Aveți grijă de intestine

In intestin, pe lângă funcția digestivă, intestinele sunt destinate să efectueze lucrări de transport și asistență în beneficiul sănătății noastre. In intestinele lor 7-8, sau chiar toate cele 9 metri lungime, au fost împărțite între cele două diviziuni: subțiri și groși, cu responsabilități specifice atribuite fiecăruia.

Subțire, de aproximativ 5-7 metri lungime și 4-6 cm lățime la început, până la 3-2,5 cm la capăt, asigură divizarea finală a alimentelor și asimilarea substanțelor nutritive absorbite prin vilii, punând dens membrana mucoasă (stratul interior al intestinului). Intestinele subțiri au propriile sale trei secțiuni: duodenul, jejunul și ileonul. Rolul intestinului gros, care nu este aproape implicat în digestie, este acela de a împinge resturile de mâncare digerate la "ieșire". Lungimea sa nu este atât de impresionantă, în comparație cu intestinul subțire doar 1-2 metri, dar diametrul este de 2-4 ori mai mare, mai mult, are mușchii impresionați, constând din trei benzi longitudinale ale mușchilor. Departamentele intestinului gros: cecum, colon ascendent, colon transversal, colon descendent, colon sigmoid, rect.

Sănătatea și curățenia întregului organism depind de starea intestinului și de cât de bine îndeplinește îndatoririle care îi sunt atribuite.

Intestinul iubește

El este foarte pretentios in ceea ce priveste mancarea! Adoptă produse naturale (procesare industrială minimă), bogată în fibre vegetale, care sporește peristaltismul și promovează astfel promovarea alimentelor: pâine integrală (secară, cereale, grâu etc.), cereale (hrișcă, ovaz, orz) legume (mazăre, fasole, linte), legume (varză, sfecla, morcovi, verde), fructe (în primul rând mere, prune și prune). Și nu în uimire de mâncăruri prăjite și picante, costând aproximativ vilul delicat.

Un alt om de știință și gânditor străvechi grec Pythagoras a văzut prin proprietățile benefice ale frunzei de varză: capacitatea de a menține spiritele bune și starea de spirit veselă. Care este secretul? Aceasta leguma este bogata in fibre, care este abia absorbita de organism si stimuleaza functia intestinala a motorului. Fibrele promovează excreția excesului de colesterol, acizi grași și alți compuși dăunători și, prin urmare, inutili din intestine, precum și facilitează viața beneficiului unui E. coli care trăiește în el.

Intestinul nu va refuza să mănânce o salată de alge marine, acționând asupra intestinelor lax, datorită conținutului ridicat de săruri minerale și abilității de a se umfla, mărind astfel conținutul stomacului.

Produsele lactate (iaurt, kefir, iaurt) iubesc faptul că vindecă microflora intestinală sănătoasă, necesară, de exemplu, pentru biosinteza vitaminelor. Bacteriile benefice ale acidului lactic în ele suprimă reproducerea și dezvoltarea microorganismelor patogene putrefactive.

Nu va refuza dacă dimineața, pe stomacul gol, îi este oferit un pahar de apă curată la temperatura camerei sau o infuzie de prune dulci preparate cu o noapte înainte. El va fi, de asemenea, încântat de "sufletul dimineții revigorant" - un pahar de apă minerală răcoroasă, care îl va pune în scenă pentru o "dispoziție de lucru".

Conform regulilor de alimentație sănătoasă, fructele trebuie consumate înainte de mese (20-30 minute), fructele care se mănâncă dimineața sunt ideale: fibrele dietetice și acizii acvatici pregătesc intestinele pentru o nouă zi, deoarece îngrijitorul curăță curtea cu o mătură și vitaminele sunt, de asemenea, absorbite mai bine dimineața. Cel mai bun început al zilei pentru intestine va fi un măr, kiwi, grapefruit sau alte citrice.

El va fi recunoscător dacă aveți cina nu mai târziu de 19-20 de ore, iar masa de seară va consta din mâncăruri ușor de manevrat: tocană de legume, budincă de pâine coaptă, pește fiert, omeletă, lapte și înainte de a merge la culcare, veți bea un pahar de kefir. În ascultarea de bioritmurile zilnice și de oboseala proprie, seara, intestinul încetinește activitatea digestivă și de încetare, lăsându-se pentru o odihnă scurtă meritată.

În timpul zilei, intestinul mediu trebuie să proceseze aproximativ 4 kg de alimente. Pentru veselia și performanța sa, este pur și simplu necesar să ușurați nevoia "în general" în fiecare zi și, de preferință, dimineața. În acest sens, starea de spirit a stăpânului său, un om vesel, joacă un rol important: de regulă, el nu are probleme cu retenția scaunului. Grumblers, persoane sumbre și nervoase nu sunt la gustul său, și acestea sunt recomandate să urmărească comediile mai des ca o măsură preventivă.

Munca intestinelor, asa cum intelegem, este de ajuns, iar pentru a-l ajuta, sunt necesari asistenti externi pentru a-si facilita munca, astfel incat el, impreuna cu toti metrii ingeniosi interconectati, voteaza pentru un stil de viata activ, de aceea alege exercitii zilnice dimineata, pe parcelă, mergând pe aerul curat.

Masajul delicat al abdomenului, care îmbunătățește circulația sângelui în cavitatea abdominală, este plăcut și util intestinelor. Stați pe spate, puneți o pernă mică sub cap și îndoiți puțin picioarele, îndoiți la genunchi - această poziție ajută la relaxarea maximă a mușchilor abdominali și este confortabilă pentru masaj.

Așezați palma dreaptă în centrul abdomenului, pe ombilic și cu ajutorul celor trei degete, efectuați mișcări circulare 6-8 în sensul acelor de ceasornic, crescând treptat amplitudinea, astfel încât la sfârșit degetele atingeți partea superioară a pieptului de jos în pubis. Repetați astfel de lovituri de mai multe ori cu un interval de 15-30 de secunde. Acest masaj nu vă dă mult timp, dar este foarte eficient pentru prevenirea constipației. Puteți să o faceți de două ori pe zi.

Imediat ce vă treziți, faceți exerciții care ajută la reglarea mișcărilor intestinale. Respirați adânc, expirați și țineți respirația, trageți în stomac. După 3-5 secunde, relaxați-vă mușchii abdominali. Repetați de 8-10 ori. Un alt exercițiu este acesta: puneți trei degete împreună (astfel încât să se îndoaie când sunt botezați) și de câteva ori apăsați viguros zona din colțul din stânga jos al abdomenului, în acest loc (după colonul sigmoid), intestinul face o încovoiere, iar masele alimentare se opresc adesea aici ( chiar simt ușor).

Sănătate, Medicină și știri de longevitate

Informații interesante, utile și necesare pentru sănătatea dumneavoastră.

Fiecare din corpul nostru iubește anumite produse. Oamenii înțelepți spun că suntem ceea ce mâncăm. Și în acest caz sunt potrivite - alimentele vă permit să mențineți sănătatea organelor interne și, în consecință, integritatea noastră. Deci, ceea ce trebuie să mănânci, astfel încât stomacul, ficatul și pancreasul să fie sănătoase.

Ce ne place stomacul?

Mamele noastre au spus întotdeauna că ar trebui să mâncăm la timp. Și în asta au fost, destul de ciudat, corect. Mai mult decât orice, stomacul uman iubește modul și ordinea. Dacă mănânci la ora trei, apoi la șapte sau chiar la doisprezece, nu trebuie să fii surprins că gastrita și indigestia au devenit invitați frecvenți, așa cum am scris deja pe site-ul nostru a2news.ru.

Pentru a fi sanatos, stomacul preferă să primească mâncare în același timp în fiecare zi. Și cel mai bun dintre toate trei sau patru ori pe zi. Dacă stați la masă la fiecare patru ore în fiecare zi, stomacul învață să producă în mod stabil și în mod clar cantitatea potrivită de suc gastric pentru a înmuia alimentele care intră cu acid clorhidric și pentru a le digera.

De asemenea, stomacul îi place ritualurile. Îi place pregătirea pentru prânz sau cină, aranjată cu diverse acțiuni obișnuite, secvența uzuală de feluri de mâncare și o dispoziție specială.

Stomacul preferă măsura - îi place să mănânce mai des, dar puțin câte puțin. Dintre toate varietățile de mâncare, stomacul preferă mai ales mâncărurile preparate și fierte. Alimentele prajite sunt digerate prost de stomac. Dar cerealele, jeleul, legumele sunt produsele preferate pentru stomac.

Miroase începe munca de stomac. Prin urmare se trezesc condimentele apetitului, condimente și aditivi, cum ar fi muștar, hrean, otet, maioneza, glutamat de sodiu. Curios, stomacul iubește și evident lucrurile nesănătoase. Și îi iubește pentru că ele contribuie la reluarea poftei de mâncare. Astfel de cazane includ soda, berea, vodca, muraturi, muraturi. Ar trebui să fie luate în considerare - produse de astfel de provocatori poate face servicii proaste, profitând de punctele slabe ale stomacului noastre mici.

Ce nu-i place stomacul

Nu-i place să mănânce și să mănânce complet înainte de culcare. Acest lucru duce la arsuri la stomac, rahitism, apoi gastrită și alte tulburări. Și toate acestea, deoarece cantități mari de alimente stomacul nu are timp să se descompună în componente. Și piese slab digerate intră în duoden. Există, de asemenea, aceste alimente nu pot fi digerate de regulile în continuare și este expulzat din organism cât mai curând asimilat. În cazul în care acest aliment devine un obicei, există un aparat ligament de întindere și de stomac se extinde la o dimensiune mare. La unii oameni ajunge la 10 litri și mai mult. Ca rezultat, saturația nu se produce, persoana începe să mănânce mai mult și mai mult și devine un sclav al stomacului său. Cu toate consecințele care decurg din acestea, cum ar fi obezitatea și tulburările digestive.

De asemenea, stomacul nu-i place stresul. Datorită acestora, separarea sucului gastric scade și poate chiar să se oprească cu totul. În același timp, stresul însuși poate acționa asupra creierului uman în două moduri - în unele crește dorința de a mânca, în altele descurajează orice vânătoare.

Snacking pe drum, greva foamei lungi, fumatul pe stomacul gol și mâncăruri bogate sunt, de asemenea, nocive pentru stomac.

Ceea ce intestinele iubesc

Lungimea intestinelor noastre este de 7-9 metri. Ea este responsabilă pentru digestia finală a alimentelor și pentru livrarea de substanțe nutritive către corp, de unde este construit întregul nostru corp. Un număr de vitamine sunt sintetizate în intestin. Încălcarea muncii sale conduce la faptul că organismul nu primește o alimentație adecvată. Prin urmare, îmbătrânirea prematură și perturbarea tuturor sistemelor.

Intestinul iubește fibre vegetale, în toate formele - tot ce activează peristaltismul, este pe placul lor. Acestea sunt tărâțe, varză, pâine de secară, legume, fructe. În acest caz, el preferă să primească alimente sub formă de căldură, mai degrabă decât caldă sau rece.

Produsele lactate sunt un alt subiect preferat al intestinelor. Iaurtul, kefirul și iaurtul ajută la menținerea microflorei intestinale într-o formă normală.

De asemenea, intestinul, ca și stomacul, nu-i plac mesele târzii. Pentru el, este preferabil să luați masa în jurul orei șapte seara cu produse ușoare - salată, pește macră și carne, legume, produse lactate.

Intestinele iubește laptele. Interesant, cei care beau lapte, cu 50% mai puțin probabil să sufere de cancer de colon. Această concluzie a fost făcută de oamenii de știință din Finlanda, care au efectuat un studiu de 25 de ani.

Ce nu-mi place intestinul

Intestinul nu-i plac alimentele grase, picante, prea picante si picante. Alcoolul, de asemenea, el nu favorizează - toate acestea irita microflorei intestinale și îl omoară. În mod similar, dăunătoare pentru grăsimile sale refried și dulciuri în cantități mari - contribuie la dezvoltarea bacteriilor de putrefacție în ea și ucide microflorei benefice.

Este important ca intestinele să bea mult - o cantitate mică de fluide face dificilă eliminarea produselor metabolice și de descompunere din organism.

Intestinul foametei nu-i place niciodată. După două zile de post, începe să lucreze intermitent.

Ceea ce pancreas-ul îi place și nu-i place

Pancreasul este responsabil pentru digestia alimentelor, subliniind cele mai importante enzime. Cel mai trist lucru este că celulele pancreasului nu sunt restaurate. Prin urmare, deteriorarea acesteia duce la apariția de pancreatită cronică. Și asta înseamnă o dietă pe toată durata vieții.

Pentru ca pancreasul să fie sănătos, trebuie să mâncați cât de mult vă place. Ea, ca și stomacul ei, îi place să mănânce puțin câte puțin, dar de multe ori. Și chiar mai des - pentru pancreas cel mai potrivit este să mănânci de 5-6 ori pe zi. Dar pentru pancreas nu este în mod fundamental timp de cină. Ultima dată când mâncați calm cu o oră înainte de culcare.

De asemenea, tinde la feluri de mâncare gătite și fierte. Legumele, cerealele și pastele sunt deosebit de dulci pentru pancreas. Dar dulciurile și alimentele grase pot duce la defalcarea acesteia. Este abundența alimentelor grase care pot provoca pancreatită acută. Steakurile și peștele cu abur, brânza de vaci și legumele fierte sunt cele mai preferate feluri de mâncare ale pancreasului.

Ceea ce iubește și nu-i place vezicii biliare

Din nou, vezicii biliare îi place o nutriție fracționată. El este categoric împotriva cărnii uscate - supa zilnică este binevenită. Toate tipurile de cereale și legume, de asemenea, ca vezicii biliare. Dar băuturile alcoolice, alimentele grase, dulciurile, carnea afumată și cârnații nu sunt utile pentru vezica biliară. Aceasta poate cauza o eșec în munca sa și stagnarea bilei. De aici se apropie colesterolul, deoarece stagnarea bilei duce la apariția pietrelor.

Este curios că această boală este transmisă cel mai adesea prin linia feminină - în familie sunt bolnavi de la o generație la alta. Care este motivul - cu obiceiurile familiei alimentare sau slăbiciunea fiziologică generală a vezicii biliare nu este exact cunoscută. Dar dacă există cazuri de colelitiază în familie, este necesar să se acorde o atenție deosebită nutriției. Și este foarte important să se ia în considerare înclinațiile vezicii biliare. Cea mai simplă complicație a funcționării defectuoase poate fi dischinezia biliară. O alimentație corectă va ajuta la prevenirea dezvoltării acesteia.

Ceea ce îi place și nu-i place ficatului

Sarcina ficatului este de a neutraliza otrăvurile și toxinele care intră sau se formează în organism și de a sintetiza colesterolul, care este esențial pentru metabolismul lipidic adecvat și pentru sinteza celor mai importanți hormoni. De asemenea, ficatul produce proteine ​​care sunt responsabile pentru coagularea sângelui. Ficatul are multe funcții importante, iar funcționarea adecvată a tuturor sistemelor corpului, inclusiv a reproducerii, depinde de sănătatea sa.

Pentru a ajuta ficatul să facă față influxului constant de otrăviri și pentru a-și facilita munca grea, trebuie să încercăm să aflăm o modalitate mai bună de hrănire a ficatului.

Mai presus de toate, pentru marinatele ficatului, produsele afumate, produsele prăjite și cele grase sunt dăunătoare. Toate ficatul picant și acru nu-i plac. Cârnații, cârnații, alimente bogate în conservanți și coloranți, alimente pasteurizate non-vii pentru ficat sunt extrem de dăunătoare. Și nu le iubește, răspunzând de încălcări ale muncii. În cele din urmă se termină alcoolul ficat și fumatul.

Ficatul îi iubește pe toți cei slabi și neclintiți, toți naturali. Mâncăruri vase, legume, în special morcovi, varză, sfecla, roșii, castraveți, dovlecei vindecă ficatul, restabilind celulele. De asemenea, pentru ficat sunt brânză plăcută, miere, fructe dulci, carne de vită, produse lactate, pâine integrală.

Dacă analizăm toate cele de mai sus, apare o imagine interesantă. Pentru ca sistemul nostru digestiv să funcționeze fără probleme ca un ceas, trebuie să urmăm câteva reguli simple. Ele sunt cunoscute tuturor, dar rareori le este dată importanță. Dar toate organele noastre - stomacul, ficatul, pancreasul și intestinele iubesc același lucru. Anume - mâncare de cel puțin 3-4 ori pe zi, mâncăruri fierte și fierte, o abundență de legume, produse cu conținut scăzut de grăsimi, băuturi cu lapte fermentat și fructe. Vizitați un blog util - aici veți afla totul despre potență. Și sistemul nostru digestiv iubește măsura. Respectarea măsurilor în produsele alimentare ajută la menținerea acesteia într-o stare sănătoasă și nu la otrăvirea corpului cu produse de descompunere. Apoi, cuvintele "esti ceea ce mananci" incepe cu adevarat sa ai sens.

10 alimente utile pentru munca intestinului

Alimente bogate în fibre vor asigura o activitate intestinală regulată și vor preveni constipația.

Un stil de viață sedentar și o dietă nesănătoasă au adesea un efect negativ asupra sistemului digestiv. Puteți schimba situația în bine, de exemplu, prin diversificarea dietei cu fibre utile din fibră de plante. Această componentă a produselor alimentare, cum ar fi sărurile minerale sau apa, joacă un rol major în viața organismului, dar persoana medie îl consumă de două ori mai puțin decât rata recomandată (este egală cu 30-35 grame pe zi).

Celuloza: nu numai cantitatea este importantă, ci și calitativă

Nu toate tipurile de fibre sunt la fel de benefice. Termenul "fibră" este oarecum depășit, iar în majoritatea cazurilor folosim conceptul de "fibră dietetică". Dar nu toate tipurile de fibre sunt la fel de utile. Există fibre insolubile (așa-numitele "fibre grosiere") și solubile. Un brun, insolubil, ca o "mătură", curăță peretele intestinal și stimulează peristaltismul său. Cu toate acestea, o cantitate mare de fibre insolubile poate provoca creșterea flatulenței în intestine și chiar dureri spastice. Branul nu numai că curăță intestinele de substanțe dăunătoare, ci și încetinește procesul de asimilare a organismului cu minerale și vitamine. În plus, un exces de fibre grosiere în organism ajută la reducerea nivelului de testosteron în sângele bărbaților. Fructele, legumele și tărâțele conțin în majoritate fibre grosiere, insolubile, astfel încât atunci când sunt consumate în cantități mari, disconfortul este inevitabil.

Fibra solubilă în prezența lichidului se umflă și se transformă într-un jeleu, înmuierea fecalelor și facilitarea excreției lor. În plus, fibrele solubile ajută la eliminarea din organism a colesterolului, acizilor biliari și a deșeurilor formate în timpul digestiei, care se află în intestinul gros și contribuie, de asemenea, la reglarea nivelului zahărului din sânge. O dieta bogata in fibre solubile ajuta la eliminarea constipatiei, reduce riscul hemoroizilor, scade colesterolul si zaharul din sange, ajuta la mentinerea greutatii normale, reduce riscul aparitiei cancerului de colon, bolilor de inima si diabetului de tip 2.

Iată 10 produse utile care sunt cele mai bogate în fibrele de plante grosiere.

1. Pâine integrală de cereale. Una dintre cele mai accesibile surse de fibre, oligoelemente și vitamine este pâinea făcută din făină grosieră. Pâinea de secară este considerată a fi cea mai utilă: are calorii scăzute și conține multe fibre dietetice care reduc zahărul din sânge și curăță tractul digestiv. Apropo, pâinea de secară este adesea inclusă în dietele medicinale, deoarece 2-3 felii pe zi ajută la normalizarea digestiei.

2. Tărâțe și cereale. O placă de cereale cu bucăți de fructe pentru micul dejun este de aproape 14 grame de fibre pure. De exemplu, o farfurie de fulgi de ovăz pentru un sfert acoperă necesarul zilnic de fibre, iar amidonul conținut în ovăz este digerat și absorbit lent, oferind o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

3. Linte și alte leguminoase. O ceașcă de linte gata conține aproximativ 16 grame de fibre. Mai mult, este o sursă unică de fier și zinc și, de asemenea, nu acumulează toxine și, prin urmare, este considerată un produs ecologic. Alte leguminoase sunt, de asemenea, bogate în fibre dietetice. O ceașcă de fasole neagră conține circa 15 grame de fibre și o ceașcă de fasole - 13 g. În general, toate legumele sunt un supliment sănătoasă în dietă. Dar adăugarea lor la regimul alimentar ar trebui să fie treptat, pentru a evita formarea crescută a gazelor și distensia abdominală.

4. Bobule: zmeură, căpșuni, afine, capsuni. În majoritatea cazurilor, boabele au un conținut foarte ridicat de fibre. O ceașcă de zmeură, care practic nu își pierde proprietățile benefice în timpul procesării, conține 8 g de fibre și doar 60 de calorii.

5. Avocado. Avocadele sunt bogate în fibre: de exemplu, un fruct mediu conține aproximativ 12 g de fibre sănătoase. Acest fruct poate îmbunătăți compoziția microflorei intestinale, crește peristaltismul și este profilactic împotriva constipației.

6. Migdale, fistic și alte fructe cu coajă lemnoasă. Sudurile cu calorii foarte mari (1 porție de migdale în 30 g conține 161 calorii) este caracterizată printr-o concentrație ridicată de nutrienți: aproape 13 g de grăsimi nesaturate și 3,4 g de fibre reprezintă aproximativ 14% din cantitatea recomandată zilnic. În fistic calorii mai puțin, dar destul de bun. Oamenii de stiinta americani au descoperit: pentru a creste elasticitatea arterelor si a scade nivelul colesterolului cu 8,5%, este suficient sa consumati 70-80 de grame de fistic pe zi. Apropo, ele pot fi folosite separat sau adăugate la terci, iaurt, produse de patiserie sau sosuri.

7. Peara este, de asemenea, bogată în fibre sănătoase: într-un fruct de dimensiuni medii este de până la 5 g de fibre. Acest fruct conține mai mult fructoză decât glucoza (după cum știți, fructoza nu necesită insulină pentru absorbția sa în organism), de aceea este considerată utilă în disfuncția pancreasului.

8. Flaxseeds conțin ambele tipuri de fibre solubile și insolubile, iar o lingură reprezintă 2,8 g de fibră. Uleiul de seminte de in, este adesea folosit ca un laxativ, iar produsele de in mai scad colesterolul. Atunci când este utilizat în interiorul tractului gastro-intestinal, învelișul mucus secretat de ele, care este benefic în ulcere, gastrită și alte procese inflamatorii. Conținutul ridicat de mucus din semințele de in, protejează esofagul iritat și mucoasa gastrointestinală de iritații și reduce absorbția toxinelor. Inul de semințe facilitează eliminarea reziduurilor alimentare nedigerate, ceea ce are un efect pozitiv asupra constipației și a obezității.

9. Fructe uscate: stafide, prune. Prunele au un efect benefic asupra funcției intestinale, iar unul dintre motivele pentru aceasta este un conținut ridicat de fibre (3,8 g pe jumătate de cană). Alte fructe uscate sunt bogate în fibre. Pentru a îmbunătăți digestia, ca o gustare între mese, se recomandă să se adauge dietă, smochine, date, stafide, caise sau alte fructe uscate. Cu toate acestea, trebuie reținut că fructele uscate sunt foarte bogate în calorii și nu trebuie să le consumați în cantități mari.

10. Legume verzi. Legumele cu frunze verzi sunt o sursă excelentă de fier, beta-caroten și fibre insolubile. O ceașcă de spanac, frunze de struguri sau sfecla conține între 4 și 5 g de fibre. De asemenea, printre liderii în conținutul de fibre printre legume sunt conopida, ardei gras, broccoli, ridichi, ridiche negru, varza savoi, sfecla, castraveti, morcovi, telina, sparanghel, castraveti, dovlecei.

Pentru a asigura cantitatea necesară de admisie a fibrelor nu este necesar să se absoarbă kilograme de legume și fructe. Există o modalitate mai simplă și mai utilă de a vă îmbogăți dieta cu fibre solubile - aceasta este norma Fitomucil. Se compune numai din fibre solubile de înaltă calitate - coaja de semințe de un fel special de psyllium plantain și pulpă de prune. Normele Fitomucil asigură restaurarea ritmului natural al efortului intestinal și eliberarea regulată a acestuia fără durere, fără crampe și fără umflături. Suficient 2 plicuri pe zi și intestinele vor funcționa ca un ceas!

BAD. Nu un drog

Ca publicitate

Produsele din natură: ajutați pentru intestine

Tractul gastrointestinal este unul dintre principalele mecanisme ale corpului uman. Calitatea muncii depinde nu numai de nivelul de asimilare a substanțelor nutritive și de defalcarea acestora, ci și de forțele imune. Pentru ca sistemul să funcționeze corect, este necesar să se mănânce alimente care sunt utile pentru funcționarea intestinului. Alimentele nu ar trebui să fie doar frumoase sau bogate în calorii. Este obligat să beneficieze de sistemele interne.

De ce este necesar să selectați mâncarea?

Este necesar să se țină seama de principiile funcției intestinale pentru a înțelege ce trebuie inclus în dieta zilnică. Orice organism sănătos poate strica o dietă greșită în șase luni. Toxinele acumulate în țesuturi, pietre și depozite pe pereții tractului intestinal sunt dure și pe termen lung. Pentru a nu crea probleme, este mai bine să nu le permiteți inițial. Hrănirea excesivă și proastă poate duce la următoarele rezultate neplăcute:

  • Deteriorarea peristalticii intestinale, atunci când alimentele trec prin canal mai mult, metabolismul încetinește, nu se produce saturația necesară, o persoană începe să mănânce prea mult. În acest caz, resturile de produse nedigerate stagnează și putrezesc din interior.
  • Încălcarea microflorei, care duce la o scădere a imunității, care chiar și alimentele fortificate nu pot compensa rapid.
  • Scăderea performanței și creșterea nervozității.
  • Probleme cu scaunul, care pot fi de altă natură, inclusiv absența sa lungă.
  • Hemoglobina scăzută, care nu este asociată cu deficit de fier în alimente.
  • Deteriorarea pielii, apariția acneei;
  • Apariția ulcerelor și a aderențelor în intestine.
  • Găsirea insomniei.

Despre pericolele anumitor produse pentru tractul intestinal, este extrem de util să știm, dacă este necesar, să ajustăm starea de sănătate prin dietă.

Ce să mănânci pentru a nu face rău?

Formula de nutriție este destul de simplă. Este necesar să se includă în dieta produsele care furnizează fibre dietetice în cantitate de 30-80 g. Dacă greutatea dvs. datorată alimentației necorespunzătoare este ridicată, atunci în prima etapă de reglementare a mesei proprii este permisă creșterea acestei rate.

Este util ca intestinele să includă în dieta produselor din plante. Pielea lor conține substanțele și vitaminele necesare care declanșează procesele de auto-curățare și reglare a peristaltismului.

Produse utile pentru tractul gastrointestinal sunt o listă destul de extinsă a:

  • cereale, în special crude;
  • leguminoase;
  • legume;
  • fructe;
  • verdele, inclusiv păpădie, frunze de menta;
  • nuci;
  • miere și produse de albine;
  • măceșe.

Mai puțin timp de tratament termic, păstrarea proprietăților este mai mare. Un organism sănătos este capabil să consume alimente crude. Este benefic pentru tractul intestinal.

Alimentele crude determină organismul să producă mai multe enzime, vitaminele intră în sânge în cantități substanțiale. Toate acestea afectează metabolismul. Ca urmare, aproape toți oamenii care monitorizează starea tractului lor gastro-intestinal, au o greutate normală și o figură atractivă. Este util pentru adolescenți și pentru cei care suferă de acnee. Petele negre și acneea dispar în 1-2 luni.

Produse pentru reducerea formării gazelor

Creșterea flatulenței ca rezultat al problemelor intestinelor afectează fiecare treime. Este suficient să ajustați nutriția și începe un proces sănătos de alimentație sănătoasă.

Pentru a face acest lucru, mancati alimente bogate in fibre. O listă a acestora deja, pentru că legumele, deși bogate în vitamine, sunt contraindicate în această situație. Starea de a consuma mere, struguri, stafide, dovlecei și porumb se va înrăutăți. Compoturile și sucurile cu conținutul acestor fructe și fructe de pădure ar trebui, de asemenea, să fie excluse, în ciuda faptului că aceste produse conțin vitamine.

În dieta ar trebui să fie:

  • hrișcă, orz, fulgi de ovăz;
  • sfecla;
  • morcovi;
  • dovleac;
  • grenade;
  • grișul;
  • semințe de in sau ulei de in;
  • caise;
  • prune uscate.

Dacă nu este posibil să cumpărați fructe proaspete, ele pot fi înlocuite cu o versiune uscată. Dar este mai puțin benefic pentru intestine. Deși vitaminele sunt conservate, ceea ce este important pentru imunitate. Ele sunt, de asemenea, bogate în fibre.

Unii cred că nu este vorba de hrană, ci de băuturi. In intestin foarte mult îi plac multe sucuri, bulion de legume și apă minerală. Dar ar trebui să aibă o cantitate mică de zahăr sau sare. Înainte de alegerea apei minerale, este necesar să se studieze elementele micro și macro care fac parte din ea. Nu toate băuturile naturale sunt la fel de benefice pentru tractul intestinal.

Reguli simple de nutriție

Este important să cunoașteți nu numai sănătatea pentru feluri de mâncare care conțin vitamine. Trebuie să le folosiți în mod corespunzător, ceea ce afectează, de asemenea, intestinele. Alimentele ar trebui să fie însoțite de o cantitate mare de apă potabilă curată. Acest lucru va ușura problemele cu scaunul.

Dacă în procesul de restructurare a corpului pentru un nou regim sănătos se observă constipație, trebuie să bei pe stomacul gol 1 lingura. legume sau jeleu de petrol. Vitaminele, în același timp, vor fi absorbite mai rău. Dar când remediați problema, corpul va începe să funcționeze în mod normal.

Puterea trebuie să fie fracționată, adică Este necesar să se mănânce în porții mici la fiecare 3 ore. De asemenea, trebuie să evitați să mâncați și să mâncați noaptea. Imediat bea mâncat nu este recomandat.

Ingrediente dăunătoare

Alimentele care cauzează căderea în intestine sau stagnarea trebuie eliminate din dietă. Deși din copilărie multe produse ne fac să consumăm pe o bază obligatorie. Acestea conțin vitamine și aminoacizi care rezolvă anumite probleme ale corpului. În același timp, nimeni nu se gândește la minusurile unor feluri de mâncare.

Alimentele care sunt inofensive pentru intestine exclud:

  • carne;
  • ouă;
  • produse lactate fermentate;
  • orice carne afumată;
  • brânză de vaci;
  • brânzeturi.

Un corp sanatos este renumit pentru intestinele sale excelente, care sunt capabile să digere și să livreze totul în timp util altor sisteme. Indiferent ce oferte atractive sunt create de producătorii de alimente, trebuie să vă reamintiți că numai alimentele bogate în fibre pot contribui la menținerea longevității și frumuseții. De asemenea, nu uitați de simțul proporției. Ascultarea corpului tau merita de asemenea. Intestinul reușește să sugereze ce produse îi place mai mult. La urma urmei, fiecare persoană este individuală.

Biblioteca de sănătate

Totul despre sănătate și viață sănătoasă

  • acasă
  • /
  • sănătate
  • /
  • Ce nu-mi place intestinul

Ce nu-mi place intestinul

Cât de des uităm de intestinele noastre. Adesea, ne amintim când ne dă "semnale de primejdie". Astăzi veți afla că nu vă place intestinele.

Îngerul urăște necurățenia. Cu ajutorul mâinilor murdare și a alimentelor nemăiate, toate tipurile de infecții și bacteriile dăunătoare intră în colon și în intestinul subțire.

El va reacționa negativ la fructe, dulciuri, fructe de pădure și nuci consumate în cantități mari. La urma urmei, acestea sunt în cantități mari pot provoca balonare a intestinului și, ca urmare, un atac de flatulență.

Intestinele nu-i plac miezurile grase, afumate, picante, picante. Astfel de alimente irită mucoasa intestinală și provoacă inflamații. Formarea ulterioară a polipilor este posibilă.

El se opune categoric preparatelor preparate pe grăsimile topite rămase din bucătăria anterioară. În interiorul colonului, datorită acestor grăsimi, bacteriile putrefactive se înmulțesc.

Intestinul va reacționa negativ la laxative și clisme frecvente. La urma urmei, ei vor face toată munca pentru el, și într-o astfel de situație el va fi pur și simplu leneș.

El este împotriva dietelor moderne la modă. Lipsa de nutriție poate provoca probleme cu scaunul, exprimată în constipație.

Intestinul va fi jignit dacă nu luați în considerare cu atenție semnalele care le sunt transmise: formarea crescută a gazelor, tulburarea, distensia abdominală. Într-adevăr, el vă indică despre prezența unor probleme cu stomacul și bolile hepatice.

Intestinul va exprima o notă de protest față de aportul necontrolat de antibiotice. Antibioticele au un efect negativ asupra bacteriilor intestinale benefice (și acest lucru este spus foarte ușor). Antibioticele pot distruge pur și simplu toate bacteriile benefice din intestin, lăsându-l astfel fără apărare.

Și, bineînțeles, intestinele vor face o adevărată grevă, dacă sunteți în căldură, nu veți asigura fluxul complet de lichid în corp. Prin urmare, în sezonul fierbinte, încercați să beți mai mult.

Fiți atenți la intestine și nu vă va dezamăgi.

Produse utile și dăunătoare pentru intestine

Pentru ca digestia să funcționeze corect, ar trebui să consumați în mod regulat alimentele produse din produse naturale, de înaltă calitate pentru intestine.

Produse intestinale sănătoase

Acesta este un grup mare, în primul rând de origine vegetală, din care este ușor să preparați atât mâncăruri simple, cât și delicatese culinare:

  • legume, fructe, boabe și sucuri din acestea;
  • cereale integrale, tărâțe;
  • ulei vegetal;
  • banană (indicată chiar și copiilor);
  • ciocolată cu un procent redus de cacao;
  • iaurt, kefir, ryazhenka, brânză de vaci și alte produse lactate.
  • smochine, prune;
  • dovleac (terci de ovăz, suc proaspăt);
  • sfecla (borsch, salate, suc);
  • prune.

Ingredientul activ din astfel de alimente, care activează intestinele, este fibra din fibră dietetică. Este o mulțime de lucruri, presează mecanic receptorii, iar bila bătută cu fibre irită mucoasa. Toate acestea stimulează motilitatea colonului și conduc la eliberarea sa în timp util din masa acumulată.

Alimentele utile pentru intestine au un efect benefic asupra altor organe, vitaminează și întăresc corpul ca întreg.

Este de dorit să vă bucurați de masă, dar fără lăcomie. Ingestia inadecvată chiar și a alimentelor corecte cauzează probleme alimentare. Mediul de aur este exact ceea ce vă ajută să combinați afacerile cu plăcerea. Intervale egale între micul dejun-prânz-cină, lentoarea, mestecarea (care mestecă pentru o lungă perioadă de timp, el trăiește o lungă perioadă de timp), respingerea prajitului, săratului, făinii, combinația de vase grele cu legume - este bine dacă aceste reguli devin norma zilnică.

Produse pentru refacerea microflorei intestinale

Microflora intestinală constă din microorganisme benefice și oportuniste. Unii factori pot schimba echilibrul dintre ele și pot provoca dezechilibre. Există disbioză, însoțită de simptome extrem de neplăcute: distensie abdominală, rumurătoare, diaree.

De obicei, cauzele acestui fenomen sunt tulburările de alimentație sau efectele secundare ale medicamentelor. Reconstrucția intestinului este necesară în lumina câtorva puncte:

  • echilibru nutriție: eliminați daunatorii și introduceți produse pentru a restabili microflora intestinală;
  • alegeți produse farmaceutice (antibiotice fungicide, lactobacili);
  • să se consulte cu un medic pentru a nu agrava situația în loc de tratament.

Pentru a opri dezvoltarea dysbacteriosis, laptele, cartofii (piure de cartofi, prăjit), pâine albă, biscuiți de unt, zahăr, conserve, soda dulce, produse afumate și murate sunt limitate în meniu.

Produse utile pentru intestine in aceasta situatie:

  • Mere (unul pe stomacul gol);
  • usturoi;
  • Diverse legume, fructe, boabe;
  • Produse din lapte acru, brânză.

Sunt de acord, dieta nu este împovărătoare. În plus, este acceptabil să înlocuiți unele produse cu cele mai acceptabile (zahăr - miere, cârnați - carne fiartă, pâine - pesmet). De asemenea, este recomandat să nu beți alimente, dar în jumătate de oră să beți un pahar de apă curată.

Medicamente speciale recuperare rapidă. Aceștia sunt numiți de un specialist medical.

Produse lactate pentru intestine

Din gama de produse lactate pentru intestine prefera proaspete, cu un termen de valabilitate scurt. Ideal pentru a vă găti într-un producător de iaurt (sau fără el) și de a folosi imediat.

Iaurt, iaurt, kefir, ryazhenka conțin acid lactic. Este un mediu nutritiv excelent pentru bacteriile intestinale care distrug microbii patogeni, putrefactivi. Un curs scurt de tratare gustoasă se oprește în putregai în organele digestive, procesele sunt normalizate, organismul se recuperează. Brânza brânză (tipul de brânză) este de asemenea utilă pentru recuperare. Această alimentație este benefică în alte patologii ale tractului gastro-intestinal, îmbunătățește forma.

Pregătirea alimentelor de casă de care aveți nevoie

  • monitorizați cu atenție curățenia vaselor;
  • încălzi amestecul sau aluatul nu mai mare de 50 de grade;
  • consistența dorită este direct proporțională cu timpul de souring.

Produsele lactate achiziționate pentru intestine sunt utile dacă nu conțin conservanți, vopsele, arome și alte ingrediente care nu sunt naturale.

Iaurturile nu sunt combinate cu produse de patiserie dulci, ciocolată, fructe proaspete. Se dovedește că acizii fructiferi sunt distructivi pentru microflora lactică. Este mai bine să folosiți materiale de umplutură congelate și conservate.

Produse intestinale de curățare

Produsele pentru curățarea intestinului pot fi atribuite, în general, mai multor grupuri.

  • Choleretic - sunt grăsimi care sunt utilizate în forma sa naturală, pe stomacul gol: untură, gălbenuș, smântână, smântână, ulei vegetal. Îmbunătățiți efectul coleretic al mirodeniilor (chimen, coriandru, fenicul).

Mierea naturală este eficientă atunci când este utilizată timp de câteva săptămâni. Un singur aport de miere are un efect laxativ.

  • Din produsele vegetale pentru intestine, sucurile din legume și quass-ul de casă au un efect bun de curățare. Unele ape minerale, serul de lapte sunt potrivite pentru acest lucru.

Fructe uscate, pâine integrală, tărâțe, mei, ciuperci, nuci, legume și mâncăruri de cereale, legume proaspete și fermentate (varză, sfecla, dovleac, castraveți, spanac) sunt de asemenea foarte necesare.

  • Acestea ajută la curățarea, normalizarea proceselor de defecare a produselor proaspete (nu peroxidate), inclusiv a brânzei de vaci.

Peristalitatea accelerează multe fructe (în special struguri, pere, piersici, caise, prune, coacăze, pepeni); din zahăr dulce.

  • Un stomac rece (apă rapidă, okroshka, supă de sfeclă roșie), băuturi (un pahar de apă), înghețată, luate pe stomacul gol, au un efect benefic asupra motilității intestinale.

Ratuya pentru mese multiple, nu se poate face prea frecvent, astfel încât mâncarea proaspătă să nu fie amestecată cu jumătate de murat. Cea mai bună mâncare este pe regim: în fiecare zi în același timp.

Laxative intestinale

Slăbirea peristaltismului este plină de un fenomen dureros și foarte neplăcut - constipație. Motivele sunt diferite. Cineva vorbește despre genetică, cineva acuză inactivitatea fizică, stresul și alți factori externi. Dar, fără îndoială, mâncarea nesănătoasă exacerbează situația. Va îmbunătăți sănătatea produselor laxative pentru intestine.

  • Fibrele deja menționate au fost găsite în multe plante, în special în pielea de fructe, ierburi picante și cereale. Prune uscate, caise uscate, dovleac fiert, coapte, în terci sau piure de cartofi - liderii în conținutul de fibre de plante.
  • Salata de varza cu morcovi, sfecla si telina, rasa si fara ulei, se numeste "panicule" - pentru efectul ei laxativ.
  • Laxative fructe - mere (cu coaja), piersici, prune, mandarine, fructe uscate.
  • Mierea pe stomacul gol are și acest efect.
  • Ceapa - brata, prajita, friptata, coapta, fiarta - este, de asemenea, printre produsele sanatoase pentru intestine. Este, de asemenea, eficace în constipația cronică.
  • Câteva pahare de murături de castravete facilitează rapid starea pacientului.
  • Mare instrument - banane.

Există preparate farmaceutice naturale pentru o revitalizare ușoară a intestinului gros, de exemplu, ulei de ricin, frunză de fân. Dar nu obișnuiți corpul cu recepția constantă. Este mult mai bine să normalizăm alimentația și stilul de viață, să creștem activitatea fizică, să lucrăm alternativ cu odihnă activă.

Produse cu fibre pentru intestine

Disconfortul gastro-intestinal va otrăvi viața cuiva. Drogurile, precum și produsele din fibre pentru intestine, pot rezolva imediat problema.

  • Pere, mere, banane;
  • Morcovi, varza, sfecla, dovleac;
  • prune;
  • Figuri, prune, alte fructe uscate;
  • Bran, pâine de secară.

Fibrele sunt compuse din carbohidrați complexi care nu pot fi defalcați în tractul digestiv. Una dintre funcțiile sale este mecanică: evacuarea a ceea ce a rămas din mâncare și curățarea intestinelor.

Există mai multe tipuri de fibre.

Conținut în citrice, căpșuni, mere, fasole verde și mazare uscată, cartofi, albe și conopidă, sucuri cu pulpă. Reduce colesterolul, reduce absorbția zahărului (important pentru diabetici).

Prezent în fasole de ovăz, fasole uscată. Proprietățile sunt similare cu pectina.

Cereale, mazăre, ridichi, vinete, căpșuni - depozite de acest tip de fibre. Se leagă acizii biliari, reduce colesterolul, activează digestia alimentelor.

Acest soi conține făină integrală albă, boabe și tărâțe nerafinate, mazare și broccoli, morcovi și ardei, boabe și mere. Apa absorbantă, accelerează procesul de digestie, servește la prevenirea constipației.

Fibrele trebuie consumate în mod regulat, până la aproximativ 30 de grame. Dacă, din orice motiv, trebuie să măriți doza, faceți-o treptat. Numărarea acestor substanțe care vin cu produse pentru intestine este la fel de nedorită ca și lipsa lor.

Produse intestinale pentru constipație

Încălcarea evacuării în timp util a conținutului intestinal nu este doar neplăcută, ci și periculoasă - spun oncologii, chiar și cu tumori. Pentru a preveni problema sub produsele de forță pentru intestinele cu constipație, activând peristaltism.

  • Apa - cel puțin două litri pe zi.
  • Prunele - sute de grame este de ajuns.
  • Bran - în formă pură, în cereale, coacere.
  • Varză, sfecla, rebarbora, legume cu frunze.
  • Mere, pepeni, banane.
  • Chefir.
  • Cafea, ciocolată.
  • Olive, nuci, ulei de ricin - o lingurita pe stomacul gol.
  • Bulion din semințe de in.

Principalul lucru în prevenirea constipației la copii este de a face meniul corect. În același timp, să excludeți jetoanele, biscuiții, cățelele fierbinți, cartofii prăjiți etc., care sunt atât de favorizați, dar foarte dăunători pentru tineri.

Cu o tendință la astfel de încălcări la adulți, trebuie să renunțe la dulciuri, făină, afumată, grăsime, orez. Dacă dieta alimentelor pentru intestine nu elimină problema, asigurați-vă că contactați gastroenterologul.

Cele mai bune alimente pentru intestine

Cinci dintre cele mai bune alimente pentru intestine:

  • iaurt natural;
  • cereale integrale, tărâțe;
  • banane;
  • ghimbir;
  • anghinare.

Potrivit altor nutriționiști, cele mai utile pot fi considerate astfel de produse:

  • mere;
  • iaurt;
  • ceaiuri din plante (de la mărar, rădăcină de păpădie, urzică, frunze de mesteacăn);
  • mei;
  • țelină, păstrăv;
  • afine;
  • ceapă, anghinare din Ierusalim;
  • cicoare;
  • apă.

În plus față de calitatea produselor pentru intestine, contează cum sunt procesate, ce gătesc și cum mănâncă. Există câteva reguli, ele sunt simple.

  • Utilizați rețete culinare sănătoase: bucătar în apă, aburit, tocană, coaceți.
  • Alege carne slabă și pește.
  • Nu adăugați la mâncare o mulțime de sare, condimente fierbinți.
  • Nu mâncați și nu beți foarte fierbinte și foarte rece.
  • Minimizați produsele nesănătoase, aruncați necondiționat nocive.
  • Bea multe lichide.

Produse intestinale nocive

Lista produselor dăunătoare pentru intestine (precum și pentru organism în general) este condusă de băuturi alcoolice, în special carbonate. Pe locurile de onoare "onorabile" - un sortiment de restaurante fast-food. În mod tradițional, printre acestea se numără mâncărurile prajite, afumate, prea sărate și conservate.

  • Nu vă implicați în băuturi dulci ce conțin gaz, conservanți, culori artificiale, arome. Pâinea albă foarte proaspătă, produsele bogate de produse de cofetărie precomprimă tractul gastro-intestinal.

Dacă activitatea este deranjată, o dietă pentru intestine exclude și legumele proaspete, unele fructe, laptele integral.

  • Nutriționiștii nu recomandă să mănânce o mulțime de carne, ouă fierte, produse de panificație, mazare și alte legume la un moment dat. Un astfel de vas provoacă fermentația, putrezind în intestine.

Nutriția neregulată, în special fără pulbere, duce la constipație și formarea de pietre fecale.

Harm poate și hrană destul de acceptabilă, dacă este veche, necorespunzător gătită sau depozitată.

Pentru digestia normală, este important să folosiți alimente de înaltă calitate pentru intestine, să le pregătiți corespunzător și să le folosiți în funcție de dietă.

Editor de experti medicali

Portnov Alexey Alexandrovich

Educație: Universitatea Națională de Medicină din Kiev. AA Bogomoleți, specialitatea - "Medicină"

Produse intestinale sănătoase

Alimentele utile pentru intestine ajută la menținerea sănătății și evitarea anumitor boli, precum și la combaterea eficientă a excesului de greutate.

Ce produse sunt necesare pentru munca intestinala normala ^

Produsele pentru sănătatea intestinului sunt împărțite în două grupe:

  • Stimularea peristalismului: trebuie să conțină fibre, care ajută la scăderea constipației și înlătura toxinele și toxinele;
  • Furnizarea de diaree și flatulență: acestea restaurează microflora, calmează iritarea membranei mucoase, reduc procesele de fermentare.

Alimente deosebit de relevante pentru cei care suferă de diverse boli: atonie, diaree, hepatoză, constipație, pancreatită, gastrită, ulcere, esofagită etc.

Care sunt beneficiile utilizării celor mai utile produse pentru sănătatea intestinală:

  • Acestea vă permit să normalizați scaunul în caz de diaree sau constipație;
  • Curăță microflora intestinală;
  • Îmbunătățirea digestiei;
  • Acestea furnizează corpului substanțe utile, ca urmare a erupției acneei, îmbunătățește starea pielii, consolidează unghiile și părul.

Știind ce alimente sunt bune pentru intestine, puteți obține, de asemenea, scădere în greutate, deoarece procesul de asimilare a alimentelor depinde de puritatea și buna funcționare a tractului gastrointestinal.

Produse utile și dăunătoare pentru intestine: o listă

Printre produsele destinate restaurării microflorei intestinale benefice se numără:

  • Fructele crude, legumele, nucile și cerealele integrale conțin fibre, fibre dietetice și pectine pentru a ajuta la scăderea constipației;
  • Produsele lactate: conțin bacterii lactice care împiedică procesele de putrefacție;
  • Ceapa si usturoiul: distrug bacteriile patogene care apar de obicei atunci cand mancarea putrezita este greu de digerat;
  • Uleiuri vegetale: în cazul în care constipația se îngrijorează, apoi pe stomacul gol este necesar să beți 1 lingura. l. floarea soarelui, nucul, măslinele sau uleiul de semințe de in;
  • Rechin negru, cuișoare, mărar, miere, smochin și trandafir sălbatic.

Produsele dăunătoare includ:

  • Carne. Dacă o folosiți în cantități mari, atunci pot exista procese putrefactive, deoarece acestea sunt digerate de foarte mult timp;
  • Mazăre. Cauzează flatulența, care afectează absorbția intestinală;
  • Lapte: diaree poate apărea cu intoleranță la lactoză.

Ce să mănânce pentru boala intestinului

Astfel de produse sunt împărțite după cum aceste boli sunt însoțite de constipație sau diaree.

Cu constipatie cronica

Dacă aveți dificultăți de defecare, următoarele produse și feluri de mâncare sunt eficiente și trebuie să le includeți în dieta zilnică:

  • Supe pe ciorbe slabe;
  • Pâinea de ieri;
  • Carne cu conținut scăzut de grăsimi, fiartă sau arsă;
  • pește;
  • Terci de cereale crud, caserole de hrișcă, orz sau cereale;
  • Morcovi, sfecla, rosii, varza alba fiarta;
  • Fructe proaspete;
  • miere;
  • Lapte, brânză proaspătă și kefir, smântână;
  • Unt;
  • Decocția de trandafiri.

Ceea ce este interzis

Cand constipatia nu poate fi folosita:

  • cafea neagră
  • ciocolata,
  • afine,
  • jeleu,
  • cereale neferoase,
  • cartofi fierți
  • prea multă mâncare caldă
  • vin roșu.

Nutriție pentru intestine

Intestinul face parte din sistemul digestiv uman. Este principalul proces de digestie și a absorbit o mare parte din nutrienți și apă. Intestinul este împărțit în două secțiuni - subțiri și groși.

Glandele situate în intestin secretă hormoni și enzime necesare digestiei. Lungimea intestinului subțire este de 5-6 metri, iar lungimea intestinului gros este de 1,5 metri. Pentru munca deplină, acest organism are nevoie de o nutriție adecvată și completă.

Recomandări generale

Pentru curățarea și buna funcționare a tractului digestiv, este necesar să beți zilnic pe stomacul gol cu ​​1 pahar de apă. Aceasta activează activitatea organelor interne și stabilește tonul necesar pentru întreaga zi.

Mesele trebuie să fie complete cu distribuția de proteine, grăsimi și carbohidrați într-un raport de 1: 1: 4, respectiv. Pentru sănătatea intestinală, nutriționiștii recomandă în mod regulat patru sau cinci mese pe zi, precum și o masticare completă a alimentelor.

Dieta include produse care stimulează funcția motrică a intestinului.

Medicii recomandă evitarea alimentelor care provoacă fermentarea și putrezirea în intestine. O cantitate mare de carne, ouă fierte și produse de panificație poate să nu vă "placă" intestinele. Sucurile vegetariene și borscht sunt foarte utile. Consumul de pește uscat promovează formarea de pietre fecale.

Pentru alimentele intestinale utile utilizate în formă proaspătă, fiartă sau coapte, precum și alimentele ușor prăjite cu o crustă. Utile mâncăruri cu abur. Fiber - cel mai bun "prieten" al intestinului "! Prin urmare, în fiecare zi trebuie să mâncați o farfurie mare de salată de legume.

Produse intestinale sănătoase

  • Taie-te Stimulează motilitatea intestinală, reprezintă o bună prevenire a dischineziei.
  • Morcovi. Foarte util pentru intestine, datorită proprietăților sale de curățare. Conține o cantitate mare de fibre, care joacă rolul de "pensulă" în corp. În plus, morcovii distrug patogeni, ceea ce este confirmat de datele cercetărilor medicale. De asemenea, util pentru mucoasa intestinală, datorită prezenței carotenului.
  • Sfecla, varza. Bună sursă de fibre. Curăță intestinele, tonifiază peristaltismul.
  • Usturoiul. Conține phytoncides. Distruge agenții patogeni din intestin, este util pentru disbioză. O coaja de pâine, frecat cu usturoi, va satisface nevoia zilnică a organismului pentru acest produs!
  • Med. Stimulează funcția secretorie intestinală. Facilitează absorbția nutrienților.
  • Pear. Conține zinc, care este necesar pentru a întări sistemul imunitar. Folosit ca fixativ.
  • Ierusalimul de anghinare. Este pur și simplu necesar pentru disbioză intestinală. În medicina populară există, de asemenea, o opinie conform căreia utilizarea de anghinare cu lapte ierusalim cu lapte elimină complet toate consecințele dysbiosis.
  • Acru, chefir. Acestea conțin microorganisme benefice care sunt necesare pentru microflora intestinală.
  • Caise, prune, smochine. Are proprietăți laxative și conține, de asemenea, o cantitate mare de vitamine.
  • Fasole. Curata intestinele de acumularea de substante nocive. Se folosește pentru a normaliza funcția mișcărilor intestinale.

Metode populare de vindecare a intestinelor

Există diferite moduri de a curăța intestinele. Să ne oprim la cele mai simple și cele mai sigure dintre ele.

  • Peeling sfeclă roșie. Sfecla taie în felii și gătește până când se înmoaie. Apoi zdrobit (de preferință cu un mixer) la o consistență omogenă. Luați o jumătate de cană de 3 ori pe zi.
  • Purificarea prin metoda lui Paul Bragg. Se desfășoară o dată pe săptămână. Postul - de la 24 la 36 de ore. Apoi, o salată de morcov cu varză, care, ca o mătură, scutură tot ce este inutil din intestine. Se crede că după o astfel de procedură există o creștere a forței în organism și o recuperare generală.
  • Sucuri de curățare. Merele sunt foarte bune pentru intestine, deci sucul de mere are un efect ușor de curățare. Următoarea procedură va accelera procedura de purificare: morcovul, castravetele și sucul de sfeclă, luate într-un raport de 2: 1: 1.

O imunitate puternică este, de asemenea, necesară pentru sănătatea intestinală. Prin urmare, astfel de instrumente sunt utile:

  • Propolis. Ea are un efect bactericid, analgezic și antiinflamator. Folosit în bolile tractului gastro-intestinal.
  • Tinctura de echinacee, eleutherococcus, leuzea asemănătoare șofrănelului. Creșteți imunitatea organismului și, prin urmare, îmbunătățiți funcționarea intestinului.

Citiți și cum să curățați intestinele la domiciliu prin metoda lui Yu.A. Andreev.

Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

Uleiul de cedru: ce ajută, ce tratează, cum să folosești și să iei

Nuci de pin sunt renumiți nu numai pentru un gust plăcut, ci și pentru o cantitate imensă de nutrienți, este destul de rezonabil să presupunem că țițeiul extras din aceste nuci va avea, de asemenea, o compoziție bogată.

Citeşte Mai Mult

Rhubarb: beneficiile și răul, rețete. Ce să gătești din rebarbier

Să înțelegem ce poate fi preparat din rebarbier și cum este util. Dacă setul de grădină standard "roșii + varză + castravete" a devenit plictisitor ca iadul, mestecarea dovlecei, sfeclei și morcovilor nu mai este puternică, este timpul să trecem la legume și ierburi exotice.

Citeşte Mai Mult

Burbot - gătim întregi și în părți

Burbot este unul dintre cele mai semnificative trofee pentru adevărații pescari. Carnea se caracterizează prin sensibilitatea extraordinară și notele dulci. Conține aproximativ 19% proteine ​​și 0,6% grăsimi.

Citeşte Mai Mult