Produse care conțin o mulțime de apă

Corpul uman este de 90% apă. Cu lipsa metabolismului perturbat și a unui număr mare de boli. Dar adăugând la alimentația dvs. puțină apă, o persoană poate să-și piardă în greutate și să vă îmbunătățească corpul. Ce produse conțin cantități mari de apă?

Rolul apei pentru organism

În ziua în care corpul are nevoie de cel puțin un litru de apă și jumătate. În mod ideal, o persoană sănătoasă ar trebui să ia aproximativ 2,5 litri de apă. Persoana care are cea mai mare nevoie de apă dimineața. Pentru ca saliva să iasă în evidență în timpul micului dejun și ca esofagul să funcționeze în mod normal, apa este necesară. Creierul nostru are nevoie și de apă. Dar trebuie să înțelegem că o ceașcă mică de ceai sau cafea nu va putea umple lipsa de apă. Ca rezultat, organismul ia apa din celule, ceea ce poate duce la deshidratare.

Atunci când organismul ia apă din sânge, apar diverse probleme circulatorii. O persoană poate prezenta hipertensiune arterială, accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. Lipsa apei poate duce la probleme digestive, riduri premature, celulita si excesul de greutate.

Pentru a identifica lipsa de apă poate fi culoarea urinei. Dacă este întunecată în culoare, persoana are probleme cu organele interne sau suferă de deshidratare. Cu o cantitate normală de apă, pielea aflată sub acțiunea mecanică este curățată rapid și nu mai rămân urme de riduri. Persoanele care suferă de deshidratare, au piele slăbită, pot avea acnee și riduri.

În ciuda tuturor proprietăților benefice ale apei, excesul său poate afecta negativ starea corpului. Excesul de apă poate elimina toate elementele benefice din organism și duce la disbioză intestinală. Este posibil să apară edeme, convulsii și boli de inimă. Nu beți multă apă pentru persoanele care au probleme cu rinichii sau hipertensiune arterială. Apa se găsește în multe alimente. Cu lipsa ei de atenție ar trebui să se acorde legumelor și fructelor, care conțin un procent ridicat de apă.

Produse cu conținut de apă

Cel mai mare procent de apă conține legume și fructe. În o sută de grame de castravete aproximativ 96 de grame de apă. Rădăcina, salata verde și roșiile au același procent ridicat de apă. O mulțime de apă este conținută în fructe de padure, iar căpșunile țineți plumbul. Pepenele de pepene sunt inferioare castraveților cu conținut de apă și conțin aproximativ 92 de grame de apă într-o sută de grame. Citrus, varza - aproximativ 90 de grame de apă în 100 de grame. În pește și fructe de mare aproximativ 62 de grame de apă, și de carne - 55. Un procent destul de ridicat de apă în brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este de 85 de grame.

Consumând legume și fructe, organismul primește substanțele nutritive necesare și apa. Carnea și peștele au un procent ușor mai mic de apă, dar aceste alimente sunt bogate în proteine. Produsele lactate pot servi ca un substitut excelent pentru apă. În pâine se află o cantitate mică de apă - aproximativ 30 de grame. Cartofii sunt 75% apă.

Apa este baza întregii vieți. Este necesar pentru o viață și o dezvoltare normală. Cea mai mare parte a apei pe care o primește o persoană din alimente. Este deosebit de important fluxul de apă în corp în timpul efortului fizic intenționat, răcelii și fumatului. Unele medicamente pot provoca deshidratare.

Unde este cea mai mare cantitate de apă

Apa este baza vieții. Când nu este, totul se oprește. Dar de îndată ce devine disponibil pentru toate ființele vii și în număr mare, viața începe să lovească din nou cu cheia: florile înfloresc, flutterul flutter, albinele se rotesc... Cu apă suficientă în corpul uman, se produc și procesele de recuperare și restaurare a multor funcții.

Pentru a furniza organismului lichid, este necesar nu numai să se utilizeze apă în forma sa pură sau sub formă de compot, ceai și alte lichide, dar și ca produse care conțin apă în cantitatea maximă.

Alimente bogate în apă

Se indică cantitatea estimată pentru 100 g de produs.

Caracteristică generală de apă

Apa este un lichid care nu are gust, culoare sau miros. Prin compoziție chimică, este oxid de hidrogen. Pe lângă starea lichidă, apa, după cum știm, are o stare solidă și gazoasă. În ciuda faptului că cea mai mare parte a planetei noastre este acoperită cu apă, dar proporția de apă adecvată pentru organism este de numai 2,5%.

Și dacă considerăm că 98,8% din cantitatea totală de apă proaspătă este sub formă de gheață sau ascunsă subteran, atunci aprovizionarea cu apă potabilă pe Pământ este destul de mică. Iar folosirea atentă a acestei resurse cele mai valoroase ne va ajuta să salvăm vieți!

Cererea zilnică de apă

În ceea ce privește necesitatea zilnică a corpului pentru apă, depinde de sex, de vârstă, de constituția corpului și de locul de reședință al persoanei. De exemplu, pentru o persoană care locuiește pe coastă, cantitatea de apă consumată poate fi redusă, comparativ cu o Sahara. Acest lucru se datorează faptului că o parte din apa necesară organismului poate fi absorbită de organism direct din umiditatea aerului, așa cum este cazul locuitorilor din zonele de coastă.

Conform studiilor recente din domeniul fiziologiei, pentru o persoană cantitatea necesară de apă este de 30 ml pe kilogram de greutate corporală.

Adică, dacă greutatea unui adult este de 80 kg, atunci acestea ar trebui multiplicate cu ajutorul a 30 ml de lichid.

Astfel, obținem următoarele rezultate: 80 x 30 = 2400 ml.

Apoi se dovedește că pentru o viață întreagă, o persoană care cântărește 80 kg trebuie să bea cel puțin 2400 ml. lichid pe zi.

Cererea de apă crește cu:

  • În cazul temperaturii ridicate a aerului și a umidității scăzute. În astfel de condiții, corpul este încălzit și, pentru a preveni depășirea temperaturii de 41 ° C cu maximul admisibil pentru corpul uman, persoana începe să transpire. Astfel, temperatura corpului scade, dar se pierde o cantitate mare de umiditate, care trebuie să fie refăcută.
  • Nevoia de apă crește odată cu utilizarea unor cantități excesive de sare. În acest caz, organismul are nevoie de mai multă umiditate pentru a normaliza sângele.
  • Atunci când se confruntă cu diferite tipuri de afecțiuni (de exemplu, o creștere a temperaturii), organismul are nevoie de lichid suplimentar pentru răcirea corpului, precum și pentru eliminarea rapidă a substanțelor nocive.

Apa cererii scade cu:

  • În primul rând, locuiește într-un climat plin de vapori de apă. Exemple de astfel de climă pot fi zonele de coastă, cum ar fi coasta baltică, precum și zonele tropicale.
  • În al doilea rând, este o temperatură scăzută a aerului. În timpul iernii, dorim mereu să bem mai puțin decât în ​​timpul verii, când organismul are nevoie de umiditate suplimentară pentru răcirea corpului.

Absorbția apei

În primul rând, pentru absorbția completă a apei, aveți nevoie de o moleculă de apă curată și nepoluantă. În apa destinată consumului de alcool nu ar trebui să existe diferite impurități nocive. "Apa grea" sau deuteriu este în compoziția sa chimică un izotop de hidrogen, dar datorită structurii sale, diferită de cea obișnuită, toate procesele chimice din corp atunci când sunt consumate sunt de câteva ori mai lent.

Prin urmare, merită să ne amintim despre apa topită, care este mai ușoară și mai utilă. Astfel de apă contribuie la îmbunătățirea sistemului cardiovascular, accelerează procesele regenerative din organism, stimulează metabolismul.

Al doilea factor care afectează absorbția apei este disponibilitatea organismului pentru acest proces. Fiziologii au descris exemple atunci când straturile de suprafață ale pielii, lipsite de umiditate, au împiedicat pătrunderea lor în adâncimi. Un exemplu al unei astfel de nedreptăți este pielea vârstnicilor. Ca urmare a deshidratării, aceasta devine liberă, încrețită și tonifiată.

Al treilea factor care afectează absorbția apei este starea sănătății umane. De exemplu, în timpul deshidratării, există o scădere a absorbției lichidului. (Deshidratarea este considerată a fi pierderea unei cantități mari de umiditate de către corp. La adulți, indicatorul critic este de 1/3 din volumul total de fluide corporale, la copii de până la 1/5). În acest caz, pentru a combate deshidratarea generală a corpului, utilizați perfuzia intravenoasă de soluție fizică. De asemenea, soluția Ringer-Locke a demonstrat rezultate bune. Această soluție, pe lângă sare, conține clorură de potasiu, clorură de calciu, sodă și glucoză. Datorită acestor componente, nu se restabilește numai volumul total de lichid care circulă în organism, ci se îmbunătățește și structura membranelor intercelulare.

Proprietăți utile ale apei și efectul acesteia asupra corpului

Avem nevoie de apă pentru a dizolva substanțele nutritive necesare transportului către diferite organe și sisteme. În plus, apa joacă un rol important în formarea și funcționarea tuturor sistemelor corpului uman.

Fără apă, toate procesele de viață vor fi reduse la minimum. Întrucât excreția produselor metabolice este imposibilă fără prezența unei cantități suficiente de lichid în organism. În timpul deficitului de apă și a metabolismului suferă. Lipsa de umiditate provoacă excesul de greutate și incapacitatea de a găsi rapid forma dorită!

Apa hidratează pielea și membranele mucoase, curăță corpul de toxine și toxine, este baza fluidului articular. Cu o lipsă de apă articulațiile încep să "scârțâie". În plus, apa protejează organele interne de daune, menține o temperatură constantă a corpului, ajută la transformarea alimentelor în energie.

Interacțiunea apei cu alte elemente

Probabil sunteți familiarizați cu expresia: "Apa îndepărtează pietrele". Deci, apa, prin natura ei, este un solvent unic. Nu există substanțe în lume care ar putea contracara apa. În același timp, substanța dizolvată în apă, așa cum a fost înglobată în structura generală a apei, ocupând spațiul dintre moleculele sale. Și, în ciuda faptului că substanța dizolvată intră în contact strâns cu apa, apa este doar un solvent pentru aceasta, capabilă să aducă cea mai mare parte a substanței într-un anumit mediu al corpului nostru.

Semne de deficit de apă și de ofertă excesivă

Semne de lipsă de apă în organism

Primul și cel mai important semn al unui conținut scăzut de apă în organism este îngroșarea sângelui. Fără o cantitate suficientă de umiditate, sângele nu este capabil să îndeplinească funcțiile atribuite. Ca rezultat, organismul își pierde substanțele nutritive și oxigenul, iar produsele metabolice nu pot părăsi corpul, ceea ce contribuie la otrăvirea acestuia.

Dar acest semn poate fi dezvăluit numai prin rezultatele cercetărilor de laborator. Prin urmare, numai medicii pot determina dacă există o lipsă de lichid pentru această caracteristică. Următoarele semne de lipsă de umiditate în organism se regăsesc în propriile lor.

Al doilea semn al lipsei de apă în organism este mucoasele uscate. În condiții normale, membranele mucoase trebuie să fie ușor umede. Dar, în caz de lipsă de lichid, membranele mucoase se pot usca și se pot sparge.

Cel de-al treilea simptom, care merită menționat, este uscăciunea, paloarea și flambibilitatea pielii, precum și părul fragil.

Distragerea, iritabilitatea și chiar durerile de cap pot apărea, de asemenea, ca urmare a aportului insuficient de lichid în timpul zilei și sunt al patrulea cel mai important simptom al lipsei de lichid.

Acneea, infloreste limba si mirosul din gura sunt semnale importante de lipsa de lichid si pot indica un dezechilibru in apa corpului.

Semne ale excesului de apă din corp

Dacă o persoană este predispusă la supraponderare, în timp ce are o tensiune arterială crescută și un sistem nervos labil și, de asemenea, suferă de transpirație profundă, toate acestea sugerează că are semne de exces de lichid în organism.

Creșterea rapidă în greutate, umflarea în diferite părți ale corpului și anomalii ale plămânilor și inimii pot fi rezultatul excesului de lichid din organism.

Factorii care afectează apa corpului

Factorii care afectează procentajul de apă din organism nu sunt numai genul, vârsta și habitatul, ci și constituția corpului. Studiile au arătat că conținutul de apă din corpul unui nou-născut atinge 80%, corpul unui adult masculin conține, în medie, 60% apă și femeie 65%. Stilul de viață și obiceiurile alimentare pot afecta, de asemenea, conținutul de apă al organismului. Corpul persoanelor cu supraponderale conține mult mai multă umiditate decât astenicii și persoanele cu greutate corporală normală.

Pentru a proteja organismul de deshidratare, medicii recomandă utilizarea sare zilnic. Rata zilnică - 5 gr. Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie consumat ca o farfurie separată. Este o parte din diferite legume, carne, precum și mese gata.

Pentru a proteja organismul de deshidratare în condiții naturale dificile, transpirația excesivă ar trebui redusă, ceea ce afectează echilibrul de umiditate. Pentru aceasta soldații forțelor speciale au următoarea compoziție:

Sare de masă (1,5 g) + acid ascorbic (2,5 g) + glucoză (5 g) + apă (500 ml)

Această compoziție nu numai că împiedică pierderea de umiditate din transpirație, dar susține și corpul în cea mai activă fază a suportului de viață. De asemenea, această compoziție este utilizată de călători, mergând pe drumeții lungi, unde disponibilitatea apei potabile este limitată, iar sarcina este maximă.

Apă și sănătate

Pentru a vă menține corpul și a preveni pierderea excesivă de umiditate, trebuie să îndepliniți următoarele cerințe:

  1. 1 Înainte de fiecare masă beți un pahar de apă pură;
  2. După o jumătate până la două ore după masă, trebuie să beți și un pahar cu apă (cu condiția să nu existe contraindicații medicale);
  3. 3 Hrănirea uscată poate avea un impact negativ asupra sănătății și, prin urmare, în mod excepțional, se recomandă să beți apă în timpul acestei mese.

Slăbirea apei

Dacă observați că aveți probleme cu excesul de greutate, utilizați sfatul nutriționiștilor și beți un pahar de apă caldă de fiecare dată când doriți ceva gustos. Conform afirmațiilor medicilor, adesea trăim "foamea falsă", sub masca în care apare setea elementară.

Prin urmare, atunci când data viitoare vă treziți în mijlocul nopții să reveniți la frigider, beți un pahar mai bun de apă caldă, care nu numai că vă va salva de sete, ci vă va ajuta să găsiți o formă elegantă în viitor. Se crede că procesul de pierdere în greutate este accelerat în cazul consumului pe zi a cantității optime de fluid, calculat prin formula de mai sus.

Apă curată

Uneori se întâmplă că apa "de băut" devine periculoasă pentru sănătate și chiar pentru viață. Această apă poate conține metale grele, pesticide, bacterii, viruși și alte elemente contaminante. Toate acestea sunt cauza bolilor, tratamentul cărora este foarte dificil.

Prin urmare, pentru a preveni ca astfel de agenți poluanți să intre în corpul vostru, ar trebui să aveți grijă de puritatea apei. Pentru a face acest lucru, există un număr foarte mare de metode, de la purificarea apei cu siliciu și carbon activ și până la filtrele care utilizează rășini schimbătoare de ioni, argint etc.

Aceasta ne sfârșește povestea despre apă. Vreau doar să vă reamintesc că apa este sursa vieții și fundamentul ei. Și așa trebuie să avem grijă de echilibrul corect al fluidului din corp. Și apoi îmbunătățirea sănătății, vigoarea și o creștere a forței vor deveni însoțitorii noștri constanți!

Citiți mai multe despre apă:

Am colectat cele mai importante puncte despre apă din această ilustrație și vă vom fi recunoscători dacă împărțiți o imagine într-o rețea socială sau blog, cu un link către această pagină:

Unde este cea mai proaspătă apă de pe Pământ?

Dacă aveți nevoie de un loc specific, Lacul nostru rus Baikal este considerat cel mai mare corp de apă dulce de pe Pământ. Nu-mi amintesc exact cât de multe procente din apa dulce din lume este conținută în ea, dar ceva este foarte mult, în regiunea de 10 sau 15.

Gheața poate fi sărată, dar apele ghețarilor din Antarctica, care au fost formate din zăpadă, deoarece capacele glaciare ale munților sunt apă proaspătă. Din câte îmi amintesc, dar aproximativ 96% sunt apele Oceanului Mondial, 2% din apele ghețarilor și 2% din apele subterane (printre care și ape proaspete și saline), apele terestre - râuri, lacuri (în stare proaspătă și sare), 02%. Ghețarii conțin cea mai proaspătă apă.

Unde este apa cea mai proaspătă? Unde este mai puțin?

Material pregătit de National Geographic Rusia. Citiți în sursa originală.

Apa dulce nu este numai lacuri și râuri: se află în apele subterane, în capacele de zăpadă ale munților și în compoziția ghețarilor.

Cu toate acestea, valoarea sa diferă de la o regiune la alta, în cazul în care este mai aproape de poli, datorită particularităților climei, apa din alte latitudini este redistribuit din cauza regenerării și a altor activități umane.

După ce a studiat datele colectate în timpul misiunii GRACE prin satelit (Ing. Gravity Recovery și experiment climatice), care vizează studierea climei, experții NASA au descoperit schimbări hidrologice majore în perioada 2002-2016.

Sa dovedit că apa continuă să ajungă în zone bine umezite ale Pământului și tot mai multe secete se întâmplă în zonele uscate. Cauza este schimbarea climatică antropică și ciclurile climatice naturale.

În special, 2007-2015, în California, a existat o seceta, dar terenurile agricole necesită irigare constantă, și ca urmare a apelor subterane au fost proiectate pentru a sprijini ferme - aproximativ 4 gigantonn ani.

Aceeași situație privează Arabia Saudită de apa subterană în cantitate de 6,1 gigați pe an, iar acest lucru se reflectă în climă, făcând totul mai uscat.

Distribuția resurselor de apă este clar prezentată în acest videoclip:

Și în Delta Okavango - cea mai ploioasă parte a Africii - pentru a înlocui perioada uscată de douăzeci de ani, a venit sezonul umed, și, ca urmare, în perioada 2002-2016 volumul de apă subterană este în creștere cu aproximativ 29 gigatone pe an.

Cele mai mari 10 țări cu cele mai mari rezerve de apă dulce

În prezent, apa, în special apa proaspătă, este o resursă strategică extrem de importantă. În ultimii ani, consumul de apă în lume a crescut și există temeri că pur și simplu nu va fi suficient pentru toată lumea. Potrivit Comisiei Mondiale pentru Apă, astăzi fiecare persoană are nevoie de 20 până la 50 de litri de apă pentru băut, gătit și igienă personală.

Cu toate acestea, aproximativ un miliard de oameni din 28 de țări din întreaga lume nu au acces la atâtea resurse vitale. Aproximativ 2,5 miliarde de persoane locuiesc în zone cu deficit de apă moderat sau sever. Se presupune că până în 2025 acest număr va crește la 5,5 miliarde și va reprezenta două treimi din populația lumii.

Kursiv.kz, în legătură cu decizia Ministerului Agriculturii al Federației Ruse privind alimentarea cu apă proaspătă în China și discuțiile din Kazahstan și Republica Kârgâzstan privind utilizarea apelor transfrontaliere, a făcut primele 10 țări cu cele mai mari rezerve de resurse de apă din lume:

10 Locul

Myanmar

Resurse - 1080 cc. km

Pe cap de locuitor - 23,3 mii metri cubi. m

Râurile Myanmar-Burma fac obiectul climatului monsoon al țării. Ele provin din munți, dar nu se hrănesc cu ghețari, ci cu precipitații.

Mai mult de 80% din alimentarea anuală a râurilor este apa de ploaie. În timpul iernii, râurile devin superficiale, unele dintre ele, în special în centrul Burmei, se usucă.

Există puține lacuri în Myanmar; cel mai mare dintre acestea este lacul tectonic Indoji din nordul țării, cu o suprafață de 210 de metri pătrați. km.

9 Locul

Venezuela

Resurse - 1.320 cu. km

Pe cap de locuitor - 60,3 mii metri cubi. m

Aproape jumătate din mii de râuri ale Venezuelei au fugit din Andes și Guiana Highlands până la Orinoco, al treilea cel mai mare râu din America Latină. Piscina are o suprafață de aproximativ 1 milion de metri pătrați. km. Bazinul de drenare Orinoco acoperă aproximativ patru cincimi din teritoriul Venezuelei.

8 Locul

India

Resurse - 2085 cu. km

Pe cap de locuitor - 2,2 mii metri cubi. m

India are o cantitate mare de resurse de apă: râuri, ghețari, mări și ocean. Cele mai semnificative râuri sunt Gangele, Indusul, Brahmaputra, Godavari, Krishna, Narbad, Mahanadi, Kaveri. Multe dintre acestea sunt importante ca surse de irigare.

Enele vechi și ghețarii din India folosesc aproximativ 40 de mii de metri pătrați. km de teritoriu.

7 Locul

Bangladesh

Resurse - 2.360 cu. km

Pe cap de locuitor - 19,6 mii metri cubi. m

Pe teritoriul Bangladeshului curg multe râuri, în timp ce inundațiile râurilor mari pot dura săptămâni. Bangladesh are 58 de râuri transfrontaliere, iar problemele legate de utilizarea resurselor de apă sunt foarte acute atunci când sunt discutate cu India.

6 Locul

statele Unite ale Americii

Resurse - 2.480 cu. km

Pe cap de locuitor - 2,4 mii metri cubi. m

Statele Unite ocupă un vast teritoriu în care există multe râuri și lacuri.

5 Locul

Indonezia

Resurse - 2.530 cu. km

Pe cap de locuitor - 12,2 mii metri cubi. m

În teritoriile Indoneziei, o cantitate considerabilă de precipitații cade pe tot parcursul anului, din acest motiv râurile sunt întotdeauna în plină desfășurare și joacă un rol semnificativ în sistemul de irigații.

4 Locul

China

Resurse - 2.800 cu. km

Pe cap de locuitor - 2,3 mii metri cubi. m

China are 5-6% din rezervele mondiale de apă. Dar China este cea mai populată țară din lume, iar apa de pe teritoriul ei este distribuită extrem de inegal.

3 Locul

Canada

Resurse - 2,900 cu. km

Pe cap de locuitor - 98,5 mii metri cubi. m

Canada este una dintre cele mai bogate țări din lume. La granița cu Statele Unite se află Marea Lacuri (Upper, Huron, Erie, Ontario), conectate de mici râuri într-o piscină uriașă de peste 240 mii de metri pătrați. km.

Lacurile mai mici se află pe teritoriul scutului canadian (Big Bear, Great Slave, Athabasca, Winnipeg, Winnipegosis) etc.

2 Locul

Rusia

Resurse - 4500 cu. km

Per capita - 30,5 mii metri cubi. m

Rusia este spălată de apele a 12 mări aparținând celor trei oceane, precum și de Marea Caspică interioară. Pe teritoriul Rusiei există peste 2,5 milioane de râuri mari și mici, peste 2 milioane de lacuri, sute de mii de mlaștini și alte obiecte ale fondului de apă.

1 Loc

Brazilia

Resurse - 6,950 cu. km

Pe cap de locuitor - 43,0 mii metri cubi. m

Râurile platoului brazilian au potențial hidroenergetic semnificativ. Cele mai mari lacuri din țară sunt Mirim și Patos. Râurile principale: Amazon, Madeira, Rio Negru, Parana, San Francisco.

De asemenea, o listă a țărilor în ceea ce privește resursele totale de apă regenerabile (bazate pe Ghidul CIA către țările din lume).

Citiți în această secțiune

Pierderile de aer pe ISS eliminate cu rășină epoxidică

În zona stațiunii Shchuchinsko-Borovskoy, a fost finalizată plimbarea cu motocicletă Burabike, care a adunat peste 200 de milioane de tenge.

LRT din Almaty va avea 37 de stații

Artistul URSS al Iosif Kobzon a murit

Studentul kazah condamnat în cazul atacului terorist din Boston, deportat din SUA

Pierderile de aer pe ISS eliminate cu rășină epoxidică

Microcrackul, datorită căruia presiunea aerului a căzut pe ISS, este sigilată, raportează RBC cu referire la NASA. Dispecerii au anunțat stabilizarea presiunii. Reparații efectuate de comandantul "Uniunii" Serghei Prokopiev folosind rășină epoxidică.

Scurgerile de aer, care au provocat o scădere lentă a presiunii în interiorul Stației Spațiale Internaționale (ISS), au fost eliminate. Acest lucru este menționat într-un mesaj postat pe site-ul NASA.

După instalarea patch-urilor, presiunea din compartimentele ISS sa stabilizat, lucrările de reparații au fost efectuate pe nava spațiale Soyuz MS-09 asamblată pe segmentul rus al ISS.

Patch-ul a fost instalat de comandantul "Uniunii" Serghei Prokopiev. A folosit epoxid pentru asta. Diametrul orificiului prin care a ajuns aerul din stație în spațiu a fost de aproximativ 2 mm.

NASA a clarificat faptul că senzorii au detectat o scădere lentă a presiunii în timp ce astronauții încă dormeau. Din cauza lipsei unui pericol real pentru viața echipajului, nu au fost deranjate, dar în dimineața zilei de joi, 30 august, a început studiul modulelor stației. Scurgerea a fost găsită în Soyuz, care se afla în docul de la stație.

Cauza exactă a scurgerilor nu a fost încă stabilită, versiunile principale fiind penetrarea unui micometeorit și a unui defect de fabricație.

Dispecerii din Houston și Moscova, împreună cu echipajul celei de-a 56-a expediții, au elaborat modalități de a elimina problema. De la Centrul de Control al Misiunilor din Rusia, a fost dată o comandă de creștere parțială a presiunii atmosferice la stație, folosind echipamentul navei de marfă Progress, care a fost și ea aterizat la ISS.

Raportul specifică faptul că echipajul nu era în pericol pe tot parcursul zilei, dispecerii vor continua să monitorizeze presiunea aerului din interiorul stației. Toate sistemele funcționează bine, vineri, echipajul intenționează să revină la programul de lucru obișnuit al ISS.

Conținutul de apă în fructe și fructe de pădure, legume și culturi de rădăcini, verdeață și condimente, ciuperci, cereale și semințe, nuci și leguminoase (pe 100g)

Conținutul de apă în fructe și fructe de pădure, legume și culturi de rădăcini, verdeață și condimente, ciuperci, cereale și semințe, nuci și leguminoase (pe 100g)

Dacă acest site v-a ajutat, postați un link spre acesta pe forumul preferat sau pe blogul dvs. - aceasta este cea mai bună mulțumire

Conținutul de apă în produsele de origine vegetală (pe 100g):

  • țelină (verde) (verde) - 95,43 gr
    ridiche (legume) - 95,27 gr
    dovlecei (dovlecei) (legume) - 94,79 gr
    salata (verde) - 94,5 gr
    Sparanghel (vegetal) - 93,22 g
    Champignon (ciuperci) - 92,82 gr
    Ceapa verde (verde) - 92,32 g
    cilantro (frunze de coriandru) (verde) - 92,21 g
    Conopidă (vegetală) - 92,07 g
    napolitane (verde) - 91,87 g
    pepene verde (fructe de padure) - 91,45 gr
    Kahrrabi (varză) (legume) - 91 gr
    Spirulina (verde) - 90,67 gr
    Griffin curat (ciuperci) - 90,37 g
    Chanterelle (ciuperci) - 89,85 gr
    mai mult (ciupercă) - 89,61 gr
    broccoli (varza) (legume) - 89,3 gr
    pomelo (fructe) - 89,1 gr
    mazăre (leguminoase) - 88,89 gr
    Cascadă (ciupercă) - 88,34 gr
    Var (fructe) - 88,26 gr
    grapefruit (fructe) - 88,06 gr
    telina (rădăcină) (legume) - 88 gr
    ardei iute (chili) (fructe de padure) - 87,74 gr
    dud (berry) - 87,68 gr
    sfecla (legume) - 87,58 gr
    ananas (fructe de padure) - 87,24 g
    cloudberry (boabe) - 87 gr
    Loquat (fruct) - 86,73 g
    Mandarine fără cariere (clementină) (fructe) - 86,58 g
    cires (fruct) - 86,13 g
    zmeura (fructe de padure) - 85,75 gr
    menta (verde) - 85,55 gr
    struguri (nucșoară) (boabe) - 84,29 g
    coacăz (roșu și alb) (boabe) - 83,95 g
    mango (fructe) - 83,46 gr
    Kiwi (fructe) - 83,07 g
    longan (fructe) - 82,75 gr
    coacăz negru (fructe de pădure) - 81,96 gr
    kelp (verde) - 81,58 gr
    guava (fructe) - 80,8 gr
    curcan (fructe) - 80,32 g
    cartof maro (vegetal) - 78,58 gr
    Ierusalimul (legume) - 78,01 g
    cartof dulce (cartof dulce) (vegetal) - 77,28 g
    banană (fructe) - 74,91 gr
    pasiune fructe (fructe) - 72,93 gr
    lapte de nucă de cocos (nuci) - 67,62 g
    cassava (legume) - 59,68 gr
    usturoi (legume) - 58,58 gr
    pastă de nucă de cocos (nuci) - 46.99 gr
    data (fructe) - 21,32 gr
    sorg (iarbă) - 12,4 gr
    fasole (leguminoase) - 11,75 gr
    hrișcă (cereale) - 9,75 gr
    cilantro (semințe de coriandru) (cereale) - 8,86 gr
    boabe de soia (leguminoase) - 8.54 gr
    ovăz (cereale) - 8,22 g
    năuturi (leguminoase) - 7,68 gr
    in de cereale - 6,96 gr
    foaia de dafin (uscată) (verde) - 5,44 g
    dovleac (semințe) (cereale) - 5,23 gr
    floarea-soarelui (cereale) - 4,73 gr
    Almond (nuc) - 4,41 gr
    nuc (nuci) - 4,07 gr
    pin negru - 2.28 gr
  • ridiche (legume) - 95,37 gr
    castravete (legume) - 95,23 g
    Tomate (boabe) - 94,52 gr
    piper dulce (bulgară) (boabe) - 93,89 gr
    sorrel (verde) - 93 gr
    ciuperci albe (ciuperci) - 92,45 gr
    vinete (legume) - 92,3 gr
    Varză albă (vegetală) - 92,18 gr
    Vasile (verde) - 92,06 gr
    dovleac (vegetal) - 91,6 gr
    spanac (verde) - 91,4 gr
    căpșuni (căpșuni) (fructe de padure) - 90,95 gr
    fasole mung (fasole mung) (leguminoase) - 90,4 g
    pepene (vegetale) - 90,15 gr
    shiitake (ciuperci) - 89,74 gr
    rutabaga (legume) - 89,43 gr
    ceapă (legume) - 89,11 g
    lamaie (fructe) - 88.98 gr
    piersici (fructe) - 88,87 gr
    morcovi (legume) - 88,29 gr
    mure (berry) - 88,15 g
    Papaya (fructe) - 88,06 gr
    fructe de padure (fructe de padure) - 87,87 gr
    patrunjel (verde) - 87,71 g
    nectarine (fructe) - 87,59 gr
    afine mare-fructe (fructe de padure) - 87,32 g
    prune (prune de cires) (fructe) - 87,23 g
    portocale (fructe) - 86,75 gr
    bob de struguri - 86,7 gr
    caise (fructe) - 86,35 gr
    mărar (verde) (verde) - 85,95 g
    măr (fructe) - 85,56 gr
    Tangerine (fructe) - 85,17 g
    pere (fructe) - 83,96 gr
    gutui (fructe) - 83,8 gr
    feijoa (fructe) - 83,28 gr
    praz (verde) - 83 gr
    Cireșă dulce (fructe) - 82,25 gr
    cartofi albi (legume) - 81,58 gr
    struguri (american) (fructe de padure) - 81,3 gr
    struguri (kishmish) (boabe) - 80,54 gr
    fig (fruct) - 79,11 gr
    rambutan (fruct) - 78,04 g
    rodie (fructe) - 77,93 gr
    porumb (cereale) - 76,05 gr
    Jackfruit (fructe) - 73,46 g
    avocado (fructe) - 72,33 gr
    durian (fructe) - 64,99 gr
    sălbatic (berry) - 58,66 gr
    cal de castan (nuc) - 48,65 g
    ghindă (nuci) - 27,9 gr
    grâu (cereale) - 13,1 gr
    orez (maro) (cereale) - 11,8 g
    secară (cereale) - 10,6 gr
    orz (orz de perle) (cereale) - 9,44 gr
    mei (cereale) - 8,67 gr
    linte (leguminoase) - 8,26 gr
    mărar (semințe) (cereale) - 7,7 gr
    chervil (uscat) (verde) - 7,2 gr
    arahide (leguminoase) - 6,5 gr
    alunin (nuci) (nuc) - 5,31 g
    Cesea (nuc) - 5.2 gr
    susan (cereale) - 4,69 gr
    fistic (nuc) - 4,37 gr
    pecan (nuc) - 3,52 gr

Tratamentul termic distruge structura moleculară și distruge majoritatea oligoelementelor, prin urmare prezența unor astfel de produse în tabel va încălca acuratețea informațiilor.

Unde este apa cea mai mare? Răspunsul pare evident: în oceane. Cu toate acestea, în realitate, mantaua Pământului conține de 10-12 ori mai multă apă decât cea mondială. - prezentare

Prezentarea a fost publicată acum 5 ani de către userprezentatciia.ru

Prezentări înrudite

Prezentarea pe tema: "Unde este cea mai mare parte a apei? Răspunsul pare evident: în Oceanul Olimpic, însă, în realitate, există 10-12 ori mai multă apă în mantaua Pământului decât în ​​Oceanul Mondial". - Transcriere:

3 Unde este apa cea mai mare? Răspunsul pare evident: în oceane. Cu toate acestea, în realitate, mantaua Pământului conține mai multă apă decât în ​​Oceanul Mondial.

4 În același timp, aproape toată masa de apă de pe planetă nu este potrivită pentru băut. Putem bea doar 3% din apă - adică cât de multă apă proaspătă avem. Dar chiar și cele mai multe dintre aceste 3% nu sunt disponibile, deoarece sunt conținute în ghețari.

Toate creaturile constau în apă: pește - cu 75%, meduze - cu 99%, cartofi - cu 76%, mere - cu 85%, roșii - cu 90%, castraveți - cu 95%, pepeni - cu 96%. Chiar și omul este făcut din apă. 86% din apă este conținută în corpul nou-născutului și până la 50% la vârstnici.

8 Apa nu numai dă viață, dar poate să o ia. 85% din toate bolile din lume sunt transmise prin apă. În fiecare an, 25 de milioane de oameni mor din cauza acestor boli.

10 Dacă o persoană pierde 2% din greutatea corpului său, atunci va avea o sete puternică. Dacă procentajul de pierdere a apei crește până la 10, atunci persoana va începe halucinațiile. Cu o pierdere de 12%, oamenii nu vor putea să se recupereze fără ajutorul unui medic. Cu o pierdere de 20%, o persoană moare.

12 Care apă se transformă în gheață mai repede: fierbinte sau reci? Dacă gândiți logic, atunci, bineînțeles, frig. La urma urmei, trebuie să se răcească mai întâi la cald și apoi să se înghețe, dar nu trebuie să se răcească la rece.

Cu toate acestea, experimentele arată că apa caldă se transformă în gheață mai repede. Un răspuns exact la întrebarea de ce apa fierbinte îngheață mai repede decât frigul încă nu există.

15 Există și apă periculoasă. De exemplu, în Azerbaidjan există apă în care există o mulțime de metan, astfel că se poate aprinde dacă îi aduceți un meci. Și în Sicilia, într-unul din lacuri există surse subacvatice de acid care otrăvesc toată apa din acest rezervor.

Conținutul de apă din corpul uman

Corpul unui adult conține aproximativ 65% apă. Deci, la bărbați aproximativ 61% din greutatea corporală cade pe proporția de apă, iar la femei - 54%. Diferența este asociată cu o cantitate mare de grăsime în corpul unei femei. De asemenea, trebuie remarcat faptul că cu cât este mai tânăr corpul, cu atât proporția de apă este mai mare în compoziția sa. Astfel, într-un embrion de 6 săptămâni, 97,5% din apă este conținută, într-un organism nou-născut - 70-83%, la bătrânețe scade până la 50%. Apa din corp poate fi liberă, formând baza fluidului intracelular; constituțional, parte integrantă a moleculelor de proteine, grăsimi și carbohidrați; legat, care face parte din sistemele coloidale. Apa este implicată în reglarea temperaturii corpului și formării sângelui.

Majoritatea apei este în interiorul celulelor - 71%, în afara celulelor - 19%, în sângele circulant, limfatic, lichidul cefalorahidian și alte fluide - 10% din cantitatea totală de apă din organism. Cea mai mică cantitate de apă asociată cu proteine ​​- nu mai mult de 4%. Cantitatea de apă din organism depinde de cantitatea de grăsime: cu cât mai multă grăsime, cu atât mai puțină apă.

Apa reprezintă aproximativ 22% -30% țesut adipos, 55% cartilaj, 70% ficat, 70% creier, 72% piele, 76% mușchi, 76% splină, 78% pancreas, 79% țesutul conjunctiv, 83% din rinichi în raport cu masa corpului. Plasma conține apă 92%, iar sucurile digestive conțin 98-99% sau mai mult.

Apa din corp are următoarele funcții:



  • în mediul acvatic, procesul de digestie;
  • în soluții de apă și cu participarea metabolismului apei, are loc formarea sângelui;
  • fără apă, procesele de absorbție și toate procesele chimice și enzimatice sunt imposibile;
  • folosirea apei, transferul alimentelor în organism, precum și absorbția acestora;
  • apa participă la procesele de termoreglare;
  • zgurii otrăvitori sunt îndepărtați din corp cu apă;
  • apa este un solvent universal.

Constanța volumului de fluide în mediul intern al corpului este asigurată de metabolismul apei-sare. Apa care intră în organism din stomac și intestine intră în fluxul sanguin și este transmisă în tot corpul. În organism, apa este distribuită între diferite faze lichide în concordanță cu concentrația substanțelor active osmotic din acestea.

Doamnă de fitness

Totul despre fitness și frumusețe

  • principal
  • /
  • Nutriție și diete
  • /
  • Legume și fructe cu conținut ridicat de apă

Legume și fructe cu conținut ridicat de apă

Trebuie să vorbim despre beneficiile apei pentru corpul nostru? Cred că acest lucru nu este necesar. Știm cu toții că corpul unui adult este, în medie, de 55-60% apă. Prin urmare, este foarte important pentru buna funcționare a tuturor organelor și sistemelor să primească zilnic cantitatea necesară de lichid. În mod natural, accentul se pune pe utilizarea apei purificate pentru a completa rezervele interne. Împiedică foamea și împiedică supraalimentarea, astfel încât talia să nu sufere.

Cu toate acestea, există fructe și legume, cu un conținut ridicat de apă, care nu sunt numai gustoase, dar, de asemenea, se răcesc remarcabil sete. Ei au beneficii pentru sănătate, saturează organismul cu substanțe nutritive esențiale, încărcări cu energie și bunăstare. În plus, mănâncă ceva uneori sună mai atractivă decât să bei un alt pahar de apă.

Fructele și legumele conțin multe vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. De fapt, unele produse pot restabili nivelul de umiditate în organism după ce exercițiile fizice sunt mult mai bune și mai eficiente decât apa simplă. Primul lucru care vine în minte atunci când vorbim despre legume și fructe cu un conținut ridicat de apă este pepene verde. Cu toate acestea, există multe alte produse pe care le considerăm acum.

castraveți

Castraveții au aproape cel mai mare procent din masă la cantitatea de lichid conținută în acestea. La 100 de grame de legume reprezintă 96% apă. Restul este fibră, vitamine și minerale. Castraveții sunt bogați în potasiu, fosfor, fier, magneziu, iod, vitaminele B1 și B2, acidul fosforic și acidul ascorbic. Acest lucru accelerează metabolismul, reduce pofta de mâncare și reduce nivelul de zahăr din sânge. Castraveții sunt absorbanți, cu ajutorul lor este bine să efectueze detoxifierea întregului organism. Aceasta leguma poate fi folosita ca o gustare in forma sa pura, adaugata la salate si sosuri, raspandita pe sandwich-uri. Castraveții se reîmprospătează remarcabil, se hidratează și se saturează. Le puteți folosi ca o gustare sau în vreme caldă pentru a vă stinge setea.

dovlecei

Squashes sunt 95% apă. În pielea lor o cantitate mare de fibre. Prin urmare, utilizarea de fructe dovlecei efect benefic asupra sistemului digestiv, normalizează procesele metabolice, elimină substanțe nocive din organism, hrănește și promovează pierderea în greutate. Această legume conține o mulțime de vitamina C, potasiu, mangan, zinc, magneziu, acid folic. Această legume cu conținut scăzut de calorii sparg grăsimile și curăță corpul de toxine. Există multe moduri de procesare și diferite rețete prin care puteți găti această legume unice. Zucchini este mâncat brut, adăugat la salate, supe sunt fierte de la ei, prajite, coapte, tocate, caviarul este făcut din ele sau folosit pentru sosuri. Zucchini este o farfurie mare, deoarece ajută la digerarea alimentelor din proteine.

Salată de salată

Salata este de 95% apă, astfel încât saturați perfect corpul cu umiditate. Datorita compozitiei sale, normalizeaza sistemul digestiv, scade colesterolul, imbunatateste apetitul, regleaza metabolismul. Salata este inclusă în dieta pentru diabet zaharat, insomnie, imunitate redusă, hipertensiune arterială, ateroscleroză, probleme cu stomacul, sistemul urogenital. Este o sursă de caroten, acid ascorbic, vitamina B, potasiu, fosfor, fier, calciu, sodiu. Salata poate fi consumată în stare brută, adăugată la salate de legume și sandwich-uri. Tratamentul termic excesiv ar trebui evitat deoarece o mare parte din valoarea nutritivă originală este pierdută. De regulă, cu cât este mai întunecată frunza, cu atât mai multe substanțe nutritive conțin.

țelină

Țelina este 95% apă în greutate, ceea ce îl face unul dintre cele mai bune produse pentru hidratarea corpului. Țelina conține un complex bogat de vitamine și minerale. Se compune din sodiu, calciu, potasiu, magneziu, zinc, fier, vitamina B, acid folic. Țelina asigură buna funcționare a sistemului digestiv, normalizează procesele metabolice, curăță corpul, promovează scăderea în greutate. Toate acestea datorită fibrei conținute în el. Țelina servește pentru a preveni ateroscleroza, reduce colesterolul, stabilizează tensiunea arterială, reduce pietrele la rinichi și are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Poate fi folosit proaspăt, adăugat la salate, gătește o varietate de supe din el, face suc.

roșii

Roșiile sunt 94% apă. Sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți. Aceasta este o legumă foarte utilă cu conținut scăzut de calorii. Este cunoscut faptul că roșiile conțin licopen, ceea ce determină culoarea roșie a fructului. Lycopenul nu este produs în corpul uman, ci poate proveni doar din alimente. O dieta bazata pe licopen poate ajuta la reducerea riscului de aparitie a anumitor tipuri de cancer, ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, imbunatateste vederea si reduce procesele inflamatorii. Tomatele sunt recomandate pentru a adăuga la dieta celor care sunt supraponderali. Le puteți folosi în crud, coapte, uscate și chiar prăjite. Și ce gust minunat în sucul de roșii! Sucurile de cremă sunt gătite din roșii, găluște de legume gătite, le puneți în salate și pe sandwich-uri.

sparanghel

Sparanghelul remarcă saturarea organismului cu umiditate, deoarece 93% constă în apă. Are un conținut ridicat de acid folic și potasiu. Aceasta este o sursă excelentă de vitamine A, B, C, E, K, seleniu, cupru, mangan, fosfor. Sparanghelul ar trebui să fie inclus în dieta persoanelor care suferă de hipertensiune arterială, deoarece contribuie la expansiunea vaselor de sânge și stabilizează presiunea. Utilizarea sparanghelului reduce riscul de cancer, îmbunătățește funcția hepatică, reduce inflamația, curăță corpul. Și cumarina în compoziția sa are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Sparanghelul bine gătit păstrează toate substanțele nutritive. Cel mai important lucru nu este să-l digerăm. Puteți să-l aburiți, să-l fierbeți, să-l adăugați la supe, să-l mâncați crud și să stoarceți sucul.

Ardei iute

Ardeiul dulce constă din 92% apă și este o sursă de nutrienți valoroși, vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Acesta contine potasiu, sodiu, magneziu, fier, zinc, fosfor, iod, vitaminele A, B, C, P. Consumul regulat de piper bulgar normalizeaza sistemul nervos, lupta impotriva depresiei si insomniei, promovează pierderea în greutate, restabilește și întărește apărarea organismului. Pepperul din Bulgaria, tăiat în fâșii, poate fi folosit ca o gustare crocantă. De asemenea, se adaugă la salate, mâncăruri, caserole, omlete sau mâncăruri fierbinți. Roșu, portocaliu, galben, verde - puteți face culori strălucitoare în orice fel de fel de mâncare.

vânătă

Vinetele sunt 92% apă. Acestea conțin celuloză, pectină, potasiu, cupru, calciu, fosfor, fier, magneziu, sodiu, vitaminele B, C, PP. Aceasta este o legumă indispensabilă pentru cei care doresc să piardă în greutate. Fibra din vinete îndepărtează excesul de lichid din organism și îl curăță. Pectina reduce colesterolul și îmbunătățește digestia. Fenolii și acidul clorogenic sunt cunoscuți pentru proprietățile antioxidante și antiinflamatorii. Este necesar să includeți vinete în dieta dvs. pentru persoanele care suferă de ateroscleroză, anemie, diabet, gută, osteochondroză, gastrită, boli ale sistemului cardiovascular. Vinetele pot fi coapte, fierte, prajite, aburite. Aceasta este o leguma incredibil de gustoasa si foarte sanatoasa.

pepene verde

Apa reprezintă aproximativ 92% din greutatea totală a pepenelui. De aceea, atât de minunat îi stinge setea. Pepelina conține caroten, acid ascorbic, vitamina B, mangan, magneziu, potasiu, nichel, fier, fibre și pectină. Toată lumea știe că pepene verde este renumit pentru proprietățile sale diuretice. Ceea ce îi face să merite să mănânce în cistită, nefrită, boală de rinichi și supărare. Pepene verde este recomandat să se utilizeze pentru anemie, anemie, artrită, gută, boli hepatice. Ca roșii, pepene verde este bogat în licopen antioxidant, care îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, îmbunătățește vederea și servește la prevenirea apariției cancerului. Pepeneaua de pepene poate fi consumata in stare proaspata, face suc de la ea, se fierbe miere si se face coaja gustoasa dulce din coaja.

Pepenul este 90% apă. Acesta este un depozit real de substanțe nutritive benefice, elemente micro și macro. Acesta conține acid folic și acid ascorbic, care contribuie la întărirea sistemului imunitar. Pepenul conține, de asemenea, vitamina B, fier, fosfor, calciu, potasiu, magneziu, fluor, sodiu, clor, iod. Datorită compoziției sale, pepene galben serveste pentru a activa activitatea creierului, pentru a preveni depresia, întărește sistemul nervos și cardiovascular, previne boala tiroidiană, accelerează reînnoirea celulelor, îmbunătățește funcția stomacului și îmbunătățește procesele metabolice. În loc să beți băuturi artificiale îndulcite, este mai bine să consumați un tratament răcoritor, hidratant și foarte dulce. Este mai bine să mâncați pepene crud sau să faceți suc de la el.

căpșune

La 100 de grame de căpșuni reprezintă 90% din apă. Este o boabe suculentă, dulce, aromată, care îmbogățește corpul cu substanțe nutritive valoroase, vitamine și minerale. Are un conținut ridicat de fibre, acid ascorbic, vitamina E, potasiu, calciu, fosfor, magneziu, sodiu, clor, sulf. Capsula lupta impotriva avitaminozelor, insomniei, hipertensiunii, anemiei, aterosclerozei, stimuleaza imunitatea, are proprietati antiinflamatorii si diuretice, imbunatateste vederea, reduce tensiunea arteriala, imbunatateste functia cardiovasculara, promoveaza pierderea in greutate. Căpșunile sunt consumate în cea mai mare parte proaspete. De asemenea, fac gem, gem, confiture și compot. Strawberry este regina fructelor de padure, care este incredibil de gustoasa si folositoare sub orice forma.

piersici

Piersicile sunt 89% apă, potoli setea remarcabil, saturează și îmbogățesc corpul cu vitamine și minerale. Piersicile conțin acid tartric, malic și citric. De asemenea, compoziția acestui fruct delicios și cel mai util include potasiu, fosfor, fier, magneziu, mangan, zinc, cupru, vitamina B, C, E, K, PP și caroten. Piersicile au proprietăți tonice. Îmbunătățește apetitul, normalizează activitatea sistemului circulator, mărește imunitatea, îmbunătățește procesul de digestie. Acest fruct este recomandat pentru utilizare în reumatism, guta, insuficiență renală, afecțiuni renale și sistem cardiovascular. Piersicile sunt consumate în stare brută, făcute din suc, compoturi fierte, gemuri și conserve, prăjituri coapte, adăugate la salate de fructe.

mur

Blackberry este 88% din apa din greutatea totala, saturate perfect corpul cu umiditate. Nu este numai fructe de pădure gustoase, ci și fructe de mare folositoare. Compoziția balsamului conține un întreg complex de vitamine: A, B, C, E, PP. De asemenea, acest boabe este bogat în potasiu, sodiu, magneziu, calciu, mangan, fier, zinc și cupru. Murelele sunt recomandate ca un medicament pentru artrită, gută, boli cardiovasculare, biliari și boli urinare. Reduce tensiunea arterială, întărește mușchiul cardiac, curăță articulațiile, îmbunătățește funcția renală, reduce riscul de cancer, are proprietăți antioxidante. Murelele pot fi folosite pentru sosuri și tincturi, se pot coace plăcinte sau se mănâncă brânză.

grapefruit

Grapefruitul este 91% apă. Acesta conține un complex bogat de vitamine, acizi organici și minerale. În grapefruit există vitamina A, B, C, D, P, potasiu, calciu, magneziu, zinc, phytoncides, pectină și naringin. Apropo, naringin în cantități mari se găsește în partiții amare. De aceea nu li se recomandă să fie îndepărtate înainte de a consuma citrice. Ei normalizează activitatea tractului gastrointestinal și reduc nivelul colesterolului din sânge. Grapefruitul se luptă cu excesul de greutate, se confruntă cu suprasolicitare și depresie, scade nivelul zahărului din sânge, întărește sistemul cardiovascular. Grapefruit, gem, sucuri, folosite ca condimente pentru sosuri și marinate, adăugate la salate de fructe, dar este deosebit de util în forma sa brută.

lămâie

Lemonul conține apă la 89%. Beneficiile de lamaie datorită compoziției sale. Conține acid citric și acid malic, vitamina B, C, P, substanțe pectice, fier, fosfor, potasiu, calciu, magneziu. Datorită valorii nutriționale ridicate a lămâii pentru o lungă perioadă de timp organismul percepe energie. Lemon are proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene, reduce aciditatea stomacului, îmbunătățește rinichii, ficatul și sistemul respirator, ajută la reumatism, gută, durere de dinți, astm, răcește, hrănește creierul și celulele nervoase, luptă împotriva depresiei și promovează scăderea în greutate. Poate fi consumat în stare proaspătă, adăugat la apă, ceai, produse de patiserie, marinate fierte și sosuri pe bază, să facă suc de la el, folosit ca dressing pentru salate.

Ce este legume și fructe utile, în cazul în care o mulțime de apă?

Toate legumele și fructele conțin o mulțime de apă. Cu toate acestea, există cele mai bune dintre cele mai bune! Datorită compoziției sale, ele nu numai că saturează corpul cu substanțe nutritive valoroase, ci și mențin nivelul lichidului din organism la nivelul corespunzător. În plus, fibrele conținute în ele, normalizează sistemul digestiv, curăță stomacul și promovează pierderea în greutate. Legumele și fructele cu un conținut ridicat de apă sunt bogate în antioxidanți care pot proteja celulele corpului și pot reduce riscul apariției unor afecțiuni cronice. Desigur, este foarte important să beți suficientă apă pe parcursul zilei. Dar puteți obține rata zilnică de legume și fructe sănătoase și gustoase.

Cât de mult trebuie să bem și ce produse conțin apă "ascunsă"

Cât de mult lichid avem nevoie de o zi? Și ce apă este mai bună

Expertul nostru spune - medic-dietician, candidat la științe medicale Ivan Demidov.

Setea este totul!

În corpul uman, care reprezintă aproape 90% apă, acest fluid este de o importanță capitală. Lipsa acestuia se poate transforma în probleme grave de sănătate. Dar apoi, doar prin adăugarea de apă la dieta dvs., puteți să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți bunăstarea.

Corpurile noastre se confruntă cu deshidratare deosebit de severă dimineața. Într-adevăr, noaptea, până la 500 ml de umiditate o lasă. Și cum ne descurcă majoritatea dintre noi? Dimineața ne trezim și ne așezăm la micul dejun. Suntem încă relaxați, dar organismul a început deja să lucreze în mod activ: trebuie să excretă umezeală pentru a uda mâncarea cu saliva, este nevoie de mai multă apă pentru a lubrifia esofagul, a produce sucul gastric și, de asemenea, pentru a proteja stomacul de acțiunea agresivă a acidului clorhidric.

Nu mai puțin decât tractul digestiv, apa este necesară și celulele creierului. Dar de unde să o obțin? Nu de la o ceașcă mică de cafea, pe care majoritatea dintre noi ni le-am închis dimineața? Organismul nu are altă soluție decât să ia apa de care are nevoie din celule (până la 66%) și spațiul intercelular (până la 26%). Organismul deshidratat poate reacționa la astfel de infracțiuni cu aciditate ridicată, gută și pietre la rinichi.

Împrumutarea apei din sânge (până la 8%) este plină de circulație insuficientă a sângelui, presiune crescută, blocaj al capilarelor - cauza stropelor și atacurilor de cord. Setea internă cronică poate fi uneori exprimată sub formă de greață, migrene, durere la nivelul articulațiilor, constipație și chiar deficiență de H2O îmbătrânește pielea, duce la riduri prematură, acnee, celulită și chiar și obținerea excesului de greutate. lipsa de umezeală, trebuie să păstrați apa în pliurile de grăsime ca o rezervă (la fel cum o păstrează cămilă în colții ei).

Să bei sau să nu bei?

În medie, avem nevoie de 1,5 până la 2,5 litri de apă pe zi (raportul mediu este după cum urmează: pentru fiecare 1000 de kilocalorii consumate, este nevoie de aproximativ 1 litru de apă). Cu toate acestea, aproximativ 60% din umezeala necesara ajungem la alimente.

Fie că avem suficientă H2O sau nu, putem să ne propunem propriul nostru organism: pentru aceasta trebuie să fim atenți la culoarea urinei. Dacă este întunecată, atunci o persoană nu bea suficient și are nevoie să crească aportul de lichid. Al doilea test: prindeți mâna din exteriorul palmei. Dacă pielea este netezită rapid - totul este în ordine, dacă este lentă, celulele au nevoie de umiditate.

Există oameni care, după caz, încearcă să depășească planul de furnizare a corpului cu H2O. Cu toate acestea, un exces de această substanță nu este mai bun decât lipsa acesteia. Prea multă apă duce la spălarea mineralelor (potasiu, calciu, sodiu) din organism, erodează parțial microflora intestinală, întrerupe absorbția nutrienților și vitaminelor, crește tensiunea intracerebrală și arterială, provoacă convulsii, edeme și chiar atacuri de inimă.

Este deosebit de periculoasă cultura de apă pentru persoanele cu insuficiență renală și hipertensiune arterială. Ei trebuie să limiteze cantitatea de lichid de 1,5 litri pe zi. și este mai bine să luptați cu setea în alte moduri: mâncați mai multe legume și fructe, luați dușuri rece în căldură și beți ceai acidificat cu lămâie și, de asemenea, evitați murăturile și alimentele afumate.

Nu poți bea prea mult în timpul sportului. Excesul de apă supraîncărcă sistemul cardiovascular, care, sub influența exercițiilor fizice, funcționează deja foarte intens. Dar, în același timp, este imposibil să se angajeze în "uscat" - este necesar să se compenseze pentru pierderea de lichide și minerale care merg cu sudoare. Prin urmare, este necesar să bea, dar un pic - o pereche de gogoși, și este mai bine nu apa minerală (se usucă gura), dar regulat. Apa minerală este bună pentru a bea după ce a jucat sport pentru a restabili echilibrul fluidelor și mineralelor.

Pentru a trece prin apă nu ar trebui să fie oameni care doresc să păstreze o figură subțire. Faptul este că abundența lichidului se întinde pe stomac și începe să necesite mai multă hrană, din cauza căreia o persoană devine în mod natural grăsime. Prin urmare, regula este: beți exact cât consumați cu ușurință și cu plăcere. Și nu într-o gulp, ci treptat, dar cât de des posibil.

Ce se toarnă într-un pahar?

Nu toate fluidele corporale beneficiază. Ceaiul, cafeaua, soda și alcoolul conțin, desigur, și apă, dar există și substanțe dehidratante, cum ar fi cofeina, alcoolul etc. Aceste componente nu numai că îndepărtează umezeala conținută în băutură, dar și iau apă cu ele. stocate în organism. Acest lucru poate fi văzut în mod clar prin măsurarea volumului de urină care iese după ce ați luat astfel de băuturi. Veți vedea că cantitatea de lichid care părăsește corpul va fi mult mai mare decât cantitatea care a intrat. Nu uitați să scăpați costul transpirației, cu care corpul răcește corpul, băuturi calde arse.

Prin urmare, este mai bine să beți apă curată necarbonată. Puteți fi filtrată sau filtrată regulat sau minerală minerală (mineralizare - 1-2 g / l sau mai puțin). Astfel de apă este permisă să bea în mod constant, în orice cantitate. Apa cu o salinitate de 8 până la 12 g / l este numită curativă. Acestea nu sunt băuturi, ci medicamente, astfel încât acestea ar trebui să fie utilizate numai în conformitate cu îndrumarea medicului. Tratați apă de masă medicală cu mineralizare de la 2 la 8 g / l. Astfel de ape sunt utilizate atât în ​​conformitate cu prescripția medicului, cât și ca băutură regulată, dar nu în mod sistematic.

Excesul de greutate, spălați!

Cum apa obișnuită ajută la scăderea în greutate? În primul rând, are 0 calorii și, în același timp, după cum arată studii, consumul de 2 litri de apă pe zi face ca organismul să consume aproximativ 400 kJ de energie. În al doilea rând, apa îmbunătățește digestia și curăță corpul de toxine, care în tractul digestiv se pot acumula între 2 și 4 kg. În al treilea rând, lichidul ajută la procesarea grăsimilor și proteinelor și, în general, normalizează metabolismul.

Și în final, apa este cea care ne face să distingem între sentimentele de foame și sete. Se pare că foarte des le confundăm. Testarea apetitului dvs. este ușoară: trebuie doar să beți un pahar de lichid. De obicei, după 10 minute, dorința de a mânca dispare, deoarece corpul a cerut doar să bea.

Mod normal de băut - 2-2,5 litri de apă pe zi. Dar pentru a pierde în greutate, cantitatea de lichid trebuie să fie mărită. Pentru fiecare kilogram de greutate corporală ar trebui să fie 30-40 ml de apă. În consecință, cu o greutate de 80 kg trebuie să beți aproximativ 3-3,2 litri pe zi. Este mai bine să stați "pe apă" în timpul verii, când o parte din lichid merge împreună cu transpirația și, prin urmare, rinichii și vezica urinară sunt mai puțin supraîncărcați. În plus, dacă o faceți în timpul iernii, atunci excesul de lichid din organism vă va face foarte rece. Cu toate acestea, înainte de a încerca dieta acvatică, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să aflați dacă inima, rinichii și tractul gastrointestinal vor rezista la o astfel de sarcină.

Apropo

Corpul are o sete deosebit de puternica:

>> În timpul efortului fizic.

>> În căldură sau în baie.

>> Când călătoriți cu aer (în cabină este aer foarte uscat).

>> Cu răceli și toate bolile însoțite de febră mare.

>> Când iau medicamente (multe dintre ele duc la deshidratare).

>> Când fumează și bea cafea și băuturi alcoolice.

În toate aceste situații, trebuie să beți mai mult fără să așteptați setea.

Este interesant

Umiditatea necesară pentru organism se găsește în aproape toate alimentele, în special în fructe și legume.

Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

Lista completă a fructelor și fructelor exotice delicioase cu o descriere

Călătoriile în străinătate implică nu numai peisaje elegante și cultura. Ciupercile ciudate de peste mări și fructele de pădure neobișnuite vă vor ajuta să faceți o imagine completă a aromei despre locație.

Citeşte Mai Mult

Uleiul de in - proprietati benefice si contraindicatii

Strămoșii noștri știau foarte bine proprietățile benefice și contraindicațiile uleiul de in. Odată ce acest produs a fost considerat obișnuit și a fost prezent în mod constant pe mesele rezidenților din Rusia centrală și din cele mai multe regiuni ale Europei.

Citeşte Mai Mult

Care este utilizarea bananelor? Sunt merita caloriile lor?

Banana este un fruct popular și utilizat pe scară largă. Și pentru un motiv bun!Bananele sunt nutritive și conțin o mulțime de fibre și antioxidanți.

Citeşte Mai Mult