Proteine ​​- baza nutriției copilului.

Alimentația copiilor mici pune bazele sănătății pentru tot restul vieții. Principala componentă a alimentelor sunt cărămizile din proteine, din care copilul își construiește corpul unic. În limba specialiștilor, proteinele sunt denumite proteine, care în traducerea din greacă înseamnă "primele importante". În comparație cu alte molecule biologice, proteinele sunt implicate în cel mai mare număr de procese diverse. Fiind parte a compușilor biologici importanți (enzime, hormoni, corpuri imune), proteinele activează procesele fiziologice, preiau rolul unui vehicul care mișcă diferite substanțe în organism, protejează un copil de infecții, menține o anumită cantitate de lichid, poate fi surse de energie. Scopul lor principal este de a construi celule și țesuturi necesare creșterii, dezvoltării și implementării funcțiilor vitale ale corpului. Fără proteine, nu poate exista viață, deci copilul trebuie să primească în mod constant proteine ​​din exterior, cu alimente. Din păcate, pentru a acumula proteinele "în rezervă", organismul copiilor nu poate, așa cum nu le poate produce de la alți nutrienți, de exemplu, carbohidrați sau grăsimi.

Pentru a folosi proteinele alimentare pentru a-și construi țesuturile, copilul trebuie să-i împartă în prealabil. În tractul gastro-intestinal, proteinele alimentare sub influența sucurilor digestive care conțin enzime sunt defalcate treptat în compuși simpli - aminoacizi. Calitatea proteinei alimentare este determinată de valoarea sa biologică și gradul de asimilare. Proprietățile biologice ale proteinelor sunt determinate de compoziția lor de aminoacizi și de digestibilitate. Valoarea nutritivă a proteinelor este determinată de raportul calitativ și cantitativ al aminoacizilor individuali care formează o proteină. Orice dezechilibru al aminoacizilor esențiali în dieta unui copil este o deficiență a unuia sau mai multor aminoacizi esențiali din dietă, un dezechilibru al compoziției de aminoacizi, un conținut crescut de aminoacizi individuali în dietă duce la o încălcare a sintezei proteinelor și la o scădere a digestibilității. Și ca rezultat - întârzierea creșterii și dezvoltării corpului.

Cât de multă proteină alimentară are nevoie de un copil?

Sa constatat că atât deficitul de proteine ​​din dietă, cât și excesul său conduc la formarea unui număr de condiții patologice. Dacă un copil nu obține suficientă proteină, el va încetini dezvoltarea fizică și intelectuală, nu va digera și absorbi substanțele nutritive, este posibil să inhibe hematopoieza și să dezvolte anemie, să scadă răspunsul imun și alte funcții protectoare ale corpului și să suprime funcția reproductivă. Când coboară până la un anumit nivel critic, cele mai importante organe, în primul rând creierul, vor începe să se hrănească cu proteinele propriilor țesuturi, atrăgându-le în principal din ficat și mușchi și distrugându-le. Copiii de vârstă fragedă sunt deosebit de sensibili la deficitul de proteine: chiar și cele mai mici deficiențe le afectează dezvoltarea.

Nutriția cu o cantitate în exces de proteine, așa cum s-a menționat deja mai sus, nu este, de asemenea, benefică pentru copil: provoacă o sarcină crescută pe ficat și rinichi, procesele putrefactive în intestin, contribuie la dezvoltarea constipației, stimulează secreția de insulină. Studiile științifice au arătat o relație pozitivă între nivelurile ridicate de aport de proteine ​​în primii doi ani ai vieții unui copil și evoluția anterioară a unei "rebound de grăsime" - prevalența creșterii în greutate față de înălțime la sfârșitul copilariei. De regulă, acești copii în câțiva ani formează obezitate, predispuse la diabet, hipertensiune arterială și alte boli grave care se vor transforma în adulți.

Astfel, un copil trebuie să primească nu numai proteine ​​mici și lipsite de proteine, ci doar suficient pentru a putea sprijini în mod fiabil viața și ratele de creștere și dezvoltare medii (cele mai benefice pentru sănătatea copilului) și, în același timp, să asigure un nivel ridicat de rezistență corporală la efectele infecțiilor, alți factori adversi. Principiul "cu atât mai mult - cu atât mai bine" în ceea ce privește proteina alimentelor nu se justifică.

Ce proteină ar trebui să primească copilul din primul an de viață?

Cea mai bună proteină alimentară ar putea fi cea care conține toți aminoacizii de care are nevoie copilul. Dar acest lucru nu este suficient, este necesar ca acestea să fie, de asemenea, într-un anumit raport. Proteina, care ar conține toți aminoacizii necesari în raportul optim și va umple cel mai bine necesitățile corpului, numită "ideal". Nu se întâmplă în natură. Standardele de proteine ​​naturale, cele mai apropiate de acest model și cu care sunt comparate toți purtătorii de carne de proteine, sunt laptele matern.

Ce alimente pot oferi copilului consumul optim de proteine?

Pentru copiii care sunt hrăniți artificial și mixt, acestea sunt în principal formulele de lapte produse de întreprinderile alimentare pentru copii. Principalul standard al calității înlocuitorilor de lapte matern este laptele matern. Trebuie remarcat faptul că, pe lângă conținutul adecvat de proteine ​​din alimentația sugarilor din primul an de viață, pentru creșterea și dezvoltarea adecvată a acestora, este necesar să se potrivească profilul aminoacid al amestecului de proteine ​​cu proteina din laptele matern. Principala materie primă pentru ele este laptele de animale. Cu toate acestea, în laptele de orice animal - nu este pentru copil. Niciuna dintre proteine ​​nu este similară cu cea a laptelui uman. Ratele de creștere și natura dezvoltării unui copil mic sunt complet diferite, iar laptele unui animal se dovedește a fi fiziologic inadecvat în aceste scopuri.

Specificul dezvoltării umane este dat de caracteristicile compoziției laptelui uman. Nivelul relativ scăzut al proteinei sale (0,9-1,2 g / 100 ml) predispune la o creștere ușoară a creșterii, iar setul de fracțiuni individuale de proteine ​​la calitatea optimă a dezvoltării tuturor organelor și sistemelor. Cele mai importante proteine ​​din laptele uman sunt în zer. Compoziția proteinelor din zer de lapte de vacă este foarte diferită de compoziția proteinelor din laptele uman. Raportul dintre fracțiunile de proteine ​​(proteine ​​din zer / cazeină) din laptele matern variază în diferite perioade de lactație de la 80/20 în perioada inițială la 60/40 în medie și atinge 50/50 în perioada de lactație tardivă. Cazeina predomină în laptele de vacă, în timp ce zerul sau proteinele solubile reprezintă doar 20% din proteina totală. Proteinele din zer conțin toți aminoacizii esențiali și sunt implicați în multe procese fiziologice, de exemplu, apărarea imună. De asemenea, ele ajută la absorbția altor substanțe nutritive, cum ar fi calciu, fier, zinc, ajută la menținerea compoziției optime a microflorei intestinale și așa mai departe.

Diferențele fundamentale în compoziția și desemnarea laptelui mamiferelor nu permit utilizarea laptelui natural pentru hrănirea unui copil.

Astfel, compoziția proteică, care are o compoziție proteică cantitativă (0,9 - 1,2 g / 100 ml) și calitativă (proteine ​​din zer: 70 - 80%, cazeină: 20-30%) ajută la stabilirea unei baze solide pentru sănătatea copilului creșterea și dezvoltarea armonioasă.

Autor: Savchenko Anastasia Vladimirovna, pediatru 2 categorii, Master, Centrul Medical Santalen

publicat în data de 22.02.2016 08:49
actualizat 08/22/2016
- Alimente, vitamine

Ce produse sunt necesare pentru creșterea copilului

Meniu puternic: zece alimente pentru creșterea copilului

Copiii cresc uneori cu salturi, până la oră, adulți pentru bucurie. Dar acest lucru nu înseamnă că organismul în curs de dezvoltare nu poate ajuta. Ce produse sunt necesare pentru creșterea copilului, că el era sănătos și plin de putere?

Heroic terci

Nu e de mirare că bunicile cu îndemnuri ne-au forțat să mâncăm terci din copilarie. Porridge, de fapt, principala hrană pentru creșterea copiilor. Este ca nici un alt terci bogat în fibre, carbohidrați și o întreagă împrăștiere a vitaminelor și mineralelor. Copiii preferă să gătească fulgi de ovăz în lapte cu un conținut de grăsime de 3,2% prin adăugarea a 70-100 ml de apă. Îndepărtați terciul poate fi o banană, fructe uscate sau căpșuni cu zahăr. Se presară semințe de dovleac cu fulgi de ovăz - ele stimulează, de asemenea, creșterea.

Carne de vită - nu lacomă

Ce produse pentru creșterea copilului trebuie să fie în meniu? Carnea de vită este liderul în carne în ceea ce privește rezervele de proteine ​​- principalul material de construcție pentru oase și mușchi. Adăugați la acest conținut ridicat de fier, zinc și vitamine B.1 și B12, necesare dezvoltării corespunzătoare. Pentru copii, carnea de vită ar trebui să fie fiartă sau tocată, de exemplu, în sos de roșii. Iar felul de mâncare poate fi servit cartofi piure sau paste făinoase. Dar amintiți-vă că carnea roșie este mâncată nu mai mult de două ori pe săptămână.

Simbol al vieții

Oua de pui - un produs excelent care afecteaza cresterea copilului. Mai întâi de toate, datorită proteinei ușor digerabile. Cu toate acestea, gălbenușul este, de asemenea, valoroasă. Este plin de vitamina D, cu care calciul este absorbit mult mai eficient. Și fără ea, nu se poate vorbi de oase și dinți puternici. În gălbenușul sunt, de asemenea, esențiale pentru creșterea fosforului, a magneziului și a potasiului. Un ou fiert pentru micul dejun sau cină de câteva ori pe săptămână este suficient pentru un copil.

Curd Sănătate

Lista produselor pentru creșterea copilului va fi incompletă fără brânză de vaci. Proteina din lapte este absorbită ușor și fără reziduuri de corpul copilului. Substanțele sale active îmbunătățesc metabolismul calciului și fosforului, care este important pentru oasele și dinții sănătoși. Și în brânza de vaci sunt aminoacizi valoroși necesari pentru dezvoltarea sistemului nervos și digestiv. În mod ideal, copiii ar trebui să primească brânză de cotă proaspătă proaspătă, combinată cu miere, fructe proaspete sau fructe de pădure.

Amfibie asalt

Vorbind despre ce produse contribuie la creșterea copilului, mulți medici amintesc de creveți. Ele sunt bogate în iod, a căror lipsă poate duce la abateri în dezvoltare. Și datorită nivelului ridicat de vitamina B12 creierul funcționează mai bine. Cel mai bun mod de a găti creveți este să le fierbeți în apă sărată cu mărar. Apropo, oferirea lor copiilor este cea mai bună pentru cină, pentru că ele calmează sistemul nervos și garantează somnul angelic.

Fasole magic

Un alt produs care face ca un copil să crească este fasole în toată varietatea lor. Proteinele vegetale sunt la fel de importante pentru dezvoltarea ca și proteinele animale. Și este suficientă în fasole, mazăre și linte. Ele conțin, de asemenea, o gamă întreagă de minerale pentru creșterea oaselor și a mușchilor. Dacă copilul ignoră acest produs, amestecați 200 g de fasole fiartă cu 20 ml de ulei de măsline și ierburi proaspete cu un blender. Aceste paste vor face apel chiar și la cele mai dificile pickup-uri.

Fericirea tropicală

Printre produsele utile pentru creșterea copilului, un loc special este ocupat de banane. Acesta este un depozit real de potasiu, magneziu, calciu, fluor și fier. Ei sunt responsabili pentru dezvoltarea corectă a inimii, a vaselor de sânge, a oaselor și a mușchilor. În plus, bananele sunt un combustibil util pentru organism, datorită căreia atenția și memoria sunt îmbunătățite. Ele sunt ideale ca o gustare. Și bananele se adaugă la salate de fructe, casseroles caș și cereale de lapte.

Imunitatea din ramură

Pentru mâncarea pentru creșterea copilului apar mere. Ei au o combinație de substanțe benefice care sporesc creșterea celulelor musculare și întăresc țesutul osos. Abundența de fier, potasiu și magneziu are un efect benefic asupra formării sângelui. Și în fructul roșu există, de asemenea, un beta-caroten, care este necesar pentru pierderea în greutate, creșterea slabă a unghiilor și părului. Este cel mai benefic să se mănânce mere proaspete și curățate. Cu toate acestea, ca parte a smoothies, salate și de copt, ele sunt, de asemenea, bune.

Elixir de creștere

Din cele mai vechi timpuri, nucile sunt considerate un produs care promovează creșterea unui copil. Sunt saturate cu grasimi omega, indispensabile pentru dezvoltarea creierului si a sistemului nervos. Vitamina E, calciu și fosfor sunt implicate activ în creșterea întregului organism. Este util să nu cumperi nuci, să adăugați la salate și deserturi ca decor delicios. Și poți face lapte cu nuci. Pentru a face acest lucru, zdrobiti miezurile de 10 nuci, umpleti-le cu 100 ml de apa timp de 3 ore, strainati si adaugati miere. Nucile pot fi adăugate și la iaurt și cereale.

Viața dulce

Vorbind despre miere. Acest produs unic ajută copiii să crească într-un ritm mărit. Datorită prezenței sale în dietă, calciul și magneziul sunt absorbite mult mai bine, astfel încât copiii nu au probleme cu oasele și dinții. Mierea în sine abundă în microelementele care hrănesc și dezvoltă toate sistemele corpului. Pentru a face acest lucru, este suficient să le înlocuiți cu zahăr în vasele obișnuite. Și mierea este o sursă de energie și bună dispoziție.

Înțeleg ce produse afectează creșterea copilului, puteți umple cu ușurință meniul său cu ingredientele potrivite. Dar, mai întâi, asigurați-vă că niciunul dintre produsele enumerate nu provoacă alergii la copil.

Tacamuri pentru servire

Mâncărurile de calitate superioară joacă un rol important în servirea corectă și convenabilă a mâncărurilor de pe masă. În plus, feluri de mâncare frumoase, bineînțeles, promovează un apetit bun! Sortimentul mare vă oferă un magazin online corporativ "Eat Doma". Produsele sunt durabile și ușoare, pot fi utilizate în mașina de spălat vase și în cuptorul cu microunde. Gatiti cu placere!

Top 10 produse pentru a creste

Creșterea umană este programată genetic. Cu toate acestea, din cauza unei alimentații necorespunzătoare sau a lipsei oricărei substanțe benefice, aceasta poate eșua. Pentru ca un copil să se dezvolte și să se dezvolte bine, dieta lui trebuie să fie corectă și echilibrată. Iată 10 produse cheie care afectează în mod semnificativ procesul de creștere.

1. Făină de ovaz

O placă de fulgi de ovăz pentru micul dejun va arunca microelemente sănătoase în organism: potasiu, magneziu, fosfor, iod, fluor, zinc, fier, crom, precum și vitamine din grupurile A, B, E și K. Toate aceste substanțe contribuie la dezvoltarea țesutului osos și a mușchilor.

2. Banane

Banana este una dintre cele mai bune surse alimentare de potasiu, iar asta inseamna ca mananca bananele proprii pe zi, copilul tau va creste bine. În plus, ele pot fi consumate în formă pură sau adăugate în porii de lapte sau fulgi.

3. Leguminoase

Sursa de proteine ​​vegetale și vitamine din grupa B, precum și un complex de vitamine și oligoelemente care promovează creșterea activă a mușchilor și a oaselor.

4. Ouă de pui

Ouăle sunt proteine ​​de înaltă calitate și o sursă de vitamina D. Copiii ar trebui să le primească în mod regulat dacă doriți ca acestea să se dezvolte în mod normal. Ouăle fierbinți sunt complet absorbite de corpul copilului.

5. Carne de vită

Conține mult mai multe proteine, fier și zinc decât alte tipuri de carne. Toate acestea au un rol important în creșterea copilului. Carnea de vită este de asemenea bogată în vitamina B12.

6. Fructe de mare (somon, hering, crabi, stridii, scoici). O altă sursă de proteine ​​de înaltă calitate. În plus, o cantitate record de vitamina B12, care, printre altele, stimulează creierul. Orice fructe de mare este recomandat să mănânce seara, deoarece acestea conțin o mulțime de proteine ​​și puțin carbohidrați, ceea ce înseamnă că copilul va produce hormon de creștere în timpul somnului.

7. Nuci

Beneficiile nucilor și, în special, efectul lor benefic asupra creșterii și dezvoltării organismului, au fost cunoscute încă din timpul lui Hippocrates, care a subliniat acest lucru în tratatele sale. De exemplu, băieții și băieții au fost sfătuiți să bea lapte de nuci în fiecare dimineață, care a fost pregătită conform următoarei rețete: tăiați 10 kerneluri de nuci, turnați apă rece fiartă din 100 g și insistă timp de cel puțin 2 ore. Apoi tulpina și se adaugă 2 lingurițe de miere. Din moment ce Hippocrates, puțin sa schimbat.

8. Brânză de vaci

Brânza de brânză este liderul indiscutabil în ușurarea asimilării proteinelor de către organism, deci trebuie să fie prezent în dieta copiilor. Sub influența luminii solare din provitamine, care este bogată în cărnuri, corpul uman produce vitamina D. Această vitamină este implicată activ în schimbul de calciu și fosfor, care afectează în mod pozitiv starea oaselor și dinților unui copil.

9. Miere

Miere de albine furnizează corpului copilului un complex de elemente minerale necesare dezvoltării și dezvoltării acestuia. Mierea din dieta copilului permite absorbția mai bună a calciului și a magneziului, ceea ce contribuie la dezvoltarea normală a oaselor și a dinților. Mierea poate fi dată unui copil în loc de zahăr prin adăugarea lui în ceai, lapte sau iaurt. Mierea nu poate fi administrată copiilor până la un an - este dificil pentru copil să digere și poate provoca alergii severe.

10. Mere

Pentru creșterea și dezvoltarea normală a copiilor, au nevoie de mere. Acestea sunt bogate în potasiu, magneziu, calciu, beta-caroten, vitamine B și multe alte substanțe benefice care pot crește în mod semnificativ densitatea osoasă. În plus, spre deosebire de alte fructe, numai merele conțin bor și floridzin flavonid, care întăresc cel mai bine oasele. Prin urmare, este pur și simplu necesar să le dăm aceste fructe copiilor într-o perioadă de creștere rapidă.

Nutriție pentru creștere - adevăr sau ficțiune?

Toți copiii vor să crească rapid. Toți părinții doresc ca copilul să crească sănătos. Dacă copilul este un băiat, atunci bineînțeles, vreau ca el să fie cel puțin înălțimea medie masculină. În prezent, înălțimea medie a bărbaților tineri este aproape de 180 cm, dar se întâmplă ca un copil să crească încet. Ce sa fac?

Ce afectează creșterea copilului? În primul rând, desigur, ereditatea - dacă mama și tata nu sunt mai mari de 165-170 cm, atunci este greu de așteptat ca fiica lor să cucerească podiumurile lumii, pentru care modelele sunt de 180 de ori mai înalte. Deși există excepții - pentru părinții mici, fiul "aruncă în aer" pentru 2 metri. Dar, pe lângă ereditate, creșterea este influențată de nutriție, de regimul zilei copilului, de sport și de mediul familial.

Alimente pentru creștere

Ce fel de hrană pentru creștere este cel mai util, ce produse sunt necesare pentru creșterea copilului? Un copil trebuie să mănânce o mulțime de produse lactate - deoarece acestea conțin calciu, materialul de construcție necesar pentru un organism în creștere. În fiecare zi, dieta trebuie să includă legume și fructe - pentru că copilul are nevoie de vitamine. Morcovii sunt folositori în special pentru creștere, există o mulțime de caroten în ea, dar pentru o mai bună asimilare a morcovului trebuie să frecați și să umpleți cu ulei vegetal (deoarece carotenul este foarte solubil în grăsimi). Necesar pentru creșterea adecvată și sănătatea copilului și a produselor proteice - carne, pește, brânză de vaci, brânză - oase constă nu numai din calciu, ci și din proteine. Dacă copilul este alergic, trebuie să ridicați produse pe care copilul le va tolera bine. Atât de bună nutriție reprezintă baza creșterii și dezvoltării adecvate a copilului - nu este nimic pentru care copiii nu pot mânca bine, de exemplu în țările sărace, înălțimea medie este mult mai mică decât în ​​țările dezvoltate. Dar nu numai alimentele determină creșterea.

Sport și mersul pe jos

Cea mai bună modalitate de a accelera creșterea copilului este să îi permiți să petreacă cât mai mult timp în mișcare. Creșteți și dezvoltați mai bine acei copii care petrec mult timp în aer proaspăt, joacă sport, joacă. Ar trebui spus că sporturile puternice încetinesc creșterea (nu este nimic în plus faptul că boxerii și luptătorii sambo în ansamblu sunt mai mici decât cei care fac atletism) - prin urmare, este mai bine ca băieții să facă atletism și sport sportiv.

Ne crească într-un vis

Este foarte important pentru creșterea și somnul adecvat al copilului - în cele din urmă, mai mult de jumătate din hormonul de creștere - somatotropina este produsă într-un vis. În cazul în care copilul merge la culcare târziu, nu are suficient de somn și de somn neliniștit - producția de hormon de creștere poate fi perturbată. Cum de a accelera creșterea copilului? - Pentru a învăța copilul să se culce la timp! Principalul lucru este că nu ar trebui să existe iritante și că regimul zilei ar trebui să fie mai mult sau mai puțin observat, televizorul și computerul ar fi oprite la timp.

Creșterea psihologiei

Este important ce fel de climat psihologic este prezent în familie. Există un astfel de concept - statură psiho-emoțională scurtă - se întâmplă nu numai în acele familii în care există o nutriție necorespunzătoare. Copilul simte atitudinea și atitudinea părinților față de el, astfel încât nici un cadou scump nu poate fi înlocuit de o iubire părintească sinceră.

Ce să faci dacă ți se pare că copilul "nu crește"? Sau se pare ca?

Imediat trebuie remarcat faptul că, odată cu o încetinire reală a creșterii, nu se schimbă nici dieta, nici produsele lactate și carne, nici sportul nu va ajuta. Dacă un copil are o statură scurtă, atunci nimic nu va ajuta decât tratamentul de către un endocrinolog. Când să sună alarma?

Foarte repede, copiii cresc in primii ani de viata - in primul an copilul poate creste cu 25 cm, apoi rata de crestere scade de 2 ori - in al doilea an, copiii cresc 8-12 cm, iar apoi cu 4-6 cm anual. Dacă în timpul celui de-al treilea an de viață un copil a crescut la mai puțin de 4 cm în înălțime, atunci este necesar să-i arătați unui endocrinolog - probleme de creștere a feței la copii. Uneori părinții sunt amintiți doar în adolescență, când copilul însuși începe să observe că este mult mai mic decât colegii săi. La această vârstă este prea târziu să faci ceva și uneori medicul vede o adevărată tragedie în fața lui - ei bine, care dintre băieți dorește să aibă o înălțime de 150-155 cm? Este bine că, pentru majoritatea copiilor, statutul scurt este constituțional, iar până la vârsta de 16 ani se apropie de colegii lor - cel mai adesea acest lucru se întâmplă pentru cei ale căror părinți nu au crescut de prea mult timp și apoi au răpit rapid cu colegii de clasă.

Cu toate acestea, în unele cazuri, medicul prescrie un examen special - vă permite să identificați o lipsă de hormon de creștere în organism. În mod obișnuit, un astfel de studiu poate fi efectuat în departamentul de endocrinologie. Dacă insuficiența hormonului nu este tratată, atunci copilul nu va crește peste 140 cm. Și în acest caz, tratamentul este necesar, durează câțiva ani. Copilului i se prescrie un hormon natural de creștere identic, se administrează zilnic cu ajutorul unui stilou injector (pen-ul). Cu cât mai devreme începe tratamentul, cu atât este mai eficient și un copil crește de cel puțin 20-25 cm în trei ani, dar aici este necesar să ne concentrăm asupra creșterii părinților. Pentru a determina ce creștere va avea copilul când va crește, trebuie să adăugați creșterea mamei și a înălțimii tatălui, împărțiți cantitatea rezultată cu 2, apoi adăugați 6,5 cm dacă copilul este băiat, sau luați cât mai mult - dacă copilul este o fată.

După cum puteți vedea, nutriția, sportul și dragostea părintească sunt importante pentru creșterea corectă a unui copil, dar dacă este necesar, asigurați-vă că consultați un medic în timp util pentru a elimina problemele de creștere la copii.

Dieta pentru creșterea creșterii

Descrierea de la 01/15/2018

  • Eficacitatea: efect terapeutic după 3 luni
  • Timpul: permanent sau până la atingerea efectului
  • Costul produselor: 1800-1900 ruble. pe săptămână

Reguli generale

Scăderea ratelor de creștere, observată în copilărie, este un fenomen destul de frecvent. La băieți, statura scurtă are loc de 2,5 ori mai des și este, de obicei, combinată cu pubertatea întârziată. Factorii de întârziere a creșterii pot opera de la momentul concepției la 20-23 de ani, când procesul de creștere fiziologică încetează. Creșterea este un indicator foarte sensibil care caracterizează sănătatea copilului și este asociat cu anumite boli. Toți hormonii, într-un fel sau altul, afectează procesele de creștere. Acțiunea lor combinată asigură procese normale de creștere.

Întârzierea de creștere este însoțită de multe boli endocrine, genetice și somatice. Este important să acordați atenție acestui lucru în timp și să vă adresați unui medic. Bolile cronice care provoacă întârzieri de dezvoltare includ boala Crohn, gastroenterita cronică, boala celiacă, boala de rinichi, boala cardiacă, cardiopatia și bolile metabolice. Cu bolile endocrine este determinată de lipsa hormonilor anabolizanți sau a excesului catabolic.

O gamă largă de boli este asociată cu deficit de hormon de creștere - sindroame genetice Turner, Prader-Willi, Silver Russell, Noonan, acestea reprezentând 30% din toate cauzele. Cu o deficiență confirmată a hormonului de creștere, se recomandă terapia de substituție pentru a atinge o creștere corespunzătoare vârstei. Introducerea preparatelor de hormon de creștere în practica medicală a deschis perspective mari pentru pacienții cu forme severe de statură scurtă, dar costul terapiei este foarte mare.

Cel mai adesea, întârzierea creșterii este asociată cu caracteristicile constituționale ale dezvoltării copilului și a statutului de familie scurt. Caracteristicile creșterii în acest caz sunt ereditare: tatăl sau rudele paterne au aceleași trăsături de dezvoltare. Dar este important ca producția de hormon de creștere să nu fie întreruptă. Ratele de creștere scăzute sunt observate deja în primii ani de viață, iar decalajul este mai pronunțat cu 3-4 ani. Ulterior, acești copii intră mai târziu în pubertate, atunci când există o accelerare accentuată a creșterii și continuă să crească într-un ritm mai lent. Acești copii nu au nevoie de tratament.

Majoritatea copiilor care au avut retard de creștere intrauterină au un apetit scăzut. Nutriția necorespunzătoare din cauza scăderii apetitului contribuie la întârzierea creșterii. Este imposibil să influențezi modificările genetice, dar este posibil să dezvălui influența factorilor externi și să le schimbi. Printre acești factori se numără:

  • Nutriție slabă (lipsa de proteine, vitamine și minerale, dintre care zincul și fierul sunt deosebit de importante).
  • Stres fizic și emoțional excesiv.
  • Bolile cronice.
  • Locul de reședință (adesea climatul afectează dezvoltarea copilului).

În cazurile în care nu există patologie genetică sau endocrină grea, o dietă rațională poate ajuta, deoarece nutriția este un factor important care afectează creșterea. Nutriția pentru creșterea copiilor și adulților trebuie să includă principalele componente:

  • Proteine ​​complete de origine animală - produse lactate, carne și pește, ouă.
  • Cantitate moderată de grăsime - unt și ulei vegetal.
  • Carbohidrații - legume și fructe proaspete, care nu sunt doar furnizori de carbohidrați complexi, ci și vitamine și oligoelemente, pâine (mai bună decât cerealele integrale) și o varietate de cereale.
  • Carbohidrații simpli (zahăr, miere, gem, bomboane, înghețată și alte dulciuri de cofetărie) ar trebui să fie limitate, deoarece consumul lor excesiv suprimă hormonul de creștere.

Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui să fie de 1: 1: 3 pentru preșcolari, 1: 1: 4 pentru elevi și 1: 3: 5 pentru adolescenți și adulți. În dieta trebuie să măriți cantitatea de fructe și legume brute și să încercați să le consumați de 3-4 ori pe zi. În general, este de dorit să se mănânce aproximativ 1,5 kg de legume și fructe proaspete. Mănâncă o varietate de fructe de padure (mai bine decât sălbatic) și sucuri proaspete.

Adăugați în dieta dvs. verzi - patrunjel, mărar, o varietate de salate cu frunze, ceapa verde, spanac, tarhon, rebarb. Ierburile sălbatice - urzică, păpădie, snyt, ceai Ivan, plantain, oxalis și picior, care pot fi adăugate la salate în primăvară și vara, sunt foarte bogate în ingrediente active.

Pe lângă minerale și vitamine, alimentele vegetale sunt surse de proteine ​​- leguminoase, semințe, nuci, polen și alge (în special spirulina și chlorella). Stimulanții de creștere pot fi considerați diverse cereale și cereale. Utilizarea cea mai eficientă a cerealelor germinate.

Dieta trebuie să conțină ouă, carne slabă, produse lactate și pește

Dieta pentru cresterea cresterii trebuie sa contina urmatoarele micronutrienti si vitamine:

  • Creșterea depinde în mod direct de gradul de dezvoltare a scheletului, iar vitamina A, D, E este necesară pentru formarea acestuia. Vitamina A este implicată în sinteza proteică, întărește oasele și afectează creșterea tuturor țesuturilor. O cantitate mare de vitamina se găsește în ouă, ficat, unt, ulei de pește și produse lactate. Din produsele vegetale se pot distinge morcovi, dovleci, caise, struguri și zmeură. Trebuie să beți zilnic un pahar de suc de morcovi și să consumați produse lactate. Această vitamină este absorbit în prezența vitaminei E și C.
  • Vitamina E promovează absorbția proteinelor și a grăsimilor, reglează hormonii. Surse tocoferolului - uleiuri vegetale, nuci întregi, soia, porumb, fructe uscate, pâine din grâu integral, cătină, trandafir sălbatic, chokeberry negru, cereale, lapte, pește și fructe de mare, carne de vită.
  • Vitamina D, nivelul normal al căruia este cheia dezvoltării complete a sistemului scheletic. Este un regulator al metabolismului calciu-fosfor și fără el este imposibil să aprovizioneze oasele cu calciu. În plus, aceasta promovează absorbția magneziului. Produsele care o conțin: ton, somon, sardine, hering, fructe de mare, ulei de ficat de cod, ulei de pește, gălbenuș, smântână, smântână, unt, brânză, nuci, semințe, uleiuri vegetale.
  • Calciul formează scheletul uman, prin urmare, aportul său este necesar, în special în perioade de creștere intensă de până la 3 ani și în adolescență. Prin urmare, este important să se includă lapte nutriție, produse lactate, fructe de mare și conserve din pește, vită, porc, nuci, legume, cereale, verdeață, broccoli, Pekinese, varză și varză de Bruxelles, usturoi, dovleac, soia, portocale si smochine. Vitamina D și calciul sunt importante pentru menținerea sistemului schelet.
  • Cupru. Cu conținutul său insuficient, metabolismul proteic este redus, ceea ce duce la o creștere mai lentă. Conținutul său ridicat este consemnat în mazăre, carne de vită, lapte, ficat, legume, gălbenuș de ou, nuci și pește.
  • Zinc. Încălcarea metabolismului sau a deficitului de zinc în timpul sarcinii afectează negativ creșterea fătului și a nou-născutului. Sursele acestui element: carne rosie, ficat (carne de pui, carne de vita), oua, peste, piept de pui, creveti, stridii, calmar, nuci, dovleac si seminte de floarea-soarelui.
  • Iod, simptome ale căror deficiențe sunt retard mintal la copii și creștere accentuată. Alge (fucus, kelp), pește de mare și fructe de mare, ficat de cod, mere, feijoa, curmal, spanac, sorrel, produsele lactate sunt bogate în iod.
  • Fier, a cărui deficiență cauzează întârzierea creșterii și dezvoltarea copiilor. Pentru a compensa acest element in dieta ori de câte ori este nevoie, puteți include carne slaba rosie, ficat de vită, curcan, iepure, limbă de vită, scoici, midii, mazăre, fasole, soia, spanac, sfecla, patrunjel, curmale, nuci, semințe, caise uscate, prune uscate, pâine de secară, tărâțe de grâu.
  • Arginina este un aminoacid esențial necesar creșterii normale. Conținutul său ridicat este notat în susan, semințe de dovleac, arahide, nuci, migdale, nuci de pin, carne de porc, ouă, brânză de vaci, lapte.
  • Lizina este, de asemenea, esențială pentru dezvoltarea și creșterea normală a oaselor. Acest aminoacid promovează absorbția calciului la o vârstă mai înaintată și susține schimbul normal de azot. Conține: carne roșie, carne de pui, curcan, soia, produse lactate, linte, brânză și brânză de vaci, spanac.
  • Leucina (stimulează secreția hormonului de creștere), conține produse lactate, carne roșie, carne de pui, curcan, ouă (pui și prepelițe), soia, fasole, mazare.
  • Acizi grași esențiali - linoleic (ulei de porumb și de soia, carne de porc gras).

Pentru o creștere intensă necesită o dietă variată și completă, aderarea la regimul alimentar și regimul de băut (6-8 pahare de apă pe zi). La fel de importante sunt și sporturile. Orice exercițiu fizic îmbunătățește respirația și circulația sângelui, saturează sângele cu oxigen, care, în general, are un efect pozitiv asupra funcționării altor organe și sisteme. O contribuție pozitivă va face să stați în aerul proaspăt și să dormiți complet.

Produsele autorizate

Nutriția pentru creșterea creșterii umane include o varietate de produse. Având în vedere că mulți copii care au această problemă au un apetit redus, alimentele ar trebui să fie gustoase, au un miros bun. Înainte de mâncarea principală, trebuie să mâncați salate de legume cu ceapă verde, mărar sau alte plante de grădină.

  • O varietate de alimente proteice contribuie activ la dezvoltarea hormonului de creștere în timpul somnului de noapte. Acestea sunt carne de vită macră, carne de pui, curcan, pește și fructe de mare (calmar, creveți, midii, icre, crabi), alge, alge, produse lactate, brânză, brânză de vaci și ouă.
  • Carnea, păsările de curte și peștele pot fi gătite sub orice formă. Rețineți că mâncărurile prajite și coapte stimulează pofta de mâncare. Pestele de orice fel (grăsime și fără grăsime) este util în felul său. Prelucrarea sa este, de asemenea, variată. Puteți mânca hering și icre de pește.
  • Ouăle trebuie să fie incluse în dietă zilnic, preparând omlete, ouă poacate sau ou fiert moale.
  • Legume, verdeață, fructe de padure și fructe - un punct important de nutriție. În ziua în care trebuie să consumați până la 1 kg dintr-o varietate de produse vegetale și mai ales proaspete. Procesarea culinară vă permite să diversificați tocanul de masă de legume, legumele coapte și coapte sau cartofii piure.
  • Sucurile proaspete (morcov, dovleac, roșii, mere, rodie) vor beneficia. Dacă vorbim despre fructe de pădure, atunci fructele de pădure sălbatice sunt un mare beneficiu ca sursă de nutrienți valoroși.
  • Pâine integrală de cereale, fulgi de ovăz, hrișcă, porumb, orz de perle, crupe de mei și orez sălbatic - conține o mulțime de proteine, potasiu și fosfor. Orezul curbat pierde 90% din beneficiile cerealelor brute. Ca rezultat al tratamentului termic, substanțele utile sunt încă pierdute, prin urmare este mai benefic să gătești toate cerealele prin aburire într-un termos cu apă caldă (70 grade) timp de 10 ore. Deci, puteți găti orez brun, hrișcă sau terci
  • Varza de cereale (hrișcă și linte verde germinate sunt deosebit de valoroase), semințe, alune, nuci, pin sau orice alte semințe crude de dovleac și floarea-soarelui. Acestea trebuie să fie adăugate la terci sau la diferite salate de vitamine.
  • Uleiuri vegetale - măsline, semințe de in, susan, porumb - presate la rece.
  • Orice produse lactate: lapte, kefir, acidofil, iaurt, iaurt, diferite brânzeturi și brânză de vaci.
  • Este utilă perfuzarea șoldurilor, păduchiului, băuturilor din fructe, sucurilor, compoturilor de fructe uscate, decocturile de ierburi cu miere.
  • Este permisă folosirea gemului, a mierei, a gemurilor.

10 produse pentru creșterea creșterii copilului

Mulți oameni știu că creșterea umană este programată genetic în noi, dar dacă dieta nu este suficient de echilibrată sau organismul nu are substanțe nutritive, poate eșua.

Fiecare părinte este îngrijorat de copiii lor. Vrem să creștem o persoană sănătoasă și fericită. Prin urmare, încercăm atât de atent să punem cele mai bune lucruri în copiii noștri.

Mesele nu fac excepție. Dacă doriți să aflați ce alimente sunt necesare în alimentația copilului dumneavoastră pentru o dezvoltare normală, citiți mai departe.

10 PRODUSE PENTRU CREȘTEREA CREȘTERII COPILULUI

1. BANANE

Banana conține o mulțime de potasiu, care este necesară pentru creșterea umană. Le puteți mânca în formă pură sau adăugați la terci, brânză de vaci și alte produse.

2. Făină de ovăz

Dacă copilul este mic, atunci făină cu fulgi moi, care nu este prea mult gătită, va face. Dar dacă copilul nu mai este mic, asigurați-vă că ați cumpărat terci de cereale, cel mai des întâlnit, de care trebuie să gătiți. Acest terci de cereale nu a suferit procesări brute și conține multe vitamine: A, B, E, K. Toate aceste substanțe influențează în mod activ țesutul osos și muscular.

3. OUĂ DE PUI

Ouăle sunt o sursă de proteine ​​și vitamina D. Este necesar ca copiii să mănânce ouă de pui în mod regulat, afectând dezvoltarea. Și să contribuie la creșterea economică.

4. BEAN

Orice leguminoase, fie mazăre, năut sau fasole, conține cantități mari de vitamina B, precum și alte vitamine și oligoelemente care contribuie la dezvoltarea mușchilor și a țesutului osos.

5. BEEF

Carne de pui trebuie să mănânce. Mai ales carne de vită. Acesta conține o mulțime de proteine, fier, zinc. Acest lucru este necesar pentru dezvoltarea și creșterea normală a copilului. De asemenea, vitamina B12, care este o vitamină de creștere.

6. CRAFT

Brânza de brânză este necesară în alimentația copilului. Acesta conține o mulțime de calciu și alte substanțe benefice. Dacă un copil mănâncă brânză de vaci, atunci vitamina D din lumina soarelui va fi bine produsă în corpul său.

7. NUTSUL DIN GRECIA

Nucile sunt un efect foarte benefic asupra dezvoltării copilului. Prin urmare, ar trebui să fie necesare nuci în dieta copilului.

8. APLICAȚII

Merele conțin: calciu, potasiu, magneziu, beta-caroten, vitamine din grupa B și multe alte substanțe utile. Este recomandat să mănânci merele fără a îndepărta pielea.

9. Miere

Miere în dieta copilului, vă permite să absorbiți mai bine calciu și magneziu, care afectează creșterea și dinții. Puteți da copilului în loc de zahăr.

10. SEAFOOD

Aceasta este o altă sursă de proteine. Foarte utile vor fi: crabi, somon, hering, scoici. În plus față de proteine, fructele de mare conțin o mulțime de vitamina B12, care este atât de necesar pentru creșterea copilului.

Creșterea creșterii copilului. (Întârzierea creșterii la copii și posibilitatea creșterii creșterii).

L.G.RYABCHUN, pediatru, endocrinolog pediatru, șeful departamentului pediatric din Cherkasy.

Problema administrării copiilor cu întârzieri de creștere în competența medicilor de diferite specialități conexe.

În ICD-10, întârzierea creșterii este clasificată în secțiunea "alte boli" și, prin urmare, este o remiză.

În sprijinul acestui fapt, există o clasificare a stingerii la copii.


    Scurtă stare datorită lipsei de substanțe din plastic:

      hrănire hipocalorică;
      deficiență de proteine; încălcarea metabolismului mineral.


Geneza endocrină redusă:
gandurile pituitare;
hipotiroidism;
închiderea prematură a zonelor de creștere cu încetarea ulterioară a creșterii:


    dezvoltarea sexuală prematură;
    sindromul andrenogenital;
    tumori ale glandelor suprarenale, testicule, ovare.


Statutul scurt din cauza tulburărilor somatogene:


    origine renală (nefrită cronică, malformații renale);
    origine intestinală (gastroduodenită cronică, ulcer peptic și ulcer duodenal 12, sindrom maldsorbție);
    generare hepatică (hepatită B și C);
    geneza cerebrală (hidrocefalie, microcefalie, efectele reziduale ale encefalitei transferate).


Displazie congenitală:


    statură familială mică;
    bolile cromozomiale:

      Sindromul Shereshevsky-Turner;
      Sindromul Laurent;
      Sindromul Down

    malformații congenitale ale scheletului (condrodistrofia etc.)


Statutul psiho-social scurt datorat nicotinei, intoxicație cu alcool.

Astfel, endocrinologii și gastroendocrinologii, nefrologii și ortopedii, genetica și oncologii ar trebui să trateze copiii cu o întârziere a creșterii, dar din păcate foarte puțini oameni înțeleg această problemă.

Între timp, procesul de creștere nu este nesfârșit, se termină simultan cu închiderea zonelor de creștere la copii.

Procesul de creștere durează de la momentul nașterii până la sfârșitul maturității și este inegal - perioada de accelerare a creșterii (perioada de tragere) se înlocuiește cu o perioadă de încetinire a creșterii (perioada de rotunjire):


    până la 3 ani, perioada cea mai intensă de creștere și creșterea maselor primare;
    perioada de rotunjire de la 3 la 5 ani;
    5-8 ani - perioada de extrudare;
    9-13 ani - perioada de rotunjire;
    cu 13 ani ultima perioadă de extrudare.

Creșterea se oprește la fete până la vârsta de 17 ani, la băieți până la vârsta de 19 ani.

Creșterea și dezvoltarea fizică sunt determinate de diferiți factori în diferite perioade ale vieții unui copil:


    în perioada prenatală - starea sănătății mamei, alimentația ei, circulația fetoplacentală;
    de la naștere la vârsta de 3 ani - hrănirea copilului, capacitățile sale de adaptare, hormonul de creștere și hormonii tiroidieni;
    de la vârsta de 3 ani până la pubertate - alimentația copilului, starea de sănătate (absența bolilor cronice), nivelul hormonului de creștere și nivelul insulinei;
    în timpul pubertății - numărul hormonilor sexuali și hormonilor suprarenali, absența bolilor cronice și intoxicațiilor, alimentația, o activitate fizică suficientă.

Revenirea la clasificarea întârzierii creșterii.

Primul grup include SFR din cauza lipsei de substanțe din plastic.

În mod obișnuit în viața modernă veți întâlni un copil cu semne de epuizare profundă, dar adesea la o recepție, vorbind cu părinții se dovedește că un copil nu mănâncă carne, un alt pește, al treilea - produse lactate, mulți copii nu mănâncă fructe și legume proaspete.

Și dincolo de toate acestea, există un deficit de substanțe din plastic, atât de necesare pentru creștere și dezvoltare fizică.

Dintre cel de-al doilea grup de boli, vreau să precizez în detaliu cele mai frecvente aspecte - nanozmele pituitare.

Această boală este cauzată de pierderea funcției pituitare - hormon de creștere.

La apariția bolii, patologia sarcinii și leziunile intrauterine fetale sunt importante.

Clinica: la naștere, copiii au dimensiunea normală și greutatea corporală, dar după 2-3 ani de creștere se încetinește brusc, apoi se oprește.

Astfel de oameni se caracterizează prin statură scurtă, proporții de corp pentru copii, mâini și picioare mici, o maxilară inferioară inferioară, un nas mic și o voce înaltă.

Intelectul este păstrat, dar psihicul este amânat sub formă de izolare și negativitate.

Acum există toate posibilitățile de a diagnostica această boală, pe lângă faptul că există un program de stat pentru tratamentul acestor pacienți cu hormon de creștere.

Prognoza bolii: creșterea liniară depinde de momentul inițierii tratamentului, de durata acestuia, precum și de o componentă foarte importantă - terapia suplimentară optimă de stimulare a creșterii.

Al treilea grup - statură scurtă din cauza tulburărilor somatogene, cele mai numeroase.

Copiii din acest grup, pe lângă tratarea bolii subiacente, trebuie să primească în mod constant medicamente care promovează creșterea.

Ce este terapia de stimulare a creșterii?

Această întâlnire:


    preparate care sunt ele insele surse de aminoacizi, proteine, minerale, fiind astfel un material plastic pentru creșterea copilului;
    medicamente care stimulează producerea propriilor hormoni prin creșterea proceselor metabolice;
    medicamente care sporesc capacitatea de adaptare a organismului.

Toate aceste cerințe sunt îndeplinite de un număr imens de suplimente alimentare ale companiei NSP, pe care am aplicat cu succes de mulți ani pentru a corecta creșterea copiilor.

Suplimentele sunt prescrise pentru o lungă perioadă de timp, alternând, până când creșterea dorită este atinsă cât mai mult posibil, până când zonele de creștere se închid.

Aminoacizii liberi cu L-carnitină sunt un produs unic, este o sursă de 22 de aminoacizi, dintre care 8 sunt esențiali, adică vin doar cu mâncare.

Componentul L carnitină stimulează producerea tuturor hormonilor hipofizari, incluzând somatotrop (hormon de creștere), alocat la 1 tab. x de 3-4 ori pe zi după 9 ani o lună trimestrial.

SmartMea este un cocktail nutrițional unic, cu un complex bogat de vitamine și minerale și surse suplimentare de proteine.

Pregătește o băutură prin dizolvarea a 2 bucăți de pulbere (34 g) într-un pahar de apă sau lapte (chefir).

Luați în orice moment 1 dată pe zi.

Polenul de albine - polen de albine - îmbunătățește absorbția alimentelor, îmbunătățește capacitatea de adaptare a organismului, conține aminoacizi, inclusiv aminoacizi esențiali, vitamine, minerale, enzime.

Alocat 1 capsulă x de 2 ori pe zi, o lună pe trimestru.

Kelp - migdale roșii - o sursă de iod, 12 vitamine (A, C, D, E, întregul grup B), 8 aminoacizi esențiali, macro și microelemente (fier, calciu, magneziu, fosfor, sulf, sodiu, potasiu).

Am acordat copiilor de până la 6 ani 1 capace. x o dată pe zi, de la 6 ani la 2 capsule. x 1 dimineața de la ora nouă până la a cincea în mod constant.

Asigurați-vă că prescrieți enzime: Protease plus sau Fudenzymes, care contribuie la digestia alimentelor, împărțind proteina în capacele aminoacizilor constituenți 1. x de 3 ori pe zi înainte de mese pentru o lună pe trimestru sau 10 zile din fiecare lună pentru o perioadă lungă de timp.

Nutriție adecvată pentru creșterea creșterii.

Buna ziua, dragi cititori si abonati ai site-ului! În acest articol vom vorbi despre dieta potrivită pentru o creștere naturală în înălțime. Chiar din punctul meu de vedere și adevărul final nu se pretinde. Cu toate acestea, produsele enumerate mai jos sunt în mod obiectiv foarte eficiente, fapt confirmat de știință. Dacă le folosiți, ascultând sentimentele, puteți obține rezultate bune. Principalul lucru nu este să amestecați totul dintr-o dată pentru o masă.

Mâncare de casă pentru această zi, deoarece după somn, organismul poate lua cel mai bine nutrienți din alimente. Înainte de micul dejun, este mai bine să beți o jumătate de litru de apă pură, puteți cu miere. Pentru micul dejun alimente mai potrivite pentru proteine, într-o măsură mai mică carbohidrat.


  • Kashi. Ovăz, semințe de in, hrișcă, porumb, fulgi de ovăz, orz, grâu.
  • Pâine integrală de cereale. În mod ideal, nu drojdie termofilă, ci făcută pe sâni.
  • Boabe, cocktailuri verzi.
  • Suc de suc. Morcov, varză.
  • Produse lactate.
  • Oua de pui.

Frunzele uscate crocante, asteriscurile, inelele care trebuie turnate cu lapte sunt, în majoritatea cazurilor, produse absolut inutile pentru cresterea cresterii. Acestea conțin puțin nutrienți și sunt slab digerate.

Cu 30 de minute înainte de prânz merită să bei și un pahar de apă. În dieta zilnică pentru creștere ar trebui să fie cât mai mult posibil alimente și plante și proteine.


  • Verzii, fructe de padure, legume si fructe. Un punct foarte important al dietei. În ziua în care trebuie să mănânci cel puțin 1-2 kilograme de produse vegetale proaspete.
  • Suc de suc. Morcov, roșii, rodii.
  • Pâine integrală de cereale.
  • Germeni. Ovăz, grâu, hrișcă.
  • Uleiuri vegetale. Semințe de in, susan.
  • Proaspete măcinate. Nuc, cedru, alune.
  • Carne. Carne de vită, carne de porc.
  • Produse lactate.
  • Pește. Somon, ton, păstrăv.
  • Bird. Pui, curcan.

Nu mâncați alimente cu indice glicemic ridicat noaptea! Cantitatea de hormon de creștere produsă de organism în timpul somnului, aceasta scade considerabil.


  • Legume proaspete și verdețuri.
  • Semințe de dovleac.
  • Plante medicinale. Ivan ceai, Melissa.
  • Fructe de mare. Caviar, calmaruri, creveți, crabi, homari, midii, alge, alge.
  • Oua de pui.

O astfel de dieta pentru crestere, pot recomanda celor care vor sa creasca. Urmați-l și monitorizați starea de bine. Citiți și articolul "11 sfaturi despre nutriție pentru cei care vor să crească", în care am scris câteva sfaturi suplimentare despre nutriție.

Acum, care inhibă creșterea și ce trebuie evitată.

1. Alcoolul și fumatul. Dumnezeu să interzică fumatul, băutul și altele asemenea. Alcoolul este primul lucru care vă împiedică să creșteți, cum ar fi fumatul. Au fost atât de multe cercetări pe această temă încât puteți face o singură concluzie corectă - eliminați complet. Chiar și în sărbători și chiar puțin.

2. Băuturi dulci carbogazoase. Acestea conțin acid ortofosforic - cel mai puternic oxidant al organismului. Calciul din oase, cu toate consecințele, va fi folosit pentru reacția de neutralizare.

3. fast-food, chips-uri, doshiraki și așa mai departe. Ei ucid ficatul, bate munca organismului hormonal. Despre faptul că 99% din această producție este produsă din materii prime OMG, cred, mulți știu.

Și, în cele din urmă, vă dau o rețetă pentru o băutură eficientă de creștere. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de 400 ml de lapte 2,5-3,5%, un ou crud sau un ou prepelic, verdeață de aproximativ 200 de grame. 400 ml lapte este luat un ou și o mână de verdeață. Amestecul rezultat este bine amestecat cu un malaxor. Dacă doriți un cocktail dulce, adăugați acolo fructe de pădure dulci. Bea 3 ori pe zi, în special în zilele de antrenament, 400-500 ml. Rezultatele sunt excelente.

Atenție: sigur că știți că gripa aviară nu doarme, și există o mulțime de alte boli, așa că fiți atenți la ouăle crude. Și apoi tren și să conducă un stil de viață sănătos.

Acum și tu știi ce produse de creștere cel mai eficient. Sănătate și noroc!

Creșterea mică a copilului: cauze, corecții și selecția vitaminelor potrivite

La primirea de la medicul pediatru, părinții se adresează cel mai adesea aspectelor legate de dezvoltarea fizică și mentală a copilului. La urma urmei, deviațiile de la normă pot fi simptome ale diferitelor boli. Creșterea scăzută este îngrijorată în special de băieții mamei. Este o rușine dacă, din cauza timpului pierdut în copilărie, copilul va suferi toată viața din cauza complexelor sale. Ar trebui să-mi fac griji dacă fiul sau fiica sunt mai mici decât colegii lor? Este statura scurta un semn de tulburari hormonale? Ce vitamine pentru copii pentru creștere va ajuta copilul să țină pasul cu colegii lor?

Rata de creștere a copilului

Să hotărâm mai întâi ce să considerăm statură scurtă? Părinții observatori știu că copilul lor nu crește uniform. Perioadele de adăugare activă în centimetri se alternează cu etapele de decelerare. Prin urmare, nu ar trebui să comparați copilul cu copiii de prieteni și de cunoscuți. Se crede că fetele cresc până la 16 ani, iar tinerii - până la 20-21 ani. Până la această vârstă, întârzierea dezvoltării fizice poate fi corectată: folosind metode medicale, nutriție adecvată sau luând vitamine. Intensitatea creșterii depinde de modificările hormonale ale organismului și de cele care, la rândul lor, sunt legate de procesele legate de vârstă.

Dinamica vîrstei

Cel mai activ copil crește în primul an. Lungimea bebelușului este măsurată într-o poziție orizontală, alinierea picioarelor. În medie, în 12 luni, bebelușul este scos cu 25 cm. Este interesant faptul că 40% din "creșterea" anuală are loc de la 0 la 3 luni. Înainte de pubertate, băieții și fetele se dezvoltă în același ritm, adăugând până la 6 cm pe an. Pubertatea la fete este de obicei observată la vârsta de 12 ani, la băieți mai târziu la vârsta de 14 ani. Pentru a urmări ritmul dinamicii de vârstă, trebuie să comparați rata de creștere a copilului dumneavoastră cu datele din anul trecut.

Tabel - fete

Tabel - Băieți

Determinați rata: tabelele și formulele

Pentru a determina norma de lungime a corpului poate fi, cel puțin în două moduri.

Tabele de centre

Datele au fost introduse în ele ținând cont de măsurătorile medii ale copiilor. De exemplu, din 100 de băieți la vârsta de 3 ani, mai mult de 50% au avut parametri de la 92,3 până la 99,8 cm. Prin urmare, aceste cifre vor fi indicate ca medii.

Tabel - Rata de creștere a copilului pe an

formulă

Înălțimea medie a unui copil, fără referire la sex, la o anumită vârstă, se calculează după formula: numărul de ani x 6 + 80 cm.

De exemplu, la vârsta de 4 ani, înălțimea unui copil este: 4 × 6 + 80 = 104 cm.

Statutul scurt: genetica sau boala?

Dacă ați verificat toate tabelele, formulele și ați ajuns la concluzia că copilul este rămas în urma colegilor, motivele pot fi diferite: ereditatea, nutriția, clima, bolile cronice, caracteristicile regimului etc.

ereditate

Știința identifică mai mult de 100 de gene care sunt responsabile pentru rata de creștere și limita superioară. Oamenii de stiinta cred ca pana la doi ani copiii adauga in centimetri cam la fel. Factorii genetici au efect mai târziu. Dacă mama și tata sunt ascuțite, atunci nu trebuie să fii surprins că copilul nu este un gigant.

Parametrii potențiali ai copilului se calculează după formula:

  • fată: (parametrii mamei + parametrii tatălui) / 2 - 6,5 cm;
  • băiat: (parametrii mamei + parametrii tatălui) / 2 + 6,5 cm

De exemplu, înălțimea mamei este de -150 cm, tatăl este de 160 cm. În consecință, creșterea genetică a copiilor într-o astfel de familie este:

Statutul scurt al copilului prin ereditate nu este o boală, astfel de copii nu au nevoie de îngrijire medicală. Ei se dezvoltă într-un ritm normal dacă mâncă bine, urmează un regim de odihnă și nu suferă de boli infecțioase, boli cronice de oase, boli de inimă etc.

Există o altă veste bună pentru părinții ale căror copii sunt mici din cauza factorului ereditar. Există o așa numită gamă de creștere stabilită genetic. Ea este egală cu 15-20 cm, adică, copilul dvs. poate crește la 150 sau 170 cm. Sunt de acord, diferența în limita superioară este suficient de mare, adică înălțimea scăzută a copilului poate fi ajustată.

Dar valoarea maximă a creșterii va ajunge doar atunci când sunt îndeplinite anumite condiții.

  • Alimente sănătoase. Copilul dumneavoastră trebuie să primească în fiecare zi un set echilibrat de proteine, grăsimi și carbohidrați. Alimentele trebuie să fie, de asemenea, bogate în vitamine și minerale. Mâncarea, dacă nu vorbim de copii, este cel mai bine împărțită de 3-4 ori. În adolescență, se recomandă copiilor să mănânce 1,5 kg de legume și fructe crude. Promotor de creștere excelent - cereale. Kashi în dimineața saturați întreaga zi. Pâinea neagră este de asemenea bine absorbită. Dar atât de neplăcut pentru mulți copii, grâul nu ar trebui să fie abuzat. Vitaminele pentru copiii în creștere vor corecta deficiențele nutriționale.
  • Modul de odihnă. Nu e de mirare că spun că copiii cresc într-un vis. Producția de hormon de creștere somatotropină depinde de timpul din zi. Medicii cred că noaptea retina nu este iritată de lumină, de aceea epifiza este activată. Hormonul "Magic" stimulează creșterea oaselor tubulare lungi și este cel mai util pentru copii și adolescenți. Durata somnului unui copil ar trebui să fie de 8 ore sau mai mult.
  • Activitatea fizică Sarcini asumate contribuie la extrudarea liniară a oaselor și la întărirea lor. În aer liber, procesele metabolice sunt accelerate, iar exercițiile dinamice încarcă scheletul.
  • O atmosferă caldă în familie. Tendințele severe sunt cele mai periculoase la vârsta preșcolară. Se întâmplă că un copil este sănătos, dar îi lipsește iubirea, atitudinea de îngrijire și atenția părintească. Acești copii dezvoltă uneori narkism psihosocial. O problemă psihologică similară se întâlnește la studenții instituțiilor de stat, cum ar fi orfelinatele.

Aspecte medicale

Motivul creșterii mici a copilului poate fi o problemă medicală. Bolile infecțioase, boli ale plămânilor, inimii și intestinelor. Încetinirea ritmului de dezvoltare fizică poate fi, de asemenea, asociată cu tulburări în sistemul endocrin. Enciclopediile medicale arată că din 100 de copii cu anomalii de creștere de 8 ani au probleme cu glanda tiroidă și glandele suprarenale. Statutul scurt poate fi, de asemenea, datorită producției insuficiente de hormoni.

Cum să ajuți copilul să crească

Obligația părinților de a monitoriza dezvoltarea fizică și mentală armonioasă a copilului. Dar, dacă nu există o predispoziție genetică la o statură scurtă, toate condițiile pentru alimentație și odihnă sunt create, dar fiul sau fiica dvs. a încetat brusc să crească dintr-un anumit motiv, trebuie să consultați imediat un medic.

Efectuarea unui diagnostic

Un pediatru ar trebui să fie primul specialist la care să-ți raportezi temerile și suspiciunile. Simțiți-vă liber să puneți întrebări. La urma urmei, viața, sănătatea fizică și psihologică a copilului dvs. sunt în joc. Dacă este necesar, insistă asupra examinării suplimentare de către specialiștii relevanți și efectuării unui diagnostic complet. Întrebați cum, conform unui specialist, puteți crește creșterea copilului.

Uneori, copiii cu dezvoltare fizică întârziată necesită ajutorul unui endocrinolog. Cu acordul părinților, copilului i se poate prescrie terapia hormonală. Medicamentele care conțin hormon de creștere recombinant pot provoca o creștere de 1-2 cm pe an, dar ele nu sunt absolut eficiente pentru patologia congenitală a glandei pituitare. Cu nanismul sau în conformitate cu nanismul științific, băieții au o înălțime finală de aproximativ 140 cm, fetele - 130 cm.

4 vitamine și 2 minerale

Din fericire, doar un mic procent din copii au de fapt probleme de sănătate și, prin urmare, nu cresc în ritmul potrivit. De obicei, situația poate fi corectată cu ușurință prin administrarea de vitamine. Unele mame sunt sceptice ale complexelor naturale sau sintetice. Desigur, o nutriție echilibrată și bogată în compuși organici afectează creșterea și greutatea copilului. Dar pentru a oferi tot ce aveți nevoie, concentrându-se doar pe o dietă plină, este extrem de dificilă.

Mai mult de 25% dintre persoane au alergii sau intoleranțe alimentare. Cum să evitați lipsa nutrienților în nutriție proastă, pe baza numeroaselor restricții nutriționale?

Puteți încerca să "câștigați" cantitatea de vitamine din meniul zilnic. Pentru un copil de peste 12 ani, necesarul zilnic de vitamina A se găsește în 15 kg de carne și vitamina D în 670 g de unt! Dacă astfel de metode satura corpul, atunci următoarea etapă - lupta împotriva obezității. Apoi, problema creșterii mici a copilului va intra în fundal. Trebuie reținut faptul că conservarea, tratamentul termic și alte procese reduc, de asemenea, cantitatea de vitamine și minerale din alimente.

  • Vitamina A (retinol). Dacă vorbim despre produse, se găsește cel mai mult în uleiul de pește, al ficatului și al produselor lactate. Intareste oasele, stimuleaza regenerarea tesuturilor, promoveaza dezvoltarea imunitatii si are un efect benefic asupra vederii. Oamenii de stiinta cred ca vitamina A poate preveni oncologia si bolile cardiovasculare.
  • Vitamina D3 (colecalciferol). Puteți desena din astfel de produse cum ar fi ou, brânză de vaci, pește și fructe de mare. Intră în organism ca rezultat al efectelor normale ale soarelui asupra pielii. Acționează metabolismul general și absorbția mineralelor benefice. Unic în faptul că acționează atât ca un hormon cât și ca o vitamină.
  • Vitamina C (acid ascorbic). Ușor de găsit în legume, ierburi, portocale, grapefruit, lămâi etc. Ajută la absorbția calciului și a fierului. Antioxidant natural și protector de stres. Restaurează țesuturile și protejează navele de distrugere.
  • Vitamine din grupa B (B1, B2 și B6). Hrișcă și leguminoase, nuci și varză sunt bogate în carne de porc, carne de vită, pește și păsări de curte. Ajută la buna funcționare a sistemului nervos central. Este utilă nu numai pentru creștere, ci și pentru dezvoltarea psihică a copiilor. De exemplu, medicamentele care conțin B6 sunt utilizate pe scară largă pentru a trata anxietatea, enureza, epilepsia și autismul.
  • Calciu. Mancati in produse lactate, spanac, varza, alge, suc de lamaie. Mineralul este componenta principală a oaselor, celulele și țesutul muscular nu pot face fără ea. Normalizează echilibrul acido-bazic și previne deformarea scheletului.
  • Zinc. Bogate în miere, mere, citrice, zmeură și coacăze. Adesea, întârzierea creșterii este unul dintre simptomele de deficit de zinc din organism. Zincul stimulează dezvoltarea țesutului osos și a creierului, este principala regenerare a celulelor asistate.

Droguri și suplimente alimentare

Chiar și cu o dietă echilibrată, lipsa nutrienților din corpul copiilor este de aproximativ 30%. Pentru prevenirea hipovitaminozelor și stimularea dezvoltării fizice utilizând vitamine farmaceutice pentru creșterea copiilor. În rețeaua de farmacii, de regulă, acestea sunt reprezentate de două tipuri.

  1. Medicamente. Faceți mai mult de 80% din piață. Acestea sunt împărțite în trei grupe: multivitamine (acid ascorbic - vitamina C, ergocalciferol - vitamina D2 etc.), multivitamine ("Pikovit", "Multi-tabs-Baby" "," Vitrum Junior ", etc.) Vitaminele cu o componentă sunt folosite, cel mai adesea, atunci când există lipsa unui element specific în organism, multivitaminele sunt folosite pentru prevenirea deficienței vitaminei. Drogurile sunt vândute în farmacii fără prescripție medicală. Fiți atenți la datele indicate pe ambalaj și în instrucțiuni: compoziția, condițiile de păstrare și termenul de valabilitate, doza. Siropurile sunt preferabile să cumpere în sticle de sticlă întunecată, mai degrabă decât în ​​recipientele din plastic. Controlul strict al administrării de medicamente, supradozajul poate fi periculos.
  2. Aditivi biologici activi (BAA). Ocupă aproximativ 20% din segment, numărul lor crește anual. Dacă achiziționați un aditiv care nu se află într-o farmacie, asigurați-vă că aveți un certificat de calitate, înregistrare și instrucțiuni traduse în limba țării dvs. Suplimentele pot conține componente vegetale, animale și sintetice. Printre complexele vitamin-minerale cele mai populare sunt: ​​"Grădinița alfabetului", "Centrum", etc.

Activatori de creștere după vârstă

Există aport zilnic de complexe vitamin-minerale. Este dificil pentru părinți să calculeze planul de luare a produselor farmaceutice. Rețineți că doza de vitamine pe medicamente este dată în miligrame (mg) sau în unități internaționale (UI). Nu există o singură formă de transfer al unei unități în alta, deoarece este vorba despre cantitatea și masa unei substanțe. Prin urmare, doza este mai bine să se verifice cu farmacistul. Atunci când alegem complexe, putem lua ca bază anumite reguli orientate spre vârsta copilului.

  • În uter. Primii nutrienți care devin un instrument important în formarea fătului, copilul primește în uter. O femeie însărcinată ar trebui să ia toate aceleași elemente care sunt utile pentru formarea corpului copilului: vitaminele A, D, B, C.
  • Până la 1 an. Bebelusul primește nutrienți din laptele matern. Cu cât este mai lung un copil alăptat, cu atât va crește mai repede. Dar, uneori, mama trebuie să folosească formulă pentru sugari, să abordeze această problemă cu toată responsabilitatea, deoarece în primul an de viață, întregul potențial de dezvoltare ulterioară este pus în copil. De la 1 an, puteți oferi vitamine sub formă de siropuri delicioase. Nevoia zilnică de vitamine: A - 1250 UI, B6 - 0,5 mg, D - 300 UI, C - 30 mg.
  • De la 4 la 5 ani. Vârful creșterii active a masei musculare și osoase. Dar numai vitaminele nu sunt suficiente. Potasiul și fosforul îi vor ajuta pe oase să aibă forma corectă și lungimea suficientă. Lipsa materialelor de construcție utile poate duce la statură scurtă, curbură a membrelor, perturbări în proporțiile corpului. Nevoia zilnică de vitamine: A - 1600 UI, B6 - 1,1 mg, D - 400 UI, C - 45 mg.
  • Pubertatea. Datorită accelerării, debutul pubertății la unele fete începe la vârsta de 10 ani. Nevoia de vitamine și minerale la copii, aproximativ ca la un adult. Dar consecințele lipsei sunt mult mai catastrofale: mușchii distrofici, osul subțire, probleme cu dezvoltarea structurilor creierului. Nevoia zilnică de vitamine la fete: A - 3000 UI, B6 - 1,6 mg, D - 400 UI, C - 60 mg; la băieți: A - 3000 UI, B6 - 2 mg, D - 400 UI, C - 60 mg.

Rețete populare

O înțelepciune populară poate fi un supliment sau o alternativă la nutriția bogată în vitamine și la preparatele farmaceutice. Toate rețetele trebuie împărțite în două categorii:

  1. ierburi și alimente;
  2. exerciții complexe.

Stimularea corpului copilului cu ajutorul plantelor medicinale nu poate fi abuzată. Din rețete sigure cele mai multe comentarii pozitive despre ulei de semințe de in. Este ușor să cumpărați în farmacie și în magazin. Copiilor cu vârsta cuprinsă între 3 și 7 ani li se poate administra ulei cu alimente și 1 lingurita, dar nu mai des de 2 ori pe zi. În perioada de la 7 la 14 ani, se recomandă ca doza să fie mărită până la o lingură de desert.

Un alt mod în care mamele discută în mod activ pe forumurile părinților este să ia lapte cu un ou crud. Conform rețetei, un ou este zdrobit cu 2 cești de lapte cald și luat în părți egale de 3 ori pe zi.

Puteți crește creșterea numărului de remedii folclorice pe baza caracteristicilor fizice ale scheletului uman. Cel mai popular set de exerciții este agățat pe un bar orizontal. În primul rând, copilul ar trebui să fie ajutat, ținând talia. Timpul liber de mutare ar trebui să crească de la 20 secunde la 3 minute. Complicați exercițiul poate fi balansarea picioarelor și împovărarea.

Toate exercițiile destinate întăririi spatelui și presei au un efect benefic asupra dezvoltării fizice armonioase. De exemplu, culcat pe spate pentru a ridica picioare drepte, ca și cum ar încerca să facă un "mesteacan". Este minunat dacă întreaga familie este implicată în procesul de cultură fizică.

Desigur, copiii au nevoie de vitamine pentru creștere. Dar această problemă nu ar trebui abordată fanatic. Dacă statutul mic al copilului nu are legătură cu probleme medicale, încercați să explicați copilului că calitățile pozitive ale caracterului sunt valoarea principală și nu respectarea normelor fizice general acceptate.

Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

Arugula - proprietăți utile, utilizare, tratament

Arugula (denumirea latină - Erúca sátiva) este o plantă anuală cruciferă erbacee aparținând genului Indau, familia Cabbage.Patria arugulei - Africa de Nord, Europa Centrală și de Sud.

Citeşte Mai Mult

Tipuri de fructe uscate și numele lor

Mirosurile de prăjituri de Paști umplute cu stafide, nuci, o gâscă de Crăciun înconjurată de prune delicioase, compot plăcut cu caise uscate sunt familiare din copilărie.

Citeşte Mai Mult

Cum să luați ulei de nuci pentru a beneficia, nu rău?

Nu toată lumea știe care sunt proprietățile uleiului de nuc, care sunt beneficiile și efectele acestuia și cum să luați acest medicament. Marcul este obținut din fructul nucului.

Citeşte Mai Mult