Produse care conțin L-carnitină

L-carnitina, carnitina, vitamina gamma, carnitina stanga - toate acestea sunt numele vitaminei B11. Prin structura sa, această substanță este aproape de aminoacizi. Sinteza acestuia în cantități suficiente se efectuează în ficatul și rinichii umani, așa că, strict vorbind, L-carnitina nu este o vitamină, ci o substanță asemănătoare vitaminei. Beneficiile L-carnitinei sunt fără îndoială: acesta este un arzător natural de grăsime și un anabolic natural.

Cât de mult are nevoie o persoană pentru L-carnitină și cât de periculoasă este deficiența și supradozajul

Nu există o normă exactă a necesității zilnice de vitamina g, dar există valori aproximative pentru persoanele de diferite vârste:

  • Copii sub șase luni - 10 mg;
  • De la șase luni până la un an - 15 mg;
  • 1-3 ani - 32-50 mg;
  • 4-12 ani - 50-100 mg;
  • Copii de la 12 ani - aproximativ 300 mg;
  • Atleții care sunt implicați activ în sport necesită între 1,5 și 3 grame de carnitină pe zi.

Creșterea nevoii de L-carnitină și scăderea în greutate: până la 3 grame pe zi. Persoanele implicate în lucrări fizice grele au nevoie de cel puțin 0,5 grame de L-carnitină pe zi.

Deficitul de L-carnitină este deosebit de grav la copiii mici, deoarece poate provoca boli de inima si ficat, hipoglicemie. La adulți, lipsa acestei substanțe provoacă adesea dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular.

O supradoză de gama de vitamine duce la slăbiciune musculară, greață și transpirație, dobândesc mirosul caracteristic al peștilor.

Produse care conțin L-carnitină

Unde este găsită L-carnitina? Iată o listă de produse bogate în această substanță.

  1. Produse din carne, pasari de curte. Cu cât carnea este roșie, cu atât mai mult nu conține această vitamină. Liderul printre aceste produse este carnea de vită - 100 g conține aproximativ 80 g carnitină stângă;
  2. Produse lactate, în special brânzeturi tari, în care se poate găsi până la 1 mg de B11 per 1 g. De asemenea, o mulțime de L-carnitină este conținută în laptele de vacă întreg;
  3. Fructele, nucile, cerealele si legumele contin in mod semnificativ mai putin din aceasta vitamina. Liderul printre ei este avocado, din care 100 g sunt până la 1 mg de B11;
  4. Levocarnitina este de asemenea prezentă în ciuperci (aproximativ 1 mg / 100 g) și în produse din pește (o medie de 4-6 mg / 100 g).

Formarea L-carnitinei în organism are loc din aminoacizi cu participarea vitaminei C, B și a fierului. Prin urmare, nu trebuie să uităm, de asemenea, să mâncăm alimente bogate în aceste substanțe.

Când aveți nevoie de o recepție suplimentară a imaginii L

O importanță deosebită este L-carnitina pentru atleți și culturisti. Faptul este că el:

  • elimină grăsimea din mușchii musculare, ceea ce contribuie la scăderea în greutate, precum și stimulează creșterea țesutului muscular;
  • crește rezistența și ajută la recuperarea de la efort fizic prelungit, reducând conținutul de acid lactic în mușchi.

Datorită faptului că, în cazul activităților sportive profesionale grave, nevoia de L-carnitină crește de mai multe ori, sportivii sunt deseori recomandați să ia suplimente care conțin L-carnitină.

L-carnitina este, de asemenea, necesară la bătrânețe. Utilizarea suplimentară a L-carnitinei poate reduce semnificativ atrofia țesuturilor, îmbunătăți starea fizică și poate normaliza somnul și memoria. În plus, ajută la întărirea și restabilirea sistemului nervos cardiovascular; îmbunătățește sistemul digestiv, stimulează producerea sucului intestinal și gastric, crește tonul general și umple corpul cu energie.

Ce alimente conțin L-carnitină (vitamina B11)

L-carnitina (carnitina stângă) este o substanță biologic activă descoperită la începutul secolului trecut de către oamenii de știință ruși V. Gulevich și profesor la Universitatea Kharkov R. Krimberg. Puteți auzi adesea cum L-carnitina este numită vitamină aparținând grupului B (B11). Cu toate acestea, de fapt, carnitina stângă este doar un compus asemănător vitaminei, deoarece organismul o poate produce singur. În prezent, această substanță este clasificată drept acid aminocarboxilic.

Concentrația de L-carnitină în corpul uman este statică. În mod normal, compusul este produs în ficat și rinichi în cantități suficiente, iar excesul său este eliminat rapid prin tractul urinar. Cu toate acestea, în condiții nefavorabile (de exemplu, cu utilizarea prelungită a medicamentelor antibacteriene, a bolii renale cronice etc.), nivelul L-carnitinei din organism poate scădea sub normal. În astfel de cazuri, este necesar să se completeze stocurile de substanță din surse alimentare.

Rolul L-carnitinei în organism

Funcția principală a vitaminei B11 în organism este de a transporta acizi grași la stațiile de energie ale celulelor (mitocondriile) prin membranele lor. Datorită acestui compus, procesele de procesare a grăsimilor în energie sunt activate în corpul uman, iar depozitele de grăsimi existente sunt distruse. În plus, L-carnitina:

  • încetinește defalcarea compușilor carbohidrați și a proteinelor datorită accelerării metabolismului grăsimilor;
  • asigură condiții favorabile pentru procesele metabolice;
  • accelerează reînnoirea structurilor, țesuturilor și celulelor musculare (prezintă un efect anabolic);
  • susține sistemul cardiovascular cu o creștere accentuată a activității fizice;
  • crește rezistența țesuturilor la deficiența de oxigen (are efect antihipoxic);
  • rapid și eficient elimină colesterolul în exces din sânge;
  • are un efect antioxidant pronunțat;
  • inhibă biosinteza hormonilor tiroidieni, împiedicând dezvoltarea tirotoxicozei;
  • sporește rezistența fizică;
  • crește capacitatea țesuturilor de a se regenera, accelerează procesele de recuperare;
  • îmbunătățește motilitatea gastrointestinală, crește activitatea enzimelor digestive.

In plus, carnitina stanga are un efect pozitiv asupra sistemului nervos si intareste semnificativ apararea organismului.

Cerința zilnică a organismului pentru vitamina B11

Pana in prezent, ratele de consum oficiale ale L-carnitinei sunt absente. În plus, în majoritatea țărilor lumii, vitamina B11 nu este printre substanțele nutritive esențiale. Cu toate acestea, potrivit nutritionistilor individuali, nevoia zilnica de carnitina stanga este (in mg):

  • 0-11 luni - 13-15;
  • 12 luni - 3 ani - 35-50;
  • 4-6 ani - 75-90;
  • 7-17 ani - 150-250;
  • pentru adulți - aproximativ 300.

Există o serie de factori care contribuie la creșterea nevoii organismului de L-carnitină. Acestea includ:

  • activitate fizică crescută, sporturi profesionale (2500-3000 mg);
  • obezitate (2500-3000 mg);
  • imunitate redusă (2000-2500 mg);
  • stres mental sau psiho-emoțional crescut, expunere prelungită la stres (1500-2000 mg);
  • boli cardiovasculare, boli infecțioase care apar într-o formă acută, tulburări la rinichi și ficat (750-1500 mg).

Ce alimente conțin L-carnitină?

Principalele surse de carnitină din stânga sunt produse de origine animală - pește, lapte, carne și păsări de curte. La rândul lor, cerealele, legumele și fructele conțin vitamina B11 numai în cantități nesemnificative, astfel încât alimentele vegetale nu pot fi considerate o sursă deplină a acestei substanțe.

În pregătirea dietei trebuie avut în vedere faptul că o parte semnificativă a L-carnitinei este distrusă sub influența temperaturilor ridicate în timpul procesării culinare a produselor de mai sus. La prepararea cărnii, carnitina stângă se transformă treptat în bulion.

Deficiență și exces de vitamina B11: cauze și semne

Cauzele formării deficienței de L-carnitină în organe și țesuturi pot fi:

  • tulburări genetice;
  • consumul insuficient de vitamine B3, B6, B9, C, B12, metionină, lizină, fier (aceste substanțe sunt implicate în sinteza vitaminei B11);
  • exercitarea excesivă;
  • lipsa anumitor enzime;
  • nutriție neechilibrată;
  • vegetarianismul;
  • boală renală cronică;
  • utilizarea prelungită a agenților antibacterieni.

Semnele care indică o lipsă de carnitină stângă în organism sunt:

  • a crescut oboseala și o scădere semnificativă a eficienței;
  • senzație de slăbiciune a țesutului muscular;
  • o slăbire vizibilă a forțelor imune ale corpului, o creștere a sensibilității la boli infecțioase;
  • apariția excesului de greutate;
  • debutul simptomelor care indică dezvoltarea bolilor inimii și a vaselor de sânge;
  • disfuncții ale rinichilor, ficat.

Dacă găsiți simptome care indică dezvoltarea deficienței de vitamina B11, trebuie să schimbați abordarea pentru prepararea dietă și să includeți o cantitate suficientă de produse care conțin carnitină stângă în meniul zilnic. În plus, trebuie să vă protejați de acțiunea factorilor care contribuie la îndepărtarea accelerată a L-carnitinei din organism.

Un exces de levocarnitină în organe și țesuturi poate să apară numai cu administrarea prelungită și irațională de medicamente care conțin carnitină. Eșecurile de schimb care apar și simptomele însoțitoare dispar atunci când nu mai luați medicamente sau corectați dozele.

Elkarnitin pentru pierderea în greutate: caracteristicile aplicației

Elkarnitinul pentru scăderea în greutate este un supliment alimentar biologic activ (BAA), care este complet sigur pentru organism. Acesta este modul în care producătorii acestui instrument ne asigură.

De fapt, L-carnitina nu este destinată pierderii în greutate. Scopul său principal este de a spori rezistența. Acesta este motivul pentru care primul care a încercat-o pe ei înșiși sunt atleți.

Astăzi această substanță este prezentă în aproape toate produsele de nutriție sportivă și dietetică. Și pentru a înțelege exact cum ajută la arderea grăsimilor, este necesar să ne dăm seama cum elkarnitinul afectează în general organismul.

Efectul elkarnitinei asupra corpului

Cei care folosesc acest supliment alimentar pentru o lungă perioadă de timp susțin că elkarnitin are proprietatea unică de a transforma grăsimea în energie. Și acest lucru este adevărat. Dar, pe langa aceasta actiune, elkarnitinul contribuie, de asemenea, la adaugarea de putere, energie si imbunatatirea performantei vitezei sportivilor. Doar acum nu totul este la fel de bun cum pare la prima vedere.

L-carnitina determină corpul să lucreze într-un mod accelerat, ca urmare a trezirii unui apetit groaznic, uneori imposibil de făcut față. Numeroase studii ale acestei substanțe au arătat că afectează, de asemenea, mușchiul inimii, restabilind procesele metabolice din acesta și mărind tonul acesteia.

Poate elkarnitina să fie o substanță №1 pentru pierderea în greutate, așa cum mulți poziționează? Cel mai probabil nu decât da. Deoarece această substanță este cea mai potrivită pentru persoanele care se angajează în mod regulat în activități fizice și aderă la alimente cu conținut scăzut de calorii.

L-carnitina sporește rezistența organismului, determinând o persoană să dorească să exercite din ce în ce mai mult. Numai acum nu se poate face față cu creșterea apetitului. Pentru pierderea în greutate, este recomandabil să-l utilizați numai dacă sunteți serios în ceea ce privește scăderea în greutate și sunteți dispuși să vă limitați la utilizarea grăsimilor și a carbohidraților.

În acest caz, veți obține cu siguranță rezultate pozitive, iar elkarnitina vă va ajuta doar cu acest lucru și veți reduce "calea" pentru a atinge obiectivul.

În cazul în care pentru a cumpăra suplimente de calitate cu Elcarnitine

Popularitatea suplimentelor cu L-carnitină crește în fiecare zi. Din nefericire, în același timp, crește și numărul de produse contrafăcute pe rafturile magazinelor și farmaciilor sportive. Amintiți-vă că produsele de mărci comerciale dubioase nu numai că pot dezamăgi în ceea ce privește ineficiența lor, ci pot duce și la diverse probleme de sănătate. Prin urmare, cel mai bine este să comandați Elkarnitin pe un site american fiabil iHerb. Aici este cea mai largă selecție de suplimente de L-carnitină la prețuri accesibile. Următoarele articole sunt în cerere specială:

  • L-carnitină tartrat Carnipure capsule de la Now Foods (SUA). Acest supliment se distinge prin cea mai pură formă de Elcarnitină de origine non-animală, deci poate fi luată de vegetarieni. O capsulă conține 250 mg de tartrat de L-carnitină, al cărui semn distinctiv este biodisponibilitatea ridicată și absorbția rapidă. Rețineți că marca Now Food are o reputație înaltă și mulți ani de experiență (peste 50 de ani). Toate produsele sunt de o calitate excelentă, confirmată de organizații independente și studii clinice.
  • Acetil-L-carnitină în capsule de legume de la MRM (USA). O caracteristică a acestui supliment este o formă unică de Elkarnitin - Acetil, care se caracterizează prin eficiență ridicată și biodisponibilitate. Datorită formulării pe bază de plante, suplimentul poate fi luat de vegetarieni. O capsulă conține 500 mg de Elcarnitină-Acetil și 2 mg de Vitamină B6, care mărește eficacitatea suplimentului, susținând metabolismul energetic.
  • Acetil-L-carnitină Alcar în pulbere de la Primaforce (SUA). Acest supliment va fi o alternativă excelentă pentru cei care nu-i place să ia capsule. Datorită formei de pulbere, puteți controla independent doza pentru a satisface nevoile propriului corp. Pudra nu trebuie dizolvată într-un lichid. Are gust acru. Se recomandă să beți cu apă. O lingură conține 500 mg L-carnitină-acetil.

Utilizarea Elkarnitinei în dietă

Utilizarea de elkarnitina pentru pierderea în greutate este promovată de către dieteticianul de renume mondial Kovalkov. Mai mult decât atât, el recomandă să începeți să luați acest medicament dimineața, înainte de o plimbare de două ore într-un ritm accelerat. Iar el sfătuiește să ia l-carnitina în formă lichidă, deoarece este absorbită de organism mai repede.

Există un sens în acest sfat, deoarece după somn nu există practic nici o rezervă de energie carbohidrat în organism. Și dacă începeți să vă antrenați dimineața fără o pregătire suplimentară, o persoană poate avea o mulțime de probleme în timpul sesiunii. Este un sentiment de slăbiciune, greață și chiar pierderea conștiinței.

Dar, dacă elkarnitina este administrată în asociere cu o sarcină cardio cu intensitate scăzută, manifestarea acestor simptome poate fi redusă semnificativ. De remarcat, de asemenea, că această substanță este absorbită cel mai bine de corpul uman pe un stomac gol.

Cu toate acestea, nimeni nu poate răspunde la întrebarea câte kilograme puteți pierde consumând un curs de L-carnitină. Totul depinde de câțiva factori - cât timp vă veți dedica pregătirii și cât de bine vă veți descurca cu foamea teribilă care apare atunci când utilizați acest instrument.

Indicatii pentru utilizarea de elkarnitina pentru pierderea in greutate

Corpul uman în sine este capabil să producă elkarnitin, care este implicat în procesul de ardere a grăsimilor. Acesta este motivul pentru care, în cea mai mare parte, este bine tolerat. Când, din anumite motive, l-carnitina începe să fie produsă în cantități insuficiente, persoana începe să sufere de obezitate.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că atunci când adăugați 2-4 kg, trebuie să alergați imediat la farmacie și să cumpărați medicamentul cu conținutul său. La urma urmei, o asemenea ușoară creștere a greutății poate indica pur și simplu că nu vă puteți controla apetitul.

L-carnitina este prezentată oamenilor:

  • care suferă de obezitate, care se dezvoltă pe fundalul diferitelor patologii;
  • trăind mereu stres mental și emoțional;
  • implicat regulat în formarea de forță.

Contraindicații Elkarnitina

În plus față de indicațiile speciale de utilizare, elkarnitinul are și contraindicații, în care utilizarea sa devine inacceptabilă. Acestea includ:

  • sarcina și alăptarea;
  • vârsta copiilor până la 3 ani;
  • patologia ficatului, a rinichilor și a tractului gastro-intestinal;
  • tensiune arterială crescută;
  • tahicardie.

Deci, oamenii nu ar trebui să disperați, pentru că dacă doresc să piardă în greutate, ei pot oferi corpului L-carnitina din exterior din alimente. În special o mulțime de substanță conține carne de vită, ficat, carne de pui și de curcan.

Cum să luați elkarnitin pentru pierderea în greutate?

Cum să luați elkarnitin pentru scăderea în greutate, spus în instrucțiuni. De regulă, producătorii recomandă administrarea a 1 comprimat pe zi (500 mg) cu mese. Cu toate acestea, în diverse forumuri se spune că o astfel de dozare nu va duce la nimic altceva decât creșterea apetitului.

Sportivii recomandă creșterea dozei de elcarnitină la 1000-2000 mg, dar numai cu pregătire regulată a rezistenței. Mai mult, medicamentul ar trebui luat timp de 20-30 de minute înainte de începerea orelor, astfel încât să asimileze corpul și să-și facă treaba.

Dacă vorbim despre o supradoză a acestui medicament, atunci pur și simplu nu există, deoarece este imposibil să supradozaj pe elkarnitin. Cu toate acestea, merită să luați în considerare faptul că, dacă beți 1000 mg sau 2000 mg L-carnitină, efectul va continua să fie același. Prin urmare, creșterea dozei la limitele maxime posibile nu are sens.

Recenzii de elcarnitină pentru pierderea în greutate: caracteristici de utilizare

Nu beau suplimente pentru bidobilderov, dar acidul turbolim alfa-lipoic și L-carnitina, îmi place atât L-carnitina cât și alfa împreună, acest lucru este atât un efect antioxidant cât și o accelerare a metabolismului. Starea de sănătate excelentă în timpul orelor de fitness, o creștere a forței și, după un antrenament, mușchii sunt mai puțin agitați și vă recuperați mai ușor. În conformitate cu instrucțiunile acceptă, cum ar fi

Ce alimente conțin L-carnitină

Levocarnitina a fost clasificată anterior ca un grup de vitamina B, dar recent cercetătorii i-au atribuit aminoacizilor. Există două tipuri de carnitină: etichetate cu L și D. D-carnitina este considerată toxică și interzisă utilizarea. Ce alimente au carnitină și de ce are nevoie organismul nostru? - răspunsurile la aceste întrebări veți găsi în articolul nostru.

De ce L-carnitina este buna pentru organism.

Carnitina joacă un rol important în corpul nostru. Practic, acest aminoacid este absorbit din alimente și sintetizat de ficat. Cu toate acestea, dacă dieta este dezechilibrată sau o persoană este expusă la stres grav, este necesar să se introducă aditivi suplimentari și medicamente pe bază de L-carnitină. Sportivii și vegetarienii care nu consumă carne și produse lactate în cantitatea potrivită se află în grupul de risc și, de fapt, este de la ei că partea leului din acest aminoacid este asimilată.

Proprietăți utile ale carnitinei:

  • Promovează accelerarea metabolismului, crește oxidarea grăsimilor în organism. Acizii grași nu sunt pur și simplu depuși "în depozit", dar sunt eliberați ca ATP.
  • Reduce perioada de recuperare în timpul efortului fizic.
  • Îmbunătățește sistemul cardiovascular. Carnitina este utilizată pentru a trata insuficiența cardiacă, boala Alzheimer, angină pectorală și alte boli.
  • Este un arzător de grăsime, reduce pragul de sensibilitate și oboseală.
  • Promovează eliminarea toxinelor din organism și pierderea în greutate.
  • Îmbunătățește vigilența mentală.

Contraindicațiile pentru carnitină sunt boli vasculare, diabet, ciroză, insuficiență renală, hipertensiune arterială.

Carnitina nu se găsește în toate alimentele. În cazul în care organismul nu este suficient, o persoană are oboseală, scăderea imunității, boli de inimă și excesul de greutate.

Nu interacționează cu arzătoare de grăsimi similare, suplimente sau alte tipuri de alimentație sportivă, astfel încât carnitina este utilizată în orice combinație.

Calcularea nevoilor zilnice

Rata zilnică depinde de vârstă, de sănătate și de efort fizic. Dăm mai jos numai cifre orientative:

  • Pentru copiii de până la un an - până la 30 mg.
  • Copii 1-3 ani - 35-60 mg.
  • Copii 4-6 ani - 60-100mg.
  • 6 - 18 ani - de la 100 la 300 mg.
  • Rata zilnică pentru adulți variază între 300 și 500 mg. Dacă o persoană se implică activ în sport, lucrează fizic, dorește să piardă în greutate și să îmbunătățească imunitatea, rata de L-carnitină crește de asemenea: va fi de la 1000 la 3000 mg. Obținerea unui aminoacid exclusiv din alimente este problematică, așa că sunt prescrise suplimentele sportive și suplimentele alimentare (suplimentele alimentare).

Conținutul în produse de origine vegetală și animală

Levocarnitina se găsește în diverse alimente. Tabelele indică numărul de mg pe 100 g de produs.

L-carnitina

Descrierea din 02.02.2016

  • Nume latin: L-carnitină
  • Codul ATC: A16AA01
  • Ingredient activ: Levocarnitina (levocarnitina)
  • Producător: OLIFEN Corporation, Laboratorul de Sănătate Modernă, V-MIN, Russport, WEF MEDICAL LLC, Santapharm (Rusia), NOW International (SUA), Adifarm Co KG (Germania), C. Hedenkamp (Germania) și alții.

structură

Compoziția sub formă de sirop include substanța activă levocarnitină, precum și un număr de componente suplimentare, inclusiv fructoza.

Medicamentul din comprimate conține ca substanțe active carnitină din stânga, acid ascorbic, precum și componente suplimentare. În comprimatele unor producători, doar carnitina stângă este conținută ca ingredient activ.

Agentul din capsule poate conține 250 sau 500 mg de carnitină stângă.

Formularul de eliberare

A produs mai multe forme diferite ale acestui instrument.

  • Sirop lichid în sticle de 100 ml.
  • Tablete de elcarnitină, care pot fi conținute în cutii cu blistere de 10 buc., Precum și în sticle de plastic.
  • Capsulele sunt conținute în pachete polimerice de 60, 150 buc.

Acțiune farmacologică

Wikipedia informează că L-carnitina este un aminoacid care este aproape de vitaminele B. Sinteza sa are loc în organism. Se sintetizează din aminoacizii L-lizină și L-metionină. În consecință, ar trebui să existe suficientă cantitate de fier în organism, precum și unele vitamine - B3, B6, C.

Vorbind despre ceea ce este L-carnitina, trebuie remarcat faptul că se mai numește și vitamina BT sau B11. Preparatele cu carnitină au un efect antitiroid, antihipoxic, anabolic, stimulează activitatea regenerativă a țesuturilor. Sub influența acestei substanțe, persoana îmbunătățește apetitul, activează procesele de metabolizare a grăsimilor.

Procesul de sinteză a L-carnitinei endogene apare în principal în ficat, proprietățile L-carnitinei exogene sunt aceleași ca în exogen. Trebuie luată în considerare la administrarea L-Carnitinei, care este un astfel de instrument care normalizează procesele metabolice care susțin activitatea coenzimelor A. Sub acțiunea L-Carnitinei, descompunerea proteinelor și a compușilor carbohidrați este încetinită, stimulându-se metabolizarea grăsimilor. Prin urmare, se consideră că El-Carnitina este un arzător de grăsime "farmacie".

În procesul de cercetare sa demonstrat că această substanță este o componentă foarte importantă în procesul de transferare în organism a grăsimilor acumulate, asigură controlul hipoglicemiei, reduce riscul de infarct miocardic, fortificarea mușchiului cardiac.

Dacă organismul nu are această substanță, grăsimile nu sunt arse, ci se acumulează treptat în celulele corpului.

Dacă luați medicamente care conțin carnitină și exercițiu, puteți ajunge la arderea depunerilor de grăsimi esențiale. Substanța reduce gradul de acidoză lactică și ajută la reducerea greutății. Se observă efectul neurotrofic al agentului și medicamentul activează procesul de regenerare a țesutului nervos.

Trebuie avut în vedere faptul că acest medicament este un supliment alimentar, nu un medicament.

Farmacocinetica și farmacodinamica

După ce preparatele care conțin această substanță au fost administrate pe cale orală, ingredientul activ este bine absorbit în sistemul digestiv. Cea mai mare concentrație în plasmă este observată la trei ore după administrare. Excretate prin rinichi, substanța este excretată sub formă de metaboliți.

Indicații pentru utilizare

Ar trebui să țină cont nu numai de modul de administrare a L-carnitinei, ci și de indicațiile pentru administrarea acestui medicament.

L-carnitina lichide și alte forme ale acestui instrument sunt folosite pentru a spori eficiența și rezistența la efectuarea exercițiilor fizice, precum și în scopul creșterii mai active a masei musculare. Adesea, acest lucru este luat de cei care practică alimentația sportivă.

Este recomandabil să luați acest supliment în capsule și în alte forme pentru persoanele diagnosticate cu boli de inimă pentru a crește toleranța la exerciții fizice.

De asemenea, medicamentul pentru bărbați și femei în vârstă înaintată este prescris cu scopul de a suspenda procesul de îmbătrânire a creierului, sporind memoria și sporind concentrarea.

Uneori sunt prescrise pentru bebelușii prematuri, precum și pentru copii în timpul creșterii lor intense pentru a normaliza greutatea și dezvoltarea corectă a mușchilor scheletici ai copilului.

De asemenea, instrumentul poate fi recomandat pentru utilizarea de către persoanele care practică vegetarianismul, pentru a compensa lipsa de L-carnitină în organism, pacienții cu epuizare fizică, cei care au redus apetitul. Dozajul înseamnă în acest caz este determinat de un specialist.

Mijloacele care conțin levocarnitină, prescrise, de asemenea, ca parte a tratamentului global ca medicament auxiliar. Această numire este recomandabilă în cazul bolilor hepatice, sistemului endocrin, inimii, vasele de sânge.

Contraindicații

Pentru recepția medicamentului sunt determinate astfel de contraindicații:

Efectele secundare ale L-carnitinei

Ca regulă, atunci când primiți acest instrument este bine tolerat. Dar uneori cazuri izolate apar atunci când apar efecte secundare. În special, se pot dezvolta simptome dispeptice, simptome alergice, dureri epigastrice. Persoanele care suferă de uremie pot dezvolta slăbiciune musculară în timp ce iau acest medicament. De aceea, dacă luați medicamente și dezvoltați aceste reacții adverse, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.

Instrucțiuni pentru L-carnitină (metoda și dozajul)

Cei care utilizează siropul L-carnitină, instrucțiunile de utilizare trebuie respectate cu strictețe. Duceți-l înăuntru, din momentul mesei în mod independent. Cel mai bine este să beți nediluat, dacă există o astfel de nevoie, spălați-l cu apă obișnuită de băut. De regulă, adulții consumă 5 ml de sirop de trei ori pe zi. Dacă un agent este prescris sportivilor, li se recomandă să bea 15 ml de sirop înainte de a începe un antrenament. Levocarnitina este administrată în cursuri de patru până la șase săptămâni și, dacă este necesar, tratamentul este repetat câteva săptămâni mai târziu.

Dacă L-carnitina este prescrisă la pacienții cu vârsta sub 1 an, instrucțiunile de utilizare includ o doză de 8-20 picături o singură dată.

Pacienții cu vârsta cuprinsă între 1 și 6 ani primesc o singură doză de la 20 la 28 picături, copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani - o singură doză de 2,5 ml. În această doză, medicamentul este administrat copiilor de 2-3 ori pe zi timp de o lună. Cursul poate fi repetat la recomandarea unui medic după câteva săptămâni.

Cum se utilizează medicamentul în tablete și capsule depinde, de asemenea, de prescripția medicului. Tabletele sunt înghițite întregi, spălate cu apă. La ce doză și când să luați medicamentul, specialistul determină starea de sănătate și indicațiile pacientului. În cele mai multe cazuri, adulții se recomandă să bea 250-500 mg de medicamente de 2-3 ori pe zi. Cei implicați în sport ar trebui să ia 500-1500 mg de carnitină stângă o dată înainte de a începe un antrenament. Nu beți drogul în mod continuu prea mult timp - mai mult de șase luni.

Modul de recepție în capsule prevede că capsulele trebuie să bea în întregime, doza și frecvența utilizării sunt aceleași ca în comprimate.

Luati in flacoane L-carnitina in / in si intramuscular poate fi doar sub supravegherea unui specialist.

supradoză

Manualul nu conține informații despre supradozarea cu L-carnitină.

interacțiune

În același timp, luând L-carnitină cu acid lipoic și medicamente anabolice, efectul terapeutic al carnitinei stângi este sporit.

În cazul administrării simultane de glucocorticosteroizi, L-carnitina se acumulează mai activ în țesuturi (cu excepția ficatului).

Condiții de vânzare

Puteți comanda sau cumpăra acest medicament la o farmacie fără prescripție medicală.

Condiții de depozitare

Depozitați suplimentul alimentar la t, care nu depășește 25 de grade.

Perioada de valabilitate

1,5 ani. După ce sticla de sirop a fost deschisă, puteți salva nu mai mult de 15 zile.

Instrucțiuni speciale

Trebuie avut în vedere faptul că beneficiile și efectele negative ale medicamentului depind de cât de bine consumă acest medicament. Afectarea organismului poate fi observată dacă aplicarea este efectuată independent și necontrolat.

Cum să alegeți cel mai optim medicament, care este mai bine și cum să luați corect lichidul L-carnitină, îi va spune dieteticianului în timpul unei consultații individuale.

Persoanele care practică vegetarianismul ar trebui să țină seama de conținutul carnitinei din stânga naturală: este în principal pește, lapte și carne. Prin urmare, în conformitate cu acest tip de nutriție, poate fi necesar să luați acest medicament.

Sub acțiunea L-carnitinei, rezistența crește, dar pentru a obține cel mai mare efect, este important să aderați la o dietă echilibrată și echilibrată. În alimentația sportivă, acest medicament este autorizat oficial.

Uneori acest medicament este combinat cu consumul de alți arzători de grăsime pentru a obține un efect mai pronunțat. Recepția L-carnitinei poate fi combinată cu câștigători, proteine, coenzima Q10 și alte complexe.

Analogi ai leucarnitinei

Analogii medicamentului - înseamnă, conținând în compoziția aceluiași ingredient activ. L-carnitina este produsă sub nume de marcă diferit, astfel de aditivi pot conține și alte ingrediente active. Acest acetil L-carnitină, alfa leporis L-carnitina, Sportekspert L-carnitina din Evalar (300 mg), Multipower L-carnitina, Doppelgerts Activitatea L-carnitină magneziu, Lonza, fumarat L-carnitina, Sisteme de alimentare L-carnitina, L-carnitina tartrat.

De nutriție sport este utilizat, de asemenea, suplimente cu L-carnitina de la alți producători: Dymatize Acetyl L-carnitina, L-carnitina Complex, Dymatize L-carnitina Xtreme, L-carnitina Concentrat De la Multipower, Genetic Forța L-carnitina 2500, L-carnitina 2700 Liquid, Weider, CLA L-carnitina, L-Carnitin putere de atac de sistem, L-carnitina 3000, Biotech L-carnitina, Corp Shaper L-carnitina, VP Lab L-carnitina Concentrat, Optimum Nutrition L-carnitina, Max Motion cu L-carnitina, L-carnitina Caps 750 Maxler, capsule pure Coq10 L-carnitină, lichid carnitină din Now Foods.

Care este cel mai bun medicament și ce să alegeți dintre ele, cel mai bine este să întrebați un nutriționist profesionist. Puteți găsi un rating și recenzii pe forumuri specializate. Cu toate acestea, toate opiniile utilizatorilor despre care medicament este cel mai bun din clasament, și care este mai bine completat, sunt subiective.

Carnitină și L-carnitină

Rețeaua are numeroase recenzii despre Karnitine și L-carnitină, din care se poate concluziona că eficacitatea medicamentelor depinde de faptul dacă o persoană le ia corect, dacă urmează o dietă sau face sport. De asemenea, utilizați medicamente în alte combinații, de exemplu, Ornitina și L-carnitina.

L-carnitină și L-tartrat

Ambele suplimente, L-carnitina si L-tartratul - contribuie la arderea grasimilor, precum si creste rezistenta. Selectarea și utilizarea unui anumit medicament se recomandă după consultarea unui specialist.

L-carnitină și creatină

Creatina contribuie la o creștere a masei musculare la sportivi și la o creștere a indicatorilor de putere, prin urmare, uneori luarea acestor două suplimente este combinată. Care este primirea acestor fonduri, și merită să faceți acest lucru, trebuie să vă consultați cu un specialist.

Pentru copii

Siropul este prescris uneori copiilor în doza corespunzătoare pentru a spori creșterea și dezvoltarea. Cum să beți sirop lichid depinde de vârsta copilului. Doza este prescrisă de un medic pediatru, de asemenea determină de ce suplimentele sunt necesare în fiecare caz.

Cu alcool

Dacă se administrează simultan alcoolul și levocarnitina, nu se observă efecte secundare pronunțate. Cu toate acestea, nu este de dorit să luați alcool în timpul perioadei de tratament cu orice medicamente sau suplimente.

L-carnitină pentru pierderea în greutate

Multe recenzii ale L-carnitinei pentru pierderea în greutate indică faptul că, cu condiția ca supla să fie luată în mod corespunzător, suplimentul vă permite să controlați greutatea corporală. Cu toate acestea, instrucțiunea indică faptul că aditivul este doar un ajutor.

Cum să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate, depinde de faptul dacă o persoană se angajează în sport, indiferent dacă urmează o dietă. Respectând toate recomandările, instrumentul activează procesul de ardere a grăsimilor. În acest scop, se utilizează medicamente de la diferiți producători - L-Carnitine Acetyl, Power Systems etc.

În timpul sarcinii

În timpul sarcinii și alimentației, acest supliment este nedorit. Dacă sarcina a apărut în timpul tratamentului cu lestracarnitină, trebuie oprită imediat.

L-Carnitină Recenzii

Recenzile online ale medicilor despre L-carnitină sunt mai puțin frecvente decât recenziile fetelor care utilizează un supliment ca arzător de grăsime. Practic, 9 mărturii cu privire la scăderea greutății indică faptul că L-carnitina 300, sirop lichid, un medicament de la Evalar, Turboslim și alții ajută la scăderea kilogramelor suplimentare numai în condițiile unei exerciții intense. Se remarcă faptul că este necesar să se bea imediat înainte de începerea instruirii, altfel nu va exista niciun beneficiu de la recepție. Totuși, medicamentul nu va face rău dacă ar fi luate în considerare contraindicațiile. Dar unele slăbire, care a folosit ca arzător de grăsime El-Carnitine, recenzii pleacă și că aditivul este inutil și nu contribuie la pierderea în greutate. Unii utilizatori scriu că, după anularea medicamentelor de la Evalar, Solgar și alții, s-au dezvoltat sindromul de abstinență, dar astfel de recenzii sunt rare.

Multe revizuiri ale L-carnitinei pentru pierderea in greutate indica faptul ca utilizarea carnitinei stangi pentru pierderea in greutate se datoreaza capacitatii sale de a accelera metabolismul.

De multe ori comentarii despre L-carnitina Power System și alți aditivi (L Carnitina Liquid, L carnitina Xtreme, L Carnitina 2700 Active, Acetil L Carnitina, L Carnitina 2500, Maxler L Carnitina 3000, Maxler L Carnitina 10000 și altele.) Lasă sportivii care sunt instruiți în mod activ. În cele mai multe cazuri, acestea sunt pozitive, deoarece atleții scriu că suplimentul ajută la creșterea staminei și promovează activitatea în sport. De multe ori lăsați comentarii cu privire la preparatele de carnitină acetil, alfa leporis, ca sportivii accepta de multe ori L Carnitina Caps 750, Multipower L carnitina Concentrat, Dymatize L carnitina Xtreme și altele. Este de remarcat faptul că nu toate produsele sunt disponibile în farmacii, unele trebuie să fie comandate de pe site-uri web speciale.

Pret L-carnitina, unde sa cumperi

Care L-carnitină este mai bine să cumpere, ar trebui să fie sfătuit de către un specialist. Prețul carnitinei din stânga depinde de medicament, de producătorul său. Prețul L-carnitinei într-o farmacie depinde, de asemenea, de producătorul medicamentului.

Costul unui arzător de grăsimi El-Karnitin Solgar comprimate - de la 2000 de ruble pentru 30 de bucăți. În Moscova, puteți cumpăra un medicament lichid pentru scăderea în greutate la un preț de 2300 de ruble. Cât de mult este suplimentul pentru pierderea în greutate în Ekaterinburg, în St. Petersburg, ar trebui să fie găsit în locurile de vânzare de suplimente. Capsulele L Carnitine pot fi cumpărate la un preț de 600 de ruble pentru 60 de bucăți. Multipower poate fi achiziționat la un preț de 2200 de ruble. Suplimentele de preț Power System de la 1300 de ruble. Este posibil să achiziționați drogul Lida cu carnitină în Harkov, la un preț de 230 grivne. În cazul în care pentru a cumpăra L Carnitine 300, ar trebui să fie întrebat la farmacie. Cumpara L-carnitina in Minsk poate fi comandat.

Conținutul de l carnitină în produse

Destul de bine cunoscut printre o gamă largă de atleți și oameni care caută nutrienți de scădere în greutate l carnitină, a aparținut anterior vitaminelor B. Totuși, în prezent, substanța este din ce în ce mai clasificată ca un aminoacid. Numele său provine din cuvântul latin "saro" - carne, care indică direct sursa în care substanța este conținută în cantități semnificative.

Producătorii de alimentație sportivă fac publicitate activă carnitinei, indicând ca argument al utilității sale - capacitatea de a intensifica procesul de metabolizare și de ardere a depunerilor de grăsime. Studiile științifice nu au confirmat astfel de afirmații, dar nu se poate spune fără echivoc că un aminoacid nu are nici un beneficiu.

Producătorii de alimentație sportivă promovează activ carnitina, indicând utilitatea sa ca argument

Acțiunea sa vizează mai degrabă menținerea nivelului de energie în corpul uman și mai ales la reaprovizionarea acestuia după o pregătire fizică activă, ceea ce este important. Dar, pentru a obține cantitatea zilnică de substanță, nu este necesar să luați suplimente, este suficient să știți ce produse conțin l carnitină.

Conținutul în produsele animale

Desigur, principala parte a substanței este conținută în produsele din carne. Tabelul de mai jos conține informații privind compoziția aminoacizilor din produsele din carne fină și brută, pe baza a 100 de grame de produs:

Carnea de porc conține L carnitină

În plus față de produsele din carne, l carnitina este inclusă în compoziția peștelui și a fructelor de mare:

Herring conține L carnitină

Acest supliment este, de asemenea, conținut în produsele lactate:

Este important să se știe că după procesul de tratare termică, compoziția aminoacidului din produsul finit este redusă cu aproximativ 25%. Rezultatul poate fi lipsa de nutrienți.

Acest factor trebuie luat în considerare pentru a determina nevoia medie zilnică de l carnitină.

Smantana contine L carnitina

Conținutul în produsele vegetale

Alimentele vegetale, spre deosebire de hrana animalelor, conțin o cantitate nesemnificativă de aminoacizi:

Conține carnitină L și un număr de produse din făină

Corpul uman se dedică unui tip de vegetariană care se confruntă cu o lipsă clară de substanță. La urma urmei, mănâncă numai produse de origine vegetală este destul de dificil de a completa alimentarea necesară de l carnitină. Și deficiența în organism afectează în mod negativ activitatea miocardului, a mușchilor scheletici și a sistemului de excreție.

Multe magazine de nutriție pentru sport vând o cantitate imensă de imagini L-diverse. Desigur, aceste magazine ar trebui să aibă încredere. Dar imaginea L este produsă în principal în străinătate, iar prețul pe care îl avem este foarte răsuciți. Este mult mai ieftin să comandați creatina pe site-ul american iherb, unde prețurile sunt mult mai ieftine, există întotdeauna promoții și vi se garantează că veți primi o reducere suplimentară de 5% prin link-ul nostru. Prin urmare, dacă ați decis deja ce imagine L este cea mai bună pentru dvs., atunci oricare dintre aceste imagini L poate fi găsită pe iherb prin intermediul acestui link.

Calcularea nevoilor zilnice

Pentru a determina cantitatea de carnitină utilizată trebuie să existe indicații. Ele conțin norma nevoilor fiziologice ale fiecărui grup de populație în ceea ce privește energia și nutrienții, care determină necesitatea zilnică a unui aminoacid:

Elkarnitin ceea ce este ceea ce bine și rău

L-carnitina este o substanță pe bază de vitamine, produsă în organism. Se sintetizează din doi aminoacizi: lizina și metionina. La scurt timp după descoperire, L-carnitina a fost denumită vitamină, dar acest lucru este eronat, deoarece nu sunt produse vitaminele din organism. Se utilizează în tratamentul diferitelor boli, precum și pentru scăderea în greutate.

Vezi de asemenea: Ce produse conțin L-carnitină

L-carnitina: caracteristici și efect

Scopul principal al L-carnitinei este arderea grasimilor (foto: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin a cunoscut popularitatea sa în anii 1980, când sportivii au început să o ia în mod activ. Dar apoi alte medicamente pentru a crește masa musculară au fost comercializate cu succes, iar carnitina a fost rapid uitată. Astăzi, substanța pe bază de vitamine este din nou la vârful popularității sale. Odată cu recunoașterea sporită a carnitinei, numărul disputelor din jurul acesteia a crescut. Este bine sau nu, daune L-carnitinei? Levocarnitina este recomandată pentru utilizare nu numai ca arzător de grăsime, ci și ca medicament. Totul este o chestiune de L-carnitină în special pentru a livra acizii grași direct la "inima" celulelor - mitocondriile. Ca urmare, grăsimile nu se acumulează subcutanat și sunt bine absorbite. În plus, carnitina stângă are efecte benefice: sporește rezistența atleților, le permite să ardă mai repede și să se acumuleze mai lent.

A se vedea, de asemenea: L-carnitina: ceea ce este necesar, beneficii și rău

Beneficiile L-carnitinei

Carnitina este o vitamina a tineretii si a frumusetii (foto: arhsportfood.ru)

L-carnitina este utilizată în medicină. Indicații pentru utilizare: tratamentul accidentelor vasculare cerebrale, slăbiciune musculară, dezvoltare fizică întârziată la copii, boli cardiace. Alocați persoanelor în vârstă să încetinească procesele de inhibare a activității creierului.

Beneficiile și efectele L-carnitinei:

  • are un efect benefic asupra celulelor creierului și încetinește îmbătrânirea lor;
  • crește regenerarea celulelor, încetinește procesul de îmbătrânire;
  • îmbunătățește memoria;
  • sporește rezistența și performanța fizică;
  • ajută la saturarea celulelor cu oxigen;
  • scade colesterolul rău;
  • promovează arderea grăsimilor.

O cantitate insuficientă de carnitină din organism poate indica:

  • tahicardie sau aritmie;
  • slăbiciune și oboseală;
  • tremurul muscular;
  • insomnie și iritabilitate;
  • presiune redusă;
  • cresterea in greutate chiar si pe o dieta.

Manifestările de lipsă de carnitină se confruntă, cel mai adesea, cu pierderea în greutate, se așeză pe o dietă și primesc mai puține produse bogate în carnitină. De asemenea, poate apare o deficiență a unei substanțe vitaminice la persoanele cu afecțiuni ale tractului gastro-intestinal; datorită aportului anumitor antibiotice și medicamente care afectează coagularea sângelui; vegetarieni și brutaliști. Merită menționat faptul că, pentru a asimila carnitina, este necesar să se utilizeze vitaminele A, B6, B3, B9, B12. Este necesar să se mănânce alimente care conțin fier și aminoacizi esențiali - lizina, metionina.

Harm cauzat de L-carnitină

Afectarea după administrarea medicamentului se manifestă, de obicei, în caz de supradozaj (foto: fthmb.tqn.com)

Doza recomandată de L-carnitină pentru femei și bărbați, prescrisă în instrucțiuni - 500 - 1500 mg pe zi. Sportivii pot lua 500 - 1500 mg de L-carnitină o dată cu 20 de minute înainte de un antrenament. Unii nutriționiști recomandă să luați zilnic până la 5 g de carnitină stângă. Aceste recomandări sunt îndoielnice, deoarece medicii consideră că organismul nu este capabil să absoarbă mai mult de 2 g de carnitină pe zi.

Dar puteți permite o alunecare a corpului și a carnitinei. Acest lucru este posibil dacă luați fără minte un arzător de grăsime, nu respectați normele recomandate și nu faceți sport. Recomandările pentru administrarea medicamentului indică în mod clar faptul că administrarea de L-carnitină se face în cantități recomandate. Este necesar să se respecte o dietă echilibrată. Pentru a nu vă răni corpul, ar trebui să refuzați să luați medicamentul, dacă există contraindicații.

O supradoză de carnitină este extrem de rară. Semne ale unui exces de substanță în organism:

  • diaree;
  • inima palpitații;
  • creșterea amoniacului în organism;
  • convulsii;
  • greață.

Comentariile ambigue despre L-carnitina în rândul femeilor. Sexul corect se plânge de eșecul ciclului menstrual în timp ce ia un arzător de grăsime. Motivele pentru acest lucru pot fi mai multe. Prima este o intensificare a efortului fizic. Condiția principală pentru administrarea L-carnitinei este activitatea sportivă, deoarece substanța însăși nu arde grăsimi, ci este un ajutor în acest proces. Ca urmare, unele femei pierd ciclul, care este răspunsul organismului la o activitate fizică suplimentară. În plus, o scădere accentuată a grăsimii corporale poate provoca, de asemenea, eșecul ciclului menstrual la femei.

Al doilea motiv - o schimbare a corpului. Organismul feminin este un sistem de procese bine reglate interconectate. Chiar și o mică deviere de la norma unui parametru poate duce la eșecul tuturor proceselor. Prin urmare, consumul de arzător natural de grăsimi și, prin urmare, pierderea în greutate poate fi o cauză a încălcării ciclului menstrual. Dacă ciclul nu sa recuperat după două până la trei luni, trebuie să consultați un medic pentru recomandări.

Vezi și: Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Efecte secundare ale arzătorului de grăsime

Luarea L-carnitinei seara poate provoca probleme de somn (foto: arhsportfood.ru)

Efectele secundare, cu diferite nivele de probabilitate, apar la administrarea oricărui medicament. Levocarnitina nu face excepție. Datorită aportului de carnitină, sunt posibile următoarele reacții adverse:

  • tulburări de somn atunci când luați drogul în după-amiaza sau noaptea;
  • dispepsie;
  • slăbiciune musculară;
  • reacții alergice;
  • intoleranță individuală, care este exprimată în grețuri, dureri de cap, tulburări ale scaunelor.

Efectele secundare sub formă de respirație urât mirositoare se manifestă la persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Dacă apar reacții adverse, consultați un medic.

De asemenea, trebuie să vă amintiți că carnitina nu poate fi luată de toată lumea. Contraindicații privind utilizarea substanței:

  • idiosincrasia carnitinei sau a componentelor aferente;
  • sarcina și alăptarea.

De ce să luați L-carnitină

L-carnitina ajută să facă față în mod eficient exercițiilor fizice ridicate și să ardă grăsimile (foto: tvoyasuperfigura.ru)

Este inutil să luați levocarnitina exclusiv în rolul unui arzător de grăsime, uitând de particularitățile acțiunii sale și nu să se angajeze în efort fizic. Din aceasta nu va exista nici un beneficiu. Forumurile conțin povestiri despre zarurile de presă mitic, care ar fi apărut printre cei care au luat un arzător de grăsime și au zguduit presa, iar după ce medicamentul a fost anulat, "zarurile" au dispărut. Un astfel de feedback este doar rezultatul dorinței de gândire. Carnitina nu are o astfel de acțiune ca o descompunere prin auto-grăsime. Levocarnitina este recomandată să ia ca excipient în timpul antrenamentului, creând un corp frumos. Cel mai bine este să începeți să luați un arzător de grăsime după prima întâlnire cu sala de sport, dacă înainte nu a existat nici un exercițiu. Cu creșteri semnificative ale sarcinilor, trecerea de la așa-numitul nivel al unui începător în sport la mijloc, recepția L-carnitinei este optimă. Îi ajută organismul să facă față sarcinilor care îi sunt încredințate - exerciții fizice îmbunătățite și contribuie la pierderea de grăsimi. Ultimul punct este important în formarea unei figuri frumoase și întinse în timpul sportului.

Vezi și: L-carnitină - un arzător de grăsime și un medicament pentru sănătate

Despre proprietățile L-carnitinei, vezi videoclipul de mai jos.

Astfel, L-carnitina este un arzător popular de grăsimi, a cărui eficacitate pentru pierderea în greutate și obținerea masei musculare nu este confirmată.

Dacă, la urma urmei, doriți să experimentați acest lucru, mai întâi va fi util să abordați problema daunelor provocate de l-carnitină, posibile efecte secundare și contraindicații. În ciuda faptului că este o substanță naturală, există motive de îngrijorare.

Recomandat: Ce este L-carnitina și ce este pentru ea?

Efectele secundare ale L-carnitinei

Ca majoritatea suplimentelor naturale, L-carnitina este relativ sigură și nu are efecte secundare grave (cu condiția ca aceasta să fie utilizată rațional și să se observe dozele).

Într-un studiu privind efectele secundare ale L-carnitinei, participanții au luat 3 grame în fiecare zi timp de 21 de zile, iar pentru evaluarea posibilelor leziuni la începutul și la sfârșitul experimentului, sa efectuat o analiză aprofundată a sângelui. Nu au fost identificate efecte secundare negative

Siguranța L-carnitinei, luată în doză de 2 g pe zi, este confirmată într-o meta-analiză a studiilor științifice privind afectarea L-carnitinei. Cu toate acestea, în unele experimente există efecte secundare cum ar fi greața și disconfortul la nivelul stomacului 2.4.

Pentru majoritatea oamenilor, o doză de carnitină de 2 grame pe zi este sigură.

Dacă depășiți doza de 3 g, este foarte probabil ca astfel de reacții adverse cum ar fi greață, vărsături, crampe abdominale, diaree și mirosul de pește putrezit din gură1,5.

Vă recomandăm: Cum să luați corect L-carnitina: instrucțiuni pentru NU utilizați

L-carnitină contraindicații

În ceea ce privește contraindicațiile la recepția L-carnitinei, acestea nu sunt în sensul strict al cuvântului.

Cu toate acestea, având în vedere cele de mai sus, am recomanda să refuzăm utilizarea sa pentru cei care speră să piardă în greutate cu ea sau să câștige mase musculare, pur și simplu pentru că nu funcționează pentru asta.

De asemenea, L-carnitina este contraindicată persoanelor cu afecțiuni renale sau crampe musculare, deoarece în cantități mari acestea pot agrava aceste afecțiuni.

O doză de L-carnitină de 2 grame pe zi este bine tolerată și este sigură pentru majoritatea oamenilor. Greața și disconfortul la nivelul stomacului sunt observate uneori, dar nu există efecte secundare grave asupra L-carnitinei.

Recomandat: Clenbuterolul arzătorului de grăsimi: efecte secundare. Este posibil să mori?

Cel mai grav efect secundar al L-carnitinei: afectarea inimii

În ciuda proprietății menționate mai sus a L-carnitinei pentru îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular, utilizarea acestuia poate avea și un efect direct opus.

Una dintre cele mai grave și periculoase efecte secundare ale carnitinei este un risc crescut de probleme cardiace. Cercetătorii de la o clinică au constatat că produsele metabolismului carnitinei cresc riscul apariției aterosclerozei ("blocarea" vaselor de sânge) 6.

L-carnitina in sine nu este periculoasa, asa cum am mentionat mai sus. Ceea ce se întâmplă atunci când intră în intestin este periculos: când mănânci carne sau ia o pastilă de L-carnitină, bacteriile din intestin produc o trimetilamină chimică (trimetilamina), după care ficatul îl convertește în oxid trimetilamină-nitric (N-oxid de trimetilamină sau TMAO). Acesta este un produs secundar și se acumulează pe pereții arterelor, ceea ce face dificilă trecerea acestora. "

L-carnitina este o substanță relativ sigură, dar utilizarea acesteia poate duce la apariția unui efect secundar foarte grav: ateroscleroza (înfundarea arterelor), cauzată de produsele secundare ale metabolismului carnitinei

Vă recomandăm: Răul arzătorilor de grăsime și efectele secundare: ce face suplimentele naturale periculoase?

Total: ce știm despre daunele cauzate de L-carnitină

În ciuda faptului că l-carnitina este o substanță naturală, găsită în mod natural în multe produse, utilizarea acesteia ca aditiv poate fi dăunătoare sănătății.

Lista efectelor secundare ale L-carnitinei include atât disconfort relativ inofensiv în stomac și greață, cât și riscul blocării vasculare a produselor metabolismului carnitinei urmate de atac de cord.

Ca acest articol?

Abonați-vă la știrile noastre! Oferim informații științifice despre beneficiile și pericolele legate de hrana sportivă, farmacologie, diete cu pierdere în greutate etc.

Pun pariu că mulți dintre voi ați auzit deja despre suplimente ca L-carnitina. Dar câți dintre voi știți ce este, ce efect are această substanță și, la fel de important, cum să o luați în mod corect? Despre asta și vorbește.

În primul rând, să încercăm să ne dăm seama imediat ce este L-carnitina. Este o substanță legată de vitaminele B (dar nu este în sine una dintre ele). Este mai corect să-i numim o substanță asemănătoare cu vitamina, deoarece organismul are capacitatea de ao produce singură. În mod specific în organism, carnitina stângă se găsește în mușchi și ficat. Deci ce înseamnă această substanță datorită popularității sale sălbatice printre sportivi? Aici putem, probabil, treceți la partea cea mai interesantă - la funcțiile și efectul carnitinei stângi.

Funcțiile și efectele L-carnitinei

Funcțiile carnitinei din corpul uman sunt destul de multe, dar pentru noi sportivii merită să distingem trei principale.

L-carnitină - arzător de grăsime

Efectul principal, datorită căruia această substanță a devenit unul dintre cele mai populare suplimente din categoria de nutriție sportivă, este, desigur, un efect de ardere a grăsimilor. Cea mai importanta sursa de energie pentru organism, impreuna cu proteine ​​si carbohidrati, destul de ciudat sunt grasimile. L-carnitina transportă grăsimi, sau mai degrabă constituenții lor - acizi grași, la metacondria celulelor, unde se descompun în siguranță, dând o anumită cantitate de energie.

Efectul anabolic

Efectul anabolic al L-carnitinei a fost dovedit de cercetători, dar numai experimental. Mecanismul acestei acțiuni nu a fost încă studiat. Cel mai probabil, acest lucru se datorează participării substanței la metabolizarea fosfolipidelor, precum și optimizarea echilibrului acil-CoA / CoASH și menținerea nivelului necesar de CoASH liber în celule.

Reducerea colesterolului rău

Sa demonstrat în repetate rânduri că L-carnitina cu utilizare prelungită reduce semnificativ nivelul colesterolului dăunător din organism și, prin urmare, protejează și consolidează sistemul cardiovascular al unei persoane. Acestea din urmă contează cu o exercițiu fizic constant constant.

Unde este găsită L-carnitina?

Carnitina se găsește în principal în pește, carne, precum și în produsele lactate. Există o singură problemă - pentru a obține cel puțin o rată zilnică pentru o persoană obișnuită (care nu este expusă unei eforturi fizice puternice), va trebui să consumăm cel puțin 400 de grame de carne pe zi (calcul în formă brută). Cu toate acestea, atunci când gătiți, prăjiți și chiar prăjiți carnea, cea mai mare parte a substanței utile va fi pierdută. Pe baza acestui fapt, merită să ne gândim la consumul suplimentar de L-carnitină.

Cum să luați L-carnitină: doza recomandată

Dacă suferiți în mod regulat efort intens fizic, la care, desigur, includem Jiu-Jitsu brazilian, doza zilnică optimă pentru dumneavoastră va fi de 1-2 grame pe zi. Este rezonabil să o împărțiți în mai multe doze de 500 grame (doza standard într-o singură capsulă). Recepția L-carnitinei este obligatorie dimineața și jumătate de oră înainte de antrenament. În zilele care nu se antrenează, împărțiți doza zilnică în masa de dimineață și de prânz.

L-carnitină lichidă sau în capsule?

Desigur, carnitina lichidă va fi absorbită puțin mai bine, dar nu veți observa o diferență semnificativă cu utilizarea carnitinei în capsule.

L-carnitina este dăunătoare?

Beneficiile și efectele negative ale L-carnitinei nu sunt absolut comparabile, chiar dacă, spre deosebire de proprietățile și efectele benefice dovedite, niciunul dintre cercetările efectuate până acum nu a evidențiat cel puțin un efect cu adevărat nociv asupra corpului uman. În prezent, L-carnitina este unul dintre cele mai inofensive și sigure suplimente.

L-Carnitina și efectele secundare

Efectele secundare ale l-carnitinei nu sunt clar pronunțate și sunt interogate de mulți oameni de știință. Din punct de vedere teoretic, o persoană poate avea intoleranță individuală la carnitină, din cauza căruia pot să apară greață, vărsături etc. Dar un astfel de fenomen este extrem de rar. De asemenea, nu trebuie să luați carnitină dacă faceți hemodializă. Din nou, este extrem de rar să se dezvolte insomnia, în general, din cauza unui nivel crescut de producție de energie (o consecință a funcției principale a L-carnitinei).

O zi bună, cititorii obișnuiți ai blogului și trecătorii! Mulți oameni supraponderali, cel puțin o dată în viața lor, se gândeau să piardă în greutate și cum să o facă cu un efort minim, folosind agenți de ardere a grăsimilor.

Obțineți instrucțiuni de utilizare a L-carnitinei (L-carnitină), fie că este vorba despre un arzător de grăsime, cum să luați pentru pierderea în greutate, care este mai bine de ales: lichid, în capsule sau pulbere.

Dacă aveți întrebări, puteți să le întrebați întotdeauna în comentariile la articol, care sunt la sfârșitul articolului.

Veți afla, de asemenea, despre contraindicații și efecte secundare, utilizarea la femeile gravide și asistența medicală, precum și citirea recenziei mele și a acesteia.

Și la sfârșitul acestui articol veți găsi informații despre cele mai recente studii ale acestei substanțe, care, pentru a spune ușor, nu am fost foarte mulțumit.

Ce este și ce este L-carnitina

Carnitina sau L-Carnitina sau L Carnitina sau Levocarnitina sunt utilizate pe scara larga ca alimentatie sportiva pentru arderea grasimilor. Dar aceasta nu este singura indicație pentru carnitină. Se mai numeste si vitamina B11 (Bt), dar nu este o vitamina.

În articolul "Eficace pastile de dieta eficace?" Am vorbit despre diferitele pastile care se presupune a acționa fără dietă și exerciții fizice. Carnitina nu se aplică și le voi spune și mai mult de ce.

Voi spune pe scurt despre această substanță. Carnitina este o substanță asemănătoare vitaminei care aparține vitaminei din grupa B, care, spre deosebire de vitamine, este sintetizată în corpul uman. Există 2 forme ale acestei substanțe: L-carnitină și D-carnitină. Pentru a pierde in greutate folosind L-carnitina, D-carnitina este periculoasa si dăunătoare organismului, deoarece este opusul complet. Prin urmare, va fi vorba despre carnitina stângă.

L-carnitina este sintetizată în ficat și rinichi de la doi aminoacizi esențiali (metionină și lizină) și apoi se extinde la alte organe. În corpul uman este constant prezent în mușchi și ficat. Mecanismul de acțiune al acestei substanțe se bazează pe utilizarea acizilor grași, care transferă grăsimi în celulă, unde sunt arse în mitocondriile ("cuptoarele de ardere" ale celulei), cu eliberarea de energie.

Dar cea mai mare parte carnitina intră în organism cu alimente, în principal cu carne și produse lactate, în plante conține o cantitate mică. Atunci când există o lipsă de primire a acestei substanțe, se activează un mecanism compensator al sintezei în ficat și rinichi. Dar acest proces depinde de multe alte substanțe, cum ar fi:

  • Vitamine: C, B3, B6, B9
  • Minerale: fier
  • Aminoacizi: Lizina și metionina
  • enzime

Dacă dintr-o anumită cauză lipsește una dintre componente, atunci sinteza carnitinei de către ficat este complet imposibilă. Această situație poate apărea la persoanele care nu consumă carne și produse lactate sau care primesc un număr insuficient de factori pentru auto-sinteză. Vegetarienii pot fi incluși în această categorie.

Cred că de aceea unii vegetarieni pot câștiga în greutate, pur și simplu nu au carnitină, iar acizii grași nu sunt oxidați în celule, ci depozitați în depozite de grăsimi. În acest caz, trebuie să introducă preparate separate bazate pe L-carnitină, pot fi alimentația sportivă și diverse suplimente alimentare (despre acestea mai târziu).

la conținutul utilizării și a afectării e-carnitinei

În plus față de efectul asupra metabolismului lipidic, el-carnitina are și alte proprietăți și efecte. Acum voi lista cele principale, iar apoi voi spune despre fiecare în detaliu:

  • implicat în arderea grăsimii din celula musculară
  • afectează vigilența mentală
  • efect ușor anabolic
  • promovează detoxifierea
  • efecte asupra sistemului cardiovascular

k-carnitina este un arzător de grăsime

Funcția principală a carnitinei stângi este arderea grăsimilor. Rețineți că am scris în citate. Aceasta înseamnă că vreau să arăt că l-carnitina nu este exact un arzător de grăsime, adică ajută doar la mecanismul de ardere a grăsimilor.

ATENȚIE că această substanță nu descompune celulele grase, nu contribuie la eliberarea acizilor grași în sânge, ci doar promovează penetrarea acizilor grași care sunt deja în sânge în celulele diferitelor organe (mușchi, creier, inimă, plămâni etc.) deoarece acest mecanism este foarte limitat în absența carnitinei. Și cum aceste acizi grași ajung în sânge din celulă grasă este o altă întrebare, dar vă voi spune mai târziu despre asta.

Dar nu numai carnitina este implicată în procesul de utilizare a acizilor grași în mitocondrii. Contribuie doar la trecerea acizilor grași în celula musculară, dar grăsimea trebuie să ajungă la mitocondriile și să treacă prin membrana sa dublă. Aici este nevoie de oa doua substanță care funcționează cu L-carnitină în tandem - coenzima Q10 sau ubiquinol. Uneori se adaugă și acidul lipoic în schemă.

Arderea grăsimilor nu sa oprit, dar a continuat să aibă nevoie de o concentrație adecvată a acestei substanțe, a cărei concentrație scade odată cu vârsta. Prin urmare, vă recomandăm să le luați împreună sau simultan.

Dar trebuie să vă avertizez că într-o stare relativ calmă, această carnitină nu are aproape nici un efect. Cel mai bun efect este obținut atunci când recepția acestuia coincide cu încărcările fizice. Ți-am spus că trebuie să conduci cumva acizii grași din celula de grăsime și acest lucru se poate face numai prin efort fizic.

Exercitarea ar trebui să fie adecvată, dar nu 20-30 de minute. Adevărul este că acizii grași părăsesc depozitul, numai când rezervele de glicogen sunt epuizate. Apoi, grăsimile încep să fie consumate în producția de energie. Aceasta se întâmplă în 30-40 de minute de la începerea antrenamentului aerobic. Astfel, după începerea arderii grăsimilor, trebuie să lucrați cel puțin încă 30 de minute.

Rezultatul este o astfel de imagine. Acizii grași sunt admiși în celula musculară de pe cărucior, iar carnitina, ca șofer, îi aruncă activ în focar (celula musculară sau celula oricărui alt organ) dintr-un tren blindat. Acidele arde și rezultatul este energia care duce la acumularea trenului (mușchi, inimă, creier).

la conținutEfectuează asupra activității mentale

Cresterea energiei mentale si fizice este, de asemenea, un efect placut al carnitinei stangi. Oamenii de știință din studiul acestei substanțe au observat că, atunci când utilizează 2 g de carnitină pe zi timp de 6 luni, îmbunătățesc activitatea mentală și fizică. Creste rezistenta la orice stres fizic si mental.

Prin consumul de carnitină înainte de efort fizic, puteți obține o rezistență crescută, ceea ce vă va oferi ocazia de a lucra mai intens, ceea ce, la rândul său, va arde chiar mai mulți acizi grași.

Ea are un efect neurotrofic și restabilește structura țesutului nervos.

la conținutAfectul anabolic

Efectul anabolic al acestei substanțe este, de asemenea, un mare plus în sport și fitness. Se observă că L-carnitina este capabilă să mărească masa musculară, desigur, nu la fel de puternică ca testosteronul, hormonul de creștere, insulina și alte medicamente similare. Dar în procesul de așa-numita uscare în sportivi, nu va permite masei musculare să se topească și numai rezerva de grăsime va ieși, adică grăsimea subcutanată dispare și mușchii rămân în același volum.

Efectul de dezintoxicare este că L-carnitina susține activitatea ficatului și contribuie la neutralizarea acizilor organici și a xenobioticii în el și, de asemenea, ajută la activitatea diferitelor enzime. În plus, levocarnitina este un antidot pentru intoxicația cu acid valproic.

la conținutEfectuează asupra sistemului cardiovascular

Impactul asupra sistemului cardiovascular, de asemenea, nu trece neobservat. Acest efect se datorează reducerii colesterolului, care împiedică progresia aterosclerozei și dezvoltarea bolilor teribile, cum ar fi infarctul miocardic și accidentul cerebral.

Dar acum acest efect este contestat, citiți mai departe și veți înțelege de ce. În plus, carnitina îmbunătățește metabolismul mușchiului cardiac, care se cunoaște că se hrănește cu 70% acizi grași. Prin urmare, în țările dezvoltate, carnitina este utilizată pe scară largă în schemele și cursurile de tratare a bolilor cardiovasculare.

În plus față de toate aceste efecte, levocarnitina are un efect antioxidant, neuroprotector, crește imunitatea și rezistența la stres, previne dezvoltarea osteoporozei.

În unele recomandări, L-carnitina este recomandată ca tratament suplimentar pentru boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet zaharat, tirotoxicoză, anorexie și această substanță este prescrisă pentru copiii din copilărie, în special prematură și slăbită, cu conducere cardiacă afectată, și masa.

Ce conținut de alimente conține L-carnitină

Deci, ați învățat deja despre beneficiile și posibilele pericole ale acestei substanțe. Poate că ați luat deja o decizie pentru a începe să o consumați în mod activ, deci rămâne să alegeți ce formă doriți să faceți. Unde conține această "substanță de minune"?

L-carnitina în cantități mari se găsește în carne roșie: carne de vită, miel, carne de porc, cerb, somon, mistreț etc. În plus, se găsește și în alte produse. Pentru comoditatea dvs., postrez un tabel comparativ care arată cantitatea de carnitină per 100 g de produse. Dar este necesar să se ia în considerare faptul că o parte din carnitină este pierdută în timpul tratamentului termic.

Obținerea carnitinei cu alimente este bună, dar cât de mult carne trebuie să mănânci pentru a obține o doză adecvată pentru sport? Apropo, am uitat să spun că în viața de zi cu zi nevoia zilnică a acestei substanțe este de aproximativ 300 mg, iar în timpul sportului, doza crește de multe ori și atinge 2000 mg pe zi sau mai mult. Prin urmare, se recomandă utilizarea suplimentară a L-carnitinei sub formă de nutriție sportivă sau suplimente alimentare.

Care este conținutul de L-carnitină pentru scăderea în greutate?

El-carnitina este disponibilă în mai multe tipuri de compuși chimici. Care sunt proprietățile inferioare și care este diferența dintre acestea? Să încercăm să ne dăm seama. Voi fi foarte recunoscător dacă, dacă veți găsi o inexactitate în text, mă veți îndruma de-a lungul căii corecte și o voi corecta.

Astfel, substanța biologică este reprezentată pe piață de următorii compuși:

  • Tartrat de L-carnitină
  • Fumarat de L-carnitină
  • Acetil L-carnitină
  • Propionil L-carnitină
  • L-carnitină pură (bază sau bază liberă de bază)

La conținutul de tartrat de L-carnitină

Astăzi este forma cea mai activă din punct de vedere biologic și cu biodisponibilitate ridicată, în ciuda faptului că mai târziu a apărut acetilcarnitina și a încercat să-l forțeze.

Odată ajuns în tractul digestiv, este ușor de descompus în carnitină pură și acid tartric. Acestea sunt digerate separat. Că este cel mai adesea recomandat pentru a ajuta la pierderea in greutate.

La conținutul de fumarat de L-carnitină

Acest compus este cu mult în urma biodisponibilității. Se obține prin combinarea acidului fumaric cu carnitina stângă pură. Această sare are un efect lipotropic mai scăzut, dar avantajul substanței este efectul asupra funcției inimii și a vaselor de sânge.

Acetil L-carnitină

Acetilcarnitina este inventată relativ recent. O grupă acetil este atașată la carnitina obișnuită. Astfel, producătorii s-au gândit să îmbunătățească biodisponibilitatea și digestibilitatea. Dar, din păcate, acest lucru nu sa întâmplat - acesta este un minus. Dar acest compus are o capacitate excelentă de a penetra bariera hemato-encefalică a creierului - acesta este un plus.

Ca rezultat, acetil L-carnitina are un efect pronuntat de stimulare a proceselor metabolice ale creierului, imbunatatirea memoriei, gandirea si prevenirea tulburarilor legate de varsta mentala si a sindromului de oboseala cronica.

la conținutPropionil L-carnitină

Acest ester de carnitină, care este cel mai adesea produs în legătură cu glicina de aminoacid. Se dovedește un complex - Glicină propionil-L-carnitină (GPLK). Funcția principală, pe lângă participarea la metabolizarea lipidelor, este de a spori sinteza oxidului nitric (NO). Aceasta este o substanță foarte importantă care este produsă în celulele vaselor de sânge și are un efect vasodilatator.

Este foarte important pentru persoanele cu afecțiuni cardiovasculare, care suferă de boli cardiace coronariene, insuficiență cardiacă, claudicare intermitentă, disfuncție erectilă etc. De asemenea, această substanță a demonstrat proprietățile sale antioxidante, îmbunătățește sinteza testosteronului și afectează calitatea spermei, reduce nivelul acidului lactic după exerciții fizice și, de asemenea, crește stamina.

Împreună cu acetil L-carnitina, medicii îl folosesc în tratamentul sindromului de oboseală cronică.

la conținutul de L-carnitină 100% pură

Atleții numesc această bază de carnitină sau carnitină clasică. Biodisponibilitatea nu este inferioară tartratului de carnitină. Puteți vedea acest lucru în imaginea de mai jos.

În ciuda acestui fapt, carnitina pură este puțin mai ieftină. Puteți compara prețurile și puteți alege care dintre ele vă place cel mai bine.

la conținutInstrucțiuni pentru clorură de carnitină

Ce legătură are această legătură? Cu mult timp în urmă, acum 50 de ani, pentru prima dată sa obținut o nouă substanță - carnitina, iar prima formă a fost clorura. Pana in prezent, si-a pierdut fosta popularitate. Compoziția acestui compus include nu numai izomerul L al carnitinei, ci și forma sa D.

Astfel, această clorură de DL-carnitină a fost utilizată cu succes în tratamentul bolilor neurologice. Cu toate acestea, în sport nu a găsit utilizarea sa, dar toate din cauza izomerului său D în compoziție.

Această substanță este încă produsă exclusiv în scopuri terapeutice în neurologie. Forma eliberării - soluții de 10% pentru injecții intravenoase și intramusculare de 5 ml.

la contentInstruction pentru L-carnitina: cum să luați slăbire

Vă recomand să cumpărați produse alimentare în magazine specializate sau de la firme serioase care produc suplimente alimentare. Dozele de 500 până la 3000 mg de carnitină pe zi sunt considerate optime, doza este de obicei împărțită în 2-3 doze. Creșterea dozei de mai mult de 3000 mg nu are sens deoarece nu crește eficiența acesteia. De regulă, recomandă luarea medicamentului cu 30 de minute înainte de antrenament și imediat după.

Nu există un anumit mod de administrare, un astfel de regim presupune o recepție lungă până când nu veți ajunge la rezultatul dorit și veți pierde în greutate.

la conținut Este posibil să beți el-carnitină fără antrenament?

Principala condiție pentru suplimente este activitatea fizică și sportul. Veți trimite banii direct la toaletă, dacă veți începe să beți fără să faceți o instruire. Amintiți-vă acțiunea sa principală, dacă trebuie să vă întoarceți și să o recitiți din nou.

După luarea levarnitinei, unii simt un val de forță, conduc formarea cu performanțe și mai mari. Punctul negativ este creșterea poftei de mâncare, care este dificil de înfrânat. Dar nu toate acestea sunt observate.

la conținutul formularului de eliberare pentru suplimente

Astăzi există următoarele forme de eliberare a carnitinei:

  • tablete și capsule
  • fiole de băut
  • pulbere de diluție lichidă
  • concentrat lichid
  • băuturi cu carnitină

Dacă comparăm eficacitatea unei substanțe, atunci nu există nicio diferență în ceea ce privește forma de cumpărare, dacă producătorul este cunoscut și de mult timp este pe piața alimentației sportive. Totul se reduce la confortul de utilizare, așa cum doriți.

De obicei, formele lichide conțin nu numai principala carnitină, ci și tot felul de vitamine, minerale sau alte substanțe benefice. Prin urmare, depinde de tine să hotărâți ce este mai bine pentru dvs., dar până când îl încercați, nu veți ști. Mulți oameni preferă 100% carnitină pură fără aditivi sau impurități.

la care conținutul de carnitină al companiei este mai bun

Astăzi, toată carnitina este extrasă prin mijloace sintetice. Fabricile mari produc această substanță și apoi o vând la diferite companii producătoare de borcane cu suplimente alimentare. Există multe astfel de fabrici în lume, printre care China, India etc. Pentru a alege cel mai bun supliment alimentar, nu aveți nevoie de numele sau de compania finală, ci de compania originală care furnizează materii prime.

La nivel mondial, cei mai buni furnizori de L-carnitină sunt:

  • Compania italiană Sigma-Tau (denumirea materiei prime este Biosint)
  • Firma elvețiană Lonza (numele materiei prime este Carnipure)

Toate suplimentele pe care le-am recomandat mai sus conțin carnitină de înaltă calitate și le puteți ordona în condiții de siguranță. Un produs de calitate nu va fi niciodată ieftin. Analogii mai ieftini nu vor funcționa niciodată așa cum face L-carnitina pură. Uită-te pe ambalaj pentru numele de marcă pentru a indica sursa de materii prime. Mai jos în imagine veți vedea carnitina mea de la Now Foods și numele de marcă "Carnipure"

Conținut Efecte secundare și contraindicații ale L-carnitinei

De la descoperirea carnitinei din stânga, s-au efectuat numeroase studii și, în unele cazuri, doza a fost supraestimată în mod deliberat de sute de ori, dar răul din partea aplicației nu a fost identificat. Carnitina nu se acumulează în organism, excesul este excret din organism cu urină și fecale. Siguranța lui este confirmată de faptul că este utilizat în pediatrie pentru tratamentul copiilor prematuri, așa cum am menționat mai sus.

În ceea ce privește efectele secundare, ele sunt atât de improbabile și nesemnificative încât beneficiile carnitinei depășesc cu mult dezavantajele sale. De aceea, din moment ce se eliberează multă energie în timpul administrării L-carnitinei, este posibil ca o problemă cu adormirea să se poată dezvolta. Pentru a evita acest lucru, se recomandă să luați în dimineața, mai ales că în acest moment acțiunea sa este cea mai eficientă.

Intoleranța individuală sub formă de greață, dureri de cap sau tulburări ale scaunului este foarte rar observată. În acest caz, este necesară eliminarea medicamentului, iar starea de sănătate se va îmbunătăți din nou.

Această substanță nu interacționează cu medicamente și alte arzătoare de grăsimi sau cu alimentație sportivă, astfel încât poate fi utilizată în orice combinație. Aditivii adiționali pot provoca alergii.

După cum vedeți, L-carnitina este un medicament foarte inofensiv, cu un minim de efecte secundare și, prin urmare, poate fi folosit teoretic în orice persoană.

Înapoi la conținutLa datele de cercetare din stânga ale carnitinei din stânga

Cum vă place carnitina? Tot ce a fost scris mai sus, puteți citi pe alte site-uri ale subiectelor sportive. Și acum vă voi spune ceva contrar opiniei generale. Se pare că aceasta este o pregătire ideală, dar permiteți-mi să aduc o mică lingură de gudron în acest butoi frumos, mirositor de miere. Când mă pregăteam să scriu acest articol, am dat peste un articol despre cel mai recent studiu, care datează din aprilie 2013.

Studiul a fost efectuat în Statele Unite, la Spitalul Cleveland. Liderul studiului este Dr. Stephen Sintra. Faptul este că oamenii de știință au descoperit că carnitina nu este la fel de inofensivă cum este reprezentată. Scopul studiului a fost de a stabili siguranța în ceea ce privește efectele asupra sistemului cardiovascular și, în special, asupra aterogenezei sau dezvoltării aterosclerozei. Studiul a implicat șoareci experimentali, nu oameni reali.

Deci, au descoperit că carnitina, indiferent cât de prinsă în organism: cu alimente sau sub formă de aditivi, contribuie la dezvoltarea și progresia aterosclerozei, dar.... Dar nu substanța în sine provoacă schimbări în celulele vaselor coronare și cerebrale. De fapt, vinovații sunt niște specii de bacterii care trăiesc pașnic în intestinul uman.

Ei digera L-carnitina pentru a forma metabolitul activ, trimetilamina N-oxid (TMAO). TMAO este o toxină puternică care distruge pereții vaselor de sânge și contribuie la formarea plăcilor aterosclerotice, așa cum apare atunci când disfuncția endotelială vasculară. A fost propusă în continuare o soluție, care este atât de similară cu cea a americanilor, de a prescrie antibiotice care ar rezolva problema cu bacteriile, dar pentru moment această problemă este discutată și necesită noi cercetări.

Studiul a inclus, de asemenea, vegetarieni care nu mănâncă carne, dar li sa administrat carnitină ca aditiv la alimente. Sa constatat că concentrația de TMAO în ele este mult mai scăzută, probabil datorită faptului că, datorită particularităților dietei lor, nu au aceleași bacterii ca și la omnivorele.

Astfel, se pare că efectul negativ al carnitinei este legat de numărul anumitor tipuri de bacterii. Dacă acest lucru este atât de rău, atunci în multe alimente se pot găsi orice proprietăți negative: glutenul provoacă boala celiacă, balonarea fibrelor, dezvoltarea bolii inflamatorii intestinale și a cancerului, alergia la lapte și diabetul la copii. Atunci ce să faci, ce să mănânci?

Când a fost întrebat dr. Stephen Sintra despre dieta lui, el a răspuns: "De asemenea, voi continua să iau L-tiroxină 400 mg pe zi și acetil-L-carnitină 1000 mg pe zi. De asemenea, de 2-3 ori pe săptămână mă voi bucura de o porție de carne de vită sau de miel delicioasă. "

Întregul studiu a urmărit să afle efectul utilizării cronice a carnitinei atunci când o persoană a mâncat multă carne roșie de ani sau suplimente de băuturi care conțin L-carnitină. În articolul meu m-am referit la subiectul vindecării sau tratării generale a oricăror boli, dar utilizarea carnitinei pentru pierderea în greutate și sport, adică când medicamentul este luat pe scurt.

Crede că plăcile aterosclerotice nu se formează într-o zi sau chiar într-un an, deci nu ar trebui să se înrăutățească atunci când se iau cursuri scurte. Mai mult decât atât, TMAO se formează numai atunci când carnitina este prezentă în organism, în timpul absenței sale, navele nu au de ce să se teamă, cel puțin carnitina :).

În articol am spus și am arătat toate avantajele și dezavantajele utilizării carnitinei din stânga, iar decizia de a începe să o utilizați este în întregime cu dumneavoastră. Îmi voi exprima opinia numai dacă nu vă deranjează. Folosesc două mâini pentru a folosi cursuri scurte într-un exercițiu comun.

Pentru a convinge medicul despre carnitină

Acum vreau să împărtășesc propria mea experiență. Acum câteva săptămâni am cumpărat lichid L-carnitină în sticle separate, îl puteți vedea în fotografie. Într-o sticlă, 2700 mg de carnitină. Instrucțiunile spun că durează 1/3 în fiecare dimineață, dar accept diferit. Și iau 1/2 sticlă cu 30-60 de minute înainte de antrenament.

Practic, nu simt senzații, dacă nu a crescut rezistența și a dispărut somnolența care mă chinuise după cină. Am observat, de asemenea, un astfel de efect placut - muschii mei practic nu doare dupa antrenament a doua zi, deși mai devreme, cu o creștere a greutăților, totul a fost foarte rău. Se pare că organismul se recuperează foarte rapid și câștigă energie nouă. Căutam o descriere a acestui efect și am constatat că carnitina reduce într-adevăr durerea, îmbunătățind circulația sanguină și eliminând mai bine toxinele de la mușchii obosiți. Îmi place foarte mult acest efect.

Plăcut de gust, cu aromă portocalie, dă vitamina C (există în compoziție). În rest, nu pot spune. Efectuate măsurători: greutatea 57 kg, volumul taliei 74 cm, volumul șoldurilor 94 cm, volumul piciorului în coapsă 54 cm. Sunt angajat în 3 puteri și 2 exerciții aerobice pe săptămână. Scopul este eliminarea grăsimilor din abdomen și coapse, cântărirea a aproximativ 54-55 kg și scăderea volumelor cu cel puțin 4 cm. Voi efectua următoarele măsurători după o lună de consum.

Rezultatul în 4 săptămâni. A pierdut un pic de greutate. A devenit 55,8 kg. Diametrul taliei a fost de 71 cm, circumferința șoldurilor 93 cm, volumul piciorului în șold a rămas același - 54 cm. În fotografiile de mai sus puteți vedea. Permiteți-mi să vă reamintesc că în timp ce aveam o dietă fără pâine (înlocuită cu pâine naturală) și paste, am avut, de asemenea, antrenamente regulate (3 exerciții de putere pe săptămână, 1-2 exerciții aerobice pe săptămână). Cred că luna aceasta este un rezultat bun, cel puțin este un fel de.

Acum vreau să continui să iau carnitină înainte de antrenamente, precum și să examinez prezența sau absența vitaminelor și mineralelor importante din dieta mea, să adaug proteine ​​și ulei de măsline.

Și pe asta am tot. Amintiți-vă un lucru important despre carnitină, dacă beți pentru scădere în greutate, fără o alimentație adecvată (fără ouare, post alimentar sau diete cu conținut scăzut de carbohidrați) și o activitate fizică adecvată, aproape că nu veți reduce greutatea, altfel veți obține efectul. De asemenea, trebuie să vă amintiți că recepția ar trebui să fie împreună cu coenzima Q10. Spuneți-ne despre experiența dvs. cu carnitina, toți vom fi foarte interesanți și informativi.

Faceți clic pe butoanele rețelelor sociale, dacă vă plac articolul. Abonați-vă la știri de pe blog. Ne vedem din nou!

Cu căldură și îngrijire, endocrinologul Dilyara Lebedeva

Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

Nutriție pentru cancerul cerebral, dietă pentru tumorile cerebrale.

O caracteristică în nutriția pacienților cu tumori cerebrale este consumul unei cantități suficiente de proteine ​​și alimente grase.

Citeşte Mai Mult

Beneficiile și răul de somn, proprietăți utile ale unui pește minunat

Somnul este un aspect neobișnuit, asemănător cu anghilusul și anghila mării, peștele cu un corp alungit din ordinul cașcaval. Are o maxilară puternică, dotată cu un număr mare de dinți, motiv pentru care a primit un astfel de nume.

Citeşte Mai Mult

Calendula - proprietăți și aplicații utile, decoct de rețete, tincturi și unguente

Articolul vorbește despre Calendula - proprietățile vindecătoare și utilizarea plantelor medicinale. Veți învăța din ce ajută calendula și cum să o utilizați în mod corespunzător pentru tratarea bolilor.

Citeşte Mai Mult