Ceea ce lipsește corpului dacă doriți un anumit produs

Ar trebui să ascultați corpul: corpul nostru trimite adesea semnale atunci când vrea să ne spună ceva. De exemplu, o erupție cutanată poate însemna o alergie la un produs, balonarea după ce laptele este adesea un semn al intoleranței la lactoză și un nas curbat care ne prind brusc în timpul recoltării înseamnă că suntem prea sensibili la praf.

Un semnal care nu trebuie ignorat este, de asemenea, dorință pentru anumite produse. Vrei mereu ciocolată? Sau, dimpotrivă, organismul are nevoie de sărat? Corpul vostru trimite semnale că trebuie să compensați deficiența anumitor substanțe. Aflați ce minerale și alți compuși le lipsește.

ciocolată

Dacă visați doar despre ciocolată pentru câteva zile și această dorință nu dispare, corpul dumneavoastră necesită magneziu. Este un element foarte important care afectează, în special, sistemele nervoase și musculare. Magneziul este fără îndoială "regele" tuturor mineralelor, deoarece "cooperează" cu aproximativ 320 de enzime diferite.

Deficitul de magneziu se manifestă prin spasme și tremurături ale pleoapelor, precum și oboseală, somnolență, probleme de concentrare. Magneziul este adesea "spălat" din organism atunci când bem în mod regulat cafea, ceai și alcool. Contraceptivele au un efect negativ asupra acesteia. Consumul zilnic recomandat de magneziu pentru femei este de aproximativ 320 mg (în timpul sarcinii și alăptării crește nevoia), iar pentru bărbați - 420 mg.

Dacă doriți să completați nivelul de magneziu, mâncați alimente bogate în acest element. De exemplu, ciocolata neagra contine 160 mg de magneziu (100 grame), taiat de grau - aproximativ 550 mg, seminte de dovleac - 540 mg, cacao amar - 420 mg, hrisca uscata - 218 mg magneziu, migdale 270 mg, fistic 160 mg, alune - 140 mg, fulgi de ovăz - 137 mg, orez brun uscat - 310 mg, mei uscat - 100 mg.

Setea de dulciuri

Doza zilnică de crom nu este exact determinată. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor de stiinta cred ca ar trebui sa fie in intervalul de la 50 la 200 mg. Cromul în cantități mari poate fi găsit în stridii (128 μg pe 100 g de produs), nuci de Brazilia - 100 μg, date uscate - 29 μg, pere - 27 μg, roșii - 20 μg, broccoli - 16 μg, alune - 12 μg. În cazul unei deficiențe prea mari, este bine să luați crom sub formă de aditivi alimentari: în acest fel puteți umple rapid deficitul elementului. Utilizarea suplimentelor nutritive este recomandată persoanelor care încep procesul de scădere a greutății și au dificultăți în păstrarea dulciurilor. Chrome restrânge această dorință și conduce la faptul că o persoană nu va fi atât de dornică de carbohidrați simpli.

În cazul dulciurilor, fosforul este de asemenea important, care este unul dintre elementele implicate în metabolismul energetic. Majoritatea acestei substanțe se găsesc în produsele lactate, în special în lapte și brânză, precum și în ouă (gălbenuș).

Un alt element important în lupta împotriva dulciurilor este sulful. Este necesar pentru producerea de insulină și, la rândul său, reglează nivelul zahărului din sânge. Acest lucru este important deoarece organismul reacționează la fel de prost și la un nivel prea scăzut și prea ridicat.

Nu este o coincidență faptul că ciocolata este asociată cu plăcere și fericire: conține triptofan, un aminoacid care, datorită schimbărilor ulterioare în organism, se transformă într-o sursă de compuși importanți, inclusiv serotonina, "hormonul fericirii". Același efect poate fi obținut prin consumul de alimente bogate în triptofan: spirulina, parmezan, grâu, semințe de dovleac, semințe de susan, carne de somon sălbatic, ouă, semințe de floarea soarelui, brânză de cheddar.

Pasiune pentru gustări sărate

Aveți momente bruște de dorință de a mânca ceva sărat: biscuiți, chipsuri, breadsticks și așa mai departe? Este posibil să suferiți de o lipsă de calciu și corpul dumneavoastră încearcă să-și crească nivelul datorat aportului de sodiu (este unul dintre elementele care se găsesc în sare și, prin urmare, în alimente sărate). Sodiul are un efect asupra creșterii nivelului de calciu, dar acesta are un efect rapid de trecere. Calciul scade din nou rapid și începi să simți dorința din nou și din nou de a mânca ceva sărat. Refuzați astfel de tactici, deoarece un exces de sare este dăunător corpului.

Calciul poate fi alimentat prin utilizarea produselor lactate (de exemplu, iaurturile naturale), dar nu numai. Pe acest scop sunt utile legumele cu frunze verzi (de exemplu, kale, spanac, arugula, castravete, varza de sfeclă), precum și migdale, nuci, conserve de pește, susan, chia, quinoa.

Iubirea alimentelor grase

Dacă aveți adesea o dorință copleșitoare de a mânca ceva mai gras, atunci poate fi de asemenea un deficit de calciu. Dar există oa doua opțiune: poate că mâncați prea puțină grăsime, din cauza căreia organismul nu este capabil să absoarbă vitamine, solubile în grăsimi (A, D, E, K).

Nu mâncați toată grăsimea care vine în mână. Tratați corpul cu grăsimi valoroase: pește gras (somon sălbatic, macrou), avocado, nuci, măsline, nucă de cocos, in, ulei de cânepă, ghee. Controlați-vă dorințele, bunăstarea și asigurați-vă că după ce ați mâncat câteva astfel de produse veți observa diferența. În același timp, aveți grijă să refaceți deficitul de calciu.

Vânătoare de carne

Chiar vrei carne (de preferință roșu), iar pentru sandvișuri alegeți șuncă? Verificați dacă corpul are suficientă fier. Acesta este un element foarte important deoarece este responsabil pentru transportul oxigenului în sânge. Deficitul de fier este asociat cu anemia, iar aceasta este o oboseală constantă, letargie, somnolență, căderea palidă și căderea părului. Fierul poate fi completat prin consumul de organe, carne rosie, carne de pasăre și pește. Vegetarienii ar trebui să acorde o atenție deosebită nuci, ouă, fasole și broccoli.

De ce vrei mereu dulciuri?

Vrei drăguț zi și noapte? Nu lăsați un astfel de simptom fără atenție. În spatele dulciurilor poate ascunde nu numai foamea sau oboseala, ci și bolile precum intoxicația parazitară și depresia.

Ce poate fi legat de dorința constantă de a mânca dulce?

Medicii și psihologii subliniază următoarele motive pentru dependența de alimente dulci:

foame

Deserturile și zahărul pe care îl conțin sunt carbohidrații rapizi care pot curge instantaneu din intestine în celule și le pot furniza energie. Prin urmare, atunci când suntem foarte foame, organismul poate necesita exact dulciuri pentru a-și recupera rapid puterea și a nu-și pierde rămășițele în ceea ce privește "obținerea" carbohidraților din alte alimente.

Dezechilibru alimentar, dietă strictă

Acest tip de hrană duce adesea la o situație în care organismul primește doar un singur tip de nutrienți și are o lipsă acută în cealaltă. De exemplu, dacă urmați o dietă de proteine, corpul dvs. va fi deficit de carbohidrați, astfel încât vă va forța să mâncați un tort sau un ciocolată.

Obiceiuri alimentare greșite

Dorința reticentă de a mânca un desert dulce este adesea explicată prin puterea obiceiului, atunci când o persoană înlocuiește în mod regulat mesele complete cu deserturi. Organismul se obisnuieste sa aiba carbohidrati rapizi si, prin urmare, incepe sa le ceara mereu.

Oboseală fizică, lipsă de energie

Din nou, problema este în carbohidrații rapizi, care se datorează proprietăților zahărului - care intră în organism, ne restaurează imediat rezervele noastre de energie.

Glicemie scăzută

Această afecțiune poate provoca unele boli, medicamente sau diete stricte. Indiferent ce a fost, dar cu o lipsă acută de zahăr, organismul va încerca în orice mod să-l restabilească în detrimentul alimentelor dulci.

Depresia, anxietatea emoțională

Sweet este un sedativ excelent, deci cu anxietate emoțională, organismul începe să ceară ciocolată chiar și noaptea. Boabele de cacao, din care se face ciocolata, contin serotonina ("hormonul de fericire") si cofeina, care au capacitatea de a imbunatati rapid starea de spirit.

Tulburări hormonale

Din moment ce dulciurile ne ajută să facem față anxietății, astfel de pofte pot să apară în timpul întreruperilor hormonale, atunci când corpul începe să sufere un stres sever sau apare o tulburare metabolică.

PMS, începutul ciclului menstrual, menopauza

Motivele pentru care doresc să mănânce dulciuri în jurul ceasului pot să apară în legătură cu dezechilibrul hormonal menționat mai sus. Într-adevăr, înainte de menstruație și în timpul menstruației, nivelurile de progesteron sunt reduse semnificativ la femei, ceea ce, la rândul său, provoacă apariția stărilor depresive.

Acesta este organismul și încearcă să se înveselească datorită serotoninei. O situație similară apare în timpul menopauzei.

sarcină

În timpul sarcinii, corpul femeii cheltuiește multă energie, deci are nevoie de alimente bogate în carbohidrați. De asemenea, viitoarele mame pot suferi de intoleranță la unele produse și o dependență ciudată față de ceilalți. Se întâmplă adesea că o femeie însărcinată are o dorință pentru dulciuri, mai ales seara și noaptea.

Lipsa de iubire, afecțiune, încurajare

De asemenea, putem compensa disconfortul psihologic și lipsa de sprijin din partea celor dragi cu dulciuri. O astfel de tracțiune intensă devine seara. Desigur, acest lucru nu este cel mai bun înlocuitor, dar ne dă cel puțin un sentiment de confort pe termen scurt.

Paraziți din corp

Dieta principală a paraziților care pot trăi în intestinul uman este glucoza. Și, prin urmare, dacă o persoană are helminths, nevoia de dulciuri crește semnificativ. Și cu cât activii viermi se reproduc în corpul său, cu atât va fi mai tare dorința de deserturi.

Bea alcool

După alcool, corpul nostru pierde vitamine și substanțe nutritive, prin urmare, câteva dulciuri sunt o modalitate foarte bună de a-și recupera rapid puterea.

plictiseală

Atunci când o persoană nu are nimic de a face, poate să experimenteze inconștient anxietatea internă și să încerce să "plătească" cu mișcările sale de mestecat. În acest caz, poftă se poate dezvolta nu numai pentru dulciuri, dar și pentru toate celelalte produse aflate în frigider.

Ce elemente lipsesc în organism dacă este nevoie de dulciuri?

Nutriționiștii spun că, prin pofta de dulciuri, corpul nostru raportează o nevoie urgentă de a obține "nutrienți și vitamine" "rare". Pentru a intelege exact ce elemente lipsesc corpul tau, o masa creata de medici si nutritionisti va ajuta.

Dar chiar și acest tabel nu epuizează toate opțiunile posibile pentru pofta de deserturi.

În această chestiune este important nu numai să țineți cont de dorința generală de a mânca ceva dulce, dar și de produsele pe care le doriți:

  • Caisele uscate - un deficit probabil de vitamina A. Conținut în: avocado, pepeni, ardei, piersici, cartofi, broccoli, ouă, brânză, morcovi, ficat, pește.
  • Bananele - cererea mare de potasiu (k). Conținut în: caise uscate, mazăre, nuci, fasole, prune, cartofi, smochine, roșii.
  • Ciocolata este o posibilă deficiență de magneziu (Mg). Conținut în: pin și nuci, arahide, cashews, migdale, hrisca, muștar, kale de mare, fulgi de ovăz, mei, mazăre, fasole.
  • Făină - deficitul probabil de azot (N) și grăsime. Conținut în: fasole, nuci, carne.

Ce trebuie să faceți dacă doriți mereu dulciuri?

Dacă chiar vrei să mănânci un desert, dar nu vrei să-ți dai rău corpului și corpului - folosește recomandările noastre:

Vizitați un terapeut pentru a fi testat

În primul rând, ar trebui să vă verificați zahărul din sânge și, probabil, să treceți un test special de toleranță la glucoză (vă va spune dacă aveți diabet). Dacă acest indicator este normal, donați sânge pentru a determina nivelul elementelor biochimice și vitamine.

Este posibil ca, după examinarea starii de sănătate și a istoricului medical, terapeutul să vă atribuie opțiuni suplimentare de examinare. Dacă aveți probleme de sănătate, el vă va spune cu siguranță ce să faceți.

Echilibrează modul de alimentare

Este foarte important ca în timpul zilei organismul să primească un set diferit de substanțe nutritive - carbohidrați, proteine ​​și chiar și grăsimi care sunt urâte de toate femeile.

Dacă sunteți constant atrași de dulciuri, mâncați alimente bogate în:

  • fier (fasole, pudră de cacao, semințe de dovleac, linte, semințe de floarea-soarelui);
  • magneziu (toate tipurile de nuci, spanac, fasole);
  • carbohidrati lent (date, fidea de orez, cartofi, paste, porumb, muesli, dovlecei, dovleac, suc de portocale).

Petreceți mai mult timp în aer liber.

Aerul proaspăt și activitatea fizică viguroasă (chiar și mersul pe jos) vă vor ajuta să scăpați de dorința neliniștită de a mânca ceva. În plus, o saturație completă a celulelor cu oxigen va crește starea de spirit și va îmbunătăți metabolismul.

Învață să te relaxezi

Stresul și anxietatea sunt principalii factori care determină dorința organismului de a obține mai mult glucoză. Pentru a vă relaxa, puteți să apelați la practicarea yoga, aromoterapia, să luați un set intens de exerciții sau doar să ascultați muzică.

Dacă bănuiți că starea dumneavoastră devine deprimată, merită să vizitați un psiholog (dar în niciun caz nu prescrieți antidepresive pentru dumneavoastră, doar un medic calificat are dreptul să facă acest lucru).

Scapa de obiceiul de a gusta dulce

Ceaiul cu dulciuri va reface foarte repede potențialul dvs. de energie, dar obiceiul de a mânca desertul poate deveni obsesiv și poate deveni cauza problemelor de sănătate (diabetul și obezitatea).

Prin urmare, încercați să păstrați întotdeauna în geantă ceva pentru o gustare sănătoasă: fructe proaspete, un amestec de nuci și fructe uscate, biscuiți savori, un sandwich cu roșii și brânză. Dar chiar mai bine - a lăsat timp și a lua o masă completă.

Când doriți dulciuri - mâncați alimente sănătoase

De exemplu, în loc de fructe uscate de bomboane, în loc de o salată de fructe de tort. Cu o mare dorință vă puteți permite o mică bucată de ciocolată neagră - conține foarte puțin zahăr, dar este extrem de bună pentru sănătate.

Și o regulă mai importantă: folosiți chiar fructe și fructe uscate numai după mese și în porții mici.

Înșelăciți-vă organele senzoriale

Dacă vă bucurați de mirosul de biscuiți de ciocolată sau de vanilie, cumpărați un ulei de parfum cu aceste arome, gel de duș sau un abonament la ciocolată. Și foametea satisface numai alimente sănătoase.

Găsiți o alternativă la dulciurile de mestecat

Fără îndoială, deserturile ne aduc o mulțime de plăcere. Dar trebuie să te antrenezi pentru a primi satisfacție și bucurie nu numai din mâncare, ci și din alte activități.

Acesta ar putea fi hobby-ul tău preferat, un joc intelectual care este foarte dependent, sport sau voluntariat. Cel mai important lucru este să nu vă plictisiți și să nu vă distrați de dorința de a mânca o farfurie de gogoși.

Respectând toate recomandările de mai sus, amintiți-vă: nu vă terorizați corpul și nu respingeți deloc dulciurile. La urma urmei, glucoza este de asemenea importantă pentru sănătatea noastră, cum ar fi fierul și magneziul. Principalul lucru - să-l utilizați cu moderatie și numai după mese.

La urma urmei, dacă aveți un pranz bun de supă cu ciuperci și porridge cu pește - nu există practic nici un loc pentru dulciuri în stomac. Și dacă obiceiul de a mânca corect devine regulat - nu veți fi târât în ​​magazinul de bomboane, chiar și sub influența situațiilor stresante, în timpul sarcinii și după alcool.

LiveInternetLiveInternet

-Categorii

  • Tricotat (772)
  • pălării și eșarfe (70)
  • vesta (25)
  • palton si cardinale (15)
  • pulovere (18)
  • Tutoriale de tricotat (57)
  • fuste, pantaloni (3)
  • Modificări (10)
  • Pantofi (3)
  • Amenajare, construcție și reparație (94)
  • Rețete (359)
  • Muzică, video, film (173)
  • muzica (26)
  • playcast (5)
  • Accesorii (71)
  • Totul pe Lyre, calculatoare, Internet (116)
  • geografie, istorie (4)
  • Copii (76)
  • Animale (8)
  • Rechizite de cancelarie (3)
  • TOYS (44)
  • arta (85)
  • Frumusețe și sănătate (67)
  • literatură, poezii, cărți (13)
  • Personal (7)
  • magie, horoscop, avere, credință (107)
  • Modelul modei (20)
  • WISDOM (78)
  • știință (4)
  • Germană (132)
  • Nostalgia, retro (7)
  • Necesar (82)
  • Cărți poștale, poze (9)
  • Do-it-yourself (347)
  • Mobila din carton (14)
  • sfaturi (72)
  • Link-uri utile. (65)
  • Sărbători (50)
  • Călătorii ședinței într-un scaun (6)
  • Altele (174)
  • Acoperiș (96)
  • test (4)
  • Fotografii (17)
  • Photoshop (29)
  • Cusut (285)
  • umor (87)
  • Avocat (3)

-Tag-uri

-prieteni

-Cititori periodici

-statistică

ceea ce lipsește în organism dacă doriți.

Corpul uman este foarte asemănător unui computer. Priviți mărturia lui cu mare atenție.

Ce lipsește? Verificați-vă!

Determinăm lipsa vitaminelor prin reflexia din oglindă.

Ceea ce lipsește corpului dacă doriți un anumit produs

Ar trebui să ascultați corpul: corpul nostru trimite adesea semnale atunci când vrea să ne spună ceva. De exemplu, o erupție cutanată poate însemna o alergie la un produs, balonarea după ce laptele este adesea un semn al intoleranței la lactoză și un nas curbat care ne prind brusc în timpul recoltării înseamnă că suntem prea sensibili la praf.

Un semnal care nu trebuie ignorat este, de asemenea, dorință pentru anumite produse. Vrei mereu ciocolată? Sau, dimpotrivă, organismul are nevoie de sărat? Corpul vostru trimite semnale că trebuie să compensați deficiența anumitor substanțe. Aflați ce minerale și alți compuși le lipsește.

ciocolată

Dacă visați doar despre ciocolată pentru câteva zile și această dorință nu dispare, corpul dumneavoastră necesită magneziu. Este un element foarte important care afectează, în special, sistemele nervoase și musculare. Magneziul este fără îndoială "regele" tuturor mineralelor, deoarece "cooperează" cu aproximativ 320 de enzime diferite.

Deficitul de magneziu se manifestă prin spasme și tremurături ale pleoapelor, precum și oboseală, somnolență, probleme de concentrare. Magneziul este adesea "spălat" din organism atunci când bem în mod regulat cafea, ceai și alcool. Contraceptivele au un efect negativ asupra acesteia. Consumul zilnic recomandat de magneziu pentru femei este de aproximativ 320 mg (în timpul sarcinii și alăptării crește nevoia), iar pentru bărbați - 420 mg.

Dacă doriți să completați nivelul de magneziu, mâncați alimente bogate în acest element. De exemplu, ciocolata neagra contine 160 mg de magneziu (100 grame), taiat de grau - aproximativ 550 mg, seminte de dovleac - 540 mg, cacao amar - 420 mg, hrisca uscata - 218 mg magneziu, migdale 270 mg, fistic 160 mg, alune - 140 mg, fulgi de ovăz - 137 mg, orez brun uscat - 310 mg, mei uscat - 100 mg.

Setea de dulciuri

Doza zilnică de crom nu este exact determinată. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor de stiinta cred ca ar trebui sa fie in intervalul de la 50 la 200 mg. Cromul în cantități mari poate fi găsit în stridii (128 μg pe 100 g de produs), nuci de Brazilia - 100 μg, date uscate - 29 μg, pere - 27 μg, roșii - 20 μg, broccoli - 16 μg, alune - 12 μg. În cazul unei deficiențe prea mari, este bine să luați crom sub formă de aditivi alimentari: în acest fel puteți umple rapid deficitul elementului. Utilizarea suplimentelor nutritive este recomandată persoanelor care încep procesul de scădere a greutății și au dificultăți în păstrarea dulciurilor. Chrome restrânge această dorință și conduce la faptul că o persoană nu va fi atât de dornică de carbohidrați simpli.

În cazul dulciurilor, fosforul este de asemenea important, care este unul dintre elementele implicate în metabolismul energetic. Majoritatea acestei substanțe se găsesc în produsele lactate, în special în lapte și brânză, precum și în ouă (gălbenuș).

Un alt element important în lupta împotriva dulciurilor este sulful. Este necesar pentru producerea de insulină și, la rândul său, reglează nivelul zahărului din sânge. Acest lucru este important deoarece organismul reacționează la fel de prost și la un nivel prea scăzut și prea ridicat.

Nu este o coincidență faptul că ciocolata este asociată cu plăcere și fericire: conține triptofan, un aminoacid care, datorită schimbărilor ulterioare în organism, se transformă într-o sursă de compuși importanți, inclusiv serotonina, "hormonul fericirii". Același efect poate fi obținut prin consumul de alimente bogate în triptofan: spirulina, parmezan, grâu, semințe de dovleac, semințe de susan, carne de somon sălbatic, ouă, semințe de floarea soarelui, brânză de cheddar.

Pasiune pentru gustări sărate

Aveți momente bruște de dorință de a mânca ceva sărat: biscuiți, chipsuri, breadsticks și așa mai departe? Este posibil să suferiți de o lipsă de calciu și corpul dumneavoastră încearcă să-și crească nivelul datorat aportului de sodiu (este unul dintre elementele care se găsesc în sare și, prin urmare, în alimente sărate). Sodiul are un efect asupra creșterii nivelului de calciu, dar acesta are un efect rapid de trecere. Calciul scade din nou rapid și începi să simți dorința din nou și din nou de a mânca ceva sărat. Refuzați astfel de tactici, deoarece un exces de sare este dăunător corpului.

Calciul poate fi alimentat prin utilizarea produselor lactate (de exemplu, iaurturile naturale), dar nu numai. Pe acest scop sunt utile legumele cu frunze verzi (de exemplu, kale, spanac, arugula, castravete, varza de sfeclă), precum și migdale, nuci, conserve de pește, susan, chia, quinoa.

Iubirea alimentelor grase

Dacă aveți adesea o dorință copleșitoare de a mânca ceva mai gras, atunci poate fi de asemenea un deficit de calciu. Dar există oa doua opțiune: poate că mâncați prea puțină grăsime, din cauza căreia organismul nu este capabil să absoarbă vitamine, solubile în grăsimi (A, D, E, K).

Nu mâncați toată grăsimea care vine în mână. Tratați corpul cu grăsimi valoroase: pește gras (somon sălbatic, macrou), avocado, nuci, măsline, nucă de cocos, in, ulei de cânepă, ghee. Controlați-vă dorințele, bunăstarea și asigurați-vă că după ce ați mâncat câteva astfel de produse veți observa diferența. În același timp, aveți grijă să refaceți deficitul de calciu.

Vânătoare de carne

Chiar vrei carne (de preferință roșu), iar pentru sandvișuri alegeți șuncă? Verificați dacă corpul are suficientă fier. Acesta este un element foarte important deoarece este responsabil pentru transportul oxigenului în sânge. Deficitul de fier este asociat cu anemia, iar aceasta este o oboseală constantă, letargie, somnolență, căderea palidă și căderea părului. Fierul poate fi completat prin consumul de organe, carne rosie, carne de pasăre și pește. Vegetarienii ar trebui să acorde o atenție deosebită nuci, ouă, fasole și broccoli.

Ce vrei - ceea ce lipsește - unde este conținut

O masă simplă și clară în care puteți găsi răspunsul la întrebare - ceea ce lipsește în corpul dvs. dacă vreți cu adevărat ceva. Tot în coloana a treia se colectează informații despre produsele pe care le puteți umple de această lipsă.

Produse sezoniere din catalogul nostru:

Proprietăți utile ale plantelor populare:

Este posibil să nu utilizați niciun material fără consimțământul nostru prealabil scris.
Politica de confidențialitate și acordul.

© 2010-2018 Portal despre alimente
Pentru persoanele cu vârsta peste 16 ani

Administrația nu este responsabilă pentru încercarea oricărei rețete, sfaturi sau diete și nu garantează că aceste informații vă vor ajuta sau vă vor răni personal. Fiți prudenți și consultați întotdeauna medicul potrivit!

Ceea ce lipsește în organism dacă vrei ceva nesăbuit

Corpul uman este foarte asemănător unui computer. Priviți mărturia lui cu mare atenție.

De exemplu, nu a existat niciodată o preferință pentru unul sau alt fel de mâncare, dar deodată - a vrut să fie imposibil. Nu întâmplător. Acesta este un computer intern care vă trimite un mesaj "ICQ": corpul nu are anumite urme. E timpul să luăm măsuri.

Dacă nu ați iubit niciodată dulciuri, ci brusc tras pe ciocolată, faceți-vă un diagnostic: deficit de magneziu. Același lucru se întâmplă dacă vreți ceva acru. În general, ascultați mai des corpul. Ajungeți la ceva băuturi alcoolice mai grele, greu de băut - rău cu calciu. A obține echilibru - va începe imediat să rătăcească. Ei au mâncat fără pâine și apoi au "legat" - nu mai aveau suficient azot înainte, iar acum erau cu toții tip.

Anterior, se uită cu jind la produsele alimentare și a simțit indiferența ei (deficit de mangan și vitaminele B1, B3), și sunt acum gata să înghită elefant (slab cu siliciu și tirozină) - totul are o explicație.

Cu toate acestea, este mai bine să nu așteptați semnalele din corp, ci să încercați să vă echilibrați propria dumneavoastră hrană, luând în considerare ce produs este conținut în ea. Și aceasta este ceea ce trebuie amintit.

Magneziul este ciocolată, nuci și fructe.

Fosforul este pește, carne de vită, ficat și nuci.

Calciul este brânza, varza și muștarul.

Sulful este gălbenușurile de ou, afinele, usturoiul, hreanul.

Fierul este carne, pește, cireșe, verdeață, alge marine și o ceașcă de cacao pe zi va fi foarte utilă.

Zincul este carne și fructe de mare.

Vitamina B1 este nuci, fasole și ficat.

Vitamina B3 este fasole, carne și pește de halibut.

O altă modalitate de a recunoaște ceea ce lipsește în organism este prin simptome.

Junk inima - potasiu puțin - mâncați fructe și legume.

Fulgi de pe piele - probleme cu iod - mănâncă fructe de mare, ceapă și morcovi.

Dinții devin galbeni - nu este doar o dependență de fumat, ci și o deficiență a unor oligoelemente - mănâncă fasole, pește și banane.

  • Ceea ce lipsește în organism, dacă doriți...
  • Vreau doar ceva...
  • Dar dacă...
  • Pasiunea pentru alimente...
  • Pasiunea este ciocolata-dulce.
  • Brânză Pasiune.
  • Pasiune acră de lămâie.
  • Pasiune afumată.
  • Alimente pasiuni și boli

Ceea ce lipsește în organism, dacă doriți...

  • arahide (unt de arahide) - lipsa vitaminelor B (găsite în nuci, fasole, carne și pește).
  • Bananele - lipsa de potasiu sau băut o mulțime de cafea, de aici lipsa de potasiu (găsită în roșii, fasole albă și smochine).
  • pepeni - lipsa de potasiu, calciu, fosfor, magneziu, precum si vitaminele A si C.
  • caise uscate - lipsa de vitamina A.
  • măsline și măsline - lipsa de săruri de sodiu.
  • lapte și produse lactate - lipsa calciului sau a aminoacizilor esențiali - triptofan, lizină și leucină.
  • înghețată - lipsa de calciu (o dragoste deosebită pentru el trăind persoane cu metabolism carbohidrat afectat).
  • fructe de mare - deficiență de iod (utilizați sare iodată).
  • Hering - lipsa de grăsime adecvată.
  • semințe de floarea-soarelui - lipsa vitaminelor antioxidante (în special în cazul fumătorilor).
  • unt - lipsa de vitamina D.
  • brânza - lipsa de calciu și fosfor (găsită în brânză de vaci, lapte și broccoli).
  • pâine - nu este suficient azot (conținut în carne, pește și nuci).
  • Ciocolata - o lipsa de magneziu (gasita in nuci prăjite și semințe, fructe, fasole leguminoasă și leguminoase).

Vreau doar ceva...

  • dulce - lipsa de glucoză (găsită în fructe, fructe de pădure, miere și legume dulci).
  • sărat - lipsa de cloruri (conținută în lapte de capră fiert, pește, sare de mare nerafinată).
  • acru - lipsa de vitamina C (găsită în cățeluș, lămâi, kiwi, afine, germeni de brussels, coacăze și căpșuni).
  • carne afumată - lipsa de colesterol (conținută în pește roșu, măsline, avocado, nuci).
  • alimente grase - lipsa de calciu (găsită în broccoli, ardei i legume, brânză, susan).
  • mâncare arsă - deficiență de carbon (găsită în fructele proaspete).
  • băuturi reci - lipsa de mangan (găsite în nuci, migdale, pecan, afine).
  • băuturi carbogazoase - lipsa de calciu (găsită în broccoli, ardei iute, legume, brânză, susan).
  • seara, să bea ceai cu uscătoare, biscuiți - după-amiaza nu au primit carbohidrații potriviți (găsiți în carne, pește, legume și fructe cu coajă lemnoasă).
  • lichid alimentar - lipsa de apă (bea 8-10 pahare de apă pe zi, cu adaos de suc de lamaie sau var).
  • alimente solide - lipsa de apă (corpul este atât de deshidratat încât deja și-a pierdut capacitatea de a se simți setea. Bea 8-10 pahare de apă pe zi).

Dar dacă...

  • zhor neînvins totală - lipsa de siliciu, triptofan și tirozină aminoacizi (găsit în nuci, seminte, branza, ficat, miel, stafide, spanac, fructe si legume verzi și roșii).
  • apetitul a dispărut complet - lipsa de mangan și vitaminele B1 și B2 (conținute în nuci, migdale, nuci, semințe, leguminoase și ardei iute, carne, pește și păsări de curte).
  • Vreau să fumez - lipsa de siliciu și tirozina de aminoacizi (găsite în nuci, semințe, portocale, fructe și legume verzi și roșii).
  • Vreau să mănânc pe gheață - lipsa de fier (conținută în carne, pește, păsări de curte, tei de mare, verdețuri, cireșe).
  • Vreau să pictez, tencuială, pământ, cretă - lipsa calciului și a vitaminei D (conținută în ouă, unt și pește).

Pasiunea pentru alimente...

Pasiunea este ciocolata-dulce.

Mai des decât alții, fanii de cafeină și cei ai căror creiere au nevoie în mod special de glucoză suferă de "manie de ciocolată". Acest lucru se aplică și altor dulciuri. Dacă mâncați dezechilibrat, corpul dumneavoastră va avea de asemenea nevoie de glucoză - ca cea mai rapidă sursă de energie.

Și anume, ciocolata se descurcă perfect cu această sarcină. Dar rețineți că acest produs conține o mulțime de grăsimi, excesul de care este periculos pentru vasele și figura dvs. Mananca o multime de legume si cereale - sunt bogate in carbohidrati complexi. Și ca un desert, alegeți fructe uscate sau miere cu o cantitate mică de nuci.

Brânză Pasiune.

Picant, sărat, cu condimente și fără... Nu poți trăi o singură zi fără ea, gustul tău te înnebunește - ești gata să-l absorbi în kilograme (în orice caz mănânci cel puțin 100 de grame pe zi). Nutriționiștii susțin că brânza este adorată de cei care au o nevoie acută de calciu și fosfor.

Desigur, brânza este cea mai bogată sursă de substanțe esențiale și extrem de benefice pentru organism, dar grăsimi... Încercați să înlocuiți brânza cu broccoli - în ea există o cantitate mare de calciu și fosfor și nu există aproape nici un fel de calorii. Dacă corpul tău percepe laptele bine - bea 1-2 pahare pe zi și mănâncă brânză puțin (nu mai mult de 50 g pe zi) și împreună cu legumele crude.

Pasiune acră de lămâie.

Poate, alimentele dificil de digerat predomină în dieta ta, iar organismul încearcă să crească aciditatea sucului gastric pentru a-și ușura activitatea. Cu o răceală, și tu poți trage pe fructe acide și fructe de padure - o sursă excelentă de vitamină C.

Alege alimente cu conținut moderat de grăsimi și nu amesteca multe alimente dintr-o dată. Evitați alimentele prajite, sărate și prea picante, precum și cele care au suferit tratament termic excesiv. După ce ați observat probleme legate de digestie (în special din partea ficatului și a vezicii biliare), asigurați-vă că ați verificat cu un gastroenterolog.

Pasiune afumată.

Pasiunea pentru carnea afumată și delicatesele similare depășește de obicei pe cei care au o dietă prea strictă. Restricția pe termen lung în alimentația alimentelor care conțin grăsimi duce la scăderea nivelului de colesterol "bun" în sânge și la produsele afumate o cantitate suficientă de grăsimi saturate. Nu vă implicați în hrana cu conținut scăzut de grăsimi - alegeți cea în care există încă puțin grăsime.

De exemplu, cumpărați iaurt, kefir sau ryazhenka cu unul sau două procente de grăsimi. Mănâncă cel puțin o lingură de legume și o linguriță de unt pe zi, chiar dacă ești pe o dietă strictă. Oamenii de știință au demonstrat experimental că aceia care mănâncă destule grăsimi care scad greutatea mai repede.

Alimente pasiuni și boli

Ceapa, usturoiul, condimentele si condimentele. Nevoia acută a acestor produse și condimente, de regulă, indică probleme cu sistemul respirator.

Măsline și măsline. Această dependență este posibilă cu tulburarea glandei tiroide.

Inghetata Persoanele cu tulburări metabolice ale carbohidraților, pacienții cu hipoglicemie sau persoanele cu diabet zaharat au o dragoste deosebită pentru aceasta.

Banane. Dacă vă pierdeți capul de la mirosul de banane coapte, atenție la starea inimii.

Semințe de floarea-soarelui. Dorința de a crăpa semințele apare adesea la cei care au nevoie de vitamine antioxidante. Aceasta înseamnă că în corpul vostru există o mulțime de radicali liberi - principalii provocatori ai pre-îmbătrânirii.

Prieteni, sprijiniți grupul nostru Facebook. Distribuiți acest post prietenilor dvs. sau faceți clic pe butonul "Îți place!" Și vei fi mereu la curent cu cele mai recente mesaje "Caprices"!

Pentru dvs., colectăm cele mai bune materiale din întreaga lume din lumea oamenilor frumoși, energici, distractivi și sănătoși ca tine și cu mine!

Toți împreună

Ceea ce lipsește în organism, dacă doriți.

Ceea ce lipsește în organism, dacă doriți. 01 iulie 2013

O altă modalitate de a recunoaște ceea ce lipsește în organism este prin simptome.


Junk inima - puțin potasiu. Mănâncă fructe și legume.
Fulgi de pe piele - probleme cu iodul. Mancati fructe de mare, ceapa si morcovii.
Dinții devin galbeni - nu numai dependența de fumat este de vină, dar și deficitul unor oligoelemente. Mănâncă boabe, pește și banane.

Ceea ce lipsește în organism, dacă doriți.


arahide (unt de arahide) - Dorinta de a gasi arahide, potrivit oamenilor de stiinta, este inerent in primul rand locuitorilor megalopolisurilor. Dacă aveți o pasiune atât pentru arahide, cât și pentru leguminoase, corpul dumneavoastră nu primește suficiente vitamine B.
banane - Dacă vă pierdeți capul din mirosul de banane coapte, atunci aveți nevoie de potasiu. Fanii de banane se găsesc, de regulă, printre cei care iau diuretice sau preparate pe bază de cortizon care "mănâncă" potasiul. Banana conține aproximativ 600 mg potasiu, adică un sfert din necesarul zilnic de adult. Cu toate acestea, aceste fructe sunt foarte bogate în calorii. Dacă vă este frică să câștigați greutate, înlocuiți bananele cu roșii, fasole albă sau smochine.
Bacon - Pasiunea pentru slănină și alte cărnuri afumate, de obicei, supraviețuiesc dieters. Restricția alimentelor care conțin grăsimi duce la scăderea nivelului de colesterol din sânge, iar carnea afumată este doar produsul în care sunt cele mai multe grăsimi saturate. Nu doriți să reduceți efectul dietei la nu - nu vă lăsați tentați.
Pepeni - Pepeni au multă cantitate de potasiu, calciu, fosfor, magneziu și vitaminele A și C. Persoanele cu un sistem nervos și cardiovascular slab au o nevoie specială pentru ele. Apropo, jumătate din pepene mediu nu conține mai mult de 100 kcal, astfel încât acele kilograme în plus să nu vă fie frică.
fructe acrite și fructe de pădure - Lămâi, afine, etc., sunt observate în timpul răcelii, când un organism slăbit are o nevoie crescută de vitamine C și de săruri de potasiu. Trage acru și cei care au probleme cu ficatul și vezica biliară.
uscate caise - Dacă doriți caise uscate, atunci aveți o lipsă de vitamina A.
măsline și măsline - Dragostea pentru măsline și măsline (precum și pentru muraturi și marinate) apare din cauza lipsei de săruri de sodiu. În plus, dependența de sare se întâmplă la persoanele cu tulburări ale funcției tiroidiene.
lapte și produse lactate - iubitorii de produse lactate, în special brânză de vaci, - de cele mai multe ori oamenii care au nevoie de calciu. Dragostea bruscă a laptelui poate apărea și datorită lipsei de aminoacizi esențiali - triptofan, lizină și leucină.
Înghețată - Inghetata, ca și alte produse lactate, este o sursă bună de calciu. Dar o iubire specială pentru el este experimentată de oameni cu metabolism carbohidrat afectat, care suferă de hipoglicemie sau diabet. Psihologii văd în dragoste înghețată o manifestare a dorinței pentru copilărie.
fructe de mare - O poftă constantă pentru fructele de mare, în special midii și șobolanii, se observă cu deficit de iod. Deci oamenii trebuie să cumpere sare iodată.
Herring - Nevoia de hering apare datorită lipsei de grăsime adecvată (există o mulțime de Omega 6 utile în hering și alte pești de mare).
semințe de floarea-soarelui - Dorința de a crăpa semințele apare cel mai frecvent la fumători care au nevoie de vitamine antioxidante, bogate în semințe de floarea-soarelui.
unt - Se observă la vegetarieni, în dieta cărora există puțină grăsime, iar în Nord, cărora le lipsește vitamina D.
brânza - El este adorat de cei care au nevoie de calciu și fosfor. Încercați să înlocuiți brânza cu broccoli - în ea există mult mai multe dintre aceste substanțe, dar aproape că nu există calorii.
pâine - dacă doriți pâine, înseamnă că organismul nu are suficient azot (conținut în carne, pește și nuci).
Ciocolata - Dragostea pentru ciocolata este un fenomen universal. Cu toate acestea, mai puternice decât alții ca adepții de cafea de ciocolată și a celor ale căror creiere nevoie în special de glucoză.

Vreau doar ceva.


dulce Poate că lucrați pentru uzură și că ați plantat deja nervii. Glucoza este implicată activ în dezvoltarea hormonului de stres - adrenalină. Prin urmare, în caz de suprasolicitare nervoasă și mentală, zahărul este consumat mai repede, iar organismul necesită în mod constant porțiuni noi. Într-o astfel de situație, tratați-vă dulciurile nu este un păcat. Dar este mai bine să nu devorați bucăți de prăjituri de patiserie (au o mulțime de carbohidrați grei) și să vă limitați la ciocolată sau marshmallow. Dorința de a mânca dulce poate fi cauzată și de lipsa de magneziu, de picolinat de crom. Magneziul se găsește în ciocolată, nuci și fructe. Lipsa de crom. Conținut în broccoli, struguri, brânză, pui, ficat de vițel. Deficitul de carbon. Conținut în fructe proaspete. Lipsa de fosfor. Conținut în carne de pui, carne de vită, ficat, pasăre, pește, ouă, produse lactate, nuci, ardei iute și leguminoase. Lipsa de sulf. Conținut în cranberries, hrean, legume crucifere (varză, broccoli, conopidă), kale. Lipsă de triptofan (unul dintre aminoacizii esențiali). Conținut în brânză, ficat, miel, stafide, cartofi dulci, spanac.
unul sărat Dacă aruncați o bestie pe castraveți murate, roșii și hering, dacă mâncarea pare să fie subalternă tot timpul, poate fi o exacerbare a inflamației de lungă durată sau apariția unui nou focar de infecție în organism. Practica arată că cele mai multe ori aceste probleme sunt asociate cu sistemul genito-urinar - cistita, prostatita, inflamația apendicelui etc.
- lipsa de cloruri (conținute în lapte de capră fără pui, pește, sare de mare nerafinată).
acidă Deseori acesta este un semnal de aciditate scăzută a stomacului. Acest lucru se întâmplă cu gastrită cu funcție secretorie insuficientă, atunci când produce puțin suc gastric. Puteți verifica acest lucru cu ajutorul gastroscopiei. De asemenea, alimentele cu gust acru au răcire, proprietăți astringente, ajută la atenuarea stării de bine în timpul răcelii și febrei, stimulează apetitul.
- lipsa de vitamina C (conținută în trandafir sălbatic, lămâi, kiwi, afine, varză de Bruxelles, coacăze și căpșuni).
amar Poate că acesta este un semnal de intoxicare a corpului după o boală necorespunzătoare sau zgârierea sistemului digestiv. Dacă doriți adesea ceva cu un gust amar, este logic să aranjați zilele de repaus, să faceți proceduri de curățare.
Mâncarea caldă pare blandă, până când transformați jumătate din piper în ea și picioarele în sine duc la un restaurant mexican? Acest lucru poate însemna că aveți un stomac "leneș", digera încet alimentele, necesită un stimulent pentru acest lucru. Și arderea condimentelor și mirodeniilor stimulează doar digestia. De asemenea, nevoia de acută poate semnala o încălcare a metabolismului lipidic și o creștere a cantității de colesterol "rău". Mâncarea picantă mărește sângele, promovează înlăturarea grăsimilor, "curăță" vasele. Dar, în același timp, irită mucoasa. Deci, nu aruncați pe chili și salsa pe stomacul gol.
liant Dacă ați vrut brusc insuportabil să trimiteți o bucată de fructe de cires în gură sau nu puteți merge în siguranță în timpul persimmons, apărătoarele dumneavoastră vă slăbesc și aveți nevoie urgentă de hrănire. Produsele cu gust astringent contribuie la împărțirea celulelor pielii (ajuta la vindecarea rănilor), pentru a îmbunătăți tenul. Ajută la oprirea sângerării (de exemplu, cu miomi), îndepărtarea sputei pentru probleme bronhopulmonare. Dar mâncarea astringentă îngroșă sângele - poate fi periculoasă pentru persoanele cu coagulare sanguină crescută și tendința de formare a trombilor (cu vene varicoase, hipertensiune arterială, unele boli de inimă).
proaspete Nevoia de astfel de alimente apare adesea cu gastrită sau ulcer gastric cu aciditate ridicată, constipație, precum și probleme cu ficatul și vezica biliară. Mâncarea proaspătă este slabă, ajută la ameliorarea crampe, calmează stomacul.
carne afumată - lipsa de colesterol (conținută în pește roșu, măsline, avocado, nuci).
alimente grase - lipsa de calciu (găsită în broccoli, ardei i legume, brânză, susan).
mâncare arsă - deficiență de carbon (găsită în fructele proaspete).
băuturi reci - Lipsa de mangan (găsită în nuci, migdale, pecan, afine).
băuturi carbogazoase - lipsa de calciu (găsită în broccoli, ardei iute, legume, brânză, susan).
cafea sau ceai - în lipsa de sulf a corpului. Cea mai bună sursă de sulf este merișor, hrean, legume crucifere: varză albă, broccoli, conopidă. Lipsa de fosfor. Conținut în carne de pui, carne de vită, ficat, pasăre, pește, ouă, produse lactate, nuci, ardei iute și leguminoase. Lipsa de sodiu (sare). Conținut în sare de mare, oțet de cidru de mere (umpleți această salată). Lipsa fierului. Conținut în carne roșie, pește, păsări de curte, șobolan, legume verzi, cireșe dulci.
seara, să bea ceai cu uscătoare, biscuiți - după-amiaza nu au primit carbohidrații potriviți (găsiți în carne, pește, legume și fructe cu coajă lemnoasă).
lichid alimentar - lipsa de apă (bea 8-10 pahare de apă pe zi, cu adaos de suc de lamaie sau var).
alimente solide - lipsa de apă (corpul este atât de deshidratat încât deja și-a pierdut capacitatea de a se simți setea. Bea 8-10 pahare de apă pe zi).

Dar dacă.


Zhor în ajunul zilelor critice - lipsa de zinc (găsită în carne roșie (în special carne de organe interne), fructe de mare, legume cu frunze, legume rădăcinoase).
Zhor comun invincibil este lipsa de siliciu, aminoacizii triptofan si tirozina (gasite in nuci, seminte, brinza, ficat, miel, stafide, spanac, legume si fructe verzi si rosii).
apetitul a dispărut complet - lipsa de mangan și vitaminele B1 și B2 (conținute în nuci, migdale, nuci, semințe, leguminoase și ardei iute, carne, pește și păsări de curte).
Vreau să fumez - lipsa de siliciu și tirozina de aminoacizi (găsite în nuci, semințe, portocale, fructe și legume verzi și roșii).
Vreau să mănânc pe gheață - lipsa de fier (conținută în carne, pește, păsări de curte, tei de mare, verdețuri, cireșe).
doresc vopsea, tencuiala, pământ, cretă - Dorința de a mesteca totul apare, de obicei, la copii, adolescenți și femei însărcinate. Aceasta indică o deficiență a calciului și a vitaminei D, care apare în timpul unei perioade de creștere intensă la copii și la formarea sistemului scheletar al fătului în timpul sarcinii. Adăugați produse lactate, ouă, unt și pește în dieta dvs. - acest lucru poate fi corectat cu ușurință.
Vreau ceapa, usturoiul, condimentele și condimentele - De regulă, persoanele care au probleme cu organele respiratorii, de regulă, au o nevoie acută de condimente. Dacă o persoană este atrasă de usturoi și de ceapă și petează pâine cu muștar în loc de gem, poate că este pe nas un fel de afecțiune respiratorie. Aparent, în acest fel - cu ajutorul fitoncidelor - corpul încearcă să se protejeze împotriva infecțiilor.

Pasiune pentru hrană.


Pasiunea este ciocolata-dulce. Mai des decât alții, fanii de cafeină și cei ai căror creiere au nevoie în mod special de glucoză suferă de "manie de ciocolată". Acest lucru se aplică și altor dulciuri. Dacă mâncați dezechilibrat, corpul dumneavoastră va avea de asemenea nevoie de glucoză - ca cea mai rapidă sursă de energie. Și anume, ciocolata se descurcă perfect cu această sarcină. Dar rețineți că acest produs conține o mulțime de grăsimi, excesul de care este periculos pentru vasele și figura dvs. Mananca o multime de legume si cereale - sunt bogate in carbohidrati complexi. Și ca un desert, alegeți fructe uscate sau miere cu o cantitate mică de nuci.
Brânză Pasiune. Picant, sărat, cu condimente și fără... Nu poți trăi o singură zi fără ea, gustul tău te înnebunește - ești gata să-l absorbi în kilograme (în orice caz mănânci cel puțin 100 de grame pe zi). Nutriționiștii susțin că brânza este adorată de cei care au o nevoie acută de calciu și fosfor. Desigur, brânza este cea mai bogată sursă de substanțe esențiale și extrem de benefice pentru organism, dar grăsimi... Încercați să înlocuiți brânza cu broccoli - în ea există o cantitate mare de calciu și fosfor și nu există aproape nici un fel de calorii. Dacă corpul tău percepe laptele bine - bea 1-2 pahare pe zi și mănâncă brânză puțin (nu mai mult de 50 g pe zi) și împreună cu legumele crude.
Pasiune acră de lămâie. Poate, alimentele dificil de digerat predomină în dieta ta, iar organismul încearcă să crească aciditatea sucului gastric pentru a-și ușura activitatea. Cu o răceală, puteți trage și fructele acide și fructele de padure - o sursă excelentă de vitamina C. Alegeți alimentele cu conținut moderat de grăsimi și nu amestecați multe alimente într-o singură ședință. Evitați alimentele prajite, sărate și prea picante, precum și cele care au suferit tratament termic excesiv. După ce ați observat probleme legate de digestie (în special din partea ficatului și a vezicii biliare), asigurați-vă că ați verificat cu un gastroenterolog.
Pasiune afumată. Pasiunea pentru carnea afumată și delicatesele similare depășește de obicei pe cei care au o dietă prea strictă. Restricția pe termen lung în alimentația alimentelor care conțin grăsimi duce la scăderea nivelului de colesterol "bun" în sânge și la produsele afumate o cantitate suficientă de grăsimi saturate. Nu vă implicați în hrana cu conținut scăzut de grăsimi - alegeți cea în care există încă puțin grăsime. De exemplu, cumpărați iaurt, kefir sau ryazhenka cu unul sau două procente de grăsimi. Mănâncă cel puțin o lingură de legume și o linguriță de unt pe zi, chiar dacă ești pe o dietă strictă. Oamenii de știință au demonstrat experimental că aceia care consumă suficienți grăsimi care pierd greutatea mai repede.

Alimente și pasiuni.


Ceapa, usturoiul, condimentele si condimentele. Nevoia acută a acestor produse și condimente, de regulă, indică probleme cu sistemul respirator.
Măsline și măsline. Această dependență este posibilă cu tulburarea glandei tiroide.
Inghetata Persoanele cu tulburări metabolice ale carbohidraților, pacienții cu hipoglicemie sau persoanele cu diabet zaharat au o dragoste deosebită pentru aceasta.
Banane. Dacă vă pierdeți capul de la mirosul de banane coapte, atenție la starea inimii.
Semințe de floarea-soarelui. Dorința de a crăpa semințele apare adesea la cei care au nevoie de vitamine antioxidante. Aceasta înseamnă că în corpul vostru există o mulțime de radicali liberi - principalii provocatori ai pre-îmbătrânirii.

Ceea ce nu are corpul când vrei ceva nesănătoasă

Corpul nostru este ca un computer care monitorizează în mod clar activitatea fiecărui organ și controlează activitatea tuturor sistemelor. Și dacă există un deficit de element în organism, acesta oferă imediat un semnal creierului despre deficiența și posibilele probleme de sănătate. Fiecare dintre noi aude aceste semnale sub forma unor preferințe de gust și a dorinței spontane de a mânca ceva gustos, deși complet nesănătos.

Acest articol este conceput pentru a învăța pe fiecare dintre noi să ne asculte propriile sentimente și să înțelegem semnalele pe care corpul le oferă. Acest lucru ne va permite să luăm măsuri în timp util și să prevenim apariția bolilor.

Ceea ce lipsește în organism atunci când doriți ceva nesănătoasă

1. Vreau dulce
Dacă nu v-ați considerat niciodată un dulce dulce și doreați dintr-o dată dulce nesuportat, fiți atenți. Corpul tau nu are suficient glucoză. Pentru a remedia situația nu este neapărat apuca bomboane și covrigei dulci. O multitudine de glucoză se găsește în fructele și fructele dulci (căpșuni, zmeură, banane, pere, struguri), precum și în legume dulci (morcovi, dovleci și ceapă dulce). Dacă doriți, puteți umple deficitul de glucoză cu miere și o mână de stafide, date sau smochine.

Dacă v-ați dorit insuportabil ciocolată, ceva ce nu v-ați observat înainte, cel mai probabil, corpul dumneavoastră nu are suficientă magneziu. Pentru a reface rezervele acestei macrocomenzi, puteți mânca un sfert de bară de ciocolată neagră, precum și mâncați nuci (fistic, alune, cashews), kale de mare, ovaz, fasole și mazare.

2. Aș vrea sărat
Tras la sărat? Lăsați nuci numai sărate sărate și biscuiți sărată. Există suficientă sare în alimente, iar corpul dumneavoastră nu are nevoie de nimic, deoarece va capta lichid, contribuind la apariția edemului și la creșterea tensiunii arteriale. Apariția poftelor pentru alimentele sărate indică faptul că corpul dumneavoastră nu are cloruri. Le puteți obține din pește (atât pe mare și pe fluviu), brânză, ciuperci, pâine neagră și unt. Beneficiul va aduce și fiert lapte de capră.

Apropo, pregătirea alimentelor pentru tine și familia ta, înlocuiește sarea obișnuită de masă, sare de mare nerafinată. În plus față de completarea sodiului și clorului, acest produs vă va oferi organismului un întreg set de vitamine și minerale care vor contribui la funcționarea normală a corpului.

3. Vreau să acru
Pofta de hrană acre indică faptul că organismul are nevoie de vitamina C. Pentru a remedia situația este simplu - trebuie doar să mănânci o felie de lămâie, să mănânci fructe de kiwi sau grapefruit. Dintre celelalte produse care compensează deficiența vitaminei în discuție și se stinge dorința de alimente acru, merită evidențiate: coacăze negre și varză de Bruxelles, trandafir sălbatic și căpșuni, fasole, mazare verde și ridiche.

4. Vreau grăsime
Atragerea la alimente grase indică o lipsă de calciu în organism. Pentru a face față acestei dependențe, nu vă sprijiniți pe carnea de porc gras și cartofi prăjiți. Completați doar deficitul de calciu, incluzând laptele, untul și brânzeturile, leguminoasele (boabele, mazărea), fisticul și nucile, orzul și fulgi de ovăz în dietă. Astfel de alimente va aduce mai multe beneficii sănătății dumneavoastră și vă va salva de obezitate, precum și de boli ale inimii și vaselor de sânge.

5. Vreau carne afumată
Vroiam alimente afumate? Are mirosul de cârnați afumați să vă facă să vă îndurați pentru astfel de mâncare? Cel mai probabil, pur și simplu nu aveți suficient "colesterol" sănătos. În cârnații afumați și în alte produse din carne, cum ar fi cârnații și sosurile, colesterolul abundă, dar este "dăunător" deoarece este depus sub piele sub formă de grăsime și înfundă vasele cu plăci de colesterol. Dar colesterolul de care aveți nevoie se găsește în peștele de mare (somon, ton, cambulă, sardine și hering), precum și în fructe de mare (stridii, creveți, midii). În plus, înlocuiți untul rafinat cu semințe de in sau ulei de măsline, mâncați nuci și avocado în mod regulat.

6. Vreau o masă arsă
Mâncarea arsă este o delicată pentru tine? Îți adorați găluște și pizza cu o crustă arsă? Pur și simplu nu ai suficient carbohidrați. Trebuie doar să înțelegeți că există carbohidrați simpli pe care îi primim cu zahăr, coacere dulce, pâine albă și produse de patiserie. Astfel de carbohidrați sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră, strică forma și provoacă multe boli. Dar există alți carbohidrați complexi, care sunt necesari pentru fiecare dintre noi pentru a umple rezervele de energie și pentru a menține tonul corpului. Le găsim în cereale și supe pe bază de cereale, leguminoase (cu excepția boabelor de soia), precum și în diverse legume.

7. Aș dori băuturi carbogazoase
Dacă mergeți la magazin, sunteți atras de băuturi carbogazoase, trebuie să vă gândiți la lipsa calciului. Nu vă grăbiți să vă răsfățați dorințele, deoarece sucul dulce, cum ar fi Coca-Cola și Fanta, conține o cantitate uriașă de zahăr rafinat, care afectează sănătatea și, în plus, este dependență, comparabilă cu dependența de droguri. Este mai bine să beți lapte proaspăt sau kefir, să mâncați brânză de vaci și brânză, sau să vă bucurați de migdale, date sau stafide. După ce ați umplut deficiența de calciu, veți uita de dependența dăunătoare la "sifon".

8. Vreau băuturi reci
Beți doar băuturi reci și în supermarket nu treceți de frigider cu lichide răcite? Verificați nivelul manganului din corp și nu vă surprindeți dacă este în cantitate mică. Bauturile reci, ca toate alimentele reci, incetinesc metabolismul organismului si "incetinesc" procesele metabolice din acesta, ducand la obezitate si alte probleme. Dar puteți rezolva problema. Compensați pur și simplu deficitul de magneziu consumând cereale de ovaz și cereale de orz, șuncă de mare, mazăre, fasole și diferite fructe cu coajă lemnoasă (migdale, nuci de pin, fistic și coji).

9. Vreau alimente lichide
Tractarea la alimente lichide datorită faptului că corpul dumneavoastră este deshidratat și are nevoie de umiditate. Pentru a face acest lucru, faceți o regulă de a bea 7-10 pahare de apă curată în timpul zilei, fără a uita să adăugați niște suc de lamaie sau var la ea.

10. Vreau alimente solide
Poftele puternice pentru alimente solide sunt rare. De regulă, cauza deshidratării totale, în care își pierde capacitatea de a se simți sete. În acest caz, sfatul este similar - beți mai multă apă pură (până la 10 pahare pe zi) și dorința dăunătoare de a mânca numai alimente solide va dispărea imediat.

Dar, de cele mai multe ori, se întâmplă că nu vrem doar alimente sărate sau dulci, ci produse destul de specifice. Care este trupul care încearcă să ne spună în aceste cazuri? Să încercăm să ne dăm seama.

Deci, ceea ce lipsește corpul dacă doriți:

  • alune. Aveți o lipsă de vitamine din grupa B, care pot fi reumplete prin consumul de carne și pește, fasole, mazare și nuci diferite;
  • caise uscate. Această dorință indică o lipsă de vitamina A în organism. Carnea de pui și porumb, ficatul de vită, diferite nuci și ciuperci vor ajuta la eliminarea deficienței;
  • pepeni. O astfel de dorință poate apărea împotriva lipsei de potasiu și fosfor. Dacă doriți un pepene galben tot timpul, încercați să modificați dieta cu alimente cu potasiu (broccoli, patrunjel și busuioc), precum și alimente bogate în fosfor (pește de mare și râu, mazăre, cartofi și hrișcă);
  • banane. Dorința constantă de a consuma banane poate să apară datorită dependenței de cafea și poate sugera o lipsă de potasiu. În acest caz, ca și în cazul pepenei, mănâncă mai multe verdeață (pătrunjel, urzică, broccoli), precum și smochine, fasole albă și roșii;
  • măsline și măsline. Corpul tau nu are suficientă sodiu, adică sare. Pentru a restabili echilibrul, includeți în mâncarea mării sau sarea himalaya roz, care aduce cu adevărat sănătate corpului;
  • lapte sau chefir. Dorința dimineața și seara de a bea lapte sau produse lactate indică o lipsă de calciu, precum și o posibilă deficiență a aminoacizilor esențiali (lizina și triptofanul). Dacă există o astfel de forță, nu vă lepădați de plăcerea de a bea lapte, de a mânca iaurturi și brânză de vaci. Și în plus, mâncați mai multe legume, nuci, carne roșie, ciuperci și ouă de pui. Apropo, lipsa de calciu poate fi exprimata in dorinta unei persoane de a manga creta sau pamantul.
  • fructe de mare. Idihul irezistibil al peștilor de mare, al creveților și al altor fructe de mare indică în mod clar deficitul de iod în organism. O astfel de lipsă se poate transforma în probleme cu glanda tiroidă și, prin urmare, nu vă puteți nega fără niciun dubiu produse utile și, în plus, mâncați feijoa și înlocuiți sarea cu sare iodată;
  • brânză. Dorința de a mânca brânză indică subtil că organismul are nevoie de mai mult fosfor și calciu. Îți poți ajuta corpul dacă îți completezi alimentația zilnică cu alte produse lactate (brânză de vaci, chefir) și folosiți mai des broccoli, fasole, mustar, usturoi și nuci (arahide, alune sau fistic);
  • de pâine. Unii oameni nu stau să mănânce fără pâine și o folosesc chiar și cu cartofi și paste făinoase. Gândiți-vă la un obicei? Cel mai probabil, corpul lor este lipsit de azot, care poate fi obținut din produse bogate în proteine ​​(carne, pește sau nuci);
  • hering. La simpla menționare a heringului, salivezi? Esti gata sa mananci hering cel putin in fiecare zi? Îți lipsește grăsimile "corecte" care pot fi obținute din alte tipuri de pește marin, ulei de măsline și de rapiță, avocado și semințe de dovleac;
  • unt. Dacă adorați untul și îl împrăștiați în mod regulat pe pâine, vă amintiți cât timp ați fost pe stradă? Se pare că o astfel de tracțiune se referă la o deficiență a vitaminei D, produsă în organism sub acțiunea soarelui. Dar materia primă pentru producerea acestei vitamine "însorite" este uleiul de pește, peștele de mare (ton, sardinele și somonul), ouăle de pui și laptele de la vacă;
  • semințe de floarea-soarelui. Dorința de a da click pe semințe apare periodic la toată lumea, dar dacă vă urmărește aproape în mod constant, cel mai probabil, fumați mult sau aveți deficit de vitamine antioxidante, adică în vitaminele A, C și E. Și pentru unii oameni, dorința pentru semințe și fructe cu coajă lemnoasă indică niveluri scăzute de hemoglobină. Pentru a compensa lipsa globulelor roșii, acești oameni trebuie să mănânce mai des carne de vită și ficat de vită, rodii și sfecla, curmal, brânzeturi și patrunjel.

Apropo, dependenta de anumite produse poate indica boli care exista in organism.

Iată câteva exemple.

1. Condimente, condimente, ceapă și usturoi. Dacă vă pierdeți capul din aceste produse, este posibil să aveți boli respiratorii.

2. Banane. Durerea nesănătoasă pentru banane indică probleme cu inima și cu vasele.

3. Semințe de floarea-soarelui. În plus față de lipsa anumitor vitamine, dorința de a da click pe semințe în fiecare zi este o dovadă a acumulării unei cantități uriașe de radicali liberi în organism, care provoacă îmbătrânirea prematură a corpului.

4. Măsline și măsline. Predilecția pentru aceste fructe poate indica o funcționare defectuoasă a glandei tiroide sau a buruienilor în dezvoltare ale glandei tiroide.

5. Inghetata. Tracțiune la acest dulce rece, ca regulă, apare în sezonul fierbinte. Dar dacă nu puteți renunța la înghețată, chiar și în timpul iernii, aparent corpul dumneavoastră nu are suficient calciu. Iar dependenta de aceasta delicatesa este hranita de oameni cu metabolism carbohidrat afectat. Medicii trebuie să se ocupe de această problemă.

Și invers. Unele simptome ne pot spune ce dietă ar trebui să vă uitați.

  • dacă pielea este fragilă, corpul are cel mai puțin lipsit de iod. Suplimentele cu acest oligoelement, sare iodată, precum și morcovi, ceapă, șobolan și diverse fructe de mare vor ajuta la corectarea situației;
  • dacă dinții devin galbeni, poate fi vina ta pentru fumat. Dacă nu este cazul, atunci merită să refacem stocurile de oligoelemente în organism. Pentru a face acest lucru, se sprijini pe legume (mazăre, fasole și linte), precum și mânca mai multe verdeață, banane și pește;
  • durere persistentă în inimă și bătăi de inimă, indică lipsa de potasiu în organism. Puteți elimina acest dezavantaj consumând tot felul de fructe și legume, fără a uita să adăugați mai des caise cais, uscate, prune, nuci de caju și migdale.

Iată câteva alte dependențe de alimente care pot spune multe despre starea corpului nostru

De exemplu, dacă aveți:

  • înainte de zilele critice. Această afecțiune adesea bântuie femeile cu deficit de zinc. Mănâncă mai multă carne roșie, organe comestibile, nu uita legumele și legumele rădăcinilor;
  • constant zhor Dacă sunteți constant atrași la frigider, chiar dacă ați mâncat recent, este posibil să nu aveți suficient siliciu, precum și niște aminoacizi (tirozină și triptofan). Puteți găsi siliciu în hrișcă, grâu și fulgi de ovăz, leguminoase și porumb, iar pentru a umple rezervele de aminoacizi va trebui să consumați mai des banane și ciuperci, date și nuci de pin, iaurt, carne roșie și soia;
  • apetitul a dispărut complet. Lipsa poftei de mâncare indică în mod clar un conținut minim de mangan în organism, precum și o deficiență a vitaminelor B1 și B2. De referință: manganul este foarte bogat în spanac și usturoi, ciuperci și ficat de vită, nuci și caise. În același timp, puteți găsi vitaminele B în carne de porc, ovaz, hrișcă și nuci diferite;
  • Vreau să mănânc gheața. O astfel de dorință non-standard atrage atenția asupra unui deficit de fier în organism. Încercați să remediați problema, adesea consumând mere, spanac, ficat de vită și hrișcă;
  • Vreau să fumez. Dacă în prezent nu încercați să renunțați la această dependență, o dorință puternică pentru fumat poate indica o deficiență de siliciu în organism. Aici puterea va fi aceeași ca și cu un zhor constant.

Pasiune pentru hrană

Pasiune dulce de ciocolată
Se pare că fumătorii sunt mai des afectați de dulciuri, precum și de persoanele angajate în muncă psihică, ale căror creiere necesită în mod constant glucoză. În acest caz, o bară de ciocolată va rezolva problema, dar mâncarea de ciocolată în fiecare zi nu este o opțiune și, prin urmare, legumele, verdele și cerealele ar trebui să apară zilnic în dieta dvs., deoarece Sunt bogate în carbohidrați complexi. Și ca un desert dulce, vă puteți permite o mână de stafide, caise uscate și alte fructe uscate dulci.

Lemon-acre pasiune
Tractarea la alimentele acide este adesea observată la acei oameni care mănâncă o mulțime de alimente greu de digerat, din cauza căruia corpul lor necesită acid pentru a crește aciditatea stomacului. Pentru a îmbunătăți nutriția și pentru a scăpa de tracțiunea existentă, evitați alimentele suprapuse, sărate și prea picante. Încercați să mâncați alimente fierte, iar în alimentația dvs. ar trebui să fie nu numai alimente solide, dar și lichide.

Apropo, uneori la fructe de padure acru si fructe trage in timpul unei raceli. În acest caz, nu vă refuzați plăcerea de a le mânca, deoarece în astfel de produse există numeroși antioxidanți care vor ajuta să facă față acestei boli.

Brânză Pasiune
Dacă nu puteți trăi o zi fără să consumați o felie de brânză, este posibil ca organismul dumneavoastră să aibă nevoie de o porție suplimentară de calciu și fosfor. Desigur, brânza în sine este una din principalele surse ale acestor microelemente, dar pentru a depăși dependența, diversificați dieta cu broccoli, lapte, kefir, brânză de vaci și pește. Hrișcă, mazăre și ouă de pui ar trebui să ajungă, de asemenea, la masa ta mai des.

Pasiune afumată
După cum arată practica, dorința pentru carnea afumată este observată la persoanele care se supun unei diete stricte. Au început să mănânce toată cantitatea de grăsimi și au limitat consumul de grăsimi în organism, ceea ce a dus la scăderea nivelului de colesterol "bun". Mâncărurile cu conținut scăzut de grăsimi nu beneficiază întotdeauna și, prin urmare, chiar și pe o dietă, alegeți brânză, kefir și lapte cu conținut mediu de grăsimi. Și, de asemenea, adăugați cel puțin 1 lingură de zahăr la dieta zilnică. ulei vegetal și 1 linguriță unt. S-a demonstrat mult timp că pierderea în greutate este imposibilă dacă nu există metabolism de grăsime în organism.

După cum puteți vedea, dependențele noastre alimentare pot spune multe despre nevoile corpului. Ascultați-le, veți putea controla nivelul nutrienților, ceea ce înseamnă că veți fi mereu sănătoși și plini de energie!

Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

champignon

Fotografie de Champignons de la Woodmen19 (Fotografii Yandex)Champignons - această ciupercă nu este o minune, este excelentă să crească masiv în sere speciale, există chiar soiuri diferite de champignon, care diferă în gust, fertilitate și culoarea capului: maro, cremă și alb.

Citeşte Mai Mult

hipertensiune

Descrierea generală a bolii

Această boală este strâns legată de creșterea tensiunii arteriale de natură periodică sau permanentă. Normal pentru o persoană sănătoasă este presiunea de 120 până la 80 mm Hg.

Citeşte Mai Mult

Vitamina N / Acid lipoic

Caracteristicile generale ale vitaminei NVitamina N este cunoscută ca acidul lipoic și tioctic, precum și acidul alfa-lipoic și tioacidul. Acesta aparține grupului de substanțe asemănătoare vitaminei.

Citeşte Mai Mult