingerată. În prezent, sunt în curs de desfășurare studii pentru a determina doza semnificativă de siliciu pentru corpul uman.

    Există informații, date de cercetători străini, că nevoia zilnică de siliciu pentru un adult este de 20-50 mg. Limita nivelului superior admisibil al cererii de siliciu nu este definită. Se știe că, cu o dietă echilibrată, cerința zilnică a elementului este pe deplin satisfăcută.

    Lipsa de siliciu în organism

    Motivul pentru care deficitul microelementului devine adesea o dietă neechilibrată, care conține acest element în cantități mici sau lipsește complet. În produsele cu un grad ridicat de prelucrare și plantele crescute prin utilizarea de îngrășăminte minerale în cantități mari, oligoelementul este absent. Următorii factori pot exacerba situația:

    • Conținut insuficient de minerale în alimente;
    • O serie de boli parazitare;
    • Suprasolicitarea fizică;
    • Perioada de creștere activă la copii;
    • Aciditatea redusă a stomacului.

    Semnele lipsei de siliciu sunt similare cu semnele lipsei altor vitamine și microelemente:

    • Concentrație ridicată de colesterol în sânge;
    • Predispoziția la boli fungice;
    • Matreata, caderea parului si subtierea;
    • Schimbări de dispoziție;
    • Senzație de rău la schimbarea vremii;
    • Oboseală ridicată.

    Consecințele deficienței de siliciu

    O deficiență a conținutului de siliciu din organism poate duce la apariția bolilor sistemului cardiovascular, a diabetului, a candidozelor și a neoplasmelor maligne. Tulburările sistemului nervos apar sub formă de eșecuri în timpul tulburărilor de mers și mers. Există un sentiment de teamă, iritabilitate, precum și de slăbiciune generală.

    La copiii cu lipsa unui element în organism pentru o lungă perioadă de timp, rahitismul se poate dezvolta, la vârstnici - oase fragile, ateroscleroză și hipertensiune arterială.

    Excesul de siliciu în organism

    Nu există simptome specifice precoce ale unui element în exces în organism. Există o scădere a performanței, a slăbiciunii și a iritabilității. La producție, prin inhalarea prafului îmbogățit cu siliciu, apare scurtarea respirației cu sarcini minore, tuse frecventă.

    Inhalarea constantă a prafului cu o concentrație crescută a elementului poate provoca un exces de siliciu în organism, ceea ce duce la apariția silicozei și a fibrozei pulmonare. Alimentele consumate zilnic, cu conținut ridicat de element, pot provoca un exces de acesta. Pot apărea urolitiază, tumori maligne ale cavității abdominale și ale pleurei.

    Cauzele supradozajului

    Conținutul crescut de oligoelement în organism se găsește la lucrătorii care au mult contact cu sticlă, ciment, aerosoli, cuarț, azbest, precum și cu reglarea defectuoasă a schimbului de siliciu.

    Produse cu conținut de siliciu

    Neyche Laks - medicamentul este utilizat pentru a elimina toxinele din organism, pentru a normaliza microflora intestinală, a activa motilitatea intestinală, pentru a spori producția de sucuri biliare și digestive. Folosit ca agent antiinflamator;

    Loklo - este o sursă de fibre dietetice. Medicamentul are un efect protector asupra intestinelor, este folosit împotriva dezvoltării cancerului, reduce zahărul și colesterolul în sânge, promovează curățarea obișnuită a intestinelor și îmbunătățește activitatea sa, întărește sistemul imunitar.

    Argintul coloidal - susține sistemul imunitar, luptă împotriva infecțiilor și antibioticelor, nu are efecte secundare, elimină toxine, săruri, metale grele din organism.

    Reguli pentru administrarea medicamentelor din silicon

    1. Luați în funcție de doză;
    2. A se spăla cu apă în cantități mici;
    3. Nu creșteți doza în cazul în care lipsește o doză.

    Medicamentele care conțin siliciu trebuie luate așa cum este prescris de un medic, luând în considerare dozele prescrise și, de asemenea, fără a se ține seama de inserția farmaceutică atașată la toate medicamentele.

    Ce alimente conține siliciu?

    Siliciul este necesar pentru toate lucrurile vii. Utilizarea acestui element facilitează absorbția de vitamine și minerale. Una dintre proprietățile siliconului este capacitatea sa de a "prinde" diferite virusuri și de a le distruge. Multe boli virale ar putea fi evitate dacă organismul nu a avut deficiențe de siliciu.

    Lipsa de siliciu nu se manifestă numai prin răceli și boli virale, dar poate provoca diabet, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Scutul corpului, ateroscleroza, digestibilitatea afectată a elementelor benefice și deteriorarea gravă a vaselor de sânge pot apărea din cauza nivelului scăzut de siliciu.

    Există multe motive pentru lipsa de siliciu, iar una dintre ele este o nutriție necorespunzătoare. Mulți oameni nu consumă alimente care conțin siliciu. Lipsa de siliciu poate provoca paraziți care trăiesc în organism deoarece se hrănesc cu acest element. Cu toate acestea, în unele cazuri, siliciul este capabil să distrugă paraziți mici și să-i elimine din corp.

    Ce produse conțin siliciu?

    Siliciul este în aproape toate produsele vegetale. Este prezent în vin și suc de struguri. În coji de iarbă este, de asemenea, un procent ridicat de siliciu. Cu toate acestea, trebuie să se înțeleagă că siliciul nu este conținut în produsele rafinate. În fabricarea diferitelor cereale, boabele sunt curățate cu atenție din cochilie, care este bogată în siliciu. O cantitate mare se găsește în pielea de legume și fructe, dar în acest caz, se acumulează nitriți în această parte a plantelor.

    Produsele care conțin siliciu sunt pâine neagră, tărâțe, cartofi, ardei, țelină și pătrunjel. Conținut în făină integrală, ovăz și orz. Nu renunțați la legume, cum ar fi sfecla, ceapa, ridichi, roșii și anghinare, care sunt bogate în siliciu. Semințele de floarea-soarelui și fructele de mare pot fi, de asemenea, o excelentă prevenire a deficienței de siliciu.

    Caracteristicile utilizării produselor cu siliciu

    Pentru a compensa lipsa nutrienților, nu este suficient să știți ce produse conțin o cantitate mare de siliciu și să le utilizați în cantități mari. Siliconul este bine absorbit dacă se utilizează împreună cu magneziu, potasiu și calciu. Consumul de carne împiedică absorbția de siliciu. Nu este de dorit compensarea lipsei de siliciu prin utilizarea de animale din carne, deoarece proteinele animale afectează în mod negativ absorbția elementului. Au un efect pozitiv asupra absorbției legumelor de siliciu și a fructelor bogate în fibre.

    Este posibilă refacerea stocurilor de elemente chimice nu numai cu produsele alimentare care conțin siliciu, ci și cu bulion. Urzica, alpinisti, lungfish si coada-calului sunt bogate in siliciu si sunt folosite pentru prepararea decocturilor. De asemenea, puteți utiliza apă îmbogățită cu siliciu. Buteliile și apa conținând siliciu au un efect pozitiv asupra pielii.

    Tabel care produse conțin siliciu

  • Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

    Tratamentul cervicitelor remedii folclorice

    conținutMedicina tradițională oferă multe rețete pentru tratamentul cervicitei. Cu toate acestea, pentru a scăpa de ea, în special metodele folclorice, este necesar să exersați cu mare atenție.

    Citeşte Mai Mult

    Proprietăți utile și utilizarea fructelor de goji

    Cu siguranta multi dintre voi au auzit de goji fructe de padure, care au proprietati medicinale. Într-adevăr, această plantă este adesea folosită în medicină și ajută să facă față multor afecțiuni.

    Citeşte Mai Mult

    Beneficiile și răul pamelei (pomelo) - tipuri și trăsături

    Mulți oameni trec prin standurile pamela, aceste fructe se mai numesc pomelo. Chiar și adevărații cunoscători de citrice sunt atenți să cumpere fructe mari și strălucitoare, în ciuda faptului că mirosesc atât de delicios.

    Citeşte Mai Mult