alanină

Un aminoacid substituibil, ceea ce înseamnă că poate fi sintetizat în corpul uman (în acest caz, în prezența azotului). Există două tipuri de acid: alfa - alanină și beta - alanină. Primul tip este o unitate structurală de proteine, iar al doilea este o parte integrantă a compușilor biologici. Alanina este un produs al altor aminoacizi: valină, leucină și izoleucină. Pentru prima dată substanța a fost descoperită de către omul de știință austriac T. Weyl în 1888. Apoi a fost folosit pe scară largă în medicină și nutriție sportivă. Sursele naturale sunt cele mai bogate în alanină: carne de vită, carne de porc, carne de miel, miel, pui, curcan, pește și fructe de mare. Apoi vin produse lactate și ouă. De obicei, deficiența acestui aminoacid este rară, dar dacă oamenii au crescut efortul fizic sau pronunțat de foame în proteine, atunci suplimentele biologic active și medicamentele pot fi surse suplimentare.

Proprietăți farmacologice

Funcția cea mai de bază a alaninei pentru organismul uman este de a participa la formarea de glucoză în sânge și de a-și menține nivelul normal. Acesta servește ca o sursă de energie pentru creier, sistemul nervos central și țesutul muscular. Glicemia normală nu permite să atragă rezerve din rezervele de țesut muscular, protejându-l astfel de distrugere. Apoi, aminoacidul este implicat în procesele metabolice ale zaharurilor, carbohidraților, acizilor organici, ajută la producerea de anticorpi, care la rândul lor susțin și întăresc sistemul imunitar. Ea are un efect calmant asupra sistemului nervos central, ajută la combaterea stresului, are un efect spasmolitic, ameliorează durerile de cap și este implicat în multe procese hormonale, îmbunătățește starea părului, a unghiilor și a pielii. Reduce apetitul, crește rezistența și performanța.

Indicații pentru utilizare

Datorită abilității de a produce anticorpi, alanina este utilizată în practica medicală pentru boli virale severe (sau orice boli virale, inclusiv herpes), boli ale sistemului imunitar, SIDA. Ajută la depresie, iritabilitate, crize neurotice, migrene și alte tulburări psihoneuroptice. Indicațiile pentru utilizare sunt foametea proteinelor, slăbiciunea, sindromul menopauzal, diabetul, hiperplazia prostatică benignă și obezitatea.

Contraindicații

Sarcina, alăptarea, hipersensibilitatea la substanță.

Efecte secundare

Modificări ale nivelului zahărului din sânge, senzație de oboseală, durere la nivelul mușchilor și articulațiilor, insomnie, iritabilitate.

Proprietăți și aplicații Beta-alanină

Două decenii în urmă, puțini oameni știau despre existența unui aminoacid util - beta-alanină, dar ce este? Astăzi, câștigă popularitate printre sportivi și cei care monitorizează sănătatea.

Producător Biotech (SUA)

Istoria

Pentru prima dată, definiția "alaninei" a fost introdusă de chimistul din Austria, T. Weyl, la sfârșitul secolului al XIX-lea. El a explorat caracteristicile fibrelor de cocon de viermi de mătase, care ulterior au devenit sursa componentei alanine. În 1900, biochimistul rus Vladimir Sergheievici Gulevich a identificat carnosina. Ulterior, i-au dezvăluit aminoacizii: histidina și beta-alanina - un tip de alanină. Dar pentru ce este?

Beta-alanina este un aminoacid natural inlocuibil. Este o parte integrantă a vitaminei B5. Împiedică acidificarea din mediul intern al organismului, din cauza căruia nu se produce epuizarea musculară. Spre deosebire de colegul său, alfa-alanina nu este implicată în sinteza proteinelor, ci se formează în timpul defecțiunii. Nu este găsit ca un aminoacid separat.

Beta-alanina nu este dopajul, se referă la suplimente care sunt incluse în hrana sportivă, medicamente. În porțiuni moderate inofensive pentru oameni.

Beta-alanina în alimente

Persoana obișnuită primește un aminoacid dintr-o dietă echilibrată, care este suficientă pentru întreaga zi. Se găsește în peptidele de anserină, balenină și carnosină, care se găsesc în alimente:

Conținute în fructe cu coajă lemnoasă, semințe, fasole, cereale, tărâțe și găini de porumb. În timpul gătitului lung într-un volum mare de apă, alimentele sunt lipsite de alanină și componentele acesteia.

Rolul beta-aminoacizilor

Beta-alanina este destinată persoanelor care au deficit de glucoză pentru tulburări în organism. Aminoacidul este implicat în metabolizarea zaharurilor și o varietate de acizi organici. Cu o scădere a zahărului din sânge, beta-alanina normalizează și mărește la un anumit indicator.

Combate tensiunea arterială scăzută. Aminoacidul stimulează sistemul de apărare. Folosind β-alanina, se produc anticorpi. Promovează retragerea produselor metabolice, cum ar fi amoniacul. Înainte și după vaccinarea cu medicamente, curăță corpul de compuși nocivi: mercur, arsenic.

Pentru cine

Aminoacidul este necesar pentru cei care primesc activitate fizică crescută. Acesta este motivul pentru care este utilizat în mod activ în culturism. Perfect se potrivesc cu atleți de arte marțiale, tipuri de jocuri, canotaj, crossfit.

Datorită acesteia, rezistența crește, iar creșterea masei musculare crește eficiența. Beta-alanina ameliorează durerea musculară după efort, accelerează procesele de recuperare după leziuni.

Potrivit pentru vegetarieni, aceste categorii de oameni nu mănâncă sau exclud parțial alimentele din alimentație. În fructe și legume este cel puțin aminoacizi. Beta-alanina va umple corpul cu energia lipsă găsită în ciuperci, soia, semințe de floarea soarelui și patrunjel.

Calități utile și dăunătoare

Beta-alanina este implicată în procesele corpului uman, astfel încât utilizarea sa este valoroasă atât pentru persoana obișnuită, cât și pentru atlet.

  • crește rezistența umană la boli;
  • îmbunătățește memoria;
  • elimină produsele metabolice din organism;
  • pregătește o femeie pentru menopauză;
  • ameliorează stresul, anxietatea;
  • reduce pofta de mancare;
  • crește rezistența;
  • restabilește corpul după efort prelungit;
  • crește contracția musculară, crește productivitatea antrenamentului;
  • determină efectul de ardere a grăsimilor;
  • produce hormoni, ceea ce înseamnă prelungirea tinerilor;
  • pentru o viață sănătoasă și energică în vârstă.
  • În ciuda numeroaselor avantaje ale medicamentului, are dezavantaje.

Atunci când este luat timp de mai mult de 12 săptămâni consecutiv, provoacă otrăvirea proteică a organismului - depresia funcțiilor ficatului și rinichilor, ceea ce duce la sindromul de oboseală cronică.

recomandări

Înainte de a utiliza beta-alanina, este recomandabil să consultați un medic. El va prescrie dozajul și mijloacele necesare pentru durata primirii, ținând cont de caracteristicile individuale ale organismului.

Dar cum să luați beta-alanina la sportivi: înainte de antrenament sau după? Această întrebare nu este o instrucțiune precisă. Merită amintit faptul că utilizarea aminoacizilor ar trebui să fie zilnic, fără întrerupere în curs.

Efectuează o interacțiune efectivă cu creatina, cafeina și betaina. Cu încărcătură cu intensitate ridicată cu bicarbonat de sodiu. Acesta este combinat cu glutamina, citrulina, amestecuri de carbohidrati, coenzima Q-10 si BCAA. Este recomandat să luați alternativ beta-alanina cu taurina.

Asistent fidel pentru menopauză

Substanța este potrivită pentru femeile care se luptă cu simptome nedorite în timpul menopauzei:

  • dilatarea vaselor de sânge;
  • dureri de cap;
  • greutate și maree mari;
  • transpirație crescută;
  • febră;
  • schimbările de dispoziție.

La sfârșitul perioadei de reproducere, aminoacidul este produs în cantități minime. Prin urmare, femeile trebuie să compenseze lipsa de medicamente beta-alanine. În plus față de principalele simptome, beta-alanina se confruntă cu oboseală corporală, cu o scădere a atenției și a concentrației, activitatea creierului și sistemul de apărare.

Aportul de beta-alanină și dozele recomandate

Capsule NUTREND COMPRESSED

Instrucțiunile pentru utilizarea aminoacizilor sunt simple. Aportul zilnic de aminoacizi pentru adulți este de 3 grame; pentru copiii de vârstă școlară - 2,5 ani, pentru copii sub șapte ani - 1,7-1,8. Pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar, doza de aminoacizi nu depășește 1 gram pe zi.

În sport, bărbații sunt recomandați să ia 400-800 mg câteodată și 300-700 mg pentru femei, la intervale regulate de șase până la opt ore. Rata zilnică de beta-alanină este de 4-6 grame. Durata cursului variază de la zece la doisprezece săptămâni. În această perioadă, carnosina crește în organismul uman la 80%. Aminoacidul rămâne în mușchi chiar după suspendarea suplimentului și scade treptat - 2% în două săptămâni.

Cu simptome moderate de menopauză, doza recomandată este de una până la două comprimate pe zi. În cazurile de exacerbare - trei comprimate pe zi. Pentru a obține rezultatul dorit, un curs de medicație durează o medie de șase luni. Depinde de țesuturile corpului, acumulând treptat proprietățile benefice ale aminoacidului.

Forma produsului: există o gamă largă de aditivi cu beta-alanină: tablete, capsule, pulbere, soluție.

Condiții de depozitare: Depozitați preparatele la temperatura camerei într-un loc uscat și întunecat. Perioada de valabilitate: doi până la trei ani de la data emiterii.

Semne de lipsă de aminoacizi

  • pierderea apetitului;
  • stări nervoase;
  • slăbirea imunității;
  • hipoglicemia - reducerea concentrației de glucoză în sânge la 3,3 mmol / l;
  • scăderea libidoului;
  • urolitiaza.

Semne de exces de aminoacizi

  • tulburări de memorie;
  • depresie;
  • tulburări de somn;
  • dureri articulare și musculare constante.

Contraindicații

  • fonduri idiosyncrasice;
  • reacții alergice;
  • gluten intoleranță.

Fiți atenți la persoanele care suferă de diabet. Excesul beta-alaninei afectează în mod negativ nivelurile de glucoză din sânge.

Efectul beta-alaninei asupra organismului feminin nu este încă pe deplin înțeles, deoarece nu s-au efectuat suficiente cercetări în acest domeniu. Prin urmare, se recomandă să nu se utilizeze în timpul sarcinii și alăptării copilului.

Efecte secundare

Reacțiile adverse frecvent întâlnite la administrarea unui aminoacid sunt furnicături, arsuri ușoare, dilatarea vaselor de sânge și înroșirea pielii. Ele apar pe pielea capului, abdomenului, membrelor inferioare și superioare. Simptomele apar la zece până la cincisprezece minute după administrare. Durata acestor fenomene este de 2 ore.

În cazuri rare, există o tulburare de somn, greață, convulsii. Pentru a reduce probabilitatea apariției acestor manifestări negative, ar trebui să: utilizați beta-alanina împreună cu alimente sau adăugați la cocktail, utilizați medicamentul în porții mici, nu depășiți doza zilnică.

În farmacii și puncte de vânzare specializate, prețul minim al beta-alaninei este de 200 de ruble, maximul fiind de 5800. Totul depinde de cantitatea de medicament, forma de eliberare, țara producătorului. Consumatorii ar trebui să fie conștienți de faptul că în magazinele de sport prețul lor este un ordin de mărime mai ieftin decât în ​​instituțiile farmaceutice.

Producator de afaceri

Pe piața rusă există zeci de producători beta-alanina, dintre care cele mai populare sunt:

  • Myprotein (Anglia);
  • Kingprotein (Rusia);
  • Wirud GmbH (Germania);
  • Laboratoare Olimp (Polonia);
  • Ultimate Nutrition (SUA);
  • Scitec Nutriție (SUA);
  • Vitajoy (China).

Analogi Beta-alanină

Analogii comuni ai beta-alaninei sunt "Chi-Klim", "Klimalanin", "Abyufen", "Mense", "KliNet". Mijloacele sunt disponibile în tablete, capsule și unguente. Aceste forme de dozare non-hormonale și suplimente alimentare sunt oferite femeilor în timpul și după menopauză.

Doar recenzii pozitive după administrarea corectă a acestor medicamente.

concluzie

Beta-alanina joacă un rol semnificativ în corpul unei persoane obișnuite sau a unui atlet. Desigur, el nu este garantul unor realizări sportive și nu este un panaceu pentru toate bolile. Dar dacă doriți până la vârstă înaintată și în timpul ei să vă simțiți energici, plini de putere și energie, să vă mândriți de un corp subțire, atunci beta-alanina va fi asistentul tău în asta.

Obțineți o mai bună și mai puternică cu bodytrain.ru

Citiți alte articole din blogul bazei de cunoștințe.

Ce este beta-alanina și cum să o luați

Dacă luați acest supliment sportiv, vă puteți antrena mai mult. Un antrenament mai dificil va duce la cresterea si forta musculara. Și cu cât mai multă forță și forță, cu atât fizicul se va îmbunătăți mai repede. Sună tentant și familiar. Acesta este modul în care faceți publicitate pentru pregătirea nutriției sportive.
În zilele noastre, majoritatea complexelor de pre-antrenament conțin beta-alanină sau o reprezintă ca componentă principală. Potrivit etichetelor, crește puterea, puterea și rezistența în timpul antrenamentului de forță, alergând și în majoritatea sporturilor.
Pe de altă parte, scepticii susțin că ajută doar la sport în care trebuie să alergi rapid: fotbal și baschet, dar este inutil pentru antrenamentul de forță. În plus, ei avertizează că cercetarea legată de acest medicament nu este suficientă pentru a spune cât de sigură este.
Cine are dreptate?
Se crede că beta-alanina ajută la realizarea mai multor abordări și repetări în timpul antrenamentului și este eficientă în formarea HIIT, dar nu crește puterea. Să vorbim de ce este nevoie de beta-alanină, de efectele benefice și secundare și de modul cel mai bun de a le lua.

Ce este beta alanina?

Aminoacizi înlocuibili. Aceasta înseamnă că nu este necesar să-l folosiți cu alimente, deoarece organismul este capabil să-l sintetizeze de alți aminoacizi. (Aminoacizii pe care organismul nu le pot sintetiza sunt numite de neînlocuit - organismul îi primește numai cu alimente).
Corpul nostru foloseste beta-alanina pentru a crea o substanta chimica numita carnosina in muschi si creier. Acest compus este format prin combinarea beta-alaninei cu un aminoacid esențial, L-histidină. Una dintre funcțiile principale ale carnosinei în mușchi este asociată cu reglarea acidității.

În timpul contracțiilor frecvente repetate, mușchii devin tot mai acide. Aceasta, la rândul său, afectează capacitatea mușchilor de a contracta până când mușchiul își pierde complet capacitatea de a contracta. Aceasta este o modalitate de a explica modul în care apare oboseala musculară.
Carnosină interferează cu acest proces de acidulare musculară, mărind astfel cantitatea de muncă pe care o pot face mușchii.

De ce să luați beta alanina?

Există mai multe mecanisme care duc la oboseala musculară în timpul exercițiilor fizice. Cu toate acestea, aciditatea crescută este una dintre cele mai puternice. O scădere a acidității crește semnificativ capacitatea de lucru.
Beta-alanina este un supliment sportiv popular, deoarece în organism se transformă în carnosină, care se acumulează în mușchi, ceea ce reduce aciditatea țesutului muscular, mărind cantitatea de muncă înainte de debutul epuizării.
Acest mecanism este similar cu acțiunea bicarbonatului de sodiu (bicarbonat de sodiu). Are un mediu puternic alcalin (Ph ridicat), care îi ajută să contracareze creșterea acidității (scăzută Ph) în mușchi în timpul exercițiilor fizice.
Beta-alanina este mult mai bună decât bicarbonatul de sodiu din punct de vedere practic, deoarece nu provoacă stomac supărat și nu necesită absorbția unei cantități uriașe de bicarbonat de sodiu pentru a demonstra cel puțin un efect.
Se pune întrebarea: de ce nu luați carnosină în forma sa pură?
Deoarece atunci când este administrat oral, carnosina nu ajunge la mușchi în formă neschimbată. Se descompune în 2 părți: beta-alanină și L-histidină, care sunt reasamblate într-o moleculă de carnosină. În plus, în organismul nostru este întotdeauna suficientă L-histidină liberă. Dar ceea ce lipsește este o beta alanină suplimentară. Acesta este motivul pentru care este luat ca supliment sportiv, nu carnosină sau L-histidină separat.

Care sunt beneficiile beta-alaninei?

Efectul principal este creșterea rezistenței musculare și, în parte, îmbunătățirea fizicului. Se crede că are unele efecte benefice asupra sănătății, însă multe studii pe această temă sunt prea preliminare pentru a trage concluzii finale.

De exemplu, este recomandat în timpul menopauzei la femei. Ajută la rezolvarea numărului și severității bufeurilor (căldură și transpirație nerezonabile), dureri de cap și migrene. Cele mai cunoscute medicamente: "Ciclină-alanină", ​​"Klimalanin".

Beta-alanină și rezistența musculară

În ceea ce privește îmbunătățirea rezistenței musculare, el este cu adevărat eficient. Dar, ca toate suplimentele de sport, nu este o moleculă miraculoasă. Una dintre cele mai bune dovezi în favoarea sa este un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Nottingham Trent în 2012. Ei au analizat 15 studii detaliate în ultimii 6 ani. Și au ajuns la concluzia că beta-alanina mărește rezistența musculară cu 2,85%, durata exercițiilor fiind de la 1 la 4 minute (durata care este mai frecventă în Crossfit, superseturi și așa mai departe). Conform concluziilor lor, nu are nici un efect asupra exercițiilor care durează mai puțin de 1 minut și îmbunătățește ușor performanța în exerciții care durează mai mult de 4 minute. Adică, nu este deosebit de util pentru sarcini relativ scurte sau lungi. Acesta este motivul pentru care majoritatea greutăților iau în același timp beta-alanină și creatină, ceea ce îmbunătățește semnificativ capacitatea de lucru în intervalul de până la 60 de secunde și are efect în perioada de la 60 la 240 de secunde. Astfel, ei "se asigur" pentru toate ocaziile.
Când efectuați mai puțin de 15 repetări, este puțin probabil ca abordarea să dureze mai mult de 30 de secunde. Astfel, beta-alanina nu va avea un efect special decât dacă nu faceți superseturi sau abordări pentru 25 sau mai multe repetări.

Iată un studiu realizat de Universitatea din New Jersey în 2008. Opt bărbați de 20 de ani instruiți în următoarele programe timp de 4 săptămâni:

  1. Utilizați 4,8 grame de beta-alanină în fiecare zi timp de 30 de zile.
  2. Ei au luat placebo în fiecare zi timp de 30 de zile.

Instruit de 4 ori pe săptămână pentru 8-10 repetări în abordări. În timpul studiului, s-a monitorizat în mod regulat maximul unic de repetare (1RM), precum și numărul mediu de repetări și greutăți ridicate la fiecare antrenament. Când cercetătorii au calculat rezultatele, au descoperit că administrarea beta-alaninei a făcut posibilă o medie de 22% mai multe repetări și o creștere cu 18% a greutății în fiecare antrenament, comparativ cu grupul care a luat placebo. Acest lucru inseamna ca, desi baietii de test au facut abordari nu mai mult de 30 de secunde, adaugarea de supliment a ajutat sa faca mai mult antrenament. Cercetătorii nu au măsurat creșterea musculară, dar este foarte probabil că sportivii care iau beta-alanina ar avea rezultate mai bune. Totul se referă la forța de rezistență.

Cum influențează beta-alanina mai multe tipuri tradiționale, cum ar fi ciclismul? Oamenii de știință de la Universitatea din Oklahoma au efectuat un studiu cu 22 de femei tinere. Acestea au fost împărțite în două grupe:

  • Primul grup a consumat 3 până la 6 grame de beta-alanină pe zi.
  • Cel de-al doilea grup a consumat placebo.

Studiul a durat 28 de zile. Sa constatat că femeile care au luat un supliment aveau posibilitatea de a merge cu bicicleta cu 2,5% mai mult decât cei care au luat un placebo.

Efectul asupra creșterii musculare

Există unele dovezi că aceasta contribuie ușor la creșterea musculară. Un bun exemplu în acest sens este un studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Oklahoma.
45 de bărbați au fost împărțiți în două grupuri:

  • Primul grup a consumat 6 grame de beta-alanină pe zi.
  • Cel de-al doilea grup a luat un placebo.

Ambele grupuri au efectuat 3 antrenamente HIIT pe săptămână pe o bicicletă staționară timp de 6 săptămâni. Până la sfârșitul studiului, grupul beta-alanin a câștigat 1 kg de masă musculară slabă. Grupul placebo nu a înscris nimic.

Au fost efectuate multe alte studii și o creștere a masei musculare a fost observată sub influența beta-alaninei. Nu pare a fi un produs secundar de performanță mai mare. Până în prezent, nu este clar de ce, dar poate crește ușor creșterea musculară.

Care este doza efectivă de beta alanină?

În studiile clinice sa demonstrat că apare un efect pozitiv atunci când se iau de la 2 la 4,8 grame. O doză de 4,8 este puțin mai eficientă decât 2, dar nu se observă nici o diferență atunci când se administrează suplimentul în fiecare zi. Ca și în cazul aportului de creatină, beta-alanina are, de asemenea, cel mai probabil o "fază de încărcare", care permite carnosinei să se acumuleze în mușchi. De asemenea, este important să rețineți că, cu o cantitate mare de antrenament de forță, doza trebuie să fie maximă - 4,8 grame.

Când trebuie să iau beta-alanină?

De obicei, face parte din complexele de antrenament. Prin urmare, poate părea neașteptat, dar nu este necesar să o luați înainte de antrenament. Beta-alanina în acest sens este foarte asemănătoare cu creatina și are un efect cumulativ (cumulativ). Cu alte cuvinte, dacă consumați zilnic o doză eficientă din punct de vedere clinic, nu contează cât timp o luați.

Ce rezultate ar trebui să se aștepte?

Ca și în cazul altor suplimente, nu se poate aștepta prea mult din beta-alanină. Trebuie să vă amintiți întotdeauna că sportul nu creează o figură frumoasă în sport, ci antrenamente sistematice și o alimentație adecvată.

Și totuși vă puteți aștepta la următoarele:

  1. O ușoară creștere a volumului de antrenament.
  2. Creștere ușoară a performanței la rularea superseturilor.
  3. O ușoară creștere a creșterii musculare (nu la fel de pronunțată ca atunci când luați creatină).

Este clar că acest lucru nu sună prea impresionant, dar de fapt este.

Nu este nevoie să se concluzioneze că nu trebuie să luați acest supliment. Aceasta înseamnă că nu trebuie să luați numai beta-alanină dacă doriți să vedeți rezultate grave. Același lucru se poate spune despre cele mai multe suplimente naturale. Fiecare separat nu este impresionant, dar când primiți o recepție comună, veți observa un efect cumulativ.
De exemplu, dacă beta-alanina poate îmbunătăți performanța cu 3%, atunci când se combină cu alte ingrediente, veți obține o creștere de 10%. Și acest lucru va afecta rezultatele, cu condiția să exerciți corect și să mâncați bine.

Ce cauzeaza furnicaturi?

Aproximativ 15 minute după administrarea beta-alaninei, veți simți o senzație de furnicături pe piele. De obicei, în jurul feței, gâtului și brațelor, dar poate apărea în orice alt loc. Termenul tehnic pentru aceasta este parestezia, dar majoritatea oamenilor îl numesc "furnicătură beta-alanină". Deși nu este deloc plăcută, este absolut inofensivă.

Aceasta se întâmplă deoarece acest aminoacid este un neurotransmițător și se leagă de celulele nervoase. Ce provoacă furnicaturi timp de 30-60 de minute. Efectul scade după aproximativ 2 săptămâni de la administrare, dar foarte rar dispare complet. Dacă nu există furnicături, aceasta nu înseamnă că beta-alanina nu vă afectează. Dozele mici de 400 până la 500 de miligrame nu produc în mod obișnuit furnicături. Dozajul mare - de la 2 la 5 grame, provoacă întotdeauna furnicături. De aceea, dacă luați un supliment care conține o cantitate mare de beta-alanină și nu aveți furnicături, atunci cel mai probabil - este vorba de informații false pe etichetă. Unii oameni inițial neplăcut acest efect, dar în timp, majoritatea începe să-mi placă.

Efecte secundare

În plus față de furnicături, beta-alanina nu are alte efecte secundare. Dar un lucru trebuie amintit: este transportat în celule de aceeași proteină ca celălalt aminoacid, taurina. Teoretic, prea multă beta-alanină din organism poate reduce cantitatea de taurină din celule. Cu toate acestea, atunci când analizăm studiile efectuate în doze eficiente din punct de vedere clinic (2-5 grame), aceasta nu duce la o pierdere semnificativă a taurinei intracelulare. Toate acestea se pot întâmpla când se administrează doze prea mari de beta-alanină.

Conținutul de beta-alanină în suplimentele sportive

După cum sa menționat mai sus, acesta este conținut în complexele de pregătire. Este recomandabil să vă amintiți:

  1. Dacă suplimentul conține mai puțin de 2 grame de beta-alanină (într-o singură porție), nu-l cumpărați. Acest lucru este prea mic, efectul provine de la 2 la 5 grame.
  2. Dacă eticheta afirmă că suplimentul conține o doză eficientă, dar nu simțiți nici o furnicătură atunci când o luați, schimbați-o. Cel mai probabil nu are acea cantitate de beta-alanină, care este indicată pe etichetă.

Principalele constatări

Beta-alanina este un aminoacid care mărește nivelul de carnosină din țesutul muscular, care previne acidularea musculară în timpul exercițiilor intense, ceea ce reduce oboseala și crește eficiența.

Beta-alanina este cea mai eficientă pentru exercițiile intense care durează de la 1 la 4 minute, de exemplu, HIIT și crossfit. De asemenea, crește ușor creșterea musculară ușor.

Singurul efect secundar este o furnicămie temporară pe piele la 15 minute după utilizare. Este cauzată de expunerea la receptorii nervului de pe piele și este complet sigură.

Femeile îl folosesc adesea în timpul menopauzei pentru a reduce numărul și severitatea bufeurilor, durerilor de cap și a îmbunătăți starea de spirit.
Pe baza celor de mai sus, beta-alanina este un supliment demn, mai ales dacă este combinat cu astfel de cunoscători de performanță, cum ar fi creatina și citrulina.

Este puțin probabil să observați orice efect al administrării beta-alaninei separat, dar administrarea în comun a mai multor aditivi va da un efect cumulativ pronunțat.

Fii mereu
în starea de spirit

Beta-alanina: influență, beneficii și efecte nocive, caracteristici de utilizare

De la masterweb

Disponibil după înregistrare

Astăzi vă vom spune despre rezistența la aminoacizi. Exact în sporturile profesionale, printre culturisti numiti beta-alanina. Totuși, nu trebuie să presupunem că această componentă este un supliment exclusiv sportiv. Utilizarea medicamentului este recomandată pentru menopauză la femei. În articol vom vorbi despre efectul beta-alaninei asupra organismului, beneficiile sale specifice, dozajul.

Ce este asta?

Acest element este un aminoacid natural, care face parte din multe proteine, precum și acid pantotenic (vitamina B). Beta-alanina este sintetizată în corpul uman. Baza pentru aceasta poate fi diferită:

Beta-alanina este o proteină dipeptidă găsită în creierul uman și celulele musculare, țesutul conjunctiv. Datorăm sintezei sale în organism, procesului de deshidratare. Când se dezintegrează, acest element va fi transformat în acid acetic.

Proprietăți utile ale elementului

În rețea, în presă puteți găsi un număr mare de recenzii ale beta-alaninei, scrise ca nutriționiști, culturari profesioniști, antrenori calificați și sportivi amatori care au încercat instrumentul pentru ei înșiși. Toate cele de mai sus pot fi combinate în trei principale proprietăți remarcabile ale unui aminoacid:

  1. Creșterea contracției musculare. Cum merge asta? Datorită rezistenței crescute a canalului de calciu. Acest factor permite mușchilor să se contracte cu viteză și putere mai mari. Creșterea eliberării carnosinei reduce aciditatea. Cum este util acest lucru? Aciditatea crescută în organism cauzează așa-numita "insuficiență musculară". Adică incapacitatea de a efectua o repetare a unui exercițiu. Beta-alanina crește pragul de oboseală a sportivilor. De aici și al doilea nume.
  2. Sursă de energie, regulator al glicemiei. Aceste calități sunt indicate în instrucțiunile pentru beta-alanină. Aminoacidul este implicat activ în metabolismul unui număr de acizi organici, zaharuri. În plus, beta-alanina este o sursă de energie atât pentru sistemul nervos central cât și pentru mușchii. La urma urmei, o dată în ficat, aminoacidul din acest organ este transformat în glucoză. Dacă un atlet trece prin stadiul așa-numitului "uscare", atunci nivelul zahărului din sânge este scăzut. Alanina va ajuta la reglarea nivelului sanguin. El se luptă nu numai cu hipoglicemia (glucoza insuficientă), dar și cu tensiunea arterială scăzută.
  3. Stimulator de protecție imună. Beta-alanina - pentru ce este? Aminoacidul, printre altele, stimulează sistemul imunitar al organismului să producă anticorpi protectoare.

Anumite dăunători ale corpului, respectând doza corectă, nu au fost identificate în timpul studiilor clinice.

Cine este elementul arătat?

Utilizarea principală a beta-alaninei în sport este un aditiv la dietă atunci când atletul câștigă greutate, lucrează la ameliorarea mușchilor. În general, se arată tuturor celor care conduc un nivel de trai activ, implicat sistematic în sport, cei care frecventează în mod regulat antrenamentul în sală.

Dacă o persoană se caracterizează printr-o efort fizic greu prelungit, atunci are nevoie de alanină. Acest element ajută la eliminarea produselor metabolice formate prin defalcarea proteinelor. În special, amoniacul.

De asemenea, instrucțiunile de utilizare a beta-alaninei sugerează că medicamentul va ajuta la restabilirea sănătății după stres prelungit, suprasolicitare nervoasă. Este indicat oamenilor care au trebuit să moară de foame pentru o lungă perioadă de timp, să urmeze o dietă strictă, de asemenea, pentru a restabili corpul.

Unde este articolul?

Pentru tratamentul de astăzi este posibilă achiziționarea beta-alaninei la farmacie. În plus, este produs sub formă de aditivi la dietă (pulberi speciale, capsule), care sunt reprezentate pe scară largă în magazinele de nutriție sportive - regulate și virtuale.

Deoarece acesta este un aminoacid de origine naturală, nu va fi conținut numai în capsule și tablete speciale. Beta-alanina este bogată în următoarele alimente:

  • Carne și bulgăre bogate în carne.
  • Lapte, un număr de produse derivate din acesta - lichide și solide.

Doză corectă

Cum să luați corect beta alanina? Este suficient să respectați doza zilnică potrivită stilului dvs. de viață:

  • Nevoia medie a corpului uman în acest aminoacid este de 3 g / zi.
  • Dacă sunteți implicat activ în sport, participați sistematic la o sală de gimnastică, sunteți pasionați de culturism, atunci această doză crește într-o oarecare măsură - 4-6 g / zi. Când se achiziționează suplimente sub formă de pulberi, capsule, substanța este luată cel mai favorabil în cursuri de 4-5 săptămâni.
  • Dacă stilul tău de viață nu are o efort fizic serios, ești indiferent la sport și odihnă activă, corpul tau are nevoie de o cantitate mai mică de alanină - de aproximativ 1 g / zi.

Și acum ne îndreptăm spre folosirea acestui aminoacid ca agent terapeutic stabilizator.

Beta-alanina pentru menopauză

Ce este caracteristic perioadei de menopauză pentru corpul femeii? La acest punct de cotitură, nivelul hormonilor atât de importanți precum estrogenul, progesteronul este redus, iar întregul sistem de organe este înlocuit de un nou mod de activitate vitală. Factorii legați de vârstă împreună pot provoca astfel de consecințe ca exacerbările patologiilor cronice, tratamentul prelungit al infecțiilor și dezvoltarea complicațiilor. De asemenea, menopauza este adesea însoțită de schimbări frecvente de dispoziție, bufeuri, căldură nerezonabilă și alte manifestări negative.

Beta-alanina ajută doar să facă față condițiilor descrise mai sus, pentru a reduce manifestările negative ale acestora. Ea poate normaliza nivelul de scădere a producției de hormoni, "repara" centrul de termoreglare în hipotalamus.

Acțiune medicamentoasă

Așa cum am menționat deja, beta-alanina este aminoacidul util care poate fi sintetizat independent de corpul nostru. Cu toate acestea, în perioada de menopauză, acesta este produs în cantități mici. Sinteza insuficientă și duce la căldură și transpirație nerezonabile - este beta-alanină care controlează centrul de termoreglare a hipotalamusului. Prin urmare, pentru a-și normaliza starea, o femeie trebuie să umple rezervele de aminoacizi în mod artificial cu consumul de droguri.

O altă caracteristică utilă: beta-alanina inhibă volumul de histamină din sânge, care extinde vasele periferice și este dăunător proceselor vegetative. Un nivel suficient de aminoacizi beneficii în organism în timpul menopauzei ajută la depășirea numărului și severității bufeurilor, a transpirației, a durerilor de cap și a migrenelor.

De asemenea, beta-alanina este responsabilă pentru eliminarea acidului lactic din organism. Acesta din urmă, stagnând în țesutul muscular, ne face oboseală fără oboseală.

Unele efecte mai importante ale preparatelor care conțin alanină asupra corpului femeii în această perioadă dificilă de ajustare:

  • Creste imunitatea, produce rezistenta la multe boli.
  • Ajută la supraviețuirea cu succes a situațiilor stresante.
  • Promovează concentrarea atenției, trecerea acesteia între chestiuni importante.
  • Promovează performanțe bune, reducând oboseala.

Recepție pentru menopauză

Astăzi, în magazinele de farmacie puteți găsi o mulțime de medicamente, centrul activ al cărora este baht-alanină. Cele mai renumite sunt "Ciclină-alanină" din "Evalar", "Klimalanin". Toate aceste instrumente au o caracteristică negativă - supraevaluată. O alternativă excelentă pentru femei în timpul menopauzei, vor fi aceleași capsule și pulberi pe care le iau culturistii. Puteți găsi aceste unelte în multe magazine cu alimentație sportivă.

Medicamentele cu beta-alanină sunt prescrise numai de medicul curant! De asemenea, prescrie dozajul, durata cursului. Practic, o femeie cu o manifestare medie a semnelor de menopauză este prescrisă 2 tablete de medicament pe zi. Dacă simptomele sunt puternice, atunci doza poate fi crescută la 3 comprimate.

O caracteristică importantă - luarea medicamentului este posibilă prin interzicerea terapiei hormonale. Uneori este prescris ca pregătire pentru aceasta. Dacă beta-alanina se descurcă perfect cu sarcinile necesare, atunci nevoia de tratament hormonal dispare.

Majoritatea pacienților iau medicamentul cu un aminoacid:

  • Nu afectează funcția hematopoietică a organismului.
  • Nu provoacă boli cardiovasculare.
  • Nu există nici un impact negativ asupra activității ficatului și rinichilor.
  • Un curs lung de administrare nu cauzează somnolență, o scădere a concentrației. Efectul pozitiv se datorează absenței elementelor antihistaminice.
  • Alanina nu este dependenta sau dependenta.

Efectul benefic în timpul menopauzei

În concluzie, enumerăm întreaga gamă de efecte benefice ale unui element asupra corpului unei femei:

  • Impact asupra sistemului nervos: îmbunătățirea concentrației, a ratei de reacție. Combaterea schimbărilor de dispoziție.
  • Consolidarea imunității. Efectele antioxidante asupra organismului.
  • Efect pozitiv asupra stării de spirit, a activității. Sursa energiei vitale.
  • Normalizarea proceselor metabolice, energetice în organism. Este important ca beta-alanina în timpul ajustării hormonale să prevină creșterea în greutate.
  • Îndepărtează excesul de lichid din organism, nu-i permite să stagneze în țesuturi.

Beta-alanina este un aminoacid foarte util pentru organismul uman. În primul rând, este prezentat sportivilor profesioniști, femeilor în perioada menopauzei. Produsele bogate în ea vor fi absolut utile pentru orice persoană care are grijă de sănătatea lor.

Beta Alanin

Descrierea datei de 6 decembrie 2017

  • Nume latin: Beta-Alaninum
  • Codul ATX: G02CX
  • Ingredient activ: beta-alanină (beta-alanină)
  • Producător: Bouchard Laboratories, Franța; LLC Vneshtorg Pharma, Rusia

structură

Comprimatul conține 400 mg de beta-alanină (denumirea comercială a medicamentului Klimalanin). Componente suplimentare:

  • amidon din grâu;
  • forma hidratata de siliciu;
  • glicerol palmitat stearat;
  • Mg stearat.

Capsulele de 500 mg (denumire comercială Mense) conțin:

Formularul de eliberare

Beta-alanina este componenta activă a două medicamente: Mense și Climalanin. Primul este disponibil sub formă de capsule de 500 mg (într-un ambalaj de 40 de bucăți), al doilea - sub formă de tablete de 400 mg în blistere cu câte 10/15 bucăți (într-un ambalaj de 30 comprimate).

Tabletele au o culoare albă și o formă cilindrică plană, iar capsulele au o coajă gelatinoasă. Ambele medicamente sunt suplimente alimentare și nu sunt înregistrate ca medicamente.

Acțiune farmacologică

Beta-alanina este un aminoacid care este utilizat pe scară largă în ginecologie și este cunoscut pentru capacitatea sa de a opri simptomele negative ale menopauzei autonome.

Efectul beta-alaninei asupra organismului

Aminoacidul acționează asupra centrelor vasculare ale fluxului sanguin localizat periferic. Pe fundalul tratamentului, este posibil să se oprească simptomele negative care se dezvoltă ca urmare a producției scăzute de hormoni sexuali feminini:

În plus, aminoacidul previne aportul în exces de histamină în sânge, dar Beta-Alanin nu este un blocant antihistaminic, deoarece nu are un efect pronunțat de blocare asupra receptorilor specifici.

Alanină și proprietățile sale

Formula structurală a alaninei este C3H7NO2.

A doua denumire este acidul aminopropanoic sau un aminoacid alifatic. distins:

  • alfa alfa I (găsită în proteine);
  • B-Alanin (conținut într-un număr de compuși biologic activi).

În sistemul hepatic, aminoacidul este transformat în glucoză folosind un ciclu de glucoză-alanină (sursa Wikipedia). Pentru o persoană obișnuită, suficientă cantitate de aminoacizi care vine cu o dietă echilibrată, dar pentru atleți și pentru toți cei care primesc exerciții fizice sporite, este necesară suplimentarea suplimentară a deficienței de aminoacizi. Datorită capacității sale de a umple glicemia, descompune și, de asemenea, asimilează organismul cu proteine, aminoacidul a fost utilizat pe scară largă în hrana sportivă, dar și folosit ca tonic și în scopuri medicale.

Ajungem la Alanin

Pentru prima dată, un aminoacid a fost sintetizat în 1850 de către omul de știință german Adolf Strekkur, după care a fost numită reacția. Metoda dezvoltată permite obținerea de aminoacizi din acid cianhidric, aldehide și amoniac.

Proprietăți chimice

Interacționează cu baze, acizi, alcooli (reacția de esterificare) și este capabilă să formeze legături peptidice. Ambele metilamină și alanină reacționează cu:

  • hidrogen;
  • dietil eter;
  • acid clorhidric;
  • Fe hidroxid;
  • oxigen;
  • acid fosforic.

Alanina interacționează cu hidroxidul de calciu și glicină (nh2ch2cooh). Glicina și alanina sunt omologi.

Ecuațiile reacțiilor de interacțiune cu NaOH și HCI:
CH3-CH (NH2) -COOH + HCI- [CH3-CH (NH3) -COOH] + Cl-
NH2-C2H4-COOH + NaOH → NH2-C2H4-COONa + H20.

Obținerea unei dipeptide din ecuația alaninei:

NH2-CH2-COOH + CH3- (NH2) CH-COOH = CH3- (NH2) CH- [CO-NH] -CH2-COOH Glicin + Alanin = dipeptid.
Deaminarea oxidativă are loc prin formarea unui imin intermediar.

Alanin aminotransferaza a crescut

Creșterea acestui indicator poate indica patologia organelor în care este conținută (cel mai adesea sistemul hepatic). Analiza AST (aspartat aminotransferaza) și ALT se efectuează prin administrarea de sânge dintr-o venă. Indicele ritis arată raportul dintre aceste enzime și nu trebuie să depășească 1,33.

Farmacodinamică și farmacocinetică

Datele pentru secțiune nu sunt prezentate.

Indicații pentru utilizare

Beta-alanina pentru menopauză vă permite să opriți rapid "bufeurile" la femei, eliminând simptomele negative ale menopauzei.

Contraindicații

  • transportul sarcinii;
  • hipersensibilitate individuală;
  • alăptării.

Efecte secundare

Instrucțiuni pentru utilizarea beta-alaninei (metoda și dozajul)

Medicamentul este destinat să primească per os.

Cum să luați

Mense conținând aminoacid este prescris 1-2 tablete pe zi. Poate crește doza de până la trei comprimate. Cursul este conceput pentru 5-10 zile până la eliberarea completă a "mareelor". Cursul repetat se efectuează la reluarea simptomelor negative.

supradoză

Datele nu sunt afișate.

interacțiune

Poate fi utilizat împreună cu alte medicamente, inclusiv cele similare în cadrul acțiunii farmacologice.

Condiții de vânzare

Prezentarea unui formular de prescripție de la un medic este opțională.

Condiții de depozitare

Producătorul a limitat regimul de temperatură - până la 25 de grade.

Perioada de valabilitate

Instrucțiuni speciale

Recepția suplimentelor alimentare nu este permisă fără consultarea medicului curant.

analogi

  • Mensa;
  • Klimalanin.

Pentru copii

În practica pediatrică nu se aplică.

În timpul sarcinii (și alăptării)

Medicamentul este contraindicat în această categorie de pacienți.

Beta Alanin Recenzii

Comunitățile și forumurile tematice conțin în principal comentarii pozitive despre medicamente, care includ aminoacizii Beta-alanină. Medicamentele sunt bine tolerate, rareori provoacă simptome negative și chiar atenuează manifestările neplăcute la femeile aflate în menopauză.

Preț Beta-Alanina, unde să cumpărați

Costul depinde de forma de eliberare și de regiunea de vânzare. Este posibil să cumpărați Beta-Alanin (Mense) la Moscova pentru 350 de ruble. Prețul mediu al Beta-Alanin într-o farmacie (medicament Klimalanin) este de 400 de ruble.

Educație: a absolvit Universitatea de Stat de Medicină din Bashkir cu diplomă de medicină generală. În 2011 a primit o diplomă și un certificat în Therapy. În 2012, a primit 2 certificate și diplome în "Diagnostic funcțional" și "Cardiologie". În 2013, a urmat cursuri de "Probleme reale ale otorinolaringologiei în terapie". În anul 2014 a absolvit cursuri de perfecționare în specialitatea "Echocardiografia clinică" și cursuri în specialitatea "Reabilitare medicală".

Experiență profesională: Din 2011 până în 2014 a lucrat ca medic generalist și cardiolog la Policlinica nr. 33 din Ufa. Din anul 2014, a lucrat ca medic cardiolog și diagnostic funcțional la Policlinica nr. 33 din Ufa.

Alanină. Rata zilnică. Lipsa alaninei

Alanina este un aminoacid înlocuibil de origine naturală. Inclus în setul de proteine ​​și sintetizate prin sinteză endogenă. În organismele vii prezente în două forme - alfa și beta. Alfa-alanina este un element structural important al proteinelor și, de asemenea, participă la metabolismul carbohidraților. Beta-alanina face parte din numeroși compuși biologici, de exemplu, vitamina B5.

Nevoia zilnică de alanină

Experții au descoperit că rata zilnică în acest aminoacid pentru adulți este de 3 grame pe zi, pentru elevi - 2,5 grame, iar pentru copiii mici doar 1,7 grame. Este important să nu uităm că, în cazul activităților sportive intensive, necesitatea de a lua alanină crește. De asemenea, doza se recomandă să crească în cazul imunității scăzute a persoanei. Dar, în cazul sindromului de oboseală cronică și a problemelor de adormire, consumul de alanină ar trebui redus. Asimilarea alaninei are loc rapid și complet.

Aplicarea și proprietățile utile ale alaninei

Deoarece alanina este un stimulent excelent al sistemului imunitar și se datorează producției de anticorpi, acesta a găsit o aplicare largă în medicină. Numeroase studii au confirmat succesul utilizării alaninei în lupta împotriva virușilor, de exemplu, herpesul. Se utilizează în tratamentul SIDA și mărește imunitatea. Alanina este absolut indispensabilă în psihiatrie, deoarece ameliorează iritabilitatea, apatia și durerile de cap. Culturistii si atletii folosesc alanina ca supliment alimentar, ceea ce contribuie la cresterea rezistentei si sporirea performantelor atletice. În plus, acest aminoacid îndepărtează din organism produsele dăunătoare ale metabolismului, formate ca urmare a antrenamentelor exhaustive. În plus, reglează nivelul zahărului, dacă este necesar, împărțind la glucoză. Prin urmare, o persoană nu simte sentimentul de foame pentru o lungă perioadă de timp și nu are nevoie de gustări între mese, ceea ce este important pentru iubitorii de dietă și pentru cei care urmează slimness figura lor. De asemenea, intareste parul si unghiile si imbunatateste semnificativ starea lor.

Alimente bogate în alanină

Din păcate, vegetarienii au adesea deficiență de acest aminoacid. Ce produse conțin alanină? Principala sa sursă este carnea și bulionul de carne. Acest aminoacid este prezent în cantități mari în proteinele animale. Este important să includeți în dieta dumneavoastră lapte, brânză, ouă, ovăz, orez, nuci, fructe de mare.

Beta-alanina: beneficiile și răul

Dintre numărul imens de aminoacizi pe care organismul uman le are nevoie, un loc special este ocupat de alanină - o substanță biologic activă care este implicată în multe procese. Există două tipuri de alanină - alfa și beta. În primul caz, vorbim despre un aminoacid, care face parte din majoritatea proteinelor și contribuie la o digestibilitate mai completă. Beta-alanina în formă liberă se găsește numai în celulele creierului, dar poate face parte din peptide și se găsește cel mai adesea în carnosină.

De ce are nevoie organismul beta-alanina?

Această substanță ajută la restabilirea și creșterea masei musculare, datorită faptului că tamponează ionii de oxigen în țesuturi, care sunt un fel de protecție. Adică, atunci când o persoană se expune la efort fizic, oboseala este un criteriu natural care reglementează funcția musculară. Beta-alanina ajută la depășirea acesteia, eliminând o barieră similară. Din acest motiv, acest supliment alimentar este utilizat pe scară largă de către sportivii care dedică 4-6 ore pe zi la formare și sunt interesați să câștige masa musculară cât mai curând posibil, fără a suferi disconfort, durere și oboseală. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că această substanță contribuie la îndepărtarea amoniacului din organism, care se acumulează după exercițiu și poate provoca intoxicație.

Trebuie remarcat faptul că beta-alanina nu numai că promovează construcția musculară și că este o parte integrantă a culturismului, dar are și un efect foarte pozitiv asupra creierului, îmbunătățirea memoriei și accelerarea reacției. Avantajele acestei substanțe trebuie atribuite și un efect pozitiv asupra hormonilor, care este foarte important pentru persoanele cu vârsta peste 40 de ani. Beta-alanina stimulează producerea hormonilor, ceea ce permite corpului feminin să se pregătească pentru menopauză, iar pentru bărbați oferă posibilitatea de a prelungi tinerii și de a întări sănătatea fizică.

Cum puteți să completați stocurile de beta-alanină în organism?

Beta-alanina nu este prezentă în alimente, deși unele tipuri de fructe și legume, precum și fructele de mare, stimulează producerea de către organism. Cu toate acestea, pentru persoanele care sunt serios implicate în sport, cantitatea de substanță biologic activă prezentă în organism nu este suficientă. Din acest motiv, astăzi există o cantitate imensă de vitamine și așa-numitele complexe de antrenament, care includ beta-alanina.

De regulă, aceste suplimente sunt de interes pentru sportivii care doresc să construiască nu numai masa musculară, ci și să scape de durere după exerciții fizice. Cu toate acestea, beta-alanina poate fi folosită de cei care nu sunt interesați de sport, dar care doresc să sporească rezistența propriului corp, să-și sporească tonul, să accelereze procesul de ardere a grăsimilor și să reducă apetitul.

Cât de sigur este beta-alanina?

Se crede că aditivii alimentari, cum ar fi peptidele, nu pot provoca vătămări semnificative ale sănătății umane. Dimpotrivă, ele acționează ca un stimulant care activează funcțiile vitale ale corpului, dă un sentiment de veselie și ajută la restabilirea puterii. Toate acestea sunt adevărate în ceea ce privește beta-alanina, care are proprietăți regeneratoare, stimulatoare și analgezice. Cu toate acestea, studiile științifice arată că această substanță nu este atât de inofensivă cum pare la prima vedere. În primul rând, ar trebui să se înțeleagă că doza zilnică de beta-alanină sub formă de suplimente nutritive diferite pentru un adult nu trebuie să depășească 6 g. Doza se calculează pe baza greutății corporale și nu depășește 20 mg la 1 kg de greutate. Dacă încălcați această regulă și creșteți în mod independent doza, nu se va întâmpla nimic groaznic, dar în timp se poate dezvolta parestezie - iritația sistemului nervos periferic, care este însoțită de disconfort în mușchi și membre. În plus, medicii au ajuns la concluzia că, pentru mai mult de 12 săptămâni consecutive, acest supliment alimentar nu trebuie luat, deoarece excesul de beta-alanină din organism duce la inhibarea funcțiilor hepatice și renale, ceea ce reprezintă o consecință directă a otrăvirii cu proteine ​​în organism.

Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

Ce fructe sunt fructele?

Care este fructul, am învățat, acum să încercăm să aflăm ce este fructul. Conceptul nu este complicat, ci confuz, cum ar fi fructele de padure și legumele, deoarece știința, în timp ce se ocupă de fructe, nu a clarificat conceptul de "fruct".

Citeşte Mai Mult

Tabel de produse permise și interzise pentru psoriazis

Produse utile pentru psoriazis, care sunt o sursă de substanțe nutritive esențiale, sunt cheia succesului în tratamentul și recuperarea rapidă. O dieta completa are un efect benefic asupra functionarii sistemelor de organe interne si restabileste functia de tesut pierdut.

Citeşte Mai Mult

minerale

Mineralele sunt componente anorganice naturale necesare pentru menținerea activității vitale a organismului. Sănătatea umană depinde în mod direct de frecvența și cantitatea veniturilor. Este important ca compușii macro și micro sunt ingerați în mod continuu cu alimente sau aditivi alimentari în cantitatea potrivită.

Citeşte Mai Mult