fasole

Fasolea conservată sau uscată este o sursă de proteine ​​disponibilă pe tot parcursul anului.

Fasolele sunt unul dintre cei mai populari reprezentanți ai familiei leguminoase și mulți oameni preferă calitățile sale gustative. Fasole deosebit de apetisante în formă fiartă, când este saturată cu arome de mirodenii și alte componente ale vasului.

Există multe soiuri de fasole, chiar foarte. Fără a intra în botanică, distingem între "roșu", "alb" și "sparanghel". Deși recent au început să înțeleagă ce sunt fasolea lima, fasolea mungă, ochiul negru, pinto și altele.

Ce este valoros în fasole? Și cele mai valoroase?

Proteină de înaltă calitate de înaltă calitate. In combinatie cu preparatele fierte cereale integrale (de exemplu, orez), fasole oferi aproape degresat proteine ​​de înaltă calitate, repopula vitamine, micro- și Macrocells și molibden, care este responsabil pentru detoxifiere sulfiților stivuite.

Fibre. Fasolele o conțin într-o cantitate ideală: o porție ne poate oferi o nevoie de zi cu zi complet (în 200 g - aproximativ 50 g de fibre). Ce este fibra? Îndepărtează toxinele din organism, stabilizează nivelurile sanguine de zahăr, saturate fără calorii suplimentare. Fasolea rosie este bogata in fibre.

Molibden. De ce este important molibdenul? Sulfurile, care sunt un fel de conservant, se găsesc adesea în produsele finite. Persoanele sensibile pot prezenta palpitatii inimii, dureri de cap sau pierderea orientarii. Între timp, numai o porție de fasole gătită (aproximativ 200 de grame) furnizează corpului 177% din valoarea zilnică a molibdenului.

Alți nutrienți. Ca reprezentant al leguminoaselor, fasole, în plus, este bogat in vitamine B (mai ales B6), vitamina PP, vitamina E, conține astfel de elemente macro și microelemente, cum ar fi mangan, sulf, fier, magneziu, fosfor, potasiu, calciu. Și asta nu este totul, ci doar cel mai important lucru.

Fasole calorice. 100 grame uscate conțin 139 kcal, calorii fierte fierte aprox. 94 kcal.

Compoziția fasolei. 100 g de produs conține 8,5 g de proteine, 18 g de carbohidrați, 20 g de fibre

Proprietăți utile ale fasolei. Fasole în diferite boli

Proprietățile benefice ale fasolei sunt foarte asemănătoare cu cele ale mazărelor, iar acest lucru este de înțeles - ambele produse aparțin categoriei de leguminoase. Cu toate acestea, echilibrul unic de nutrienți în compoziția atât utilizarea acestora, în cazul în care nu este obligatoriu, este foarte de dorit, la fel ca și prezența producției volatile din mere, cireșe și nu neagă valoarea primului sau al doilea. Chiar și produsele înrudite sunt unice. Nu este întâmplător faptul că nutriționiștii insistă asupra diversității meniului nostru.

Cei obișnuiți să se apropie de problemele de alimentație sănătoasă, cu un sentiment meticulos, clar și bine, vor fi interesați să se familiarizeze cu cercetarea proprietăților benefice ale fasolei. Întrebarea este bine studiată.

Mănâncă fasole cu diabet

Conținutul ridicat de fibre din produs îl face un instrument indispensabil în lupta împotriva acestei boli, deoarece fibra nu permite creșterea rapidă a zahărului din sânge după o masă.

Într-un studiu, în care au participat două grupuri de persoane cu diabet zaharat de tip 2, au fost comparate indicatorii pacienților ale căror diete au inclus produse cu conținut ridicat de fibre. Pacienții din unul din grupuri au fost hrăniți cu o dietă americană standard pentru diabetici, potrivit căreia rata zilnică de fibră a fost de 24 de grame pe persoană. Un alt grup a fost pe o dieta care a inclus 50 de grame de fibre pe zi. Ca urmare, persoanele cu un grup care consuma mai multe fibre au avut un nivel scazut de zahar din sange si niveluri de insulina. În plus, nivelul colesterolului a scăzut cu aproape 7%, iar nivelul trigliceridelor a scăzut cu 10,2%.

Bean ajută la reducerea colesterolului din sânge

Ca reprezentant al leguminoaselor, fasolea constă din fibre solubile și insolubile. O porție din aceste fasole (aproximativ 200 de grame) va asigura aproape complet rata zilnică de fibre.

Fibrele solubile, datorită formării în tractul digestiv a unor substanțe asemănătoare gelului, elimină bilele legate de organism împreună cu colesterolul conținut în acesta. Fibrele insolubile ar trebui să fie consumate de persoane care sunt predispuse la constipație și tulburări digestive (de exemplu, sindromul intestinului iritabil).

Introduceți fasole în dieta pentru a reduce riscul de boli de inimă.

Timp de două decenii, oamenii de știință au testat relația dintre dietă și mortalitatea cauzată de boala coronariană. Experimentul a implicat 16.000 de persoane - bărbați de vârstă mijlocie din SUA, Italia, Grecia, Finlanda, Olanda, fosta Iugoslavie și Japonia timp de 25 de ani. Dieturile tipice au fost: în nordul Europei, produsele lactate au fost consumate în cantități mari; în Statele Unite, carnea și produsele din carne, în sudul Europei, în pește, pește, vin, legume și leguminoase, iar în Japonia, pește și mâncăruri de cereale, produse din soia.

Un experiment a arătat că utilizarea legumelor cu 82% reduce riscul de deces din cauza bolilor de inimă!

Un alt studiu american confirmă faptul că, folosind alimente bogate în fibre cum ar fi fasole, puteți preveni bolile de inimă. Aproape 10.000 de americani adulți au participat la acest experiment timp de 19 ani. Persoanele care consumau multă fibră (21 grame pe zi) au avut cu 12% mai puține cazuri de boală coronariană (CHD) și cu 11% mai puține boli cardiovasculare (CVD) comparativ cu cele ale căror alimente au constituit 5 grame pe zi. Grupurile care consumau numai fibre dietetice solubile în apă au avut și mai mult noroc, rezultatul acestora a redus riscul de apariție a bolilor coronariene cu 15%, iar riscul bolilor cardiovasculare cu 10%.

Fasolea are o cantitate semnificativă de acid folic și magneziu, care este de asemenea importantă pentru inima și vasele de sânge. Acidul folic ajută la reducerea nivelului de homocisteină, a cărui conținut crescut este unul dintre factorii care au determinat apariția unui atac de cord, a unui accident vascular cerebral sau a unei boli vasculare periferice. Sa estimat că un aport zilnic de 100% de acid folic reduce riscul de infarct miocardic cu 10%.

Doar o porție de fasole gătită va oferi mai mult de jumătate (57,3%) din doza zilnică recomandată de acid folic.

O cantitate mare de magneziu din fasole este un alt plus gras pentru sistemul cardiovascular uman. Cu suficientă cantitate de magneziu în organism, fluxul de sânge, oxigen și substanțe nutritive din organism crește și riscul unui atac de cord scade. Așa că mâncați mai multe fasole dacă doriți să vă păstrați sănătatea inimii (mai ales dacă aveți un diagnostic cardiologic): o parte din ea conține 19,9% din necesarul zilnic de magneziu.

Fasolea va completa depozitele de fier din corp. În special, femeile în timpul ciclului menstrual, atunci când acestea sunt la risc mai mare de deficit de fier, este recomandat să se utilizeze aceste boabe, de asemenea, pentru că, spre deosebire de carne (o altă sursă de fier), ele sunt sarace in calorii si practic fara grasimi. Fierul este o parte integrantă a hemoglobinei, care transportă oxigenul din plămâni în toate celulele corpului și face parte, de asemenea, din sistemele cheie de enzime pentru producerea și metabolismul energetic. La femeile însărcinate sau care alăptează, crește și necesitatea de fier. Din o porție a fasolei obțineți 28,9% din cerința zilnică a acestui element.

Vegetarieni, voluntari sau forțați

Introduceți fasole în dieta dvs. dacă nu mâncați carne. Dacă în meniul dvs. doriți să înlocuiți carnea roșie, deveniți un fan al fasolei. Aceste boabe, mai ales atunci când sunt combinați cu preparate din cereale integrale, cum ar fi pastele din grâu dur sau de orez brun, va oferi proteine ​​vegetale similare cu proteinele din carne, dar fara calorii si grasimi suplimentare, care se găsesc în carne și produse lactate. O porție de fasole (aproximativ 200 de grame) va furniza 30,7% (15,3 grame) de aport zilnic de proteine.

Apropo, cea mai apropiată compoziție față de proteina din carne din plante este conținută în soia. Fasolea este inferioară, dar încă încredințată în rândul campionilor de proteine.

Cum să alegi și să păstrezi fasolea

Fasolea uscată este, de obicei, disponibilă în pachete pre-ambalate și, de asemenea, este vândută în cantități mari pe piețe. Ambalajul trebuie să fie puternic, fără deteriorări. Fasolea neambalată trebuie verificată pentru pete, urme de insecte și un miros neplăcut, ceea ce indică faptul că boabele au fost depozitate într-un depozit cu umiditate ridicată. Fasolele vor rămâne până la noua recoltă, dacă le țineți într-un loc uscat într-un recipient etanș (puteți să vă dați într-un vas simplu de sticlă). Produsul deja fiert rămâne comestibil până la trei zile, dacă îl puneți într-un recipient închis și îl puneți în frigider.

Puteți cumpăra și conserve de fasole. Acest lucru este mai convenabil, deoarece economisiți timp în timpul gătirii, iar substanțele nutritive ale acestor fasole nu diferă de cele pe care le-ați preparat. Cu toate acestea, un astfel de produs poate conține săruri și aditivi suplimentari, iar fasolea gătită la domiciliu este absolut sigură. Din anumite motive, boabele conservate nu sunt atât de gustoase. Deci, contra sunt semnificative.

Sfaturi pentru gătit

Pentru a reduce timpul de preparare a fasolei, îmbunătățiți digestia sistemului digestiv (care împiedică oligozaharidele) și eliminați substanțele toxice din fasole (și acestea sunt, mai ales în roșu); Acest lucru se poate face în mai multe moduri. Prima metodă este să fierbeți fasolele timp de două minute, scoateți din căldură, acoperiți și lăsați să stea timp de două ore. O metodă alternativă este pur și simplu înmuierea fasolei în apă rece timp de opt ore sau peste noapte într-un loc răcoros. Înainte de a găti fasolea, indiferent de metoda de pre-înmuiere, trebuie să clătiți cu apă curată.

Într-o cratiță, fasolea trebuie acoperită cu apă de 2 cm deasupra fasolei. Este necesar să începeți gătitul în apă rece la căldură scăzută, când apa se fierbe, adăugați sare. Când se utilizează fasole în primele feluri de mâncare, este necesar să se aducă la jumătate gătit într-o cantitate mică de apă și apoi se toarnă bulionul și alte ingrediente ale vasului. Este important să rețineți că alimentele care conțin acid, cum ar fi oțetul, roșiile sau pasta de tomate, se adaugă cel mai bine la sfârșitul gătitului, când fasolea este moale. Dacă aceste ingrediente sunt adăugate prea devreme, acestea vor încetini procesul de preparare a fasolei.

Atenție, purine

Fasolele conțin substanțe naturale numite purine. Rinichii unor oameni nu sunt capabili să elimine produsul de descompunere al purinelor - acidul uric, iar nivelul acestuia în organismul uman crește. Cu acumularea constantă de acid uric poate fi o boală periculoasă - guta. Persoanele care sunt predispuse la gută și în special cele care suferă de aceasta, trebuie să limiteze sau să excludă alimentele care conțin purine. Cu toate acestea, unii nutriționiști consideră că această recomandare este mai mult decât controversată. Conform rezultatelor studiilor recente, numai purinele din carne și pește pot duce la dezvoltarea guta, iar purinele conținute în alimentele vegetale nu au practic niciun efect asupra manifestării acestei boli.

Un pic de istorie

Fasolele comune, ca și alte fasole, au coborât dintr-un strămoș comun, al cărui loc de naștere este Peru. În America de Sud și Centrală, aceste leguminoase s-au răspândit datorită mișcării comercianților indieni care au adus fasolea din Peru. A fost adus în Europa de exploratori spanioli în secolul al XV-lea. Deoarece fasolea este o sursă ieftină, dar generoasă de proteine, acest produs a câștigat rapid popularitate în multe culturi din întreaga lume.

Care sunt vitaminele în fasole?

Fasolele sunt printre primele zece cele mai sănătoase alimente pentru corpul uman. Acesta aparține familiei leguminoase și are mai multe subspecii care diferă atât în ​​exterior, cât și în anumite calități gustative.

Acest produs este specific, deoarece nu toată lumea trebuie să aibă gust. Se crede, de asemenea, că fasolea este un produs "greu" care este digerat de foarte mult timp, dar nu este. În ciuda preferințelor gustului, fiecărei persoane i se recomandă să o mănânce pentru a vă menține corpul și pentru a-i da putere și tinerețe.

Conținutul de vitamine și minerale în 100 g de fasole

Fasolele sunt cel mai echilibrat produs vegetal care conține multe vitamine și minerale. În ciuda valorii sale nutriționale, este considerat un produs alimentar care aduce beneficii incredibile organismului uman.

Conținutul său caloric la 100 g de produs este de numai 23 kcal, iar conținutul de proteine ​​este de aproximativ 3% din masa totală, 0,5% grăsime și 3% carbohidrați.

vitamine

minerale

Care este beneficiul acestui produs?

Acesta conține o mulțime de proteine ​​care sunt ușor digerate, în aproape aceeași cantitate ca și în carne. Pentru a asimila proteina, in compozitia sa sunt predispuse substante - acidul nicotinic si vitamina PP. Aceste componente au un efect pozitiv asupra sistemelor nervoase și cardiovasculare, precum și contribuie la reducerea tensiunii arteriale, la menținerea acuității vizuale și la prevenirea dezvoltării diferitelor boli ale pielii.

Acest produs stimulează procesele de digestie, dezvoltă bacterii benefice în intestine și, de asemenea, promovează eliminarea colesterolului, a zgurii și a toxinelor. De asemenea, are un efect laxativ ușor și diuretic, care ajută la eliminarea constipației și vindecarea anumitor afecțiuni ale rinichilor.

În ciuda asimilării pe termen lung a fasolei de către organism, este indispensabilă pentru eliminarea zăcământului excesiv de grăsimi și ajută la "menținerea" oricărei alimentații, deoarece după o perioadă lungă de timp nu vă simțiți ca mâncarea. Acest produs este indispensabil pentru nutriția persoanelor care suferă de diabet zaharat, deoarece compoziția sa echilibrată conține arginină, care reduce în mod eficient nivelul de zahăr din organism. De asemenea, boabele normalizează ritmul cardiac, ajută să facă față oricărei etape de hipertensiune arterială și ateroscleroză.

Principala calitate unică este influența sa asupra apariției unei persoane! Datorită acestui produs, pielea practic nu îmbătrânește, iar petele de pigment dispar cu timpul. Fasolele conțin vitamine și minerale care au un efect antibacterian, care previne apariția dermatitelor și erupțiilor și, de asemenea, anulează acneea care există deja pe piele. Multe femei apreciază acest produs alimentar pentru proprietățile sale de întinerire, care constau în eliminarea ridurilor, oferind pieței o mată și o elasticitate.

Friptura de fasole cu legume

Ce rău este acest produs?

Mănâncă atât fasole verde, cât și fasole. În formă brută, acest produs nu poate fi consumat în niciun caz, deoarece poate provoca cea mai puternică otrăvire alimentară, care este influențată de conținutul de glicozid fazină și de fazicolunatină. Aceste substanțe sunt extrem de otrăvitoare și pot provoca diaree, vărsături și probleme intestinale severe.

Nu ar trebui să fie din cauza acestor proprietăți să abandoneze produsul valoros, fără să îl includă în dietă. Este posibil să se slăbească acțiunea glicozidei și a fazulunatinei folosind o înmuiere simplă timp de 4-10 ore. De asemenea, în timpul gătitului, efectul acestor substanțe dispare și beneficiile produsului rămân.

Este necesar să se înmoaie nu numai pentru a scăpa de otrăvurile conținute în ea. Această procedură vă permite să eliminați produsul de "gravitate", datorită dizolvării polizaharidelor - zaharuri și inhibitori de protează, care nu sunt absorbiți în organism, ci cauzează doar formarea de gaze și împiedică procesul de digestie. Pentru a limita utilizarea acestui produs ar trebui să fie oameni care suferă de guta, pancreatită și boli ale stomacului sau intestinelor.

Beneficiile fasolei verzi

Fasolele de fasole au fost populare de mult timp, au fost mâncate acum 5 000 de ani, după cum reiese din scrierile vechi. Mineralele și vitaminele sale au un efect benefic asupra funcționării tractului digestiv, ameliorează bronșita și reumatismul, precum și prevenirea diferitelor probleme ale pielii. În lupta împotriva bolilor infecțioase, ocupă o poziție de lider, deoarece conține o cantitate mare de antioxidanți, care, de asemenea, neutralizează acțiunea radicalilor liberi.

În cazul încălcării funcțiilor de formare a sângelui, medicii moderni și medicii de familie vindecă mai des să includă acest produs în dieta lor, deoarece elementele conținute în acesta cresc numărul de globule roșii din sânge.

Bean vitamine

Fasolele sunt considerate unul dintre cele mai utile produse pentru oameni. Există mai multe specii ale acestei plante agricole, care diferă în aspect și gust. Nu fiecare consumator îi place cultura fasolei, deoarece lasă un stomac grea, este digerată în intestine pentru o lungă perioadă de timp, creând formarea excesivă de gaze. Dar, în ciuda acestor proprietăți specifice, fasolea trebuie să fie inclusă în meniu pentru a da corpului puterea și energia pentru o viață normală.

Care este valoarea nutritivă a fasolei?

Fasolele sunt printre cele mai bogate în micronutrienți produse de origine vegetală, conțin o cantitate imensă de vitamine și minerale. Fasolea, dacă este gătită corect, nu este numai consistentă și gustoasă, ci și o farfurie sănătoasă. Trebuie să fie depozitate într-un loc umbros și rece, să se înmoaie în apă câteva ore înainte de gătire și să gătească pentru o perioadă lungă de timp. Astfel de manipulări fac posibilă îndepărtarea substanțelor nocive din produs, pentru a spori acțiunea elementelor care protejează organismul împotriva bolilor și a cancerelor.

Fasolea fasolei are un procent foarte mare de fibre în compoziția sa: 25% din substanță este în 100 de grame de materii prime proaspete. Fibrele de legume fac fasole hrănitoare și nutritive, curăță tractul digestiv de otrăvuri și deșeuri, ajută la normalizarea nivelului zahărului din sânge, împiedică dezvoltarea oncologiei. De asemenea, planta este o sursă bună de proteine ​​și carbohidrați. Fasolea roșie și albă - mâncare destul de calorică: o sută din grame conțin aproximativ 300 de kilocalorii. Cu toate acestea, toți nutrienții sunt digerați cu ușurință și nu provoacă creștere în greutate. Dar soiul de sparanghel al culturii este caloric scăzut, ceea ce permite utilizarea sa în dietă: nu mai mult de 30 de kilocalorii la o sută de grame.

Produsul conține substanțe nutritive în următoarele cantități:

  • proteine ​​- 24%;
  • carbohidrați - 48%;
  • grăsimi - 1%;
  • fibre vegetale - 13%;
  • apă - 14%.

Ce urme de elemente sunt în produs?

Leguminoasele sunt extraordinar de bogate în oligoelemente benefice. Mineralele și vitaminele din acesta sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului uman. În special o mulțime de substanțe nutritive are o fasole de fasole, o cantitate suficientă din ele fiind în soiurile albe și roșii.

Ce vitamine sunt conținute în fasole și în ce concentrație? O sută de grame de produs brut au următorul număr de oligoelemente (datele sunt exprimate în miligrame):

  • retinol (A) - 0,06;
  • acid ascorbic (C) - 20;
  • tocoferol (E) - 0,3;
  • tiamină (B1) - 0,1;
  • Riboflavina (B2) - 0,2;
  • acid nicotinic (B3) - 0,5;
  • acid pantotenic (B.5) - 0,2;
  • piridoxină (B6) - 0,2;
  • acidul folic (B9) - 0,03;
  • fosfor - 550;
  • zinc - 350;
  • potasiu - 260;
  • sulf - 160;
  • calciu - 145;
  • mangan - 135;
  • siliciu - 95;
  • sodiu - 40;
  • magneziu - 25;
  • fier - 15.

Ce este planta folositoare?

Fasolea este un produs vegetal de înaltă proteină care nu are o valoare nutritivă inferioară și o digestibilitate la carne. Proteinele din fasole ajută aproape complet digerate și penetrează acidul nicotinic din sânge. Substanțele utile și vitaminele din plante au un efect benefic asupra stării sistemului nervos, a inimii și a vaselor de sânge, stabilizează tensiunea arterială, împiedică dezvoltarea bolilor de piele, afectarea vizuală. Prin includerea regulată a alimentelor din fasole în meniu, procesele digestive sunt activate, microorganismele dăunătoare sunt distruse în intestin, excesul de colesterol este îndepărtat din sânge, zgurii și toxinele sunt îndepărtate din țesuturi. De asemenea, produsul are un efect slab diuretic și laxativ.

Fasolele sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp în tractul intestinal, pentru o lungă perioadă de timp creează un sentiment de plenitudine, deci este considerat cel mai bun produs alimentar proteic pentru persoanele care se află pe diete pentru scăderea în greutate. Fasolele sunt recomandate pentru a include în dieta diabeticilor: ele conțin o cantitate mare de aminoacizi arginină, care reduce intensiv nivelul zahărului din sânge. Fasina fasolei are un efect benefic asupra aproape tuturor organelor: stimulează tractul gastro-intestinal, îmbunătățește starea pielii, activează procesele de formare a sângelui, întărește sistemul imunitar. Elementele utile și vitaminele din plante contribuie la combaterea infecțiilor, aterosclerozei, anemiei, tulburărilor de ritm cardiac și dermatitelor. Produsul are un efect de expectorant, deci este bine să-l utilizați pentru bronșită și alte pneumonii acute.

Fasolele de soiuri întunecate conțin concentrații ridicate de antioxidanți, care rezistă în mod activ elementelor cancerigene și previne dezvoltarea cancerului. Dar boabele albe nu pot sa aiba proprietati antioxidante puternice. Mineralele și vitaminele din plante au un efect antibacterian: acestea usucă erupția cutanată, distrug acneea, vindecă bolile de piele. Multe femei încearcă să includă mâncăruri de fasole în meniu, deoarece știu despre proprietățile anti-îmbătrânire. Utilizarea regulată a produsului vă permite să încetinească procesul de îmbătrânire, să mențineți prospețimea și elasticitatea pielii, să blocați aspectul ridurilor și pete de vârstă.

Poate produsul să dăuneze corpului?

Pentru consumul uman, se folosesc atât fasole, cât și fasole verde. În formă brută este interzisă folosirea categorică a produsului, pentru a nu provoca o otrăvire periculoasă. Planta conține glicozide de fazină și fazăzolunatină, care sunt otrăvuri pentru organismul uman, provoacă vărsături, diaree și probleme intestinale grave. Dar din cauza acestor substanțe, nu este nevoie să renunțați la fasole: pur și simplu prin înmuierea timp de 5 până la 10 ore, puteți scăpa de o proporție semnificativă de glicozide. În fasole bine fiartă, elementele toxice sunt practic absente.

Se recomandă să înmuiați produsul nu numai pentru diluarea otrăvurilor, dar și pentru a dizolva zaharurile și enzimele de protează care nu sunt digerate de intestine. Aceste substanțe fac alimente grele pentru boabe, împiedică absorbția lor normală. Plantele cu proteine ​​mari cauzează formarea excesivă de gaz, încetinește procesele de digestie, supra-activează reacțiile enzimatice în tractul gastro-intestinal. Din aceste motive, nu este recomandat să se utilizeze feluri de mâncare pentru fasole pentru persoanele care suferă de următoarele patologii:

  • gută;
  • colită cronică;
  • colecistită cronică;
  • pancreatită;
  • gastrită cu aciditate crescută a sucului gastric;
  • ulcer gastric și ulcer duodenal.

Pentru a reduce flatulența, ușurați severitatea tractului digestiv după fasole, îl puteți mânca cu marar proaspăt. De asemenea, merită să ne amintim că fasolea, la fel ca toată mâncarea, face mult rău în loc să beneficieze, dacă îi consumați în cantități excesive.

Este fasole conservată dăunătoare?

În general, nu există nici un rău, iar substanțele nutritive și vitaminele din acesta sunt stocate aproape în întregime. Dar folosirea unui astfel de produs nu este de preferat foarte des, deoarece este produsă folosind grăsimi artificiale și oțet. Conservele de fasole sunt mai calorii decât cele proaspete și, de asemenea, dau o sarcină puternică pe rinichi.

fasole

Patria fasolei este America Centrală și de Sud.

Phosol este o plantă de arbust sau plantă de alpinism anual din familia leguminoaselor. În Franța, a fost folosit ca plantă ornamentală, decorând ferestrele de case cu roz, liliac, cremă și flori albe.

Pods de 6-20 cm lungime conține semințe de rinichi de diferite dimensiuni și culori, care conțin o cantitate enormă de substanțe utile.

În Roma antică, fasolea a fost folosită nu numai ca mâncare, ci și ca o cosmetică. Din el au preparat pulbere și vopsea pentru pielea feței. Se credea că pulberea de fasole înmoaie pielea și netezește ridurile. Fasolea făcea parte din faimoasa mască facială pe care o folosea regina Cleopatra.

Fasolele sunt fabricate din supe, mâncăruri laterale, salate, plăcinte și p.

Proprietăți utile ale fasolei

Fasolele conțin până la 25% proteine, care, în valoarea sa nutritivă, depășesc multe tipuri de carne. În plus, proteina de fasole este absorbită de 70-80%. Fasolele conțin potasiu, calciu, sulf, magneziu, fosfor, fier, vitaminele B1, B2, B3, B6, C, E, K și PP, precum și aminoacizii esențiali.

Sulful conținut în fasole are un efect benefic asupra infecțiilor intestinale, reumatismului, bolilor de piele și bolilor bronhice.

Și fierul contribuie la formarea celulelor roșii din sânge, fluxul de oxigen către celule, crește rezistența organismului la infecții.

Consumul de fasole este recomandat pentru prevenirea aterosclerozei, a bolii renale de piatră, a hipertensiunii arteriale, a pielonefritei, a aritmiei cardiace. Haricot stimulează imunitatea împotriva infecțiilor intestinale și chiar a gripei.

Inclus in zincul de fasole, normalizeaza metabolismul carbohidratilor in organism. Cuprul activează producția (sinteza) de adrenalină și hemoglobină.

Nutriționiștii recomandă să mănânce boabele de cel puțin 1-2 ori pe săptămână și să se refere la diete și medicamente.

Conținut în boabele de fasole, arginina este implicată în sinteza ureei și a altor procese de metabolizare a azotului, oferind un efect similar insulinei asupra metabolismului, care reduce semnificativ nivelul zahărului din sânge și afectează în mod benefic diabetul.

Decorarea deosebit de eficientă a fasolei verzi cu frunze de afine și decoctarea frunzelor fasolei. Îl beau pe stomacul gol înainte de a mânca.

Datorită proprietății antibacteriene, mâncărurile de fasole calmează sistemul nervos, previne formarea tartrului.

Fasolele sunt, de asemenea, utile pentru a mânca cu tuberculoză.

Fasolea verde are un efect pronunțat diuretic, reglează metabolismul sării în organism, contribuie la dizolvarea și îndepărtarea pietrelor din vezica biliară și rinichi. Utilizarea sa este recomandată pentru gută.

Fasolele sporesc secreția de suc gastric și, datorită proprietăților antimicrobiene, ameliorează inflamația în ficat.

.Într-o formă conservată, fasolele păstrează o parte semnificativă de proprietăți utile.

Fasolele au o excelenta proprietati cosmetice de intinerire si eliminare a ridurilor - fructe fierte de fasole, sterse printr-o sita, amestecate cu ulei vegetal si suc de lamaie. Puteți să alterați adăugând suc de cătină sau miere. Pielea devine netedă și elastică, ridurile fine dispar. Rezultatul nu va dura mult.

Proprietăți periculoase ale fasolei

În cazul înmuiere insuficientă înainte de gătire, boabele provoacă balonare.

Fasolele nu sunt sfătuite să includă în dieta ta pentru persoanele în vârstă, precum și pentru cei care suferă de gastrită, aciditate înaltă, ulcere, colită și colecistită.

Fasolele nu pot fi consumate crude, deoarece acest lucru poate provoca otrăviri. Substanțele cum ar fi fazina și faza-inulina conținute în acest produs pot duce la diaree și vărsături. Adevărat, ele pot fi ușor neutralizate prin fierberea fasolei sau înmuierea timp de 4-10 ore în apă.

De asemenea, utilizarea fasolei provoacă flatulență, dar un astfel de efect secundar poate fi redus cu ușurință dacă fasolele sunt supuse unui tratament termic mai lung, înmuierea în avans pentru câteva ore într-o soluție de sodă. În plus, este recomandat să mâncați mirodenii împreună cu boabele care ajută la reducerea producției de gaze, de exemplu, mararul. Apropo, fasole rosie produce o formare de gaz mult mai mare decât albul.

Vasele din fructele de fasole din organism sunt digerate până la 4 ore. Acest lucru poate provoca disconfort în stomac și, în cazul utilizării frecvente, duce la acumularea de exces de greutate.

Fasolele conțin, de asemenea, substanțe naturale numite purine. Rinichii anumitor persoane nu sunt în măsură să excretă acid uric, un produs de defalcare a purinelor. Apoi, nivelul corpului crește. Odată cu acumularea acestui acid poate fi o boală foarte periculoasă - guta. Persoanele predispuse la această boală, și în special cele care suferă de aceasta, trebuie să limiteze sau să excludă produsele care conțin purine. Deși unii nutriționiști, această recomandare este considerată controversată. Conform rezultatelor studiilor recente, doar purinele de pește și carne pot duce la dezvoltarea gutei, iar purinele din alimentele vegetale nu au aproape niciun efect asupra manifestării acestei boli.

Fasolei nu au gust amar și s-au dovedit a fi delicioase, trebuie să puteți găti corect. Aflați din videoclipul propus toate detaliile fasolei de gătit.

Bean vitamine și minerale

05 octombrie 2015

Diferite tipuri de plante Ce vitamine și minerale sunt conținute în fasole Compoziția de vitamine a fasolei Utilizarea fasolei și efectul acesteia asupra corpului uman Fasole ca salvator de la obezitate

Din clasa de legume, fasole, vitamine și minerale, sunt indispensabile pentru o dietă sănătoasă. Astăzi există un număr mare de varietăți.

olfactiv (frunze mici în formă de inimă cu vârf ascuțit); roșu (foarte toxic, nu puteți mânca prime); alb (un conținut uriaș de diferite minerale); verde (fructe moi, ușor de pregătit); "Limbi draconice" (păstăi de culoare galben-purpurie, schimba culoarea după fierbere și au un gust plăcut, atât brut, cât și fiert sau prăjit); "Ceară" (utilizat pe scară largă în supe); "Fana" (rezistent la boli); "Oleniy Korol" (fasole gustoasă, două recolte pe sezon); "Panther" (recolta este folosită sub orice formă); "Podul roșu purpuriu"; "Blauchilde" (cultura este planta obisnuita, foarte mare); "Hell Rem" (fructe de liliac cu o nuanță roz, au miros de ciuperci); "Nectar de aur" (maturare precoce, păstăi înalte, lungi cu fructe albe); "Akito" (fasole neagră, miros delicat de ciuperci).

Înapoi la cuprins

Puțini sunt conștienți de avantajele mari ale fasolei. De exemplu, această plantă este una dintre cele mai bogate surse de fibre: 1/4 g pe 100 g de produs. Particularitatea acestuia din urmă este faptul că este foarte hrănitoare și previne formarea de tumori maligne și, de asemenea, ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge, îndepărtează toxinele din organism. Fasolea este o sursă de carbohidrați și proteine. De asemenea, această legume conține o cantitate imensă de minerale și vitamine. În fasole există vitamine din grupa B, vitamina C, vitamina PP, vitamina A și vitamina E. Printre mineralele care alcătuiesc planta sunt fierul, cuprul, calciul și sulful. Acesta din urmă vă permite să faceți față infecțiilor intestinale, bolilor de piele, bolilor bronhiilor.

100 g de fasole conțin:

lichid (12 g); grăsimi (1 g); proteine ​​(24 g); zahăr (2 g); carbohidrat (60 g); calciu (143 mg); fier (8 mg); magneziu (140 mg); zinc (5 mg).

Conținutul său caloric este de 333 kcal / 1393 kJ.

Înapoi la cuprins

100 g de produs conține următoarele vitamine:

PP - 0,5 mg; Beta-caroten - 0,4 mg; A - 67 pg; B1 - 0,1 mg; B2 - 0,2 mg; B5 - 0,2 mg; B6 - 0,2 mg; B9 - 36 pg; C - 20 mg; E - 0,3 mg; PP - 0,9 mg.

Și neutralizează diferite reacții oxidative dăunătoare. B1 este important pentru funcționarea corectă a ficatului, a sistemului nervos și a inimii. B2 promovează creșterea normală a părului și monitorizează starea scalpului. B5 promovează formarea de acizi grași. B6 stimulează activitatea sistemului nervos și crește rezistența organismului la diferite boli. B9 este necesar pentru funcționarea stabilă a celulelor nervoase și a măduvei osoase. C conferă elasticitate pielii, previne apariția ridurilor. E oprește oxidarea și promovează fluxul liber de oxigen.

Un fapt interesant este că fasolea poate fi atribuită atât fasolei, cât și legumelor. Fasolea nu este numai sănătoasă, ci și gustoasă, mai ales dacă este gătită corect. Este obișnuit să păstrați acest produs curățat în locuri uscate, întunecate și răcoritoare, dar în această formă poate dura doar un an. Întotdeauna înainte de gătit trebuie să înmuiați fasolea în apă timp de câteva ore și apoi gătiți mult timp. După trecerea acestui test, veți primi un produs care vă va proteja corpul de bolile canceroase.

Cei care iubesc grădinăritul și au avut o dorință arzătoare de a crește acest produs uimitor în grădina lor ar trebui să fie conștienți de faptul că ar trebui plantați în primăvară într-un loc însorit. Fasolea trebuie să ofere sprijin și să dea mai mult spațiu. Trebuie să ne asigurăm că pământul a fost permanent umed.

Înapoi la cuprins

Calciul este unul dintre constituenții cei mai importanți.

Este necesar ca fiecare organ din corpul nostru, deoarece este baza țesutului osos, este responsabil de forța oaselor și previne dezvoltarea urolitiazei. Dacă corpul conține suficient calciu, probabilitatea unei fracturi este redusă. Aceasta se datorează întăririi țesutului osos. La 100 grame de fasole există aproximativ 90-100 mg de calciu, aproximativ aceeași cifră este un indicator al cantității acestui element în coji. Dar avantajul unei legume este că atunci când este consumat, corpul său uman primește și multe alte minerale și vitamine.

Al doilea ingredient important în fasole este magneziu. Un număr mare este prezent în aproape toate organele umane. Participă la toate etapele de formare a proteinelor, fără ca el să treacă un singur proces. De exemplu, ajută la funcționarea sistemului cardiovascular, contribuie la munca armonioasă a sistemului digestiv, ajută la producerea de energie. Deficitul de magneziu afectează funcționarea fiecărui sistem vital. 100 g de fasole conțin 140 mg magneziu, care este de 1/5 din norma zilnică.

Fasolea este atât de bogată în vitamine și minerale, încât aproape înlocuiește alte produse.

În zilele noastre, sănătatea oamenilor de pe planetă lasă mult de dorit. Unul dintre cei mai populari "dușmani" ai unui stil de viață sănătos este obezitatea.

Înapoi la cuprins

Fasolele de astăzi sunt utilizate pe scară largă în scopuri medicinale. Foarte popular este extractul său, utilizat în preparate pentru corectarea greutății corporale și reducerea poftei de mâncare: 1 g din acest extract este capabil să împartă 200 g de amidon. Potrivit cercetărilor oamenilor de știință, în care au participat oameni sănătoși cu o greutate în exces mai mare de 7 kg, voluntarii au reușit să piardă încă zece kilograme în 30 de zile. Și nu și-au schimbat stilul de viață, adică nu au adăugat activitate fizică, nu și-au refuzat produsele preferate, ci doar au luat drogul cu extractul de fasole înainte de a mânca. Acesta a contribuit la accelerarea metabolismului și a defalcării rapide a carbohidraților. În plus, chiar și fasolea obișnuită, gătită de dvs., vă ajută să reduceți pofta de mâncare, să accelerați metabolismul, să vă recuperați și să mențineți sănătatea.

Există și alte modalități de utilizare a fasolei. În medicina tradițională a fost folosit adesea un decoct de fasole în boala renală, guta și reumatism. Un decoct din florile sale elimină pietrele la rinichi. Când gastrita și problemele de ficat ajută la obținerea de piure de fasole și în diabetul zaharat - un decoct al păstăiței plantei. Fasolea boabe uscate elimină excesul de apă, substanțe toxice, metale radioactive din organism și facilitează activitatea inimii. Un decoction de boabe uscate facut sa bea cu diaree, si cu edem de rinichi, supe din aceasta leguma sunt recomandate. Cu toate acestea, medicina populară cea mai frecventă este făina de fasole: elimină organismul din bacterii și promovează vindecarea ulcerului și a rănilor purulente.

Frumusete si sanatate Organism sanatos Proprietati utile ale produselor

Fasolele au o gamă largă de aplicații în medicina tradițională, datorită proprietăților sale utile și vindecătoare.

Fasolele conțin o cantitate mare de amidon și alți carbohidrați, proteine. Compoziția fasolei include un set bogat de vitamine. Fasolea, ca produs alimentar, este universală. Fasolele conțin aproape toate mineralele și substanțele necesare pentru funcționarea normală a organismului: proteine ​​ușor de digerat (75%), numărul căruia sunt aproape de carne și pește, diferite acizi, caroten, vitaminele C, B1, B2, B6, PP, o varietate de macro și micronutrienți (în special cupru, zinc, potasiu). Fasolele conțin o cantitate suficientă de triptofan, până la 5% lizină, 8,5% arginină, tirozină și histidină (aproximativ 3% fiecare). Fasole, în special bogate în sulf, care este necesar pentru infecții intestinale, reumatism, boli de piele, boli ale bronhiilor. În compoziția de fasole o mulțime de fier. Prezența fierului contribuie la formarea celulelor roșii din sânge, fluxul de oxigen în celule, crește rezistența organismului la infecții.

Fasolele au proprietăți de curățare, dizolvă și conduc urina. Efectul diuretic este în principal în coaja fasolei. Fasolele sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp, dând naștere la materii groase, în special fasole albă; înmoaie pieptul și plămânii, dă plenitudine corpului.

Fasolele au proprietăți dietetice bune, datorită cărora ele sunt folosite pentru nutriție dietetică în cazul diferitelor afecțiuni gastro-intestinale, boli ale rinichilor, ficatului, vezicii urinare și insuficienței cardiace.

Fasolele au proprietăți calmante, astfel încât mâncarea fasolei are un efect benefic asupra sistemului nervos, oferă calm și satisfacție.

Fasolele sunt foarte bune pentru dinții sănătoși. Consumul regulat de fasole împiedică formarea tartrului. Acest lucru se datorează proprietăților antibacteriene ale fasolei. Mâncărurile de fasole sunt foarte utile pentru tuberculoză.

Fasolele sunt utilizate pe scară largă în medicina tradițională. Drojdii, infuzii de apă de păstăi, semințe, flori de fasole sunt folosite în multe boli. Așadar, decoctarea semințelor sau a păstăilor întregi de fasole este recomandată ca diuretic în cazul edemelor de origine renală sau pe baza insuficienței cardiace. Fasolele prezintă proprietăți curative și vindecătoare în diabetul zaharat. Fasolele au proprietăți antimicrobiene, sunt de asemenea utile în hipertensiune arterială, reumatism cronic, afecțiuni ale rinichilor și vezicii urinare și în formarea de pietre în organele urinare.

Fasolele au proprietăți de vindecare a rănilor și sunt folosite pentru diferite boli de piele, pentru gastrită cu secreție redusă de glande gastrice, obezitate hepatică. Fasolele au proprietăți cosmetice excelente. Deci, fructe fierte de fasole, sterse printr-o sita, amestecat cu ulei vegetal si suc de lamaie. Această combinație are proprietăți de întinerire - hrănește pielea cu elemente esențiale, vindecă și elimină ridurile.

Fasolele sunt recomandate pentru gastrită cu aciditate scăzută. Datorită faptului că conține o cantitate mare de potasiu (până la 530 mg pe 100 g de cereale), este prescris pentru tulburări de ateroscleroză și ritm cardiac. Efectul hipoglicemic este asociat cu arginina - o substanță asemănătoare insulinei.

În reumatism cronic și guta, 12-20 g de ciorchine zdrobite de boabe de fasole fierbe timp de 2-3 ore la căldură scăzută în 1 litru de apă, rece, tulpină. Luați o jumătate de cană de 4-5 ori pe zi.

Fasole ca agent diuretic și hipoglicemic: 4 lingurițe. linguri de păstăi zdrobite se toarnă 3 cesti de apă clocotită, păstrați într-un vas închis cu smalț într-o baie de apă timp de 15 minute, se răcește 45 de minute, se tensionează după 2-3 straturi de tifon, se presează și se aduce volumul în original. Luați 3-4 cani de 3 ori pe zi cu mesele.

Pentru a spori efectul de reducere a zahărului, fasolea este combinată cu frunze de afine (preferabil munte): 2 lingurițe. amestec de lingura turnati 2 cani cu apa fierbinte. Luați perfuzarea a 1/3 ceasca de 4-5 ori pe zi, cu mese.

Inclus in zincul de fasole, normalizeaza metabolismul carbohidratilor in organism. Cuprul activează producția (sinteza) de adrenalină și hemoglobină. Fasolele au un efect bun asupra sistemului digestiv, deci este util să includeți în dietă persoanele care doresc să-și piardă aceste kilograme în plus. Fasolele îmbunătățesc metabolismul organismului.

Fasolele au un efect pozitiv asupra funcției urinare și, care este foarte important pentru bărbați, ajută la îmbunătățirea potenței. Fasolele au o proprietate de curățare și ajută la dizolvarea pietrelor de rinichi. Fasolea verde regleaza metabolismul sarii in organism.

Fasolele sporesc secretia de suc gastric. Fasole ajuta la dizolvarea si eliminarea pietrelor din vezica biliara. Caricotul are proprietăți antimicrobiene, ușurând astfel inflamația în ficat. Datorită concentrației mari de macro- și micronutrienți activi, proteine ​​ușor de digerat, vitamine și alte substanțe benefice, fasolea aparține produselor alimentare și medicamentelor.

Și nu în ultimul rând, boabele își păstrează proprietățile utile și vindecătoare în procesul de procesare, gătire și chiar și la conservare.

Articolul este protejat de drepturile de autor și de drepturile conexe. Atunci când utilizați și retipăriți materialul, este obligatorie o legătură activă cu site-ul femeii www.inmoment.ru!

Tag-uri: fasole, proprietăți de fasole, decât fasole utile

Întoarceți-vă la începutul secțiunii Corpul Sănătos.
Înapoi la partea de sus a secțiunii Frumusețe și sănătate

Cultivarea unei astfel de culturi, cum ar fi fasole, a început acum șapte mii de ani, în America de Sud. Puțin mai târziu, fasolea sa răspândit în țările Egiptului și Romei. Peruvianii antice, chinezii, romanii și grecii au folosit acest produs nu numai ca aditiv alimentar, ci și ca medicament terapeutic. Și numai în secolul al unsprezecelea fasolea a fost adusă pe teritoriul Rusiei moderne. În ultimii ani, popularitatea acestei culturi de fasole a crescut semnificativ. Acest fapt se explică prin cantitatea mare de vitamine și minerale din acesta.

Toate proprietățile benefice ale fasolei sunt în conținutul său, bogat în proteine, aminoacizi și vitamine. De aceea, acest produs este recomandat pentru utilizarea de către șapte nutriționiști în timpul unei diete. Aceste fasole sunt foarte utile pentru curățarea corpului. Cu o dietă echilibrată, fasolea este pur și simplu indispensabilă. Un alt fapt important este faptul că fasolea trebuie să fie prezentă pe masa fiecărui diabetic. Această plantă de legume este capabilă să lucreze în pancreas, ceea ce ajută la normalizarea nivelului zahărului din sânge.

Toate proprietățile benefice ale fasolei au fost conținute nu numai în fructe, ci și în păstăi. Și toate datorită faptului că păstăii combină zahăr, proteine, aminoacizi, amidon, vitamine. Aproximativ o cincime din fructul acestui legume constă din proteine ​​pure. În ceea ce privește complexul de vitamine, boabele conțin următoarele: vitamina A, B, C, K, PP, E. Fasolea poate fi numită un antioxidant natural. Vitamina E are un efect benefic asupra pielii și părului.

Dacă o persoană suferă de anomalii în activitatea stomacului, a bronhiilor și a sistemului musculo-scheletic, pentru el beneficiul consumului de fasole va consta în următoarele elemente:

potasiu; fier; calciu; sodiu; iod; fosfor; Magneziu.

De asemenea, această cultură a legumelor are prezența fibrei, a acidului citric și a sulfului. Pentru o absorbție rapidă și mai bună a proteinelor, acest fruct conține astfel de aminoacizi utili: lizină, tirozină, metionină și multe altele.

Oamenii de știință au arătat că proteina conținută în fasole este foarte asemănătoare cu cea a proteinelor animale. Și îi conferă primatul în conținutul său numai pentru carnea naturală.

Acest produs are un efect foarte pozitiv asupra sistemului urogenital. Consumul zilnic de fasole ajută la eliminarea excesului de lichid, ceea ce împiedică apariția puffiness. Este foarte popular în cosmetologie. Pe baza sa, se fac diferite masti pentru a netezi ridurile si pentru a pastra frumusetea si tineretul. În timpurile antice, pe baza acestei culturi, s-au produs pulberi, pe care Cleopatra le-a folosit.

Un astfel de leguminoase în păstăi este inclus în lista a zeci de produse cele mai utile pentru consum. Pateurile conțin următoarele oligoelemente și vitamine care sunt benefice pentru corpul nostru:

zinc; fier; potasiu; Acid folic; caroten; calciu; Vitamine B, E, C.

Fibrele utile în această formă de leguminoase ajută la organizarea muncii întregului tract digestiv. Și conținutul de agrinină este un fel de analog natural al insulinei, care este obligatoriu pentru normalizarea nivelurilor de zahăr din sângele diabetului zaharat. Are un conținut redus de calorii, deci este folosit pentru prepararea meselor dietetice. Dar un astfel de produs poate face rău. Deci, fasolea în păstăi este contraindicată pentru gută, aciditate ridicată și colită.

Ca orice produs din lume, acest tip de leguminoase are atât proprietăți benefice, cât și proprietăți dăunătoare. Deteriorarea sănătății dvs. poate fi cauzată de consumul de fructe brute. Un astfel de produs care nu a fost tratat termic are unele otrăviri. Astfel de substanțe provoacă leziuni ireparabile întregului sistem digestiv, pot duce la procese inflamatorii ale mucoasei intestinale, care pot provoca otrăviri și intoxicații ale corpului. Trebuie remarcat faptul că încălzirea simplă a fructului nu este tratamentul său termic. Acest proces este condiționat de disponibilitatea obligatorie a apei.

Nu vă temeți că după astfel de manipulări toate proprietățile benefice ale fasolei sunt păstrate în compoziție aproape neschimbată. Atunci când pregătiți acest fel de mâncare, trebuie avut în vedere faptul că un exces de legume în organism nu va aduce nici un beneficiu, ci va dăuna doar tractului digestiv.

Cât de utile sunt fasolea și ce vitamine și minerale conține?

Din clasa de legume, fasole, vitamine și minerale, sunt indispensabile pentru o dietă sănătoasă. Astăzi există un număr mare de varietăți.

Diferite tipuri de plante

  • olfactiv (frunze mici în formă de inimă cu vârf ascuțit);
  • roșu (foarte toxic, nu puteți mânca prime);
  • alb (un conținut uriaș de diferite minerale);
  • verde (fructe moi, ușor de pregătit);
  • "Limbi draconice" (păstăi galbui-purpuriu, schimbă culoarea după fierbere și au un gust plăcut atât în ​​formă brută, cât și fiert sau prăjit);
  • "Ceară" (utilizat pe scară largă în supe);
  • "Fana" (rezistent la boli);
  • "Oleniy Korol" (fasole gustoasă, două recolte pe sezon);
  • "Panther" (cultura este utilizată sub orice formă);
  • "Royal Purple Pod";
  • "Blauhilde" (recoltă normală, plantă foarte mare);
  • "Hell Rem" (fructe de liliac cu o nuanță roz, au miros de ciuperci);
  • "Nectar de aur" (maturare precoce, păstăi înalte, lungi cu fructe albe);
  • "Akito" (fasole neagră, un miros subtil de ciuperci).

Ce vitamine și minerale sunt conținute în fasole?

Puțini sunt conștienți de avantajele mari ale fasolei. De exemplu, această plantă este una dintre cele mai bogate surse de fibre: 1/4 g pe 100 g de produs. Particularitatea acestuia din urmă este faptul că este foarte hrănitoare și previne formarea de tumori maligne și, de asemenea, ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge, îndepărtează toxinele din organism. Fasolea este o sursă de carbohidrați și proteine. De asemenea, această legume conține o cantitate imensă de minerale și vitamine. În fasole există vitamine din grupa B, vitamina C, vitamina PP, vitamina A și vitamina E. Printre mineralele care alcătuiesc planta sunt fierul, cuprul, calciul și sulful. Acesta din urmă vă permite să faceți față infecțiilor intestinale, bolilor de piele, bolilor bronhiilor.

100 g de fasole conțin:

  • lichid (12 g);
  • grăsimi (1 g);
  • proteine ​​(24 g);
  • zahăr (2 g);
  • carbohidrat (60 g);
  • calciu (143 mg);
  • fier (8 mg);
  • magneziu (140 mg);
  • zinc (5 mg).

Conținutul său caloric este de 333 kcal / 1393 kJ.

Compoziția de vitamine a fasolei

100 g de produs conține următoarele vitamine:

  • PP - 0,5 mg;
  • Beta-caroten - 0,4 mg;
  • A - 67 pg;
  • B1 - 0,1 mg;
  • B2 - 0,2 mg;
  • B5 - 0,2 mg;
  • B6 - 0,2 mg;
  • B9 - 36 pg;
  • C - 20 mg;
  • E - 0,3 mg;
  • PP - 0,9 mg.
  1. Și neutralizează diferite reacții oxidative dăunătoare.
  2. B1 este important pentru funcționarea corectă a ficatului, a sistemului nervos și a inimii.
  3. B2 promovează creșterea normală a părului și monitorizează starea scalpului.
  4. B5 promovează formarea de acizi grași.
  5. B6 stimulează activitatea sistemului nervos și crește rezistența organismului la diferite boli.
  6. B9 este necesar pentru funcționarea stabilă a celulelor nervoase și a măduvei osoase.
  7. C conferă elasticitate pielii, previne apariția ridurilor.
  8. E oprește oxidarea și promovează fluxul liber de oxigen.

Un fapt interesant este că fasolea poate fi atribuită atât fasolei, cât și legumelor. Fasolea nu este numai sănătoasă, ci și gustoasă, mai ales dacă este gătită corect. Este obișnuit să păstrați acest produs curățat în locuri uscate, întunecate și răcoritoare, dar în această formă poate dura doar un an. Întotdeauna înainte de gătit trebuie să înmuiați fasolea în apă timp de câteva ore și apoi gătiți mult timp. După trecerea acestui test, veți primi un produs care vă va proteja corpul de bolile canceroase.

Cei care iubesc grădinăritul și au avut o dorință arzătoare de a crește acest produs uimitor în grădina lor ar trebui să fie conștienți de faptul că ar trebui plantați în primăvară într-un loc însorit. Fasolea trebuie să ofere sprijin și să dea mai mult spațiu. Trebuie să ne asigurăm că pământul a fost permanent umed.

Beneficiile fasolei și efectul acesteia asupra corpului uman

Calciul este unul dintre constituenții cei mai importanți.

Este necesar ca fiecare organ din corpul nostru, deoarece este baza țesutului osos, este responsabil de forța oaselor și previne dezvoltarea urolitiazei. Dacă corpul conține suficient calciu, probabilitatea unei fracturi este redusă. Aceasta se datorează întăririi țesutului osos. La 100 grame de fasole există aproximativ 90-100 mg de calciu, aproximativ aceeași cifră este un indicator al cantității acestui element în coji. Dar avantajul unei legume este că atunci când este consumat, corpul său uman primește și multe alte minerale și vitamine.

Al doilea ingredient important în fasole este magneziu. Un număr mare este prezent în aproape toate organele umane. Participă la toate etapele de formare a proteinelor, fără ca el să treacă un singur proces. De exemplu, ajută la funcționarea sistemului cardiovascular, contribuie la munca armonioasă a sistemului digestiv, ajută la producerea de energie. Deficitul de magneziu afectează funcționarea fiecărui sistem vital. 100 g de fasole conțin 140 mg magneziu, care este de 1/5 din norma zilnică.

Fasolea este atât de bogată în vitamine și minerale, încât aproape înlocuiește alte produse.

În zilele noastre, sănătatea oamenilor de pe planetă lasă mult de dorit. Unul dintre cei mai populari "dușmani" ai unui stil de viață sănătos este obezitatea.

Fasole ca un salvator de obezitate

Fasolele de astăzi sunt utilizate pe scară largă în scopuri medicinale. Foarte popular este extractul său, utilizat în preparate pentru corectarea greutății corporale și reducerea poftei de mâncare: 1 g din acest extract este capabil să împartă 200 g de amidon. Potrivit cercetărilor oamenilor de știință, în care au participat oameni sănătoși cu o greutate în exces mai mare de 7 kg, voluntarii au reușit să piardă încă zece kilograme în 30 de zile. Și nu și-au schimbat stilul de viață, adică nu au adăugat activitate fizică, nu și-au refuzat produsele preferate, ci doar au luat drogul cu extractul de fasole înainte de a mânca. Acesta a contribuit la accelerarea metabolismului și a defalcării rapide a carbohidraților. În plus, chiar și fasolea obișnuită, gătită de dvs., vă ajută să reduceți pofta de mâncare, să accelerați metabolismul, să vă recuperați și să mențineți sănătatea.

Există și alte modalități de utilizare a fasolei. În medicina tradițională a fost folosit adesea un decoct de fasole în boala renală, guta și reumatism. Un decoct din florile sale elimină pietrele la rinichi. Când gastrita și problemele de ficat ajută la obținerea de piure de fasole și în diabetul zaharat - un decoct al păstăiței plantei. Fasolea boabe uscate elimină excesul de apă, substanțe toxice, metale radioactive din organism și facilitează activitatea inimii. Un decoction de boabe uscate facut sa bea cu diaree, si cu edem de rinichi, supe din aceasta leguma sunt recomandate. Cu toate acestea, medicina populară cea mai frecventă este făina de fasole: elimină organismul din bacterii și promovează vindecarea ulcerului și a rănilor purulente.

Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

Aminoacidul de treonină, beneficii, exces și deficiență, treonină în produse

Marea este varietatea de compuși organici găsiți în corpul uman. În plus, fiecare dintre ele este unic în felul său, deoarece îndeplinește anumite funcții, iar deficitul său provoacă procese negative în mediul intern.

Citeşte Mai Mult

Castane: cum să le mănânci și cum să gătești

Mai recent, acest fruct, în unele locuri înlocuind cartofii și porumbul pentru localnici, a fost complet străin pentru noi. Astăzi, ne uităm din ce în ce mai mult la castane - nu numai pe călătoriile europene, ci și pe meniul restaurantelor, magazinelor și bucătăriilor noastre.

Citeşte Mai Mult

Vanadiu. Ce alimente conțin exces de vanadiu și deficiență

Informații generale despre vanadiuVanadiul este unul dintre cele mai importante oligoelemente de care avem nevoie pentru a menține sănătatea. Este conținut în aproape toate celulele corpului uman.

Citeşte Mai Mult