Cum să mâncați și ce să beți pentru a vă menține dinții sănătoși

Majoritatea oamenilor doresc să aibă dinți sănătoși și un zâmbet alb frumos. Dar ele sunt importante nu numai pentru satisfacția lor personală. Atunci când comunică cu oamenii din jurul lor, aceștia acționează și ca factori semnificativi.

Îngrijirea corectă a dinților

La urma urmei, chiar și atunci când vorbim cu un străin, noi, în ciuda voinței noastre, îi acordăm mai întâi atenția dinților. Pentru a menține bună sănătate dentară, nu va fi suficient să îngrijiți zilnic cavitatea orală.

Este necesar să acordați atenție directă dietei dvs. La urma urmei, mâncarea pe care o consumăm intră în contact nelimitat cu dinții din gură. Deseori, efectul asupra dinților poate fi extrem de negativ.

Din acest motiv, pentru a vă întoarce la medicul dentist pentru ajutor cât mai rar posibil, trebuie să consumați astfel de produse care pot fi benefice pentru dinți. Deci, puteți crea premise excelente pentru a vă asigura că un zâmbet poate rămâne irezistibil pentru o lungă perioadă de timp.

Produse dăunătoare pentru sănătatea dentară

Cu toate acestea, ar trebui să listați mai întâi aceste produse, vătămarea dinților care va fi maximă.

zahăr

În primul rând, ele includ zahăr.

Răul său pentru dinți este enorm. La urma urmei, zaharul impreuna cu alti carbohidrati care sunt predispusi la fermentatie, cand intra in organism impreuna cu dulciuri sub influenta bacteriilor, se transforma in acizi. Acești acizi acționează asupra smalțului dinților într-un mod distructiv.

Aceasta provoacă procesul de degradare a țesutului osos al dinților, adică caria. Ar putea părea surprinzător, dar, odată ce caria a fost considerată o boală a celor bogați. Într-adevăr, în momentele îndepărtate din epoca noastră, numai oamenii bogați își puteau permite să consumeze abundent dulciuri și alte delicatese.

Zaharul este un teren de reproducere ideal pentru bacterii, care in cele din urma incepe sa provoace parodontita sau inflamatia gingiilor. Dar dezvoltarea cariilor este în mare măsură determinată nu de abundența de dulciuri consumate, ci de frecvența consumului de astfel de alimente.

Cu cât mai des consumăm produse dulci culinare, cu atât mai des sunt dinții sub acțiunea distructivă a acizilor. Saliva este concepută pentru a oferi dinților mineralele de care au nevoie, precum și pentru a neutraliza acțiunea acizilor dăunători.

Dacă o persoană mănâncă adesea dulciuri, atunci nu mai are timp să facă față funcției atribuite ei. Prin urmare, este mult mai rezonabil să vă tratați cu o bară de ciocolată sau o prăjitură o dată, dar într-o cantitate destul de mare decât să utilizați bomboane la fiecare oră.

Diferitele tipuri de dulciuri pot afecta dinții în diferite moduri.

Mai mult pe dinți pot rămâne dulciurile vâscoase și lipicioase, de exemplu, caramele. Prin urmare, impactul lor va fi mult mai semnificativ decât din dulciurile pe care oamenii le înghită pur și simplu.

Astăzi, există mai mult de un tip de înlocuitor de zahăr în vânzare. Și în menținerea sănătății dinților, utilizarea lor va fi preferabilă. La urma urmei, ei nu sunt capabili să creeze un mediu bactericid. Cu toate acestea, ca o gustare, este mai bine să nu folosiți alimente dulci și cu calorii înalte.

Cum să vă protejați dinții de bolile dentare după ce ați mâncat

Pentru a menține starea de sănătate a dinților, se recomandă clătirea gurii după consumarea cu un lichid special. Cu toate acestea, în absența unei astfel de posibilități, puteți mesteca gumă, care nu conține zahăr.

Ca analogic, puteți utiliza produse care trebuie mestecate bine, de exemplu legume și fructe crude, paine neagră. Astfel de produse vor stimula secreția activă de salivă.

Așa cum am menționat deja, aceasta va restabili duritatea smalțului dinților, va neutraliza acizii dăunători și va contribui la procesele de auto-curățare a cavității bucale. De exemplu, dacă mâncați un măr neacid după masă, atunci acesta va înlocui cu succes periajul dinților.

Guma de mestecat, care nu are zahar, poate face la fel. Fructele și legumele în forma lor brută, în plus față de curățarea dinților, elimină, de asemenea, placa de la ei. Caries aparține categoriei de boli dobândite, nu congenitale.

Cum să vă protejați copilul de carii

De exemplu, la sugari, nu există bacterii de carii în gură deloc. Dar sunt capabili să pătrundă în cavitatea lor orală de la părinții lor și de la alte persoane din jurul lor.

Din acest motiv, nou-născuții trebuie să aibă propriile lor linguri. De asemenea, părinții trebuie să uite să-și lingă sfarcurile. În acest caz, bacteria va intra activ în gura copilului.

Dacă niplul a fost accidental pe podea, este mai bine să îl clătiți cu apă clocotită, dar să nu-l lingeți. Experții recomandă ca, în primul an al vieții copilului, să fie exclusă dulceața. Este importantă nu numai calitatea alimentelor, ci și băuturile.

Pentru dinți, de exemplu, acidul citric este extrem de dăunător.

Dar producătorii de băuturi îi adaugă, de obicei, la produsele lor foarte abundent. La urma urmei, contribuie la faptul că băuturile persistă mai mult pe perioada de valabilitate. De asemenea, îmbunătățește proprietățile gustative ale băuturilor și le conferă prospețime.

Cu toate acestea, aceste băuturi pentru smaltul dinților sunt foarte dăunătoare. Intrând în contact cu țesutul osos al dinților, acidul citric începe să facă smalțul liber și moale. Acest lucru poate duce la eroziune ireversibilă. Aproximativ același proces are loc în timpul curățării fierbătorului de pe scara formată în acesta.

Acidul citric acționează asupra dinților într-un mod similar. Sucurile citrice, limonada și alte băuturi zaharoase, unde concentrația de acid citric este foarte mare, devin deseori cauza directă a eroziunii în smalțul dintelui și straturile profunde ale dintelui.

Dacă beți două pahare de astfel de băuturi pe zi, atunci boala cel mai probabil nu poate fi evitată.

Acidul citric este un aditiv alimentar foarte comun în condițiile moderne. Uneori se adaugă și alimentelor sănătoase și alimentelor pentru copii. Pentru a reduce proprietățile dăunătoare ale acidului citric în băuturi, se recomandă să le bei printr-o paie.

Așadar, contactul cu dinții va fi minim. După consumarea băuturilor care conțin acid citric ar trebui să dureze cel puțin o oră înainte de periajul dinților. În caz contrar, periuța de dinți va acționa ca un șmirghel, lustruind suprafața înmoaie a dinților.

Împreună cu o atingere, în acest caz vor elimina și smalțul dinților.

Întunecarea smalțului tinde să provoace băuturi cum ar fi ceaiul negru și cafeaua

Dar răul în același timp va fi doar un focar estetic. Daunele directe asupra dinților nu vor avea loc cel mai probabil.

Totuși, astfel de băuturi cauzează adesea gură uscată. Între timp, după cum am aflat, saliva este foarte importantă pentru dinții sănătoși. Mai preferabil în acest sens va fi ceaiul verde. El nu este capabil să lase o placă întunecată pe dinți și dacă îl bei fără zahăr, el va elimina bacteriile dăunătoare.

Băuturile cum ar fi apa obișnuită de băut și laptele vor fi cele mai benefice pentru dinți.

Ei hrănesc perfect dinții cu toate microelementele necesare pentru acestea, astfel încât smaltul dinților este întărit doar. Este important să acordăm o atenție deosebită disponibilității produselor sănătoase din dietă.

Mulți oameni știu că calciul joacă un rol major în menținerea dinților sănătoși. Se găsește în smochine uscate, broccoli, susan. Dar, mai ales, se găsește în produse lactate și brânză. De exemplu, o sută de grame de brânză olandeză au un aport zilnic de calciu, ceea ce este necesar pentru un adult.

În plus, brânza poate crea pe suprafața dinților un fel de manta protectoare. De asemenea, neutralizează nivelul de aciditate din cavitatea bucală. Acest lucru este foarte important după consumarea alimentelor zaharoase și a celor care conțin acid citric.

Util pentru dinți și fosfor.

Îmbunătățește smalțul și este responsabil pentru distribuția optimă a calciului în organism. Se găsește în lapte, pește, carne de vită și ouă.

Funcția de protejare a emailului de acidul prezent în saliva, precum și din carii este efectuată prin fluorură. Abundența sa se regăsește în pește roșu, nuci, ceai negru.

Cu toate acestea, ceaiul trebuie preparat timp de cel mult cinci minute.

În caz contrar, fluorul va începe să se deterioreze rapid.

Fier pentru dinți

Cu o lipsă de fier în gingii există o încălcare a circulației normale a sângelui. Prin urmare, deseori duce la boala parodontală.

Sursele de fier sunt:

Vitaminele sunt necesare pentru dinții sănătoși.

Cu lipsa lor poate apărea tartru. Toate grupurile de vitamine sunt necesare pentru dinți aproape în mod egal.

Prin urmare, trebuie să mâncați alimente cum ar fi:

Vitamina C este mai responsabilă pentru sănătatea gingiilor.

Cu lipsa acesteia în gură, se poate dezvolta scorbutos.

Abundența acestei vitamine se găsește în citrice, mere și varză.

Norme de igienă pentru dinți frumoși

În menținerea sănătății dinților, este important să vă amintiți de regulile de igienă, ceea ce implică necesitatea de a vă spăla dinții dimineața și seara.

Este necesar să aveți grijă de propriile dinți încă din copilărie, astfel încât un zâmbet frumos și dinții sănătosi să devină însoțitorii obișnuiți.

Data publicării: 08/28/2018 07:17

Votați pentru articol

Atenție!
Utilizarea materialelor de pe site-ul "www.my-doktor.ru" este posibilă numai cu permisiunea scrisă a Administrației site-ului. În caz contrar, orice reprint al materialelor de pe site (chiar și cu referința stabilită la original) este o violare a Legii federale a Federației Ruse "Cu privire la drepturile de autor și drepturi conexe" și implică un proces în conformitate cu Codurile civile și penale ale Federației Ruse.

Ce să faceți dinții copilului meu vor mesteca

Ce trebuie să mănânci pentru a vă menține dinții puternici și sănătoși

Mai întâi definim ce este rău pentru dinții noștri: ce produse ar trebui să evităm, dacă nu evităm, apoi folosim mai puțin pentru a reduce efectul lor negativ asupra dinților.

Natalia Eliseeva este medic dentist cu o experiență de 20 de ani. Natalia este un susținător al unei astfel de direcții, precum bio-stomatologia, reprezintă utilizarea rațională a tehnologiilor moderne, materialele și tehnicile de înaltă calitate, care sunt determinate de natura și de fiziologia umană.

zahăr

Se găsește în toate produsele dulci: bomboane, ciocolată, produse de patiserie, gume de mestecat, băuturi carbogazoase etc. În sine, dinții "dulci" nu se strică, însă durata șederii pe dinți afectează starea lor. De exemplu, dacă mâncați carbohidrați pentru prânz (cartofi, orez, pâine) și apoi spălați-l cu ceai și prăjituri dulci - acest lucru este prea mult. Există un efect continuu al carbohidraților asupra dinților, care, în cele din urmă, îi afectează negativ. Ar trebui să fie așa-numita "cultură a consumului de carbohidrați": nu mâncați dulce noaptea, nu faceți gustări între mese cu dulciuri, asigurați-vă că vă clătiți gura după ce ați consumat sau ați folosit guma de mestecat.

acru

Nu mai putin rau pentru acidul dintilor, de exemplu, iubitorii au lemne "in viata", riscul cariilor este mult mai mare decat cei care nu au un astfel de obicei. Acidul conținut în, de exemplu, citrice, sucuri poate provoca daune distructive smalțului dinților. Amintiți-vă, pentru a evita consecințele negative, sucurile proaspăt stoarse ar trebui să fie mereu beți prin paie.

Ceai, cafea, vin

Toate aceste băuturi, iubite de majoritate, au obiceiul de a provoca întunecarea smalțului sau colorarea dinților. În plus, toate acestea cauzează uscăciunea gurii, reducând astfel cantitatea de saliva, care are un efect bactericid, care, la rândul său, poate duce la carii.

Acum vom încerca să ne dăm seama ce merită să accentuați în dieta dvs., dacă urmăriți un obiectiv - sănătatea dentară.

Vitamina C și oligoelemente, cum ar fi fluor, calciu, fier, sunt utile pentru dinți. Lipsa vitaminei C va afecta nu numai imunitatea redusă, ci și starea dinților ca întreg, pentru că se vor confrunta cu o boală atât de neplăcută ca scorbutul. Prin urmare, cea mai simplă și cea mai eficientă metodă de tratament este prevenirea și consumul vitaminelor vii conținute în legume, fructe, cereale, leguminoase și alte produse.

Vitamina C se găsește în aproape toate legumele și fructele, în special fructele citrice, merele și varza.

Unul dintre produsele cele mai utile pentru dinții noștri este cașul. Are o doză letală de calciu necesar pentru dinții noștri. Începeți dimineața cu brânză de vaci nu este numai gustoasă, ci și corectă. În plus, calciul este bogat în brânzeturi, pește, fructe uscate, nuci, migdale și verdețuri simple (salată verde, patrunjel, mărar).

Dinții sănătoși au nevoie de fluor, ceea ce înseamnă că nu ar trebui să excludeți cartofii fierți, hrișcă, pește de mare din dieta ta.

De asemenea, nu uitați de fier și vitamine din grupele B, A și E. Merele sunt bogate în fier, vitaminele din grupa B sunt conținute în fasole de ovăz și fasole roșie, iar vitamina E este uleiuri naturale și nuci. Dinții sănătoși sunt de neconceput fără conceptul de nutriție echilibrată și echilibrată. De asemenea, nu uitați că cel mai simplu mod de a extrage vitamine este din alimente. Permiteți-vă în dieta dvs. să fie dominată de produse cum ar fi pește, brânză de vaci, fructe citrice, legume, verdeață, cartofi, morcovi, mere, broccoli, spanac. În nici un caz nu uitați de brânză - nu este doar o sursă de calciu, ci o baghetă magică reală pentru dinți, deoarece acest produs are o capacitate uimitoare de a restaura smalțul dinților. Dacă mestecați o bucată de brânză, nu se produce acid, adică nici un rău pentru dinți, numai bun.

Și având grijă de hrana adecvată, nu uitați că astfel de obiceiuri precum fumatul și alcoolul distrug calciul și, prin urmare, provoacă daune ireparabile dinților noștri.

Produsele care sunt bune pentru dinți - ce este pentru dinți sănătoși și un zâmbet strălucitor?

O persoană, care încearcă să guste acest fel de mâncare, gândește la cât de plăcute sunt senzațiile de gust. Dar să nu ne îngrijorăm faptul că unele produse utile pentru dinți sunt foarte rar prezente pe masă, în timp ce cele dăunătoare, dimpotrivă, sunt abundente pe ea în fiecare zi.

Ce produse sunt bune pentru dinți?

Natura a avut grijă ca persoana în cauză să dispună de mijloace naturale și fiabile pentru curățarea dinților de pe plăci și de microorganisme dăunătoare. Alimentele "ucid două păsări cu o singură piatră": și dau corpului energia lipsă și extind sănătatea. Produsele pentru întărirea dinților trebuie să fie alese corect, știind ce vitamine conțin și ce efect este obținut. De exemplu, mănâncă o mulțime de lămâi, puteți obține o cantitate imensă de vitamina C, dar în același timp "arde" cu smalt acid dinți. Cele mai utile în acest caz sunt:

  • verzui (telina, pătrunjel, usturoi și ceapă "pene", mărar);
  • legume (sfeclă, morcovi, napi, dovleac, castraveți, dovlecei, vinete);
  • fructe (banane, portocale, tangerine, pere, avocado);
  • fructe de padure (căpșună, zmeură, coacăz, mure, caprifoi, Victoria, agrișă);
  • nuci (arahide, fistic, castane, nuci).

Adică, aproape toate produsele vegetale și comestibile pentru oameni au un efect benefic asupra țesutului osos, dacă sunt utilizate în doze și sunt combinate corect cu alte tipuri de produse. Se obțin mâncăruri delicioase în care gustul unui singur tip de hrană completează celălalt. Combinațiile reușite sunt: ​​banane, portocale, sfecla, nuci, patrunjel, ceapă, castraveți.

Fructe utile pentru dinti

Diferența dintre fructe și legume nu este în prezența vitaminelor din diferite grupe și substanțe minerale în ele, ci în conținutul de carbohidrați. Dacă multe fructe conțin o cantitate mare de fructoză (este o sursă de zaharuri complexe sănătoase), atunci în legume este mult mai puțin sau deloc. Susținând ce fructe sunt bune pentru dinți, puteți opta pentru multe dintre ele. Pentru sănătatea cavității bucale sunt utile:

  1. Tangerine, portocale, lămâi, grapefruit. Acestea aparțin grupului de citrice și sunt surse bogate de vitamina C. Dar, după cum sa descris mai sus, principala problemă cu ei nu trebuie să o exagerați.
  2. Caisele, pepene verde, piersic, nectarina vor fi livrate in organism de la 20 la 50 mg de calciu continut in 100 g pulpa de fructe. Pentru comparație: în legume, ierburi și nuci calciul este de 2-4 ori mai mare.
  3. Pepene, banane. Acestea sunt fructe de amidon conținând o mare cantitate de potasiu, fluor, magneziu și alte minerale.

A acorda preferință oricărui tip de fruct și a ignora pe alții nu este înțeleaptă. În opțiunile enumerate și într-un set de altele, conținutul unei substanțe minerale și al vitaminelor diferă, dar toate sunt utile. O dietă variată reprezintă baza sănătății. Acest lucru este valabil și pentru starea dinților, care trebuie în mod constant să fie completate cu vitamine și minerale.

Ce legume sunt bune pentru dinți?

Legumele cultivate în grădină sunt acele produse pentru întărirea dinților și a gingiilor care, în funcție de nivelul substanțelor utile, pot "depăși" fructele exotice rare, cultivate în țări de peste mări, atrăgătoare atât în ​​gust, cât și în aspect. Produsele obișnuite și accesibile care sunt utile pentru dinți pot fi găsite acasă sau cumpărate de pe piață:

  • morcovi;
  • napi;
  • sfecla;
  • alb și conopidă;
  • ridichi;
  • castraveți.

Boabe pentru dinți

Oamenii care se îndreaptă spre sezonul de fructe de pădure din locurile taiga aduc cu ei o grămadă de fructe de pădure, dar nu toată lumea are o astfel de oportunitate și nu este întotdeauna posibil să cumpărați boabele deja recoltate de cineva din cauza lipsei de fonduri. Pulbul de struguri conține vitaminele A, B, E, C etc., în timp ce pulpa sa are un efect excelent de curățare. Produsele consumate regulat pentru dinți și gingii pot să albe dinți din plăcile galbene neplăcute, precum și dinții dulci scumpe. Recomandat pentru utilizare regulată într-o cantitate dozată:

  • Victoria, căpșuni și căpșuni;
  • zmeură și mure;
  • coacăz negru și roșu;
  • agrișe;
  • cătină albă;
  • Cranberries.

Strugurii și ananasul se numără printre fructe de pădure, dar ambele conserve de ananas și stafidele din struguri nu sunt bune pentru dinți, iar strugurii uscați în cantități mari fac saliva vâscoasă și dulce, provocând carii. Dacă vorbim despre produse sănătoase, specialiștii se referă la tratament termic proaspăt, nu la trecut.

Piulițe pentru dinți

Nucile sunt utile pentru organism: migdale, cashews, nuci de pin, nuci, nuci de pin, nucile conțin o substanță unică vanadiu, care restabilește structura țesutului osos. Și nucile pentru dinți pot vindeca o boală, cum ar fi parodontita. Dar, pentru aceste scopuri nu se utilizează piulița însăși, ci partițiile ei. Migdolul are un gust ușor astringent și efect analgezic.

Produse cu calciu pentru dinți

Acest grup de produse este diversificat: acesta include produse benefice pentru dinți și gingii, care sunt pe bază de plante, și produse alimentare de origine animală: brânză, brânză de vaci, kefir, iaurt etc. Produsele lactate sunt o sursă bogată de calciu, fosfor, magneziu, fier și alte oligoelemente, fără care țesutul osos începe să se deterioreze treptat. Bacteriile din lapte fermentat conținute în acest produs alimentar, normalizează nivelul microflorei în cavitatea bucală, elimină mediul putred, au un efect pozitiv asupra digestiei.

Produse pentru albirea dintilor

Persoanele al căror rație de hrană conține până la 40-60% din alimentele vegetale și nu există produse alimentare junk, rareori au probleme cu cavitatea bucală. Aderenții de stil de viață sănătos observă că dinții lor au o strălucire curată chiar și fără proceduri igienice. Boabe: căpșuni, căpșuni; fructe: mere, portocale, pere. Verzii: patrunjel, telina. Legume: varza, napi - saturati organismul cu fibre, si vitamina C si fibra continute in pulpa, functioneaza pe principiul unei "maturi", placa de curatare. În plus, produsele enumerate pentru albitatea dinților normalizează microflora în tractul gastrointestinal.

Produse dăunătoare pentru dinți

Paradoxul este că produsele pentru dinți, care provoacă procesele de distrugere, precum majoritatea oamenilor și sănătoase, nu depășesc tratamentul termic al alimentelor, nu dă întotdeauna senzații plăcute de gust. Alimente daunatoare: afumate, sarate, picante, prajite; coacerea și dulciurile pot fi atribuite acestui grup. De la băuturi rău sucuri din concentrate, apă carbogazoasă, bere. Persoanele care includ numai produse care sunt bune pentru dinții lor în meniu sunt surprinși să observe că procesul de carii este inhibat, gingiile devin puternice și roz, smalțul strălucește, dar principalul lucru este că corpul devine din ce în ce mai bun la toate nivelurile.

Alimente pentru dinți și gingii

Danturile și gingiile sănătoase sunt un ornament foarte bun pentru față. Dinții din vechime au determinat sănătatea unei persoane, performanța ei.

Astăzi, un zâmbet frumos este un atribut important al atractivității umane. Facilitează stabilirea de contacte sociale, ajută la realizarea succesului în societate. În plus față de funcția socio-estetică, dinții și gingiile au o valoare anatomică foarte importantă.

Enciclopedia spune că dinții sunt formațiuni osoase în gură care servesc la măcinarea alimentelor. În plus, ele joacă un rol semnificativ în pronunția multor sunete. Dinții sunt localizați în buzunarele de dinți. Principala funcție a gingiilor este de a proteja dinții de slăbire și de cădere.

Produse pentru dinti

Unde este farmecul femeilor? Care este secretul atractivității? Ce-i bat pe oameni? Frumos zâmbet. Un zâmbet frumos este, mai presus de orice, dinți sănătoși și puternici. Cineva o ia de la natură, ceilalți vor trebui să lucreze singuri pentru a obține rezultatul dorit. De fapt, totul nu este atât de dificil cum pare la prima vedere. "Edenul culinar" vă oferă produsele pentru dinți care vor ajuta la transformarea dinților, restabilind sănătatea și frumusețea lor.

1. Legume și fructe rigide (morcovi, mere, castraveți, sfecla)

Morcovi, mere, castraveți și sfecla, produse pentru dinți, care conțin multe vitamine utile și oligoelemente utile, cum ar fi beta-caroten, vitamine din grupa B, D, E, K, C, PP, calciu, potasiu, magneziu,, iod, fluor, fier, cobalt și argint, care normalizează circulația sângelui în gingii și furnizează calciu și fosfor necesare pentru dinții sănătoși.

Dinții și gingiile noastre s-au obișnuit cu alimente moi și prelucrate și au încetat să funcționeze în mod normal și, ca urmare, au apărut plăci și circulația sanguină afectată. Doar cateva legume sau fructe tari pe zi - iar gingiile tale sunt dotate cu un masaj bun, iar dintii te scapa de depozite. În plus, aceste legume stimulează secreția salivei, spălând în mod constant gura și reducând numărul microbilor și bacteriilor.

2. Verzii (patrunjel, salata verde, ceapa, marar, telina)

Compoziția verde cuprinde vitaminele B, E, A, C, PP, potasiu, calciu, magneziu, iod, sodiu, fosfor, fier, beta-caroten și acid folic importante, care sunt importante nu numai pentru dinți, ci și pentru întregul organism. Verzii întăresc nu numai dinții, ci și imunitatea globală, consolidează vasele de sânge, îmbunătățesc formarea sângelui și elimină sângerările din gingii.

Pătrunjelul și ceapa au un efect natural antibacterian, răcoritor și distrug mirosul, sucul lor pătrunde în locuri greu accesibile, albează dinți, îndepărtează plăcile, întărește și mărește gingiile.

3. Bomboane (coacăze, struguri, căpșuni, afine)

Boabele sunt bogate într-o combinație unică de acizi organici, pigmenți și pectine, conțin vitamine PP, A, grupuri B, C, E, H, beta-caroten, calciu, magneziu, sodiu, potasiu, fosfor, fier, iod și fluor.

Sucul unor fructe de padure este recomandat sa se utilizeze pentru prevenirea cariilor. De exemplu, sucul de afine datorită acțiunii sale bactericide reduce probabilitatea cariilor. Se crede că componentele sucurilor de boabe blochează accesul bacteriilor la smaltul dinților. Strugurii pot fi, de asemenea, utilizați în prevenirea cariilor, deoarece conțin o întreagă gamă de minerale și oligoelemente care au un efect benefic asupra dinților și gingiilor. În plus, în struguri există substanțe care blochează activitatea vitală a microbilor patogeni în cavitatea bucală.

4. Nuci (migdale, nuci de pin, coji)

Compoziția nuci conține toți aminoacizii esențiali, acizi grași polinesaturați, vitaminele A, B, C, D, E, P, ca și potasiu, calciu, magneziu, fosfor și alte elemente minerale care determină valoarea lor nutritivă ridicată. În plus, nuci de caju conține o substanță unică care poate distruge bacteriile care distrug smaltul dinților. Are proprietăți antibacteriene, antiseptice, tonice, ameliorează durerea de dinți.

Piulița de porumb conține vanadiu, care promovează dezvoltarea țesutului osos, fosforului implicat în formarea și conservarea dinților și oaselor și joacă un rol important în activitatea mușchilor și a celulelor nervoase, calciu, care este componenta principală a oaselor și dinților și este necesar pentru coagularea sângelui, activitatea cardiacă.

Migdala contine substante care imbunatatesc conditia dintilor si gingiilor, in plus, are actiune analgezica si antispasmodica.

5. Produse lactate (brânză, brânză de vaci, iaurt)

În plus față de calciu, potasiu, magneziu și vitaminele A, B și D, care sunt benefice pentru organismul nostru ca întreg, produsele lactate pentru dinți au un efect benefic. Astfel, iaurtul reduce cantitatea de hidrogen sulfurat, care este principalul factor care provoacă respirația urâtă, ridică rapid nivelul pH-ului, iar fosfații, calciul și cazeina ajută la mineralizarea dinților.

Brânza poate fi considerată un mijloc eficace de prevenire a cariilor, deoarece crește concentrația de calciu în smalțul dinților cu 60% și mărește volumul de saliva, care conține componente care împiedică dezvoltarea inflamației cariilor și a gingiilor. Branza de brânză conține proteine, acid lactic, fier și magneziu. Este bine absorbit de organism, iar sărurile de calciu și fosfor, care fac parte din acesta, sunt implicate în formarea țesutului osos, alimentația sistemului nervos și formarea hemoglobinei în sânge.

6. Citrice (grapefruit, tei, portocale)

Compoziția citricilor include în mod necesar potasiu, calciu, magneziu, sodiu, fosfor, fier, vitamine din grupa B, E, C, PP, care sunt atât de necesare pentru organism. Citricele nu numai că tonifică, creează starea de spirit, reduc somnolența și măresc atenția și dizabilitatea, dar și un efect benefic asupra dinților și gingiilor. De exemplu, consumul zilnic de grapefruit reduce sângerarea gingiilor și reduce riscul bolilor inflamatorii ale cavității bucale, iar boala gingiilor este cauza principală a pierderii dentare.

Se recomandă, de asemenea, să se mănânce var, care ajută la prevenirea cariilor și conține multe substanțe care sunt utile pentru dinți și gingii. Calciul și fosforul conținute în var ajută smalțul să reziste agenți patogeni și carii, iar gingiile îmbunătățesc funcționarea vaselor de sânge și previne sângerarea. În același timp, varul conține acizi organici, care, având un efect slab de albire, nu corodează smalțul și nu distrug microflora naturală a dinților și a cavității bucale. Vitamina C, care este conținută în cantități mari în portocale, susține o rețea de colagen sănătoasă în gingii, care împiedică dezvoltarea multor boli dentare, distrugând bacteriile care cauzează carii și inflamația gingiilor.

7. Fructe de mare (pește, creveți)

Din punctul de vedere al dietei, fructele de mare sunt considerate a fi alimente aproape perfecte, deoarece sunt bogate în microelemente și vitamine, în special calciu, fosfor, fluor, vitaminele B1 și D, în cazul prezenței insuficiente a fragilității țesutului osos, a bolilor dinților și a gingiilor. Aceste elemente întăresc sănătatea gingiilor și contribuie la formarea corectă a dinților, îmbunătățesc tenul și sănătatea părului, ajută organismul să consolideze sistemul imunitar.

Crevetele conțin calciu, tiamină, riboflavină, sodiu, potasiu, magneziu, fosfor, fier și mangan, care sunt ușor absorbite de organism. Conținutul ridicat de calciu și fluorură afectează prevenirea bolilor dinților și gingiilor, deoarece aceste minerale servesc ca o sursă de osteoporoză, crescând și conservând dinții, împiedicând formarea plăcii și distrugerea smalțului. Practic, fiecare tip de pește este bogat în calciu, seleniu și fluor, dar cel mai important este peștele și alte fructe de mare, care, datorită conținutului ridicat de iod și calciu, asigură protecția anticariilor pentru dinți.

8. Ouă (pui, prepeliță)

Un ou conține proteine, grăsimi, carbohidrați, 12 vitamine esențiale și aproape toate oligoelementele. Vitamina D conținută în acesta este o sursă de fosfor și contribuie la prevenirea dezintegrării dinților, iar oulul este o sursă ideală de calciu ușor absorbită de organism, în timp ce medicamente precum clorura de calciu, gipsul și creta sunt slab absorbite. Consumând ouăle de prepeliță zdrobite, poți să scapi de gingiile sângerând și să-ți faci dinții puternici și sănătoși.

Toată lumea știe că mierea este bună pentru sănătate, nu este doar o sursă puternică de energie și un mijloc de îmbunătățire a imunității, dar are și un efect pozitiv asupra sănătății dentare. În special o mulțime de vitamine B și C în miere, mierea are proprietăți antibacteriene, are un efect tonic și de întinerire asupra corpului, iar mierele de mestecat de ceară ajută la curățarea dinților și dezinfectarea cavității bucale, tratând în mod eficient stomatita și inflamația țesuturilor mucoase. Propolisul tratează boala parodontală, cariile dentare și inflamația gingiilor, potrivit oamenilor de știință, reduce cantitatea de enzime care ajută bacteriile să se atașeze la suprafața dintelui. În plus, aproximativ 100 de elemente au fost găsite în propolis pentru a proteja dinții.

10. Bauturi (ceai, apa)

Ceaiul negru și cel verde sunt foarte benefice pentru dinți, datorită conținutului de substanțe care opresc dezvoltarea bacteriilor. Catechinul antioxidant, care face parte din ceai, ucide bacteriile care provoacă carii și respirația urâtă și, prin urmare, bea o ceașcă de ceai după masă, ne reîmprospătează respirația și curăță cavitatea bucală din bacterii, protejând astfel gingiile și dinții întăriți.

O apă curată, îmbogățită cu fluor, are și un efect pozitiv asupra sănătății dentare. Apa fluorurată întărește smalțul dintelui și previne apariția cariilor, inhibă formarea și acumularea plăcii moi, suprimă activitatea vitală a microorganismelor, ceea ce duce la scăderea acumulării de acizi organici în cavitatea bucală.

Toate aceste produse vor avea un impact pozitiv nu numai asupra dinților, ci și asupra întregului organism. Mananca-le zilnic, saturati organismul cu vitamine si minerale benefice pentru sanatate. Când dinții și gingiile devin puternici și sănătoși, atunci veți dori să zâmbiți mai des, ceea ce înseamnă că bună dispoziție și zâmbete în schimb sunt garantate!

10 produse care întăresc smalțul dinților

Se pare că unele produse au capacitatea de a întări emailul și de a albi dinții. Ei le curăță de plăci și, prin urmare.

susan

Sărbătorile arheologice confirmă faptul că acele triburi ale oamenilor străini care în mod tradițional aveau o proporție semnificativă de semințe de plante în dieta lor aveau dinți foarte puternici. Semințele de susan îndepărtează placa și întăresc smalțul și, de asemenea, bogate în calciu, care protejează nu numai oasele, ci și dinții de distrugere.

Ce să faceți De 2-3 ori pe săptămână, adăugați o lingură de semințe de susan la salate sau preparate vegetale. Astfel, veți primi o cantitate suplimentară de calciu de 87 mg.

Studiile făcute de cercetători francezi au arătat că brânzeturile dure sunt utile pentru protejarea emailului dinților. Aceste brânzeturi au un conținut redus de sare și sunt bogate în calciu și fosfat. Datorită acestor proprietăți, o bucată de brânză ajută la menținerea unui echilibru normal al pH-ului în gură, evitând un exces de acid, care promovează creșterea bacteriilor. Și calciu și fosfor, cu care brânza alimentează corpul, întăresc smalțul.

Ce trebuie sa faceti: ​​in loc de un desert dulce, invatati-va sa mancati o felie de branza de 15 grame (dimensiune de 22 cm) dupa masa de pranz si cina ca mijloc de protectie a dintilor.

Aceste fructe mici conțin mult mai mult vitamina C decât multe altele. De exemplu, un fruct suficient de mare acoperă aproape complet rata zilnică de vitamina A, care este foarte importantă pentru sănătatea gingiilor. Cercetarile oamenilor de stiinta dintr-un centru medical din Sydney au aratat ca atunci cand deficitul de vitamina C in organism scade productia de colagen, tesuturile devin mai vulnerabile la bacterii, gingiile incep sa sangereze si parodontoza se poate dezvolta chiar.

Ce să faceți Adăugați un fruct kiwi la terci de ovăz (de preferință fulgi de ovăz) dimineața.

pătrunjel

Câteva frunze proaspete de pătrunjel sau menta vă perfecționează perfect respirația. În aceste plante există multe substanțe volatile volatile care, împreună cu fluxul sanguin, ajung repede la plămâni și reîmprospătează aerul pe care-l expirați, acționând ca un deodorant.

Ce să faceți Adăugați 1-2 linguri la mese gata. linguri de patrunjel mărunțit și menta proaspătă.

țelină

Medicii britanici de la spitalul Oxford John Radcliffe au demonstrat că țelina este foarte bună pentru sănătatea dentară. Dacă îl folosiți în fiecare zi, acesta protejează dinții de două ori. În primul rând, frunzele de țelină necesită o masticare completă, în timpul căreia se eliberează saliva, neutralizând bacteriile. În al doilea rând, în procesul de mestecare, gingiile sunt masate, iar dinții sunt curățați de plăci.

Ce să faceți Mestecați o tulpină de telina sau un morcov mic o dată pe zi ca o gustare de zi. Sau adăugați telina la salate și amestecați cu brânză proaspătă și alte verdețuri.

Acest lucru nu este doar un condiment pentru multe feluri de mâncare, studii efectuate de medicii Centrului de Medicină Alternativă din Filiala Siberiană a Academiei de Științe Medicale din Rusia au arătat că hreanul protejează în mod fiabil dinții și gingiile. Faptul este că substanțele care dau hreanului un gust fierbinte împiedică reproducerea bacteriilor responsabile pentru apariția cariilor.

Ce să faceți De mai multe ori pe săptămână ar trebui să apară hreanul pe masă. Puteți să-l adăugați la sosurile de salată. Ia 1 lingurita de hrean ras, 1 lingurita de sos de soia, 1 lingura. lingura de miere, 3 linguri. linguri de oțet de vin din orez și 1/2 linguriță de ulei de susan, se amestecă bine și se servește cu salată proaspătă de legume. Puteți dizolva o jumătate de linguriță de hrean răzuit într-un pahar cu apă caldă și clătiți-vă dinții cu această soluție după o masă.

Shiitake Ciuperci

Recent, medicii americani și japonezi acordă o atenție deosebită studiului proprietăților benefice ale acestor ciuperci. În plus față de efectul benefic asupra sistemului imunitar, sa dovedit că aceste ciuperci conțin substanțe speciale care împiedică creșterea bacteriilor în cavitatea bucală.

Ce să faceți De 2-3 ori pe săptămână, se adaugă 4-5 felii de ciuperci shiitake felii în supe sau mâncăruri de legume. Atât ciupercile proaspete, cât și cele uscate sunt la fel de utile. Acestea din urmă își restabilesc complet proprietățile prin înmuierea în apă fierbinte timp de 25 de minute.

Stomatologii ruși recomandă să bea suficientă apă pentru a menține corpul uscat. În plus, apa pe care o bei vă permite să alocați o cantitate suficientă de salivă și acesta este un neutralizator natural al bacteriilor dăunătoare. Nu uitați să vă spălați gura mai des, acest lucru vă va ajuta în timp pentru a scăpa de resturile alimentare, putrezirea cărora contribuie la carii și mirosul neplăcut din gură.

Ce să faceți Bea cel puțin 6 pahare de apă pură sau minerală pe parcursul zilei. După fiecare masă, clătiți-vă gura sau periați dinții.

Această legume conține atât de multe substanțe antibacteriene naturale care pot distruge un număr imens de bacterii foarte diferite. Acest fapt a fost mult timp confirmat de numeroase studii științifice. Încercăm să evităm ceapa proaspătă din cauza respirației urâte. Și acest lucru este greșit, deoarece poate fi neutralizat prin alte mijloace: mestecați o crenguță de patrunjel sau mâncați o tabletă de mentol răcoritoare.

Ce să faceți În fiecare zi, adăugați cel puțin câteva inele de ceapă proaspătă la salată sau puneți-le pe sandwich-uri.

Ceai verde

Medicii americani au descoperit că catechinele conținute în perfuzarea frunzelor de ceai verde sunt letale pentru bacteriile care cauzează carii. De asemenea, scapă de respirația urâtă.

Ce să faceți În fiecare zi, beți cel puțin 2-5 cești de ceai verde necorespunzător sau necofeinizat. Pentru confort, luați-vă cu dvs. să lucrați sau să călătoriți cu termos cu ceai preparat cu o zi înainte. Se toarnă 4 căni de apă fiartă într-un termos, se toarnă 3-4 lingurițe de ceai verde. După cinci minute, tulpina și băutura vindecătoare sunt gata. Beți după prânz și fiecare gustare, rece sau caldă, de preferință fără zahăr. Laptele poate fi adăugat la ceai.

4 reguli ale unui zâmbet frumos

Fără snacking. Atunci când mestecați în mod constant, nu numai că vă pierdeți greutatea normală, ci și că "hrăniți" bacteriile care sunt întotdeauna în gură. Faceți-o regulă pentru a vă spăla dinții sau pentru a vă clăti bine gura după fiecare mic dejun.

FĂRĂ băuturi zaharoase. Apă sau sare de apă dulce "îmbogățește" dinții cu zahăr pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce reprezintă un teren de reproducere excelent pentru reproducerea bacteriilor. Beți apă minerală sau ceai verde fără zahăr.

FĂRĂ guma de mestecat. Nu credeți că guma de mestecat dulce sau pastilele împrospătează respirația și vă limpezi gura. Dimpotrivă, ele provoacă carii. Luptați-vă cu un miros neplăcut cu produse naturale - mestecați câteva frunze de paste de pătrunjel, menta sau pastile masticabile profilactice cu un extract de ulei de cuișoare și ceai.

FĂRĂ desert. Obiceiul de a cultiva masa de prânz cu un fel de mâncare dulce afectează în mod negativ sănătatea dinților și a gingiilor. Pentru desert, mâncați o felie de brânză.

Produse pentru dinți: pentru albire și întărire email, creștere, conținând calciu

Produsele pentru dinți nu sunt alimente speciale, ci mese și băuturi de zi cu zi. Pentru ca dinții să fie sănătoși și frumosi, unele produse ar trebui abandonate, în timp ce altele ar trebui, dimpotrivă, să fie consumate mai mult și mai regulat.

Produse utile pentru dinti

Produse utile pentru dinți sunt cele care conțin calciu, fluorură, fosfor, magneziu, fibre, vitamine, antiinflamatoare, dezinfectante, agenți de albire. Printre acestea se numără și lideri în poziții individuale.

Mâncare ideală pentru dinți. Componentele de pește și delicatesele de fructe de mare conțin iod, fluorură, calciu, fosfor, vitamina D, care protejează dinții și gingiile de boli și smalțul din formarea plăcii, distrugerii și cariilor. Campionii sunt creveți: sunt bogați în calciu și fluor. Caderile mării adânci se recomandă să fie consumate sistematic.

Produse necesare pentru dinți. Acestea sunt bogate în fosfor și calciu, consolidând reciproc efectul benefic asupra dinților și oaselor. Astfel de componente ale produselor lactate, cum ar fi cazeina și enzimele, au o funcție preventivă și antiinflamatoare. Recomandarea de a bea un pahar de lapte zilnic rămâne relevantă.

  • Ouă de prepel și pui

Acestea conțin vitamina D, care reglează nivelul de fosfor, iar coaja este o sursă valoroasă de calciu. Utilizarea maximă a acestei averi este posibilă prin administrarea zilnică a unei lingurițe de coajă pulbere pe o linguriță. Dinții vor deveni mai puternici, gingiile vor opri sângerarea.

Ele dau mari beneficii dinților (desigur, dacă nu-i strângeți dinții). Oasele, aminoacizii, vitaminele trec prin acoperiș în toate nucile, dar există și anumite valori. Deci, efectul cashews în detrimentul microflorei dăunătoare, distrugând smalțul. Nucul este saturat cu fibre, acid folic, magneziu, vitamina B6. Migdalele acționează asupra dinților ca antiseptic și analgezic. Fructele copacului de cedru alimentează țesutul osos și fibrele nervoase cu vanadiu și fosfor.

Cea mai bună mâncare pentru dinți. În primul rând - morcovi brute, bogate în beta-caroten, alte vitamine și substanțe pentru a întări smalțul. Atunci când mestecați, dinții sunt curățați de plăci și gingiile sunt masate, stimulând circulația sângelui și salivarea. Saliva spală bacteriile patogene. Rădăcina, dovleacul, varza, sfecla au aceleași proprietăți.

Ele se comportă ca legume, dar conțin și alte componente. În special, enzimele de fructe distrug microbii cariilor. Și căpșunile, ananasul, portocalele albăresc perfect dinții.

Una dintre putinele alimente dulci care beneficiaza de dinti. Enzimele au un efect dăunător asupra microflorei dăunătoare. Un produs apicol, propolis, datorită calităților sale, este chiar introdus în formularea de paste de dinți. Medicina tradițională o aplică la tratamentul bolilor dentare, întărirea smalțului, deoarece în compoziția propolisului - zeci de ingrediente utile. Beneficiile pot fi extrase chiar și din piepteni de ceară: această "gumă de mestecat" dezinfectează cavitatea orală, previne dezvoltarea gingivitei și stomatitei.

Băutura fără băutură spală și dezodorizează cavitatea orală, distruge microbii cu ajutorul catechinelor. Aceeași funcție este efectuată de apă obișnuită, care ar trebui să vă clătească gura după fiecare masă.

Produse pentru întărirea dinților

Majoritatea mineralelor necesare pentru dinți și schelet se găsesc în feluri de mâncare obișnuite. Produsele destinate întăririi dinților trebuie să conțină vitamina D3, calciu și minerale înrudite.

  • Cei mai buni furnizori de calciu sunt produsele lactate. Doza zilnică este asigurată de o porție de litri de lapte sau 150 - 200 g - brânză olandeză.

Sardinele, tonul, somonul sunt bogate în vitamina D, fără de care nu se absoarbe Ca. Corp suficient de 50 g de pește pe zi. Aceeași funcție asigură ficatului. Capelinul, cambulul, calmarul furnizează fosfor, care ajută la absorbția calciului.

Prunele, nucile, meiul, tărâțele, algele sunt bogate în magneziu, responsabile pentru activitățile osteocitelor.

Frunzele de culturi vegetale sunt surse de Ca, precum și K, Fe, Mg, Zn, vitamine.

Hrisca, arahidele, semintele de dovleac furnizează zinc, care promovează absorbția calciului și a vitaminei D. Datorită conținutului lor de vitamina C, citricele asigură formarea calciului organic.

Medicina alternativă oferă propriile rețete și produse pentru dinți: ceai din fruct, suc de morcov proaspăt din frunzele de grâu.

Produse pentru întărirea oaselor și dinților

Pentru ca dinții și oasele să-și îndeplinească funcțiile, ar trebui să existe suficiente produse în meniul pentru întărirea oaselor și dinților. În caz contrar, rahitismul se dezvoltă în copilărie, osteoporoza se dezvoltă la vârsta adultă, iar în mijlocul vârstei, lipsa minerale afectează în mod negativ dinții: se deteriorează din cauza cariilor.

Există diverse recomandări privind nevoile mineralelor. Organizația Mondială a Sănătății recomandă introducerea a 1200 mg Ca în rația zilnică. Acesta este un litru de lapte sau produs lactat fermentat, 200 g de brânză tare, puțin mai mult decât o porție de 100 de grame de susan.

200 de grame de portocale conțin 70 și 100 g de caise uscate - 170 mg de oligoelemente. Se pare că, dacă Sa este prezent într-o mâncare atât de populară, atunci care este problema și de ce mulți oameni suferă de lipsa ei?

Se pare că totul nu este ușor cu calciu. Acest microelement capricios nu este complet absorbit atunci când este primit din alimente. Preveniți acest proces al bolii (endocrină, rinichi, stomac), obiceiuri proaste (nicotină și alcool).

Există alimente care nu sunt "prietenoase" cu calciul și îl elimină din organism (sifon, cafea, alimente dulci și dulci). Dar, în natură, totul este echilibrat și sunt oferite substanțe ale acțiunii opuse. Împreună, ele promovează absorbția de calciu: este fosfor și magneziu în raportul optim, susținut de vitaminele D și A.

Produse pentru dinți cu calciu:

  • lapte, iaurt, lapte acru;
  • brânză de vaci, brânzeturi;
  • pescărușul, codul, macrou;
  • susan, semințe de floarea-soarelui;
  • fructe proaspete și uscate;
  • verde și alge.

Produse cu magneziu:

  • grâu și tărâțe de grâu;
  • sfeclă și dovleac;
  • morcovi;
  • pui;
  • fructe cu coajă lemnoasă și fructe uscate;
  • produse din cereale.

Produse cu vitamina D:

Produse cu vitamina A:

  • morcovi și dovleac;
  • ficat;
  • ouă;
  • mazăre și spanac.

Produse cu fosfor:

  • organe comestibile și carne de pasăre;
  • ouă și brânzeturi;
  • fructe cu coajă lemnoasă și fasole.

Produse pentru întărirea gingiilor și dinților

Produsele pentru întărirea gingiilor și dinților asigură organismului micronutrienți, vitamine, ingrediente de întărire.

Orezul vegetal este bogat în caroten, util pentru mucoasa orală și gingiile. Morcovii morzi "trec" dinții și gingiile, masându-i în mod activ, ceea ce ajută la întărirea emailului.

Oferă principalele "materiale de construcție" - calciul, lipsa cărora duce la deteriorarea dinților. Laptele din dietă ar trebui să fie prezent pe zi - ca unul dintre cele mai importante produse pentru dinți.

O sursă importantă de fosfor necesară pentru întărirea dinților.

Marea vaci conține o mulțime de iod și alte substanțe necesare pentru procesele metabolice.

Are proprietăți de albire, vindecă cavitatea bucală. Îmbogățește corpul cu fluor, seleniu, zinc. Dovleacul de dovleac sau tortul în sezonul de maturare se recomandă să fie folosit în fiecare zi.

Este bogat în phytoncides, vitamina C. Împiedică scorbutul, ajută la întărirea gingiilor.

Fructele proaspete curăță dinții, îndepărtează plăcile și coloranții și maschează gingiile.

Grădinile verzi sunt o sursă ieftină, dar eficientă de calciu organic. Următoarele elemente întăresc vasele de sânge, reducând astfel probabilitatea sângerării gingiilor. Sucurile acestor plante au proprietăți de albire și revigorare, eliminând mirosul neplăcut din gură.

Distruge în mod distructiv microflora dăunătoare. Sucul de struguri conține calciu, fluor, iod, magneziu, fier, acizi organici.

  • Coacăz, suc de căpșuni, afine

Asigurați prevenirea cariilor, distrugeți microorganismele dăunătoare.

Produse pentru smalț dinți

Produsele pentru smalțul dinților sunt bogate în substanțe care întăresc, curăță, albi, reduc riscul cariilor.

Elimină placa, saturază corpul cu calciu, întărește sistemul osos și dinții. Sosamul este util pentru a fi folosit cu legume, o lingură, faceți-o de mai multe ori pe săptămână.

Brânzeturile sunt deosebit de bogate în calciu și fosfați; Aceste substanțe întăresc smalțul, mențin echilibrul pH-ului, împiedicând aciditatea excesivă a mediului. Dentiștii recomandă înlocuirea deserturilor dulci cu un cub de brânză de 2x2 cm.

Protejează dinții de bacterii, mărește gingiile, elimină placa. Saliva de mestecat spală cavitatea bucală. Se recomandă în loc de o gustare să mestecați țelină sau morcovi. Verzii sunt, de asemenea, folositori ca ingredient în salate, în combinație cu alte legume picante.

Produse de creștere a dinților

Sănătatea dinților copilului viitor ar trebui să fie luată în considerare în timpul sarcinii. Doctorii de sex feminin sfătuiesc femeile însărcinate, începând cu o perioadă de patru luni, să utilizeze complexe vitamin-minerale și vitamina D. Și, mai târziu, să includă constant în meniul copiilor produse pentru creșterea dinților. Ce produse pentru dinți sunt utile pentru copii?

Brânza furnizează calciu organismului în creștere, păstrează echilibrul acido-bazin în gură, are un efect pozitiv asupra smalțului și un efect negativ asupra microflorei.

  • Kefirul este util deoarece Ca este absorbit mai bine decât de la alte produse lactate. De asemenea, conține fosfor, care este necesar pentru dinții copiilor.

Peștele este o sursă de proteine, importantă pentru un organism în creștere, vitamina D, care promovează absorbția calciului. Este nevoie de pește în special în timpul iernii, când există o lipsă de lumină solară.

Usturoiul, ceapa sunt saturate cu ingrediente naturale antimicrobiene care protejeaza gura copilului.

Verde proaspăt revigorează respirația, curăță și întărește dinții, creează un mediu sănătos, distribuie uleiuri esențiale. Chewingul de țelină mărește gingiile, elimină placa, reîmprospătează respirația.

Kiwi conține o doză zilnică de vitamină C, necesară pentru creșterea și dezvoltarea unui corp mic, în special, formarea de colagen. Lipsa colagenului este plină de apariția bolii parodontale.

Dinții au nevoie de fluor, fiind ușor de obținut de la cele mai comune cartofi fierți și terci de hrișcă. Apă potabilă îmbogățită cu apă îmbogățită are aceeași funcție.

Ouăle sunt bogate în proteine, grăsimi, carbohidrați, conțin 12 vitamine, cele mai multe minerale. Cojocul de ou pulverizat promovează creșterea dinților, evitând sângerările.

Produse cu calciu pentru dinți

Produsele de calciu pentru dinți beneficiază și de alte organe:

Nevoia zilnică a unui mineral depinde de vârstă, de starea fiziologică și de alți factori. Rata medie este: pentru copiii de până la 8 ani - 800 mg, în perioada de creștere intensivă - 1300 mg, pentru femeile aflate în asistență medicală - până la 2000 mg. Corpul unui adult este mulțumit de o doză mai mică de Ca.

Cel mai bogat în calciu este brânza tare: 1000 mg la fiecare 100 g.

Spanac, varza in toata diversitatea speciilor si soiurilor - cea mai bogata in calciu printre culturile de legume (100 si respectiv 200 mg).

Nucile și semințele nu sunt delicatețe simple, ci produse utile pentru dinți. Migdalele conțin 260, nuci de Brazilia - 160 mg de Ca. Susanul și macul, respectiv, sunt aproape 1000 și 1500 mg pe 100 g de servire.

Făina de grâu integral, grâul este, de asemenea, îmbogățită cu microelemente, în special cu Ca: până la 900 mg.

  • Dacă, din anumite motive, produsele de prelucrare a laptelui nu pot fi consumate, atunci există o alternativă: soia și produsele din soia. Astfel, 100 g de brânză tofu vor îmbogăți corpul cu 105 mg de calciu, fără a se supraîncărca cu calorii.

Nu toată lumea știe că patrunjelul este mai bogat în calciu decât laptele. Frunzele, busuiocul, frunzele de muștar conțin, de asemenea, suficiente oligoelemente.

Melasa, folosită în loc de zahăr, va aduce mai multe beneficii decât nisipul dulce. Fiecare lingură de melasă conține 170 Ca.

Produse pentru albirea dintilor

Produsele selectate corespunzător pentru dinți nu numai că saturează corpul cu substanțe utile, ci ajută la menținerea cavității bucale curate. În mod convențional, produsele pentru albirea dinților pot fi combinate în mai multe grupuri. Pentru un efect de albire, acestea trebuie utilizate sistematic.

Fructele și fructele de pădure juvenile (mere, pere, portocale) curăță mecanic dinții de pe placă, stimulează formarea saliva, spală resturile de alimente moi, coloranți, pete. Căpșunul îndepărtează cu ușurință excesul și, de asemenea, acționează ca un curățitor datorită conținutului său de acid malic.

Are multe utilități, inclusiv calități de albire, care sunt utilizate în mod activ de medicina tradițională. Efectul este obținut în cazul gargării cu oțet sau gură în gură.

Morcovii se comportă ca merele. Broccoli formează un film de protecție pe smalțul care protejează împotriva acizilor distructivi. Țelina funcționează perfect: provocând un exces de salivă în timpul mestecării, asigură albirea naturală a dinților.

Brânza, iaurtul, kefirul conțin acid lactic, care economisește dinții de la dezintegrare și, de asemenea, albeste eficient suprafața. Masa de mestecat brută tare și curăță mecanic gingiile.

Semințele de susan crocante acționează ca o racletă moale pentru a elimina placa, chiar și pentru echilibrul de calciu.

Shiitake conține lentinan - o substanță utilă pentru prevenirea plăcii și protejarea smalțului dinților.

Produse dăunătoare pentru dinți

Produsele dăunătoare pentru dinți dăunează smalțului, rănesc gingiile, distrug dinții cu acizi, susțin agenții patogeni. Produsele prea moi pentru dinți nu oferă sarcină de mestecat. Semințele prăjite distrug smaltul dintelui: cu un clic constant, nu are timp să fie actualizat.

Crackerii traumatizează teaca dinților și gingiile. Carnea de porc, untura, untul, pâinea albă, brioșele, hrana rapidă și o varietate de produse moi pentru dinți nu beneficiază. Fără o încărcătură suficientă, gingiile își pierd puterea și dinții pot cădea. Datorită distrugerii smalțului există o amenințare de penetrare a microbilor în dinți.

Pepsi-cola, limonada, soda colorată și băuturile energizante conțin ingrediente chimice care dăunează smalțului. Mai ales dacă nu vă clătiți gura după ce ați băut. Același lucru este valabil și pentru sucul și băuturile bazate pe acesta.

Pasiunea pentru sosul de soia afectează negativ puritatea și culoarea dinților. Pentru a menține frumusețea naturală și umbra va ajuta la igiena personală a cavității bucale.

  • Sucurile din pachete, vinul roșu cu utilizare repetată provoacă întunecarea suprafeței dintelui. În scopuri preventive, gura după această băutură trebuie clătită cu apă curată. Nu vă înșelați pe voi înșivă și pe vinul relativ alb: de asemenea, vă dăunează dinții, nu mai puțin de roșu. Prin urmare, regula de clătire a gurii se extinde la această băutură.

Zahărul și sarea, cafeaua și ceaiul blochează absorbția de calciu. Gudronul de țigară și nicotina, printre altele răul, sunt coloranți foarte agresivi.

Nucile fructe de pădure (afine, mure, coacăze), legumele colorate (suc de sfeclă), sucurile, înghețată colorată au aceleași proprietăți de colorare. Acest lucru înseamnă că aceste produse sănătoase ar trebui să fie abandonate de toți cei care urmează albul suprafețelor dentare? Firește nu. Trebuie doar să vă amintiți mereu despre prevenire - clătiți-vă bine gura după masă.

Produse pentru pictura dintilor

Produsele potrivite pentru dinți, împreună cu îngrijirea competentă pentru cavitatea orală, le oferă o culoare naturală albă, de un ton diferit. Produsele de colorare pentru dinți pot transforma albul în nuanțe negre, maro, galben, roșu. Un test simplu vă poate ajuta să determinați dacă un anumit produs va lăsa urme pe dinți: trebuie să renunți la alimente pe o cârpă din bumbac alb. Dacă pete rămâne, atunci dinții vor fi vopsite.

Pigmenții negri sunt prezenți în ceaiuri negre și fructe, cafea, cacao, cola, ciocolată, fructe de pădure, oțet balsamic, sos de soia. Dinții buni sunt lotul inevitabil al fumătorilor cronici.

Cetchupul și sucul de roșii, vinurile roșii, sucurile, fructele de padure dau o nuanță roșiatică dinților. În plus față de colorare, acizii acestor produse afectează negativ emailul purificat.

Purpura de flori pe dinți apare după afine, coacăze, mure, vinuri întunecate. Abundența de acizi din fructe de padure provoacă pătrunderea și reacția sensibilă la temperaturi ridicate și joase.

Culoarea galbenă pe dinți rămâne din curry, muștar, precum și dulciuri, băuturi carbogazoase și dulciuri cu coloranți.

Cum sa pastram culoarea naturala a dintilor? Sfaturi:

  • renunțe la obiceiurile proaste;
  • nu abuzați de produse dăunătoare;
  • pentru cafea, ceaiul folosește paie;
  • clătiți gura des;
  • periați dinții după ce alimentele conțin pigmenți.

Produsele potrivite pentru dinți vă vor scuti de multe probleme dentare. În plus, pentru sănătatea dinților trebuie să beți nu prea frig și nu băuturi fierbinți, să mențineți igiena personală și să vizitați dentistul nu numai atunci când durerea dintelui și fața a fost umflată, dar și în scopuri preventive.

Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

Ce produse conțin crom: lista necesară

Desigur, nu este doar pentru diabetici să afle ce alimente conțin crom. Această substanță este unul dintre cele mai importante oligoelemente pentru corpul uman. Ne naștem deja cu o cantitate importantă de crom, dar cu vârsta dispare din corpul nostru și trebuie să fie completat.

Citeşte Mai Mult

Totul despre viagra natural. Nutmeg: proprietăți utile, contraindicații, rețete magice

Moluccas (parte din Zanzibar) a devenit locul de nastere al afrodiziacului celebru in lume, pomul lui Afrodita - Nuca de zahar.

Citeşte Mai Mult

,,

,. , ,.
, , (,, ).

Citeşte Mai Mult