7 produse pentru oase - întăriți oasele și veți uita de fracturi

Pentru o lungă perioadă de timp, se credea că calciul a fost principala sursă de întărire a țesutului osos, așa că mulți dintre noi chiar au murdărit creta în copilăria noastră, astfel încât dinții, unghiile și oasele noastre au fost puternice. Dar sa dovedit că doar calciul nu este suficient: în afară de acest element, pur și simplu aveți nevoie de 7 produse pentru a întări oasele și a crește oasele. Fosfor, magneziu, zinc, cupru, vitamine și minerale, proteine, acizi grași - și uitați de fracturi. Doar în conjuncție ele dau un rezultat extraordinar!

Astăzi considerăm o listă a produselor "corecte" pe care pur și simplu trebuie să vă sprijiniți dacă doriți să aveți oase sănătoase și puternice.

1. Legume: sursă de proteine, fier și calciu, vitamine K, C

Calciu, magneziu, potasiu, fier și alte minerale sunt abundente în plante, mai ales dacă produsele sunt organice. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi tot felul de varză, salată verde, mustar, roșu, patrunjel și castron, au o valoare deosebită pentru consolidarea oaselor. Poate că singura excepție este spanacul și șarpele: deși conțin suficient calciu, ele conțin, de asemenea, oxalați în compoziția lor - substanțe care pot interfera cu absorbția acestui mineral în organism.

Pentru ca oasele erau puternice, nu este deloc inutil sa folosesti morcovi, dovlecei si chiar... ghinde! Nu trebuie să uităm legumele cu conținut ridicat de calciu: semințe de muștar (495 mg calciu la 100 de calorii), telina crudă (250 mg la 100 de calorii), broccoli (164 mg la 100 de calorii). Pentru comparație: laptele degresat conține 351 mg calciu la 100 de calorii, deci legumele sunt destul de vrednice de "concurenții" acestuia.

2. Alimentele din proteine: produse animale, leguminoase, soia

Proteina joacă un rol-cheie în flexibilitatea oaselor, care ajută la prevenirea fracturilor. Există o dispută veșnică asupra faptului dacă proteina de origine vegetală sau animală ar trebui utilizată în produsele alimentare. De foarte mult timp, sa crezut că o dietă care conținea multe produse animale ar putea cauza osteoporoză. Dar sa dovedit științific că această presupunere este greșită. Desigur, mulți oameni nu mănâncă produse de origine animală din mai multe motive. Dar a fi vegetarian sau nu este alegerea tuturor. Principalul lucru este că orice dietă pe care o alegeți ar trebui să fie cât mai echilibrată posibil și să vă ajute, iar alimentele pe care le consumați ar trebui să fie proaspete și organice.

3. Bouillons: o sursă de minerale

Gătitul în bulion este un mod tradițional de a crește valoarea nutrițională a felurilor de mâncare, în special supe, tocană, leguminoase și chiar sosuri. Faptul este că oasele și legumele (pe care de obicei le furnizează fierte) conțin o mare cantitate de minerale care sunt "spălate" în lichid în timpul gătitului lung la căldură scăzută. Acest lucru face ca alimentele să fie foarte hrănitoare și, de asemenea, umple supa cu alcalii necesare, mai ales dacă adăugați o cantitate mică de acid, cum ar fi vin sau oțet.

4. Cereale integrale: sursă de magneziu

Cerealele integrale, cum ar fi orez brun, grâu integral, orz, ovăz, secară, mei, cereale, amarant, quinoa, teff, hrișcă sunt surse excelente de carbohidrați complexi, fibre și vitamine B.. o mână pentru o masă) implică faptul că trebuie să renunți la o cantitate mare de hrană pentru animale pentru a menține așa-numitul "echilibru al proteinelor".

Faptul este că boabele integrale satura corpul cu un număr mare de calorii, ceea ce reduce în mod automat nevoia de metabolism al proteinelor pentru energie. În plus, boabele integrale sunt o sursă bună de magneziu, care ajută la conversia calciului.

5. Alimente bogate în micronutrienți

Algele, cele mai des folosite în bucătăria orientală, sunt bogate în minerale, ceea ce le face un element esențial al unei alimentații sănătoase. Într-adevăr, în Taiwan, în cursul cercetărilor, sa constatat că persoanele care includ alge de două sau mai multe ori pe săptămână în dieta lor au un grad mai mare de protecție împotriva osteoporozei. În plus, algele sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de iod, care este pur și simplu necesară pentru buna funcționare a glandei tiroide. Și, după cum știți, funcționarea corectă a glandelor joacă un rol important în formarea țesutului osos.

Nucile și semințele au mai multe avantaje: ele nu sunt doar o sursă excelentă de acizi grași esențiali, ci și proteine ​​vegetale, fier, bor, fosfor, magneziu, care sunt atât de esențiale pentru organism. Doar o mână de nuci în fiecare zi - și oasele tale sunt sănătoase și puternice!

6. "Oase comestibile": o sursă de calciu și alte minerale

Cel mai probabil, prima ta reacție la această idee va fi: "Există oase? Nici un fel în viață! "Dar, îndrăznesc să vă surprind, puteți să le mâncați și dacă le gătiți cum trebuie. Paradoxal, dar un fapt: ceea ce poate servi ca o sursă mai bună de minerale naturale pentru țesutul osos decât, de fapt, oasele însele (desigur, nu uman!).

7. "Grăsimi sănătoase": o sursă de vitamine K și D

În mod ciudat, grăsimile sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea osoasă. Nu vă grăbiți să vă gândiți că trebuie să mâncați alimente grase și să vă îmbunătățiți, doar pentru a întări țesutul osos. Nu vă faceți griji: totul este în limitele normale!

Potrivit principalilor nutriționiști, în medie, femeile după cincizeci au nevoie de aproximativ 65 grame de grăsimi pe zi. Și aceasta este doar 2-3 Art. linguri de grăsime de calitate (sau chiar numai 1-2 linguri, dacă dieta dvs. include produse de origine animală) pe zi. Mai mult decât atât, experții avertizează că trebuie să utilizați diferite alimente care conțin acizi grași, astfel încât să nu existe dezechilibru de nutrienți în organism.

După cum vedeți, să aveți oase sănătoase și puternice și, de asemenea, să nu suferiți niciodată de boli ale sistemului musculo-scheletic, trebuie doar să stocați toate aceste produse. Mai degrabă, revizuiți-vă dieta și fiți întotdeauna sănătoși!

7 produse pentru oase.

Uitați de leziuni și fracturi!

Pentru o lungă perioadă de timp, se credea că calciul a fost principala sursă de întărire a țesutului osos, așa că mulți dintre noi chiar au murdărit creta în copilăria noastră, astfel încât dinții, unghiile și oasele noastre au fost puternice. Dar sa dovedit că doar calciul nu este suficient. În plus față de acest element, fosfor, magneziu, zinc, cupru, vitamine și minerale, proteine, acizi grași sunt pur și simplu necesare pentru a vă întări și a crește oasele. Doar în conjuncție ele dau un rezultat extraordinar!


Astăzi vom examina lista produselor "corecte" pe care pur și simplu trebuie să vă sprijiniți dacă doriți să aveți oase sănătoase și puternice.

1. legume (sursă de proteine, fier și calciu, vitamine K, c).
Calciu, magneziu, potasiu, fier și alte minerale sunt abundente în plante, mai ales dacă produsele sunt organice. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi tot felul de varză, salată verde, mustar, roșu, patrunjel și castron, au o valoare deosebită pentru consolidarea oaselor. Poate că singura excepție este spanacul și șarpele: deși conțin suficient calciu, ele conțin, de asemenea, oxalați în compoziția lor - substanțe care pot interfera cu absorbția acestui mineral în organism.

Pentru ca oasele erau puternice, nu este deloc inutil sa folosesti morcovi, dovlecei si chiar... ghinde! Nu trebuie să uităm de legume cu un conținut ridicat de calciu: semințe de muștar (495 mg calciu pe 100 de calorii), telina crudă (250 mg la 100 de calorii), broccoli (164 mg la 100 de calorii). calciu în 100 de calorii, deci legumele sunt destul de vrednice de "concurenții" lui.

2. alimentele proteice (produse animale, leguminoase, soia).
Proteina joacă un rol-cheie în flexibilitatea oaselor, care ajută la prevenirea fracturilor. Există o dispută veșnică asupra faptului dacă proteina de origine vegetală sau animală ar trebui utilizată în produsele alimentare. De foarte mult timp, sa crezut că o dietă care conținea multe produse animale ar putea cauza osteoporoză. Dar sa dovedit științific că această presupunere este greșită. Desigur, mulți oameni nu mănâncă produse de origine animală din mai multe motive. Dar a fi vegetarian sau nu este alegerea tuturor. Principalul lucru este că orice dietă pe care o alegeți ar trebui să fie cât mai echilibrată posibil și să vă ajute, iar alimentele pe care le consumați ar trebui să fie proaspete și organice.

3. bulion (sursa de minerale).
Gătitul în bulion este un mod tradițional de a crește valoarea nutrițională a felurilor de mâncare, în special supe, tocană, leguminoase și chiar sosuri. Adevărul este că oasele și legumele (care, de obicei, au fierte supă) conțin o cantitate mare de minerale care, în timpul gătitului lung, sunt spălate într-un lichid peste un foc mic. Acest lucru face ca alimentele să fie foarte hrănitoare și, de asemenea, umple supa cu alcalii necesare, mai ales dacă adăugați o cantitate mică de acid, cum ar fi vin sau oțet.

4. boabe întregi (sursă de magneziu.
Cerealele integrale cum ar fi orezul brun, grâul întreg, orzul, ovăzul, secara, meiul, boabele de hrana, amarantul, quinoa, teff, hrișca sunt surse excelente de carbohidrați complexi, fibre și vitamine din grupa c. consumând destule cereale integrale (aproximativ o mână pe masă) înseamnă că trebuie să renunți la o mulțime de hrană pentru animale pentru a păstra așa-numitul "echilibru de proteine".
Faptul este că boabele integrale satura corpul cu un număr mare de calorii, ceea ce reduce în mod automat nevoia de metabolism al proteinelor pentru energie. În plus, boabele integrale sunt o sursă bună de magneziu, care ajută la conversia calciului.

5. alimente bogate în micronutrienți.
Algele, cele mai des folosite în bucătăria orientală, sunt bogate în minerale, ceea ce le face un element esențial al unei alimentații sănătoase. Într-adevăr, în Taiwan, în cursul cercetărilor, sa constatat că persoanele care includ alge de două sau mai multe ori pe săptămână în dieta lor au un grad mai mare de protecție împotriva osteoporozei. În plus, algele sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de iod, care este pur și simplu necesară pentru buna funcționare a glandei tiroide. Și, după cum știți, funcționarea corectă a glandelor joacă un rol important în formarea țesutului osos.
Nucile și semințele au mai multe avantaje: ele nu sunt doar o sursă excelentă de acizi grași esențiali, ci și proteine ​​vegetale, fier, bor, fosfor, magneziu, care sunt atât de esențiale pentru organism. Doar o mână de nuci în fiecare zi - și oasele tale sunt sănătoase și puternice!

6. "Oase comestibile" (sursă de calciu și alte minerale).
Cel mai probabil, prima ta reacție la această idee va fi: "există oase? Nici o cale în viață!" Dar, îndrăznesc să vă surprind, puteți să le mâncați și dacă le pregătiți corect. Paradoxal, dar un fapt: ce poate servi ca o sursă mai bună de minerale naturale pentru țesutul osos decât, de fapt, oasele însele (desigur, nu umane.

7. "Grăsimi sănătoase" (sursă de vitamine K și D).
În mod ciudat, grăsimile sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea osoasă. Nu vă grăbiți să vă gândiți că trebuie să mâncați alimente grase și să vă îmbunătățiți, doar pentru a întări țesutul osos. Nu vă faceți griji: totul este în limitele normale!

Potrivit principalilor nutriționiști, în medie, femeile după cincizeci au nevoie de aproximativ 65 grame de grăsimi pe zi. Și aceasta este doar 2-3 Art. Linguri de grăsime de înaltă calitate (sau chiar numai 1-2 linguri linguri, linguri, dacă dieta dvs. include produse de origine animală) pe zi. Mai mult decât atât, experții avertizează că trebuie să utilizați diferite alimente care conțin acizi grași, astfel încât să nu existe dezechilibru de nutrienți în organism.

După cum vedeți, pentru a avea oase sănătoase și puternice și, de asemenea, să nu suferiți niciodată de boli ale sistemului musculo-scheletic, trebuie doar să stocați toate aceste produse. Mai degrabă, revizuiți-vă dieta și fiți întotdeauna sănătoși!

7 produse pentru oase.

Uitați de leziuni și fracturi!

Pentru o lungă perioadă de timp, se credea că calciul a fost principala sursă de întărire a țesutului osos, așa că mulți dintre noi chiar au murdărit creta în copilăria noastră, astfel încât dinții, unghiile și oasele noastre au fost puternice. Dar sa dovedit că doar calciul nu este suficient. În plus față de acest element, fosfor, magneziu, zinc, cupru, vitamine și minerale, proteine, acizi grași sunt pur și simplu necesare pentru a vă întări și a crește oasele. Doar în conjuncție ele dau un rezultat extraordinar!


Astăzi vom examina lista produselor "corecte" pe care pur și simplu trebuie să vă sprijiniți dacă doriți să aveți oase sănătoase și puternice.

1. legume (sursă de proteine, fier și calciu, vitamine K, c).
Calciu, magneziu, potasiu, fier și alte minerale sunt abundente în plante, mai ales dacă produsele sunt organice. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi tot felul de varză, salată verde, mustar, roșu, patrunjel și castron, au o valoare deosebită pentru consolidarea oaselor. Poate că singura excepție este spanacul și șarpele: deși conțin suficient calciu, ele conțin, de asemenea, oxalați în compoziția lor - substanțe care pot interfera cu absorbția acestui mineral în organism.

Pentru ca oasele erau puternice, nu este deloc inutil sa folosesti morcovi, dovlecei si chiar... ghinde! Nu trebuie să uităm de legume cu un conținut ridicat de calciu: semințe de muștar (495 mg calciu pe 100 de calorii), telina crudă (250 mg la 100 de calorii), broccoli (164 mg la 100 de calorii). calciu în 100 de calorii, deci legumele sunt destul de vrednice de "concurenții" lui.

2. alimentele proteice (produse animale, leguminoase, soia).
Proteina joacă un rol-cheie în flexibilitatea oaselor, care ajută la prevenirea fracturilor. Există o dispută veșnică asupra faptului dacă proteina de origine vegetală sau animală ar trebui utilizată în produsele alimentare. De foarte mult timp, sa crezut că o dietă care conținea multe produse animale ar putea cauza osteoporoză. Dar sa dovedit științific că această presupunere este greșită. Desigur, mulți oameni nu mănâncă produse de origine animală din mai multe motive. Dar a fi vegetarian sau nu este alegerea tuturor. Principalul lucru este că orice dietă pe care o alegeți ar trebui să fie cât mai echilibrată posibil și să vă ajute, iar alimentele pe care le consumați ar trebui să fie proaspete și organice.

3. bulion (sursa de minerale).
Gătitul în bulion este un mod tradițional de a crește valoarea nutrițională a felurilor de mâncare, în special supe, tocană, leguminoase și chiar sosuri. Adevărul este că oasele și legumele (care, de obicei, au fierte supă) conțin o cantitate mare de minerale care, în timpul gătitului lung, sunt spălate într-un lichid peste un foc mic. Acest lucru face ca alimentele să fie foarte hrănitoare și, de asemenea, umple supa cu alcalii necesare, mai ales dacă adăugați o cantitate mică de acid, cum ar fi vin sau oțet.

4. boabe întregi (sursă de magneziu.
Cerealele integrale cum ar fi orezul brun, grâul întreg, orzul, ovăzul, secara, meiul, boabele de hrana, amarantul, quinoa, teff, hrișca sunt surse excelente de carbohidrați complexi, fibre și vitamine din grupa c. consumând destule cereale integrale (aproximativ o mână pe masă) înseamnă că trebuie să renunți la o mulțime de hrană pentru animale pentru a păstra așa-numitul "echilibru de proteine".
Faptul este că boabele integrale satura corpul cu un număr mare de calorii, ceea ce reduce în mod automat nevoia de metabolism al proteinelor pentru energie. În plus, boabele integrale sunt o sursă bună de magneziu, care ajută la conversia calciului.

5. alimente bogate în micronutrienți.
Algele, cele mai des folosite în bucătăria orientală, sunt bogate în minerale, ceea ce le face un element esențial al unei alimentații sănătoase. Într-adevăr, în Taiwan, în cursul cercetărilor, sa constatat că persoanele care includ alge de două sau mai multe ori pe săptămână în dieta lor au un grad mai mare de protecție împotriva osteoporozei. În plus, algele sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de iod, care este pur și simplu necesară pentru buna funcționare a glandei tiroide. Și, după cum știți, funcționarea corectă a glandelor joacă un rol important în formarea țesutului osos.
Nucile și semințele au mai multe avantaje: ele nu sunt doar o sursă excelentă de acizi grași esențiali, ci și proteine ​​vegetale, fier, bor, fosfor, magneziu, care sunt atât de esențiale pentru organism. Doar o mână de nuci în fiecare zi - și oasele tale sunt sănătoase și puternice!

6. "Oase comestibile" (sursă de calciu și alte minerale).
Cel mai probabil, prima ta reacție la această idee va fi: "există oase? Nici o cale în viață!" Dar, îndrăznesc să vă surprind, puteți să le mâncați și dacă le pregătiți corect. Paradoxal, dar un fapt: ce poate servi ca o sursă mai bună de minerale naturale pentru țesutul osos decât, de fapt, oasele însele (desigur, nu umane.

7. "Grăsimi sănătoase" (sursă de vitamine K și D).
În mod ciudat, grăsimile sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea osoasă. Nu vă grăbiți să vă gândiți că trebuie să mâncați alimente grase și să vă îmbunătățiți, doar pentru a întări țesutul osos. Nu vă faceți griji: totul este în limitele normale!

Potrivit principalilor nutriționiști, în medie, femeile după cincizeci au nevoie de aproximativ 65 grame de grăsimi pe zi. Și aceasta este doar 2-3 Art. Linguri de grăsime de înaltă calitate (sau chiar numai 1-2 linguri linguri, linguri, dacă dieta dvs. include produse de origine animală) pe zi. Mai mult decât atât, experții avertizează că trebuie să utilizați diferite alimente care conțin acizi grași, astfel încât să nu existe dezechilibru de nutrienți în organism.

După cum vedeți, pentru a avea oase sănătoase și puternice și, de asemenea, să nu suferiți niciodată de boli ale sistemului musculo-scheletic, trebuie doar să stocați toate aceste produse. Mai degrabă, revizuiți-vă dieta și fiți întotdeauna sănătoși!

Fără fracturi. 7 produse eficiente pentru oase puternice

Iarna pentru traumatologi este un sezon fierbinte. Afară în acest moment al anului, dimineața și seara, este destul de întunecată și alunecarea atunci când plecați de la locul de muncă sau de la locul de muncă nu este dificilă.

Aveți grijă de starea de sănătate, trebuie să fie în avans. În majoritatea cazurilor, o persoană sănătoasă nu va rupe un os, căzând din înălțimea înălțimii sale. Dacă, chiar și cu căderea cu succes, a avut loc o leziune de acest fel, atunci corpul tău nu are în mod clar calciu. Cum să le încărcați corpul pentru o iarnă lungă, citiți mai jos.

Ce ajută la întărirea oaselor

- O cantitate suficientă de vitamine și oligoelemente în dietă.

Vitaminele de calciu, magneziu, fosfor, mangan, vitamina D, C, K și B sunt esențiale pentru oasele puternice.

Produse care întăresc oasele

iaurt

Unul dintre cele mai bune produse lactate pentru întărirea oaselor. Adăugați-o la salate, mâncați pentru micul dejun, faceți deserturi din ea... Iaurtul are multe decizii interesante. Acesta conține calciu, precum și vitamina D, care ajută acest element să fie absorbit. În plus, iaurtul este o sursă de proteine ​​și un efect benefic asupra digestiei.

brânză

Printre produsele lactate, brânza este un titular record pentru calciu, dar mâncarea nu este recomandată foarte mult, câteva piese vor fi suficiente pentru o masă, deoarece calciul nu este absorbit în doze mari.

somon

Fosforul, acizii grași omega-3 și alte substanțe utile sunt foarte necesare pentru a absorbi calciul. 200 g de pește roșu conțin aportul zilnic de vitamină D, care este important pentru oase și pentru o bună dispoziție.

spanac

Spanacul are o situație dublă: pe de o parte, conține multe substanțe utile, în special vitamina K, care contribuie la producerea de proteine ​​de osteocalcin și acest produs conține, de asemenea, calciu, potasiu, magneziu, fosfor, vitamine B și vitamina C. oase. Pe de altă parte, acidul oxalic împiedică absorbția calciului.

soia

Legumele sunt, în general, foarte utile pentru oasele slabe, dar soia este mai ales. Conține mult calciu. În al doilea rând, are estrogen, dar tocmai din cauza lipsei lor apare osteoporoza la femeile de vârstă înainte de pensionare.

sardine

Dacă doriți să evitați osteoporoza, mâncați sardinele. Ei au oasele necesare calciu, magneziu și fosfor, precum și vitamina D.

nap

În frunzele și frunzele diferitelor plante conțin o cantitate destul de mare de calciu. În 100 g de varză tocată veți găsi aproximativ 25% din valoarea zilnică.

cereale

Vitamine din grupa B. Sunt destul de rare și, de obicei, organismul are o nevoie puternică pentru ei. Una dintre cele mai bune oase de cereale este orezul brun. Cu toate acestea, cerealele conțin nu numai vitamine, ci și calciu, magneziu, fosfor.

Este important! La o masă se absoarbe doar 500 mg de calciu, aproximativ o treime din valoarea zilnică. Prin urmare, nu există alimente speciale îmbogățite cu calciu.

7 produse care vă vor face oasele puternice

Majoritatea oamenilor se gândesc la sănătatea osoasă când încep să tulbura bolile sistemului musculo-scheletic. Între timp, pot fi evitate prin acordarea atenției cuvenite prevenirii. Fără educația fizică, chiar și oasele puternice se vor prăbuși treptat. În plus, mâncarea pe care o consumă o persoană este de o importanță capitală, deoarece este un material de construcție pentru schelet.

7 produse cele mai benefice pentru sistemul scheletic

Cele mai importante pentru schelet sunt astfel de substanțe: calciu, fosfor, magneziu, mangan, zinc, cupru, bor, vitamina D3. Prin urmare, ele sunt numite osteotropice. Știind acest lucru, va fi mai ușor să faci dieta potrivită. Iată o listă cu cele mai valoroase produse pentru țesutul osos.

  1. Brânzeturi de soiuri tari. Acest produs este lider în conținutul de calciu și, prin urmare, trebuie introdus în dietă. Într-o zi, un adult trebuie să primească numai 1000-1200 mg din acest mineral valoros. Această cantitate este conținută în 100 de grame de brânză olandeză și, prin urmare, nu trebuie să vă sprijiniți prea mult. În plus, acest macro element este conținut în alte produse lactate, precum și în apa obișnuită de băut.
  2. Sardina. Este extrem de util pentru oase, dar mult mai puțin este scris despre asta decât despre lapte sau brânză. Între timp, acest pește este extrem de bogat în calciu și fosfor, care formează coloana vertebrală a scheletului, și proteinele necesare pentru matricea osoasă. În plus, include vitamina D, necesară pentru absorbția completă a calciului și utilă pentru întregul corp de acizi omega-3.
  3. Nuci. Acestea ar trebui să fie cu siguranță folosite dacă doriți să aveți oase puternice. De ce? Aceste daruri ale naturii vă vor ajuta să compensați lipsa de magneziu și mangan, care sunt atât de importante pentru postura normală. Cele mai utile din acest punct de vedere sunt migdalele, casheurile, arahidele, alunele, fisticul.
  4. Semințe de dovleac. Dacă oamenii înțeleg cât de util este acest produs, îl vor folosi la fiecare masă. Este o sursă excelentă de zinc, care este atât de important pentru sistemul scheletic. În plus, mineralul îmbunătățește sinteza testosteronului, esențială pentru sănătatea bărbaților și a femeilor. Un studiu realizat de cercetători japonezi dovedește în mod convingător că, atunci când există un deficit de zinc în organism, creșterea osoasă în mod automat încetinește, sistemul imunitar suferă și creierul se dezvoltă mai lent la copii.
  5. Hrana din hrisca Acest produs este redescoperit astăzi în Occident, unde popularitatea sa crește în fiecare an. Și acest lucru nu este întâmplător - numai spanacul va concura pentru conținutul de cupru de hrișcă, dar se pare că nu se recomandă să mănânce acest verde în cazul bolilor osoase. Hrana din hrișcă este bogată în proteine ​​și, prin urmare, îi va ajuta pe copiii dumneavoastră să mărească forța musculară, să întărească sistemul osos și să protejeze vârstnicii împotriva osteoporozei.
  6. Omogenatul dronului (puiet). Deși acest produs de albine este încă puțin cunoscut aici, este bine cunoscut în Est, în special în China și Japonia. Acolo este un fel de mâncare delicioasă care se servește numai în restaurantele cele mai scumpe. Și este destul de ușor de înțeles - prin numărul de substanțe valoroase utile pentru oase, nu este egal. Omogenatul conține cantități mari de fosfor, calciu, zinc, dar are o valoare specială în conținutul de prohormoni ai insectelor care stimulează formarea celulelor osoase.
  7. Avocado este unul dintre liderii în conținutul de bor, care devine tot mai mult eroul publicațiilor privind sănătatea osoasă. De asemenea, în acest fruct o mulțime de calciu, magneziu, fosfor și cupru. Produsul este bun în sensul culinar, deoarece este excelent pentru a face sandvișuri, salate și cartofi piure. Nu trebuie supus unui tratament termic pentru a nu pierde toate componentele enumerate mai sus.

7 produse pentru oase. Uitați de leziuni, fracturi și osteoporoză!

Pentru o lungă perioadă de timp, se credea că calciul a fost principala sursă de întărire a țesutului osos, așa că mulți dintre noi chiar au murdărit creta în copilăria noastră, astfel încât dinții, unghiile și oasele noastre au fost puternice.

Dar sa dovedit că doar calciul nu este suficient. În plus față de acest element, fosfor, magneziu, zinc, cupru, vitamine și minerale, proteine, acizi grași sunt pur și simplu necesare pentru a vă întări și a crește oasele. Doar în conjuncție ele dau un rezultat extraordinar!

Astăzi considerăm o listă a produselor "corecte" pe care pur și simplu trebuie să vă sprijiniți dacă doriți să aveți oase sănătoase și puternice.

1. Legume (sursă de proteine, fier și calciu, vitamine K, C)
Calciu, magneziu, potasiu, fier și alte minerale sunt abundente în plante, mai ales dacă produsele sunt organice. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi tot felul de varză, salată verde, mustar, roșu, patrunjel și castron, au o valoare deosebită pentru consolidarea oaselor. Poate că singura excepție este spanacul și șarpele: deși conțin suficient calciu, ele conțin, de asemenea, oxalați în compoziția lor - substanțe care pot interfera cu absorbția acestui mineral în organism.

Pentru ca oasele erau puternice, nu este deloc inutil sa folosesti morcovi, dovlecei si chiar... ghinde! Nu trebuie să uităm legumele cu un conținut ridicat de calciu: semințe de muștar (495 mg calciu pe 100 g), telina crudă (250 mg pe 100 g), broccoli (164 mg pe 100 g). Pentru comparație: laptele degresat conține 351 mg de calciu pe 100 g, deci legumele sunt destul de vrednice de "concurenții" acestuia.

7 produse pentru oase.

Uitați de leziuni și fracturi!

Pentru o lungă perioadă de timp, se credea că calciul a fost principala sursă de întărire a țesutului osos, așa că mulți dintre noi chiar au murdărit creta în copilăria noastră, astfel încât dinții, unghiile și oasele noastre au fost puternice. Dar sa dovedit că doar calciul nu este suficient. În plus față de acest element, fosfor, magneziu, zinc, cupru, vitamine și minerale, proteine, acizi grași sunt pur și simplu necesare pentru a vă întări și a crește oasele. Atenție! Doar în conjuncție ele dau un rezultat extraordinar!


Astăzi vom examina lista produselor "corecte" pe care pur și simplu trebuie să vă sprijiniți dacă doriți să aveți oase sănătoase și puternice.

1. legume (sursă de proteine, fier și calciu, vitamine K, c).
Calciu, magneziu, potasiu, fier și alte minerale sunt abundente în plante, mai ales dacă produsele sunt organice. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi tot felul de varză, salată verde, mustar, roșu, patrunjel și castron, au o valoare deosebită pentru consolidarea oaselor. Poate că singura excepție este spanacul și șarpele: deși conțin suficient calciu, ele conțin, de asemenea, oxalați în compoziția lor - substanțe care pot interfera cu absorbția acestui mineral în organism.

Pentru ca oasele erau puternice, nu este deloc inutil sa folosesti morcovi, dovlecei si chiar... ghinde! Nu trebuie să uităm de legume cu un conținut ridicat de calciu: semințe de muștar (495 mg calciu pe 100 de calorii), telina crudă (250 mg la 100 de calorii), broccoli (164 mg la 100 de calorii). calciu în 100 de calorii, deci legumele sunt destul de vrednice de "concurenții" lui.

2. alimentele proteice (produse animale, leguminoase, soia).
Proteina joacă un rol-cheie în flexibilitatea oaselor, care ajută la prevenirea fracturilor. Există o dispută veșnică asupra faptului dacă proteina de origine vegetală sau animală ar trebui utilizată în produsele alimentare. De foarte mult timp, sa crezut că o dietă care conținea multe produse animale ar putea cauza osteoporoză. Dar sa dovedit științific că această presupunere este greșită. Desigur, mulți oameni nu mănâncă produse de origine animală din mai multe motive. Dar a fi vegetarian sau nu este alegerea tuturor. Principalul lucru este că orice dietă pe care o alegeți ar trebui să fie cât mai echilibrată posibil și să vă ajute, iar alimentele pe care le consumați ar trebui să fie proaspete și organice.

3. bulion (sursa de minerale).
Gătitul în bulion este un mod tradițional de a crește valoarea nutrițională a felurilor de mâncare, în special supe, tocană, leguminoase și chiar sosuri. Adevărul este că oasele și legumele (care, de obicei, au fierte supă) conțin o cantitate mare de minerale care, în timpul gătitului lung, sunt spălate într-un lichid peste un foc mic. Acest lucru face ca alimentele să fie foarte hrănitoare și, de asemenea, umple supa cu alcalii necesare, mai ales dacă adăugați o cantitate mică de acid, cum ar fi vin sau oțet.

4. boabe întregi (sursă de magneziu.
Cerealele integrale cum ar fi orezul brun, grâul întreg, orzul, ovăzul, secara, meiul, boabele de hrana, amarantul, quinoa, teff, hrișca sunt surse excelente de carbohidrați complexi, fibre și vitamine din grupa c. consumând destule cereale integrale (aproximativ o mână pe masă) înseamnă că trebuie să renunți la o mulțime de hrană pentru animale pentru a păstra așa-numitul "echilibru de proteine".
Faptul este că boabele integrale satura corpul cu un număr mare de calorii, ceea ce reduce în mod automat nevoia de metabolism al proteinelor pentru energie. În plus, boabele integrale sunt o sursă bună de magneziu, care ajută la conversia calciului.

5. alimente bogate în micronutrienți.
Algele, cele mai des folosite în bucătăria orientală, sunt bogate în minerale, ceea ce le face un element esențial al unei alimentații sănătoase. Într-adevăr, în Taiwan, în cursul cercetărilor, sa constatat că persoanele care includ alge de două sau mai multe ori pe săptămână în dieta lor au un grad mai mare de protecție împotriva osteoporozei. În plus, algele sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de iod, care este pur și simplu necesară pentru buna funcționare a glandei tiroide. Și, după cum știți, funcționarea corectă a glandelor joacă un rol important în formarea țesutului osos.
Nucile și semințele au mai multe avantaje: ele nu sunt doar o sursă excelentă de acizi grași esențiali, ci și proteine ​​vegetale, fier, bor, fosfor, magneziu, care sunt atât de esențiale pentru organism. Doar o mână de nuci în fiecare zi - și oasele tale sunt sănătoase și puternice!

6. "Oase comestibile" (sursă de calciu și alte minerale).
Cel mai probabil, prima ta reacție la această idee va fi: "există oase? Nici o cale în viață!" Dar, îndrăznesc să vă surprind, puteți să le mâncați și dacă le pregătiți corect. Paradoxal, dar un fapt: ce poate servi ca o sursă mai bună de minerale naturale pentru țesutul osos decât, de fapt, oasele însele (desigur, nu umane.

7. "Grăsimi sănătoase" (sursă de vitamine K și D).
În mod ciudat, grăsimile sunt, de asemenea, importante pentru sănătatea osoasă. Nu vă grăbiți să vă gândiți că trebuie să mâncați alimente grase și să vă îmbunătățiți, doar pentru a întări țesutul osos. Nu vă faceți griji: totul este în limitele normale!

Potrivit principalilor nutriționiști, în medie, femeile după cincizeci au nevoie de aproximativ 65 grame de grăsimi pe zi. Și aceasta este doar 2-3 Art. Linguri de grăsime de înaltă calitate (sau chiar numai 1-2 linguri linguri, linguri, dacă dieta dvs. include produse de origine animală) pe zi. Mai mult decât atât, experții avertizează că trebuie să utilizați diferite alimente care conțin acizi grași, astfel încât să nu existe dezechilibru de nutrienți în organism.

După cum vedeți, pentru a avea oase sănătoase și puternice și, de asemenea, să nu suferiți niciodată de boli ale sistemului musculo-scheletic, trebuie doar să stocați toate aceste produse. Mai degrabă, revizuiți-vă dieta și fiți întotdeauna sănătoși!

7 produse pentru oase. uitați despre leziuni și fracturi

7 PRODUSE PENTRU BONI. Uitați de leziuni și fracturi!

Pentru o lungă perioadă de timp, se credea că calciul a fost principala sursă de întărire a țesutului osos, așa că mulți dintre noi chiar au murdărit creta în copilăria noastră, astfel încât dinții, unghiile și oasele noastre au fost puternice. Dar sa dovedit că doar calciul nu este suficient. În plus față de acest element, fosfor, magneziu, zinc, cupru, vitamine și minerale, proteine, acizi grași sunt pur și simplu necesare pentru a vă întări și a crește oasele. Doar în conjuncție ele dau un rezultat extraordinar!

Astăzi considerăm o listă a produselor "corecte" pe care pur și simplu trebuie să vă sprijiniți dacă doriți să aveți oase sănătoase și puternice.

1. Legume (sursă de proteine, fier și calciu, vitamine K, C)

Calciu, magneziu, potasiu, fier și alte minerale sunt abundente în plante, mai ales dacă produsele sunt organice. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi tot felul de varză, salată verde, mustar, roșu, patrunjel și castron, au o valoare deosebită pentru consolidarea oaselor. Poate că singura excepție este spanacul și șarpele: deși conțin suficient calciu, ele conțin, de asemenea, oxalați în compoziția lor - substanțe care pot interfera cu absorbția acestui mineral în organism.

Pentru ca oasele erau puternice, nu este deloc inutil sa folosesti morcovi, dovlecei si chiar... ghinde! Nu trebuie să uităm legumele cu conținut ridicat de calciu: semințe de muștar (495 mg calciu la 100 de calorii), telina crudă (250 mg la 100 de calorii), broccoli (164 mg la 100 de calorii). Pentru comparație: laptele degresat conține 351 mg de calciu.

7 produse pentru oase

Pentru o lungă perioadă de timp, se credea că calciul a fost principala sursă de întărire a țesutului osos, așa că mulți dintre noi chiar au murdărit creta în copilăria noastră, astfel încât dinții, unghiile și oasele noastre au fost puternice. Dar sa dovedit că doar calciul nu este suficient. În plus față de acest element, fosfor, magneziu, zinc, cupru, vitamine și minerale, proteine, acizi grași sunt pur și simplu necesare pentru a vă întări și a crește oasele. Doar în conjuncție ele dau un rezultat extraordinar!

Astăzi considerăm o listă a produselor "corecte" pe care pur și simplu trebuie să vă sprijiniți dacă doriți să aveți oase sănătoase și puternice.

2. Alimentele din proteine ​​(produse animale, leguminoase, soia)
Proteina joacă un rol-cheie în flexibilitatea oaselor, care ajută la prevenirea fracturilor. Există o dispută veșnică asupra faptului dacă proteina de origine vegetală sau animală ar trebui utilizată în produsele alimentare. De foarte mult timp, sa crezut că o dietă care conținea multe produse animale ar putea cauza osteoporoză. Dar sa dovedit științific că această presupunere este greșită. Desigur, mulți oameni nu mănâncă produse de origine animală din mai multe motive. Dar a fi vegetarian sau nu este alegerea tuturor. Principalul lucru este că orice dietă pe care o alegeți ar trebui să fie cât mai echilibrată posibil și să vă ajute, iar alimentele pe care le consumați ar trebui să fie proaspete și organice.

4. Cereale integrale (sursă de magneziu).
Cerealele integrale, cum ar fi orez brun, grâu integral, orz, ovăz, secară, mei, cereale, amarant, quinoa, teff, hrișcă sunt surse excelente de carbohidrați complexi, fibre și vitamine B.. o mână pentru o masă) implică faptul că trebuie să renunți la o cantitate mare de hrană pentru animale pentru a menține așa-numitul "echilibru al proteinelor".
Faptul este că boabele integrale satura corpul cu un număr mare de calorii, ceea ce reduce în mod automat nevoia de metabolism al proteinelor pentru energie. În plus, boabele integrale sunt o sursă bună de magneziu, care ajută la conversia calciului.

Șapte produse osoase. Uitați de leziuni și fracturi!

Pentru o lungă perioadă de timp, se credea că calciul a fost principala sursă de întărire a țesutului osos, așa că mulți dintre noi chiar au murdărit creta în copilăria noastră, astfel încât dinții, unghiile și oasele noastre au fost puternice. Dar sa dovedit că doar calciul nu este suficient. În plus față de acest element, fosfor, magneziu, zinc, cupru, vitamine și minerale, proteine, acizi grași sunt pur și simplu necesare pentru a vă întări și a crește oasele. Doar în conjuncție ele dau un rezultat extraordinar!

Astăzi considerăm o listă a produselor "corecte" pe care pur și simplu trebuie să vă sprijiniți dacă doriți să aveți oase sănătoase și puternice.

1. Legume (sursă de proteine, fier și calciu, vitamine K, C)

Calciu, magneziu, potasiu, fier și alte minerale sunt abundente în plante, mai ales dacă produsele sunt organice. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi tot felul de varză, salată verde, mustar, roșu, patrunjel și castron, au o valoare deosebită pentru consolidarea oaselor. Poate că singura excepție este spanacul și șarpele: deși conțin suficient calciu, ele conțin, de asemenea, oxalați în compoziția lor - substanțe care pot interfera cu absorbția acestui mineral în organism.

Pentru ca oasele erau puternice, nu este deloc inutil sa folosesti morcovi, dovlecei si chiar... ghinde! Nu trebuie să uităm legumele cu conținut ridicat de calciu: semințe de muștar (495 mg calciu la 100 de calorii), telina crudă (250 mg la 100 de calorii), broccoli (164 mg la 100 de calorii). Pentru comparație: laptele degresat conține 351 mg calciu la 100 de calorii, deci legumele sunt destul de vrednice de "concurenții" acestuia.

2. Alimentele din proteine ​​(produse animale, leguminoase, soia)

Proteina joacă un rol-cheie în flexibilitatea oaselor, care ajută la prevenirea fracturilor. Există o dispută veșnică asupra faptului dacă proteina de origine vegetală sau animală ar trebui utilizată în produsele alimentare. De foarte mult timp, sa crezut că o dietă care conținea multe produse animale ar putea cauza osteoporoză. Dar sa dovedit științific că această presupunere este greșită. Desigur, mulți oameni nu mănâncă produse de origine animală din mai multe motive. Dar a fi vegetarian sau nu este alegerea tuturor. Principalul lucru este că orice dietă pe care o alegeți ar trebui să fie cât mai echilibrată posibil și să vă ajute, iar alimentele pe care le consumați ar trebui să fie proaspete și organice.

3. Brodi (sursă de minerale)

Gătitul în bulion este un mod tradițional de a crește valoarea nutrițională a felurilor de mâncare, în special supe, tocană, leguminoase și chiar sosuri. Faptul este că oasele și legumele (pe care de obicei le furnizează fierte) conțin o mare cantitate de minerale care sunt "spălate" în lichid în timpul gătitului lung la căldură scăzută. Acest lucru face ca alimentele să fie foarte hrănitoare și, de asemenea, umple supa cu alcalii necesare, mai ales dacă adăugați o cantitate mică de acid, cum ar fi vin sau oțet.

4. Cereale integrale (sursă de magneziu).

Cerealele integrale, cum ar fi orez brun, grâu integral, orz, ovăz, secară, mei, cereale, amarant, quinoa, teff, hrișcă sunt surse excelente de carbohidrați complexi, fibre și vitamine B.. o mână pentru o masă) implică faptul că trebuie să renunți la o cantitate mare de hrană pentru animale pentru a menține așa-numitul "echilibru al proteinelor". Faptul este că boabele integrale satura corpul cu un număr mare de calorii, ceea ce reduce în mod automat nevoia de metabolism al proteinelor pentru energie. În plus, boabele integrale sunt o sursă bună de magneziu, care ajută la conversia calciului.

5. Alimente bogate în micronutrienți

Algele, cele mai des folosite în bucătăria orientală, sunt bogate în minerale, ceea ce le face un element esențial al unei alimentații sănătoase. Într-adevăr, în Taiwan, în cursul cercetărilor, sa constatat că persoanele care includ alge de două sau mai multe ori pe săptămână în dieta lor au un grad mai mare de protecție împotriva osteoporozei. În plus, algele sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de iod, care este pur și simplu necesară pentru buna funcționare a glandei tiroide. Și, după cum știți, funcționarea corectă a glandelor joacă un rol important în formarea țesutului osos. Nucile și semințele au mai multe avantaje: ele nu sunt doar o sursă excelentă de acizi grași esențiali, ci și proteine ​​vegetale, fier, bor, fosfor, magneziu, care sunt atât de esențiale pentru organism. Doar o mână de nuci în fiecare zi - și oasele tale sunt sănătoase și puternice!

6. "Oase comestibile" (sursă de calciu și alte minerale) Cel mai probabil, prima ta reacție la această idee va fi: "Există oase? Nici un fel în viață! "Dar, îndrăznesc să vă surprind, puteți să le mâncați și dacă le gătiți cum trebuie. Paradoxal, dar un fapt: ceea ce poate servi ca o sursă mai bună de minerale naturale pentru țesutul osos decât, de fapt, oasele însele (desigur, nu uman!).

7. "Grăsimi sănătoase" (sursă de vitamine K și D) Foarte ciudat, grăsimile sunt, de asemenea, importante pentru oasele sănătoase. Nu vă grăbiți să vă gândiți că trebuie să mâncați alimente grase și să vă îmbunătățiți, doar pentru a întări țesutul osos. Nu vă faceți griji: totul este în limitele normale!

Potrivit principalilor nutriționiști, în medie, femeile după cincizeci au nevoie de aproximativ 65 grame de grăsimi pe zi. Și aceasta este doar 2-3 Art. linguri de grăsime de calitate (sau chiar numai 1-2 linguri, dacă dieta dvs. include produse de origine animală) pe zi. Mai mult decât atât, experții avertizează că trebuie să utilizați diferite alimente care conțin acizi grași, astfel încât să nu existe dezechilibru de nutrienți în organism.

După cum vedeți, să aveți oase sănătoase și puternice și, de asemenea, să nu suferiți niciodată de boli ale sistemului musculo-scheletic, trebuie doar să stocați toate aceste produse. Mai degrabă, revizuiți-vă dieta și fiți întotdeauna sănătoși!

Mai multe informații pe această temă:

Moderat de alergare - Sănătate osoasă

Ca urmare a cercetării, cercetătorii italieni au descoperit că alergarea, care exercită stres asupra oaselor, afectează starea lor mult mai favorabil decât încărcarea fără greutate, de exemplu, ciclismul.

Experții de la Istituto Ortopedico Galeazzi (Italia) au reușit să ajungă la această concluzie după o serie de experimente relevante. Dr. Giovanni Lobmardia, unul dintre cercetători, a declarat că modul educațional de a întări oasele slabe este de a face o alergare moderată. În plus, înotul sau ciclismul în acest scop sunt mult mai puțin potrivite.

Oamenii de stiinta au masurat nivelurile de glucagon, leptina si insulina - hormonii implicati in reglarea metabolismului, precum si nivelurile de osteocalcin si P1NP (proteine ​​asociate cu formarea tesutului osos) la 17 alergatori profesionisti inainte si dupa traseul de 65 de kilometri de munte. Apoi, rezultatele obținute au fost comparate cu rezultatele analizei hormonilor și componentelor osoase ale 12 adulți, care nu sunt alergători la maraton, dar aderă la activitate fizică scăzută sau moderată.

Ca rezultat, oamenii de stiinta au descoperit ca alergatorii aveau nivele mai ridicate de proteine ​​asociate cu formarea tesutului osos in comparatie cu grupul de control al subiectilor.

Potrivit oamenilor de știință, astfel de rezultate ale cercetării demonstrează că rularea stimulează țesutul osos pentru a elibera glucagonul și proteine ​​specifice care împiedică prăbușirea oaselor. Oasele alergătorilor de maraton nu sunt inactivi, spun experții, ei interacționează activ cu țesuturile și organele, forțând rezervele de energie ale organismului să se refacă.

Osteoporoza este vindecabilă. Fracturile pot fi evitate

Fracturile, în special dacă sunt asociate cu osteoporoza, se luptă mult timp cu medicamentele. Osteoporoza și fracturile asociate acesteia reprezintă o problemă socială și medicală dureroasă în multe țări, inclusiv în Rusia. Dar lipsa conștientizării, lipsa de prevenire și terapia modernă limitează în mod serios eficacitatea luptei împotriva acestei boli.

Despre ceea ce este osteoporoza, ce factori sunt cauza dezvoltării sale, ce sunt metodele moderne de prevenire și tratare a osteoporozei și modul în care medicii din diferite profiluri interacționează între ele pentru a dezvolta scheme eficiente de tratament individual.

Osteoporoza (OP) este o boală sistemică caracterizată printr-o scădere a densității și a calității țesutului osos și conducând la un risc crescut de fracturi. PO este o problemă gravă pentru îngrijirea medicală rusească: potrivit statisticilor, aproximativ 34 de milioane de persoane (24% din populația țării) prezintă un risc ridicat pentru fracturile osteoporotice. În același timp, aproximativ 14 milioane de persoane din Rusia (10% din populație) suferă deja de această boală periculoasă și aproximativ 20 de milioane de persoane au redus masa osoasă. De asemenea, trebuie remarcat faptul că riscul de fracturi crește odată cu vârsta - conform previziunilor, până în 2050 proporția persoanelor cu fracturi osteoporotice în vârstă de 50 de ani și peste va crește la 56%, 70 ani și peste - până la 20%.

Olga Lesnyak, profesor universitar, președinte al asociației ruse de osteoporoză: "Potrivit statisticilor, fiecare a treia femeie și fiecare om patrat de peste 50 de ani din țara noastră suferă de osteoporoză. În același timp, osteoporoza prezintă cel mai mare pericol pentru femeile aflate în postmenopauză probabilitatea unei fracturi la pacientii cu varsta de peste 50 de ani ajunge la 53%, ceea ce este semnificativ mai mare decat probabilitatea ca acestea sa aiba boli cardiovasculare sau cancer de san.

Nu uitați să ne includeți în lista surselor pe care le veți întâlni din când în când:

Vom fi, de asemenea, bucuroși să vă vedem în comunitățile noastre pe VKontakte, Facebook, Odnoklassniki, Google+.

Cititi Mai Multe Despre Beneficiile Produselor

Beneficiu sau rău

Carne de vită - beneficiile și daunele produse din carneCarnea de vită este una dintre cele mai vândute produse din carne din lume. Are un gust plăcut, conține o mulțime de proteine ​​de înaltă calitate, vitamine, macro și microelemente, aminoacizi.

Citeşte Mai Mult

Proprietăți utile ale uleiului de semințe de in și aplicarea acestuia

În secolul al nouăsprezecelea, uleiul de semințe de in s-a produs în Rusia pe o scară destul de mare. A fost trimis spre export, dar în țara noastră ponderea acestui produs printre alte uleiuri a fost mai mare de 40%.

Citeşte Mai Mult

Tabel detaliat al aditivilor alimentari dăunători și beneficii E

Produsele rare se pot lăuda că nu conțin aditivi alimentari, pe care producătorii le plasează chiar și în produsele de panificație. Uneori, citind compoziția unui produs, observi că pe ambalaj durează o listă întreagă de diferite "E".

Citeşte Mai Mult