. !

50 150,, 84%, 16% : 1%, 10%,,,. : 100. 48.

. ,,.

?

92 100..,,.

. , ( ). .

9,. .

6,, ,,. 4%.

,,,,. ( 100. 300.), ( 100 40.), ( 100. 34.)

,.,,.

, -,.,,,,,.

,,,. , ,,,,.

, ,, . ,. ,,.

.,,,.

,, , ( ),.

,,,, . ,,.

,.

,,.,,,,,,.

.,,.,,.

,. ( ). !

,,,,.,,. 10-15,...

?

,., ., ?

90 100

, .

100

,,.,,,.

.,,, . .,,.

,,,,,., ,.

  • , ;
  • ;
  • , ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ,.

,.,,., .,,,, ( ).


, . . 6, . 25%.

, ,., .

,,, ., .

.., , 1-2 .

.,., -.

,,.,, .

?

.,, A.,,,,,.

,,,,,,.,,., 100, :

.,,, 2-.

-,., .,.,,.,.

,, 45-55...,.

,,.,.

?

:

  1. ,., ;
  2. ,. B1, B2, B6., ;
  3. ,., - ;
  4. .,, ;
  5. ,.

,,.

,. :

  1. , . . ;
  2. ,.,,, ;
  3. .,,, ;
  4. . ;
  5. ,.,.

,.,.

: ?

, 30., .,, 800.

1906,., ,.,,,.,.,,.

., .,.,.

?

,. ? :

  1. 30., ;
  2. ,. ;
  3. ,,. :,,, ;
  4. , 500 ;
  5. C,.,, ;
  6. ?,.

, :,. ,,.

,. . 30-50,, 70 100.,,, .

.., ,,,,.

, 80-100.,, ,.

,, .,.

100 47, .

:

?,,.,, .

. ( ) ., ..

, . ,,., . .

:

.,,,,. , .

( ),, .,. .

,, ., ( ) -.

,,,.

,.,, , .

,,.,, . .

.

, .,,, 1/3. ( 7-10 ) 2. ,.,.

. 5-6,.,,..

,,,,,., ( ),,.

. .,,,.,, !

..,,.

,.,,,,, .

.,,,.

50, -.

1...

, 100 48. 100 41, 100 ( ) 243., .

100 :

,,,,,,, 1, 2, 3, 6, -,,,,,,,,,,,.,,.. 9% 40 100.

.,,. ,,,,.,,,,,,.

,,,,,.

. 100 360,. . ,,.

,.

,,,,.

.,,.

,.,,..

, 4,.,,, -.

,.,,,,.

?, !

. ,,.,,,,,.,,,.,.,,,.

. .,, .

., . 100. !

92,7 / 100.,,. : ., ,.

,,,. .

,,.,. .,.,,, 100%. 80%.

4% B6.,.,.,. .

,,,.,, PP 0,36. ., 0,04 0,02. 0.02,.

,., ,..

294,,.

45,,.

,. 35..

, 30.

20,, ..

,, :

.,,.,. ,.

,, : .,,.

,.,,, .,,.

. .,,,,.

,,... 1905,.,.

,, :,,.. : .,,.

-

,,,. ( 92 100 )..

, .

, :

,.,,,.

:

40 150. 84%. 1%, 10%. 100 48-50.,..,,.

,, .,,,.

, ., .

,. :

  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • - ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • ;
  • .

,...

,,.,,.,,,.., .

,,,.,.

, ,.,.,,.,.

,...

,,.,,.

:

  • ,, ;
  • , ;
  • .

,.,,. . 1992.

,,,.,,,. -,.,,.,.

?

, ., ., ?

?

,, ., 100 :

  • 90 ;
  • 9 18,4 ;
  • 0,36 ;
  • 6 0,18 ;
  • 2 0,04 ;
  • 0,02 ;
  • 1 0,02.

2,,.,.

9 ( )..,.

, 6,,,.,,,.

, ,.

, :

  • 294 ;
  • 45 ;
  • 35 ;
  • 30 ;
  • 20 ;
  • 13 ;
  • 3,8 ;
  • 810 ;
  • 800 ;
  • 280 ;
  • 206 ;
  • 132 ;
  • 98 ;
  • 15 ;
  • 9 ;
  • 2 ;
  • 1.

. ,,.

,,, .

Kiwi - un fruct indispensabil pentru sănătatea organelor interne și a pielii

un kiwi este China. Fructele au o carne de culoare verde, acoperită cu piele maro, cu fire de păr mici. Kiwi este o delicatesă preferată a multor copii și adulți. Unii oameni iau produsul pentru un fruct tropical, alții - pentru boabe. Într-adevăr, kiwi крупного este o coroană de mare dimensiune introdusă în China. De acolo a fost adus în Europa. Apropo, care vitamine sunt conținute în kiwi, se poate judeca importanța mare a produsului.

Kiwi sunt cultivate în Noua Zeelandă și în alte zone cu un climat adecvat. Italia conduce printre țările exportatoare de fructe. Ele sunt vândute pe piața modernă la fel de des ca merele, perele, bananele.

Kiwi sunt recoltați dur și apoi depozitați la un regim de temperatură puțin peste zero. Kiwi în aceste condiții pot fi stocate timp de câteva luni. Cu toate acestea, stocarea pe termen lung duce la pierderea aromelor.

Există vitamine în kiwi?

Produsul conține vitamine din grupa B, A,, tocoferol, acid ascorbic. Fibre, glucoză, fructoză, aminoacizi - toate acestea fac compoziția unică. Importanța boabelor din China crește datorită prezenței macro și microelementelor: magneziu, calciu, fier, fosfor, potasiu.

Enzima actinidina, care face parte din ananas și kiwi, ajută la îmbunătățirea digestiei și descompune compușii proteici. Fructe mature conține aproximativ 9% carbohidrați. Valoarea calorică a 100 g de produs este de 40-50 kcal

Compoziția chimică unică vă permite să umpleți lipsa de nutrienți și vitamine în orice moment al anului. Acest lucru face ca produsul să fie indispensabil în sezonul de avitaminoză. O concentrație ridicată de acid ascorbic permite organismului să reziste la diferite infecții.

Kiwi-ul conține de 2 ori mai mult decât fructele citrice. În ciuda faptului că în procesul de transport pe termen lung a vitaminei C este distrus, produsul rămâne lider în conținutul componentei. Mai mult, acidul ascorbic este reținut datorită unui anumit indicator al acidității pulpei. Oferă conservare fiabilă și alte vitamine.

Ce alimente sunt bogate în vitamina E - cunoscute tuturor. Acestea sunt uleiuri, semințe de legume și nuc. Cu toate acestea, atunci când sunt incluse în dieta lor adaugă o mulțime de calorii suplimentare. Puteți obține o cantitate suficientă de tocoferol utilizând un produs kiwi cu conținut scăzut de calorii.

Acest lucru va ajuta la păstrarea frumuseții pielii și prelungirea tinerilor. Kiwi este grozav pentru persoanele care au o dietă cu conținut scăzut de calorii. Acest produs conține toate vitaminele necesare metabolismului și sănătății.

Acidul folic nu este bogat în fiecare produs. Ea este în unele legume și fructe, ficat. Broccoli - un produs principal de origine vegetală în prezența acidului folic. O porție de varză este capabilă să furnizeze organismului un compus de 25% din indemnizația zilnică recomandată, kiwi - 10%.

Potrivit oamenilor de știință, cea mai mare parte a substanței este distrusă în timpul gătitului. Kiwi este mâncat crud. Prin urmare, boabele sunt indispensabile ca sursă de acid folic.

Fructul conține 4% din doza zilnică de vitamina B6. Este necesar pentru toată lumea. Creșterea nevoii este observată la femeile gravide și la mamele care alăptează, precum și la femeile care iau contraceptive orale.

Vitaminele din grupa B sunt necesare pentru persoanele în vârstă și pentru copii pentru o evoluție corectă a metabolismului și a activității normale a sistemului nervos. Tabelul prezintă vitaminele care conțin 100 g de produs.

Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

B vitamine

Prima mențiune a compușilor din grupa B se referă la începutul secolului XX (1912). Acestea au fost descrise de biochimistul polonez Kazimir Funk, care a introdus conceptul de "vitamina". Doar câțiva ani mai târziu, oamenii de știință au reușit să demonstreze că vitamina B nu este reprezentată de o singură substanță, ci de o serie de formule similare.

Citeşte Mai Mult

Mâncăruri pentru fracturi ale picioarelor: ce hrană ar trebui să fie preferată

Un accident, din cauza căruia apare o fractură, se poate întâmpla oricui. Și nici nu depinde de vârsta și statutul persoanei.

Citeşte Mai Mult

Peștii de merluciu: daune sau beneficii pentru sănătatea umană?

Merluciu - bogat în vitamine, minerale, proteine ​​și grăsimi, vital pentru oameni, din familia Treskova. Este folosit pe scară largă în gătit, deoarece are o aromă delicată și este ușor de pregătit.

Citeşte Mai Mult